Raputab viha ja nõrkuse välk. Kontrollimatud vihapursked. Nendega toimetulemise omadused ja meetodid

Tahaksin, et kõik inimesed oleksid toredad ja sõbralikud, kuid kahjuks on see võimatu. Meil on raske oma emotsioone juhtida, eriti kui meie ümber on nii palju ärritavaid tegureid. Meie ebaviisakus ja viha on loomulik reaktsioon välistele stiimulitele. Kuid mõnikord ületavad vihapursked kõik piirid ja avalduvad agressiivse, kontrollimatu käitumise vormis.

Kontrollimatud vihapursked võivad olla väga ohtlikud nii inimesele endale kui ka teda ümbritsevatele inimestele.

Vihasete rünnakute põhjused

Viha on lühiajaline hullus, mis väljendab inimese sisemist seisundit. Tema ärevus ja suutmatus probleemiga toime tulla kuhjub ja tulemuseks on erinevad häired, mis kutsuvad esile viha. Seda provokatsiooni võivad põhjustada nii sisemised kui ka välised tegurid.

Sisemised probleemid:

• depressioon,
• unepuudus,
• nälg,
• krooniline väsimus,
• ajufunktsioonide tasakaalustamatus jne.

Välised probleemid on kõik tegurid väliskeskkond mis inimesele ei meeldi (kellegi tegevus, äkiline vihm, liiklusummik jne).

Vihahood – sümptomid

Vihapursked võivad avalduda erineval viisil. Mõnikord jäävad nad teistele märkamatuks. Inimesel kõik keeb sees, kuid ta ei näita seda väljapoole. Teine tüüp on hävitav viha. Sellised rünnakud on valmis avalduma füüsilise jõu kasutamise, moraalse alandamise ja vara kahjustamise näol. Äkiliste vihapursete eest pole kaitset. Agressioon võib olla suunatud nii selle põhjustanud inimesele kui ka juhuslikule möödujale.

Naiste ja meeste agressiivsus võib avalduda erineval viisil. Meeste viharünnakute tagajärjeks on rusikaga vastu lauda löömine, telefonide põrandale viskamine, peksmine jne. Naised langevad kõige sagedamini hüsteeriasse, nutavad, süüdistavad ja solvavad. Kuigi on juhtumeid, kui naised kasutavad kallaletungi.

Kontrollimatu viha ohud

Probleemi ignoreerimine sagedased puhangud Kontrollimatu viha võib põhjustada erinevaid psühholoogilisi isiksusehäireid, mis võivad mõjutada inimese suhteid ühiskonnas. Seetõttu on vaja seda probleemi tõsiselt võtta ja alustada ravi.

Sageli mööduvad äkilised vihapursked sama kiiresti kui tulid, kuid inimesele jääb süütunne ja suhted teistega rikutud. See muudab olukorra veelgi keerulisemaks, kuna inimene võib langeda masendusse, mis võib taas vallandada põhjendamatu viha.

Muidugi peaks spetsialist ravima kontrollimatut viha, kuid kõigepealt oleks tore ennast mõista. Tuleb mõista puhangute põhjuseid: kiire elutempo, rahulolematus tööga, ülejõukäiv töökoormus. Võib-olla võib nende põhjuste kõrvaldamine probleemi lahendada. Ükski arst ei saa ju aidata, kui pärast edukat teraapiat naaseb inimene samasse negatiivsesse keskkonda.

Milleni viivad kontrollimatud vihapursked?

Sageli arvavad inimesed, et viha väljendamine aitab neil teisi inimesi mõjutada ja saada seda, mida nad tahavad. Tegelikult aitab viha kaasa suhete hävimisele, segab olulisi otsuseid, hägustab otsustusvõimet ja mõjutab üldiselt negatiivselt inimese toimimist. Lisaks vihapursked:

• Kahjulik füüsilisele tervisele. Need võivad põhjustada diabeeti, immuun- ja südame-veresoonkonna haigusi.
• Mõjutab vaimset tervist. Kannatavad mõtlemine, tähelepanu ja mälu.
• Karjäärile kahjulik. Kui inimene tõestab oma seisukohta agressiivselt, ei anna see tema autoriteedile midagi juurde. Kolleegid ja juhtkond suhtuvad töökoha tülidesse ja vaidlustesse negatiivselt.
• Hävitab inimestevahelised suhted. Vihased pursked ja solvavad sõnad jätavad solvunute südamesse armid. Eduka suhte aluseks on usaldus ja rahulikkus ning äkilised vihapursked võivad selle kõik ühe hetkega hävitada.

Kontrollimatu vihaga toimetulemise viisid

Kui oled stressist väsinud, tuleb elutempot aeglustada. Inimene vajab puhkust, selle puudumine võib põhjustada kontrollimatut viha. Sel juhul peate kõik kõrvale panema ja lõõgastuma.

Viha ründab sümptomeid ja nende ravi
Kui te ei suuda neid reegleid järgida, peate õppima oma vihahooge kontrollima.

Hea meetodi leiutasid jaapanlased, kes õppisid tugevat viha välja võtma mitte inimeste, vaid topiste peale. Iga kontoritöötaja, kes pole oma ülemustega rahul, võib kardpelgust lüüa ja seeläbi negatiivsetest emotsioonidest vabaneda. Võib-olla sobib see meetod ka teile ja poksikott asendab topise suurepäraselt. Samuti püüdke ärritust mitte enda teada hoida, kuna see koguneb, võib see kõige ebasobivamal hetkel välja valguda. Ja vihane inimene – vaadake vaid fotot – muutub ebameeldivaks ja võib teisi võõrandada.

- Kas sa jääd selle naisega hiljaks?! Jah, ma keeran ta nüüd pea ära!!!

...Konts kukkus ära ja rippus saapa seljas oleva nahatüki küljes. Nataša komistas ja, kandes kallist mantlit, kukkus jooksu pealt kõhuli, lamedana, näoga ebatasastest jäätükkidest, see oli jäine. Ta lõikas jäätükkidele oma kinnasteta käe, mis hoidis tugevalt tema rahakotti. Kott avanes ja midagi kukkus välja, aga selleks polnud aega. Ta kargas püsti ja hakkas uuesti jooksma, kuid jäi oma kõikuvasse kannasse kinni, kukkus uuesti lummatud möödujate silme ette, tõusis püsti ja jooksis oma varvastel, püüdes petta reetlikku kanda, plekiline, sassis. , ja peale iga uut kukkumist aina raevukamaks...

...Täna hommikul armastav naine Nataša saatis oma armastatud abikaasa Kolya kommertsteenistusse, suudles teda lävel hellalt. Lõunale lähemale helistas Kolenka ja ütles, et jääb õhtul hiljaks, kuna müügijuht Ljudmilla tuleb välja uue projektiga...

Oh, see Ljudmila! Nataljast kaks aastat viis aastat vanem naine hõljus Kolja ümber nagu kass hapukoore ümber. Leidsin mõeldavaid vabandusija ärivisiitide jaoks bossi juurde mõeldamatu, püüdis ta olla kasulik, teenida, meeldida: ta tegi endale soengu ja pani selga oma õpilasest tütre seelikud. Ja põhjus oli läbipaistev: Ljudmilla tahtis meie raskel kapitalistlikul ajal tipus püsida ja osakonna paratamatu vähenemise korral endale Nikolai seltskonnas koha “välja panna”. Ja ilma oma headele kommertsvõimetele lootmataja kogemusi, otsustasin efekti tugevdada naiste võludega, nii et alustasin avalikku jahti bossi järele.

Tema hiline koketeerimine oleks olnud Nikolai jaoks naljakas, kui Natalja poleks nii kurb. Juba viis aastat on Kolja töötajad temaga telefoni teel naerdes vestelnud teemal jässaka tädi kirglik huvi elegantse, nägusa Kolja vastu... Nii et täna hommikul helistas Nataša töökoht firmassõber tuli mehe juurde ja rääkis, kuidas Ljudmilla suitsuruumis uhkustas, et isegi neljakümne viieselt on ta jälle marjaks ära läinud: saab ülemuse pea ära keerata ja kui teised koondatakse, jääb ta kindlasti!

"Keelduge kohtumisest," ütles Nataša karmilt.

- Kallis, ära ole nii vihane. Ljudmilla on hea inimene,” vastas abikaasa, kes tajus naise ultimaatumit rünnakuna tema meheuhkuse vastu. Võimalik järeleandmine naisele tundus talle sammuna enda murdmise suunas. Ta pole sellega harjunud.

- Et ta ei tõstaks enam jalga teie kontorisse! - põrutas naine ja kordas Ljudmilina uhkust.

- Tal on projekt on kasumlik, - abikaasa ei nõustunud. - Mis mind naiste kuulujuttudest huvitab?

