السباحة في الحفرة: حاجز نفسي وكيفية التغلب عليه. أين تسبح من أجل المعمودية - المنطقة الجنوبية الغربية من يوزاو. كيف تستحم في عيد الغطاس

1. وهي عامة ليست واجبة على المؤمنين. الكنيسة تبارك للاستحمام بالخط المكرس ، لكنها لا تطلب ذلك من أبناء الرعية.

2. تم تعميد السيد المسيح في نهر الأردن ، وهو نهر لا تنخفض فيه درجة حرارة الماء عن 10 درجات في كانون الثاني (يناير).

3 . إذا قررت الغطس ، فعليك القيام بذلك فقط في الخطوط المجهزة والمخصصة. يبدأ الوقت الذي تبارك فيه الكنيسة للاستحمام الساعة 20:00 يوم 18 يناير وينتهي في الساعة 8:00 يوم 20 يناير.

ما الذي عليك عدم فعله:

اعترف بالمعتقدات الخرافية "كل الماء مقدس عند المعمودية" واسحب إمدادات المياه من الصنبور. أو السباحة في بولينيا مثقوبة ذاتيًا. الكنيسة خاصة للغاية في هذا الطقس: ما يكرسه الكاهن هو الماء المناسب. لا انحرافات.

ما لا يمكن فعله على الإطلاق:

- تعال ثمل. إنها ليست خطيئة فحسب ، بل تتعرض أيضًا لخطر الغرق وإفساد العطلة للآخرين.

- اشرب بعد السباحة. لنفس الأسباب.

- تعال إلى الخط بمفردك أو برفقة شخص عاجز: طفل ، مريض ، شيخ. إذا حدث شيء ما ، فلن يكون هناك من ينقذك.

- البقاء في الماء المثلج لأكثر من 15 ثانية.

- الغوص تحت الجليد.

- بشكل عام ، ادخل إلى الماء إذا كنت تعاني من مشاكل في الضغط ، أو القلب ، أو الرئتين ، أو إذا وجدت صعوبة في الحركة لأي سبب (دوار ، مشاكل في التناسق ، ضعف في الساقين أو أمراض المفاصل). إذا لم ينصحك طبيبك بالصعود إلى المياه الجليدية ، فلن يباركك كاهن واحد أيضًا.

إذا قررت ، فإليك ما يجب أن تعتني به مقدمًا:

- أنت بحاجة إلى ارتداء ملابس أكثر دفئًا من مجرد المشي. عندما تخرج من الماء ، ستحتاج إلى الإحماء بسرعة. - خذ معك منشفات أكثر مما تأخذه في الحمام. خاصة إذا كان لديك سميكة شعر طويل. بالإضافة إلى منشفة أخرى (أو سجادة سفر) لتغييرها وتجفيفها. - خذ نعالًا مطاطية أو صنادلًا تلائم قدمك بإحكام ، حيث ستدخل سلم حمام السباحة في الماء. من أهم أسباب الإصابة في عيد الغطاس السقوط حافي القدمين على الجليد الرطب. - ضع ملابسك بعيدًا عن الحفرة. لذلك لا تبلل من البقع ولا تنزلق. - بالمعنى الدقيق للكلمة ، درجة عريك لا تهم إطلاقا. يمكنك الذهاب إلى الماء بملابسك ثم تغيير الملابس لتجفيفها. - لا تخرج من المدينة أو بعيدًا عن المنزل إلى "الخط الصحيح بشكل خاص". الخط الصحيح هو الخط الذي لا يمكنك المشي منه أكثر من 10-15 دقيقة لتدفئة السكن. خلاف ذلك ، لن يساعد أي قدر من الإيمان ضد قضمة الصقيع.

كيف تغوص بشكل صحيح:

نزلوا السلم ، وهبطوا ثلاث مرات ، وعبروا أنفسهم في كل مرة ، وخرجوا. ليست هناك حاجة للسباحة والشخير والصئيل.

لا تحتاج إلى القفز في الماء ، فأنت بحاجة إلى الدخول إليه ، وإلا فإنك تخاطر بالتعرض لصدمة في درجة الحرارة وعدم الظهور.

وآخر.

إذا كنت ترغب في تسجيل الوصول في بيئة آمنة إذا كنت مستعدًا لمثل هذه السباحة ، فاتصل حمام كاملالماء البارد وحاول البقاء فيه لمدة 15 ثانية. قد يعجبك ذلك ، أو قد تغير رأيك.

الاستحمام في عيد الغطاس اختياري.

أيها الأصدقاء ، وأنت مستعدون بالفعل للاستحمام في عيد الغطاس ، لقد تمكنت من التعرف على القواعد الأساسية ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسنتحدث اليوم عن ذلك بالضبط ، وسأخبرك لماذا يستحمون في عيد الغطاس ، وكيف يفعلون ذلك بشكل صحيح في حفرة في الحمام ولأول مرة حتى لا تمرض ، لماذا لدى النساء قواعد المعمودية الخاصة بهن.

هكذا السنة الجديدةيليها ميلاد المسيح ثم معمودية الرب. في الأعياد الأرثوذكسيةتقام الصلوات في الكنائس ، حيث لا يقرأ رجل الدين الصلوات فحسب ، بل يخبرنا أيضًا عن سبب نشوء هذا العيد ، وكيفية التصرف في هذا اليوم وما لا يجب فعله. إذا لم تكن لديك الفرصة للوصول إلى الخدمة ، فسوف أخبرك بإيجاز لماذا يستحم الناس في عيد الغطاس ، من أين أتت.

هل من المفيد السباحة في عيد الغطاس ، فهذا السؤال يثير اهتمام الكثيرين. أعتقد أنه بعد قراءة مقالتي ، لا ينبغي أن يكون لديك أي أسئلة ، وإذا كان لا يزال لديك ، فاكتبها في التعليقات. السباحة في الحفرة ليست الطقوس الوحيدة الموجودة في تقاليدنا ، ويمكنك الغطس ليس فقط في 19 يناير ، ولكن في أي يوم آخر ، لأن لها تأثيرًا جيدًا على جهاز المناعة لدينا.

