Hayattan nasıl zevk alınır. Hayattan zevk almak en faydalı alışkanlıktır

BİR FOTOĞRAF Getty Resimleri

Koşunuzu yavaşlatın

Yaşam tarzımız daha hızlı ve daha hızlı hareket etmemizi sağlar. Acı çekiyoruz ama duramıyoruz: daha fazlasını ve daha iyisini yapmak için zamanımız olması için daha fazla koşmamız gerekiyor.

"Yogada, yaşam duygusu, burada ve şimdi başımıza gelenlerle çok bağlantılıdır." Moskova Iyengar Yoga Merkezi'nde öğretmen olan Yulia Makarova diyor. - Dünyayı gerçek olarak görmek, derinliğine şaşırmak için durmayı öğrenmeniz gerekir. Sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda iç diyaloğumuzu nasıl yavaşlatacağımızı öğrenmek de önemlidir: sürekli eylemlerimizi düşünerek, gereksiz deneyimlere takılıp kalırız.

Hindistan'da en çok nasıl eğlenileceğini bilen birçok fakir insanla tanıştım. basit şeyler: sıcak hava, gülümsemek. Bize yaşam duygusunu fark edebileceğimizi ve takdir edebileceğimizi hatırlatıyorlar gibi görünüyorlar. Kendinizi “bırakın”, kendinize yavaşlama ve yüzeysel olandan kurtulma fırsatı verin. Fazla çaba gerektirmez: rahat kıyafetler giyin, dışarı çıkın, etrafınıza bakın, düşünce ve duyguları “kapatın” ve şu anda size olan iyiliğin tadını çıkarın.

güzelliğe aç

“Sanki bir perde gibi bizi gerçeklikten alıkoyan düşüncelerimiz ve endişelerimizle yaşamaya alışkınız” Sanat Terapisi Merkezi başkanı sanat terapisti Varvara Sidorova diyor.– Çizim yaparken ne yaptığımıza, hareketlerimize, fırçamıza, boyalarımıza odaklanırız. Düşüncelerimizi bir kağıda aktarabiliriz ya da dikkatimizi çeken şeyin "ben"imizle rezonansa girdiğini tasvir edebiliriz.

Daha sonra bu bizim kaynağımız olur, buradan güç ve ilham alabiliriz. mesela sokakta gördün güzel ağaç ve sonra onu çizdi. Bu taslağa her baktığınızda, duygularınıza ve deneyimlerinize geri dönecek ve pozitif, yaratıcı enerjiyle şarj olacaksınız."

Çizim yaparken ne yaptığımıza, hareketlerimize, fırçamıza, boyalarımıza odaklanırız. "Ben" ile rezonansa girebiliriz

Varvara Sidorova, "Aynı zamanda, çizip çizemeyeceğiniz hiç önemli değil: küçük, basit bir çizgide bile güzellik, gizem, çekicilik var" diye devam ediyor. – Kiraz çiçekleri elbette büyüleyici ama ilk bakışta görünmeyen bir taç yaprağı da güzel… Asıl mesele çizip tadını çıkarmak.

Her birimiz kendi ellerimizle çok şey yaratabiliriz. Antrenmanlarda kupa yapıyoruz, kilden kalıplıyoruz, fırında yakıyoruz… Ortaya sıcacık, cıvıl cıvıl, gerçek bir fincan çıkıyor. Ve ondan içmek bir zevktir: Yaratma anında içine kattığımız o sıcaklığı, o enerjiyi ve neşeyi her aldığımızda.”

komik görmek

"Biz yetişkinler, genellikle çok ciddi ve ağırız" diyor. Irina Baranova, kahkaha terapisti, "Hayatınızın Yaratılışı için Kahkaha" eğitiminin yazarı ve sunucusu. - Nadiren kendimize genel olarak kabul edilenin ötesine geçmemize ve sevimli, komik şakalar yapmamıza izin veririz: bir yay bağlayın, bir sürpriz yapın, bir şiir oluşturun. Rahatlayın, kendinizi ve etrafınızdaki her şeyi kontrol etmeyi bırakın, çocuk gibi davranın - çoğumuz bazen anlamsız olmanın ne kadar güzel olduğunun farkında bile değiliz ...

Neredeyse tüm eylemlerimizi toplumun konumundan analiz ediyoruz. Küçük şeyleri görmüyoruz, komik olanı fark etmiyoruz. Kendini önemsemenin baskısından kurtulmak, hafiflemek için detayları fark etmeyi öğrenmeliyiz. Ve sonunda görmek Kendi hayatı içinde oyalanmak. İyi bir şaka zihni gıdıklar, dünyayı alt üst eder ve gizli gerçekleri gün ışığına çıkarır. Kendimizi iyi ve rahat hissedersek, ciddi konularda bile komik olanı yakalamamız daha kolay olacaktır.

diğerine dokun

Dünyayla tanışmamız ellerin dokunuşuyla başlar ve dokunsal duyumlar bizim için sonsuza kadar başka bir kişi hakkında güvenilir bir bilgi kaynağı olarak kalır. Selamlaşırız, vedalaşırız veya birbirimizi tebrik ederiz, sarılırız.

« Sarılmak, sevgiyi ifade etmenin cinsel olmayan bir yoludur., diyor psikoterapist Virginia Satir. "İnsanlar dokunsal temas ihtiyaçlarına daha fazla dikkat ederse, daha az agresif olabilirler."

Günlük koşuşturma içinde, nazik dokunuşların gücünü kolayca unuturuz. Ve başka bir kişiyi hissetmek, sarılmak, koluna veya omzuna parmak uçlarınızla dokunmak sadece birkaç dakika sürer. Yavaşça, duygularınıza dalmak ...