Talle tuli kasuks koostöö Ljudmillaga. "Miks pagana pärast? - ta mõtles. - Pole midagi halba. Ja miks peaks mu naine mind kontrollima – lõppude lõpuksKas ma olen boss?!”

- Mina olen siin boss! Ja ma räägin teie sõbrannadega, kuidas nad teiega jamavad! - ja Nikolai pani toru ära...

...Natalja kees õhtuni (tema põletikulises ajus jätkus sisedialoog - asendus haavavate mõtete, kujundite, tunnete voog) ja kui keemistemperatuur ületas kõik võimalikud piirid, viskas ta mantli selga ja jooksis välja. tänavale. Ta galoppis kogu tee, välja arvatud metroo, ei talunud lifti ootamist, lendas trepist üles, tungis tema kabinetti, rebis ta jalast ära õnnetu saapa ja lõi teda segaduses ja hirmunult kaks korda pihta. nii kallis nägu...

"VIHA, OH JUMALANNE, LAULA ACHILLES, PELEAUSE POEG..."

Sellega kuulus lause Homeros alustas oma Iliast. Ja vene vaimses traditsioonis on mõiste "Vene õiglase viha laius", mis tähendab erilist psühholoogilist seisundit, millesse sõdalane peab sisenema vaenlase võitmisel. Seesama Agni jooga tunnistab sellise tunde õigsust ja isegi vajalikkust kui vaimu nördimust, ilma milleta ei saa kurjust õrnade vahenditega võita... Meid aga ei huvita need vaimu sõjaka olemuse ilmingud, mis on sisuliselt palju enamat suuremal määral tähendab teadvuse osalemist ning kontrollimatuid vihapurskeid peetakse nõrkuseks ja oluliseks takistuseks elus, mis halvendavad, moonutavad ja hävitavad elu. Nii et lähme tagasi oma lammaste juurde. Ehk siis kaklusesse takerdunud abikaasadele, kes raevuhoos üksteise külge “kinni jäid”, nagu poksijad klindis ja juba kahekümnendal ringil arutavad ja tõestavad kumbki oma. Nad hingavad kiiresti, lähenedes üksteisele üsna punetavate nägudega, kõndivate sõlmedega, jätame nende sõnavara välja. Kuidas saame tagada, et kontrollimatud abieluviha puhangud, mis on sageli põhjustel, mis ei ole neetult väärt, ei varjutaks nende õnne jätkuvalt? Kuidas saavad tulised inimesed mitte raisata oma elujõudu esmalt valjule vihale, seejärel skandaalijärgse olukorra parandamisele, vaid saavutada rahumeelselt oma eesmärgi?

VIHA OLEMUS

Viha on inimese loomulik reaktsioon solvamisele või ärritusele. Alguses vihaemotsioon ulatub tagasi loomamaailma, mille esindajad seisavad ohtudega silmitsi seistes valiku ees – kas põgeneda või asuda vasturünnakule. Tõhusaks vasturünnakuks on vaja tugevdusimpulssi võimsa negatiivse vihaemotsiooni näol, mis paljudel loomadel, eriti kiskjatel, on refleksreaktsioonina geneetiliselt fikseeritud. Viha täidab kaitsefunktsiooni, kaitstes liike hävimisohu eest. Inimesed, nagu loomad, kipuvad vastamisi astuma ja üksteist ründama hetkedel, mil nad kogevad valu või meeleheidet. Kuid mõned inimesed on nii tundlikud, et tajuvad mitteohtlikke olukordi rünnakuna ja reageerivad agressiivselt – väljastavad negatiivseid emotsioone väljapoole teatud ootusärevusega, nii et see pole tavaline praktika. Nad märgistavad oma territooriumi – ära puuduta, ära sekku! Kõrgenenud ohutunne süveneb inimesel, kelle ego on hästi arenenud ja mida riivatakse. Hirm kaotajaks jääda võib siin liigselt väljenduda – hüpertrofeerunud kahtlus. Viha algpõhjus on alati ego rikkumine. Hirm näidata madalat enesehinnangut, nõrkust või teisest inimesest madalamaks jääda. Lisaks pole vihasel inimesel välja kujunenud sisemisi ohjeldusmehhanisme (filosoofilisem ellusuhtumine, enesekontroll, enesekontroll) ega väliseid kultuurilisi viise vihaga toimetulekuks - näiteks andes teisele märku, et "ma ei. sulle ei meeldi see, kuidas sa käitud.” Õige on öelda oma tunnete kohta: mitte "sa oled halb", vaid "mulle ei meeldi see olukord". Abikaasad, kes on õppinud selliseid signaale andma ja mõistma, ei lähene ohtlikule joonele, vaid lahendavad oma probleemid sellest teatud kaugusel. Kui signaalid vastaseni ei jõua, peate mõistma, miks? Võib-olla on ülesanne põhimõtteliselt võimatu? Kuid tavaliselt ei ole vihane inimene valmis teise lahkarvamusele rahulikult reageerima. Vihane inimene ei saa asuda “teisele poole”, vastase positsioonile ega püüda teisel pool olukorda kaotada, ta vastutab ainult enda eest. Seetõttu on teisitimõtleja tema jaoks nagu must kast. Ta ei saa aru, miks ta seda teeb. Või ta mõistab, aga tõlgendab seda kui kurjust, mis tuleb kindlasti murda ja hävitada. Seetõttu soovitan teil alati end vaimselt vastupidises suunas muuta. Või isegi istuda teisele toolile ja rääkida vastase eest. Mis mõjutab tugevamini ümbritsevaid, lähedasi, mis sind rohkem tabab? Määrav on Ego riive aste. Viha füsioloogiline taust: rahulikus olekus toimivad kõik kehasüsteemid rahulikult. Väliste, mitte väga tugevate stiimulite ilmnemisel keha mobiliseerub veidi, kuid lülitub sisse sisemised vahendid, ja kõik jääb normi piiridesse. Siis aga tekib olukord, mis tundub ohtlik ja inimene muutub psühholoogiliselt mobiliseerituks. Ja loomulikult pinguldub koheselt psüühika füsioloogiline alus – eraldub adrenaliin, kiireneb südametegevus, veri tormab näkku. Kui inimesel pole sel hetkel välja kujunenud tsiviliseeritud kanaleid viha vabastamiseks või enda peatamiseks, lülitub ta üle psühholoogilisele ja vahel ka füüsilisele võitlusele. Viha on kõige tugevam emotsioon, milles meie energia avaldub. Energia väljendub välistes ilmingutes, sisemistes kogemustes ja energiakadudes. Madala energiaga inimene näitab viha välja loiult – see on pigem ärritus. Tugeval inimesel on reeglina ka tugev viha. Tohutu eluenergia väljendub muu hulgas marutaudihoogudes. Veelgi enam, mida tugevamad on vihapursked, seda suurem on energiakadu. Sage viha on võrreldav raha põletamisega. Viha on nagu vulkaanipurse. Mehel oli energiat – ja ta viskas selle minema. Viska ära reeglina liigselt. Ja selle hävitavad tagajärjed on mitmetasandilised, mitmekihilised:

Kaudsed tagajärjed - vahel muutub elus midagi parandamatult, öeldakse mõni saatuslik sõna, siis kahetsetakse, aga muuta ei saa midagi: kaotatakse töö või inimene, tehakse mõni vale otsus.

Psühholoogilisel tasandil teie tuju halveneb. Tundus, et ta oli rahulolematu ja viskas selle ärrituse minema, kuid see tuli tagasi. Bumerangi põhimõtte kohaselt naaseb kord minema visatud meelepilt vihast ikka ja jälle. Nagu laps, kelle me sünnitasime ja mis mõjutab meid vastupidiselt.

Psühhoenergeetilisel tasandil läheb energia kaotsi. Mõnda aega tundsime end tugevamana, kuid siis muutusime järsku nõrgemaks. See on sama kui kõrgepingevoolu juhtimine läbi madalpinge jaoks mõeldud juhi. Kui vihastate sageli, kulub keha, kõik süsteemid hävitavad nende toimimise. Need on mõeldud normaalseks tööks ja kui nad on liiga sageli kõrgepinge all palavikus - paratamatult energia ammendumine. Inimene põleb ja seda täiesti alatute eesmärkide nimel.

Füsioloogilisel tasandil toimub võimas biokeemiliste reaktsioonide vabanemine - verevool muutub, hormoonide mäng toimub erinevalt, süda hakkab lööma tohutu jõuga. Pärast haiguspuhangut töötavad aju, süda ja veri aeglasemalt, jättes järele terve närvirakkude surnuaia.

