Mida teha madala enesehinnanguga? Madal enesehinnang: muutuja, mida saab muuta

Eluökoloogia: see, kuidas me ennast kohtleme, kohtlevad meid ka teised. Madal enesehinnang on sündroom, mis võib viia tõsiseid probleeme nii karjääris kui ka isiklikus elus.

See, kuidas me ennast kohtleme, kohtlevad meid ka teised. Madal enesehinnang on sündroom, mis võib kaasa tuua tõsiseid probleeme nii karjääris kui ka isiklikus elus.

Perfektsionism

Perfektsionism võib olla nii madala enesehinnangu ilming kui ka selle põhjus. Perfektsionist, kes püüdleb olematu täiuslikkuse või lihtsalt kõrgete standardite poole, saab oma tööst harva rahulolu ja on seetõttu vastuvõtlikum kriitikale. Ta püüab vastata ideaalsele kuvandile, mille ta on enda jaoks loonud, ja seda mitte saavutades kogeb ta endas pettumust, isegi põlgukseni välja.

Kõne

Madala enesehinnanguga inimene kasutab oma kõnes pidevalt teatud sõnu. Esiteks on need eitust väljendavad eitavad fraasid: „võimatu, pole kindel, pole valmis, ei oma vastavaid teadmisi; jah, kuid..."

Teiseks pidevad vabandused. Ja kolmandaks fraasid, mis halvustavad inimese tegude ja töö väärtust. Kindlasti olete tuttav vabandustega: "Mul lihtsalt vedas", " enamus minu kolleegid tegid seda tööd ja mina lihtsalt aitasin neid” ja nii edasi. Madala enesehinnanguga inimesed ei taju komplimente ja tänulikkust hästi, püüdes kohe kiitusega vaielda ja tõestada vastupidist. Miks? See kõik on seotud süükompleksiga. Vahet pole, miks. Võib-olla ei tehtud tööd nende arvates piisavalt hästi või nägid nad palve täitmisega vähe vaeva, isegi kui nad seda täitsid. Süütunne on järgmine märk, mille järgi saab tuvastada inimese, kes endale liiga palju ei mõtle.

Süütunne

Süütunne, nagu perfektsionism, võib olla madala enesehinnangu põhjuseks. Nagu ütleb psühholoog Darlene Lancer, kui inimene tunneb end sügavalt süüdi ja... pikka aega ei suuda seda endale andestada, ta teeb endale selle pärast pidevalt etteheiteid, tuletab meelde oma "koormat südamel" ja häbeneb pidevalt oma tegude pärast. Lõppkokkuvõttes kaotab ta enesest lugupidamise ja koos sellega ka enesehinnangu.

Suhe võib olla ka vastupidine. Madala enesehinnanguga inimene kannatab pideva enesekriitika all ja ei suuda mineviku vigu adekvaatselt tajuda. Sellest ka neurootiline süütunne inimestel, kellel puudub enesekindlus

Depressioon

Vastavalt uuringutele Dr. psühholoogiateadused, Lars Madslen - sagedase depressiooni põhjus või pidev halb tuju Samuti võib tekkida enesekindluse puudumine. Enesehinnang on tema sõnul nii arengu kui ka tõsiseks psühholoogiliseks probleemiks peetavast depressioonist taastumise võti.

Vabandused

Madala enesehinnanguga inimesed kipuvad teistele vabandusi otsima, isegi kui nende tegevus on vastuolus kõigi käitumisnormidega. Tavaliselt vaidlevad nad vastu, et igaühel on omad asjaolud, et kõiki saab mõista. Psühholoogid selgitavad seda seisukohta kui katset vältida enda kriitikat, mida võib teiste üle kohut hinnates kohata.

Initsiatiivi puudumine

Madala enesehinnanguga inimesi professionaalses sfääris tegelikult takistab initsiatiivi puudumine. Selline inimene, olles saanud teatud volitused, annab need võimalusel üle valedesse kätesse. See pole üllatav, sest ta pole kindel, et saab oma ülesandega hakkama, isegi kui ta on oma ala “äss”. Vaidluses vestluskaaslasega ei suuda ta tõenäoliselt ka oma seisukohta kaitsta, eelistades vastasega nõustuda.