Dokunmanın küçük sevinçlerinin ardında saklanıyor büyük bir sevinç dünyadaki varlık: burada ve şimdi olmak için dokunsal deneyimlere ihtiyacımız var

"Dokunmanın küçük zevklerinin arkasında, dünyada olmanın büyük neşesi yatar: burada ve şimdi olmak için dokunsal deneyimlere ihtiyacımız var" Aida Ailamazyan, psikolog, müzikal hareket ve doğaçlama "Geptakhor" stüdyosunun başkanı. – Ne yazık ki, bugün aşırı bir fiziksellik, hareket sıkıntısı yaşıyoruz ... Vücut, modern bir insanın hayatından neredeyse dışlandı.

Bütün gün bilgisayar başında oturuyoruz, sadece gözlerimiz duyulardan çalışıyor ... Kendi fizikselliğinizi yeniden kazanmak için alışkanlıklarınızı biraz değiştirmeniz yeterlidir. korkunun veya hakim davranış klişesinin üstesinden gelmek için.

Tabii ki, bir başkasının kişisel alanını ihlal etmeden - diğer insanların sınırları ihlal edilemez. Mesele daha esnek olmak, sınırlara, riayete ve mesafeye riayetin dört tarafı kapalı bir hücreye dönüşmemesi için hareket etmektir. Aksi takdirde, canlılardan bir dizi rol ve işleve dönüşerek doğal bedensel ve duygusal ihtiyaçlarımıza erişimi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırız.

tadın tadını çıkar

“Sadece aceleyle ısıtılmış bir akşam yemeğini yutmak değil, tüm duyuları kullanarak yemeği tatmak: tatmak, rengi gözlemlemek, aromayı hissetmek, sesten ilham almak (turpun iştah açıcı çıtırtısı, etin tıslama sesi). bir tava). İçecekler daha az ilgiyi hak etmiyor.

“Bir bardağa biraz iyi şarap dökün ve nefes almasına izin verin” diyor. Alexander Pavlov, Elarji restoranında sommelier şef, seminer lideri ve şarap üzerine bir ders kitabının yazarı.- Ardından aromasını içinize çekin, yutmadan biraz için ve - dondurun. Duyumlardan renkli görüntüler doğar: bir asma, bir kiraz tohumu veya belki vanilya veya bal. İyi şarap her an ortaya çıkar ve bize giderek daha fazla yeni yarım ton verir. Yavaşça denemek, dinlemek önemlidir - ve sonra birkaç dakika içinde tamamen farklı bir palet açılacaktır: çayır mantarı frenk üzümü için.

Aroma çeşitliliği hayal edilemez, hepsi kendimize onları hissetmek için zaman verip vermememize bağlı. Her bardağın içinde koca bir devir, tarih, kader vardır... Ama içkiye dikkat, saygı, sabır göstermeden onu hissetmek mümkün değildir. Gerçek zevki elde etmek için, tüm kalbiniz, zihniniz ve ruhunuzla kendinizi sürece kaptırmanız gerekir. Zevk ipliğini yakalamak ve onu bir top gibi sarmak... Ve bu ilke her şeyde işe yarar: Hayatta, şarapta olduğu gibi, tadın her tonu başka tonlara ayrılır - ve bu süreç sonsuz ve güzeldir.”

kendini dinle

Zevk arayışı bir bakıma kendini aramaktır. Her birimizin kendi ekleri, tutkuları, çıkarları var. Kendi “özel” zevkimizi elde etmek istiyorsak, onlara yönelmemiz gerekiyor.

Örneğin, birçok insan bahçede çalışmaktan hoşlanır - salatalık veya otlar olmadan yaşayamadıkları için değil. Sadece fiziksel çabayı, dünyanın ruhunu, bitkilerle iletişimi severler. Nihayetinde haz sorunu, birey ve toplum arasındaki ilişkide doğru stratejiyi seçme sorunudur. İşimiz topluma karşı gelmek değil, kendimiz olmaktır.: gerekli olanı kabul etmek, yabancı olanı reddetmek ve bana özgü olanı geliştirmek.

Hayattan zevk almayı biliyor musun? Bir kez değil, sürekli olarak, her benzersiz anı mı hissediyorsunuz? Ne yazık ki, böyle pek çok insan yok, ama neyse ki herkes bunu öğrenebilir. Hayat kısa ve üzücü. Ve uçup gittiğinde, bu iki kat üzücü. Dünü tamamen bilinçli, ağır ağır, çok küçük olanlar da dahil tüm kolaylıkların tadını çıkararak yaşadığıyla kim övünebilir?

Ve her gün küçük bir hayattır temiz sayfa, ne kadar denersen dene, onun gibi bir tane daha olmayacak - tekrar etmeyeceksin. Hayat bize her gün kaç hediye veriyor - evin avlusunda parlak bir çiçek tarhı, güneşli bir sabah, öğle yemeğinde kokulu kahve, yabancıların gülümsemesi - sadece tüm bunları görmek ve hissetmek önemlidir. Genellikle otomatik olarak gerçekleştirilen herhangi bir basit eylem, zevkle dolu olabilir. Bu o kadar basit değil. Bu yüzden zevk almayı öğrenmeye başlamanızı öneririm.

Başlangıç ​​olarak, kendinize bir tam gün ayırabilir ve bunu bir Zevk Günü ilan edebilirsiniz. Bir gün izinliyse daha iyidir - her şeyi yavaşça, hissederek yapmak. Ve sadece sevdiğimiz şeyi, zevk veren şeyi yapacağız. Her sabah isteksizce faydalı egzersizler ve hatta yoga asanaları yaparsanız, bu gün iptal edilirler. Uyanmak, yavaşça gerin, yeni bir günün yaratıcısı gibi hissetmek, yatakta ıslanma fırsatının tadını çıkarın. Ve sonra - kendi senaryonuz.