Liiga sage viha teravdab ego, muutes selle raevukaks ja vihaseks. Inimene viskab välja vihapursked, need tulevad tema juurde tagasi, justkui toituks ta neist ega saa küllalt. Ja hinges kasvab mastodon, draakon, sisemine vampiir, kes varastab jõudu. See tähendab, et ühelt poolt Ego viha teravneb, teisalt aga kurnab.

Meenutagem inimesi, kes suutsid oma viha mis tahes viisil, ohjeldamatult rahuldada – Rooma keisreid, klassikalist versiooni. Keiser on Jumala poeg. Rooma religioon lubas neil teha kõike, mida nad tahtsid. Kristluse näol ei olnud piirajat. Moraal oli väga küsitav. Nad tegid, mida tahtsid. Nad mõtlesid välja üha keerukamaid koletuid asju – Caligula, Nero, Deocletianus. Kuidas see lõppes? Viha pöördus nende vastu ja nad tapeti. Nad neelasid enda süsteemi ja hävitasid Rooma – see kurnas keisreid endid ja rikkus ühiskonna, sest seal polnud piirajat, enesekontrolli. Loodi patoloogiline keskkond, mis lükkas tagasi kõik tervisliku.

Sage viha põhjustab kroonilist depressiooni, pikeneb apaatia ja aneemia taastusperiood. Kui inimese rõõm tõstab, suurendab ohutusvaru, sest rõõm on elujaatav, täitev emotsioon, siis viha on laastav emotsioon. Kuigi mingi hetk naudib Ego kättemaksu ja raevu, on vabanemine suurem kui väljamõeldud positiivsete tunnete sissevool. Seetõttu järgneb häving, inimene langeb kummardusse ega saa enam rahuldust. Südametunnistus hakkab piinama, et midagi tehakse valesti.

Depressioon on raske tunne. See on teadvuse rõhumine, teadvuse ahenemine enda suhtes, energeetiline nõrgenemine, emotsionaalne tumenemine, ebakindlus, kahtlus. Selline keeruline kompleks. Vihane inimene kõigub pidevalt depressiooni ja ärrituse vahel.

PÄRAST VÄLJASÕIDU LÄHEB TUNNETE KOMPLEKSS:

Energiakaotuse tunne;

Süütunne teise inimese tüütamise pärast;

Haavatud uhkus, kuna tekitas endale maksimaalset kahju;

Depressioon – rikkus olukorra.

See tähendab, et toimub "laine mõõn". Ja need puhangud põhjustavad meditsiini kaasaegse psühhosomaatilise suuna seisukohalt tohutul hulgal psühhogeense päritoluga haigusi, kuna negatiivseid emotsioone neil on kehaga peen side.

VÕIMALIKUD TAGAJÄRJED ORGANISMILE:

Hambaravi probleemid;

Sapipõie funktsioonihäired;

Kroonilised maohäired;

Hüpertensioon;

Migreen;

Suurenenud õnnetuste oht.

VIHANE

Muistsed õpetused väitsid, et kalduvus vihale ei ole ainult iseloomuomadus, vaid ka kuuluvus teatud inimtüüpi. Hindud uskusid, et kõik inimesed kuuluvad algselt kosmilise aine erinevatesse omadustesse (gunadesse). Mõned neist kuuluvad inertsi gunasse (tamas), teised tegevuse gunasse (radas) ja teised tasakaalu ja vaimse tarkuse gunasse (sattva). Vihale kalduvad inimesed on radžaslikud, kirglikud inimesed. Viha sügavaim põhjus on nende harjumus reageerida ägedalt kõikidele ebakõladele, mis neis tekivad hetkel, kui midagi elus äkki ei juhtu nii, nagu nad ootasid. Sellise vägivaldse reaktsiooniga harjunud inimesi võis leida igal ajastul mis tahes rahva seas ja igal sotsiaalsel redeli astmel. Kui valitsejad olid vihased, raiusid nad pea maha ja kui vihalained orjad võitsid, mässasid nad. Suured inimesed on sageli altid vihapursketeks. Meenutagem Napoleoni, Benvenuto Cellinit, Pablo Picassot, Salvador Dalit. Viha on üsna sageli inimese loomulik tunne, pärilikkuse tulemus. Sel juhul seostatakse seda tunnet astraalkeha omadustega, millel on kalduvus kohesele vägivaldsele reaktsioonile, kui inimene käivitab poole pöörde. Esoteeriliste õpetuste kohaselt annab astraalkeha inimesele ema. Seetõttu, et mõista, milline inimene on ja mis on tema viha põhjused, on mõnikord kasulik vaadata tema ema. Vanasõna "õun ei kuku puust kaugele" töötab suurepäraselt, kui seda rakendada viha päriliku teooria puhul. Vihases peres tülitsevad inimesed sageli, sest nad provotseerivad üksteist kergesti vihapursketega. Vihane inimene on väliste stiimulite poolt väga kergesti kontrollitav: piisab, kui tema tähelepanuhorisondile ilmub ärritav pilt ja siis hakkavad tema peenstruktuurid erutuma ja tekitama ärritusenergiat, muutes tema aura tumedamaks. Kõigist ärritusimpulssidele kõige enam alluvatest tšakratest tuleks esile tõsta manipura (südamepõimiku keskus), anahata (südamekeskus) ja vishuddha (kurgukeskus). Koos moodustavad nad erilise astraalenergia anomaalse tsooni, mille kohal ärritunud inimesedÜsna sageli tekivad omapärased vihapilved.

Alates füsioloogilised tunnused viha oleneb inimese käitumisest teatud olukordades. Niisiis, mõned inimesed muutuvad ohu korral punaseks, teised aga kahvatuks. Näiteks Aleksander Suur võttis sõdalasteks ainult neid, kes punastasid. Need on vaprad sõdalased. Neil, kes kahvatuvad, voolab veri näost välja - "hing läheb kandadele". Reaktsioon vallandub – jookse. Kuni punktini, kus inimkeha lõpetab kuulamise. Ta on paanikas – ta ei saa aru, mida teeb, ega saa kaklema tormata.

Aga näiteks bandiidid keevad hetkega üle. Kui puudutate kedagi sellist, olete valmis välkkiirelt reageerima. Sellise inimese saab endast välja lüüa vaid mingi paradoksaalne reaktsioon. Sellest räägib mõistujutt Buddhast ja röövel Angulimast. Ta oli Indias kuulus röövel ja uskus, et Buddha-sugust inimest ei tohiks eksisteerida, et ta ajab oma jutlustega rahva segadusse. Ja nii ta järgnes Buddhale ja hüüdis: "Hei, Buddha, lõpeta!" Buddha ei pööranud sellele tähelepanu. "Hei, Buddha, lõpeta lõpuks!" Buddha jätkas kõndimist.

"Ma ütlen teile, lõpetage! Angulima ise ütleb sulle! Kogu India tunneb mind! Buddha vastas ootamatult rahulikult, pooleldi pöördudes: "Ma peatusin kaua aega tagasi," jätkas kõndimist. Ja sel hetkel on röövel šokis, ümberasustatud. Ta oli oma olemuselt mees, kes on valmis ohuks, tagakiusamiseks, ootamatuks vastuagressiooniks. Aga mitte paradoksaalsetele asjadele. Ta mõistis, et Buddha oli temast parem. Sest tema ise ei ole rahulik, aga Buddha on sisemiselt rahulik. Ja temast sai Buddha jünger.

Kuid ainult kõrgem meister suudab sellist "vihaspetsialisti" ohjeldada. Sellised bandiidid on kontrollinud viha, nad panevad end meelega vihasesse seisundisse ja murravad kontrollitult läbi. Nad teavad valusaid kohti, teavad, kuhu lüüa, ja löövad – uhkusele, lastele, füüsilisele ohule. Nad torkivad siin – kas see töötas? Ei? Siis - siin see on! Ja lõpuks nad leiavad nõrkus. Kuid antud juhul Buddhaga see ei õnnestunud ja röövel mõistis, et ta ei karda teda ja on temast parem.

Edu ohjeldamatult vihasele inimesele vastu astumisel sõltub reaktsiooni tugevusest ja sisemisest õigsustundest. Castaneda nimetab seda veatuks. Kuulus näide, kui bandiidid ründasid naist ja hakkasid teda röövima, ning naine ütles: "Olgu, ma annan teile kõik. Kohe ka siia. Ja kui sa minuga kasvõi ühe minuti viivitad, rebin ma su laiali! Või tapa mind. Sest ma kiirustan haiglasse, kus mu poeg sureb. Ta vastas sellise jõuga, et bandiidid olid jahmunud ja jätsid ta maha.