Otsustamatus

Sellised inimesed ei ole valmis oma otsuste eest vastutama. Üldiselt eelistavad nad mitte midagi otsustada. Mis siis, kui nad teevad vea ja otsus osutub valeks. Sel juhul pole kriitikat võimalik vältida. Ebakindlate inimeste jaoks on kõige hullem kriitika lähedastelt: sugulastelt, sõpradelt, keda nad kardavad kaotada. See on ju nende hinnangul just see hind vale otsuse eest.

Püüab vältida konflikte

"Kui te pole kindel, siis ärge tülitage." See on täpselt see seisukoht, mille võtavad madala enesehinnanguga inimesed. Nad on valmis tegema kõike, et vältida konfliktsituatsioonid või pinged inimeste vahel. Kõik peaks olema harmooniline, isegi kui see saavutatakse "valgete valede" abil, mis varem või hiljem toob kaasa tõsisemaid probleeme.

Vaenulikkus

Samuti esineb tagakülg medalid, kui madala enesehinnanguga inimesed, vastupidi, näitavad üles avatud vaenulikkust ja küünilisust teiste suhtes. See on vaid kaitsepositsiooni variant, nagu öeldakse: " Parim viis kaitse – rünnak."

Väsimus, unetus, peavalu

Madala enesehinnangu sümptomid võivad olla mitte ainult psühholoogilised, vaid ka füüsilised. Psühholoogide sõnul põhjustab äärmuslik enesepettumus kroonilist unetust, väsimust ja peavalu. avaldatud

Oh, kui sageli me end oma elus alahindame. Me alahindame oma panust mis tahes eesmärgile, me ei saa leppida selle eest väljateenitud tänuga ja meil on piinlik küsida rohkem, mis on proportsionaalne meie kasuga. Kahjuks seisab ta silmitsi madala enesehinnangu probleemiga suur hulk inimestest. Kuidas aru saada, et inimesel on probleeme enesehinnanguga ja kuidas see väljendub?

Selle probleemi juur on vastumeelsus ja aktsepteerimise puudumine. Reeglina on selle põhjuseks lapsepõlves "mittemeeldimine". Pealegi pole sugugi vajalik, et vanemad oma last ei armastanud, lihtsalt peres polnud kombeks armastust, soojust, kiitust näidata... Väga sageli on see tingitud meie samasugusest külmast suhtumisest vanavanemad meie vanemate poole, sest see oli sõjajärgne periood ja ülesanne oli ainult üks - ellu jääda, "mis armastus seal on."

Selle tulemusena saame nimekirja inimese, kes ei tunne armastust enda vastu: oma keha, annete, võimete, intellekti ja muu vastu. Ilma lapsepõlvest selle armastusega täidetud, pole sellisel inimesel tuge ega vundamenti ehitamiseks enda elu armastuses ja iseenda absoluutses aktsepteerimises, usus oma tugevustesse ja võimetesse. Tal lihtsalt ei ole seda armastuse tunnet, mis tuleb seestpoolt ja täidab ta sisemise jõuga.

Seega väljendub madal enesehinnang inimese suutmatuses kiitust vastu võtta ja enamasti vastab ta pärast seda, kui olete teda abi eest teenitult kiitnud, selle asemel, et "olete teretulnud". Ta on siiralt hämmingus, miks te teda tänate, sest tema silmis pole ta midagi väärtuslikku ja märkimisväärset korda saatnud, pealegi ei kujuta kogu tema elu midagi väärtuslikku ja märkimisväärset.

Ilmselge on ka see, et madala enesehinnanguga inimene kardab enda jaoks midagi (palgatõusu või üldse midagi) küsida, sest ta peab end alateadlikult millegi parema jaoks väärituks, ei vääri inimeste tähelepanu “oma pisiasjade” pärast segama. .”

Väga sageli ilmneb selline psühholoogilise kaitse vorm nagu "introjektsioon", kui piir inimese "mina" ja välismaailm ei möödu selgelt, vaid nihutatakse “mina” sees. See väljendub võimetuses oma seisukohta selgelt välja öelda, selle asemel aktsepteeritakse ilma kriitikata teise inimese arvamust, kellel on mingil põhjusel autoriteet. Kõige tavalisem juhtum on neljakümneaastased ema poisid, kes ei suuda sõnagi öelda. Ja see juhtub kogu elu ja inimene ei saa isegi aru, et ta aktsepteerib pidevalt kellegi teise "autoriteetset arvamust" enda omana, ilma oma seisukohta kritiseerimata või kaitsmata.

