Психология на чувствата 

Защо човек става раздразнителен? Подреждаме психиката си, освобождаваме се от раздразнителност и нервност

http://womanway.online

Раздразнителност и агресия при жените: причини за заболяването

Мъдрата природа е направила така, че агресивното поведение да е характерно за в по-голяма степенза мъже. Хормонът тестостерон, отговорен за агресията, им позволява да отблъскват вражески атаки, да устояват на хищници и да получават храна. При жените нивата на тестостерон са минимални, тъй като те не трябва да изпълняват тези функции и пазител огнище и домТрябваше да бъда мил и привързан.

Еволюцията не можеше да вземе предвид характеристиките на живота модерна жена, в която тежестта пада върху нея не по-малко, отколкото върху мъжа, а причините за проявата на негативни емоции са повече от достатъчно. Причините за раздразнителността при жените се разделят на три основни групи: психологически, физиологични и патологични, които ще разгледаме подробно по-долу.

Психологически причини


снимка от сайта http://rosa-tv.com

Големи и малки преживявания се натрупват и отслабват нервната система, в резултат на което прилив на емоции може да провокира незначителна причина, която в в добро състояниедори няма да получи внимание. Раздразнителността и агресията при жените се появяват в следните случаи:

  • стрес. Психически сътресения, придирчив шеф, лошо академично представяне на децата, развод или грубост на продавачка в магазин са повече от достатъчно стрес фактори. Скалата за оценка на стреса, използвана от психотерапевтите, оценява общото въздействие на всички стресови ситуации, и дори малки напрежения се натрупват сила на удара. Успокоителни, психотерапевт или интимен разговор с приятел винаги ще помогнат.
  • Умора. Няма значение какво точно ви е нокаутирало - психически, физически или емоционален стрес. Натрупаната умора напълно ви лишава от сили и ви кара да мислите само за възможността за почивка. През този период експлозията на негативизъм е причинена от всякакви причини, не винаги реални. Научете се да се отпуснете, без това просто умение никой няма да оцени всичките ви усилия.
  • Недоволство от себе си. Най-често дамите не са доволни от външния си вид. Допълнителни гънки, коварни бръчки или недостатъчно плътни къдрици... всеки ще има повод за притеснение, ако се вгледа достатъчно. Не забравяйте, че несъвършенството съществува единствено в главата ви и се присъединете към движението за позитивизъм на тялото. Но няма да навреди да се запишете на фитнес или козметик.
  • Недоволство от близките. Причините за недоволство могат да бъдат всякакви - от малка заплата до домашно насилие, а степента на нервност изобщо не корелира с тежестта на първопричината. В този случай, на първо място, трябва да решите дали искате да останете с този човек и ако е така, тогава ще трябва да се съберете и да изразите емоциите си, търсейки изход заедно.

Синдром на хроничната умора

Не бъркайте нормалната умора със синдрома на хроничната умора. Това е патология, която се развива след заболяване и се характеризира с нарушения на съня, намален имунитет, промени в поведението, силна слабост и загуба на сила. Отличителна чертаТова се дължи на факта, че състоянието не се подобрява дори след дълга почивка. Лечението на SHR се провежда съвместно от психотерапевти и терапевти.

Физиологични причини


снимка от сайта http://health-ambulance.ru

Особеността на функционирането на женското тяло е, че то не се характеризира със стабилност хормонален фон. Неговите колебания съпътстват жената през целия й живот, до настъпването на менопаузата, и влияят негативно на спокойствието и хладнокръвието. Интензивните хормонални бури са характерни за следните периоди:

  • Предменструален синдром. Втората фаза на цикъла се характеризира с доминиране на прогестерона и намаляване на количеството на естрогените, които инхибират ефектите на тестостерона. Това създава благоприятна атмосфера за промени в настроението и е почти невъзможно да контролирате емоциите си. Тежестта на ПМС обикновено се увеличава с възрастта. Освен това лекарите отбелязват връзка между раздразнителността в предменструалния период и теглото, а слабите хора са изложени на риск.
  • Бременност Носенето на дете е придружено от огромни промени в нивото на хормоните в кръвта, особено интензивни през първия триместър, когато за жената е много трудно да се справи с раздразнителността. Следващият критичен период е пренаталния, когато се появява тревога за нормалното протичане на раждането и бъдещото майчинство.
  • Кулминация. Резките скокове на хормоните в предменопаузалния период са придружени от лошо здраве, което по никакъв начин не допринася за самодоволството. Почти невъзможно е да се справите сами с гнева и раздразнителността, но по това време чудесно действат билкови препарати с фитоестрогени, които ви позволяват да преминете по-спокойно през трудни промени.
  • Кърмене. Жените по това време са особено чувствителни и уязвими, чувствителни към най-малките неприятности. Абсолютното спокойствие е затруднено от чувството за отговорност за бебето, което се наслагва безсънни нощи, липса на почивка и свободно време