VIHA JA TEMPERAMENT

Vihapursked on iseloomulikud üsna laiale hulgale inimestele - alates liiga impulsiivsetest "agressoritest", kes on krooniliselt altid vägivaldsetele veenmismeetoditele ja kes ei suuda ennast kontrollida, kuni patoloogiliselt ebakindlate "vaiksete" inimesteni, kes lubavad endale selliseid veidrusi vaid aeg-ajalt.

Immanuel Kant kirjeldab “kiirema inimese koleerilist temperamenti”: “Tema kohta öeldakse, et ta on palav, lahvatab kiiresti, nagu õlekõrs, kuid teiste järgides jahtub ta peagi maha.

Tema vihas pole vihkamist ja ta armastab teist seda tugevamini, mida varem ta talle järele annab.

CHOLERICK: vilgub kiiresti, kustub kiiresti. Ta peab mäletama oma tuju kogu oma olemusega.

FLEGMAATNE ISIK: See käivitub väga aeglaselt, kuid kui see kord käima läheb, jääb see pikaks ajaks vihaseks.

MELANHOOLIK: vihapursked ei ole tugevad, vaid pikad, ta kardab raevu välja näidata, ta ei ole endas kindel.

SANGUINE: juhib viha kergemini kui teised temperamenditüübid. Ta teab, kuidas mitte liiga vihaseks saada ja kiiresti välja tulla.

PSÜHHOLOOGILISED TÜÜBID VIHAS

HÜSTEROIDNE ISIKUS

Hüsteeriline, poos, mänguhimuline isiksus (nagu näiteks Žirinovski), ta on vihane näitamise pärast, ta tegutseb. Talle meeldib avalikult vihastada, meelitada ligi teiste inimeste energiat, arvamusi, aurat, energiat, ta lihtsalt "upleb" selles. Ta näib olevat aususe kehastus, ta usub endasse, läheb iseloomu sisse ja läheb lõpuni. Ma märkasin kord kolleegi, kellele meeldis koosolekutel hüsteerilisse viha sattuda; nad lihtsalt ei suutnud teda peatada ega maha rahustada. Ta rääkis väga tuliselt, raevukalt ja sisemiselt imetles ennast. Häälemäng reetis näitleja oskuse: ta tegi pausi, vaatab reaktsiooni – proovib joont – kuivõrd saab vihane olla? Nagu Žirinovskit tundjad ütlevad, "piitsutab" ta avalikkuses oma viha üles - ja nendel hetkedel kardavad tema partei liikmed talle silma jääda, et nende vastu ei tehtaks negatiivseid otsuseid, kuid oma kabinetis "laseb lahti" endast ja muutub palju rahulikumaks inimeseks. Hüsteroidid ei ole kättemaksuhimulised. Seesama Žirinovski vihkab kommuniste, aga mitte sellepärast, et ta oleks kättemaksuhimuline, vaid lihtsalt sellepärast, et ta valis nad enesejaatuse objektiks. Ta mängib avalikkuse ees - talle meeldib neid kiusata, ta võttis sellise positsiooni ja talle meeldib tema positsioon, et ta jätkab Suurt Valget Venemaad ja eitab neid "kaabreid".

KUI OHTLIK VIHAS ON? Kui hüsteroidi huvid on tõsiselt kahjustatud, kui tal õnnestub skandaali kaasata teisi inimesi, võib ta loomulikult "läbi murda". Need, keda see ei huvita, suhtuvad skandaali pigem tsirkusesse. Loomulikult kannatavad need, kelle vastu viha on suunatud. Sest hüsteerik teab, kuidas teisi enda kõrvale meelitada ja ohvrit teiste silmis süüdi teha. Head manipulaatorid, hüsteerikud näevad vaenlase nõrku kohti ja vajutavad korraga kõiki survepunkte. Seetõttu on mõju eriti tugev. Miks nad suudavad nii kõvasti lüüa? Nad on piisavalt tugevad ja tunnevad hästi teise inimese psühholoogiat. Korduvalt väiksema kala selgroogu hammustanud hai õpib seda tegema automaatselt.

KUI HÜSTEROIID ON SINU PEALE VIHANE. Reageerige sellele rahulikult, võib-olla huumoriga, sest hüsteroidi viha on üsna sageli avalikkusele mõeldud töö. Kuid ära näita talle, et sa ei mõtle seda tõsiselt – talle ei meeldi, kui tema üle naerdakse. Ta ei andesta alandusi avalikult. Tema jaoks pole isegi juhtumi huvid olulised, kui tema isiksus ei kannata. Kui silitate teda vastu karva, võite saada tema vaenlaseks. Kui see hüsteeriline ülemus on boss ja sind avalikult noomib, on tal mõnikord vaja isegi kaasa mängida ja temaga nõustuda.

HÜPERTÜMILINE ISIKUS

Tugev, rõõmsameelne inimene, algselt tugevate psühholoogiliste omadustega juht (näiteks Jeltsin), on väga vihane, kuid ei muutu oma viha orjaks. Ükskõik, kuhu ta end leiab, on ta kõikjal boss. Ta läheb edasi, inimesed koonduvad tema ümber. Iseloomulik lavastaja. Pidage meeles, Tšernomõrdin: "Noh, ma olen direktor!" Kuid teisest küljest sai sellest direktorist enne Jeltsinit kiiresti asetäitja - ta kontrollib väga hästi -, kelle peale võib nuriseda ja kelle peale mitte. Tal on tugev sotsiaalne kontroll. Ei näita end vihasena nõrgana. Ta ei jää isegi nõrgaks. Ta sai vihaseks, lõi mind ja kõik. Siis ei kuluta ta pikka aega asjade sorteerimisele ja lõpetamisele. Ta vabastab tühjenemise ja nagu suur inimene liigub ta sellest pisiasjast edasi – läheb üle mõnele ärile. Pikaajalise võitluse korral võib hüpertüümia taastuda. Nii sai Jeltsin vihast elavaks. Vaenlase kohalolek mobiliseeris teda, andis tooni ja oli stiimuliks. Kui kõik on rahulik ja loid, hakkab mõnel hüpertüümikal inimesel igav. Ta ei ole pikka aega vihane, ehkki ta võib pahameelt näidata.

KUI OHTLIK VIHAS ON? Kõik kardavad Hypertimi, kui võimuhoobadega ülemust. Seega kartis Jeltsini lähikond teda lihtsalt kohutavalt. Juhi viha on tõsine asi, sest grupp sõltub sellest. Ta suudab end positsioneerida nii, et tema viha tungib peaaegu kõigisse. Hüsteroid annab märkimisväärseid lööke, kuna see näeb inimesest otse läbi, kuid seda teeb ka kogenud hüpertiim. “Paksnahaline” hüpertüüm ei süvene eriti nüanssidesse ega pruugi midagi märgata. Kuid hüpertiim on "õhukesenahaline" ja "tantsiv"; teiste inimeste suhtumine temasse muutub kahtlaseks. Kui ta kahtleb ja tema ülemusloomus kinnitust ei leia, muutub ta kahtlustavaks ja reageerib igale nüansile üle.

KUI HÜPERTIM ON VIHA SINU PÄRAST. Kui olete tõesti süüdi, on parem oma süü tunnistada. Kui tema süüdistused on ülemäärased, tunnistage vähemalt osa süüst. Temaga pole vaja vaielda. Mõne hüpertüümi pikaajaline vaidlus ajab raevu. Laske tal veidi auru välja puhuda. Kui alustate frontaalrünnakut, võib puhkeda sõda ja võitlus surmani. Las ta räägib.

SKISOOIDNE ISIKUS

Mõnevõrra reserveeritud inimene, pigem introvert kui ekstravert, kalduvus luua skeeme, pigem teoreetik kui praktik; poliitikas vastab Yavlinsky sellele kuvandile rohkem. Skisoid võib olla kättemaksuhimuline ja mäletab viha pikka, pikka aega. Seda võib seletada sellega, et lapsepõlves tundusid tulevased skisoidid oma kontakti puudumise ja isolatsiooni tõttu teistele lastele imelikud ja seetõttu neid sageli alandati. Trauma võib olla nii tugev, et skisoidid mäletavad seda elu lõpuni ja võimalusel otsustavad kurjategijatele kätte maksta. Just lapsepõlves solvunud skisoid hakkab aja jooksul ellu viima kindlat ideed - tõestada teistele, saavutada edu iga hinna eest, meeles pidada kõiki oma kurjategijaid, koguda vihane tunne. Ja kui aeg kätte jõuab ja skisoid jõudu kogub, tegeleb ta loomulikult oma endiste vaenlastega. Skisoid on kastiinimene. Mõnes olukorras, kus ta peab vihaseks saama, ta ei vihastu. Teistes olukordades ta vihastab, kuid ei näita seda kohe välja ja mõne aja pärast tekib ootamatult ärritus, teistele arusaamatu, sest tal on oma loogika viha vabastamiseks. Või juhtub, et ta ei vihastu - ta ei vihasta, aga kui ta vihastab, teeb ta midagi täiesti sobimatut. Olin tunnistajaks, kuidas õpilasena kolhoosis üht kutti kogu aeg narriti ja siis, kui nad vilja loopisid, lõi ta solvujale vaikides labidaga pähe. Ta murdis pea ja vaeseke viidi peapõrutusega haiglasse. Nad vaikisid asja maha, kuid kõik olid šokeeritud sellest, kui ootamatult ta tabas, kuigi väliselt polnud märgatavat emotsiooni. Skisoidil on sügav vaimne trauma. Tema traumaga oleks vaja tööd teha – selle juurde tagasi pöörduda, see läbi töötada, sellest lahti saada, kuna see nagu okas kiusab teda pidevalt, nii et ta usub, et on normaalne inimene. Sest skisoidil on madal enesehinnang ja ta tahab seda kompenseerida, kätte maksta.

