Ẩn giấu sự tức giận. Tức giận là một cảm giác hay một cảm xúc? Sự tức giận đến từ đâu?
Tôi có thể nói gì về sự tức giận? Một người đang gặp đau khổ hoặc đau đớn tột độ thì sự tức giận xuất hiện, đó là một trong những cảm xúc có sức tàn phá mạnh mẽ nhất.
Nó bắt đầu với sự kích thích nhẹ và tiến triển thành cơn thịnh nộ. Đây là phản ứng hoàn toàn bình thường của cơ thể con người. Sự tức giận bắt đầu ăn mòn một người từ bên trong.
Mỗi phút tức giận là bạn đánh mất 60 giây hạnh phúc mà bạn sẽ không bao giờ lấy lại được.
tồn tại một sự khác biệt lớn giữa việc mang cơn giận đến cho bạn và dùng nó để đặt ra giới hạn cho tôi nói rõ, ở đây và không đi xa hơn. Cái này những cách khácđối phó với sự tức giận. Sự tức giận không liên quan gì đến việc làm tổn thương ai đó. Sự tức giận ở đó để vạch ra một ranh giới, để xác định tôi, để bảo vệ không gian của tôi và để dừng lại.
Sự tức giận không nhằm mục đích làm hại hay làm nhục bất cứ ai. Nếu tình huống đó quá tức giận, hãy thoát ra, cắn lưỡi, đập vào tường, chạy tiếp cho đến khi bạn có thể phản ứng lại và ở trong khuôn khổ chịu trách nhiệm về mối quan hệ của bạn với người đúng. Đồng thời, không phải lúc nào nó cũng hạn chế được sự tức giận này và không cảm nhận được nó. Sự tức giận chủ yếu là năng lượng.
Nếu có cảm giác khó chịu vì không thỏa mãn được ham muốn thì đó là cảm giác tức giận. Toàn bộ khó khăn là sự thất vọng dần dần tích tụ. Nó dần dần tích lũy, chiếm khối lượng lớn và sau đó dẫn đến sự hung hăng. Có một sự bùng nổ của cảm xúc với sức mạnh to lớn. Và ngọn núi lửa này bùng nổ.
Sự tức giận không chỉ tiêu cực. Nó cũng có chức năng bảo vệ. Bạn có thể nói về sự tức giận - đó là một cảm xúc tích cực có điểm trừ. Mọi người có cảm giác tức giận. Họ thường giả vờ như cô không có ở đó, kìm nén cảm xúc này. Và vì sự tức giận bị che giấu nên mối liên hệ với những người thân yêu trở nên vô nghĩa và nhàm chán.
Nếu bạn tức giận hoặc nghĩ rằng mình đang tức giận, hãy cảm nhận năng lượng và tiếp tục thở. Hãy tưởng tượng rằng năng lượng này được phép lan truyền khắp cơ thể bạn. Từ từ thử xem nó là gì. Nếu cảm thấy ổn, bạn có thể tiếp tục. Hãy để năng lượng lan tỏa và lan tỏa, có lẽ bạn sẽ nhận thấy điều gì đó trong bạn đang mở ra và tiếp tục phát triển.
Nếu cảm thấy không ổn, hãy dừng bài tập. Trong trường hợp này, bạn có thể đi lại tại chỗ, hít thở sâu, định hướng xung quanh phòng cho đến khi cảm thấy thoải mái trở lại. Bạn ngồi xuống và tưởng tượng mình đang chất một thứ gì đó xuống hoặc đập nắm đấm xuống sàn như một đứa trẻ ba tuổi đang nổi cơn thịnh nộ. Nhưng bạn vẫn còn trong tưởng tượng. Khi bạn tiếp tục trải nghiệm cơ thể mình với khái niệm này, bạn sẽ đạt đến cấp độ của thân não. Nhân tiện, ở đó, vết thương được lưu giữ và nhìn lại ở đó để xem cô ấy có cảm thấy thoải mái không. Nếu nhiều quá thì dừng lại đi.
Về sự tức giận (lý do).