Въпреки факта, че повишената раздразнителност по тези причини е съвсем нормална, не трябва да се примирявате с такава ситуация. Безопасен и ефективни техникиМетодите, описани по-долу, ще ви помогнат да възвърнете комфортното усещане за себе си и хармоничните отношения с близките.

Патологични причини


снимка от сайта http://naromed.ru

Редица заболявания са придружени от промени емоционална стабилностЖени. Специфичните прояви зависят от характерните особености и могат да доведат до плачливост, нервност, агресивност или раздразнителност. Ако се тревожите за раздразнителност, причините трябва да се търсят в следните патологии:

  • Тиреотоксикоза. Хиперфункцията на щитовидната жлеза винаги е придружена от влошаване на характера. Други прояви на заболяването са загуба на тегло, повишено кръвно налягане, ускорен пулс, изпотяване и възможни промени във формата на шията. В този случай нервите и раздразнителността ще трябва да се лекуват от ендокринолог и може би дори от хирург.
  • Интоксикация. Слабостта и умората намаляват устойчивостта на психологически стрес, така че по време на периода на възстановяване след инфекциозни заболявания, след алкохолна интоксикация или при чернодробни заболявания, трябва да се вземе предвид здравословното състояние на човека.
  • Психични разстройства. Депресията, биполярните разстройства и неврозите са придружени от повишена емоционална лабилност. Тези заболявания се лекуват с лекарства, под наблюдението на лекар.

Невроза на загуба на тегло

Особено внимание заслужава силната раздразнителност, причините за която се крият в диетичното хранене. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати намаляват количеството ендорфини до критично ниво, което прави човек направо нещастен. Дори и на много строга диета, периодично се поглезете с парче черен шоколад.

Как да се отървем от раздразнителността без лекарства


снимка от сайта https://www.crimea.kp.ru

След като забележите признаци на агресивност и раздразнителност, първото нещо, което трябва да направите, е да преразгледате начина си на живот. Тялото ви сигнализира, че има нужда от подкрепа, така че се стегнете и действайте:

  • Нормализирайте съня си. Без значение какво се случва, трябва да спите достатъчно. 8 часа на ден са необходими на тялото, а петъчните срещи с приятели не си заслужават изтощените ви нерви.
  • Излезте на открито. Мозъкът ви абсолютно се нуждае от повече кислород, така че започнете да бягате сутрин или намерете приятен спътник за ходене или колоездене.
  • Почивка. В дневния си график отделете точно 1 час за дейност, която ви доставя удоволствие. Това може да е четене на книга, чат в любимия ви форум, лежане в банята, плетене - каквото и да е.
  • Яжте правилно. Спрете гладните диети! Диетата ви трябва да е балансирана, защото ако не превишавате дневна нормакалории, загубата на тегло все пак ще се случи. Нека загубата на тегло е бавна, но няма да се налага да се справяте с раздразнителност.
  • Организирам се. Овладейте управлението на времето и се научете да планирате нещата така, че да имате време за себе си. Водете си дневник, за да го записвате най-малките планове, чак до „попълване на телефонния ви акаунт“. Това ще ви позволи да избегнете натрупването на задачи и поемането на повече, отколкото можете да поемете.

Всички горепосочени мерки всъщност са превенция на стреса и умората. В допълнение към нормализирането на емоционалния фон ще забележите подобрение в благосъстоянието и ефективността.