KUI OHTLIK VIHAS ON? Alguses võidakse skisoidi isegi huumoriga tajuda ja tema üle naerda. See, kas tema viha läbi murdub, sõltub sellest, kas see skisoid osutub tugevaks või nõrgaks. Kui tugev skisoid ilmutab ootamatult ootamatut raevu, muutub inimeste reaktsioon huumorist kiiresti hirmuks. Ja need, kes teda tunnevad, võtavad arvesse, et ta on kättemaksuhimuline – ja kardavad teda.

KUI SKISOOID ON SINU PEALE VIHANE. Ole temaga väga ettevaatlik. Püüdke mõista tema motiive, sest ta on ettearvamatu ja see ettearvamatus võib teile teatud ohtu kujutada. Peate mõistma tema loogikat, sisenema tema väärtussüsteemi ja tegutsema tema "teadvuse kaardi" alusel; tavapärane lähenemine tema vihale on sobimatu. Saage aru, kas see on spontaanne purse või on ta pikka aega oma viha kogunud. Kui tema viha kujutab sulle ohtu, seisa vastu! Ainult teie puhas jõud võib teda peatada. Kui see on kahjutu skisoid, oodake, kuni tema viha "sunust mööda lendab".

ASTEENILINE ISIKUS

Nõrk inimene, kes tegelikult ei tea, kuidas vihastada. Poliitikas selliseid inimesi pole, aga Vitsin mängis filmides sarnaseid tüüpe. Ta kardab vihastada, kardab panna end vihasesse seisundisse, sest ta tunneb, et tema viha piirid löövad vastu teiste inimeste viha piirid ja reaktsioon on tugevam. Seetõttu valib ta esialgu sellised rollid ja olukorrad, milles ta ärritust ei tekita. Võib olla pätt. Ta lõbustab publikut ja šokeerib veidi – tal on see roll lubatud. Filmi “Kohtumispaika ei saa muuta” blotter on kombinatsioon asteenilisusest ja hüsteerilisusest. Ta mängib publikule, aga on sisemiselt nõrk – karjud tema peale ja ta kukub kohe paika.

KUI OHTLIK VIHAS ON? Asteeniline inimene ei saa täielikult vihaseks saada, selleks peab ta muutuma tugevaks, terviklikuks, kuid ta on killustatud, nõrk ja tal on loid viha. Siis võib-olla läheb ta jooma ja kaebab mõnele naabrile. Asteenilise inimese viha ei võeta tõsiselt. Kui ta on hüsteeriline, võib teda haletseda kui vihast nõrka inimest. Kuid harva on hetki, mil vihas olev asteeniline inimene “kasvab iseendaks” - oma kõrgeimate võimete juurde ja mõnda aega lühikest aega"saab meheks." Siis tuleb see üllatusena. Kui üllatunud oli Ostap Bender, kui Ippolit Matveich Vorobjaninov hüüdis: "Kaubeldamine on siin sobimatu!"

KUI ASTEENIK ON SINU PEALE VIHANE. Kui see on ebaõiglane viha, ignoreerige seda. Kui tema viha on õigustatud, leppige milleski kokku, vastasel juhul on asteeniline inimene väga mures, et talle "klõpsati ninale" isegi siis, kui tal on õigus. Asteenik rahuldub vabanduse, lühikese seletuse, vahel isegi vaikimisega ja tema viha läheb üle. Kui skisoidsete tunnustega asteeniline inimene on solvunud, võib ta proovida kättemaksu. Nii tapab Ostrovski näidendi “Kaasavara” ja filmi “Julm romanss” kangelane Karamõšev Larisa, kuna ta solvus liiga palju. Tema viha on liiga suur.

EPILEPTIDIISIKUS

Tugev ärijuht, korrektne, ülitäpne ülemus (selline linnapea Lužkov). Suhteliselt õiglane, selge peaga, põhimõtete järgi elav inimene. Teda on üsna raske välja vihastada, aga kui ta vihaseks saab, teeb ta tempot. Võib olla üsna vihane, kuid mitte nagu hüpertüümia. Täpne, mõõdetud epileptoid tuleb välja tuua väga pikka aega, nagu raske mootor, mis käivitub aeglaselt. Nagu skisoid, on ta ka kättemaksuhimuline – kinni. Nagu skisoid ja asteenik, võib ta vihastada ja vaikida. (Ekstrovertne hüsteroid ja hüpertüüm ei vaiki vihast, kuna viimane on juht ja tal pole kedagi, kelle ees oma tundeid ohjeldada. Hüpertüüm vaikib taktikalistel kaalutlustel vaid veelgi suurema juhi ees.)

KUI OHTLIK VIHAS ON? Need, kelle peale epileptoid vihastab, kardavad teda. Tal on selektiivne viha, ta ei viska seda kõigi peale välja, ta teab, kuidas seda jagada. Kui hüpertüüm tabab kõiki, ajab kõik laiali, skisoid on selektiivne, aga pole teada, keda see tabab, siis epileptoid on tegelikult vihane selle peale, kes on tegelikult süüdi.

KUI EPILEPTID ON SINU PEALE VIHANE. Valmistuge olema kannatlik, sest see on tavaliselt pikaajaline raev. Olge valmis andma üksikasjalikke selgitusi. Vasta selgelt, ta ei taju emotsioone, need lendavad temast mööda. Kui sa eksid ja tema viha on õigustatud, siis ole valmis mingisuguseks järgnevaks otsuseks.

Ei saa öelda, et psühholoogilised rõhuasetused ristuvad rangelt temperamendiga. Nad ristuvad, kuid mitte jäigalt, mitte sada protsenti. Reeglina on asteeniline inimene harva sangviinik, tõenäoliselt on ta melanhoolne. Hüpertüüm on kas sangviinik või koleerik. Epileptoid on tavaliselt flegmaatiline ja sangviiniline; koleerik ja melanhoolne - harvem. Skisoid on melanhoolne või flegmaatiline ja võib mõnikord ilmutada koleerilisi jooni. Hüsteroid - sangviinik, koleerik, harvem flegmaatiline, veelgi harvem melanhoolne. Viha tugevus sõltub isiksuse tugevusest. Kuidas suurem mees, seda tugevam on tema viha, kui ta ei tea, kuidas end tagasi hoida, kontrollida – ümbritsevad saavad sellest väga halvasti. Oletame, et hüpertüümia "murdab" asteeniast kohutava jõuga läbi. Näiteks filmitegelased Experienced ja Coward on sama kuritegeliku kogukonna liikmed ja isegi Coward kartis. Kujutagem ette teist olukorda, kus Experienced on boss ja Coward on alluv. See võib anda talle südamerabanduse!

MAJADUELLID

VIHA MEES JA NAINE

MEESTE VIHA vormilt vaoshoitum, kuid raskem. Sellel on arusaadavam loogika ja see on loogika tasandil alla surutud - kui sa mehele midagi seletad ja see tema uhkust otseselt ei alanda, siis tema viha reeglina rahuneb.

NAISTE VIHAÜhendatud välised ilmingud: hüsteerikaga, karjete, pisaratega. Naise viha rahustavad ainult emotsioonid - kui teda nii-öelda hästi koheldi. Suur viga mehed, kui nad üritavad loogikat kasutades vihastele naistele midagi tõestada, kuid naised vajavad kaastunnet, soojust ja põhjuste väljamõtlemine ainult ärritab neid. Abielus piisab vaid kallistamisest ja suudeldamisest ning naine rahuneb - viha kaob. Ei saa öelda, et naised on kiire mõistusega ja mehed kättemaksuhimulisemad – on erinevad mehed ja erinevad naised. Meeste ja naiste puhul on vihast ülesaamise taktikad erinevad.

