የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ? የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ እና እንደሚለቁ
ጥያቄ ለሥነ-ልቦና ባለሙያው-
እንደምን ዋልክ! መልስህን እንዳገኝ እና ቢያንስ ትንሽ እንደተሻልኩ ተስፋ አደርጋለሁ። አሁን ተስፋ በቆረጠ ሁኔታ ውስጥ ነኝ። መጥፎ ስሜት ይሰማኛል እና ተጎድቻለሁ! ከትምህርት ቤት የወንድ ጓደኛዬን አገኘሁት, የመጀመሪያ ፍቅር እና ሁሉም. ከአምስት ዓመታት በኋላ ተጋባን፤ ግን ከተፋታን አንድ ዓመት እንኳ አላለፈም፤ እርግጥ ነው፣ ከዚያ በፊትም ተገናኝተናል ወይም ተለያየን። እኔ ግን ያለ እሱ መኖር ስለማልችል ሁልጊዜ አብረው ነበሩ። እነሱ እንደሚሉት, ከእሱ ጋር መጥፎ ነው, ያለ እሱ ግን የከፋ ነው. ለምን እንደተፋቱ አስረዳ። ቅናቱ ደክሞኝ ነበር፣ ያላደረገው ዘላለማዊ ጥርጣሬ፣ በአንድ ቃል አለመተማመን። የመጨረሻው ገለባ ወደ ሥራ ሲሄድ ነው, እና እኔ ብቻዬን ቀረሁ, ሁልጊዜ አንጎልን ታግሷል, ቦታዬን አወቀ! ባጭሩ፣ ሙሉ ቁጥጥር፣ ያበድኩበት እና መቆም ያቃተኝ፣ በመግለጫው ሁሌም ያስለቀሰኝ ነበር። ለፍቺ አቅርቤ ነበር, እና አሁን አንድ ዓመት ተኩል ያህል አብረን አልቆየንም. ግን አሁንም ፣ በመደበኛነት እንገናኝ ነበር ፣ ይህ ናፍቆት እንድሄድ አልፈቀደልኝም ፣ ከኋላዬ ሮጠ ፣ ሁል ጊዜ ሁሉንም ነገር መመለስ ይፈልጋል ፣ ግን እኔ አላደረግኩም። ግን ከሁለት ወራት በፊት ከአንድ ወንድ ጋር መኖር የጀመርኩ መስሎኝ ነበር፣ እና ስለ ጉዳዩ ነገርኩት - እንደገና አልጠራም። በውጤቱም ፣ ከሌላ ሰው ጋር ስኖር ፣ ልቋቋመው አልቻልኩም ፣ ምን ሞኝ እንደሆንኩ ተገነዘብኩ እና ሁሉንም ነገር እንዴት እንደምፈልግ ፣ እንዴት እንደምፈልግ ፣ እና ናፍቆትን አልጠቅስም ፣ አይሆንም ፣ ይህ በእውነቱ ፍቅር ነው ። ጭንቅላቴን አይተወውም, ልቤን. አሁን እሱ ከሌላው ጋር ነው። ከረጅም ግዜ በፊትእና ደህና እንደሚሆኑ እርግጠኛ ነኝ. ደግሞም እኔ ነበርኩኝ ጥሩ ሀሳብ የምፈልገው ግን አሁንም ጥሩ ነበር ፣ ቤተሰብ ይፈልጋል ፣ ሰርቷል ፣ አልጠጣም ፣ ብቸኛው አሉታዊው ቅናት ነበር። ግን የእኔ አስተያየት አሁን ፣ በጣም ዘግይቷል ፣ እና ሁሉንም ነገር ተገነዘብኩ - ቅናትን መታገስ ፣ የሆነ ነገር መታገስ ይቻል ነበር! በቅርብ ጊዜ አየሁት, ሁሉንም ነገር ነገርኩት, ለረጅም ጊዜ አለቀስኩ. አሁን መመለሴን እንኳን አላሰበም አለ። የተረገመ፣ በእውነቱ ሁሉም ነገር እንደ ቡሜራንግ ወደ እኔ ተመለሰ። ከዚያም እሱ ስለ እኔ ተሠቃየ, እና እኔ ከሌላው ጋር ኖሬያለሁ, አሁን እኔ ነኝ. ብቸኛው ልዩነት አሁን እንኳን ያለ ግንኙነት መሆኑን ተገነዘብኩ, እና እሱ ከሌላው ጋር ነው, እና ከእሷ ጋር እንደምትቆይ እርግጠኛ ነኝ. ለእሱ ተወዳጅ እንደሆንኩ ነገረኝ, ይወደኛል. እኔ ግን ይህ የናፍቆት ፍቅሩ ይመስለኛል እና እሱን ትቼ ይቅር አይለኝም