Bệnh tật, rối loạn tiêu hóa, các bệnh ngoài da khác nhau là nguyên nhân của sự tức giận. Sự tức giận có liên quan đến những tội ác về thể chất, sự suy giảm cảm xúc và những biểu hiện hung hăng.
Khi tức giận, một người thực hiện hành động, sau đó không ngừng hối hận.
Người ta nói giận dữ khiến tâm trí trở nên đen tối.
Chạy tại chỗ, hạ gục bạn và chăm sóc bản thân một lần nữa. Đó là một cách để trút bỏ cơn giận. Hãy tưởng tượng rằng bạn thực sự đã phác thảo một thứ gì đó và phá vỡ nó thành công và cảm nhận trong từng tế bào của cơ thể bạn đang làm gì mà không cần thực hiện một chuyển động nào.
Cơ thể bạn có thể bắt đầu rung hoặc run rẩy. Miễn là bạn ấm áp, bạn sẽ ổn thôi. Năng lượng bắt đầu di chuyển và một số cú sốc đến từ cơ thể bạn. Chỉ thử nếu anh ấy cảm thấy thoải mái. Nếu không, hãy thực hiện từng bước rất nhỏ, chỉ cần cảm thấy tức giận và nhận ra rằng cô ấy đang ở đó và hôm nay sẽ không còn ai giết cô ấy nữa. Giống như một đứa trẻ hay đứa trẻ mới biết đi là nỗi sợ hãi lớn nhất và cũng có lý. Đó là lúc chúng tôi học được cách giữ sự tức giận trong sâu thẳm bên trong. Hãy tiếp xúc với sự tức giận của bạn và cảm nhận nó mà không phán xét, không xác định nó, mà chủ yếu xem nó như năng lượng và cảm giác trong cơ thể.
Sự tức giận bí mật.
Nguyên nhân có thể là do trạng thái trầm cảm.
Về sự tức giận, chúng ta có thể nói rằng nó xâm nhập vào suy nghĩ và làm thay đổi các yếu tố hành vi của một người.
Điều này tạo ra các vấn đề về thể chất.
Tự tử được coi là nguyên nhân của sự tức giận thầm kín mà một người không biết cách bày tỏ. Những khoảnh khắc tiêu cực trong cuộc sống được lặp đi lặp lại nhiều lần. Đang tích lũy. Kết quả là tự sát. 
Trong trường hợp này, sự tức giận nhắm vào chính người đó.
Cảm giác trong cơ thể thế nào? Đó là về sự tức giận và giận dữ. Có lẽ bạn có thể thử một cái gì đó và thực hiện nó. Phải làm gì khi cơn giận của bạn ngày càng tăng? Và bạn có cảm thấy mình đang vỗ tay không? Hay hét lên một lời xúc phạm? Phóng viên trẻ Harriet đã được một nhà tâm lý học phỏng vấn.
Ai có nguy cơ nổi giận?
Có rất nhiều điều khiến thanh thiếu niên và người lớn khó chịu. Suy cho cùng thì đó là quyền của họ, tức giận là điều gì đó tự nhiên. Điều này sẽ trở thành vấn đề khi bạn trút giận lên người khác, những người thường không thể làm như vậy. Trong giờ học lịch sử lớp 10, học sinh được yêu cầu đứng lên trước và viết câu trả lời lên bảng. Chắc hẳn là có điều gì đó khó chịu vì ngay lập tức một cậu bé khác đã nhảy lên và lau đi dòng chữ “sếp” vừa viết trên bảng. Rồi cậu ta quay lại, giận dữ và liều lĩnh, tiến đến gần chàng trai khác, cao hơn và khỏe hơn.
Tức giận và oán giận.
Việc tức giận không tìm được lối thoát rất thường xuyên xảy ra. Người đó phát triển một cảm giác oán giận. Cảm xúc tiêu cực là do kinh nghiệm của anh ấy gây ra. Điều gì gây ra sự oán giận? Đây là tình huống gây tranh cãi, đánh giá tiêu cực sai sự thật, không khen ngợi việc làm tốt, còn nhiều hơn thế. Cũng có thể có cảm giác vượt trội, mong muốn thao túng mọi người.