Yeni bir şey icat etmeyin, keyfini çıkarın tanıdık şeyler. Örneğin bir fincan sabah kahvesi, her zamanki gibi 5 dakika içinde değil, tüm tadı hissederek küçük yudumlarda içilebilir. Ev işleri ve diğer görevler sadece favorilerdir. Eğer yoksa, onları diğer günlere bırakacağız. Eğlence ile aynı. Size ait olmalı, dışarıdan empoze edilmemelidir. Örneğin, hafta sonunun ve özellikle yaz aylarında özgün bir şekilde geçirilmesi gerektiğine inanılıyor - şehir dışında değilse, kesinlikle bir yere gidin. Bu iyi tabii. Peki ya istemezsen?

Bazen bir kitapla kanepede uzanmak çok daha faydalıdır, eğer gerçekten istediğin buysa. Ya da sonunda bul gerekli bilgi herkesin ellerine ulaşmadığı internette. Ana şey eğlenmek ve sürecin farkında olmaktır. Bunu yapmak için sık sık kendinize “Neredeyim?” Sorularını sorun. ve “Şimdi nasıl hissediyorum?” Günü sevdiğiniz şeyi yaparak geçirin. Bu senin günün.

Yatmadan önce, hayatınızdaki tüm güzel şeyler için kendinize ve Evrene teşekkür edin. Bu Zevk Günü'nü haftada en az bir kez uygulayın. Sonra yavaşlığı ve zevki günlük hayata, tüm eylemlerinize aktarın, onlarda iyi bir şey görmeye çalışın - ve ona konsantre olun. Yavaşlamaktan korkma. Farkındalık adına hayatın hızını yavaşlatarak, garip bir şekilde, daha fazlasını yaparsınız. Keyfini çıkarın - her seferinde daha fazla tam olarak. Bu da başka bir iyi alışkanlık olsun.

güncelleme: 18 Şubat 2017: Svetlana

Hayattan zevk almak için özel bir zihniyete sahip olmanız, dünyayı olumlu bir şekilde algılamanız ve yaşadığınız her gün için cennete şükretmeniz gerektiğini söylüyorlar. Çoğumuzun mutluluğu bulmak için dağın tepesindeki tapınağa gitmek için boş vakti olmadığı için, en iyi yol mutlu olmak pratik, günlük değişiklikler yapmaktır. Etrafınızdaki insanları takdir etmeye değer olduğunu anlarsanız ve sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman ayırabilirseniz, o zaman mutlu küçük şeylerden nasıl azar azar hayattan mutluluk ve tatmin doğduğunu hissedeceksiniz.

adımlar

Duygusal sağlığı geliştirmek

Bir evcil hayvan edinin. Evcil Hayvanlar - tükenmez kaynak aşk, iletişim ve eğlence. Ayrıca evcil hayvan sahiplerinin sağlıkları da iyi çünkü küçük kardeşleri sayesinde kalp-damar hastalıkları ve hipertansiyon gelişimi riski azalıyor. Ayrıca bir evcil hayvana sahip olmak, empati ve başkalarına bakma yeteneği gibi mükemmel niteliklerin kazanılmasına katkıda bulunur. Sahibi ve evcil hayvan arasında ortaya çıkar özel bağlantı bu sadece yıllar geçtikçe daha da güçleniyor.

• Yerel bir barınaktan bir evcil hayvan sahiplenin. Bu sayede onunla sıcak bir bağ kurabileceksiniz.

1. Müzikle ilgili bir ilgi geliştirin. Müzik, hayal gücünü ve benlik duygusunu geliştirir, benlik saygısını yükseltir ve yalnızlıkla mücadelede yardımcı olur. Müzik bizim için büyük olanaklar açar. Müzikçalara en sevdiğiniz şarkıların bulunduğu bir disk yerleştirin, sesi açın ve hiçbir şeyin sizi müzikten alıkoymasına izin vermeyin. Bu sayede müziğin tüm gücünü deneyimleyebileceksiniz.

   Güne gülümseyerek başlayın. Yüzümüz ruhun aynasıdır. Yüz ifadesi, ruhun içsel durumunu veya düşüncelerimizin içeriğini ortaya çıkarır. Ayrıca, yetenekli etkilemek ruh halimize. Bu nedenle, sahip olacağınız için gülümsediğinizden emin olun. iyi ruh hali. Aynadaki yansımanıza bakarken kendinizi gülümseyerek selamlayın. Mutlu yüzünüz sizi tüm gün boyunca pozitiflikle şarj edebilir.

   Ara ver. Bu, bir TV ekranının önünde oturmanız veya World Wide Web'de takılmanız gerektiği anlamına gelmez. İşleri bir kenara bırakıp özel bir şey yapmak anlamına gelir. Arka bahçede piknik yapmak ya da çocuklarınızla oturma odanızda bir kale inşa etmek bile olsa, kendinize küçük bir tatile, manzara değişikliğine gidin. Hayatınızın olağan rutininden bir mola verin ve kısa bir süre için bile olsa çalışma programınızdan uzaklaşmanıza izin verin. Ruh halinizdeki ve mizah anlayışınızdaki değişiklikleri fark edeceksiniz. Ayrıca önünüzde yeni fırsatların olduğu bir kapı açılacaktır.

   İle vakit geçirmek İlginç insanlar. Çok arkadaşı olan insanlar daha uzun yaşar. Bildiğiniz gibi, "kime liderlik edeceksiniz - ondan yazacaksınız." Bu nedenle, arkadaşlarımızın davranışlarımız üzerinde büyük etkisi vardır. Hayatınızın daha parlak ve daha zengin olacağı için olumlu, ilginç insanlarla iletişim kurun.