فقط في 19 يناير ، تلقى يسوع المسيح معمودية الرب من يوحنا المعمدان ، وبعد ذلك نزل الروح القدس من السماء تحت ستار حمامة. في عام 988 ، تم تبني المسيحية من قبل كل روسيا ، بعد هذا الحدث ، فقط الكهنة يشاركون في مباركة الماء. يقومون بهذا الإجراء بتلاوة الصلوات ، والإنزال في الماء الصليب الأرثوذكسي. في نهاية الخدمة ، يمكن للناس جمع الماء المقدس وغسل وجوههم به وشربه واستخدامه في العلاج. غالبًا ما تستخدم المياه المقدسة لإضاءة المنزل وإزالة العين الشريرة.

في المعمودية ، يكتسب الماء القوة التي يمكنها أن تشفي أكثر من غيرها أمراض رهيبة، عليك فقط أن تؤمن به.

المعمودية - متى تستحم

إذا كنت لا تزال لا تعرف متى يستحمون في الحفرة في عيد الغطاس ، ثم انظر إلى التقويم ، هناك سترى أيام 18 و 19 يناير. يجب أن يكون الاستحمام بعد الخدمة وتكريس المكان. كقاعدة عامة ، الخطوط في الكنائس والمعابد ، يتم تحديد بعض الخزانات بواسطة هذه الأماكن.

يتم تحديد وقت الاستحمام بعيد الغطاس من الساعة 20:00 يوم 18 يناير حتى 12:00 يوم 19 ديسمبر. في كل مكانهناك حدود زمنية. أفعل هذا بالقرب من منتصف الليل في الخط في المعبد. نعم ، أيها الأصدقاء ، أنا أيضًا أستحم في عيد الغطاس.

من لا يستحم للمعمودية

هناك العديد من القواعد التي يجب مراعاتها أثناء الاستحمام في عيد الغطاس. بادئ ذي بدء ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية أن ينسوها.

• الأشخاص الذين يعانون من انحرافات في الجهاز العصبي.
• مرضى السكري.
• أمراض العيون وخاصة الجلوكوما والتهاب الملتحمة.
• الأمراض المنقولة جنسياً والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجلد.
• الأمراض المرتبطة بالجهاز البولي التناسلي.
• أمراض القلب والجهاز التنفسي.

هذه قائمة من الخطر السباحة في عيد الغطاس.

السباحة في عيد الغطاس أم لا ، الأمر متروك لك ، الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بوعي وإيمان. قلبي يعمل بشكل متقطع ، أعاني من مرض ، لكن مع ذلك ، أغوص كل عام في خزان أو صحن في المعبد.

كيف تستحم في عيد الغطاس

لماذا يستحمون في عيد الغطاس في الحفرة ، حسنًا ، بالطبع ، ليس للصور الجميلة ، التي تظهر بعد ذلك بسرعة البرق في في الشبكات الاجتماعية. لا يزال الكثيرون لا يفهمون أن الغطس في حفرة جليدية لا يعني التباهي وأن مثل هذا الإجراء لا يغسل الذنوب. إذا كنت تريد أن تطهر من الذنوب ، فمن الأفضل أن تأتي إلى الهيكل للعبادة.

1. إذا كنت لا تزال تقرر الغوص في الحفرة ، فعليك أولاً استبعاد العنصر الذي يحتوي على موانع.
2. مع وجود أمراض خطيرة ، قم بإجراء هذا الإجراء في المنزل في الحمام ، تحت الدش.
3. يجب تجهيز مكان الاستحمام وتجهيزه. إذا كان هذا جسم مائي الجانب القطري، ثم قبل الإجراء ، من الأفضل فحص الجزء السفلي.
4. لا تتناول مشروبات كحولية أو كحولية قبل الغسيل ، فقد لا تتحمل أوعيتك مثل هذا الإجهاد المفرط.
5. على معدة فارغة والأشخاص الذين يأكلون بإحكام ، من الخطر أيضًا الغوص في الماء المثلج.

كيف تستحم في عيد الغطاس لأول مرة

من المعروف لماذا يسبحون ومن لا يجب أن يغوصوا في الحفرة ، فلنلقِ نظرة الآن على كيفية قيام المبتدئين بذلك. أولا الاستحمام في عيد الغطاس، أنصحك بالحذر ، لا يمكنك حتى الغطس ثلاث مرات ، واحدة ستكون كافية. على الرغم من أنك إذا لم تكن مستعدًا لذلك ، فمن الأفضل عدم البدء ، والغطس في المنزل تحت دش بارد متباين ، قم بذلك في منتصف الليل في المنزل.

1. الذهاب إلى الخط ، خذ معك نعالًا من المطاط أو المنزل.
2. ارتدِ ثوب السباحة أو سروال السباحة فورًا.
3. لا تنس منشفة أو بطانية كبيرة.
4. رجال الإنقاذ وموظفو وزارة حالات الطوارئ يعملون في أماكن منظمة بشكل خاص ، ويسيطرون على غمر أبناء الرعية.
5. إذا كان الخط عميقًا ونزل الهبوط على الدرج ، فلا تتخلى أبدًا عن يد واحدة. بيدك اليسرى ، امسك الدرابزين ، وبايدك اليمنى اعبر نفسك بعد الغوص.
6. ليس من الضروري الغوص في الحفرة برأسك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من أمراض الأوعية الدموية ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث تقلصات و نتيجة قاتلة. لنفس السبب ، لا يجب أن تشرب الكحول قبل الغوص في الحفرة.

حيث يستحم الناس في عيد الغطاس في موسكو

إنهم يستحمون في حفرة الجليد وفي حمام المنزل ليس فقط في روسيا ، ولكن أيضًا في اليونان ، على سبيل المثال. هناك ، يتم تكريس البحر الأبيض المتوسط ​​، وبعد ذلك يتم إلقاء صليب مع الصلاة فيه. في موسكو ، في 18 و 19 يناير ، تم تخصيص أكثر من 50 مكانًا رسميًا للوضوء.

هذا جزء فقط من القائمة حيث يمكنك الغوص في الحفرة من أجل الوضوء.

أين تسبح في عيد الغطاس في كراسنودار

كيف أنسى مسقط رأسي. توجد أيضًا خطوط في كراسنودار لهذا الإجراء الإلهي. لا توجد أماكن كثيرة للوضوء مثل موسكو ، ولكن لا يزال بإمكانك القيام بذلك في عدة أماكن في المدينة.

