Практика на превода на гещалт терапията от М. П. Папуша. Незавършени ситуации и гещалт терапия. Концентрация и експериментално усилване

• Здравият и хармоничен човек е в състояние да задоволи нуждите си, но това е невъзможно без контакт с околната среда.
• Ако една потребност не е удовлетворена, работата на гещалт терапевта е да разбере защо и какво да прави по въпроса.

Като дете ме привличаха книгите от поредицата „Всичко за всичко“. В тях авторите съдържат концентрати от знания за най-различни неща. Опростеното и повърхностно ниво на потапяне в темата не ме притесняваше: все още оценявам този формат, когато се запознавам с неосновни области, които ме интересуват. Това страхотна възможностбързо се ориентирайте в проблема, разберете за какво става дума.

Ще се опитам да опиша ключовите моменти в работата на гещалт терапевта възможно най-просто и ясно, в популярен енциклопедичен формат.

Всеки психотерапевтичен подход започва от идеята психологическо здраве, критерии за здравословно функциониране на човека.

Здравето в гещалт терапията е хармонично и холистично функциониранежизнените системи на човека, способността за саморегулация, както във физически, така и в психологически аспект.

Ако ни е студено, тялото повишава мускулната активност и се появява треперене. Помага ни да се стоплим.
Ако ни е горещо, тялото се изпотява, охлаждайки телесната температура.
Ако тялото е уморено, то изисква почивка, искаме да спим.

Саморегулиращата се система е невъзможна без контакт с външната среда.

Когато сме гладни, не можем да задоволим нуждата от храна, без да взаимодействаме с външната среда.
Нуждите от любов, признание, уважение и общуване също се задоволяват само чрез контакт с околната среда.

Живеем, имаме нужда от нещо, искаме нещо, стремим се към нещо. В идеалния случай задоволяваме нуждите си, близки гещалти. Ако нуждата не е задоволена дълго време, ние развиваме вътрешно напрежение - това, което е известно като "незавършени гещалти".

Всяка потребност преминава през няколко етапа на развитие:

Формиране и осъзнаване.

Контакт на тялото с околната среда за намиране на обект и начин за задоволяване на потребност.

Задоволяване на нужда.

Разбиране на натрупания опит.

На всеки от тези етапи контактът ни с околната среда може да бъде прекъснат, което означава, че потребността ще остане неудовлетворена. Това се случва в резултат на действието на четири механизма: проекция, интроекция, конфлуенция и ретрофлексия.

1. Проекция

Разхождате се през нощния парк и виждате пред себе си шумна група млади хора. Хрумва ви идеята да се отклоните от маршрута, за да не срещнете непознати. Така се проявява проекционният механизъм.

Въз основа на вашия опит предполагате, че младите хора може да са агресивни и срещата да не е безопасна. Проективният механизъм, както всеки друг метод за прекъсване на нуждите, първоначално е полезен за нас.

Но ето още един пример. Млад мъж иска да срещне момиче на улицата. Той се спира, предполагайки, че тя ще откаже да се срещне с него: няма да го хареса, не среща хора на улицата, омъжена е и т.н. В този случай, вместо полезна защитна функция, проекционният механизъм спира задоволяването на реална потребност млад мъж: опознайте се, започнете връзка.

Задачата на гещалт терапевта е да помогне на клиента да разпознае нуждата, да види как той прекъсва нейното задоволяване и да помогне да намери подходящи начини за нейното задоволяване.

Когато клиентът е осъзнал истинските си нужди, гещалт терапевтът му помага да намери начини да ги задоволи

Още един пример. Клиент се обърна към терапевта с молба да помогне за подобряване на отношенията му със съпругата му. Мъжът я ревнува с повод или без повод, което води до семейни конфликти и скандали.

Ревност в в такъв случай– проективен механизъм. Съпругът проектира подозренията си за изневяра върху съпругата си, внушавайки, че тя вече не се интересува от него. Предявяването на претенции води до влошаване на конфликта и постоянни скандали. В същото време истинската нужда на съпруга от интимност и любов не е удовлетворена.

Когато клиентът е осъзнал истинските си нужди, гещалт терапевтът му помага да намери начини да ги задоволи. Вместо обичайните обвинения „Къде беше пак? Нямаш нужда от мен! съпругът се опитва да се държи по нов начин. Например, обвиненията могат да бъдат заменени със следните фрази: „Притеснявам се, когато закъснявате, ценя нашата връзка, нашата близост е важна за мен“.

2. Интроекция

Веднъж на парти един познат започна разговор за факта, че много хора вярват, че не можете да разделите на нула. "Разбира се, че не!" – подкрепиха емоционално мнозинството от участниците в дискусията. Така са ни учили в училище и дори да се опитате да разделите на нула на калкулатора, дисплеят ще покаже „E“, което означава грешка. Не може всички да грешим.

Приятелят обаче не се отказа: „Защо не можеш да разделиш на нула?“ Никой от присъстващите нямаше отговор на този въпрос. По-точно отговорът беше: „Защото е невъзможно. Точка". Ето един пример за класически интроект.

Интроекцията е механизъм, чрез който поглъщаме, без да дъвчем, нова информация, нагласи, идеи. Ние помним тази информация, считаме я за очевидна и правилна, но тя не се присвоява или усвоява от нас. Ето защо не можем да отговорим на въпроса защо не можете да делите на нула. Ние просто преглътнахме това знание и не можем да обосновем отговора си по никакъв начин.

Ако сме „интроектирани“ от определени нагласи, правила и знания, това не означава, че те са грешни или верни. Това означава само, че не можем да ги използваме съзнателно. Поведението и реакциите ни са ригидни и това може да повлияе негативно на задоволяването на нуждите ни.

След проверка и „сдъвкване“ нагласите или се задават и се интернализират, или се отхвърлят като неверни

При отглеждането на деца не можем без механизма на интроекцията. Няма да искаме от детето да си „присвои” знанието, че не трябва да пъхаме пръстите си в контакта. И това ще бъде полезен интроект. Ако интроектираните знания се окажат недостатъчно значими, за да може детето да повярва на думата му, бъдете сигурни, че то ще провери.

След проверка и „сдъвкване“ нагласите или се задават и се интернализират, или се отхвърлят като неверни. Между другото, оказа се, че теоретично е възможно да се раздели на нула. Операция, която се счита за невъзможна в алгебрата, може да се извърши в други области на математическото познание.

Психотерапевтът редовно се сблъсква с нагласите на клиентите: „Трябва да изградя кариера“, „Мъжът трябва да печели повече от жената“, „Жената не трябва да поема инициативата при срещи с мъже“, „Трябва да се оженя“ и скоро.

Гещалт терапевтът проверява доколко тези нагласи отговарят на реалните потребности на клиента, дали това наистина са негови нагласи - или са интроекти, които блокират развитието и задоволяването на истинските потребности.

Например, една жена се оплаква от неуспешни опити за изграждане на отношения с мъже. В същото време тя разчита на определена идеална представа за това какъв трябва да бъде мъжът: любящ, верен, с висше образование, приличен доход... Терапевтът й помага да осъзнае интроекта „идеален мъж” и истинските си нужди, които най-вероятно не отговарят на него.

3. Сливане (сливане)

Как обикновено се развиват романтичните отношения между двойките? На първия етап мъжът и жената сякаш се сливат в едно, казвайки „ние“ вместо „аз“. Трудно им е да се разделят дори за миг.

Този вид заедност носи удоволствие и на двамата партньори. В гещалт терапията този механизъм се нарича конфлуенция. И в този пример проявата на сливане е подходяща и приятна.

Друг пример е новородено бебе. През първите месеци от живота си той е в максимално сливане с майка си и това единствения начинда оцелее, защото все още не може самостоятелно да реализира и задоволи нуждите си. С времето обаче детето се научава да се отделя от родителите. То започва да осъзнава нуждите си и се научава да ги задоволява самостоятелно.

Гещалт терапевтът помага на клиента да се научи да забелязва и изгражда граници, да разпознава и задоволява нуждите и да отделя

Друг пример са взаимозависимите отношения в семейството. Съпругата може да не осъзнава личните си нужди и граници, да се слива със съпруга си, неговите желания, нужди, чувства и да живее неговия живот. В същото време и двамата партньори се чувстват нещастни.

Когато работи със съзависимост, гещалт терапевтът помага на клиента да се научи да забелязва и изгражда граници, да разпознава и задоволява собствените си нужди и да се разделя. Клиентът научава, че има лично пространство и нужди, които сливането ограничава, и че има съвместни територии и забавления, където сливането е подходящо и полезно.

4. Ретрофлексия

Представете си, че ви е казал шефът ви. Ядосан си: юмруците ти са стиснати, нодулите ти играят. Искате да изразите агресия, но по една или друга причина се сдържате. Ето как се проявява механизмът на ретрофлексията: искате да реагирате, да изразите чувства, да предприемете някакво действие, но сякаш затваряте нуждата в себе си.

Вашият импулс да изразите негодувание към шефа си остава във вас. Чувствата не се изразяват, но и не изчезват. Неизразените емоции започват да ви „ядат“ отвътре, агресията може да се превърне в самоагресия.

Ако редовно се сдържате и не изразявате недоволство, емоциите ще се натрупат и рано или късно чашата ще прелее

Ретрофлексията, както всички описани по-горе механизми, също има полезна функция. Не винаги е подходящо или безопасно да изразявате чувства и да предприемате действия. Въпреки това е лесно да не забележите, че ретрофлексията се е превърнала в навик и е започнала да има разрушителна функция.

Нека продължим примера с критичния шеф. Ако редовно се сдържате и не изразявате недоволство, емоциите ще се натрупат и рано или късно чашата ще прелее. Агресията ще се излее в неподходящ момент, на неподходящото място и в ненужни количества, а поведението ви ще изглежда неадекватно на ситуацията. В допълнение, това може да доведе до развитие на психосоматични заболявания.