Thoát khỏi sự tức giận
Anh cũng sẵn sàng chiến đấu. Họ đứng đó một lúc, nhìn nhau như hai con gà chọi, hay như hai con dê sắp đẻ ra nhau. Chỉ đến khi cô gái hét lên: “Này các bạn, dừng lại đi!” thì hai người mới buông nhau ra.
Những sự cố nhỏ thường là nguyên nhân
Phải mất một lúc tôi mới nhận ra điều gì gần như đã xảy ra ở đó. Hai người này gần như bị đánh đập vì một cuộc chiến nhỏ buồn cười! Nó không phải lúc nào cũng phải tuân theo bạo lực thể chất, và không phải lúc nào những cuộc tấn công bằng lời nói cũng khiến máu sôi lên. Thường thì đó dường như là những điều nhỏ nhặt, như Saskia, 19 tuổi, nói: "Thật liều lĩnh và thiếu tôn trọng - khi mọi người không đợi trước tàu để xuống xe hoặc khi ai đó nhổ nước bọt xuống sàn cạnh tôi." Một số hành vi khiến Saskia khó chịu, chẳng hạn như "sự thân thiện giả tạo, thực chất tất cả chỉ là dối trá và hèn nhát."
Làm thế nào để thoát khỏi sự tức giận
Có thể học cách thoát khỏi sự tức giận? Điều này có thể học được.
Cảm giác khó chịu và xấu hổ sẽ đến với bạn sau khi cơn giận bùng phát qua đi.
Bạn sẽ hiểu rằng bạn đã gây ra nỗi đau không đáng có cho gia đình hoặc bạn bè của mình.
Hãy kể cho những người xung quanh bạn nghe những khoảnh khắc khiến bạn khó chịu và điều gì bạn không thích. Điều này được nói một cách thân thiện, thân thiện. Hãy xem xét các điều kiện khi bạn khó chịu. Hãy cố gắng khắc phục những vấn đề này.
Lucy, 17 tuổi, có thể hiểu rằng: “Có nhiều điều khiến em buồn hơn là tức giận, như chiến tranh hay sự ích kỷ của các tập đoàn hùng mạnh”. Nhưng đôi khi chính những điều nhỏ nhặt lại khiến Lucy khó chịu: Nếu em trai tôi cần trong một khoảng thời gian dài trong phòng tắm hoặc thái độ "Tôi không quan tâm" của anh ấy. Vincent, 22 tuổi, cho rằng “sự thất bại và hành vi phi lý của chính tôi” là nguyên nhân khiến anh tức giận.
Giáo sư tâm lý học Herbert Schetauer từ Đại học Tự do Berlin cho biết, tức giận là một cảm xúc. Chuyên gia cho biết: “Bất cứ ai cũng có thể cảm nhận được nó, bất kể họ ở độ tuổi hay giới tính nào, nhưng nó thể hiện theo những cách khác nhau”. Trong khi một số người kiểm soát tốt cơn giận của mình thì một số khác lại phải vật lộn với nó. Điều này là do hai yếu tố khác nhau. Scheauer tiếp tục: “Mỗi người đều có cá tính riêng, một số ồn ào và nhanh chóng cáu kỉnh, trong khi những người khác lại khá nhút nhát và dè dặt.
Cần phải sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để cải thiện sức khỏe. Bạn cần trở thành một người chống lại căng thẳng. 
Hãy tập thể dục, đến phòng gym và để cái ác thoát ra khỏi bạn. Bạn sẽ thoát khỏi sự tiêu cực. Bằng cách tập yoga, bạn rèn luyện tính kiên nhẫn, giảm bớt tâm trạng lo lắng và bình tĩnh.
Vì vậy, mỗi người cảm nhận cảm xúc của mình một cách khác nhau. Ngoài ra còn có giáo dục. Nhà khoa học cho biết: “Một số người đã học cách điều chỉnh cảm xúc của mình, những người khác thì không. Bởi vì người học được từ cha mẹ và môi trường xung quanh sẽ bình tĩnh đối phó với sự tức giận của mình và sao chép hành vi này. Nhưng nếu chỉ người cáu kỉnh chưa bao giờ học cách kiềm chế bản thân, không có gì đáng ngạc nhiên khi họ đặc biệt kém trong việc đối phó với cơn giận của mình.