Naistel on kombeks sõbrale helistada ja oma viha välja valada. Kui ta on leidnud kellegi, kellega rääkida, võib tema viha kaduda.

Meeste jaoks on viha mõju pikaajalisem ja kahjulikum. Ta plahvatas, ütles midagi ja kannab seda siis enda sees – otsene tee neurooside kliinikusse. Kõik oleneb sellest, kuidas viha realiseeriti – kas see puhang viis soovitud tulemuseni või mitte. Kui ei, siis on see väga raske ja tal on palju raskem vabaneda viha tagajärgedest.

Abieluviha

Väga tavaline. Seda võib seostada huvide lahknemise, konkurentsi, võimuvõitlusega või vastastikuse täiendavuse puudumisega, kui keegi teise arvates ei armasta kedagi piisavalt või ei rõhuta oma armastust piisavalt väliselt. See põhjustab pahameelt, negatiivseid emotsioone ja konflikte. Sellises rahulolematuse väljas tekib väga kergesti vihasäde. Selline plahvatuslik viha koos karjumise ja rahulolematusega on iseloomulik hüsteroididele ja hüpertüümilistele inimestele. Asteenik võib tahta vihastada, aga ta pigem küsib. Skisoid jääb vait, kuid ühel hetkel teeb ta midagi täiesti ootamatut. Tal on teatav “kurtus” - alguses ei paista ta märkavat, et talle ei anta piisavalt armastust: võib-olla sulgeb ta end veelgi, läheb tööle ja muutub kuivamaks. See pole mingi mäng - tema jaoks on loomulik "oma kesta pugeda", end veelgi enam sulgeda, et mitte tunda end diskrimineerituna. Epileptoid tõestab kaua, et tal on õigus - järjekindlalt, punkt-punktilt, õigustage - tema viha on loogika, täpsusega, ta on harva plahvatusohtlik, pigem ärrituv.

ISAD JA POJAD

Vanemad, kes on harjunud perepaati täielikult kontrollima ja vaheldumisi rooli jagama, ei suuda leppida vanemate lastega toimuvate muutustega. Järelkasvu hakkab olema üleolev, aitama vähem maja ümber ja nõudma rohkem, tuues eluruumi tänava rütmid ja traditsioonid. Lisaks kahe võitlusega kaasnev pinge eluprogrammid(tavaliselt on see vanemate tööprogramm ja teismeliste laste meelelahutus- ja tarbimisprogramm), süvendab vanemate tänamatustunne. "Ma kulutasin teie peale nii palju aastaid, muretsesin, viivitasin, püüdsin teid jalule saada, teid avalikkuse ette tuua, maksin ülikooli eest raha, aga mis oli tulemus?!" – hüüatab meeleheitel üleealise poja ema, kes regulaarsete puudumiste ja kehva õppeedukuse tõttu instituudist välja heidetakse. Kuid vastuseks - jultunud irve ja solvavad sõnad: "Ma ei palunud teil mind sünnitada!" Kuid samasooliste viha on kõige võimsam. Reeglina ründab poeg isa kui ohjeldamatumat olendit – vastuseks isa kriitikale või isa positsioonile. Ta vastab ja järgneb vägivaldne kokkupõrge. Ja ema ja tütre vahel tekib säde. Emale tundub, et tütar ei kuula teda, teeb rumalusi, ei armasta teda – nii reageerivad isekad emad. Lõppude lõpuks on viha üldiselt alati seotud Ego programmiga. Armastuse kinnitust pole, tütar demonstreerib allumatust – miks kuradi pärast? Kui ema ja tütre vahel on säde, peame välja selgitama – kas ema tõesti ei solvanud oma tütart lapsepõlves? Peame nende olukordade juurde tagasi pöörduma, nende järgi elama, sügavalt rääkima, visandama väljumisplaani ja tegema tütrest liitlase. Leidke õiged sõnad ja olge oma tütre jaoks vanem õde, sõber. Otsige endas sisemisi ressursse, et tütrega ühineda.

VÄM JA VÄM, MRUUT JA ÄM

Väimehe ja ämma “soojast” suhetest on palju lugusid ja anekdoote, kuid selleks, et ette kujutada, kui teravaks võivad konfliktid kujuneda, on parem pöörduda tegeliku olukorra poole. Ühel päeval valis ämma poolt meeleheitesse ajanud tsiviilpiloot aja, mil tema linna ääres asuvas puumajas polnud ei abikaasat ega tütart, kuid tema oletuse kohaselt ämm oleks pidanud seal olema, tõstma oma lennuki õhku ja lendama maja poole ning kukkuma selle peale. Ta vihkas oma ämma nii väga, et oli valmis ta oma elu hinnaga hävitama. Loomulikult plahvatas lennuk, maja hävis ja õnnetu väimees suri. Tõenäoliselt oleks ta surmahetkel veelgi õnnetum olnud, kui oleks saanud teada, et tema põrgulik plaan oli asjata – pool tundi enne plahvatust kuuletus võõrale häälele tavaliselt kodus viibiv ämm. saatuse tahtel lahkus linna teise piirkonda. Kuid samasooliste viha on veelgi tugevam, nii et ämm ja ämm on üle isegi väimehe ja ämma “duetist”. Tütre ja ämma vahel tekkivate konfliktide ja tülide intensiivsuse ja sageduse tingib asjaolu, et tegemist ei ole kahe naise kokkupõrkega, vaid vaenuga, mis on suurusjärgu võrra suurem kui mehel ja naisel. - meessoost. Lisaks tegelevad ämm ja ämm üsna sageli peres ühte asja - majapidamist, seetõttu põrkuvad nende huvid pidevalt kokku, erinevalt väimehest ja ämmast, kellel on ühine - üks naine, kes on nii naine kui tütar. Ärritatud inimene vabastab teatud psüühilise mürki, mida Agni Yoga nimetab ohuks. Kui inimesed sageli vannuvad, ripub oht ruumis ja juba ise mõjutab olukorda. Kus pered kõige sagedamini tülitsevad? Köök on suurenenud agressiooni ja viha tsoon. Kui te ei toida võsastunud impeeriumi, siis mõne aja pärast hakkab atmosfäär ise skandaali esile kutsuma. Kuidas ohust lahti saada? Küllastage ruum teadlikult ja püsivalt positiivsete vibratsioonidega. Nagu psühholoogias öeldakse, asenda konfliktogeenid süntonitega – positiivsete tunnete ja komplimentidega värvitud reaktsioonid. Interjööri kaunistamine – ilu päästab. Daniil Granin kirjeldas, kuidas ta sattus kord Kosõgini kabinetti ja tundis seal õhkkonnas midagi tuttavat ja väga rasket, kuigi Kosõgin isiklikult suhtus temasse hästi. "Jah," ütles Kosõgin, "see on tema kontor." Stalini kabinet. Loomulikult võib ette kujutada, kui palju nendes kontorites on kihiline. Ja tubades ka.

"PÕHJA" JA "LÕUNA" VÕITLUSTAKTIKA

Erinevad rahvused suhtuvad vihasse erinevalt. Lõunamaalased viskavad reeglina oma viha välja, muutes selle lärmakateks, ärritunud sõnadeks või ähvardavateks žestideks, samas kui põhjamaalased eelistavad end tagasi hoida, ajades ebameeldiva emotsiooni alateadvuse keldritesse.

Muide, populaarne psühholoogilised meetodid Võitlus viha vastu põhineb neil kahel taktikal - "põhja" ja "lõuna". Mõned eksperdid ütlevad, et negatiivseid emotsioone, sealhulgas viha, on parem ohjeldada, andmata neile vaba voli, ja siis saate end järk-järgult kokku võtta. Teised soovitavad viha pinnale lasta kohe, kui see hinge ilmub, isegi väikestes kogustes. Kui kurjategijale ärritust kuidagi välja visata ei saa, siis nagu lääne psühholoogid soovitavad, saab pingeid maandada patja või enda diivanit pekstes.

Tõsiselt, ei tundu ei viha täieliku ohjeldamise ega selle emotsiooni väljapoole viskamise tee mulle isiklikult veenev ega aitaks probleemi lahendada. Ükskõik kui palju sa negatiivset tunnet alla surud, tormab see ikkagi pinnale ja purskab varem või hiljem välja nagu džinn pudelist, avaldudes uue raevupuhanguna. Välispidi tagasi hoides jätkab inimene ju seespool mullitamist. Veelgi enam, see psüühiline mürk töötab tema tervisele vastu. See tavapärane viisakus, mida hoitakse ja näidatakse poliitiliselt korrektselt, on vaid loor, näivus ja sellel pole midagi pistmist tõelise võiduga viha üle. Strateegia peab olema täiesti erinev. "Auru väljapuhumine" on veel üks ekslik trend. Viha ei saa nõrgendada, kui seda mõnele "välja lasta". elutu objekt- tassi lõhkumine või padja nurka viskamine. Tegelikkuses süvendab selline tegu ainult ärritust ja raevu. Mõlemad kaasaegse psühholoogia pakutud teed on ebaefektiivsed. Õigem on järgida vihast eemaldumise strateegiat.