እና ሌላ ቁስል ይፈውሰዋል። አሁን ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም, እንዴት እንደምሠራ, በሥራ ላይ ማተኮር አልችልም, ሁልጊዜ እያለቀስኩ ነው, በሰላም መኖሬን መቀጠል አልችልም. እና ጊዜ አይፈውሰኝም, ሌሎች ሰዎችም - በዚህ እርግጠኛ ነበርኩ. ምናልባት የሆነ ቦታ ይሂዱ, ግን አሁንም አይጠቅምም. በእውነት አላውቅም። በቃ ተነሳሁ እና በሁሉም ነገር ውስጥ ነጥቡን እንዳላየው ተረድቻለሁ, በጣም መጥፎ ስሜት ተሰምቶኝ አያውቅም! በአንድ በኩል ፣ አሁን ሁሉም ነገር ፣ ጊዜ ፣ ሁሉንም የግንኙነት ግንኙነቶች መዝጋት አስፈላጊ እንደሆነ ተረድቻለሁ ፣ ማህበራዊ ሚዲያን ለመመልከት አይደለም። አውታረ መረቦች, ግን ያለፈውን መተው አልችልም, ከማንም ጋር እንደዚህ አይሆንም, እንደዚህ አይነት አፍቃሪ, አስተዋይ, ታማኝ, አንድ ሰው መውደድ አልችልም. አስቀድሞ ሞክሯል። ስለዚህ ልቤ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ... ጥንካሬ የለም. እርዳኝ ፣ አስቀድመህ አመሰግናለሁ!
የሥነ ልቦና ባለሙያው ዩሊያ ቭላዲሚሮቭና ቫሲሊዬቫ ለጥያቄው መልስ ይሰጣሉ.
ሰላም አይሪና!
ለሚለው ጥያቄ እራስዎን ይመልሱ፡- “ለሚቆጣጠረው እና ስላላመነኝ ሰው ለምን እሰቃያለሁ?” እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት የወደፊት ሕይወት ሊኖረው ይችላል? እምነት ከሌለ ፍቅር የለም ማለት ነው። አንድ ሰው ቀናተኛ ነው ፣ በመጀመሪያ ፣ በራሱ የማይተማመን ፣ በባልደረባው የማይተማመን ፣ ስለሆነም የችግሮች “ጥቅል” በ ውስጥ ተዘርግቷል ። የቤተሰብ ሕይወትበመጨረሻ ወደ ፍቺ ያመራል ። እንደዚህ አይነት ግንኙነት ልምድ ነበራችሁ፣ እርግጠኛ ነኝ በጣም ጥቂቶች ነበሩ። ጥሩ ጊዜያትነገር ግን ቅናት እንደ መርዝ ሆኖ ለወንድ ያለህን ስሜት ገደለ። ቅናት ሊቋቋመው የማይችል ነው. አንድ ሰው በዚህ እርምጃ ከተስማማ, ባልደረባው እራሱን እንዲያጣጥል እና ሁል ጊዜ ጥፋተኛ ላልሆነው ነገር ሰበብ እንዲፈጥር ይፈቅዳል. ይህ የአኗኗር ዘይቤ ይማርካችኋል? በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ውስጥ ደስታን, ደስታን, ፍቅርንም አላገኘሁም. እንደ አለመታደል ሆኖ ስሜታዊ ትስስርን ከፍቅር ጋር እያምታታህ ነው። በግንኙነት ውስጥ ብስለት እና ኃላፊነት ካለመኖር ይነሳል. አጋርዎ ተመሳሳይ ግንኙነት አጋጥሞታል። ድርጊቶቹ ለራሳቸው ይናገራሉ። ማለቂያ የሌላቸው ጭቅጭቆች, ትርኢቶች, ቁጣዎች, ትርኢቶች ሰዎች ግንኙነቶችን ለመገንባት ገና ዝግጁ እንዳልሆኑ ያመለክታሉ, ለዚህም ገና ያልበሰሉ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ስሜታዊ ትስስርን ለማስወገድ ብዙ ጊዜ ይወስዳል. በእርስዎ ጉዳይ ላይ, ስለ ወንድ እና ከእሱ ጋር ስላለው ግንኙነት እራስዎን