Физическа активност за добро настроение


снимка от сайта http://im-ho.com.ua

Мускулната работа ви позволява да облекчите напрежението и да нормализирате външен вид, възвръщайки самочувствието, необходимо за спокойствие и щастие. Вид спорт особено значениене играе, но следните дисциплини имат успокояващ ефект:

  • Йога. Концентрацията върху изпълнението на асани, особено в комбинация с медитативни практики, има благоприятен ефект върху нервната система.
  • Пилатес. Плавните, премерени движения, съчетани с дихателни техники, помагат да се отървете от нервността и раздразнителността.
  • Разтягане. Откривайки нови възможности на тялото си, вие отхвърляте всичко маловажно и досадно като второстепенни фактори.
  • Колоездене. Дългото колоездене е подобно на медитация - монотонните движения на мускулите, уличният шум и пейзажите, проблясващи пред очите ви, действат идеално успокояващо.
  • Плуване. Добре познат е успокояващият ефект на водата, тъй като дава усещане за лекота и пречистване, така необходими в напрегнати периоди от живота.
  • Контактен спорт. Бокс, представяйки си лицето на неадекватен шеф вместо боксова круша - какво по-добро за освобождаване на натрупаната агресия?

Систематичността е важна при спортуване. Едно съботно посещение на фитнес е по-добро от нищо, но все пак се опитайте да обърнете внимание на физическата активност 3-4 пъти седмично.

Нервност и раздразнителност при жените: лечение с лекарства


снимка от сайта https://myfamilydoctor.ru

Не трябва да се страхувате да приемате лекарства, надявайки се да се справите с психическите бури единствено чрез силата на волята. Лекарствата ще направят нервната ви система по-стабилна и ще ви помогнат да оцелеете в най-лошото труден период. Ще трябва да избирате от следните лекарствени групи:

  • Успокоителни - по-добре е да изберете лекарства на билкова основа, като глицин, новопасит, фитоседан, деприм и др. Ако няма ефект, ще се използва тежка артилерия, например фенибут, адаптол, тенотен или афобазол.
  • Витамини от група В – комплексните препарати Невровитан, Невробион, Неврорубин са стандарт за лечение на психогенни заболявания.

И не пропускайте да се поглезите с нещо хубаво. Запишете се за курс за масаж с ароматни масла, отидете на почивка или купете чанта, която отдавна сте гледали - сега това не е каприз или глезотия, а елемент от комплексно лечение.

В забързания начин на живот е трудно винаги и във всяка ситуация да запазите спокойствие, да избягвате стреса и нервността, поради което повечето хора вече не могат да се контролират негативни емоциии ги изпръсквайте върху другите под формата на раздразнение към всички и всичко. Не е тайна, че нервните разстройства влияят негативно на функционирането на всички органи, поради което е толкова важно да знаете как да се отървете от раздразнителността. Какви са причините и има ли методи? ефективна борбасъс стрес?

Откъде идва раздразнителността?

Човек вече не е в състояние да реагира адекватно на хората около себе си, проблемите и трудни ситуации, понякога дори незначителни моменти от живота могат да вбесят и да предизвикат буря от гняв и агресия. В същото време се променя не само поведението и речта, но дори и координацията на движенията, след което се проявява вегетативната нервна система - дланите се изпотяват или, обратно, стават студени, гърлото се чувства сухо, настръхва по цялото тяло.

Неврозите често са придружени от следните симптоми:

  • обща слабост;
  • нарушения на съня;
  • безпокойство;
  • сълзливост;
  • агресия;
  • хронична умора;
  • повишена чувствителност към ярка светлина и силен звук;
  • паметта и способността за решаване на сложни проблеми намаляват;
  • сексуалното желание изчезва;
  • апатия;
  • чувствителност и уязвимост;
  • повишено или понижено кръвно налягане и пулс, стомашни проблеми.

Външни признаци на дразнене могат да бъдат: ходене напред-назад, люлеене на крак, потупване с пръст или длан върху предмети, тоест всякакви повтарящи се движения. По този начин човек се опитва да облекчи напрежението.

От физиологична гледна точка причините за неврозите са реактивността на централната нервна система, която от своя страна се развива под въздействието на редица фактори - наследственост (темпераментни характеристики, повишена възбудимост), вътрешни причини ( различни заболявания, например диабет, хормонален дисбаланс по време на ПМС и психични разстройства, инфекциозни заболявания, наранявания) и външни (депресия, стрес, умора, липса на сън, пристрастяване към наркотици и алкохол), физиологични причини (липса на важни микроелементи и витамини в организма , чувство на глад).