Ai đã từng nghe thấy ai đó nổi cơn thịnh nộ thì mới biết nó đáng sợ đến thế nào. Và nếu bạn có một cái, tình hình cũng bất tiện. Người ta xấu hổ vì không ai tỏ ra tự chủ. Nhưng bạn có thể làm gì khi mọi chuyện trở nên khó khăn? Tất nhiên, trước hết, nó giúp nhận ra dấu hiệu sớm cơn giận trước khi nó trở nên lớn đến mức không thể kiểm soát được nữa. Các dấu hiệu như thở gấp, tim đập nhanh, run chắc chắn là một trong số đó. Dây buộc cổ và cơ bắp săn chắc.
Sự tức giận có thể được kiểm soát.
Ngay khi bạn cảm thấy một cảm xúc xấu xa đang đến gần, hãy hít một hơi thật sâu, đừng lo lắng, hãy tự nói chuyện với chính mình, ngăn chặn những suy nghĩ xấu xa. Hít thở sâu, chậm rãi.
Một cảm giác hài hước sẽ giúp ích rất nhiều. Hãy nhớ rằng, mọi người đều thích một căn phòng trống. Hãy là chính mình.
Trên thực tế, giải tỏa cơn giận sẽ tốt cho cơ thể hơn là giữ nó trong lòng. Bạn cần có khả năng làm được điều này.
Về cơ bản, cơ thể được nạp năng lượng và để phá vỡ nó, bạn nói to hơn và nhanh hơn, bạn nắm chặt tay hoặc nghiến răng. Cơ thể “tăng động” và bạn mất kiểm soát toàn bộ nguồn năng lượng này. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ cơ thể và tâm trí của mình để tránh những tình huống khó chịu tốt hơn. Nếu không, thường khó phát hiện ra sự tức giận trước khi quá muộn. Saskia và Luzi gặp vấn đề này, và Vinzenz nói, “Tôi phát điên khi não của tôi chuyển từ suy nghĩ lý trí sang suy nghĩ đối đầu hoặc cảm xúc.”
Có thể vượt qua cơn giận được không?
Trong trường hợp bạn không thể kiểm soát được cảm giác này, nó không cho phép bạn sống bình thường, nó cản trở việc giao tiếp của bạn với mọi người thì việc tư vấn với chuyên gia tâm lý là điều cần thiết.
1328
Tức giận như một căn bệnh là sự không hài lòng với một điều gì đó: những kỳ vọng, hành động, mong muốn, được thể hiện dưới dạng cáu kỉnh nhẹ đến giận dữ tột độ, hủy hoại bản chất con người từ bên trong.
Không chỉ giao tiếp gây ra sự tức giận
Việc thừa nhận sự tức giận của bạn một cách nhanh chóng là rất quan trọng. Bạn có thể làm gì để giải tỏa năng lượng bị dồn nén mà không làm tổn thương ai? Thật dễ dàng: "Hãy thoát khỏi tình huống đó, dùng đầu và đếm đến mười để bình tĩnh lại", chuyên gia nói. Mặc dù đây là phương pháp nổi tiếng nhất để loại bỏ bản thân, nhưng có lý do khiến nó nổi tiếng đến vậy - nó thực sự hữu ích. Hãy suy nghĩ về những tình huống sẽ khiến bạn tức giận rất nhanh. Như quảng cáo sôcôla nói: “Bạn sẽ không như vậy khi đói”. Tạo một kế hoạch khẩn cấp, nếu bạn cần thoát ra nhanh chóng.
Vấn đề chính nằm ở chỗ sự bất mãn không ngừng tích tụ như vậy, và khi thời khắc quan trọng đến, mỗi người đều có ngưỡng cửa riêng thì ham muốn vô độ lại lấn át, bộc phát dưới hình thức không che giấu được nữa.
Không còn nghi ngờ gì nữa, tức giận là một cảm xúc trái ngược với sự tồn tại bình thường, nhưng nó cũng có chức năng bảo vệ. Sự tức giận, hấp thụ năng lượng từ không khí loãng và nói một cách hình tượng, sự vui vẻ có dấu trừ sẽ hình thành nên mục tiêu.