وهكذا ، يمكنك الانغماس في عيد الغطاس في كراسنودار:

كيف تسبح في عيد الغطاس في الحفرة

إذا كنت قد قررت الغوص في الحفرة ، أنصحك باتباع جميع القواعد المذكورة أعلاه ، اقرأ بعناية الفقرة التي تحتوي على موانع ، والتي لا ينبغي أن تسبح في عيد الغطاس.

1. تجنب المشروبات الكحولية.
2. امسك الدرابزين بقوة عند الغوص في الماء المتجمد.
3. لا تتباهى ، فمن الخطر أن تكون أكثر من 40 ثانية.
4. لا تنس عبور نفسك بعد الغوص.
5. لا تستحم عارياً في الأماكن العامة في عيد الغطاس.
6. بعد ترك الماء ، لف نفسك ببطانية دافئة ، واحفظها دافئة مع الشاي.
7. يجب أن يرتدي الرجال أثناء الغوص سروال سباحة وقميصًا إذا رغبوا في ذلك.

كيف تستحم في عيد الغطاس للنساء

يجب أن ترتدي النساء والفتيات في عيد الغطاس قميصًا أبيض ، إذا لم يكن واحدًا متاحًا ، يكفي ارتداء ملابس السباحة. نعم ، هناك أناس يسبحون عراة في عيد الغطاس ، لكن هذا لم يعد تقليدًا أرثوذكسيًا ، بل رغبة شخص. سوف تغوص في الحفرة عارياً أو مرتدياً الملابس ، ولن تغسل الخطايا بعيداً عن هذا.

1. حتى في المايوه لا ينصح بالسباحة ، لأن الجسم معروض ، وهذا هو قواعد الكنيسةمحرم. ومن الصحيح أن تستحم في معمودية الرب بقميص طويل.
2. أثناء الدورة الشهرية ، يُمنع منعًا باتًا النساء من السباحة.
3. البنات لا تلبس وجهك بالمستحضرات التجميلية فهذه مش حفلة يجب ان يكون الوجه نظيف قبل الغسيل.
4. أوصي بتقطيع شعرك وغرراتك حتى لا تتداخل معك عند ظهورك.

كيف تستحم في عيد الغطاس في الحمام

عندما لا يكون من الممكن الغوص في الحفرة ، سيساعدك الحمام أو الدش المتباين في المنزل. هنا يمكنك خلع ملابسك ، لأنك في المنزل ، وليس في منطقة المعبد.

اكتب الماء البارد من الصنبور إلى الحمام ، ويفضل أن تفعل ذلك في ليلة 18 إلى 19 يناير. انغمس فيه أفقيًا برأسك. عند الخروج ، عبور نفسك اليد اليمنى. يجب أن يتم ذلك 3 مرات. إذا كنت تخشى الماء البارد ، يمكنك تسخينه قليلًا.

يمكن إجراء هذا الإجراء تحت دش بلون مغاير ، واسكبه على نفسك وعبر نفسك.

أيها الأصدقاء ، تذكروا هذا تقاليد الكنيسة، وليس سببًا للالتقاط الصورة جميلةأو تفاخر بأصدقائك ، خذ الأمر على محمل الجد.

إذا كان لديك أي أسئلة ، يسعدني الرد عليها. تفضلوا بقبول فائق الاحترام نينا كوزمينكو.

السباحة في الحفرة تقليد قديم ليس فقط الشعوب السلافية. الحكماء الهندوس في كتب مقدسة(التي كتبت عام 1800 قبل الميلاد) قال ذلك الوضوء ماء بارديعطي عشر فوائد! النضارة ، صفاء الذهن ، البهجة ، الصحة ، الجمال ، القوة ، الشباب ، النقاء ، لون البشرة اللطيف واهتمام المرأة الجميلة.

من أين أتت السباحة في حفرة الجليد معنا ، ربما نشأ التقليد من وقت معمودية روسيا؟

السباحة في حفرة جليدية هي طقوس وثنية قديمة من "التطهير" - غسيل جماعي. الجذور التقاليد السلافيةيعود الاستحمام الشتوي في المياه الجليدية إلى زمن السكيثيين القدماء. كان الأطفال يغطسون في الماء البارد ، معتادون على الطقس القاسي.

وبالطبع غرقوا في الحفرة بعد الحمام!

في شتاء عام 1237 ، وصل باتو خان ​​(حفيد جنكيز خان) إلى موسكو مع سلاح الفرسان ورأى منازل صغيرة على ضفاف النهر. نفدوا منهم عراةوسقطت في المياه الجليدية.

"ماذا يفعل هؤلاء المجانين؟" سأل. قيل له إنهم يسمون بيوت الصابون في المنزل ، وأن سكان المشكفة (كما يطلق المغول موسكو) يعذبون أنفسهم هناك بمكانس البتولا ، ويغسلون ماء ساخنو kvass ، ثم يندفعون إلى الحفرة بالماء المثلج. هذا مفيد ، لأن Urusuts (كما دعا المغول الروس) أقوياء للغاية.

تقليد تصلب الجليد له جذور عميقة واستمر حتى يومنا هذا. في بعض الأحيان الاتحاد السوفيتيكان هناك العديد من النوادي للتصلب والسباحة الشتوية. لسوء الحظ ، الآن لا يتمتعون بشعبية كبيرة.

لكن تقليد الغطس في الحفرة بعد الحمام تم الحفاظ عليه حتى يومنا هذا. لم يتم نسيانها ، ولم تخرج عن الموضة ، ولم تجد بديلاً آخر لنفسها. بعد حمام جيد وغرفة بخار ساخنة ، تذهب الأرجل نفسها إلى المياه الجليدية! يعرف الجسم نفسه ما يحتاج إليه وكيف يكون مفيدًا له.

رد فعل الجسم للسباحة في الحفرة

تؤدي حرارة الحمام ، جنبًا إلى جنب مع الاستحمام في الماء المثلج ، إلى تمدد الشعيرات الدموية وانقباضها بالتناوب. هذا النوع من التدريب يجعل الأوعية مرنة ويتم تنشيط عملها. تغذية خلايا الجسم وتحسين نشاطها وعملية التمثيل الغذائي في الجسم أفضل.