И ако със стреса можете да се справите и като правило раздразнителността в този случай е само временно явление, тогава е по-добре незабавно да започнете да лекувате патологиите.

Раздразнителност при жените

Учените са доказали, че раздразнителността при жените се среща няколко пъти по-често при мъжете и за това има разумно обяснение. Факт е, че нежният пол е по-податлив на тревожност и неврози, нервната система на жената е лесно възбудима, което се доказва и от честите промени в настроението. Добавете към всичко останало домакинските задължения и грижите за децата, никой не е отменил работата. В резултат на това се натрупва умора, което води до стрес, постоянно недоспиване и ето как психологически причинираздразнителност.

А физиологичната причина се счита за хормонални промени, които редовно се случват в женското тяло (бременност, менструация, менопауза).

По време на бременността, особено в първия й триместър, настъпва мощен хормонален взрив, тялото, всички органи и системи се преустройват за износване на плода. В този момент жената става по-плачлива, става по-чувствителна към вкусове и миризми и се тревожи за дреболии. Момичетата, които преди са имали спокоен характер, изведнъж се превръщат в капризни и раздразнителни дами. Всъщност това не е просто каприз на бременна жена, близките трябва да проявят разбиране и да изчакат малко, като правило хормоналният баланс се връща към нормалното.

Подобни процеси се случват и след раждането, младата майка кърми и нейното поведение се влияе активно от хормони - пролактин и окситоцин. Цялата любов и грижа в този момент са насочени към малкия човек, а съпругът и близките роднини не са много и цялата раздразнителност се излива върху тях. Много в в такъв случайзависи пряко от характера и темперамента на жената.

Преди началото критични днинивото на хормона прогестерон в кръвта на жената се повишава значително. Така нареченият предменструален синдром се проявява по различен начин при всички жени. Някои дори не знаят за съществуването му, но мнозинството изпитват раздразнителност в една или друга степен, настроението им постоянно се променя, гневът и агресията внезапно се заменят със сълзливост, депресия и безпричинна тревожност. По отношение на физиологията се отбелязват умора, обща слабост и повишена умора.

Освен горещите вълни, подобни симптоми се появяват и по време на менопаузата, когато настъпва друга хормонална промяна, придружена от дефицит на определени витамини и киселини. Те нарастват постепенно, изблици на агресия и спират толкова внезапно, колкото са започнали, заменени от депресивно настроение и тревожност.


Раздразнително дете - какво да правим

Неврозата при децата е следствие от определени характеристики нервна система, когато е превъзбудена, тя е в състояние да реагира не съвсем адекватно на външни стимули, понякога напълно незначителни. Родителите на бебето трябва да го подкрепят и в същото време да открият причините за раздразнителността, тъй като централната нервна система на детето е много чувствителна към прояви на вътрешни и външни фактори, често необичайно поведениесигнализират за развитието на патологии в тялото.

В допълнение към неврозата, децата често развиват други симптоми:



Следните фактори могат да го провокират при относително здрави деца:

  • умствено и физическо претоварване;
  • липса на сън;
  • лошо хранене;
  • пристрастяване към компютърни игри;
  • наличие на хипердинамичен синдром;
  • скрит ход на инфекциозни заболявания.

Тъй като родителите и другите често грешат неврозите за липса на възпитание и невъздържаност, атмосферата в семейството става напрегната, възрастните вече не могат да контролират детето, което допълнително влошава ситуацията. Да разбера истинската причинараздразнителността може да се справи само от компетентен специалист, но за целите на превенцията е необходимо да осигурите на децата си правилно хранене и да внушите концепцията за здравословен начинживот и ежедневие, както и да реагира своевременно на всички отклонения от нормата в поведението на детето. Ако се спазват всички правила, бебето ще почувства любовта и грижата на възрастните и ще придобие самочувствие. За пълното развитие на комуникационните умения детето трябва да общува с връстници възможно най-често, тогава проблемите с адаптацията няма да възникнат в по-напреднала възраст, когато ходи на училище.

Що се отнася до патологичните състояния на бебето, причините могат да бъдат:

  • шизофрения;
  • увреждане на централната нервна система:
  • различни видове неврози;
  • аутизъм.