“Ei meeldimisest” kasvab välja harjumus “madal lennata” ja mitte seada ambitsioonikaid eesmärke ning eesmärke üldiselt, enamasti on selleks “elu vooluga” väikseima vastupanu ja madala “konkurentsiga”. Sellest ka vastumeelsus konkurentsi vastu ja harjumus "ilma võitluseta alla anda". Võistlus ja võitlus eeldavad ju sisemise jõu olemasolu, väljumist mugavustsoonist ja tavapärasest turvalisest keskkonnast ehk teisisõnu - stressiga.

Aastate jooksul toob selline elu kaasa elavate emotsioonide puudumise ja võimetuse neid kogeda. Inimene nõustub, et ta elab nii, nagu ta väärib, ja ei vääri rohkem. Ja kõik unistused parem elu, naudingust teha midagi, mis inspireerib meie alateadvust, blokeerib selle, et meid mitte häirida. Ja selle tulemusel saame inimesed, kes elavad madalal energiatasemel, kes on mornid, kelle silmad pole ammu “säravad” ja kahjuks pole neis elu. Kui kaua olete selliseid inimesi oma linna tänavatel näinud?

Nagu näete, on madal enesehinnang peaaegu kõigi haiguste peamise juure sümptom psühholoogiline probleem- enesevastasus. Ja ta hävitas palju püüdlusi saavutuste, unistuste, võitude poole... Ja kui märkate enda või lähedaste madala enesehinnangu sümptomites midagi tuttavat, on aeg tegutsema hakata!

Inimese elus sõltub palju sellest, kuidas ta oma võimeid hindab. Selline hinnang on subjektiivne, st ei saa olla täpne ja põhineb suuresti usul. Inimese usk endasse, oma tugevustesse ja võimetesse. Paljuski oleneb see kasvatusest.

Lapsepõlves orienteerub inimene maailmas halvasti ja tugineb autoriteetide arvamustele. Peamised autoriteedid, kelle arvamusele inimene toetub, on vanemad. Samas on vanematel ka enesehinnang, mis võib olla adekvaatne, üle- või alahinnatud.

Psühholoogid usuvad, et enamikul venelastest on madal enesehinnang

Madala enesehinnanguga inimene teistele mugav. See on teistele mugav ja lihtne kasutada. Ta nõuab oma töö eest väiksemat tasu kui piisava enesehinnanguga inimene. Ta ei püüa käskida, eelistab kuuletuda. Ta on leplik ja paindlik.

Sageli on need väga kvalifitseeritud spetsialistid. Nad kipuvad pigem ennast parandama ja koormama, kui teistelt nõudma.

Nad püüavad teenida teiste lugupidamist ja heakskiitu. Kui nad saavad kiitust, siis nad rõõmustavad, see on nende jaoks oluline. Kuid kiitus ei kesta kaua. Tihti töötab selline spetsialist rohkem tunnustuse kui materiaalse tasu nimel. Ta püüab inimestele näidata, kui hea ta on.

Millised käitumisomadused viitavad madalale enesehinnangule?

Harjumus leida vabandusi
Inimeste seas tekib pinge, sest on oluline, et see neile meeldiks.
Kalduvus ennast kritiseerida – oskused, võimed, välimus. Ja süüdistage ennast ebaõnnestumistes. Hirm ebaõnnestumise ees.
Harjumus kurta abituse, võimetuse üle olukorda muuta, elu üle üldiselt.
Küürutamine, maapinnale vaatamine, liigutuste jäikus, ebaselge või vaikne kõne.

Madal enesehinnang paneb inimese end halvasti ja väärituna tundma. Väärib tunnustust, turvatunnet, oma arvamuse avaldamist, tähelepanu äratamist. Väärimatu olla ilus, märgatav, kunstiline, originaalne, tähelepanu äratamiseks.

Inimene kardab, et kui temale juhitakse teiste tähelepanu, näevad nad tema puudusi, “inetus”. Mille ta omistab endale, mis võis olla talle lapsepõlves sisendatud. Ja mida ta kõigest jõust varjata püüab. Nähtamatuks muutumine, ümbritsevate rahustamine.