الشعيرات الدموية ، مساعدونا الصغار ، تصبح أكثر كفاءة ، ويزداد نشاطهم الحيوي. يغيرون كمية تدفق الدم إلى الجلد ، لذلك يمكن لجسمنا تنظيم نقل الحرارة ضمن حدود معينة.

تعود درجة حرارة الجسم بعد الغمس في الحفرة والاستحمام بالماء البارد إلى قيمها الأصلية في حوالي نصف ساعة. يحدث الارتعاش بعد 12-15 دقيقة ، إذا لم تقم بإجراءات الاحترار.

سيساعد الاستحمام والاستحمام بالماء الساخن والتمارين المكثفة والتدليك في التغلب على هذه المشكلة.

يحتاج سباحو الشتاء إلى معرفة أن الشعيرات الدموية في الرأس (باستثناء جزء الوجه) لا يمكن أن تنقبض تحت تأثير البرد. عند درجة حرارة -4 درجة ، يُفقد نصف الحرارة التي ينتجها الجسم أثناء الراحة إذا لم يكن الرأس مغطى.

الدماغ حساس لنقص الأكسجين ، وغمر الرأس في الماء المثلج لأكثر من 5-10 ثوانٍ يمكن أن يسبب تشنجًا في الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ. لذلك ، من الضروري حماية رأسك من انخفاض حرارة الجسم ، وإلا يمكنك تعطيل وصول الدم إلى الدماغ.

موانع للسباحة في الحفرة

السباحة في الحفرة هو بطلان في الأمراض الحادة والمزمنة:

1. التهاب البلعوم الأنفي ، التجاويف الإضافية للأنف ، التهاب الأذن الوسطى
2. نظام القلب والأوعية الدموية (عيوب صمام القلب الخلقية والمكتسبة ، مرض نقص ترويةمع نوبات الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب وتصلب القلب التاجي ، مرض فرط التوترالمرحلتان الثانية والثالثة)
3. وسط الجهاز العصبي(الصرع ، عواقب إصابات الجمجمة الشديدة ، التصلب الوعائي الدماغي ، التهاب الدماغ)
4. الجهاز العصبي المحيطي (التهاب الأعصاب ، التهاب الأعصاب)
5. نظام الغدد الصماء ( داء السكري، الانسمام الدرقي)
6. أجهزة الرؤية (الجلوكوما والتهاب الملتحمة)
7. أعضاء الجهاز التنفسي (السل الرئوي ، الالتهاب الرئوي ، الربو القصبي)
8. الجهاز البولي التناسلي (التهاب الكلية ، التهاب المثانة ، العمليات الالتهابيةالزوائد ، البروستات)
9. الجهاز الهضمي ( القرحة الهضميةالتهاب المعدة والمرارة)
10. الأمراض الجلدية والتناسلية
11. ندوب شديدة بعد الحروق في الجلد

لجميع موانع السباحة المذكورة أعلاه للسباحة في الحفرة ، أود إضافة المزيد نقاط مهمة: الإثارة غير الضرورية ، والسلوك غير المنضبط ، والمفاخرة ، والرغبة في إظهار براعة المرء ، وكسب الجدل - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. يمكن أن يكون الماء المثلج معالجًا ، لكنه لا يغفر الأخطاء ويمكن أن يعاقب بشدة!

ماذا تأخذ معك

تأكد من إحضار ملابس جافة ومنشفة ناعمة. يجب أن تكون الملابس مريحة عند ارتدائها (بدون أزرار أو خطافات). يُنصح باختيار الأقمشة الطبيعية بدون مواد تركيبية - فهي أكثر متعة للجسم.

للسباحة ، هناك حاجة إلى شورتات سباحة للرجال وملابس سباحة للنساء ، أو قميص بسيط. لسهولة المشي في الثلج و الجليد الزلقبحاجة إلى ألواح أو شبشب. يمكن اختيار الأحذية بناءً على التفضيلات الشخصية ، والشيء الرئيسي هو أنها يجب أن تحمي الساقين من التلف وقضمة الصقيع.

خذ معك كوبًا من الشاي الساخن ، سيكون مشروبًا رائعًا بعد المغادرة ماء مثلج.

ماذا يجب أن تكون الحفرة

يجب أن يكون موقع ثقب الجليد فوق تصريف مياه المرافق ، بعيدًا عن المراسي ، والمراسي والأرصفة ، وأجهزة تحميل الزيت ، وما إلى ذلك ...

على النحو الأمثل ، يجب ألا تزيد سرعة تدفق المياه في الخزان عن 0.25 متر في الثانية. يجب أن يكون قاع الحفرة مسطحًا وصلبًا ، ويفضل أن يكون رمليًا ويتعمق تدريجيًا من الشاطئ. الحفر والمنحدرات والطحالب والعقبات وجذور الأشجار ، يمكن أن تسبب الحجارة الكبيرة إصابات عند السباحة.

قبل تحضير الحفرة ، يجب فحص الجزء السفلي وتنظيفه. الحجم الأمثل للفتحة هو 6 × 3 أمتار. في مثل هذه الحفرة الجليدية يمكن أن يكون هناك 5 أشخاص في نفس الوقت دون التعرض لخطر الاصطدام ولمس حافة الجليد. عادة ما يتم تحضير مثل هذا الثقب الجليدي قبل الاستحمام في عيد الغطاس.

يبلغ الحد الأدنى لحجم حفرة الجليد 3 في 3 أمتار ؛ ومن السهل تحضير مثل هذا الثقب الجليدي والحفاظ عليه في حالة صالحة للعمل.

ليس من المناسب السباحة في حفرة الجليد ذات الأحجام الصغيرة ، فهي خطيرة. ثقب الجليد الصغير مناسب فقط لغمس الجسم في الماء البارد.

يجب ألا يقل العمق الأمثل للفتحة عن 2-3 أمتار ، حيث لا يمكنك أن تخاف من لمس القاع ، والذي يمكن أن يكون مسدودًا. في حفرة عميقة ، يكون الماء أنظف.