   • Eski bir arkadaşla buluşmayı sürekli erteliyor musun? Onu bugün ara! Telefonla ulaşamıyorsanız, ona bir e-posta veya mektup yazmak için biraz zaman ayırın.
   • Arkadaşınızla sağlıksız bir ilişkiden bıktınız mı? buna göz yumarsan kötü davranış Sana da ona da bir faydası olmaz. Bu nedenle, artıları ve eksileri tartmaya çalışın ve bir arkadaşınızla dürüstçe konuşmaya çalışmaya değip değmeyeceğine veya onunla iletişim kurmayı bırakmanın daha iyi olup olmadığına karar verin.
   • Yeni insanlarla tanışmak zor mu geliyor? Konfor alanınızdan çıkın, yeni yerler gezin, sohbete başlayın. yabancı insanlar, yeni hobinizi tartışın, hatta ilgi alanları sizinkine benzer olan bir grup insana katılın.

2. Stres faktörlerini hayatınızdan çıkaramıyorsanız, stresi yönetmeyi öğrenin. Stresin kaynağını hayatınızdan çıkarıp atamayacağınızı bir düşünün. Evet ise, harekete geçin! Sıklıkla stresin nedeni işimiz, paramız veya ailemizle ilgilidir. İş değiştirmek elbette kolay değil ama stresle bağlantılıysa nasıl yönetileceğini öğrenebilirsiniz.

   Yeni seyler ögrenmek. Fiş Yüksek öğretimözgüveninizi ve hayata olan ilginizi artıracaktır. Ancak, bu değil tek yolçevrenizdeki dünyayı tanıyın. Okumak, seyahat etmek, ilgi çekici atölye çalışmaları, ilginç dersler ve diğer kültürlerden insanlarla tanışmak da bize yeni şeyler öğretebilir. Veya boş zamanlarınızda bilginizi derinleştirmek ve becerilerinizi geliştirmek için çevrimiçi kurslara katılın. Sonuçta, alma fırsatından vazgeçmek yerine yeni deneyim, biriktir ve ufkunu genişlet. Unutma, bir hayatımız var ve onu ilginç ve eğlenceli yaşamamız gerekiyor.

   Bir hobi bulun. Pul koleksiyonculuğu veya kickboks olması fark etmez, en önemli şey hobinin bir neşe ve ilham kaynağı olması gerektiğidir. Hayatınızı monoton bir günlük rutine bağlamamalısınız, spontanlık ve sürpriz ona parlak renkler getirecektir. Yapmayı sevdiğiniz şeyi yapın çünkü yapmaktan keyif alıyorsunuz ve bu, ayakta kalmanıza yardımcı oluyor. Sırf başkaları yapıyor diye veya genel kabul görmüş sosyal standartları karşılamak için en sevdiğiniz eğlenceye zaman ayırmayın.

   İyi kitaplar okuyun. Akşamları televizyon ekranının önündeki kanepede oturmak elbette çok kolay. Ancak bu durumda sadece pasif bir gözlemci olacaksınız, hayal gücünüz çalışmayacak ve televizyonu kapattığınızda insan değil de zombi gibi yorgun hissedeceksiniz. Okumaktan zevk aldığınız bir kitap seçin. Okumayı gerçekten sevmiyorsanız, bu aktiviteye alışılmışın dışında yaklaşmaya çalışın, belki de hobinizle ilgili özel literatüre bakmalısınız: beyzbolla ilgileniyorsanız, Bill Wick'in otobiyografisini okuyun; motorcuysanız, uygun literatürü alın.

   • İç dünyanızı yansıtan ifadeleri yazın. Okumak için oturduğunuzda, sadece bir kitap değil, size ilham veren ifadeleri yazacağınız bir defter de alın. Bir süre sonra, hedeflerinize doğru ilerlemenize yardımcı olacak bir dizi farklı kelime öbeği biriktireceksiniz.

3. Meditasyon yapın. Meditasyon stres seviyelerini azaltır ve sakinleşmenize yardımcı olur. Günde birkaç dakikanızı meditasyona ayırın, bu sayede rahatlayabilecek ve içsel uyumu hissedebileceksiniz. Meditasyon sırasında duruşunuzu izleyin ve ayrıca hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmadığından emin olun.

Fiziksel sağlığın iyileştirilmesi

Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Hastayken kimse kendini mutlu hissetmez. C, E ve A vitaminleri, selenyum ve beta-karoten içeren bir multivitamin alın ve bu, bağışıklık sisteminin işleyişini olumlu yönde etkileyecektir.

• Güçlü bir bağışıklık sistemi, strese veya strese daha etkili yanıt vermenizi sağlar. fiziksel hastalık. Ayrıca, fiziksel egzersizler, dinlenmenin yanı sıra sağlıklı bir diyet var önem bağışıklığı güçlendirmek için.

1. Egzersiz yap. Egzersiz, mutluluk hormonları olarak adlandırılan endorfin salınımını uyarır. Düzenli egzersiz sadece depresyon, kaygı ve yalnızlık duygularıyla savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. Sıradan bir yürüyüş bile, vücudumuzu çeşitli rahatsızlıklardan korumak için optimal miktarda antikor üretimi ile doğrudan ilişkilidir.

   Yeterli uyku almak. Uykunun sağlık, stres direnci, ağırlık ve genel yaşam kalitesi üzerinde etkisi vardır. Ayrıca uyku sırasında vücut enfeksiyon, iltihaplanma ve stresle savaşan hücreler üretir. Bu, uyku eksikliğinin riski artırdığı anlamına gelir. çeşitli hastalıklar ve hastalıktan sonra iyileşme süresini uzatır.