Гещалт терапевтът помага на клиентите да намерят начини да излязат от „автономния режим“ и да задоволят нуждите си чрез контакт с околната среда и хората, вместо да ограничават развитието на нуждите вътре в себе си.

***

Наличието на всички тези прекъсващи механизми е необходимо условие за здравословното функциониране на организма. Гещалт терапевтът не се бори с тях - той, заедно с клиента, изследва ситуации, в които тези механизми започват да се провалят, и възстановява способността на тялото да функционира холистично и хармонично, саморегулация и контакт с околната среда.

Надявам се, че като прочетете тази статия, сте си спомнили и осъзнали как се проявяват вашите собствени механизми за прекъсване и можете да направите крачка към освобождаване от техните разрушителни прояви.

Относно експерта

– психолог, гещалт терапевт, психодрама терапевт, организационен консултант, обучител, преподавател Московски институт по психоанализа.

ОТ КЪДЕ Е ТАЗИ СТРАННА ДУМА ГЕЩАЛТ?

Първоначално съществува гещалт психологията, която изучава динамиката на човешкото възприятие. От гледна точка на тази наука човек не просто възприема случващото се, той структурира и налага правила върху своето възприятие. Така кръг, начертан с непрекъсната линия, и кръг, начертан с отделни точки, ще се възприемат като два кръга на фона бял лист. Много хора са запознати с образите на младо момиче и стара жена, които могат да се видят, като се вгледат в различни детайли на картината. Или два профила и една ваза, които се появяват или като фон, или като фигура. Фигурата, която излиза от фона, е гещалт (немска дума, означаваща образ, сбор от детайли, които образуват нещо цяло). По същия начин можем да оценим ситуацията така, както сме свикнали или както искаме да видим.

Какво общо има това с гещалт терапията? Фриц Пърлс, талантлив ученик на Фройд, който по-късно прераства в не по-малко известен основател на ново направление в психотерапията, използва законите на възприятието, за да създаде нова психотерапевтична система и хуманистични идеи за човешкото съществуване. Той използва понятията фигура и основа, за да обозначи важни неща в живота ни.

Нашите чувства са непрекъснат процес. Всеки момент от живота може да се определи най-малкото като приятен или неприятен, удобен или неудобен. Ако възприемате състоянието си по-диференцирано, тогава можете да говорите за чувства. IN модерно обществочувствата, които ориентират човека по отношение на ситуацията, се разглеждат по-скоро като пречка. Обичайно е да сте спокойни, хладни и събрани. Проявата на емоции се разглежда като загуба на контрол и образованието е насочено към гарантиране, че човек се научава да контролира себе си и изразяването на чувствата си. Тръгвайки на „кръстоносен поход за овладяване на емоциите“, родителите нетърпеливо изискват детето бързо да се справи с естествените си прояви, след което сълзите и плачът съвсем сериозно се смятат от възрастните за нещо напълно неприлично. Затова спокойствието често само се изобразява, смята се за проявление добри обноскив поведението.

Такова спокойствие е маска, която се слага, например, за да „не покажете слабостите си“ или да демонстрирате „самоконтрол“. Избягвайки болката обаче, човек „скрива“ важни чувства и преживявания на заден план, „забравяйки“ за тях... И тогава на въпроса „Какво чувстваш сега?“ пациентът отговаря „Нищо! Какво трябва да почувствам?“, демонстрирайки един от психологическите защитни механизми. Това е необходимо, за да се предпази човек от твърде силни чувства: душевна болка, разочарование, страх, омраза и т.н. Все пак човек не е „празен“. И потиснатите, неизразени чувства могат да живеят с него дълги години. Липсата на „фигура“, или по-просто казано потиснати и неизразени чувства, води до емоционално напрежение, тревожност, раздразнителност, лош сън, загуба на апетит или, обратно, прекомерното му увеличаване.

Много е важно да осъзнаете непрекъснатостта на вашето емоционално преживяване и да приемете чувствата не като пречка, която ви пречи да управлявате живота си, а като насоки по отношение на вашите желания. Невротичните пациенти, например, често не могат да разберат какви са техните специфични желания или не могат да определят собственото си отношение към околната среда, така че техните важни жизнени потребности да бъдат удовлетворени. Ето една от пациентите, която се оплаква, че не може да определи отношението си към младите хора. Ако й кажат, че другите харесват млад мъж, тя също ще го хареса. В същото време тя не може да разбере защо самата тя няма стабилни връзки с мъже, защо е изоставена...

Ако този начин на самолечение стане преобладаващ, пациентът престава да се ориентира в житейската си ситуация (фон). Хората без желания страдат от депресия. Всичко им изглежда ненужно; те не искат нищо. За да се ориентирате, трябва да можете да „усещате себе си“. Чувствайки себе си, е по-лесно да намерите желанията си (фигура). Желанието е пътепоказател на пътя към бъдещето. Желанието мобилизира човека, насочва го в правилната посока и определя неговата цел. И тогава можете да вземете решение - да направите нещо или да не направите нещо, за да ги приложите и какво точно.

Ако се вслушаме в нашето тяло (нашето телесно аз), ще забележим, че то избира да прави това, което е свързано с неговите нужди. Ако сме жадни, тогава нашите действия ще бъдат насочени към търсене на чаша вода... Разбира се, можем да кажем: „Ще култивирам волята си и няма да пия вода цял ден!“ Съгласете се обаче, че непрекъснато ще се връщаме към мислите за нея... „случайно” се озоваваме до гарафа с вода... ядосваме се „по друг начин” за... Човек, който живее в съответствие с естественият ритъм на възникване и завършване на потребност (желание) се усеща ясно и ефективно.

НЕПЪЛНИ СИТУАЦИИ И ГЕЩАЛТ ТЕРАПИЯ

Основата на гещалт терапията е психологическа концепция„недовършени действия“. Много често пациентът е човек, който просто напуска проблемна ситуация, за да избегне болезнени чувства, да се предпази от непоносима мъка или презрение, ярост или тъга, т.е. без да го завършите за себе си.

Тази натрупана емоция може да „детонира“ във всеки един момент и по грешна причина. Ако човек не смее да изрази мнението си пред шефа си, има вероятност у дома той „съвсем основателно“ (и ще намери подходяща причина!) да се скара на децата. И все пак пациентите постоянно се връщат към тези ситуации или по-скоро към онези хора, които са причинили тези чувства.

Продължаването на кавгата със съпругата му в главата на пациента, болезнено връщане към ситуации, възникнали в брака, когато вече е подаден развод, „засядане“ върху детските оплаквания в зряла възраст - всичко това са примери за недовършени ситуации. Всички тези неизразени чувства, неизяснени отношения и неизказани думи, неизвършени действия могат да живеят в нас дълги години. Двадесет и пет години по-късно пациентът си спомня детско недоволство към приятелка, която спокойно отиде да играе с децата в двора, но тя се оказа странна, излишна. И като си спомня това, тя се досеща защо сега, като възрастен, е намерила много основателни причиниза да не се срещне с нея, дошла на гости на родителите си.

И колкото и да е успешен човек в други области на живота, за него е важно да завърши точно тези ситуации. Ако недовършената работа стане център на съществуването на човек, тя винаги ще пречи на живота му. Пациентът трябва да се върне към „недовършената работа“, която е оставил, защото е била толкова болезнена, че е трябвало да избяга от нея. Следователно гещалт терапевтът, разглеждайки оплакванията и действията на пациента, се стреми да открие незавършени ситуации в живота му, да се върне към тях, така че пациентът да може да премине през опита и да завърши ситуацията по начина, по който иска сега.

ЖИВОТ „ТУК И СЕГА“

От гледна точка на гещалт терапията основният проблем на съвременния човек е отчуждението от себе си, от вътрешния си опит, своите усещания и чувства. Гещалт терапията се различава от другите форми на психологическа практика по своята философия - философията на целостта, пълнотата на живота, изживяването на всеки момент в цялата му острота „тук и сега“.

Важен е акцентът върху настоящето, върху това, което се случва в този момент(в живота или в сесия) с клиент. Вместо безкрайно да обяснява какво се случва на клиента, терапевтът насърчава клиента да разпознае и изрази преживяванията, които са в основата на проблемното поведение. Дори ако съдържанието на срещата в момента е спомен за неприятно събитие, основното е осъзнаването на онези чувства и преживявания, мисли и желания, които пациентът изпитва сега. Това, което е било „забравено“, потиснато, се съживява и концентрира, докато напрежението напусне човека.

Гещалт терапевтът рядко задава въпроси "Защо?" Този въпрос често е само вариант за самозаблуда за пациентите, водещ до безкрайно предъвкване (а не преживяване!) на миналото. Отговаряйки на него, те се насилват да вярват, че щом говорят за проблемите си, те вече някак си ги решават и израстват като личности. За да помогне на пациента да бъде във връзка с настоящето, гещалт терапевтът насърчава диалога в сегашно време, като задава въпроси като „Какво се случва с теб сега?“, „Как чувстваш страха си?“ или „Как точно не отговаряте на въпроса ми сега?“

Но по пътя на осъзнаването и преживяването „тук и сега” съществуват така наречените психологически защитни механизми или съпротива. Пациентът несъзнателно се опитва да се предпази от остри и неприятни чувства. Тези психологически защити също са обект на внимателно разглеждане в диалога между психотерапевта и клиента.

КОНТАКТНИ И ЗАЩИТНИ МЕХАНИЗМИ

В гещалт терапията съществува понятието контакт. Това е взаимодействие с околната среда и хората без загуба на индивидуалност. Гещалт терапевтите насърчават пациентите да осъзнаят по-добре своето тяло, усещания, чувства и собствените си желания. Въпреки това, особеностите на възпитанието, забраните, наложени от обществото и незавършените ситуации, пречат на преживяването на настоящия момент. Има несъзнателни психологически защитни механизми, които пречат на хората да бъдат автентични.