ثقوب جليدية صغيرة - تصلب للمبتدئين وكبار السن والسباحين السيئين.

يمكن تسييج حفرة الجليد بجدار مبطن من قوالب الثلج ، وسوف تحمي من الرياح. يتم تثبيت أي سياج للثقب الجليدي على مسافة 7-9 أمتار من حوافه.

يمكن تغطية حواف الحفرة بالتبن ، ومن الملائم الوقوف عليها حافي القدمين دون خوف من قضمة الصقيع.

كيف تدخل الحفرة

قم بالإحماء قبل دخول الحفرة.

تأكد من القيام بتمارين بدنية بسيطة ، ودع الدم ينتشر في الأوردة والشعيرات الدموية! كلما زادت درجة حرارة الجسم ، كان ذلك أفضل - يزداد تأثير التصلب بسبب الاختلاف في درجة حرارة الجلد والماء.

من غير السار أن يدخل شخص بارد إلى الماء المثلج ، ولن يكون هناك فائدة تذكر من هذا الإجراء ...

إذا ذهبت إلى خط جليدي بعد غرفة بخار ساخنة ، فإن حرارة الحمام قد أنجزت هذا العمل بالفعل من أجلك!

من الضروري دخول الماء بشكل حاسم ، أثناء السباحة تحتاج إلى إبقاء رأسك فوق الماء. في الثواني القليلة الأولى ، تصرف بقوة بذراعيك ورجليك. حاول ألا تؤذي الآخرين في الحفرة - اللمسات المتهورة في الماء البارد مؤلمة.

ماذا تفعل بعد الخروج من الحفرة

تشغيل من الحفرة إلى الحمام! قم بالإحماء في غرفة خلع الملابس ، واغمس نفسك بالماء الدافئ ، وافرك نفسك برفق تيري منشفةارتدي ملابسك وتناول بعض الشاي الساخن!

إذا غطست في حفرة جليدية بدون إجراءات الاستحمام ، فبعد الماء الجليدي تحتاج إلى فرك نفسك بمنشفة ، قم بالتدليك الذاتي ، وقم بإجراء عدة ممارسه الرياضه.

تذكر أن الجسم المبلل ينبعث منه حرارة 4 مرات أكثر من الجسم الجاف. لمنع انخفاض حرارة الجسم ، من الضروري تحميل العضلات والفرك والتدليك الذاتي!

تدابير أمنية

يمكن أن تتسبب السباحة في الماء المثلج في وقوع حوادث وإصابات. إذا قررت أن تذهب إلى أبعد الحدود ، فتذكر أنه ليس من الصعب الدخول إلى الحفرة. الخروج منه أصعب بكثير.

حتى في الصقيع المعتدل ، تلتصق الأيدي بدرابزين خشبي (لا أتحدث عن المعدن). لسهولة الخروج من الماء ، يمكنك تعليق منشفة جافة على درابزين السلم. يمكن أن يصبح الثلج العادي وسيلة للخروج من موقف حساس - خذ حفنة من حافة حفرة الجليد وامسك الدرابزين مع الثلج.

إذا سبح عدة أشخاص في الحفرة ، فمن المستحسن تجهيز سلالم للخروج من الماء. حتى لا يكون هناك تأخير للسباحين عند المغادرة.

يعد الخروج من الحفرة في الوضع الرأسي أكثر صعوبة وخطورة ، لذلك يحتاج كل سباح في الحفرة إلى تأمين ومساعدة متبادلة. وبالتالي ، فإن السباحة وحدها في حفرة كبيرة فكرة سيئة.

إذا شعرت بعدم الراحة ، والدوخة ، والضعف ، وتيبس الحركات ، والتعب - توقف عن السباحة واطلب المساعدة عند ترك الماء المثلج.

خاتمة وقصة فيديو عن السباحة في الحفرة

هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يمارسون السباحة الشتوية والسباحة في الماء المثلج طوال الوقت. لا توجد أقسام للسباحة الشتوية حيث يوجد مدربون وموجهون مؤهلون.

من أجل البدء في التصلب مع البرد ، من الضروري اتخاذ موقف نفسي.

لا مفر من حدوث اهتزاز عاطفي عند ملامسة الماء المثلج. في هذه اللحظة يتجلى جوهر الإنسان الداخلي - هل يستطيع فعل ذلك ؟! وفي كل مرة يكون انتصار صغير على نفسك! لا تطلب المياه الجليدية تسجيل أرقام قياسية للسباحة السريعة والإقامة الطويلة.

سألت الكثيرين ممن سبحوا في الحفرة - كيف يحدث ذلك ، وماذا تشعر لاحقًا وما هي الكلمات الأولى عند خروجك من المياه الجليدية. وأنت تعلم ، لم تكن هناك مراجعة سلبية واحدة! نعم الخوف والاثارة الاولية. والكلمة بعد الإصدار واحدة - رائعة!

من الأفضل أن ترى مرة واحدة بدلاً من أن تسمع مائة مرة ، لذا أقترح مشاهدة فيديو قصير عن السباحة في حفرة جليدية لفتاة جميلة وشجاعة إيرينا من كراسنويارسك ، والتي كانت تسبح في فصل الشتاء منذ أكثر من 20 عامًا.

وإليك نصائحها لأولئك الذين قرروا الانغماس في الحفرة:

1. في قائمة موانع السباحة في الدورة. يذكر الماء الجهاز العصبي المركزي. التهجئة الصحيحة: الجهاز العصبي المركزي "ذ" في النهاية.
2. يمنع تناول الكحول بشكل صارم خلال و 24 ساعة على الأقل قبل ذلك. قبل الاستحمام.
3. لا يمكنك أن تخاف. الخوف يربط كل شيء ولا يسمح للجسم بالاستجابة بشكل صحيح للماء البارد. الاهتمام ، عدم اليقين ، الرغبة في المحاولة ، أستطيع ، لا أستطيع ... كل شيء في مشاعري وفي رأسي ، ولكن إذا كان الشخص مذعورًا ويخاف من الماء البارد ، ويخشى الانغماس فيه ، فأنت لست بحاجة لإقناعه بتجربته ، على الأقل سيكلفك نزلة برد.
4. مع أي مرض بسيط ، لا يمكنك الغوص في الماء البارد.
5. الماء البارد خادع! لا تجعلك تشعر بالألم. على سبيل المثال ، إذا دفعت طوفًا جليديًا عائمًا أو طوفًا جليديًا بعيدًا ، وليس حتى طوفًا جليديًا كبيرًا ، مدفوعًا بالتيار الذي يلمسك ، فمن المحتمل أنك ستجرح نفسك على حافته الحادة. سوف تنزف ، لكنك لن تتأذى. لن تشعر بأي شيء على الإطلاق. إذا قشرت مسمارًا قويًا ، على سبيل المثال ، على حجر أو سلم ، فلن تشعر به أيضًا. إذا سبحت في الماء لفترة أطول من اللازم ، فسوف تبدأ في النوم. ولا يضر أيضًا. من المهم أن تتذكر ذلك ماء بارديشكل خطرًا دائمًا ويجب التعامل معه باهتمام واحترام. لا يمكنك الغوص بمفردك. يجب أن يتواجد الأشخاص المتشابهون في التفكير. واحد على الأقل.
6. لا ينصح بالفرك بعد الماء البارد. وذلك لسبب انخفاض حساسية الجلد بشكل كبير. فلدي تبلل.
7. من المهم الغوص لأول مرة أثناء الاستنشاق. عند الاقتراب من الماء ، لا داعي للتفكير في الأمر ، لست بحاجة إلى محاولة تخيل كيف سيكون ، لست بحاجة إلى لمس الماء بيديك أو محاولة التعود عليه بقدميك ... شتت أفكارك. اجعلهم مشغولين بشيء آخر عن طريق الاقتراب من الماء. يشعر الماء البارد تمامًا مثل الماء الساخن. إنه مثل الاستحمام بماء ساخن. نذهب بسرعة ، فوق الركبة تقريبًا (إلى مستوى ملابس الاستحمام). نستنشق بعمق وسرعة القرفصاء ، ونغرق بتهور للمرة الأولى. مع الرئتين المملوءتين بالهواء (استنشقنا) ، سوف تتجنب التشنجات التنفسية. في المرة الثانية والثالثة ، قم بالغطس كما تريد - يمكنك فعل ذلك بدون رأس. لا تتسرع في القفز من الماء. بعد أن هبطت على الكتفين ، حاول تهدئة أنفاسك ، وتنفس بشكل متساوٍ. ثم يمكنك المغادرة. ربتي على جسمك بالمنشفة لتجفيفه. الآن أنت لم تعد باردا. هناك حركة قوية للطاقة في الداخل. استمع إليها ، اشعر بها. ومع ذلك ، لا تقف في الخارج لفترة طويلة ، اذهب إلى الداخل. لا تذهب إلى الحمام على الفور. انتظر حتى يأتي البرد. بمجرد أن تشعر أنك بارد ، تبدأ في الاهتزاز ، وتذهب إلى غرفة البخار وتدفئة نفسك بقدر ما تريد). قبل دخول الماء في المرة القادمة ، بعد غرفة البخار ، يجب أن تبرد قليلاً. هناك فرق كبير في درجة الحرارة أيضًا ضغط هائلعلى السفن ، لا يجوز لهم الصمود. لا يستحق التجربة. اعتن بنفسك.
8. بدون حمام ، من المهم الغوص في حالة دافئة. من سيارة دافئة مثلا أو بعد تمرين معتدل. بعد الغوص ، لا يجب أن تعتمد على التمارين. اندفع كل الدم إلى اعضاء داخلية، يتم تبريد العضلات ونزيفها ، يمكنك شدها أو تمزيقها أو شدها ، وخلع المفاصل.
   تذكر أن الماء البارد خادع. من الأفضل أن تلطخ الجسم وترتدي ملابسه على الفور. سوف يدفئ الجسم نفسه.
9. وربما الأهم: لأول مرة ، انغمس ، على الرغم من ذلك ، تحت إشراف صديق متمرس.
   سيساعد هذا على تجنب المشاكل ، مثل فقدان الوعي ، وبالتالي الانطباعات غير السارة.
   بعد هذه المحاولات الفاشلة وغير الصحيحة ، يبدأ الشخص في الاعتقاد بأنه ضار ، وليس له ، وما إلى ذلك.

تقريبا مثل هذا.

حظا سعيدا والصحة!)

في يكاترينبورغ ، يستعدون للاستحمام التقليدي لعيد الغطاس - سيبدأون الغوص في حفرة الجليد ليلة 18-19 يناير ، ولكن يُعتقد أن هناك خصائص خاصة مياه عيد الغطاسأبقى لمدة أسبوع آخر.

بالنسبة للأطباء ورجال الإنقاذ ، فإن السباحة الهائلة في الحفرة تمثل دائمًا عبئًا إضافيًا ، لأن معظم أولئك الذين يغوصون بعيدون عن كونهم فظًا يمارسون التصلب المنتظم. ننشر كل عام نصائح وتوصيات من الخبراء لأولئك الذين يخططون للانضمام إلى التقليد. لقد جمعنا اليوم كل الأشياء الأكثر أهمية وقمنا بتجميع تذكير مفيد للغاية لكل من سيذهب إلى عيد الغطاس في الحفرة.

المجلس الأول. لا تغوص تحت الدرجة

- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والرئتين والمعدة وأمراض النساء والغدد الصماء.

- لكل من تناول الكحول قبل ثقب الجليد من أجل الشجاعة - وإلا فإن خطر انخفاض حرارة الجسم ومشاكل القلب يزيد بشكل كبير.

النصيحة الثانية. استعد مسبقًا

يقول الأطباء: "من الناحية المثالية ، تحتاج إلى الاستعداد للاستحمام في عيد الغطاس لعدة أشهر حتى يعتاد الجسم على البرد: امسح نفسك أو اشطفها بالماء البارد ، واخرج إلى الشرفة بملابس خفيفة". - إذا تم تنفيذ مثل هذا التدريب ، فلن يكون مخيفًا الغوص في الحفرة ، وسيقل خطر الإجهاد المفرط على القلب.

- لزيادة مقاومة الجسم قبل الاستحمام بساعة ونصف إلى ساعتين يجب تناول وجبة دسمة.