   Doğru ye. Sağlıklı gıdanın (koruyucu ve boya içermeyen) bakımın önemli olduğu bir sır değil. sağlık. Ek olarak, taze malzemelerle yemek pişirmek size duygusal bir yük verebilir: yemekler lezzetli kokar ve iştah açıcı görünür. Deneyimli bir aşçı olduğunuzda, pişirme sürecinden keyif alacak ve günlük koşuşturmacadan uzaklaşacaksınız. Sağlık yararlarına ek olarak, evde yemek pişirmek size çok para kazandırabilir. Yemek pişirmede ilk adımlarınızı atıyorsanız, sizi yemek pişirmekten vazgeçirmeyecek, kanıtlanmış basit tariflerle başlayın. Mümkünse işlenmiş malzemelerle pişirmeyin. Gıda Ürünleri. Sağlıklı ve mutlu olmak istiyorsanız bu çok önemlidir.

• Bu ipuçları temel alınsa da bilimsel teoriler Mutluluk hakkında, hayattan zevk alma yeteneğinin kendimize bağlı olduğunu unutmayın. Mutluluk hiçbir şeyle ölçülemez çünkü herkesin kendi fikri vardır. Yani herkes kendi mutluluğunun demircisidir yani mutlu olmak ya da olmamak size kalmış.
• Deneyimler, gereksiz bir güç ve enerji kaybıdır. Kendinizi öldürüp endişelenmek yerine faydalı bir şeyler yapın. O kadar yorgunsanız ki, kesinlikle hiçbir şey yapma arzunuz yoksa, dinlenin veya kestirin ve yenilenmiş bir güçle sorunlarınızı çözmeye başlayın. Durumu düzelttiğinizde oturup kendinize acımak yerine kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
• Her gün hayal gücünüzü kullanın. Yaratıcı düşünmeyi öğrenin ve bunu yaparken eğlenin.
• Etrafına bak! Hayattan zevk almıyorsanız, içinde olabilecek olumsuzluklardan kurtulmaya çalışın. Sevdiğiniz şeylere ve ayrıca sizi önemseyen insanlara odaklanın.

uyarılar

• Mutluluğun tek bir tarifi yoktur. Makaleleri okuyun ve geliştirin. Ancak onlarda yazılan her şeyi gerçek olarak almamalısınız. Bazı ipuçları size yardımcı olmadıysa, kendi kendini kırbaçlama yapmamalısınız. Bunun yerine, sorunlarınıza sizin için çalışan alternatif bir çözüm bulun.

Yorgun bir şekilde kasvetli dolaşıyorsun sonbahar parkı, müşteriyle yanlış bir konuşma kurduğun için kendini azarladın, sözleşmeyi imzalamadın ve şimdi ödülü görmeyeceksin. Evde, her zaman bir şeye ihtiyacı olan aile üyelerinin sorunları üstünüze düşecek. Yeni komşu, her şeyin üstünde, çok tatsız ve çelişkili bir tip çıktı - sağlık, kilo, uyku vb. ile ilgili sorunlar. Bankta kaygısız gülen çifte kıskanç bakıyorsunuz ve hayattan nasıl zevk alacağınızı anlamıyorsunuz. durum. İnan bana, o kadar da kötü değil! Ve bu materyali okuyor olmanız, değişime hazır olduğunuzdan bahsediyor.

İyimserlik şart!

Bir insandaki en önemli organ beynidir. Düşünme, olayları doğru bir şekilde değerlendirme yeteneği, insanların hayatlarını kökten değiştirmelerini sağlar. İnanın mutluluk anlarını daha sık yakalamak için özel şartlara ve çok paraya ihtiyacınız yok. Lüks bir yattaki bir milyarder, yeni doğan oğlunu yeni gören zavallı bir kunduracıdan daha az tatmin olabilir. Mutluluk ve tatmin anlık durumlardır, ancak hayatımız böyle anlardan oluşur. Düşüncelerinizi bu yola yönlendirin. Negatifliği bir kenara koyun. Scarlett O'Hara'nın sloganını hatırlayın: "Bunu yarın düşüneceğim!"

Durumunuza bakın ve kendinize her zaman “ama” kelimesini söyleyin: kasvetli soğuk bir gün, ancak yorucu sıcak bitti, sıcak giyinebilir ve temiz ve nemli havayı soluyarak yürüyüşe çıkabilirsiniz. Aile problemleri? Ama senin bir ailen ve çocukların var ve birileri tüm hayatı boyunca bunun hayalini kuruyor. Sözleşme ile işe yaramadı mı? Bu, yeni stratejiler ve bakış açıları düşünmek için bir şans. Bu özel günün, bu anın, bu havanın ve kendinizin tadını çıkarın! kelimenin tam anlamıyla yarın tüm hayallerin şimdiden gerçekleşmeye başlamış gibi yaşamaya başla! Yakında neler olacağını görün.

sen teksin

Ve bu gerçek gerçek! Bir grup kompleks ve kendi iflasına olan inanç herkes için farklı şekilde oluşur: biri ebeveynlerinden ilham alır, biri saygın bir arkadaşa ulaşır ve başarısızlık için kendini suçlar, biri parlak bir arka planda gri bir fare gibi hisseder. güzel kızarkadaş. neden beni sev Kendinize bu soruyu içtenlikle sorarsanız, düşünün: kendi değerlerinizi bilmiyorsanız, sizi kim takdir edecek? Ve kendine saygı duymadan hayattan nasıl zevk alınır? Bir insan çok fazla özeleştiri, kendini kırbaçlama ve küçümseme geliştirdiyse, onun için zordur.Dünyada doğanın kendisini diğerlerinden ayıracak bir şeyle ödüllendirmediği hiçbir insan yoktur. Ve bazen kendinizi, sevdiklerinizi, planlanmamış bir tatil veya tatil ile ödüllendirmekten korkmayın. lezzetli tatlı. Her gün aynaya bakarak kendinize gülümseyin ve “Hayat harika! Ve bu gün benim için!”