Mọi người đều có thể tự quyết định xem mình trông như thế nào. Nếu bạn nhận ra rằng mình đang tức giận thì bạn chỉ cần thực hiện kế hoạch. Bạn sẽ làm gì nếu bạn không tức giận? Nguyên nhân khiến bạn tức giận là gì? Ngoài những lời khuyên chung này, mỗi người nên tự mình tìm ra những gì có tác dụng chống lại sự tức giận, suy cho cùng, ai cũng là người hiểu rõ bản thân mình nhất. Các hoạt động thư giãn như vẽ tranh, đan móc hoặc đan móc giúp Luzi và Saskia thư giãn khi nghe nhạc hoặc ca hát. Vinzent, khi cố gắng nhìn nhận tình huống một cách khách quan, sẽ giúp đánh giá hành vi của anh ta.
Đại đa số mọi người đều cảm thấy tức giận, nhưng họ thường cố gắng không chú ý đến nó, nhấn chìm nó. Vì sự tức giận tiềm ẩn, những cảm xúc tích cực bị kìm nén, và mối quan hệ với người khác trở nên nhạt nhẽo.
Sự xuất hiện của sự tức giận
Không chỉ những vấn đề cá nhân, mà bệnh tật cũng có thể góp phần làm nảy sinh sự tức giận. Sự tức giận mãn tính có liên quan đến tăng huyết áp, bệnh ngoài da, chứng đau nửa đầu kéo dài và các vấn đề về đường tiêu hóa.
Nếu vẫn thất bại, bạn sẽ không thể kiểm soát được những cơn giận dữ lặp đi lặp lại trừ khi bạn tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Bởi vì: Tức giận về lâu dài là không lành mạnh, khiến bạn đau khổ và không đáng để lo lắng trong hầu hết thời gian. Saskia cũng phát hiện ra rằng: "Không đáng để tìm hiểu mọi chuyện, cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn rất nhiều nếu không có bạo lực và giận dữ."
Sự tức giận đến từ đâu và làm thế nào để chúng ta kiểm soát nó?
Cho dù những khoảnh khắc này có điên rồ đến đâu, chúng cũng không nằm ngoài tầm hiểu biết. Những điểm này hướng tới lý do cơ bản mà chúng ta cần hiểu để kiểm soát và cuối cùng là tiêu diệt cơn giận của mình. Mặc dù những người tức giận dường như có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống nhưng sâu thẳm họ lại khá liều lĩnh. Khi chúng ta phản ứng một cách thô lỗ trước những tình huống khó chịu, đó là vì sự hiểu biết của chúng ta về những gì thường được mong đợi quá lạc quan. Hãy nghĩ về thời tiết: chúng ta không thể hạnh phúc khi trời đang mưa, nhưng sự bi quan tương đối của chúng ta về những gì có thể xảy ra từ khí hậu khiến chúng ta phản ứng tương đối bình tĩnh với thời tiết.
Dưới ảnh hưởng của sự tức giận, nhiều hành động khó chịu có thể được thực hiện mà sau này phải hối hận. Con người, để không một ngày nào đó thấy mình bị từ chối, hãy kìm nén cơn giận trong mình. Suy cho cùng, nếu một người đang trong trạng thái tức giận thì khả năng cao là anh ta sẽ bị người khác từ chối và nỗi sợ hãi về điều này khiến anh ta phải kìm nén.
Khó có khả năng chúng ta sẽ giận anh ta và hét lên trời. Vì vậy, không phải lúc nào chúng ta cũng cảm thấy tức giận nếu không đạt được điều mình muốn. Chúng ta chỉ tức giận khi tin rằng điều gì đó hoàn toàn phù hợp với mình và không thể hiểu nổi là chúng ta không hiểu điều đó. Do đó, những người tức giận bị lừa gạt trở thành điều bình thường. Bất cứ ai la hét mỗi khi bị mất chìa khóa đều có quan niệm sai lầm rằng mọi thứ luôn trong tầm tay. Bất cứ ai mất bình tĩnh vì có người lái xe quá chậm phía trước mình sẽ có ảo tưởng nguy hiểm rằng mình có quyền lái xe trên những con đường luôn không có chướng ngại vật.