- قبل الغوص ، برد تدريجيًا. أولاً ، اخلعي ​​الملابس الخارجية ، ثم الحذاء ، ثم اخلعيها حتى الخصر. بمجرد أن تعتاد على البرد ، انزع بقية ملابسك. يُنصح بتسخين العضلات: القرفصاء ، تأرجح ذراعيك ، إمالة. يمكن تشحيم الجسم بالزيت الدهني بحيث يقل انتقال الحرارة إلى الماء.

- في حالة وجود أي شك ، استشر طبيبك قبل الغوص.

النصيحة الثالثة. الغوص في الأماكن الموثوقة

أقيم برنامج تعليمي من رجال الإنقاذ من قبل رئيسة الخدمة الصحفية للمكتب الرئيسي الإقليمي لوزارة حالات الطوارئ ، ناتاليا زيريانوفا.

- يجب الغوص في ثقوب جليدية مجهزة خصيصًا. ( القائمة ستكون على الموقع اليوم. - تقريبا. إد.).

- من أجل عدم السقوط وعدم الإصابة ، من الأفضل الاقتراب من الفتحة في حذاء غير قابل للانزلاق وقابل للإزالة بسهولة.

- يمكنك الغوص مرة واحدة فقط.

- كل خط مجهز بنسب واحد أي ينزل من جانب ويرتفع عن الآخر. سيتم الإشراف على هذا من قبل رجال الإنقاذ.

قبل الانغماس في ماء المعمودية ، يجب أن تسأل نفسك السؤال: "لماذا أفعل هذا؟"

نصيحة أربعة. الغوص في الحفرة بوعي

تقول فلاديكا إيفجيني (أليكسي كولبيرج) ، نائب أبرشية يكاترينبورغ ، بدون وعي ، إن الانغماس في الأردن ليس أكثر من رياضة وترفيه متطرفين:

- القاعدة الأساسية الأولى هي أن تسأل نفسك: لماذا أفعل هذا. الجواب البناء الوحيد هو: "أنا أؤمن بالرب الإله ، وأؤمن بالثالوث الأقدس. وأنا أعلم أن يسوع المسيح قبل 2000 عام ، قبل دخوله خدمة عامة، قبل الصلب والقيامة بثلاث سنوات ، دخل وحصل على معمودية يوحنا المعمدان. والحدث الذي يحدث في هذا اليوم في الكنيسة ، الأحداث التي تتجاوز عتبة الكنيسة ، عندما يتم تكريس الأردنيين ، فإن الخطوط عزيزة علي. "إذا أجاب شخص ما على هذا السؤال بهذه الطريقة ، فحينئذٍ صوت ، الدافع الصحيح للغطس يظهر بالفعل في المياه الأردنية.

مستخدم شخص أرثوذكسيلأي عطلة ، بما في ذلك عيد الغطاس ، تستعد بالطريقة الآتية: يهيئ نفسه للقاء الله - يأتي إلى الهيكل ، ويعترف بخطاياه. هذا ما دعا إليه يوحنا المعمدان والمسيح. ومن المؤكد أن أي شخص يستعد لذلك لن يحرم من فوائد الغطس في المياه الأردنية.

نصيحة خمسة. توبوا أولا

كلمة فراق أخرى من ممثل الكنيسة.

- هناك من لا يمكن غمره في ماء المعمودية - هؤلاء أناس ارتكبوا خطايا مميتة. على سبيل المثال ، يعمل الشخص كطبيب ويقوم بالإجهاض. إذا ذهب مثل هذا الطبيب ليغمر نفسه في الماء ، فإن هذا الماء سيكون مدمرًا لروحه. أعلم أنه في مثل هذه المواقف اقترب الناس من حافة الجنون. إذا قام شخص ببيع المخدرات وقرر الانغماس في الخط في يوم عيد الغطاس ، فسيكون ذلك ضارًا للغاية بالنسبة له. أولاً ، يجب على الإنسان أن يتوقف عن فعل الشر ، وأن يتوب عنه. ثم المس ضريح كبيرماء المعمودية ، - قال فلاديكا.

نصيحة ستة. اللباس المناسب للغوص

قميص القربان أفضل من ثوب السباحة.

- الشيء الرئيسي أن الإنسان لا يحرج الآخرين بمظهره. حسنًا ، دع الجميع يكتشف ذلك - في ثوب مبطن ، في ثوب نوم. ويحدث أنهم يرتدون قمصان النوم ، لكنهم لا يضعون أي شيء تحت القاع - ويزحفون خارج الماء ، كما تعتقد - سيكون من الأفضل أن ترتدي ملابس السباحة. في إسرائيل ، على نهر الأردن ، هناك مكان يغرقون فيه في النهر. قال رجل الدين "ممنوع عمومًا الغوص هناك بدون قميص خاص".

تلميح سبعة. الغمس في الخط ممكن فقط للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 سنوات ، علاوة على ذلك ، أكثر صلابة

أخبرتنا أولغا كوزيفنيكوفا ، رئيسة قسم طب الأطفال رقم 2 في العيادة رقم 1 في مستشفى مدينة الأطفال السريري رقم 11 ، عن كيفية تعريف الأطفال بالتقاليد ، حيث تغوص في الحفرة مع ابنها فيدور.

- يمنع السباحة في الحفرة للأطفال دون سن 7 سنوات. إذا تم ممارسة التصلب النشط في الأسرة ، فيمكنك غمس الطفل - فقط إذا كان أكبر من 3-4 سنوات. يمكن تفسير هذا الحد العمري بعدم نضج جهاز المناعة. يمكن أن تحدث قضمة الصقيع بسرعة كبيرة ، وليس لدى الآباء ببساطة الوقت لملاحظة ذلك.

- من الأفضل أن يصلب الطفل بالبرد تدريجياً ، وبدء الاستعدادات للمعمودية على الأقل اعتباراً من شهر سبتمبر - وهذا في نفس الوقت الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة. تنطبق نفس القواعد هنا على البالغين: دش متباين ، والغمر بالمياه الباردة. تدريجيًا ، سيكون الجسم جاهزًا للسباحة الشتوية ؛ بالنسبة للطفل المُجهز ، يُسمح بالغطس مرة واحدة في حفرة جليدية. على أي حال ، قبل الاستحمام ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيب الأطفال!