Това, което пречи, например, е склонността към безкритично възприемане на възгледите и стандартите на другите хора, които са чужди на личността на конкретния пациент. Или несъзнателно желание да отричаш собствените си, често забранени, чувства и желания и да ги приписваш на другите. Тази версия на психологическа защита е отразена в рисунката на Херлуф Бидструп, където ядосан мъж ядосано пита своите близки „Кой е злият? Аз съм ядосан?". Възможно е също така да се идентифицирате прекалено с другите, да избегнете осъзнаването и дори да забраните различията по отношение на близките. Това е често срещано заболяване при бракове и дългогодишни приятелства. Понякога се случва, че пациентът се кара или обвинява себе си за това, което е адресирано до други хора и не е наясно с истинския адресат.

Обикновено тези стилове на поведение убягват от нашето съзнание и блокират енергията, която може да бъде насочена към задоволяване на нуждите на пациента. Блокираната енергия се проявява в напрегната поза, треперене, свит глас и необичайни жестове, обръщане на събеседника в разговор и др. и води до безсилие. Наблюдателен и съпричастен терапевт помага на клиента да открие къде блокира енергията и го насърчава да канализира тази енергия по по-адаптивни начини.

САМОСЪЗНАНИЕ И САМОМАНИПУЛАЦИЯ

Универсален начин да се справите с проблемна ситуация е да се тревожите. Чувствата най-често имат външен адресат, човек, към когото са насочени. Повечето хора са по-склонни да избягват болезнени преживявания, отколкото да направят необходимото, за да променят ситуацията и себе си. Следователно те се оказват в задънена улица, която блокира възможностите им за растеж.

Много от нас имат склонност да избягват конфронтация и напълно да изпитват безпокойство, вина, гняв и други „неудобни“ чувства. Това обикновено се случва поради катастрофални очаквания към другите. „Заради моя гняв хората може да се отвърнат от мен...“ или „Ако започна да плача и да скърбя, няма да мога да спра...“ са страхове, които често се срещат в общуването. За да направят това, те се научават да не чувстват това, което е (самоманипулация), но това не им дава възможност да бъдат напълно живи.

Какво ще ориентира пациента във времето, на какво трябва да обърне внимание? Но точно онези чувства, от които бягаме към други, по-удобни или към „нечувстването на нищо”... Ако спреш да бързаш в „любима” ситуация и се обърнеш към себе си, можеш да разбереш какво ни носи такава болка, какво чувство се опитваме да избегнем. Ако това е безсилие, тогава може ли да е по-добре да го признаете за съществуващо за себе си и да си тръгнете? Или очертайте план за действие. Ако това е непоносим страх от самота, „над който“ крещим обичанза да не си тръгне (а той, разбира се, избяга...), тогава може би е по-добре да му кажете за желанието си да бъдете по-близо, да сте с него... Съвсем вероятно това ще бъде “ нова информация за разглеждане“ за него и ще проправи пътя за нова връзка.

Защо ви е нужен психотерапевт? Само за да спрете пациента в точката на избягване (или бягство, както предпочитате) и да попитате какво се случва. Именно в този момент става възможно пациентът да се срещне със себе си, със своите чувства и желания.

Личното израстване изисква известен риск в усещането и изразяването на себе си. В крайна сметка може да се окаже, че пациентът чувства точно това, което самият той осъжда или това, което е забранено. Следователно гещалт терапевтът насърчава изразяването в „тук и сега“ на всички чувства, които са актуални в този момент. С помощта на терапевт, насочващ вниманието към важни подробностиповедението си, човек се научава да осъзнава по-добре онези чувства, които преди са били игнорирани. Изпитвайки отбягвани чувства и действия, пациентът получава възможност да намери и завърши онова незавършено действие, което му пречи да живее пълноценно и щастливо в реалния живот.

ВНИМАНИЕ: ОРГАНИЗЪМ!

Когато работи с клиент, гещалт терапевтът отделя много време на физиологичните прояви на пациента, който е в контакт с психотерапевта. Нарушенията на контакта, въздържането могат да се проявяват чрез свито или плитко дишане, промени в тембъра на гласа, монотонни интонации, усещане за буца в гърлото (те дори казват, че това са „погълнати“, т.е. неизказани думи) . Наблюдателен терапевт скоро ще забележи или ще се опита да разбере какво потискане на неприемливи за пациента чувства е свързано с внезапно появилия се тъп и напукан глас, като интонацията става необичайно монотонна. Безпокойството, от което се оплаква пациентът, често е свързано с несъзнателно „задушаване“ на възбудата, което може да се използва в действие за решаване на проблеми.

По същия начин походката, позата и жестовете имат значение. Дори само да влезе в офиса, човек може да разкаже много за състоянието си с помощта на движенията. Единият ходи лесно и свободно, облегнат на пода, другият се промъква, третият едва движи краката си, четвъртият „витае“ над земята…. Или, например, пациентът клати глава от една страна на друга, говорейки за любовта си, но движенията на главата отричат ​​вербалното послание. Понякога при контакт с пациент терапевтът не може да хване погледа му, защото пациентът не го гледа. Недоверието към терапевта и страховете за него правят пациента „сляп“. По същия начин в живота си той не получава визуална информация от други хора. Пренебрегвайки ги, той остава сам, не получава нито осъждане, нито подкрепа.

Неизразените чувства често се проявяват чрез незавършени движения. Ето една пациентка, която монотонно говори за отношенията си със съпруга си, държейки дясната си ръка с лявата. Терапевтът предлага да освободите ръката си, да й позволите да се движи свободно и да продължи вашата история. В същото време ръката започва да живее свой собствен живот, свивайки се в юмрук и удряйки подлакътника на стола. Осъзнаването на това движение води до осъзнаване и изразяване на чувства на гняв, които са били потиснати. Терапевтът насърчава пациента да усеща движенията си, търсейки възможност да си върне достъпа до настоящето преживяване.

МЕЧТАЯЩИЯ СЪМ И АЗ...

Сънищата в гещалт терапията се разглеждат като светът на неговите вътрешни преживявания и всички ситуации на сънища, неговите герои, свързани с пациента или не, представляват самия пациент. Това важи особено за повтарящи се, необичайни и кошмарни сънища. Те често съдържат изненадващи, неприемливи или мистериозни изображения за пациентите. Тези образи, които не се подчиняват на логиката и разума, държат се по свое усмотрение и по принцип не се контролират от пациента, са много важни за терапията.

Гещалт терапевтът насърчава пациента да се превърне в герой в съня и да изиграе мечтаната ситуация, сякаш тя съществува в реалността. Когато човек е потопен в собствения си сън, той преживява много различни и вълнуващи преживявания относно онези аспекти от своето съществуване, които си забранява, не смята за свои или приписва на други хора.

Пациентът може да се превърне в кралицата майка от съня си и да възпроизведе взаимодействието със сина си. В същото време стават ясни всички тези характеристики, които преди това не са били очевидни. Или, за кратко „ставайки син“, почувствайте тази позиция отвътре и стигнете до необходимостта да изберете различно поведение в семеен живот. Пациентът научава много за своята сексуалност, като се идентифицира с водата в басейна, кулата над него и самотния плувец в съня.

В каквито и посоки да поеме работата с мечтите, тя винаги точно съответства на реалните отношения на човека значими хоранеговия живот, неговата позиция по отношение на света. Сън, разработен в сесия с терапевт, може да разкаже на пациента за неговия вътрешен животне по-малко колоритен и интересен от историята и действията му.

НОВО ПРЕЖИВЯВАНЕ

Психотерапията се оказва ефективна и полезна за пациента само когато в нея човек се сблъсква с нов опит - опитът от възприемането на себе си, своите действия, отношенията с другите хора. Такова ново преживяване за пациента може да бъде неосъждащото възприемане на чувствата и желанията на психотерапевта от страна на психотерапевта, обменът на чувства с друг човек, приемането, че другият човек се различава в ценностите и поведението си, че е на загуба, но без трескава борба с него, опитът на самота и опитът на независимо поведение, новото може да бъде възможността да бъдеш слаб или открита проява на любов и нежност, опитът на открит протест и опитът да се представиш пред другите, новото може да е възможността да живееш спокойно, без да се осъждаш за това... С една дума, всичко, което е различно от старото, проблемното, може да се превърне в ново преживяване...

ПАЦИЕНТ И БЛИЗКИ

Понякога пациентите идват при психотерапевт по настояване на роднини, а понякога и по собствена инициатива, внимателно прикривайки посещенията си при психотерапевта. И двата случая означават, че има малка подкрепа за процеса на промяна на пациента от роднини. В първия случай това по правило е манипулация на пациента като „Докторе, сменете съпруга ми“ (дете, съпруга, майка), за да ги направите послушни. Във втория роднините имат негативно отношение към пациента, който иска да промени нещо семейни връзкиили да имате слабост, за да бъдете лекувани за „нещо психическо“. Във всеки случай пациентът ще трябва да издържи на скрит или явен натиск от близки, които са свикнали с определен тип отношения и искат да върнат всичко обратно в удобна посока.

Преструктурирането на взаимоотношенията е рискован процес, но ако пациентът се промени, той печели. Всеки може да намери по-близки и свободни отношения. Разбира се, хубаво е, ако пациентът е подкрепен от някой близък. Когато това не е така, подкрепата може да бъде оказана от приятели или познати, които са преминали успешно терапия, членове на психотерапевтична група или самият психотерапевт.

РОЛЯТА НА ПСИХОТЕРАПЕВТА

Нека си припомним още веднъж митовете, които съпътстват работата на психотерапевта. Единият вариант е издаване на рецепта. Предполага се, че психотерапевтът е свръхчовек, който вижда всичко, знае всичко и може да каже на клиента как да се държи правилно, след което клиентът следва инструкциите на терапевта и всичко ще се получи.