За да разберете защо детето изведнъж стана раздразнително, трябва да определите на каква възраст са започнали проблемите. Ако се появят неврози при дете под тригодишна възраст, тогава можем да приемем, че:

  • По време на бременността майката е преживяла стрес или излагане негативни фактори заобикаляща среда. Лошите навици също могат да причинят сериозна вреда на плода.
  • Протичането на раждането беше усложнено от нещо, в резултат на което бебето нямаше достатъчно кислород и настъпи органично увреждане на мозъка.
  • Детето показва първите признаци на определени заболявания, напр. захарен диабет, щитовидна жлеза, инфекциозни заболявания.
  • Бебето му никнат зъби и му причинява болка и дискомфорт.
  • Родителите на детето поставят твърде високи изисквания към него, конфликт по отношение на възпитанието и използването различни методи, демонстрират негативен модел на поведение със собствен пример.

Какво да правя? За деца под 3 години, които са склонни към раздразнителност, е много важно да имат ясен дневен режим, за тях бързането е противопоказано. Струва си да се подготвите предварително за посещение или назначаване на лекар. Такова дете не възприема заповеднически тон; ако искате нещо да бъде направено, трябва да го направите игрова форма. Не принуждавайте децата си да търпят дискомфорт от мокри дрехи или глад.

На 4-6 години детето вече е напълно наясно какво е добро и какво е лошо, следователно повишената невроза е резултат от съучастие на възрастните, липса на образователни мерки или, обратно, свръхзащита. Прекомерно завишените изисквания от страна на родителите водят до изблици на агресия, дори до степен да наранят себе си или другите.

Какво да правя? Колкото и странно да звучи, децата на тази възраст просто се нуждаят от дисциплина, в противен случай ще се чувстват незащитени и в резултат на това агресия и раздразнителност. Няма значение дали детето е направило грешка, дайте му възможност да поправи всичко. Опитайте се да покажете със собствения си пример как може да се разреши конфликт без викове, със спокоен и приятелски тон. Обяснете всичките си искания и изисквания защо трябва да бъдат направени по този начин, а не по друг начин.

Родителите трябва предварително да се договорят кой ще прилагат към детето си, защото е трудно детето да разбере как да се държи, когато мама и татко имат коренно различни изисквания към него.

Какво да правя? На възраст 7-12 години е много важно детето да установи приятелски отношения с връстниците си. Ако комуникацията все още не работи, можете да го доведете спортна секцияили кръг, където ще се чувства по-уверен. Питайте детето си по-често за неговото училищен живот, така че няма да пропуснете проблема.

Избягвайте да сравнявате детето си с други деца, това застрашава появата на комплекси, но не трябва да го издигате и над останалите.

IN младши класовеДецата преминават през труден период на адаптация към училищния живот. Те се чувстват несигурни, ако отношенията с връстниците не вървят, учителите са публично осмивани за лоши оценки, а родителите изискват от тях да учат само за чисти A.

Раздразнителността при тийнейджърите е доста често срещана, тъй като в този момент в тялото им настъпват хормонални промени. Лошите отношения с връстници, учители и родители влошават ситуацията.

Какво да правя? Обяснете на вашия тийнейджър какви процеси протичат в тялото му. този момент. Ако имате проблеми, не изнасяйте лекции на детето си, това само ще го отчужди още повече от вас; дайте му да разбере, че сте съпричастни и, ако е необходимо, ще помогнете да се справите с всяка неприятност. Доверието тук е основният ключ към успеха.

Как да се отървем от раздразнителността

Може би е невъзможно напълно да се отървете от чувството на раздразнение, което всеки човек понякога изпитва. В крайна сметка това е характеристика на нервната система, която по този начин реагира на външни стимули и ни показва неблагоприятни факторизаобикаляща среда. Но можете да се научите да контролирате емоциите си, опитайте се да следвате тези съвети:

  • Опитайте се да анализирате чувствата си и да определите какво точно е причинило психологическия дискомфорт. Като правило, ние изобщо не се дразним от това, което е истинската причинаневроза.
  • Не очаквайте твърде много от другите, не правете планове твърде рано, за да не останете разочаровани.
  • Осигурете си достатъчно сън и подходяща почивка, редувайте физическа и умствена дейност. След работа на компютъра направете упражнения или се разходете. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се развеселите малко.
  • За да поддържате водно-солевия баланс, пийте поне 2 литра чиста водана ден. Водата извежда отпадъчните продукти от тялото и действа тонизиращо.
  • За да се отървете от раздразнителността, свържете се народна медицина. Инфузията на motherwort, копър и валериана има седативен ефект. Поречът ще помогне при безсъние.
  • Ако всичко по-горе не помогне, по-добре е да се консултирате с невролог, който ще предпише лекарства.