Enesekindluse puudumine ei lase sul püstitada väärilisi eesmärke. Ta usub, et ei tule toime, vajab õpetajaid, juhendajaid või koostööpartnereid. Kuid ta ei tule ise toime. Selle tagajärjeks on sageli suurenenud ärevus ja mitmesugused sõltuvused. Alkoholist, inimestest jne.

Ma tegin sünge pildi, kas pole?

Kuid kõik pole nii hull, sest inimesed on tavaliselt normaalsed, sageli väga kvalifitseeritud ja kirjaoskajad. Ja kogu probleem seisneb subjektiivses enesehinnangus.

Mis on hindamine?

Siin ma näen õuna. Ilus, küps. Hindan teda kõrgelt. Hakkan sööma ja seest leian ussikese, kes on seal juba pikka aega elanud.
Minu hinnang sellele õunale muutub kiiresti madalaks.
Mis oli tõukejõud? Kogemused.

Aga inimest on raskem hinnata, eriti kui on vaja ennast hinnata. Ma ju tajun ennast seestpoolt ja tahan täpselt teada, millise suhtumise ma teistes esile kutsun.

Jah, ja ma võin olla erinev, erineva tujuga, erineva energiaga, erinevate mõtetega.
Ja ka teiste olukord oleneb olukorrast, ilmast ja kellaajast.

Või siin ma kohtun võõras. Kui ma tahan hinnata tema suhtumist minusse tema reaktsiooni järgi, siis sageli ei juhtu midagi. Ja miks?

Ja see inimene ise ei tea ikka veel, kuidas mind kohelda. Ta kogub ainult minu kohta teavet.

Millele ta kõigepealt keskendub? Minu peal välimus, minu käitumise kohta. Minu sõnadele, sellele, kuidas ma ennast kohtlen. Ma ütlen talle, milline suhtumine minusse peaks olema. See tähendab, et ma ise kujundan tema suhtumist minusse.

Psühholoogide artiklitest leiate palju nõuandeid, kuidas oma käitumist muuta ja kuidas mängida. Ma ei anna sulle seda nõu. Nad töötavad halvasti. Siin on oluline terviklik töö. Töö liigutuste, emotsioonide, mõtetega. Ja seda kõike samal ajal.

Siin võib abiks olla töö lapsepõlvest pärit hoiakute ja tõekspidamiste muutmisega. Meile sisendati lapsepõlves palju asju ja sageli takistab see meid elamast ja tegutsemast. Siin on soovitav psühholoogi abi. Peame sellesse suhtuma rahulikult. Psühholoog ei ole psühhiaater. Me ei pane diagnoose. Me ei tegele hirmutamisega.

Lihtsalt muutused, mida me endas saavutada tahame, juhtuvad psühholoogiga sageli kümneid kordi kiiremini kui iseseisev töö endast kõrgemal. Mis on ka muidugi võimalik ja vajalik. Nii aeg kui ka kulu on rohkem kui seda väärt. Seega on enesehinnangu kallal töötamine keeruline, kuid võimalik. Soovime teile edu sellel teekonnal!

Mida teha madala enesehinnanguga?

Inimese enesehinnang mõjutab tema elu. Tundub, et pole vaja alustada iseenda hindamisest. Kuid see, kuidas inimene ennast tajub ja millesse ta usub, määrab tema heaolu ja õnne. Madal enesehinnang koos kõigi selle sümptomitega ei too kunagi õnne. Selle esinemise põhjused on väga erinevad. Kuid just nende kõrvaldamine võimaldab teil vabaneda madalast enesehinnangust.

Madalat enesehinnangut võib nimetada erinevalt: "oma tähtsusetuse tunne" ja "ohvri kompleks". Mingil objektiivsel või erapoolikul põhjusel tajub inimene ennast negatiivselt. Ta ei armasta ennast, ei austa ennast, ei väärtusta ennast. Mis puudutab isiklikku potentsiaali, siis inimesele tundub, et tal pole seda üldse.