ለመከልከል ጠንካራ ውሳኔ ያስፈልግዎታል. ያለፈው ያለፈው ይቆይ። ጤናማ ግንኙነት መፍጠር የምትችሉት ብቁ ሰው እንደማታገኝ በጥልቅ ተሳስታችኋል። እውነታው ግን እራስዎን ከአስቸጋሪ ግንኙነት ወደ ሌላ "ለመዝለል" ቸኩለዋል ፣ እናም እራስዎን ለመጠበቅ እና ሳያውቁት የቀድሞ አጋርዎን ለመበቀል እየጣሩ ነው። የአእምሮ ጉዳት ስላጋጠመህ ፣ አዲሱ ግንኙነት አላዳነህም ፣ ግን በተቃራኒው ፣ የአዕምሮ ሁኔታን አባብሶ ፣ ወደ ጥግ እየነዳህ። ፊት ላይ ውጤት. ስለዚህ ስለ ያለፈው ህመም ፣ ከራስ ርህራሄ ፣ ራስን ከመጥላት አጥብቀው እስኪተው ድረስ ምንም ነገር አይለወጥም። ጠንክረህ መስራት አለብህ። ቀጣዩ እርምጃ እራስዎን ይቅር ማለት ነው. አሉታዊ ልምዶች እንዳጋጠሙዎት, ስህተቶችን እንደፈጸሙ እና እራስዎን ይቅር ማለት እና የወደፊት ህይወትዎን ማመንዎን ይገንዘቡ. አለህ! ስለዚህ, እራስዎን አንድ ላይ በማሰባሰብ, አንድ ዓይነት የፈጠራ ስራ ይስሩ: ሙዚቃ, መዘመር, ስዕል, የኳስ ክፍል ዳንስ, ጥልፍ, ወዘተ. የፈጠራ እንቅስቃሴዎች በእርጋታ ይፈውሱዎታል እና ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። ከአዲስ እና ጋር ለመግባባት ጥረት አድርግ ሳቢ ሰዎችስልጠናዎች፣ ንግግሮች፣ ቲያትሮች፣ ኮንሰርቶች፣ ስቱዲዮዎች ይሳተፉ። የልብ ወለድ መጽሃፎችን ማንበብ ይጀምሩ, በእነሱ ውስጥ ጠቃሚ የህይወት ተሞክሮ ማግኘት ይችላሉ. ለምሳሌ "Jane Ayer" ወይም "Polyanna", "The Alchemist" የሚሉት መጽሃፍቶች, ወዘተ. ከአንድ ወንድ ጋር ግንኙነትን እንዴት በጥበብ መገንባት እንደሚቻል ላይ እውቀት ለማግኘት, ይመልከቱ ወንድ ሳይኮሎጂ"ሴቶች ከቬኑስ ናቸው፣ ወንዶች ከማርስ ናቸው" ወይም በዚህ ርዕስ ላይ ተከታታይ ትምህርቶችን፣ ዌብናሮችን ወይም ስልጠናዎችን ተመልከት። ሳቢ እና ራስህን ጫን አስፈላጊ ሥራእና መጥፎ ሀሳቦች እርስዎን ማስጨነቅ ያቆማሉ። በራስህ መዋጋት አለብህ, ነገር ግን ጠንካራ እና ምክንያታዊ ሴት ስለሆንክ ታሸንፋለህ. እኔ እንደማስበው አንተ በተቃራኒው ምርጥ አቀማመጥአሁን ከተጋቡ እና በእናንተ ላይ እምነት ከማጣት ይልቅ. አዲስ የህይወት ዘመንዎ በፊትዎ ይከፈታል, ስለዚህ ለእሱ መዘጋጀት አስፈላጊ ነው. እራስዎን ማክበር እና ማድነቅን ይማሩ እና ማንም ሰው በማመን እንዲያዋርድዎት በጭራሽ አይፍቀዱ!
ሕይወት በክፍሎች ተከፍላለች - ከመለያየት በፊት እና በኋላ። ከዚህ በፊት ደስታ እና የስሜት ባህር ነበር ፣ በኋላ - ባዶነት እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም. ህመም በሚሰማበት አጣዳፊ ጊዜ (በተለምዶ እስከ 2 ሳምንታት ይቆያል) ምንም ነገር ላለማድረግ ይሞክሩ። የኃይል መመለስን, ትኩረትን እና በጉዳዩ ላይ ተሳትፎን ከሚጠይቁ አስፈላጊ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም አይደሉም.