Как да се отървете от раздразнителността, как да не се дразните, ако поредицата от неуспехи се проточи, как да се справите с раздразнителността - 15 препоръки ще ви помогнат.

Раздразнителността е негативна емоция, която възниква при човек, който е уморен, неудовлетворен или в състояние на депресия. От това страда както самият човек, така и хората около него. В крайна сметка, със своята раздразнителност той разваля настроението на другите, отношенията с тях се влошават.

А как страда този, който се дразни! Всяко малко нещо може да го извади от равновесие и да доведе до загуба на сила и енергия. Всяка негативна емоция отнема много енергия и човек се чувства празен.

Как да се отървем от раздразнителността

Както при всичко, трябва да станете свой собствен лекар и да се справите с такова негативно състояние като раздразнителността. Психолозите препоръчват:

1. Вършете добре основната си работа. Това ще донесе удовлетворение, самочувствие, увереност и спокойствие. Не трябва да се стремите да успеете във всичко, това е невъзможно, така че не се разстройвайте, ако не успеете в някои области. Да, трябва да се стремим към най-доброто, да се развиваме, да се подобряваме, но временните провали или липсата на желания резултат по какъвто и да е въпрос не трябва да развалят настроението ви и да ви подлудяват.

2. Не поставяйте високи изисквания към себе си, още по-малко към другите. Хвалете се и за най-малкия резултат, а към другите бъдете толерантни и им помагайте, доколкото е възможно.

3.Ако често или постоянно критикувате близките си, спрете да го правите. Грижи се за себе си. По-добре е да намерите добродетели в тях, да придобиете навик да виждате доброто в действията им и да разчитате на най-добрите им качества, когато общувате.

4. Отстъпвайте по-често. Отстъпките са проява на мъдрост. Разумните отстъпки са полезни за бизнеса и ще спечелят уважението на другите.

5. Ако се появи раздразнителност при общуване с човек, извинете се и незабавно напуснете стаята. Дишайте дълбоко и си кажете: „Всичко е наред. Това е вярно. Спокоен съм". Погледнете ситуацията отгоре, сякаш седите на облак и наблюдавате отстрани. Всичко изведнъж ще изглежда толкова малко и незначително.

6.Ако започнете да се дразните, преминете към физическа работа. Тя ще абсорбира изблика ви на гняв. Работи за парцел земя, грижата за любимите ви растения ще ви отвлече вниманието от дразнещи фактори.

7. Раздразнителността ще изчезне, ако се оттеглите сред природата, седите под дърветата, ходите боси по земята, лежите на тревата, гледате облаците, носещи се по небето, слушате пеенето на птици.

8. Всякакви физически упражненияще превърне негативните ви емоции в положителни. Ще получите заряд на енергия и тонус. Раздразнителността ще изчезне, ще погледнете по друг начин на дразнещия фактор.

9. Раздразнителността често е причинена от тежестта на домакинските задължения. Определено трябва да организирате деня си така, че да имате време за себе си. Ще бъдете много щастливи да практикувате семейни въпроси, ако сте задоволили някоя от нуждите си. Поне направете нещо за себе си първо, ще получите облекчение, след това можете да отделите време за другите.

10. Починете си за известно време от тревогите си, като четете книги, гледате любимите си филми или програми, посещавате изложби, концерти, съоръжения за отдих, спортни събития, плувен басейн или фитнес зала.

11. Сънят ще помогне за облекчаване на раздразнителността. Понякога възниква от хронична умора. Оставете всичко, изключете се и се наспивайте добре.

12. Ако се чувствате раздразнителни, практикувайте прошка. Ако причината е човек, мислено му кажете:

„Прощавам ти, че ме дразниш. Прощавам си, че се дразнех за това и това. Повторете няколко пъти.