Kas madala enesehinnanguga inimene suudab saavutada mingeid kõrgusi? Ei. Isegi kui tal on mingid eesmärgid, muudab ta need pigem unistusteks ja soovideks, kui pingutab nende elluviimiseks. Inimene, kes kohtleb ennast tühisena, kes ei suuda midagi saavutada ega teha, ei suuda hüpata oma peast kõrgemale. Ta arvab, et teised inimesed on temast õnnelikumad ja õnnelikumad. Ehkki vahe on ainult selles, et ümbritsevad üritavad demonstreeritud võimetest kõrgemale hüpata ja madala enesehinnanguga inimene teeb järeldusi ilma midagi ette võtmata või tegemata.

Madal enesehinnang on levimuse poolest esikohal. Kõigi ümber elab palju “ohvreid” ja “keegi”. Sageli need inimesed ainult teesklevad, et nad on sellised, kuid tegelikult on nad enesehinnangut paisutanud. Ohvri positsioon aitab neil aga saavutada seda, mida nad tahavad. Kui on saavutused, siis me ei räägi madalast enesehinnangust. See on erinevus:

Kõrge enesehinnanguga saavutab inimene selle, mida ta tahab, isegi kui tal on madala enesehinnanguga isiksuseomadusi.
Madala enesehinnanguga inimene ei saavuta kunagi eesmärke, kannatab pidevalt ega naudi midagi.

Mis on madal enesehinnang?

Mis on madal enesehinnang? See on inimese hinnang iseendale positsioonilt "ma olen tähtsusetu", "ma ei saa midagi teha", "mul ei õnnestu" jne. See on negatiivne suhtumine iseendasse võrreldes teiste inimestega, mis väljendub valemis “Mina olen , Teised+”.

Ümbritsevad tunduvad edukamad, targemad, ilusamad ja väärikamad, kui inimene endast arvab. Madal enesehinnang saab alguse lapsepõlves, mil vanemad on kaasatud inimese kasvatamisse ja see võib avalduda igas vanuses. Seotud omadused, mis arenevad madala enesehinnanguga inimesel, on järgmised:

Enesekindluse ja isikliku potentsiaali puudumine.
Piinlikkus.
Hirm tagasilükkamise ees.
Argpükslikkus.
Hirm, et ühiskonnas ei aktsepteerita.
Otsustamatus.
Usu puudumine enda atraktiivsusesse.
Häbelikkus.
Liigne puudutus.
Hirm näida naljakas.
Suutmatus ennast ja oma au kaitsta.
Lugupidamatus ja mittemeeldimine iseenda vastu.

Pole vaja öelda, et madala enesehinnanguga inimene saavutab edu. Seetõttu unistavad selle kvaliteediga inimesed oma enesehinnangu tõstmisest. Nad ütlevad, et parem on kõrge enesehinnang kui madal enesehinnang. Muidugi ei anna kumbki äärmus inimesele õnne, kuid kõrgel enesehinnangul on madala enesehinnangu ees üks eelis - edev inimene saavutab vähemalt milleski edu, end tähtsusetuks pidav inimene aga ei saavuta mingit õnne.

Madal enesehinnang on kõige levinum. See seisneb põhjustes, mis seda moodustavad, aga ka ühiskonna moraalsetes alustes, mida propageeritakse.

Kõrge ja madala enesehinnangu ühiseks tunnuseks on see, et inimene ei vaata ennast realistlikult. Madala enesehinnangu tunnuseks on see, et inimene märgib endas peamiselt puudusi, samas kui ta näeb teistes inimestes ainult eeliseid.

Inimene ei hinda ennast adekvaatselt, kui näeb oma tugevaid ja nõrku külgi. Madala enesehinnanguga märkab ta ainult oma puudusi, sageli nendega liialdades ja neile tähelepanu suunates. Mis puutub eelistesse, siis need võivad inimese arvates olemas olla, kuid nii tähtsusetud, et neile ei tasu tähelepanu pöörata.

Edu ei saa saavutada ainult oma puuduste märkimisega. Seetõttu ei saavuta madala enesehinnanguga inimene midagi. Pealegi on ta nii kinni oma vigadest ja nõrkustest, et kasvatab neid endas. Ta teeb kõik selleks, et need veelgi enam avalduksid.

Madala enesehinnangu põhjused

Madala enesehinnangu peamised põhjused on:

Vanemlik hinnang inimesele, kui ta oli noor.
Nõustumine teiste inimeste arvamustega kui ainuõige tõde.
Keskendumine oma ebaõnnestumistele.
Kõrge aspiratsiooni tase.