በሥራ ቦታ አዳዲስ ፕሮጀክቶችን አይጀምሩ, ጫጫታ በዓላትን አያቅዱ. ይህ ጊዜ የእንባ፣ የጸጸት፣ ራስን የማዘን ጊዜ ነው። ለስሜቶችዎ 100% እራስዎን ይስጡ.
ብዙውን ጊዜ ዘመዶች እና ጓደኞች በፍጥነት ትኩረታቸውን እንዲቀይሩ ይመከራሉ አዲስ እንቅስቃሴ, አዲስ የሚያውቃቸው, ጉዞ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን እና ስለተፈጠረው ነገር ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለማሳየት ለመጀመሪያ ጊዜ ይመክራሉ። አልቅስ፣ የቀድሞ ፍቅረኛህን ተናደድ፣ ጠላው፣ ማታ ማታ ቲሸርቱን ለብሰህ ተኛ፣ እራስህን ወቅሰህ ወዘተ. - ፍጹም ተፈጥሯዊ.
ከእርስዎ አመለካከት ምንም ያህል ተቀባይነት የሌለው ቢመስልም በእራስዎ ውስጥ ያለውን አሉታዊነት አያጥሉ. በሌሎች ላይ ጉዳት ካላደረሱ, ማንኛውም ስሜት መግለጫ እና መግለጫ የተለመደ እና ተፈላጊ ነው.
ደግሞም ፣ ስሜቶች ካልኖሩ / ካልተገለጹ / ካልጮኹ ፣ ለወደፊቱ እነሱ እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋሉ ። ግን በሌሎች ሁኔታዎች እና ከእርስዎ መለያየት ጋር ምንም ግንኙነት ከሌላቸው ሰዎች ጋር ብቻ።
አንድ ውሳኔ ለማድረግ
አሁን ስለሚከተሉት ነገሮች ማሰብ ተገቢ ነው: "መለያየቱ ተከስቷል. ይህ የተሰጠ ነው. ምንም ያህል ብታለቅስ ተመልሶ አይመጣም። ከማህደረ ትውስታ ውስጥ ለማጥፋት የማይቻል ነው. ነገር ግን ከእሱ ጋር መኖርን መማር አለብዎት. የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ለመለማመድ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ለመልቀቅ የእርስዎ ውሳኔ ነው። እሱን እና ያለፉ ግንኙነቶችዎን ይተዉት። ብዙውን ጊዜ, ከወንድ ጋር ከተለያዩ በኋላ, ሴቶች አሁንም በግንኙነት ውስጥ እንዳሉ አድርገው ያሳያሉ. የጋራ ፎቶዎችን፣ ደብዳቤዎችን፣ የፊልም ቲኬቶችን ያከማቹ። አዲስ የሚያውቃቸውን አያደርጉም, ልማዶቻቸውን እና የዕለት ተዕለት መርሃ ግብራቸውን አይለውጡም. 
በአጠቃላይ ሰውዬው ከሄደ በኋላ አኗኗራቸው ምንም አልተለወጠም. ይህ ማለት በእውነቱ ሴትየዋ የቀድሞ ፍቅረኛዋን ለመልቀቅ ዝግጁ አይደለችም. ትዝታዎችን በጽሑፍ መልእክት ፣ በስጦታዎች እና በህልሞች ለተወሰነ ጊዜ ማቆየት ይችላሉ ፣ ግን ብቻዎን ወይም ከሌላ ሰው ጋር ደስተኛ ለመሆን ፣ ያስፈልግዎታል ። ምናልባት ይህ በጣም ከሚያስፈልጉት ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል ። አስቸጋሪ ውሳኔዎችበህይወትዎ ውስጥ, ግን አስፈላጊ ሁኔታ ነው.
ተሻገሩ
በእውነተኛው የቃሉ ትርጉም። የስልክ ቁጥሩን እንሰርዛለን. ውስጥ መዛግብት ማህበራዊ አውታረ መረቦች. የቀድሞ ፎቶዎችን ሰርዝ። ስጦታዎችን, ፖስታ ካርዶችን, የተረሱ የቀድሞ ልብሶችን በሳጥን ወይም ቦርሳ ውስጥ እናስቀምጣለን (እንዴት እድለኛ ነው). ከቤት ውስጥ እናወጣዋለን.