По този повод има едно парадоксално изказване на известния английски психотерапевт Уилфрид Байон - „Във всеки кабинет (на психотерапевт) винаги можете да намерите двама доста уплашени човека: пациентът и психоаналитикът. Ако това не е така, тогава изобщо не е ясно защо се опитват да открият общоизвестни истини.

Това твърдение показва, че терапевтът няма предварително изготвено мнение за пациента, а познаването на пациента за себе си не винаги осигурява облекчение и комфорт... веднага. И също така, че психотерапевтът не носи разбиране за себе си и проблемите си на пациента „на сребърен поднос“. А работата може да бъде съпътствана от най-различни чувства – радост и гняв, тъга и болка, смях и страх, любов и омраза – и за двамата участници в психотерапевтичната сесия. Това е съвместно усилие и съвместна, понякога трудна, психическа работа както на пациента, така и на неговия психотерапевт.

Понякога психотерапевтите трябва да преминат през доста дълги периоди, през които остават невежи и безпомощни. Качеството на работата на психотерапевта зависи от способността му да изпитва чувство на незнание, некомпетентност и готовност да изчака, докато в диалога му с пациента се появи нещо смислено. Така той ще избегне предубедената представа за пациента и ще запази свежестта на възприятието на този конкретен човек, уникален в своя проблем.

Психотерапевтът е до известна степен водач, придружител в търсенето на себе си на пациента. Той никога няма да оценява или съди пациента, или да му казва какво и как да прави. Това може да реши само самият пациент. Но психотерапевтът ще създаде всички необходими условия, за да бъде такова решение осъществимо, адекватно за пациента и взето в негов интерес. Ето защо, опитвайки се да разбере пациента, психотерапевтът търпеливо чака момента, за да улови нишката на самия смисъл, който е свързан с проблема на пациента.

Много значима е емоционалната връзка между психотерапевта и клиента, която се появява в работата по даден проблем. За психотерапевта собствените емоционални реакции към поведението на клиента са изключително важен диагностичен инструмент. В този смисъл професионално компетентният психотерапевт трябва да бъде по-свободен от клиента в разбирането и изразяването на чувствата си. Последните му дават възможност да разбере каква роля му отрежда клиента или клиента в тяхното взаимодействие, какво е да живееш в тази роля, как клиентът ще реагира на нейната промяна... Всичко това е много важно за разбирането на проблем на клиента... и, разбира се, не изключва обикновения човешки интерес, съпричастност и съчувствие към клиента.

СПЕЦИАЛНИ ОТНОШЕНИЯ

И така, какво се случва на среща с психотерапевт, когато той разказва своята често тъжна история? И така, пациентът е объркан... Той вече е опитал всички начини, които знае, за да се справи със ситуацията. И най-често той сам знае как би било необходимо да го проведе. Но не може... и с това "Знам как, но не става" започва психотерапията.

Много пациенти виждат причината за своите трудности и проблеми в други хора. И, разбира се, с този подход те молят психотерапевта да ги научи на по-фини манипулации в отношенията с другите, за да контролират по-добре поведението си. Освен това те искат гаранции, че непознати за психотерапевта хора ще започнат да се държат така, както той (пациентът) се нуждае. Психотерапията не прави нищо подобно. И е просто нереалистично да се справим с тълпата роднини и приятели, които пациентът психически „носи“ със себе си в кабинета. Реалността е, че поведението на друг човек може да се промени само когато нашето собствено се промени. Това желание за промяна е предмет на среща между две личности – психотерапевта и неговия пациент.

Известно време от терапията е заето от „легендата“ на пациента - история за това, което той вече знае за себе си и как се чувства към това. „Фасадната“ информация за себе си обикновено не съдържа нищо ново за пациента, но самият този период е изключително важен за опознаването. Пациентът е много внимателен към реакциите на психотерапевта, той преценява доколко е подходящ човекът, който седи срещу него, дали е възможно да бъде открит и откровен с него...

Някои пациенти започват и без да получават магическа формулаот един психотерапевт, прекъснете лечението и преминете към следващия. Те остават с убеждението, че терапевтът не разбира техния случай. Това може да се случи, но по-често пациентите съзнателно или несъзнателно искат донякъде да предписват на психотерапевта как да се лекуват. По правило такова предписание не предполага собствена отговорност и собствени усилия в процеса на лечение.

Междувременно лекарят очаква пациентът да свърши трудната работа по връщането на преживяното. И тогава се появява реакция на разочарование, защото пациентът се надяваше да получи нещо точно обратното от лекаря - По най-добрия начинизбягване на преживявания, болка, действия. Дори изглежда абсурдно терапията да приканва пациента да преживее нещо, което той със сигурност се опитва да избегне. И ако пациентът търпеливо преодолее реакцията на разочарование, без да спира терапията, той постепенно придобива ориентация в терапевтичната ситуация. Работата по промяна на себе си започва да придобива смисъл и перспектива.

Изслушвайки пациента, психотерапевтът определя и неговото отношение и чувства към него. Въпреки митовете за „свръхчовечността“ на психотерапевта, той все пак е обикновен човек и пациентът може да го харесва или да не го харесва много (и това „не много“, ако разбирате как и защо, може да е коренът на проблеми на пациента с другите). При контакт с пациент е важно психотерапевтът да бъде много внимателен не само към него, но и към себе си (да, да!), неговите чувства и желания. Това е най-ценният ориентир какво се случва в отношенията между тях. Най-доброто нещо, което психотерапевтът може да даде на пациента в началото на запознанство, е подкрепа за желанието му да разбере себе си и да се промени, както и да предаде собственото си усещане за стойността на случващото се. Постепенно между психотерапевта и пациента се изгражда специална връзка, която няма аналог в ежедневието.

В рамките на тази среща скоро излиза какво се случва между тях „тук и сега” в терапевтичната сесия. И тези отношения са много сериозно повлияни от историята на живота на пациента, отношенията му с родителите му - най-много важни хоранеговото детство, поведенчески стереотипи (това е, когато знам как да го направя, но го правя както винаги), любими чувства, които изпитва в стресови ситуации. Много от тези модели на поведение (термин, обозначаващ набор от характеристики) са несъзнавани и задачата на психотерапевта е да създаде условия за тяхното осъзнаване.

След като не е получил достатъчно любов и приемане в детството, пациентът може индиректно да изисква това от други хора (а също и от психотерапевта) и доста умело да ги манипулира, за да постигне целта си. Но въпросът е, че той започва напълно да зависи от реакцията на тези хора и се обижда от тях, ако не постигне това, което иска. Такава зависимост може да бъде бреме за близките, мнозина не могат да я издържат и възникват конфликти. Това поведение често се основава на страх и недоверие - пациентът може да бъде несъзнателно убеден, че хората около него няма да му дадат любов и подкрепа или просто „не виждат“, че тя се предоставя.

Така че психотерапевтът е за пациента в символичен смисъл в една или друга степен родител. Пациентът го моли за подкрепа и съвет, моли го да го научи да се държи по различен начин. Неговата позиция по отношение на психотерапевта е различна в това, че той го възприема като силен и авторитетен човек (каквито някога са били родителите за едно дете) и „не забелязва“ какво го отличава от родителите му.

Със своето поведение, забележки и въпроси пациентът несъзнателно променя ситуацията, така че психотерапевтът в своите реакции да не се различава твърде много от някой от родителите. И тогава психотерапевтът може да се почувства като „строг и ядосан баща“ на пациента или за известно време да се превърне в „майка, отхвърляща клиента“. В тяхното взаимодействие може да се появи конкуренция, която е характерна за пациента в ежедневието (и това вече е отражение на връзката с по-големия му брат), и желанието да докаже на терапевта, че не може да се справи. Това явление в психотерапията се нарича трансфер или трансфер (този термин дойде в гещалт терапията от психоанализата).

Защо трансферът се анализира в психотерапевтична сесия? Има много ценна възможност да се разберат и „отработят“ ранните преживявания на взаимодействие с хора, които са основни за живота на човека (родители). Проучването на тези взаимоотношения заедно може да добави много към живота на пациента, особено ако доведе до ангажирането на пациента в по-голям репертоар от поведение. Трансферът помага на пациента да разбере и приеме нуждите си.

Това е нормално и се превръща в стимул за анализиране на взаимоотношенията, чувствата, които те предизвикват, желанията на пациента и преките (!), а не косвените начини за тяхното задоволяване. И тогава пациентът може честно да се примири с факта, че ако отправи директна и открита молба, рискува да получи директен и открит отказ. Или, напротив, съгласие, което го стопля. И... радвайте се, че такъв път към изпълнението на желанията не разваля отношенията, а ги прави топли и близки.

В случай, че пациентът не е имал възможност в детството си да види родителите си като идеално красиви, умни и достойни за любов, той ще бъде склонен да припише качествата на идеала на психотерапевта (и в живота на други хора) и очаквай похвала от него. И тогава, естествено, той се разочарова, ядосва (все пак хората са толкова далеч от идеала) и изисква те да отговорят на очакванията му. И това също предизвиква напрежение в отношенията с хората и конфликти.

В такъв случай приемането на подкрепа или недоволство от истински, а не идеален човек ще означава за пациента, че с течение на времето той самият ще може да подкрепя и обича други хора. И връзките му с тях ще станат по-дълбоки. Психотерапевтът е изправен пред трудна задача, без да се поддава на изкушението да бъде идеал, да изглежда пред пациента обикновен, може би несъвършен, но истински човек, с които можете да изградите отношения по различен начин. Преживяването на връзката между пациента и психотерапевта играе голяма роля за формирането на зряла личност. Такъв човек започва да разбира по-добре себе си и другите и става по-привлекателен за другите - съпрузи, приятели, колеги.