söyle bana arkadaşın kim

Bazen şimdi yaşamak mutludur ve burada insan çevresi tarafından engellenir. Bu, ailenizden ayrılmanız veya hasta bir arkadaşınıza yardım etmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Sonuç olarak: Kendinizi ayık bir şekilde değerlendirin Eğer tüm konuşmaların eleştiriye, dedikoduya ve kusurlu bir dünyanın kötüye kullanılmasına indirgendiği sızlananlarla çok fazla zaman harcıyorsanız, algınızın farklı olması muhtemel değildir. Kendiniz için her şeyin tartışılabilir olduğu, her zaman neşeli ve kendinden memnun olan bir insan modeli alın. Onu izleyin, konuşun, hayata karşı tutumunu öğrenin, sorunların üstesinden gelme yeteneğini sorun. Ayrıca, böyle bir arkadaşın yaşı tamamen önemsizdir - bazen bir ölçü yaşam değerleri yaşlı bir adam deneyimle bilge olur ve bazen çok genç, neşeli bir insan olur.

Her zaman eşit seviyede insanlarla iletişim kurmaya çalışmalısınız. ahlaki değerler, eğitim derecesi, ilgi alanları. TV şovlarını seçici olarak izleyin, olumsuzları tamamen hariç tutun. Tüm endüstri bundan para kazanıyor - ve bununla hiçbir ilginiz yok.

Amerikalılar gibi kişisel bir psikoloğa danışmak için koşmak bizim için alışılmış bir şey değil. Bunun iyi mi yoksa kötü mü olduğu ayrı bir soru, ancak çevrenizdeki dünyada rahat hissetmeyi öğrenmeniz gerektiği bir gerçek. Kendilerine mutlu diyen insanlardan neşeli olmayı öğrenin.

Para mutluluğu satın alabilir mi?

Yoksulluk içinde hayattan nasıl zevk alınır? Mutluluk para olmadan mümkün mü? Yoksa mutluluk parada değil, miktarlarında mı? Bu soru herkes tarafından ve her yerde tartışılıyor. Herkes bir görüşte hemfikirdir: para ihtiyaçlarınızı karşılamak için bir fırsattır. Aradaki fark, herkesin ihtiyaçlarının farklı olmasıdır. Bazıları önemini sağlamak, güç kazanmak için zengin olmak isterken, diğerleri hareket ve hareket özgürlüğüne ihtiyaç duyar. Cevap burada yatıyor: tek başına para, herhangi bir biçimde hiçbir şey ifade etmez, size zevk veren şey onu harcadığınız şeydir.

Kıskançlık mutluluğun düşmanıdır

Başkalarıyla kıyaslamadan ve kimseyi kıskanmadan hayattan zevk alabilmek herkese nasip olmaz. Kıskançlık arkadaşlığı öldürür, aşkım. Bu duygu kırılıyor aile bağları düşmanlığın ve suçun nedeni olur. Kendimiz için kıskançlık bir tatminsizlik ve bir sinir hastalığıdır. Öğrenirseniz, bu kötü duygudan tamamen kurtulabilirsiniz:

a) kendini sev

b) insanları sevmek;

c) İhtiyaçları ve yetenekleri arasında bir denge bulmak.

Başarısızlıklarını göstermekten hoşlanmayan insanlar var. Her biri için başarılı kariyer, mutlu aile uzun ve özenli bir iştir ve bazen büyük kayıplar kimsenin dilemek istemediği. Bunu idrak edin ve hangi niteliklerin bir başkasının elde etmek istediğiniz şeyi başarmasına yardımcı olduğunu anlamaya çalışın. Kıskançlıkla enerji harcamayın, kendinize şunu söyleyin: "Sadece yaşa ve hayatın tadını çıkar." Ve unutmayın: Şu anda binlerce insan sahip olduklarınızın hayalini kuruyor! Örneğin, en azından internette görme ve okuma yeteneği.

insanların?

Onları oldukları gibi kabul etmek demektir. Sonsuza dek memnun olmayan ve huysuz komşu, belki de yalnızlıktan öyle oldu ya da belki çocukluğu işe yaramadı. Dünyadaki herkes kibar ve kabarık değil. Dünya genel olarak kusurludur. Hayatı sevmek ve herkesi kendi yolunda eğitmeye çalışmamak, herkesi memnun etmek anlamına gelmez. Bazı bireyler yetişkinlikte eğitime tabi değildir ve sizin ne nezaketiniz ne de acımanız onları yeniden eğitemez. Varlığınızı öyle inşa edin ki, size nahoş olanlarla yollar mümkün olduğunca az kesişsin. Sağlıklı Yaşa! Tartışarak zaman kaybetmeyin! en iyi çareçatışmayı kazan - ondan kurtul.

Beklentiler ve gerçeklik

Hayattan çok fazla şey beklemeyin, o zaman daha az hayal kırıklığı olacak ve her başarı sizi daha çok memnun edecek. Bu, hiçbir şey planlamanıza ve hedefler belirlemenize gerek olmadığı anlamına gelmez. Hedeflerin gerçekçi olması yeterlidir. Psikologlar bu taktiği kullanmanızı önerir. Öncelikle, şimdi kendinizle uyum içinde yaşamayı öğrenin ve gelişiminizde (kariyer, ilişkiler) pratikte gerçekleştirebileceğiniz bir aşama belirleyin. Ardından çıtayı daha da yükseğe kaldırın. Asla defnenize güvenmeyin ve her başarı için kendinizi övün.