የተከማቸ ሀብትን በቤት ውስጥ አትተዉት, አሁን ምንም ነገር አያስታውስዎትም. ምንም እና ማንም የለም. ኖሮህ ነበር። የጋራ ጓደኞችእና የምታውቃቸው ሰዎች ከቀድሞ ሰውዎ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ ላለመንካት ይሞክሩ።
አሁን እንዴት እንደሚሰራ፣ ለእረፍት የት እንደሄደ እና ሌላ ሴት እንዳገኘ ምንም ለውጥ አያመጣም። በዚህ ጉዳይ ላይ ሌሎች ሰዎች ራሳቸው እንዲህ ዓይነት "ወዳጃዊ" ንግግሮችን ሲጀምሩ ለምሳሌ "ስለእሱ ማውራት አልፈልግም. እያመመኝ ነው።" ስሜትዎን ለመግለጽ ነፃነት ይሰማዎ። ሁሉም ሰው "አመም አለኝ" የሚለውን ሐረግ ይረዳል እና አይቀጥልም.
አንዳንድ ልምዶችን ለመቀየር ይሞክሩ። ለምትወደው ሰው ቁርስ ለማዘጋጀት በጠዋቱ በትክክል 7 ላይ ከእንቅልፍህ ከተነሳህ አሁን እስከ ጥዋት 8 ሰአት ድረስ መተኛት ትችላለህ ያኔ ወይም!
እና በጣም ጥሩ ነው! ሁልጊዜ ምሽት ከምኞት ጋር ኤስኤምኤስ ከላኩ " መልካም ሌሊት, ውዴ ", ከዚያ አሁን ለእናትህ ለምሳሌ እንዲህ ማለት ትችላለህ. ወይ እህት። እና ልማዱ ይለወጣል, እና የቤተሰብ ግንኙነቶችይሻሻላል.
እኛ እራሳችንን እንከባከባለን
እራስህን መንከባከብ እና ለራስህ ጊዜ መስጠት በችግር ጊዜ፣ በመጥፋት ወይም በመለያየት ጊዜ ብቻ መሆን የለበትም። ብዙ ጊዜ ስለራሳችን የምንዘነጋው ስለሆነ ነው፣ እና ለእኛ ለሴቶች፣ እራሳችንን የምናስታውስበት የችግር ጊዜዎች ናቸው።
ለራስዎ አዲስ ልማድ ይፍጠሩ, በጣም አስፈላጊው ነገር ሁል ጊዜ እራስዎን መንከባከብ ነው. ለረጅም ጊዜ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያስቡ, ግን በሆነ መንገድ አልተሳካም, እስከ በኋላ ድረስ ያስቀምጡት.
ዝርዝር ያዘጋጁ እና እያንዳንዱን ንጥል ያጠናቅቁ።
ትንሽ ትንሽ ይሁን፣ ግን ለእርስዎ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ነው። ለራስህ ደስታን ስጠው. ለረጅም ጊዜ ከፈለጉ ወይም ቬጀቴሪያን ከሆኑ ለውጦችን ማድረግ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። 
የሚወዱትን ሰው እንዴት መተው እና በራስዎ እንደሚያምኑት?
ሕይወት ተከታታይ ስብሰባ እና መለያየት ነው። በቅርብ ሰዎች መካከል ባለው ግንኙነት ሁሉም ነገር ሁልጊዜ ለስላሳ አይደለም: ጠብ, አለመግባባቶች እና አለመግባባቶች ለሁሉም ሰው ይነሳሉ. ሰዎች ለማንም የማያስፈልገውን ግንኙነት የመቀጠል ፋይዳውን ሳያዩ ሲቀሩ መለያየት መከሰቱ የማይቀር ነው። ግን የትዳር ጓደኛዎ ብቻ መተው ቢፈልግ እና የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚለቁ ካላወቁስ?
የፍቅር ስቃይ
በመጀመሪያ ደረጃ, በእሱ ላይ "ሙጥኝ" ማቆም አለብዎት. እርግጥ ነው, ልብ በሀዘን ሲሰቃይ እና የሚወዱትን ሰው በማንኛውም መንገድ ማቆየት ሲፈልጉ ስለ ክብር እና ኩራት ማውራት አስቸጋሪ ነው.
ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው ለመልቀቅ ከወሰነ, በእግሩ ላይ መጨናነቅዎ እንደማያቆመው መረዳት እና መቀበል አስፈላጊ ነው.