Задънени улици и напредък в терапията

В дългогодишната работа на терапевта и клиента понякога възникват безизходици. Клиентът спира да напредва и чувства, че терапията вече не носи полза. Резултатите от терапията изглеждат малки, поне несъответстващи на положените усилия. Крайната цел все още изглежда далечна и непостижима. Терапевтът, който преди е изглеждал всезнаещ и необикновен, се оказва обикновен и често скучен човек.

Колкото и да е странно, безизходицата е преди всичко доказателство за добра терапия - установена е близка дистанция между пациента и психотерапевта. Но то се развива само когато терапевтът и клиентът се окажат в хватката на твърда ролева структура. Всеки играе своята роля, без да излиза извън нея и всеки „отговаря на очакванията на другия“ от гледна точка на тази роля. Истинската личност на всеки участник в терапевтичния процес е временно скрита под прикритието на роля.

Това е много опасен момент в терапията. В благоприятни случаи пациентът изразява недоволството си от терапевта, като го упреква или обвинява, че не е придвижил терапията достатъчно напред или поради някаква причина. лични качества. Това обикновено прави терапевтичната среда по-безопасна за клиента, като гарантира, че изразяването на негативни чувства няма да доведе до разпадане на връзката. Ако пациентът е „твърде учтив, за да изрази гняв“, неизразените оплаквания се натрупват и терапията може да бъде прекъсната от пациента.

В терапевтичното пространство на безизходицата се появява още едно много важно нещо – това е безсилието. Безсилието е реален фактвзаимоотношения, реален факт от живота. Има много събития в живота, които не могат да бъдат повлияни и могат само да бъдат приети. Безсилието е неизбежно и е присъщо на духа на самата терапия. Взаимодействието води до безсилие не само за терапевта, но и за пациента. Когато се споделя не само от пациента, но и от терапевта, преживяването се превръща в мета-събитие – двамата изследват нещо, което надхвърля връзката.

Изходът от тази ситуация често е много близо. Можете да излезете от задънената улица, като осъзнаете негативните си чувства и промените ролевата структура на общуване. По време на психотерапията всеки свободен творчески поток на комуникация предпазва от затворен застой. Когато пациентът е вързал ръцете и краката на психотерапевта с ролева структура, по-добре е терапевтът да смени ролята. И колкото повече индивидуалност и чувства има в тази променена роля, толкова по-бързо структурата на ролите ще се промени. И тогава пациентът ще може да изпробва нова роля за себе си и това ще бъде обсъдено по време на терапевтичния процес. Нова роля за пациента, роля, в която той се чувства различно, е доказателство за несъмнен напредък в лечението.

ГРУПОВА ГЕЩАЛТ ТЕРАПИЯ

Гещалт терапията не е само индивидуална работа с клиента. В случаите, когато клиентът има затруднения в общуването с други хора, опитът от психотерапевтична група може да бъде много ценен за него. По целия свят психологическите групи са познат елемент от културата, навлязъл в живота на много хора.

Хората идват в групата по различни начини. Някои светват веднага щом терапевтът им го препоръча, други са предпазливи и искат гаранции за безопасност... Но сега членовете на групата се събират и се споглеждат. Обучаващите (обикновено двама терапевти водят групата) обявяват началото и се възцарява тишина. Някой първи я прекъсва и рискува да запознае групата с нейните проблеми. И това обикновено предизвиква доста приятелска реакция от групата под формата на въпроси или съвети като „Кажи й...“ или „Трябва да направим това...“ По правило тези съвети не съдържат нищо ново; (тя) вече е опитала всичко това.

Но след това друг участник говори за себе си, докато друг в този момент предпочита да мълчи или да обсъжда проблемите на други хора. (в групата всеки е свободен да говори за себе си или да мълчи...). И някой задава въпрос за впечатлението, което прави на другите, или се оплаква, че не е разбран в групата. Ето как групата се доближава до най-важната си бариера в общуването - страхът от саморазкриване, започвайки да чувства, че повърхностното взаимодействие не дава нищо "нито на ума, нито на сърцето".

И тази бариера на неразбирането в групата се преодолява само когато участниците започнат да говорят на специален, уникален език на групата - езикът на личните преживявания и чувства. Такъв език може да е неразбираем за хората „отвън“. Но точно този език дава възможност за точно описване на реалността на личния и груповия опит. И това, което групата започва да обсъжда, се измества от взаимодействие с други хора „извън кръга“, към тук, в кръга, „тук и сега“, към себе си. Концентрацията на емоции и преживявания е една от характеристиките на гещалт групата.

И тогава чувствата на членовете на групата стават важни за всички и всеки може да се ориентира какво прави по отношение на друг човек и как се възприема от другите, какво привлича другите в тях и какво ги отблъсква. Тук всеки е интересен за другите, защото е различен. Най-удивителното е, че първо се изразяват така наречените негативни чувства: раздразнение, досада, страх, враждебност... И едва след тях подкрепа, съчувствие, любов „Ти си тук като параден портрет в рамка!“ - могат да кажат на участник, който не се проявява по никакъв начин. Или „Попитайте колко е часът?“ , а вие отговаряте: „Четехте ли днешния вестник?“ — участник, който избягва да изразява чувствата си.

Каква е ползата да дойдеш в група и да разбереш, че се страхуват от теб или че дразниш някого? В психотерапевтичната група (и в живота, колкото и да е парадоксално), изразяването на негативни чувства води до... свобода и близки отношения с хората. Към свободата да бъдеш такъв, какъвто си, и свободата да приемаш другите такива, каквито са. Към свободата да говориш за себе си, без да се интересуваш дали тези чувства те издигат или понижават в очите на другите... Личната история на участниците става автентична. Но не в смисъла на обективен, а просто субективен, субективен и... жив. Трябва да видите как се променят лицата на членовете на групата! Развълнувани, изпълнени с чувства и енергия на съпричастност...

Най-ценният опит, който получават членовете на тези групи, както описва един от участниците, изглежда така

- И си мислех... Не можех да говоря за проблемите, които ме тревожеха, дори с приятели. Струваше ми се, че ще умра от срам, ако някой разбере за това. Тук, в групата, успях да преодолея страха си и намерих разбиране в хора, които не познавах преди месец. И сега мисля, че мога да намеря взаимен езикс други знам как да го направя...

Хората, които идват в психотерапевтична група, обикновено имат само един начин да решат проблемите си. В този смисъл липсата на поведенчески избор у човека напомня карането на колело по кръгова пътека...покрай разклон, по който да излезеш на магистралата и да стигнеш до целта. И задачата на участник в група е не само да разбере съществуващия метод на поведение в проблемна ситуация (и групата винаги ще помогне с това), но и да открие разклонението на пътя, тоест възможността за избор на други възможности за действие.

Това е истинският резултат от работата на групата - да намерите сами алтернативни начиниповедение в проблемна ситуация, което не е било забелязано преди. Това изисква взаимодействие с други членове на групата, които не са подобни по характер, възраст и проблеми.

Ценността на груповия опит се крие и във факта, че всеки участник, въз основа на чувствата си, формулира своите желания. И това вече са различни желания, отколкото в началото (искам той да се промени”). Тези желания са подкрепени от лична отговорност за избори и действия. И тогава членовете на групата се сбогуват един с друг и напускат кръга в големия свят, пълен с рискове и радости, загуби и находки, опасности и любов, приемайки го такъв, какъвто е - грешен... жив... красив. ..

КОГА ПРИКЛЮЧВА ПСИХОТЕРАПИЯТА?

Кога приключва работата на гещалт терапевта и неговия пациент? Краят на работата по проблема ще бъде не само разбиране на ролята на пациента в създаването на собствения му проблем, но дори и не промяна в поведението му. Сигналът за завършване на работата е свобода в емоционалната и поведенческа реакция (от автоматични действия и стереотипи). Както и осъзната лична отговорност за последствията от своя избор.

Терапията приключва, когато пациентът започне да възприема и приема психотерапевта като жив, със своите слабости и силни страни, постижения и провали, без ореола на всезнание и непогрешимост. Това означава, че той става способен да се справя самостоятелно с живота си и възникващите проблеми, придобива способността да обича и да бъде независим, както и възможността да избира начина на живот, хората, работата, които му харесват....

Работата с психотерапевт включва преодоляване на собствените ви ограничения и придобиване на свободата да растете и да се развивате. И в този смисъл пациентът сам определя посоката на своето развитие. Подхождайки без страх или предразсъдъци към това, което е в него, било то сила или слабост, омраза или любов, жестокост или нежност, или всичко това, той става истински човек в реалния свят. Този подход, за разлика от мита за себе си, се забелязва от пациента по неговото добро здраве, енергия и активност.

В случай на емоционална нестабилност, терапевтът може да предпише гещалт терапия, чиято теория и принципи са насочени към промяна на обичайното поведение на човек, премахването му вътрешни конфликти. Техниката е създадена преди много години, но работи и днес. Чрез системно изпълнение на упражнения в гещалт терапията най-накрая можете да се отървете от редица психологически проблеми и да възстановите емоционалния си баланс.

Какво е гещалт терапия

Интересува се от множество области на психотерапията, много съвременните психолозиТе приемат гещалт терапията като основа на своята практика. Негов основател е немският психоаналитик Фредерик Пърлс, който в средата на миналия век официално патентова новаторски за онова време метод. Той веднага намери своето разпространение сред масите, защото е различен висока ефективност, разнообразие от методи, които се подбират за клиентите чисто индивидуално.

Същността на гещалт терапията

Най-важният гещалтист създаде самостоятелно направление на психотерапията, което включва основите на биоенергията, психодрамата и психоанализата. Основната стойност на такава терапия е в хуманистичния, екзистенциален подход към личността на пациента, който страда психични разстройства. Основната целлечението е желанието, желанието да промените характеристиките на поведението на клиента, да намерите компромис с вътрешното си аз и да постигнете хармония със себе си.