Sihirli şükran sözleri

Hayatınızın her günü, sahip olduğunuz her şey için Evrene zihinsel ve yüksek sesle teşekkür etmeyi bir kural haline getirin. Hiçbir şey için teşekkürler? Doğru değil! Hayatın var, başının üstünde bir çatı, su, yiyecek, vizyonun. O halde her gün bunun için Allah'a şükredin (inandığınız Evrene, kadere). Nasıl çalışır? Düşüncemiz maddidir. Kesinlikle! Kötülük kötülüğü çeker, lanetler bir bumerang gibi döner, şükran Evren tarafından algılanır ve bir ekleme ile geri döner. Size yardımcı olan insanlara içtenlikle teşekkür ederim.

İyi yap

Ne kadar kötü hissedersen hisset şu an, her zaman daha da kötü biri olduğunu unutmayın. Her gün eğlenmek için başka birine yardım edin. Bunun için çok paranızın olmasına gerek yok, sadece bir arzu yeterlidir. Bazen başı dertte olan bir kişinin basit bir dostça katılıma ihtiyacı vardır. Sadece övgü talep etmeyin ve övünmeyin iyi işler her fırsatta. Samimi iyilik sessiz olmalı ve süslemesiz yaşamınız içsel ışık ve neşe ile doldurulacaktır.

Bu nefret dolu iş

hayattan zevk almak ne demek? Hayatınızın her gününün tadını çıkarın! Yeni bir beklentiyle uyanın ve geçmiş olayların tatminiyle uykuya dalın. Ve işte bir aksama: Bir kişi nefret ettiği bir işle meşgul olduğunda, sabahları uyanmak istemez ve huzursuz düşünceler geceleri uyumasına izin vermez. Zevkle kazanma fırsatı olanlar için iyi. Peki ya iyi ücretli bir pozisyon çılgınlığa ve nevrozlara yol açarsa? Her zaman bir çıkış yolu vardır.

1. İşinizi, mesleğinizi değiştirin, pozisyonunuzu bırakın.

2. Şu anda sizin için neyin daha önemli olduğunu analiz edin: sağlıklı gergin sistem Yoksa size bir aileyi geçindirme fırsatı veren gelir mi? Bu durumda, böyle bir işiniz olduğu için şükredin.

3. Bir gelir nesnesine dönüşmeye çalışın favori hobi Bu birçok insan için çalıştı. Ve kazanç ve günlük zevk var.

Kalıcı ol

Çoğu zaman, aile, toplum, çevre tarafından bize dayatılan klişeler, bilincimize o kadar derinden nüfuz eder ve orada kök salır ki, onlardan geri çekilmemiz gerekirse mutlu olmaktan korkarız. Hangi üniversiteye gireceğiniz, kiminle aile kuracağınız, arkadaşlarla nasıl iletişim kuracağınız, izin gününü nasıl geçireceğiniz size kalmış. Ve turta pişirmeyi seviyorsanız, devam etmek adına orada bir tür bilim doktoru olarak bir kariyere ihtiyacınız olduğuna kendinizi ikna etmeye çalışmayın. aile geleneği. Sonuç olarak hem siz hem de çevrenizdekiler mutlu olacaktır çünkü hayattan zevk almasını bilen bir insanla iletişim kurmak bir zevktir. Ani değişikliklerden korkmayın. Böyle bir düşünce olgunlaştıysa - harekete geçin.

Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde

Destek verenler arasında sağlıklı yaşam tarzı hayat ve sağlıklı bir diyet, çok az kasvetli karamsar var. Spor, yoga, dans memnuniyet düzeyini artırır. Ayrıca grup dersleri, benzer düşünen insanlar arasında arkadaş bulmanızı sağlar. Doğada daha fazla zaman geçirin. Yeni başlayanlar için, işten eve dönüş yolunun en azından bir kısmını, tercihen bir meydan veya parkta yürümeyi deneyin. Bir insan her zaman gerçekten istediği şey için zaman bulur. Bazen sadece kendini toplaman ve kendini ışığa itmen gerekir.

Sağlık sorunları olan insan hayattan zevk alamaz. Kişinin toplumdaki yerinden sürekli memnuniyetsizliği, bu önemli bileşenle ilgili sorunlara yol açar. Bu çok kısır bir döngü. Sadece sağlıklı ve mutlu olmak için kişisel bir arzu ile kırılabilir.

Aynısı güç sistemi için de geçerlidir. Tek bir zayıflatıcı diyet kimseye neşe getirmedi. Sürekli aç gözler mutlu görünemez. Yemek lezzetli, güzel ve sağlıklı olduğunda neşe getirir. Her şeyde, bireysel ihtiyaçlar ve orantı duygusu önemlidir.

Hayat Güzeldir! Onu, kendinizi ve sevdiklerinizi sevin! Ve mutlu olmak!

Gerçek zevkin ne olduğunu sık sık düşünür müsünüz? İş, iş, ev hayatı - tüm bunlar berbat, özden uzaklaşıyor, enerjiyi alıyor. Kibir, yaşamdan memnuniyetsizlik, eleştiri, şikayetler - tüm bunlar zevkle bağdaşmaz.

Genel olarak, herhangi bir acı ve olumsuz duygular sadece hayatında daha fazla soruna neden olur. Peki, sürekli yorgun, "şaşkın", mutsuz bir kadına kim ihtiyaç duyar? Bu tür erkekler atlanır. Ve anlaşılabilirler. Sezgisel düzeyde, böyle bir kadın için tüm sorumluluğu kendilerine almaları, sonsuz sorunlarını çözerek onu mutlu etmeleri gerektiğini düşünüyorlar. Herkes bu riski almaz.