የምታሳካው ብቸኛው ነገር የእሱ ንቀት እና ርህራሄ ነው, እና ይህ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ነው. አይደለም? ማጥፋት ራስን ማጥፋትም ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ አይደለም። ምናልባት እንዲቆይ ልታስገድደው ትችላለህ፣ ግን እሱን እንደገና ለማየት እንድትችል ምን ዋጋ መክፈል ይኖርብሃል?
እሱ ከእርስዎ መራቅ ይጀምራል, አይን አይመለከትም, በተቻለ መጠን ትንሽ ጊዜን በቤት ውስጥ ለማሳለፍ ይሞክራል እና የዕለት ተዕለት ጉዳዮችን ለመፍታት ከእርስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ይቀንሳል.
ስቃዩን ለተወሰነ ጊዜ በማራዘም, በህመም እና በብስጭት ውስጥ ብቻ ይዋጣሉ. ሕይወት በቀላሉ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሊሆኑ ይችላሉ እና እራስዎን ለረጅም ጊዜ ማገድ አይችሉም። የይገባኛል ጥያቄዎችዎን ደጋግመው ለባልደረባዎ ያቀርባሉ፣ ንዴትን ያሳያሉ። ለሁሉም ነገር ተጠያቂው እርስዎ እራስዎ መሆንዎን ለመረዳት በማይፈልጉበት ጊዜ ለእርስዎ ባለው ቀዝቃዛ አመለካከት እርካታን ማሳየት ይጀምራሉ ። ለምን?
አዎ፣ እሱ ለአንተ ታማኝ ስለነበር እና እንድትሄድ ስላቀረበ፣ እና አንተ፣ እንደ ሰጎን ጭንቅላትህን በአሸዋ ውስጥ እንደምትቀብር፣ ሁሉም ነገር እንዳለቀ ለመረዳት አልፈለክም። ምክንያቱም ገለባ እየጨበጥክ የተበላሸውን የፍቅር ጽዋ የምታጣብቅ አንተ ነህና።
ያለፈውን ሙጥኝ አትበል
ስለዚህ, ግንኙነቱን ለማዳን ሁሉንም ነገር አድርገዋል, ነገር ግን ምንም ውጤት የለም. ሌላ ማንም ሰው እና አንተ ራስህ አሁን ባለተግባር እራስህን ለመንቀፍ መብትህ ነው, ምክንያቱም የቻልከውን ያህል ሞክረሃል, ነገር ግን ምንም አልመጣም.
የተወደደው ለማንኛውም ትቶ ሄደ እና አሁን እንዴት መልቀቅ እና የጎዳዎትን ሰው ይቅር ማለት እንደሚቻል መረዳት አስፈላጊ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በህይወት ውስጥ በጣም ቆንጆዎቹ ጊዜያት የተገናኙት ። በቀላሉ ልብን ወደ ቁርጥራጭ የሚሰብረውን ይህን ህመም እንዴት ማስታገስ ይቻላል?
በመጀመሪያ ደረጃ, እራስዎን ጥቂት ጥያቄዎችን በግልፅ መመለስ አለብዎት. በእውነት እሱን ትወደዋለህ ወይስ በአንተ ውስጥ መናገር የቆሰለ ስሜት ነው። ክብር? መጀመሪያ እሱን ብትወረውረው ቀላል ይሆን ነበር?
እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ "የተተዉ ሰዎች" በዚህ መንገድ ይከራከራሉ, እና እዚህ ምንም አይነት ፍቅር ምንም ጥያቄ እንደሌለ ግልጽ ነው. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች አንድን ሰው እንዴት እንደሚረሱ እና እንደሚለቁ አያስቡም - ይህ በጣም ፈጣን እና በጣም የተተወው አጋር በማይታወቅ ሁኔታ ይከሰታል።
ስሜትዎን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል? እራስዎን ቀላል ጥያቄ መጠየቅ በቂ ነው, መልሱ በመጨረሻ ሁኔታውን ያብራራል. እሱ ይሰማል። በሚከተለው መንገድ: "የምትወደው ሰው ነገ ሊሞት ከሆነ ከእሱ ጋር ወደ ሌላ ዓለም ለመሄድ ተስማምተሃል"? በዚህ እርምጃ አይስማሙም? ከዚያ ያለሱ መኖር ይጀምሩ.