Основни задачи на гещалт терапевтичната практика

Гещалт терапията помага на пациента да се излекува от неврози, да се отърве от вътрешните страхове, да преодолее пристъпите на паника и привидно обичайното съмнение в себе си, собствена сила. За постигане на положителни резултати в дадено направление, на първо място, психотерапевтът се опитва да намери причината за психологическите проблеми, да оцени и оправдае собственото си поведение. Едва след това се стига до процеса на осъзнаване и мерки за терапевтично взаимодействие. Основните цели на гещалт терапията са:

1. Работа с емоции. Оптимално е да работите с групова психотерапия, за да се отворите за комуникация, да се научите да разпознавате истинските чувства и да ги демонстрирате на другите.
2. Способността да се разграничава миналото от настоящето. Разбиране на значението на всеки житейски обстоятелства, важно е да работите с него индивидуално.
3. Анализ. За собственото си съзнание трябва да отделите и напълно да се освободите от негативните емоции, да работите, за да откриете причините за тяхното възникване.
4. Внимание към тялото. Клиентът си представя собствените си проблеми и ги отъждествява с вътрешните си усещания. В резултат на това се влошава общото здравословно състояние;

За кого е подходяща гещалт терапията?

За да завършите терапията, е важно да разберете напълно нейните цели, принципи и насоки. Тъй като се основава на по-големия женски принцип, грубата сила е проблем психологически характерне е решен. Като духовен материал на клиента се използват емоциите, преживяванията, способността да разпознае и приеме ситуацията, да промени собственото си отношение към нея, за да почувства вътрешна хармония.

Жените са по-чувствителни и основните им нужди са да разгласят проблема, да го разберат и обсъдят, да намерят правилния път и емоционален баланс. Мъжете са по-потайни и имат ясни границиконтакт, така че трябва да преминат през консултиране и да опознаят собствената си личност. Като цяло гещалт терапията е подходяща за всички, които не са фокусирани върху собствените си проблеми, а са готови да ги решат първо на духовно ниво, а след това и на практика.

Принципи

Преди да научите техниките на гещалт терапията, е важно да разберете принципите, на които се основават. Подходът е биологичен, тоест отчита се взаимодействието между човека и околната среда. Ако нещо пречи на живота, тези обстоятелства трябва да бъдат коригирани. Основните принципи на гещалт терапията са:

1. Животът се управлява не от ума, а от емоциите, като основна потребност на тялото.
2. Целите са постижими, ако са ваши, а не наложени от обществото.
3. Човек трябва да се стреми към емоционално равновесие, духовно равновесие.
4. Тялото, умът и емоциите трябва да са тясно свързани помежду си.
5. Човек самостоятелно избира средата, в която се чувства комфортно.

Принципът "тук и сега".

В резултат на взаимодействието между тялото и ума човек може да достигне до усещане за вътрешна хармония и да се справи с преобладаващите психични разстройства и страхове. Принципът „Тук и сега” се счита за основен, тъй като с изключителната си достъпност осигурява очевиден резултат, радикални промени в съзнанието и мирогледа.

Гещалт терапевтът настоява пациентът да живее реалността като най-важен период собствен живот. Миналото и спомените за него вече са преминат и неотменим етап, докато бъдещето и осъществяването на бъдещи планове може изобщо да не настъпят. Оказва се, че всички най-важни и съдбовни неща в съдбата на човека се случват „Тук и сега“. Ето защо е важно да приемете собствената си ситуация в настоящето време с изключителна отговорност.

Методи

В съвременната психология практикуването на гещалт терапия е нов етап в развитието на личността и дава възможност усърдна работас вътрешни способности, желания, вярвания. По този начин вече съществуващите граници се нарушават и индивидът, на интуитивно ниво или чрез метод вътрешен анализтрябва да определи отношението си към всичко, което се случва без високо кръвно наляганеот външната страна. Когато избирате практиката на психоанализа, трябва да имате предвид най-оценените методи на гещалт терапия.

"Горещ стол" и "празен стол"

Гещалт терапията е добре позната форма на психотерапия, прилагана в процеса на взаимодействие между емоция и ум. Важно е да се научите да разбирате себе си и да изразявате собствените си проблеми. Техниката „горещ и празен стол“ представлява особен интерес за гещалт терапевтите от Московския гещалт институт и е подходяща за прилагане в групови общности. Основните принципи на тази методология са представени по-долу:

Това е търсене на „златната среда“. Човек е свикнал да реагира екстремно на ситуации емоционални състояния. Това се отразява зле на психиката, състоянието на ума и мирогледа. Необходимо е да се научим да живеем в хармония със себе си и да реализираме такива стремежи не само на теория, но и на практика. Принципът на „златната среда“ е способността да се променяте във всяка ситуация, без да се довеждате до крайности.

Работа с мечти

В гещалт терапията Специално вниманиесе дава на нощните сънища, които са улики на човешкото съзнание. Ако след като се събудите, си спомните за какво е сънят, можете по-добре да разберете себе си и да намерите компромис с вътрешното си аз. Основното нещо е да вземете този метод на сериозно и да го дешифрирате, използвайте само проверени източници, но и собствената си интуиция.

Упражнения

Тази класическа техника работи успешно повече от десетилетие и основната задача на пациента на психотерапевта е да избере ефективни, достъпни упражнения, за да осигури емоционално спокойствие, ефективно лечениеневрози, пристъпи на паника. Така:

1. „Сега осъзнавам...“ Това е основата на упражнение, което ви помага да оцените реалността по нов начин. Важно е да погледнете на настоящата кризисна ситуация по различен начин, да изненадате себе си, като я анализирате от няколко гледни точки.
2. Обратна връзка. Психотерапевтът играе ролята на така нареченото „огледало“, така че пациентът, изразявайки проблема, да може да се погледне отвън. Това ще му помогне да преосмисли ситуацията и да намери решение на емоционалната нестабилност.
3. "Добре съм". Необходимо е да започнете предстоящия анализ с тази фраза, тогава оптимистичните мисли ще ви помогнат да погледнете живота по различен начин, да премахнете пристъпите на паника и вътрешните страхове.

Видео

Здравейте, скъпи читатели на сайта на блога. Спомняте ли си много такива ситуации, когато например комуникацията с клиентите ви по време на работа беше положителна и в същото време успяхте много лесно да се споразумеете за сделка? Малко? Неясно? Спомняте ли си какво се случи, но подробностите не са запазени в паметта ви?

И кога, напротив, всичко завърши с кавга, неразбирателство? Дали се отразява много по-добре и по-ярко в спомените? Точно така, при повечето хора се получава точно така. Това е Гещалт.

Докато не е затворено и „всичко се върти в главата ви“, ще ви бъде трудно да намерите спокойствие, баланс и да се почувствате щастливи. Методите на гещалтпсихологията помагат да се отървете от всичко „заседнало в главата“ и да продължите да живеете щастливо, наслаждавайки се на това.

Какво е Гещалт и защо ни преследва?

Самата дума идва от немски (кой би се усъмнил въз основа на звука й) Гещалт. Буквално преведено означава фигура, изображение, форма или структура (можете сами да го потърсите в Google Translator). С други думи, това е холистичен образ, който е повече от сбора на неговите части.

Немски философ го въвежда в употреба преди повече от век и дава по-точно, но по-малко разбираемо обяснение (то е дадено във видеото по-долу).

Искате ли пример за такова изображение (гещалт)? Е, вземи мелодията. В крайна сметка това е много повече от отделните звуци на неговите компоненти. Същото може да се каже и за картината. Това свойство на психиката е да търси цялото в разпръснатото.

Можем мислено да съберем някои отделни неща в един образ. Така работи психиката ни и това ни е помагало да оцеляваме векове наред (например разпознаването на фигурата на скрит в храстите хищник).

Най-важното свойство на гещалта е желание за завършване. Със сигурност имате по-добър спомен от филм, който не сте успели да изгледате. Търсете главата си. И колко пъти сте виждали, когато контузен спортист все още се стреми поне да накуцука до финалната линия. Желанието за завършване е нещо, което всички имаме.

Всичко това се случва на подсъзнателно ниво и обикновен човек (който не знае как професионално да се рови в главата си) просто не осъзнава всичко това. Някои незавършени гещалти обаче „седят в главата“ много дълбоко и ни преследват (понякога през целия ни живот), оставяйки своя отпечатък върху поведението. Хората са най-склонни към това, тоест с.

Човек многократно изважда от паметта си някаква проблемна, все още неразрешена ситуация и това го измъчва. Това може да продължи с години, често връщайки се в детството. Цялата уловка е, че причината за проблематичния характер на тази ситуация (незавършеност на гещалта) ние просто не осъзнаваме, което ви пречи да излезете от него.

Това е като треска, от която изпитваме дискомфорт, но не можем да разберем първопричината. Гещалт психологияТочно признато е да посочите този трън на човек и да му помогнете да се отърве от него. Не, дори и това. Не за да посочите, а за да научите как сами да намерите тази връзка и да се отървете от такива умствени трески в бъдеще сами.

Тази терапия е предназначена да научи човек отървете се от разрушителните гещалти сами, за да може да върви през живота без да куца с двата крака, а спокойно и градивно градейки бъдещето си (без излишни недовършени психологически проблеми зад гърба му).

Основната причина за всички проблеми в гещалт психологията се признава, че този конкретен човек не може да живее в настоящето и влече със себе си от миналото всички отворени гещалти. Постоянно ги изважда от паметта си, превърта ги и страда, защото тогава е направил нещо нередно. Да затвори всички тези проблеми и да научи човек да живее в настоящето - това е задачата на терапевта, практикуващ тази техника.

Поглед към историята на гещалт психологията

До 40-те години на миналия век светът на психотерапията е доминиран от метода на Фройд. Неговият немски ученик Фриц Пърлс, заедно със съпругата си, преразгледаха възгледите си относно неговата теория. Те добавиха нови концепции и леко промениха начина, по който общуват с човека в сесията.