Madal enesehinnang saab alguse lapsepõlves, mil laps ei oska ennast adekvaatselt hinnata ning seetõttu tugineb vanemate arvamusele. Tema jaoks olulised inimesed on jumalad, kelle arvamust ta täielikult usaldab. Kui vanemad pidevalt kritiseerivad, võrdlevad last teiste lastega, toovad välja tema puudused, ei näita välja armastust, räägivad, milles tal halb on, siis tekib kindlasti madal enesehinnang. Laps hakkab uskuma, et tema pidev kritiseerimine ja temas puuduste leidmine on norm.

Vanematel tekib sageli madal enesehinnang, kui nad tõstavad teisi inimesi ideaalini, millele laps peab vastama. Laps peab käituma või olema nagu teatud inimesed, kellele tema vanemad tähelepanu juhtisid. Kuna ka täiskasvanul on raske olla keegi teine kui ta ise, teistsugune inimene, tekib konflikt ihaldatava ja tegeliku vahel. Laps hakkab ennast kritiseerima oma suutmatuse pärast olla keegi teine, mitte tema ise.

Ka lapse välistele defektidele või haigusele keskendumine võib viia enesehinnangu languseni. Kui vanemad õpetavad last hindama ennast sellest vaatenurgast, kui ilus ta on, kui palju mänguasju tal on, kui terve, kui tugev ta on jne, siis igasugune ebakõla ideaalidega langetab lapse enesehinnangut.

Kõik inimesed igas vanuses seisavad silmitsi teiste kriitikaga. Kui võtta seda usku kui tõde ja ümberlükkamatut aksioomi, siis on enesehinnang kindlasti madal. Meid ümbritsevad inimesed kritiseerivad sagedamini kui üksteist imetlevad. Seetõttu sõltub inimese enesehinnang sageli teiste arvamustest ja enamasti alahinnatakse.

See, millele inimene keskendub, mängib madala enesehinnangu kujunemisel olulist rolli. Kõigil on ebaõnnestumisi ja probleeme. Kes aga sellele keskendub, sukeldub tekkinud ebaõnnestumise tõttu meeleheite ja depressiooni kuristikku ning tekib madal enesehinnang.

Pealegi on selle põhjuseks ka liigsed nõudmised iseendale. Kui inimene soovib saavutada kõrgeid tulemusi niipea kui võimalik, tuleb tal kindlasti ette raskusi ja raskusi, mida ta lõpuks lahendada ja kõrvaldada ei suuda. Järjekordne ebaõnnestumine toob endaga kaasa pettumuse, sest nõuded olid seatud liiga kõrgele, tavainimesele üle jõu.

Madala enesehinnangu tunnused

Madala enesehinnanguga inimesi on üsna lihtne tuvastada. Neil on teatud madala enesehinnangu tunnused, milleks on:

Negatiivne suhtumine iseendasse: armastuse, austuse, eneseväärikuse jms puudumine.
Valik, enda ümbritsemine ja suhete loomine inimestega, kes kohtlevad inimest vastavalt tema isiklikule enesehinnangule: ei armasta teda, kritiseerivad, alandavad jne.
Pidevad kaebused olude, elu, suutmatuse üle midagi muuta.
Nimetades end nõrgaks, õnnetuks jne.
Teiste haletsuse äratamine.
Sõltuv käitumine teiste suhtumisest. Sa võid talle haiget teha, solvata, tuju rikkuda jne.
Märkades teistes puudusi, mis tal endal on.
Teiste süüdistamine enda probleemides, et vastutust neile kanda.
Soov olla nõrk ja haige, et saada inimestelt tähelepanu ja hoolt, mida ta tervena ei saa.
Korramatu välimus. Poos ja žestid on kõhklevad, endassetõmbunud, kinnised.
Pidevalt endas vigade leidmine.
Väliskriitika käsitlemine enda alaväärsustunde, solvangu või vaimse haava tõendina.
Sõprade puudus.
Tuttav, hooplev, demonstratiivne käitumine, et varjata negatiivne suhtumine iseendale.
Võimetus otsust langetada.
Suutmatus sooritada uut tegevust, sest kardetakse eksida.

Kuidas saada lahti madalast enesehinnangust?