ይልቀቁ, ይቅር ይበሉ እና ይረሱ
የሚወዱትን ሰው እንዴት መተው እንደሚቻል? አንድ የመጨረሻ ውይይት ከፈለጉ፣ የሚወዱትን ሰው ለግንኙነትዎ ሲሉ እርስዎን እንዲያዳምጥ ይጠይቁ።
“የበቀለውን” ሁሉ ንገረው፣ ግን በእርጋታ ብቻ፣ ያለ ንዴት እና እንባ። ለሰጠው ደስታ አመስግኑት መልካሙን ሁሉ ተመኙለት።
ይህ ሙሉው የፍቅር ኃይል ነው, ምክንያቱም በሚወዱበት ጊዜ, ምንም ነገር ሳይጠብቁ በፍላጎት ያደርጉታል! ይህ ማለት እርስዎም ሰውን በመልቀቅ ለማስደሰት በቂ ፍቅር ሊኖርዎት ይገባል, ምክንያቱም እሱ የሚፈልገው ይህ ነው.
"ሰዎች ከህይወታችሁ እንዲወጡ ማድረግን ተማሩ፣ ምክንያቱም እነሱ የእናንተ ንብረት አይደሉም! "- በዚህ መርህ የምትኖር ከሆነ ብዙ ችግሮች በራሳቸው ይጠፋሉ. የሰውን ፍቅር "መግዛት" ወይም እራስህን እንድትወድ ማድረግ አትችልም። ይህንን ትምህርት መማር እና ወደ ህይወትዎ መሄድ ያስፈልግዎታል.
ዋናው ነገር እራስዎን ከእነዚህ ግንኙነቶች ነፃ ለማውጣት እራስዎን መርዳት ነው. አንድን ሰው ከራሱ አስተሳሰብ እንዴት ማውጣት እንደሚቻል? በመጀመሪያ ደረጃ, በህይወትዎ ውስጥ ስለሌለው ሰው ማሰብን ለማቆም ሀሳቦችዎን በሌላ ነገር መያዝ ያስፈልግዎታል.
ማድረግ ከባድ ነው, ነገር ግን የማይቻል ነገር የለም. ብቻዎን አይሁኑ ፣ ያለማቋረጥ በኩባንያው ውስጥ ይሁኑ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ ፣ የበለጠ ይራመዱ። ከተቻለ ትኬት ይግዙ እና ለእረፍት ይሂዱ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የእይታ ለውጥ ብቻ ጥቅም ይኖረዋል.
የሆነ ቦታ ለመሄድ ምንም መንገድ ከሌለ, እራስዎን በስራ ውስጥ ያስገቡ. የትርፍ ሰዓት ሥራ ፣ ባልደረቦችዎን ይተኩ ፣ ከዚያ በኋላ መሆኑን ያረጋግጡ የሰራተኞቸ ቀንለመብላት እና አልጋ ላይ ለመውደቅ ጥንካሬ ብቻ ነበር የነበራችሁት። ከዚህ በፊት በእጅዎ ያላገኙትን ነገር ያድርጉ። ይህ ፍቅርን ለማስወገድ በጣም ጥሩ መንገድ ነው፣ በተለይ ልታደርጉት ያሰቡት ነገር የትዳር አጋርዎን የማይወድ ከሆነ።
ዘዬዎችን እንቀይራለን
ራስን መውደድ ነው። ትልቅ ሥራ. ውስጣዊ ማንነትዎን እንዴት እንደሚቀበሉ ገና ካላወቁ, ወደ ውጭ መለወጥ ይጀምሩ. ጂም ወይም ገንዳ አባልነት ይግዙ፣ ለማሳጅ ይመዝገቡ፣ ጸጉርዎን ይቀይሩ። እርስዎ እራስዎ እነዚህ ለውጦች ለእርስዎ እንዴት እንደሚሠሩ, ዓይኖችዎ እንዴት እንደሚያንጸባርቁ እና ፈገግታ በከንፈሮችዎ ላይ እንደሚጫወት አያስተውሉም.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድን ወረቀት በሁለት ግማሽ እንዲከፍሉ ይመክራሉ እና ከእነዚህ ግንኙነቶች ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ተጨማሪዎች በአንድ አምድ ውስጥ ይፃፉ, እና በሌላኛው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ቅነሳዎች ይፃፉ. ውጤቱ ሊያስገርምዎት ይችላል እና እርስዎ እንዲያስቡ ያደርግዎታል: "ለምንድን ነው እንደዚህ አይነት ግንኙነት የሚያስፈልገኝ? »
ያለ ተወዳጅ ሰው ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሚሆን በአዕምሮዎ ውስጥ ስዕሎችን አይስሉ, ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ቦታ ላይ ሴራ መሳል ይሻላል, ነፃ ነዎት እና የሚፈልጉትን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ.