« Гещалт терапия: Вълнение и растеж в човешката личност“ е първата публикувана книга по темата, написана от него с Пол Гудман. Съгласно своята концепция и принципи, психотерапията се провеждаше в клиниката (по-точно само в апартамента) на семейство Перл.

Каква беше тази психотерапия? Фриц влезе в конфликт с клиенти, вдигна силна буря сред тях негативни емоции. Малко по-късно беше въведена груповата терапия, тъй като той смята индивидуалния формат за твърде остарял.

В интернет можете да намерите редки исторически кадри от неговите гещалт сесии, след като ги изгледате (макар и само с руски субтитри, а не с руски превод) ще разберете метода му:

С течение на времето тази практика се разпространява в цяла Европа. Само отношението към хората на сесията стана по-сериозно. Въпреки че някои запалени гещалт терапевти все още остават старата школаи може да си позволи да нажежи атмосферата.

Помните ли снимките, които показват или ваза, или лица на хора, които се гледат един друг? Част от това се превръща в основна фигура, а част, съответно, става фон за него.

Едгар Рубин изучава този феномен. Стигнах до извода, че някои ситуации в живота на човека стават главните, им се обръща повече внимание. Всичко останало минава на заден план.

Незавършен гещалт – каква е същността на проблема

Гещалтът е цялостност, пълнота. Отнася се не само за класическите отношения между родители, приятели, двойки. Като цяло за задоволяване на желания, постигане на цели и т.н.

Когато някой е в кавга с любим човек или не може да си намери работа дълго време, това е много депресиращо, трябва да се съгласите. Нека да разгледаме няколко често срещани житейски ситуации, за да разберем какво е какво.

Примери

Представете си ситуацията. Човекът наистина искаше да стане художник, опита се да рисува, но след това го изостави. Времето минава, всичко върви както обикновено, но когато бръкне в килера за някои неща, случайно се натъква на работата си.

Какво се случва? Той е тъжен, защото си спомня своите желание, което не е постигнато. После цяла седмица се разхожда тъжен из апартамента.

Нека разгледаме един незавършен гещалт, като използваме примера за раздяла между мъж и жена. Да кажем, че един от тях реши да се разделят. По правило такива новини ще излязат изневиделица в средата на лятото. Човекът ще бъде обезсърчен и разстроен.

Може би ще изпадне в състояние на безнадеждност, ще се задълбочи в депресивно състояние. Той ще бъде измъчван от мисли, че е невъзможно да се върне всичко както преди, да се поправи нещо.

Това ситуацията ще остане неразрешена, ако не го изработите правилно в главата си сами или с помощта на психотерапевт.

Как протича една гещалт терапия?

Гещалт терапията е с прости думи, опит близотези неща и житейски ситуации, който не дават мира на човека.

Ако това е индивидуална сесия, тогава клиентът казва на психолога какво го тревожи. И терапевтът помага да се намери изход. Основната дума тук е „помага“, а не „показва“ решение на проблема.

Ако психотерапевтът веднага посочи как да действаме, какво да правим, как да мислим, тогава гещалтът ще се затвори, да. Но в следващите подобни ситуации човекът отново няма да знае какво да прави, как да се справи със себе си и света около него. Ето защо Психологът ви учи да мислите правилно, независимо излизане от лабиринта на неприятностите.

Терапевтът има в арсенала си не само редовен разговор с клиента, но и много техники. Например, има техника, подходяща за хора, които имат отворен гещалт с някой човек, с когото вече не е възможно физически да се говори и да се реши проблемът. Да кажем, че не иска да го види, заминал е за друга държава или е починал.

В този случай срещу клиента се поставя стол и се иска да си представи, че някой, с когото е имало неразбирателство или таи силна обида, седи на него. Това може да отнеме известно време, тъй като трябва да навлезете по-дълбоко в ситуацията. След което клиентът трябва да каже на изображението, че му прощава, пуска го и вече не изпитва негативни чувства. Преди това той може да изрази цялата негативност към „него“ - да изпусне парата.

Принципът „тук и сега” в гещалтпсихологията

Гещалтът е това, което трябва да затворите, за да сте щастливи.. А принципът „тук и сега“ е подход към мисленето, който води началото си от философията на будизма. Между другото, Фриц Пърлс внимателно изучава източната култура.

Психотерапевтът винаги пита как се чувства пациентът в момента, какви емоции и чувства има. Ако човек говори за миналото, психологът се опитва да го върне в настоящето с въпроси:

1. Каква е връзката ви сега?
2. Как се чувстваш, когато казваш това?
3. Как може да се коригира тази ситуация днес?
4. Как ви се отразява тази ситуация сега?

Това създава увереност, че клиентът има контрол над проблема тук и сега. Дори да се е случило преди няколко години.

Разбирането, че човек трябва да живее в даден момент и час, е много трудно за нас. Често засядаме или в миналото, или в мечти за бъдещето.

Затова има упражнения как да научите това. Един от тях може да се направи по време на закуска, обяд и вечеря. Трябва да се съсредоточим върху приборите за хранене, които поднасяме към устата си; по време на процеса на дъвчене на храната; на ръката, която посяга за сол. Тук и сега.

Кога трябва да се свържете с гещалт психолог?

Различните области на психотерапията са подходящи за определени типове хора и определени области на проблеми, но не са подходящи за други. Как да разберете от какво се нуждаете и дали изобщо имате нужда от това?

При какви обстоятелства трябва да се свържете с професионалист?кой разбира гещалт терапията? Отговорът изобщо не е очевиден, но честните отговори на редица въпроси (те са дадени по-долу) ще ви помогнат да го разберете.

Ако откриете някой от следните симптоми в себе си (или няколко от тях наведнъж), тогава трябва сериозно да се замислите за методите на гещалт психологията:

1. Често изпитвате стресови ситуации;
2. Има затруднения в общуването с родители/деца/приятели/съпруг/съпруга;
3. Трудно адаптиране към нова среда;
4. Вие сте потопени в дългосрочно депресивно състояние;
5. Вие сте жертва на психическо или физическо насилие;
6. Периодично възниква неразбираемо чувство на тъга или празнота;
7. Преживели сте тежка загуба и имате нужда от подкрепа;
8. Имате фобии, които влошават качеството ви на живот;
9. Не можете да постигнете целта си;
10. Не можете да задоволите желанието си;
11. Не можете да започнете да живеете днес;
12. Трудно ви е да определите какво чувствате.

Трябва да изберем психотерапевт, с когото да общуваме удобно. Не се страхувайте да смените няколко, докато намерите правилния. Тогава ефективността на сесиите ще бъде много по-висока и ще бъдете доволни от резултата.

Късмет! Преди ще се видим скорона страниците на сайта на блога

Можете да гледате още видеоклипове, като отидете на

");">

Може да се интересувате

Хипохондрията е обикновено хленчене или сериозно заболяване Какво е рефлексия, какво казва психологията за нея и как да рефлексираме полезно Депресията е лошо настроениеили психично заболяване Какво е носталгия и какви са причините за нейното възникване?

Която се формира в средата на миналия век. Теорията на тази посока включва редица практики. Това включва телесно-ориентирана терапия, традиционна психоанализа, гещалтпсихология, психодрама, както и много други психологически направления и концепции. Терминът " гещалт“ произхожда от немска дума « гещалт“, което в превод означава „ фигура" или " форма" Говорейки на прост език, можем да дадем следната дефиниция на това понятие: гещалт - това е цялостен образ определена ситуация. Научен езикзвучи така: гещалт е интегрална структура в областта на взаимодействието между човек и неговата среда, която обхваща празнината между възникването на потребност и нейното задоволяване. Според тази посока човек и всичко около него са едно цяло. Основателят на тази терапия се счита за психолог Фридрих Пърлс.

Имате ли контакт?

Контакт и граница Това са двете основни концепции на гещалт терапията.
Контактът се отнася до процеса на взаимодействие между човешките нужди и възможностите на околната среда. Задоволяването на определени нужди е възможно само когато човек влезе в контакт със света около него:

• За задоволяване на глада е необходима храна;
• когато сме жадни, започваме да търсим вода;
• За да задоволим нуждата от общуване, ние търсим други живи същества.

Контактната граница е мястото, където човешкото тялосреща външния свят. Най-често човек възприема това място като граница между вътрешността на тялото си и това, което е отвън. Тези граници обаче не винаги са толкова ясни. Така например водата се счита за част от външния свят.
Но какво ще стане, ако човек пие вода и тя попадне вътре в него?

Идентификация и отчуждаване:

И двете явления се появяват на границите. Идентификацията скрива разделението на „ моята" И " непознат", Където " моята„при всякакви обстоятелства, по-скъп и по-близък. Всички положителни взаимоотношения под формата на приятелство, любов и партньорство са във вътрешни граници. Що се отнася до негативните връзки, те се класифицират като извънземни, тъй като постоянно се отхвърлят от човек. Веднага щом границите бъдат нарушени, човек почти веднага има много проблеми, които започва да преодолява.

Кога се появява гещалтът?

Животът на всеки човек е безкрайни гещалти, които могат да бъдат малки и големи. Кавга с любим човек, отношения с деца или родители, влюбване, приятелство, разговор с колега - всичко това са гещалти. Гещалтът може да възникне във всеки момент, не по наша воля, а в резултат на възникване на нужда, която изисква незабавно задоволяване. Гещалтът има начало и край. Приключва, когато се постигне удовлетворение. За съжаление, не винаги всички желания на човек се изпълняват без изключение. В резултат на това завършването на цикъла може да отнеме или секунда, или цял живот.

В идеалния случай гещалт цикълът изглежда така:

1. Появата на нужда;
2. Търсене на възможности за задоволяването му;
3. удовлетворение;
4. Оставете контакт.