Kõrge ja madal enesehinnang on äärmused, millesse inimesed langevad. Ebaõnnestumisega silmitsi seistes langeb kõrge enesehinnang koheselt ja edu saavutamisel hakkab inimene ootamatult tundma end kõikvõimsana. See näitab enesehinnangu ebastabiilsust, mis ei võimalda inimesel täielikult elada. Kuidas saada lahti madalast enesehinnangust?

Võite otsida abi veebisaidilt psühholoogilt või saate kõnealuse probleemiga ise toime tulla. Psühholoogid annavad järgmisi nõuandeid:

Alustage oma tugevuste tähistamist. Pöörake neile rohkem tähelepanu. Selleks, et mitte arendada ülespuhutud enesehinnangut, peaksite nägema oma tugevaid ja nõrku külgi, koheldes oma isiksuse mõlemat poolt normaalselt.
Tee ennast õnnelikuks. Lõpuks hakake elama oma rõõmuks. Sa ei tohiks loobuda oma kohustustest ja tööst, kuid sa ei tohiks loobuda ka nendest hobidest, mis sulle õnne toovad.
Armasta iseennast. Armastus seisneb enda aktsepteerimises koos kõige tugevama ja nõrkused. Sina - tavaline inimene, millel võib olla puudusi koos eelistega.
Jälgige oma välimust. Sa ei pea teesklema, et oled tippmodell ega minema kirurgi skalpelli alla. Piisab, kui hinnata oma loomulikku, loomulikku välimust ja muuta see atraktiivseks.
Treeni oma tahtejõudu, mida saab teha läbi spordi, enesekontrolli jne.
Muutke oma mõtlemine positiivseks. Lõpetage enda sukeldumine halbadesse mõtetesse. Need võivad tekkida teie peas, kuid lubage headel mõtetel oma pead täita.

Alumine joon

Madal enesehinnang pole palju parem kui kõrge enesehinnang. Inimene elab pidevalt oma illusioonides, mis ei lase tal end adekvaatselt näha ja teiste käitumist hinnata. Sageli kasutavad seda ära teised inimesed, mis toob kaasa kurva tulemuse, kui inimene seisab taas silmitsi pettumusega. Et seda ei juhtuks, peate nägema ennast tõelises valguses ja hindama oma potentsiaali objektiivselt, aktsepteerides võrdselt kõiki oma tugevaid ja nõrku külgi.

Teised inimesed tajuvad teid intuitiivselt vastavalt teie enesehinnangule. Seega, kui austate ja aktsepteerite iseennast, austavad ja aktsepteerivad teid ka teised. Kui enesearmastus pole teile tuttav, siis ei tasu seda teistelt inimestelt oodata. Kui inimest alandatakse tema enda silmis, on teistel väga raske teda kuidagi teisiti kohelda.

Pealegi valib madala enesehinnanguga inimene alateadlikult suhtluspartnereid, kes seda enesehinnangut kinnitavad. Tundub selline paradoks, kuid tegelikult püüab inimene tahtmatult oma enesehinnangut kinnitada. Inimeste jaoks, kellel on sisemine ebakindlus ja madal enesehinnang, on see tendents enam kui loomulik.

2. Kalduvus pidevalt meeles pidada oma ebaõnnestumisi elus, enesehaletsus

Harjumus sageli kurta elu üle, abituse, ebasoodsate olude üle, võimetuse üle oma olukorras midagi muuta, kalduvus aeg-ajalt vaimselt "plaati mängida": "Kui halb, ebatäiuslik, õnnetu ma olen jne." - eredad näited madala enesehinnanguga inimeste käitumisest.

Enesehaletsus ehk “vaese mina” sündroom tuleneb meie võimetusest oma elu kontrollida. Me alistume teadlikult teiste inimeste või asjaolude armule. Aeg-ajalt surutakse meid ühes või teises suunas. Lubame inimestel end häirida, haiget teha, kritiseerida ja vihastada, sest oleme sõltuva iseloomuga ning armastame tähelepanu ja kiindumust. Paljud inimesed rõõmustavad oma haiguste üle, sest nõrkuses peitubki suur jõud. Lõppude lõpuks hakkavad meid ümbritsevad inimesed osutama meile nii ihaldatud tähelepanu ja on valmis teenima.