تلميح ثمانية. لا تنس النعال

العديد من قواعد بسيطةمن حيوانات الفظ من ذوي الخبرة.

يجب أن تكون ملابس السباحة سهلة الارتداء والخلع. لا تنس أن تأخذ الألواح للوصول إلى الحفرة.

- لن يكون من غير الضروري أن تأخذ بساطًا تقف عليها وأنت تجفف نفسك وترتدي ملابسك.

- بعد ترك الماء ، افركي نفسك سريعًا بمنشفة وارتدي ملابس جافة وقبعة دافئة وجوارب صوفية. خذ معك كوبًا من الشاي الساخن: من الأفضل الاستمتاع به بالفعل في غرفة دافئة.

النص: Anastasia ROVNUSHKINA

قريباً جداً ، سيحتفل جميع الأرثوذكس بمعمودية الرب. هذا هو كبير و عطلة سعيدةعندما يطهر الناس من الذنوب والأفكار السيئة. كل شخص يفعل ذلك وفقًا لقدرته: يصلي في الكنيسة ، ويقضي اليوم بأكمله مع العائلة والأحباء ، والأكثر جرأة فقط هم الذين يتبعون تفاصيل التقاليد.

بالتأكيد سمعت كثيرًا عن التأثير المفيد للاستحمام في عيد الغطاس. هناك العديد من الآراء المختلفة حول هذا الموضوع ، سواء كانت إيجابية أو سلبية. أهم جانب في عملية الاستحمام هو التأثير على الصحة. يخشى معظم الناس ، حتى المؤمنين منهم ، من الإصابة بنزلة برد وكسب المال حتمًا مرض خطير. دعونا نناقش هذا بمزيد من التفصيل.

يؤكد الخبراء الطبيون أن هذا التقليد لا يشكل أي خطر على الصحة. لا أحد يقول أن يذهب إلى الماء منذ وقت طويل- فقط بضع ثوان. الشيء الرئيسي هو فرك نفسك جيدًا بمنشفة بعد ذلك وارتداء ملابس جافة دافئة. لطمأنة الجميع على سلامة الإجراء ، سيثبت العديد من الأطباء هذا العام ذلك من خلال القدوة الشخصية.

بالإضافة إلى ذلك ، يجادلون بأن الغطس في الماء البارد له تأثير إيجابي على حالة جلد الجسم ، وعلى قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والأمراض. بالطبع ، الأطفال ، الناس كبار السنخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة حادة ، لا ينصح بالمشاركة على المدى الطويل التقليد الأرثوذكسي. نحن سوف. ويمكن لأي شخص آخر أن يحاول بالتأكيد.

يظل التحضير الأسبوعي هو التعليمات الوحيدة للأطباء: خذ دشًا متباينًا لعدة أيام ، وخفض درجة الحرارة تدريجيًا. ستشعر على الفور بالنتيجة - قوة لا تضاهى ، ومزاج مرتفع ونشاط مجنون.

إذا كنت مريضًا عشية الإجازة ، فمن الأفضل ألا تخاطر بذلك. يمكنك فقط مرافقة أقربائك. نصف ساعة في الهواء الطلق لن تتداخل معك.

هناك أيضا نصائح للشباب. يمكنك المشاركة في المعمودية مع شركة صاخبة كبيرة - ستكون أكثر متعة بالنسبة لك ، وكل شيء أسهل معًا ، خاصة لأول مرة.

عند الحديث عن تفاصيل التقليد نفسه ، فأنت بحاجة إلى الانغماس فجأة في الماء برأسك ثلاث مرات. في كل مرة تخرج فيها ، عليك أن تسأل الله أن يغفر لك أفعالك وأن تدرك خطأها. ترتبط عملية الاستحمام بتطهير الجسم ليس فقط ، ولكن أيضًا الروح والأفكار والضمير.

بعد أن ترتدي ملابسك ، ستشعرين بالحيوية والدفء المذهل في جميع أنحاء جسمك. ستريد على الفور أن تفعل شيئًا ممتعًا وجيدًا ومفيدًا عالميًا - إنه شعور ممتع للغاية. لا تدع نفسك تفوت وتجربة هذه اللحظات شخصيًا!

اجازة سعيدة لك! سواء كنت تشارك في الاستحمام أم لا ، أعد التفكير في حياتك في أي حال واستخلص الاستنتاجات الصحيحة! هناك حياة واحدة فقط - عشها لا تُنسى!

الاستحمام في عيد الغطاس ، وكيفية الحصول على نعمة الله ، وليس الالتهاب الرئوي

في 19 يناير ، يحتفل المسيحيون بعيد الغطاس للرب. هذا هو الأقدم عطلة مسيحية. في هذا اليوم ، تتجاوز الكنيسة جدران الهيكل وتصبح المياه في الخزانات مقدسة. لذلك ، من المعتاد الاستحمام في حفرة الجليد وتخزين المياه المقدسة من هناك.

يشتكي الأطباء من أن معظم الذين يسبحون في هذا اليوم يصبحون زبائنهم. لماذا يصاب الناس بالالتهاب الرئوي وليس نعمة الله.

بالمناسبة ، هذا خطأك. كثير من الناس يدخلون الماء المكرس دافئًا جدًا بالكحول ، وهو بالفعل خطيئة. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الحالة ، هناك خطر حدوث تمزق في الأوعية الدموية.

معمودية الرب - الطقوس والتقاليد

الاكثر اشراقا المعتقدات الشعبيةيرتبط بالعيد العظيم لعيد الغطاس ، عندما تدور معركة كبيرة بين الخير والشر في ليلة عيد الغطاس على الأرض. في هذه الليلة ، تزحف جميع الأرواح الشريرة من جحورها وتحاول الدخول إلى منزلك ، وتتخذ مجموعة متنوعة من الأشكال ولا يمكنك دائمًا التعرف على شيطان ضار في رجل عجوز وسيم. من أجل حماية نفسك من المستذئبين ، على الأبواب وعلى إطارات النوافذ ، يجب أن ترسم الصلبان بالطباشير وبالتالي تحمي نفسك من الروح الشريرة.