Често този процес е възпрепятстван от определени вътрешни или външни факти. В резултат на това цикълът остава непълен, тъй като контактната граница е нарушена.
В случай на пълно завършване на процеса, гещалтът се отлага в съзнанието. Ако процесът остане незавършен, той продължава да измъчва човека през целия му живот, като същевременно пречи на задоволяването на други нужди. Често непълните гещалти причиняват неизправности в механизмите, които предпазват човешката психика от ненужни претоварвания.

Какво може да се счупи?

1. Интроекция - включване на нагласи, оценки или мотиви на други хора във вътрешния свят на човек без критично отношение към тях. В детството интроекцията е особено важна, тъй като помага на детето да стане индивидуалност. Патологичната интроекция е следствие от възприемането на всички принципи, идеи и навици в тяхната цялост, без да се проверяват за съвместимост с натрупания опит.

2. Проекция - представлява тенденция за прехвърляне на отговорността за това, което започва в човека, към външния свят. Хората използват проекция най-често, когато не могат да управляват негативните си емоции. С помощта на нормалната проекция е възможно да се установят отношения с други хора. Що се отнася до патологичната му форма, тя замества реалността.

3. Сливане или сливане – състояние на липса на контактна граница. В такива случаи човек губи съзнание за себе си. IN в добро състояниевременно сливане може да настъпи при любовници или при майка и бебе. Психиката на такива хора най-често се идентифицира независимо за кратък период от време. В случай на патологично сливане, хората започват да контролират поведението на други хора извън допустимите норми.

4. Ретрофлексия - желанието да направите за себе си това, което бихте искали да направите с другите или да получите от другите. Патологичната ретрофлексия в повечето случаи се наблюдава заедно с някакво психосоматично заболяване. Такива пациенти умишлено се нараняват. Някои се самоубиват.
Ясно е, че гещалтът във всички случаи трябва да бъде завършен, така че човек да има възможност да избегне всички тези проблеми. Ако това не се случи, тогава трябва да се консултирате с гещалт терапевт.

Гещалт терапевт – каква е неговата роля?

Гещалт терапевтът е специалист, който пряко практикува гещалт терапия. Всички специалисти в тази област изхождат от това, че са част от терапевтичното взаимодействие. Гещалт терапевтът е длъжен да се отвори към пациента така, както той се отваря към него, тоест напълно. Неговата роля е да провокира реакции у пациента, както и да разиграва ситуации“. Тук и сега».

думи " Тук и сега“ се смята за ключовата концепция на гещалт терапията. Всеки от нас помни какво му се е случило преди. Освен това през цялото време си фантазираме за нашето бъдеще. Най-често дори не се замисляме какво ни се случва в момента. Всъщност ние живеем" Тук и сега" Никой от нас не може да промени миналото си.

Тогава защо да го помним?
Трябва да мислим за днешния ден и как точно той ще се отрази на бъдещия ни живот. Този подход ви помага да погледнете по различен начин на своите преживявания и усещания. Точно това учат гещалт терапевтите.

Техника на гещалт терапията

Гещалт терапията е опитен, както и екзистенциален подход към психотерапията и консултирането, който се основава предимно на опита. Целта на този метод е да разшири собственото съзнание на човека, като осмисли собствения му живот, както и да подобри връзката му с външния свят и другите хора. Този метод на терапия се основава на няколко основни концепции. Едно от тези понятия е контактът. След като се научи да контактува с външния свят, с хората около себе си, както и със собствения си външен свят, човек може коренно да промени целия си живот. Този подход също така помага да спечелите уважението на другите хора, като същевременно заемате една от водещите позиции в обществото.

„Гещалт“ - какво е това?

Преведено от немски езиктози термин означава " фигура», « изображение», « форма" От психологическа гледна точка този термин крие специфична организация на части, което позволява да се получи определено цяло. Що се отнася до гещалт психологията, в този случай говорим за посоката на психологическата мисъл, която се основава на факта, че изучаването на определени части не дава възможност да се получи цялостен образ. Експериментите, проведени от специалисти в тази област, показват, че възприятието на всеки човек е надарено със собствена организация. Някои външни стимули не оказват механично въздействие върху него.

Какво избира нашето възприятие?

Съзерцавайки външен свят, възприятието избира само онези неща, които са наистина интересни за него или тези, които са на първо място за него. Така например, когато почувствате жажда, първото нещо, което човек ще види, е чаша вода, а не храната, която го заобикаля. Веднага щом жаждата се утоли, вниманието веднага ще се прехвърли към по-вкусна храна. Нашето възприятие работи по такъв начин, че най-важната фигура излиза на преден план. Това се отнася не само за храната, но и за болката, образа на любим човек и дори думите. Всичко останало в такива случаи се изпарява или губи ясните си очертания. Оказва се, че човек просто не вижда всичко останало, тъй като всичко друго няма значение за него. За да се илюстрира това явление, се използват специални снимки, състоящи се от две изображения.

Човекът и околната среда – едно ли са?

Всеки човек е цялостно социологическо, биологично, както и психологическо същество. Човек заедно с неговата среда не е нищо повече от гещалт, тоест едно цяло. Светът около нас има пряко въздействиевърху човешкото тяло, както и обратно, всеки организъм създава собствена среда. Същото се случва и в случай на междуличностни отношения. Всеки човек редовно е изложен на влиянието на хората около него, но самият той чрез поведението си често принуждава другите хора да се променят, както в положителна, така и в отрицателна посока.

Техника на гещалт терапията:

Днес гещалт терапията се практикува най-често групово. Техниката за провеждане на такива класове е следната:

Горещ стол: Всички членове на групата седят на столове, подредени в кръг. В кръга има т. нар. “горещ стол”, на който сяда един от членовете и по негово желание. Човек, който седи в кръг, започва да говори за всички проблеми, които го вълнуват. Всички останали участници могат да му задават въпроси, на които той трябва да отговаря откровено. Много е важно този човек да усети топла атмосфера, която да му даде самочувствие.

Тук и сега: По време на разговора се обсъждат само онези проблеми, които вълнуват хората в момента. Няма разговори за миналото. Ако някой се потопи в минали събития, всички останали членове на групата веднага го превключват към реалността. Всичко става незабелязано от участниците. По време на разговор всички действия се извършват тактично.

Две роли: срещу човека, който седи на " горещ стол“, поставете празен стол. Човекът трябва да си представи, че на този стол седи друг човек, с когото е в конфликт. Клиентът започва да играе ролите на двама души наведнъж, като периодично променя местоположението си. Докато е на своя стол, той говори от свое име, но на стола на въображаем партньор трябва да говори от негово име. По този начин той успява да разбере истинското състояние на човека, с когото не е поддържал добри отношения. Най-често по време на такъв разговор психотерапевтът остава безразличен. Той само следи какво се случва и си прави изводите. Той може да се намеси в дадена ситуация само когато тя започне да оказва болезнено въздействие върху пациента.

Обратна връзка: Този термин крие постоянната психологическа връзка на пациента с неговия лекуващ лекар, който в този случай играе ролята на огледало. Поглеждайки се в това огледало, пациентът успява да види истинското си лице. Започва да гледа на текущата ситуация по различен начин, което му помага да се справи с нея много по-бързо и лесно.

Действие: Специалистът по гещалт терапия полага всички усилия, за да гарантира, че неговият пациент започва да действа. Действията означават такива качества като активност, независимо съзнание и инициативност.

Сега осъзнавам: Същността на това упражнение е да тренира усилията и активността на пациента, които са насочени към анализиране на съдържанието на неговото съзнание в този конкретен момент. Докато изпълнявате това упражнение, е много важно редовно да повтаряте една и съща фраза, а именно „ сега осъзнавам...».

По време на тези сесии клиентите могат да:

• разширяване на информираността;
• намери своето истинско място в света;
• освободете се от спомените за миналия си живот;
• подобряване на концентрацията на съзнанието и мислите.

Цели на гещалт терапията:

Основната цел на това направление е човек да постигне по-пълно осъзнаване на себе си. Той ще знае:

• вашите телесни процеси;
• мисли;
• чувства;
• желания;
• потребности;
• междуличностни отношения;
• връзка с външния свят.

В резултат на това пациентът е в състояние да контролира поведението си, като прилага определени аспекти на собствената си личност. Животът на такива хора става по-смислен и пълноценен. Те се освобождават от всички невротични и психологически комплекси и симптоми.

Практиката на гещалт терапията:

Това направление представлява специфична психотерапевтична методика. Първоначално практикуващите са използвали техники, извлечени от различни терапевтични практики. така, например, Перлсизползвани психодраматични техники. Психодрамата е метод за работа в групи, по време на който инструментът на драматичната импровизация се използва за промяна и разбиране на вътрешния свят. Днес списъкът с използвани техники е огромен. Включва танцови и телесни терапевтични техники, както и различни видовеарт терапия под формата на музикотерапия и рисунки. Всички те помагат да се развие холистичен образ в пет области от живота на човека:

1. Емоционален – сферата на чувствата и емоционалните преживявания и способността за тяхното разбиране и изразяване;
2. Социални – културна среда, комплекс социални отношения, отношения с други хора;
3. Физически – комплекс от аспекти на физическия и материален живот, полова зрялост, материално благополучие, физическо здраве;
4. Духовен – познания за заобикалящото пространство, познаване на духовните ценности, познаване на себе си и законите на живота;
5. Рационално – способности за рационален анализ, мислене, креативност, планиране, предвидливост.

Къде се използва гещалт терапията?

• семейна терапия;
• гещалт педагогика;
• клинична психотерапия;
• обучения за представители на определени професионални групи;
• консултантски организации;
• обучения за хора, които се стремят към подобряване на комуникационните умения и личностно израстване.

Продължителност на курса по гещалт терапия:

Този метод на лечение се класифицира като средносрочен метод на лечение. Това лечение включва най-малко 10 срещи веднъж седмично. Някои пациенти трябва да преминат курс на лечение, който достига 30 срещи. Всичко зависи от проблема, задачите, възложени на специалиста и някои други факти.
Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.