Giấu kín sự tức giận
Trạng thái trầm cảm hoặc có thể là nguyên nhân dẫn đến sự nổi giận tiềm ẩn. Xâm chiếm cuộc sống của một người, cảm giác này sẽ hủy hoại anh ta, thậm chí đến mức tự đào thải về mặt thể chất. Sự tiêu cực tích lũy và sự tức giận được phóng chiếu lên chính mình. Các triệu chứng của sự tức giận tiềm ẩn có thể bao gồm nỗi buồn phát triển thành u sầu và buồn chán tột độ.
Trí tuệ bắt đầu từ sự bi quan
Sự tức giận của chúng ta cũng có những khía cạnh hài hước, nhưng thái độ và hy vọng đằng sau sự tức giận của chúng ta đáng được chú ý hơn. Đôi mắt lồi ra, giọng nói lớn và những lời nói giận dữ đều có nguồn gốc từ cảm giác công bằng thái quá. Năng lượng thể chất kết hợp với niềm tin rằng chúng ta không được lắng nghe và chúng ta không hiểu khi cố gắng giải thích sự thất vọng của mình.
Làm thế nào chúng ta có thể đối phó với người tiếp theo khi sự thất vọng đó đã khiến họ tức giận? Có ba điều chúng ta có thể sử dụng để giúp cô ấy bình tĩnh lại. Một lời khẳng định đầy trắc ẩn rằng chúng ta cũng mong muốn mọi thứ sẽ khác đi.
- Tuyên bố là chúng tôi cũng trải qua sự thất vọng cùng cực.
- Lập luận thuyết phục là chúng ta đang ở trong tình huống này cùng nhau.
Đừng trộn lẫn. Xét cho cùng, đây là những khái niệm hoàn toàn khác nhau, mặc dù về cơ bản chúng có nguyên nhân gốc rễ giống hệt nhau. Hận thù là một cảm giác cực kỳ thù địch, thậm chí ghê tởm, được thể hiện đối với một cái gì đó hoặc một ai đó.
Không có gì bí mật khi mối quan hệ giữa con người với nhau chứa đựng nhiều cảm xúc khác nhau, trong đó có chỗ cho sự tức giận. Tuy nhiên, mọi người đều có quyền tự do hành động khi họ thấy phù hợp và do đó, khi bị ảnh hưởng bởi sự tức giận, họ có thể kìm nén hoặc ném nó ra ngoài. Thông thường, sau khi văng ra ngoài, người ta cảm thấy một sự phẫn uất cháy bỏng.
Về cốt lõi, sự oán giận là một cảm giác cực kỳ tiêu cực được tạo ra bởi những kỳ vọng vô ích, thiếu lòng biết ơn đối với công việc đã làm, sự khác biệt về quan điểm và sự vu khống vô căn cứ. Một lý do khác dẫn đến sự oán giận có thể là cố gắng thao túng người khác, có vẻ như: "Tôi đã bị xúc phạm - tôi đúng!" Điều này thể hiện sự vượt trội của cá nhân so với đối thủ.
Sự giận dữ của phụ nữ
Hầu hết mọi người đều có thể bị căng thẳng và làm việc quá sức, tại nơi làm việc - mâu thuẫn với quản lý hoặc với cấp dưới, ở nhà - trẻ em không vâng lời, trên đường phố - sự thiếu lịch sự của người khác. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ, những người có thể bị mất thăng bằng bởi bất kỳ tác nhân kích thích nào. Những cơn giận dữ của phụ nữ cũng có thể biểu hiện trong trường hợp mất cân bằng nội tiết tố.
Để giảm bớt sự tức giận, sẽ rất hữu ích nếu bình thường hóa mức độ hormone, bởi vì mức độ hormone đóng vai trò cuộc sống con người vai trò quan trọng. Vi phạm mức độ này sẽ dẫn đến biểu hiện không hài lòng, tâm trạng chán ghét, yếu đuối và mệt mỏi quá mức.