STRATEEGIA VIHAEST ​​EEMALMISEKS

Viha endas alla surumine on kahjulik ja selle ohjeldamatult vabastamine kahjulik. Budistlik traditsioon soovitab vihast vabanemise probleemile läheneda mitte taktikaliselt (siis on selle kiire tagasitulek vältimatu), vaid strateegiliselt, vihareaktsiooni mõttetuse sügava teadvustamise abil.

Välisel tasandil on parem mitte viha välja visata, vaid muuta see viisakateks signaalideks - "Mulle ei meeldi, kuidas sa käitud."

Jälgige sisemisel tasandil, kuidas see vulkaan mullitab, eralduge sellest ja järk-järgult kustutage. Jälgige, mõistke, teadvustage viha mõttetust, käsitlege seda kui kõrvalist olendit enda sees. Ja kuna tegemist on autsaideriga, kes hõivab meie sees territooriumi ja hakkab meile perioodiliselt oma tingimusi dikteerima, siis peame tema mõju piirama ja võimalusel ta täielikult võitma. Selleks peate lõpetama tema "toitmise". Kuidas seda tehakse?

Teadliku vaatlemise kunst on inimese jaoks üks olulisemaid meetodeid enda kallal töötamiseks üldiselt ja eriti vihaga. Ärrituse tumeda pilve tähelepanelik jälgimine ja selle illusoorse olemuse südamlik mõistmine, mis tumestab teadvust, tapab viha kõige paremini; see meetod lõikab selle otse juurtest. Lõppude lõpuks, mis on vihavälgatus? See on siis, kui meie “vihane mina” laienes, täitis meid ja me samastusime sellega. Ja nad ise said vihaseks. Ja ainult vihaga. Sel hetkel unustasime ära heatahtliku suhtumise, mida mõnikord naabrite suhtes tundsime. See on nagu kõndimine musta äikesepilve. Tundus, nagu lendaksime lennukiga läbi selge taeva ja sisenesime siis ühtäkki sädeleva välguga pilve! Ja nad samastusid välgusähvatusega, nemad ise said selleks välguks. Samal ajal, samastudes vihaga, toidame "vihast mina" oma "positiivse mina" energiaga. Seetõttu peame õppima "vihast mina" vaatama kui omamoodi pilve, millel pole meiega midagi pistmist. Peate seda eelnevalt jälgima isegi lähenevas etapis, niipea kui märkate tormieelseid hetki.

Kõikidele tülitsevatele abikaasadele, kes minu juurde tulevad, õpetan juba varakult konfliktide ennetamise kunsti. Kui abikaasad on teineteisele juba näo otseses või ülekantud tähenduses andnud, on palju keerulisem peatuda ja tsiviliseeritud keelekasutusse üle minna.

Seetõttu peate varakult märkama viha endas ja teid provotseerivas partneris. Oodake eelseisvat ärritust, nagu lähenevat musta pilve, ja öelge mõttes midagi sellist: "See pole mina! See on väline tume jõud. Ma ei lase teda sisse! Ma ei samastu temaga. Olen rahulik, kindel, tugev, enesekindel, ma ei taha ärrituda. Tahan säilitada rahutunnet. Mine ära! Sõnu saab lühendada, korrates kümneid kordi: "Rahu ja rahu" või lihtsalt: "Rahune maha, rahune maha."

Sa ei tohi seda lihtsalt endas kustutada, vaid jälgida vihaemotsiooni punkt- tühjalt, andmata ärritusele tilkagi energiat. Kui jälgite mõnda emotsiooni tähelepanelikult, siis see lahustub. Kuna teie sisemine energia ei lange sellesse emotsiooni ja see jääb täienemata.

MEID VALGE ON LIHTNE ARMASTADA, MUST ARMASTADA

Samaaegselt võimega jälgida viha lähenemist ja jälgida oma emotsioone, peate endas kasvatama täpselt vastupidist moraalset ja psühholoogilist omadust - stabiilset, heatujulist rahulikkust, mis on täidetud seestpoolt jõu ja enesekindlusega.

On vaja arendada sisemist nägemisulatust, sõbralikku suhtumist teistesse inimestesse ja teadlikkust nende õigusest olla nemad ise. Peate nõustuma, et märkimisväärne osa sellest, mida teised inimesed teevad, kuidas nad mõtlevad, reageerivad, pole see, mida soovite. Sest see kehtib ka teie kohta. Ka inimesed tahavad sinult midagi. Kui kõik käituksid sallimatult, oleks igapäevane raskete kaotustega sõda.

Oluline on säilitada endas mitte ainult rahulik neutraalsus, vaid rõõmutunne, endas kasvatada uus algus, positiivsem, rõõmsam, säravam. Kui sa seda tunnet endas pidevalt hoiad, siis ei taha sa seda nii lihtsalt käest anda. Teil on liiga hea, kui vahetate oma harmoonia turul toimuva jõuproovi vastu.

Sinus on vihane ja heatahtlik aliseiksus: hea peab muutuma suuremaks, laiendama oma ala ja vihane peaks vastavalt vähenema. Kasvatage endas armastuse ja avatuse tunnet, mitte ainult siis, kui see on teie tee, vaid ka siis, kui see pole teie tee. Nagu Dostojevski ütles: "Meid on kerge armastada valgeid, armastada meid mustanahalisi."

Su vanemad armastasid sind. Nõus, et vanemad armastavad oma lapsi sageli rohkem kui lapsed oma vanemaid. Laste puhul kandub armastus üle nende lastele. Ja tänulikkus vanemate vastu on tavaliselt minimaalne. Kui soovite, et teie lapsed oleksid teile vähemalt osaliselt tänulikud, proovige alustuseks kasvatada oma vanemate vastu armastust, austust ja soojust. Sest armastuse tunne inimeste vastu algab armastuse tundest vanemate vastu. Vanemad on maailma esimesed pildid - mees ja naine. Arhetüüpsed kujutised jumalikust isast ja jumalikust emast. Olles saavutanud vähemalt korra positiivse tulemuse, proovige seda oma mõtetes kinnistada ja suhtuda leppimisse. Öelge endale mõttes: "Pole ühtegi konflikti, millega ma ei saaks hakkama." Püüdke mitte meelitada suhetesse oma lähedastega konfliktide mürgist vaimset viirust. Arendage oma intuitsiooni, et tajuda juba ette viha lähenemist, ja niipea, kui tunnete, et õhus on "praadimise lõhna", võtke koheselt rahustav positsioon.

VÕIT VIHA ÜLE

NÕUANDED HÜSTEROIDIDE VAHENDISEKS: Mõistke, et mõnikord avalikkuse heaks töötades kahjustate ennast. Õppige olema isemajandav, sõltuma vähem teistest inimestest, töötama vähem avalikkuse heaks. Ärge mõelge tekitatud mõjule, vaid probleemi olemusele.

NÕUANDED HÜPERTÜÜMIDE KOHTA: mõõta oma viha tugevust. Teie viha võib "läbi murda" ja hävitada. Õppige teisi inimesi austama, olge oma reaktsioonides vaoshoitum.

NÕUANDED SKISOIIDIDELE: vabaneda nördimisest, õppida mitte hoidma oma kogemusi enda teada, vaid rääkima neist kellelegi, jagama - lase aur välja. Sest sa oled nagu pidevalt suletud kaanega ülekuumenenud boiler – sinna on juba suured aurud kogunenud. Vala oma hing välja, konsulteeri – tule kestast välja. Ärge koguge viha – kui te pole millegagi rahul, väljendage seda, kuid õiges vormis. See on parem kui peitmine, viha meelespidamine, et hiljem ootamatus olukorras Sel hetkel, see murdis läbi.

NÕUANDED ASTEENIKAKS: muutuge psühholoogiliselt tugevamaks, tasakaalukamaks, stabiilsemaks, et teie viha oleks adekvaatne. Inimene, kes saab veidi vihaseks, kui teised inimesed selgelt eksivad, kes ei tea, kuidas vihastada, näeb välja üsna ebaveenv. Kui oled vihane, siis ole vihane, et teised seda tunneksid. Lõpetage vabandamine, kui olete vihane. Kuid ärge lubage pidamatust - sõnad, mida ütles " ristiisa Don Corleone: "Ära kunagi ähvarda ähvardusi, mida sa tõesti ei suuda täita." Sest kui sa seda tegid ja ei rakendanud, siis tundub, et vajud madalamale kui enne ähvardust.