13. Работете с раздразнителността си. След като сте сами, затворете очи и мислено се обърнете към образа на раздразнението:

„Скъпа моя раздразнителност, прощавам ти, че влезе в мен, а ти ми прости, че те взех в мен. Пускам те, давам ти свобода. Ти си свободен, моя раздразнителност. Прощавам си за факта, че поглъщайки раздразнителността, си причиних вреда. Пуснах раздразнителността си. моя скъпо тяло, прости ми за факта, че поглъщайки раздразнителността, ти донесох болка и страдание. Прости ми, обичам те."

15. Чудесен начин да предотвратите раздразнителността е да превърнете ситуацията в хумор. Били сте уволнени от работа - кажете си: „Страхотно! Най-накрая ще си намеря работа, която харесвам!“ Стъпили са ви по крака, блъскали са ви, нагрубили са ви - вместо раздразнение се смейте: „Защо толкова малко? Повече ▼! Аз искам повече!". Семейството ви не изпълни молбите ви - вместо упреци, кажете с усмивка: „Благодаря ви“. Много добре! Има на кого да разчиташ!“ Често чувате псувни във ваше присъствие – вместо да съдите, кажете: „Още псувни! Обичам да слушам това!“ И така във всяка дразнеща ситуация намирайте начин да я превърнете в противоположната, уж приятна за вас.

Раздразнителен, избухлив човек, който може да се разгневи от всяка дреболия, прави неприятно впечатление. Той е способен да развали настроението на околните, предизвиквайки скандал буквално изневиделица. Това поведение му пречи както в личния живот, така и в работата. В същото време той може да осъзнае, че не се държи добре по възможно най-добрия начин, опитвайки се да се контролира, отървете се повишена нервност, но без резултат. Как трябва да се действа в такива случаи?

Релаксация срещу раздразнение и нервност

Често човек се нуждае от елементарна почивка, за да възстанови умствените сили. Модерна визияЖивотът, особено в големите градове, е свързан с вечно бързане, стрес и необходимост от обработка на значително количество информация. Ако добавим към тази ожесточена конкуренция и страха от загуба на работа, не се учудваме от повишената нервност на много хора. В края на краищата постоянният стрес върху психиката не изчезва, без да остави следа.

Човешкото тяло, особено женското тяло, има големи граници на стабилност (както и значителни вътрешни резерви), но те не са неограничени

Рано или късно пренапрегнатото тяло започва да сигнализира: „Спешно се нуждая от почивка!“ Нервност и избухливост са някои от проявите на тези сигнали.

Затова, ако чувствате, че сте се превърнали в сноп нерви, опитайте поне кратко времеспрете работа под всякакъв благовиден претекст. Вземете отпуск или почивка. Най-добре е, ако можете да промените средата си, така че нищо да не ви напомня за работа. Ако е възможно, отидете в санаториум или туристически център в красив, тих район. Посетете роднини и приятели, живеещи в други градове.

Ако успеете да направите турне в чужбина, ще бъде още по-добре. Новите впечатления, красивите гледки ще ви помогнат да се успокоите и да забравите за раздразнителността

Спокойно, само спокойно

  • Повече информация

Можете да прекарате поне няколко дни в дачата, да си направите пикник сред природата. Занимавайте се със спорт, по този начин ще комбинирате бизнеса с удоволствието, стегнете фигурата си и ще си починете от работа. Колкото и да е странно, дори жените наистина се възползват от борбата, за да освободят емоциите си. Правете каквото искате, натоварвайте краката и ръцете си, само за да не си спомняте за служебните си задължения. По време на ваканцията си изключете телефона и не влизайте в интернет. Прекалената връзка с работата може да провали почивката ви.

Когато имате нужда от специализирана помощ

Получавате раздразнение буквално изведнъж, дори усещане лоша миризмачувате остър звук? За да се отървете от нервно напрежение, понякога не можете без медицински грижи. Също така се случва, че повишената раздразнителност и неудовлетвореност са свързани с нарушение на функционирането на ендокринната или нервната система. Ето защо е препоръчително да посетите лекари - ендокринолог и невролог, да се подложите на преглед и да преминете всички необходими тестове. Ако е необходимо, вземете курс от лекарства и започнете да приемате хапчета.

Често при повишена нервност седативите помагат добре, включително растителен произход. Например, билкови чайове, съдържащи валериана, motherwort, маточина