Những thay đổi cũng xảy ra ở ngoại hình của người phụ nữ do mức độ hormone: tóc trở nên xỉn màu và dễ gãy, da khô và bong tróc, móng tay dễ gãy hơn, chu kỳ kinh nguyệt và chức năng của đường tiêu hóa bị gián đoạn, khả năng trí tuệ có thể giảm sút. và chức năng bộ nhớ có thể bị suy giảm. Trầm cảm và cáu kỉnh là đặc điểm thường thấy nhất của phụ nữ trong giai đoạn này.
Nếu phát hiện những dấu hiệu như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nội tiết, thực hiện các xét nghiệm nội tiết tố và nếu xác định được các rối loạn, hãy thực hiện các bước để loại bỏ nguyên nhân của chúng. Việc bình thường hóa nồng độ hormone cũng được tạo điều kiện thuận lợi nhờ một lối sống phù hợp: chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất, kể cả hít thở không khí trong lành và loại bỏ những thói quen xấu hiện có. Chế độ ăn nên bao gồm đủ lượng hải sản và các sản phẩm thực vật như rau bina, quả hồng, tỏi, chuối, cà tím.
Thiền định giúp bạn thoát khỏi sự khó chịu và tức giận thường xuyên như một căn bệnh. Tập thể dục thường xuyên giúp cân bằng tâm lý, giảm bớt căng thẳng, tức giận. Nếu nguyên nhân gây khó chịu không phải là một căn bệnh cụ thể mà nguồn gốc của nó nằm ở bên ngoài, bạn có thể thực hiện con đường loại bỏ tiếp xúc với nguồn gây kích ứng bằng cách loại bỏ nó khỏi cuộc sống của mình. Một cách tiếp cận phức tạp sẽ giúp kiểm soát cơn giận của phụ nữ và cảm xúc của phụ nữ nói chung.
Kiểm soát cơn giận
Để không bị cơn giận kiểm soát, nó phải được kiểm soát. Làm sao? Nếu cảm thấy có dấu hiệu tức giận sôi sục, bạn nên hít thở sâu vài hơi, bình thường hóa hơi thở, đồng thời trấn tĩnh và chế ngự những ý nghĩ xấu xa bằng cách lặp lại với chính mình: “Mọi chuyện sẽ ổn thôi. Bình tĩnh. Thư giãn". Sẽ rất hợp lý nếu bạn đặt mình vào vị trí của người mà sự tức giận đã bộc lộ để đánh giá tình hình từ phía này.
Đối xử với nhiều việc bằng một chút hài hước sẽ giúp bạn học cách lắng nghe những tín hiệu đến từ người khác và khả năng lắng nghe những điều chưa được nói ra sẽ giúp thiết lập các mối quan hệ tin cậy và loại bỏ sự tức giận từ họ.
Những suy nghĩ được bày tỏ phải mang tính xây dựng. Cách thể hiện suy nghĩ là bình tĩnh. Đơn giản là cần phải giải tỏa cơn giận tích tụ vì nó không tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên học cách làm điều đó. Các cuộc tấn công bạo lực nhằm vào người khác sẽ không góp phần thiết lập mối quan hệ láng giềng tốt đẹp.
Thoát khỏi sự tức giận
Trước hết, bạn cần ngừng trút giận lên những người thân yêu. Dù khó khăn đến đâu, sự tức giận cũng cần được khắc phục một cách có ý thức, nhận ra bản chất thường là vô căn cứ của những lời xúc phạm gây ra cho họ. Nếu bạn không thích điều gì đó ở một người, thì điều này có thể được nói không phải với thái độ thách thức mà nhẹ nhàng, tránh so sánh thô lỗ và cáu kỉnh.
Để thoát khỏi sự tức giận, điều hợp lý là phân tích các tình huống mà sự cáu kỉnh bắt đầu xuất hiện và nếu có thể, hãy tránh những tình huống như vậy. Bạn nên hiểu khoa học về thư giãn, điều này sẽ được hỗ trợ bởi các kỹ thuật thiền định; chúng cũng sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và làm cơ sở để củng cố tâm lý đang suy yếu và tăng khả năng chống lại căng thẳng.