NÕUANDED EPILEPTIOIDIDE KASUTAMISEKS:Ärge olge oma vihas igav, pole vaja kogu nimekirja ette lugeda – rääkige konkreetsemalt. Olge õiglasem, mõistlikum ja vaoshoitum, kuna kipute vihas mõistuse kaotama ja vallandama kontrollimatut sõnadevoogu.

JUHTIMISE VULCANOT!

Niisiis, võtame kokku kõik, mida enda sees vihaga võitlemise ja selle eest kaitsmise kohta öelda on vaja, avaldugu see siis seoses meiega või kogeme seda enda sees.

Jälgige oma harjumust erinevates olukordades vihaselt reageerida: uurige oma viha kõigis selle ilmingutes, jälgige seda, püüdke mõista selle põhjust.

Eraldage vaimselt oma "mina" jälgimine vihast, nagu tumedast energiamoodustist, justkui öeldes: "See pole mina!" Otsustage sellele hävitavale harjumusele mitte järele anda ja seetõttu mitte mingil juhul samastuda sellega.

Väikseimagi vihase reaktsiooni märgi korral võtke aktiivse vaatleja positsioon, kes vaatab seda negatiivset tunnet kui kauget pilve taevas, surudes seda vihapilve vaimselt teadvuse areenilt lahkuma.

Kui olete vihane ja teil on vaja vastasele vastata, tehke 10-15-sekundiline paus, mille jooksul saate mõttes lugeda kümneni või jälgida enda hingamist ning seejärel veenduda, et olete rahunenud ja viha kadunud. , vastake.

Pidage meeles, et viha kui negatiivse harjumuse vastu ei tohi lihtsalt võidelda, vaid püüda kõrvaldada selle põhjus.

Töötage oma lihaspinge kallal, et saada jagu stereotüüpsetest vihareaktsioonidest kehalisel tasandil – nii on lihtsam vihast vaimsel tasandil jagu saada.

Võitke viha, häälestades pidevalt heasüdamliku, kuid sisemiselt tugeva ja vastupidava rahulikkuse eneseteadvusele, et õppida maailma vaatama teiste silmadega.

PSÜHHOTREENING VIHA INIMESELE

Lõõgastusega, kehalihaste lõdvestamisega on seotud terve “bukett” meetodeid, kuna ärrituse ja viha emotsioonid on võimatud, kui lihased on täielikult lõdvestunud. Koolitatud inimesed suudavad teha imesid. Tean mitmeid juhtumeid, kus pärast mitmenädalast sellist koolitust muutusid inimesed praktiliselt haavamatuks. Varasemad neuroosid, stress, psühholoogilised kompleksid, mis on soodne pinnas viha tekkeks, vajusid tagaplaanile, andes teed enesekindlusele, jõule, rahulikkusele, tasakaalule ja vabadustundele. Tee harjutusi samas rütmis nagu teeksid autogeenset treeningut: 10-15 minutit päevas. Võite proovida teha mitte rohkem kui 2-3 harjutust korraga, igaüks umbes 5 minutit. Sobivaim aeg treenimiseks on treeningujärgne hommik ja õhtu. Lihtsalt mitte liiga hilja, et mitte enne magamaminekut üle erutuda. Olles õppinud neid harjutusi tegema vaikuses ja üksinduses kodus, leiate, et saate neid transpordis teha.

LÕÕGASTUS

Õige lõdvestumise, pingete ja stressi maandamise oskust on kõige parem teha istudes. Sulgege silmad, jälgige paar sekundit oma hingamist ja kujutage siis võimalikult elavalt ette, et värske, kosutav puhta jaheda energia voog voolab ülalt alla, näost jalgade ja varvasteni, tungides järk-järgult läbi pooride. oma kehast. Samas värskendab õrnalt, maandab pingeid ja lõdvestab lihaspingeid, mida kehas tunned. Kui mõni kehaosa ei lõdvestu ja energiavool seda ei läbi, tuleb veelgi rohkem keskenduda. Rakendage pendli põhimõtet: pärast kogu keha lihaste seisundi jälgimist valige põhiklamber, pingutage seda veelgi ja vabastage see seejärel sujuvalt. Korrake harjutust, kuni tunnete, et teie kehas voolab elav, lõõgastav energia. Laske seda energiat läbi kõigi kehaosade, saavutage täielik lõõgastus. Püüdke ette kujutada ja füüsiliselt kõige elavamal, kujundlikumal kujul tunnetada, kuidas väsimuse ja pinge energia läbi jalataldade kehast maasse lahkub ja kaob.

LÕÕGASTAMINE SÕNAGA

Lõdvestumisele saate lisada mõttepildi, korrates valemit: "Keha lõdvestub, nägu lõdvestub, kael lõdvestub, torso lõdvestub, jalad lõdvestuvad." Salvestage hoolikalt, kuidas näo- ja kaela-, rinna- ja selja-, alaselja- ja kõhulihased, reie- ja säärelihased pehmenevad ja soojenevad. Kui leiate klambrid, peatuge. Seejärel jätkake õrnalt, kuid püsivalt valemi kordamist.

LÕÕGASTAV KUJANDUS

Hiljem, kui lõõgastumine muutub lihtsamaks, saate muuta sooja õhulaine pildi mis tahes muuks: päikesekiire soojus, veevool, soe aurustumine maapinnast, soe energia. Saavutage täielik lõõgastus ja salvestage hoolikalt kõikvõimalikud aistingud. Komplitseerige pilte järk-järgult stseenidega, mis viitavad osalemisele: olete rannas, mägiallika ääres, metsalagendikul.

UURIMISE OMA EMOTSIONAALSET TONI

Vaata varasemast hoolikamalt oma sisemise nägemusega enda meeleolu. Küsi: kuidas sa end praegu tunned? Kas on negatiivseid emotsioone? Mis neid põhjustab? Kas tugevamad või nõrgemad kui positiivsed? Millised inimesed ja asjaolud mõjutasid kõige rohkem? Esitage küsimusi, võimaldades emotsioonidel vabalt ja hõlpsalt voolata, ilma et see takistaks nende väljendust. Mingil hetkel peatage emotsionaalne voog, kasutades vaimse pildistamise meetodit. Uurige oma sisemise vaatleja abiga fotot hoolikalt, et mõista paremini emotsionaalse sfääri olemust ja teha kindlaks, mida on vaja muuta ja millest loobuda.

VIHA EMOTSIOONI “KUSTUTAMINE”.

Olles tuvastanud vihaemotsiooni, märkige kõige iseloomulikum sellega seotud lihaspinge. Proovige neid "lahustada", suunates oma tähelepanu sinna ja tehes selle lihasrühmaga mitu mikroskoopilist liigutust. Negatiivsete tunnete lihasmustrit “kustutades” nõrgestate nende emotsionaalset jõudu, ammutades neist allasurutud energiat, mis aitab vihast vabaneda.

POSITIIVNE EMOTSIONAALNE MÄLU

Valige positiivne tunne - rõõm, armastus, rõõm, imetlus. Pidage meeles kõiki minevikusituatsioone, mille käigus kogesite seda tunnet eriti eredalt. Kujutlege seda võimalikult selgelt kõigis detailides ja piltides ning liikuge vaimselt selle juurde. Seejärel proovige tungida olukorra psühholoogilisse atmosfääri, mis on läbi imbunud valitud tunde energiast. Proovige see minevikusituatsiooni kontekstist lahti rebida ja puhtal kujul oma hingest läbi lasta.

Suurema teravuse ja elamuse saamiseks võite kujutleda seda tunnet mõne atraktiivse pildi või värvilise aine kujul, mis tungib igasse teie teadvuse rakku. Siis, olles viinud kogemuse tippu, hoidke seda sellel tasemel, püüdke muuta see pidevaks emotsionaalseks taustaks, eneseteadvuseks, hinge omaduseks.

VAIMNE ÜMBERKIRJUTAMINE

Oletame, et sama korduv olukord valmistab teile meelehärmi. Looge olukorrast vaimne pilt ja taasesitage oma mõtetes episoodi, mis põhjustab ebameeldivaid emotsioone. Vaadake uuesti üle kõik, mis teile ei meeldi ja mis on tüütu. Ja siis proovige see episood mõttes positiivselt “ümber kirjutada” ja kujutage ette näiteks, et vaatate naljakat õnneliku lõpuga filmi või komöödiat. Tehke seda mitu korda ja veenduge, et episood ei oleks enam seotud negatiivse tundega. Proovige filmi ellu äratada ja käituge lihtsalt ja enesekindlalt, ilma hirmu ja rahulolematuseta.