3. Kaebused ja süüdistused

Süüdistame ja kurdame teisi, sest keeldume leppimast tõsiasjaga, et me ise vastutame kõige eest, mis meiega juhtub. Palju lihtsam on süüdistada kellelegi teisele kui öelda "see on minu probleem" või "Mina olen see, kes peab muutuma." Inimene, kellel on kombeks oma ebaõnnestumiste pärast teisi kurta ja süüdistada, tunneb end alaväärsena ja püüab oma positsiooni tugevdada teisi alistades. Pange tähele, kui sageli süüdistame inimesi selles, mis meile enda juures ei meeldi. Nende tegude üle otsustades ütleme sisuliselt: "Ma ei meeldi endale, kui ma seda teen, nii et ma ei saa lasta teil sellisest käitumisest pääseda." Püüame teistes hukka mõista just need nõrkused ja vead, milles oleme ise kõige rohkem süüdi – see on psühholoogiline tõde.

4. Harjumus mõelda endast kui lootusetust inimesest, kelle jaoks on kõik valesti

Kas sul on kalduvus end peeglist vaadates märgata oma välimuses vigu? Kui su vastus on positiivne, siis on see suuresti tingitud sinu negatiivsest suhtumisest iseendasse.Madala enesehinnangu näideteks on ka langenud pea, kurvad näoilmed: allapoole langenud suunurgad, silmad, kulmud, liigutuste jäikus. Hea enesehinnanguga inimene on füüsiliselt pingevabam ja füüsiliselt aktiivsem.

Ka riietumisviis võib olla märk teie madalast enesehinnangust. Riided, soeng, hooldus on eneseesitlus. Kas proovite oma "puudujääke" varjata või, vastupidi, midagi üle tähtsustada, välja torkida? See on tõend rahutust, liialdatud suhtumisest sellesse, kuidas teised sind tajuvad, mis on ka madala enesehinnangu näitaja.

Madala enesehinnanguga inimesed reageerivad kriitikale ebaadekvaatselt. Nad võtavad kõike isiklikult. Kõik inimesed teevad vigu. Kui adekvaatse inimesega vea lahendad, saab ta kõigest aru, vestlus on konstruktiivne. Madala enesehinnanguga inimene tajub olukorra analüüsi kui solvangut, vaimset traumat, tõendit oma alaväärsusest. Madal enesehinnang ei lase tal eralduda olukorrast, ennast oma veast.

Need, kes kannavad võltsmaske, peavad end "halvemaks" kui ümbritsevad. Püüdes sellele tundele vastu seista, saavad nad sageli tuttavaks, hooplevad, räägivad liiga valjult, naeravad tahtlikult või püüavad oma heaoluga muljet avaldada. Nad ei taha teistele näidata õige suhtumine iseendale. Valemaskid on kattevarjuks eneses kahtlemisele, katsele kompenseerida enesehinnangu puudumist.

7. Lähedaste sõprade puudumine

Madala enesehinnanguga inimestel ei ole tavaliselt lähedasi sõpru. Enesepõlgusest toitudes muutuvad nad kas teistest eraldi elavateks “üksiklasteks” või järgivad vastupidist käitumismustrit ning muutuvad agressiivseks ja pealehakkavaks, kriitiliseks ja nõudlikuks. Kumbki omadus ei soodusta sõprust.

Madala enesehinnanguga kaasneb sageli hirm eksimise ees. Kahtledes võimes teha seda, mida teised temalt ootavad, ei tee inimene tavaliselt üldse mitte midagi või vähemalt lükkab tegevust pikaks ajaks edasi. Ta keeldub otsust tegemast, sest tunneb, et ei suuda teha "õiget" valikut.

Paljud lahutused on ühe või mõlema partneri madala enesehinnangu otsene tagajärg. Kõige sagedamini lagunevad need suhted, kus üks partner tunneb pidevat vajadust teist kontrollida, tema üle domineerida või teda täielikult vallata. Pidev süü otsimine põhjustab kibestumist ja pahameelt, mis on tavaliselt kattuvad sügava alaväärsustunde, ebakindluse ja meeleheitliku vajadusega armastada ja olla armastatud.

Oleme välja toonud vaid peamised madala enesehinnangu tunnused. Kui tunnete end paljude nende märkide järgi ära ja ei taha sellise olukorraga leppida, siis tulge kindlasti kohale.