Tamamen farklı bir şey, yanında güçlü bir omuz olmadığında bile hayattan zevk alan bir kadın. Kendinden, vücudundan, gözleri parıldamaktan memnundur - hayatındaki her şey çok güzel olduğu için değil, etrafta olanlardan ve içinde hissettiklerinden nasıl zevk alacağını bildiği için. Ve böyle bir kadın neredeyse asla yalnız değildir - düzinelerce erkek onu kovalar.

Sonuçta, bu genellikle olur - bir güzellik gibi görünmüyor, ancak erkek arkadaşların sonu yok. Cevap, bir kadının nasıl zevk alacağını bilmesi ve sevecen erkekleri hayatına çekmesi gerçeğinde yatmaktadır.

Anın tadını çıkarmayı öğrenmek nasıl?

Bu, elbette, sevgili yeni elbiselerinizi, ayakkabılarınızı ve diğer her şeyi satın almanın zevkiyle ilgili değil. Bir şeyler satın alma zevki geçicidir ve küresel anlamda benlik duygumuzu etkilemez. Anın tadını çıkarma yeteneği hakkında konuştuğumuzda, Konuşuyoruz duygu düzeyinde derin zevk hakkında.

Her zaman, her yerde hislerin tadını çıkarabilirsiniz. Örneğin, sabah erken kalkın ve en sevdiğiniz kahveden bir fincanla balkona çıkın. Bu kokuyu hissedin. Küçük bir yudum alın. Tat duyumlarını dinleyin. Günün planlarını düşünün. Pencerenin dışındaki yeşilliğe, yükselen güneşe bakın. Bu anı hisset ve sadece içinde ol.

Sadece olanlardan zevk al.
Izaya Orihara

Geçmişe pişman olmayın, dünün sorunlarını hatırlamayın, gelecek için endişelenmeyin. Zihinsel olarak burada ve şimdi olmak ve şu anda olup bitenlerin duyumlarından zevk almak, daha sonra sizden gelecek ve hayata sadece güzeli çeken pozitif enerjiden zevk alma ve pozitif enerjiyle yüklenme gerçek yeteneğinin temelidir.

Düşüncelerimizin her birinin yaratıcı veya yıkıcı bir enerji taşıdığını hatırlamak önemlidir. Yıkmak değil, inşa etmek, yastığınıza ağlamak değil, başarılı kaderinizi şekillendirmek istiyorsanız, sadece zevk almayı öğrenin.

Zevk nerede "yaşar"?

Bilinçli yaşamak o kadar kolay ve çok rahat değil. Şu anda sürekli olarak kendinizin farkında olmak, sürekli bir uygulama meselesidir. Ancak bu herhangi bir işlem gerektirmez Özel durumlar veya koşullar. Hayatınızın her anı ondan zevk almak için bir nedendir.

Örneğin bir butiğe geldiniz. Belki de göze alamayacağınız şeyler vardır. Ya da asla giymeye cesaret edemeyecekleriniz. Onları al ve soyunma odasına git. Giy, aynadaki yansımana hayran ol. Güzelliğinizi ve çekiciliğinizi hissedin. Anın tadını çıkarın!

Bugünü yaşayın, sağlığınızın veya sevdiklerinizin sizden, hatta hayatın kendisinden alınmasını beklemeyin. Canlı! Her günün tadını çıkarın, "bir gün sonra, işler bittiğinde" diye ertelemeyin. İşler asla bitmez, ancak hayat arkalarında kaybolur.
Oleg Roy

İster tüm aile için ister sadece kendiniz için akşam yemeği pişirirken, onu hareket halindeyken monoton bir yemek veya atıştırmalık gibi görmeyin. Güzel yemekler al. Bir Instagram fotoğrafı için yaptığınız gibi masayı ayarlayın. Yiyecekleri pahalı restoranlarda yaptıkları gibi tabağa koyun. Güzel bir müzik aç.

Akşam yemeğini böyle bir ortamda gerçek bir zevk alacak ve zamanınızı bu şekilde - güzel ve zevkle geçirmeye devam etmek isteyeceksiniz.

Anın tadını çıkarırken bulaşıkları yıkayabilir veya yüzünüzü yıkayabilirsiniz. Nasıl daha fazla kadın eğlenmesine izin verecek, sadece kendi hayatı değil, aynı zamanda ona yakın olanların hayatı da o kadar iyi olacak. Ve tüm yaşam o kadar çok zevk sürecine benzeyecek.

Formül: Zevk = burada ve şimdi kendinizi gerçekleştirin + şu anda olanlardan zevk alın.

Aşkı ve başarıyı hayatınıza nasıl çekersiniz?

Onun sayesinde değil, bu dünyanın size her saniye verdiği tüm iyiliklere karşılık olarak parlamanız ve yaymanız gerekir. İlk önce, nasıl zevk alınacağını öğrenmek önemlidir ve sonra kesinlikle takdir edecek, etrafta olmayı hak eden, içtenlikle sevecek ve kimin için en iyi ve tek olacağınız biri ortaya çıkacaktır.

sana ihtiyacım yok
senden hoşlanıyorum.
Christina Kaşkan

"Makinede" yaşamayı unutun, şikayet etmeyi ve sızlanmayı bırakın, içinizdeki kadınsı güzelliği uyandırın ve katılaşmış işçi-ev kadınını uzaklaştırın. Giyinmenin, aynanın önünde dönmenin, güzel hissetmenin ve bunun hakkında kendinle konuşmanın, istediğin şeyleri seçip satın almanın, en sevdiğin aktiviteleri yapmanın ne kadar güzel olduğunu hatırla.

Sadece tüm hediyelerini kabul etmene izin verirsen hayat çok güzel! Ve doğru dalgaya - zevk dalgasına - uyum sağladığınızda, Büyük ödül: hayallerinizin sevgi dolu ve sevecen erkeği!