ማሽኮርመም ያልታወቁ ወንዶችአጫጭር ቀሚሶችን መልበስ እና ረጅም ታኮእና ለአዲስ ግንኙነት ዝግጁ መሆናቸውን ያሳውቋቸው.
የምትወደውን ሰው የሚያስታውስህን ሁሉ ወደ ቆሻሻ መጣያ ወይም ወደ ድሆች መሃል ውሰድ። "የእርስዎ" ሙዚቃን አይስሙ, ወደ "የእርስዎ" ካፌ አይሂዱ. ምንም ነገር ያለፈውን ማስታወስ የለበትም.
በሚወዱት ሰው ላይ ቅሬታን እንዴት መተው እንደሚቻል? ምርጡ ገና እንደሚመጣ እራስህን አሳምን። እሱን ለማየት እድል ይስጡት። ያለፈው ከኋላህ ነው፣ እና ወደ ኋላ እስክትመለከት ድረስ ወደፊት መሄድ አትችልም። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ያለፈውን ጊዜ የሚያስታውስ ሰው ቶሎ ቶሎ ይራመዳል, ግን ያስፈልገዎታል?
የሚወዱትን ሰው መልቀቅ ምን ማለት ነው? ይህ ማለት ራስን የቻለ ሰው መሆን, ደስታ እና ቌንጆ ትዝታበሌሎች ሰዎች እና በነባራዊ ሁኔታዎች ላይ የተመካ አይደለም. አንተ ራስህ አለህ, ይህም ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ይሆናል እና ፈጽሞ አይከዳም. እግዚአብሔር የሚሰጠን ከሁሉ የላቀ ዋጋ ያለው ይህ ነው። ሕይወት ቆንጆ ናት, እና በቅርቡ ታየዋለህ.
የሚወዱትን ሰው መርሳት ቀላል አይደለም, ግን ይቻላል. ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና በዚህ ውስጥ ምን ጣልቃ ሊገባ ይችላል? ምን ማድረግ እና ምን ማስወገድ? በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ብዙ ጠቃሚ ምክሮች አሉ, የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚረሱ ወይም እንዴት መበታተን እንደሚቻል ጥያቄው በተለያዩ የስነ-ልቦና መድረኮች ላይ በተደጋጋሚ ከሚጠየቁ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱ ነው. ይሁን እንጂ "ወንድን እንዴት እንደሚረሳ", "የምትወደውን ሰው እንዴት እንደሚረሳ", "ሴት ልጅን እንዴት እንደሚረሳ" ለሚሉት ጥያቄዎች ፍለጋ ለዚህ ጥያቄ በቂ መልስ እንደሌለ አሳይቷል. በዚህ ርዕስ ላይ ከንቱ ምክሮች ጋር የተለያዩ የውሸት-ሳይኮሎጂ ጽሑፎች አሉ, ለምሳሌ: "ስለ እሱ ብቻ አታስብ, ሁሉም ነገር በራሱ ይጠፋል" ወይም "ጀምር" አዲስ ልቦለድ". ስለዚህ, ይህንን ርዕስ ለማጉላት ወሰንኩ. ምክንያቴ አጠቃላይ ርዕሱን የሚሸፍን ወይም የመጨረሻው እውነት ነው ብዬ አላስመስልም፣ በተመሳሳይ ጊዜ ለአንድ ሰው ጠቃሚ ይሆናሉ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ።
ይህ ጽሁፍ ያነጣጠረው ቀደም ሲል በግንኙነት ውስጥ የነበሩትን ሰው ለመርሳት በሚቸገሩ ሰዎች ላይ ነው። ሆኖም ግን, ከጣዖት ጋር ምንም ግንኙነት ከሌለው ጣዖት ጋር ለሚወዱ, ይህን ጽሑፍ ማንበብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. “መርሳት” ስል “ተወው መጨነቅህን አቁም” ማለቴ እንደሆነ አስይዘዋለሁ። እርግጠኛ ነኝ "መርሳት", ማለትም. ከማስታወስ ይሰርዙ ፣ በጭራሽ አያስታውሱ ፣ የሌላውን ሰው ሊያስታውሱ የሚችሉትን ሁሉንም ነገሮች ያጥፉ - ይህ እርስዎ መጣር ያለብዎት አይደለም። ሌላው ሰው በተወሰነ መልኩ የአንተ አካል ሆኗል እና እሱን ከትዝታ ማጥፋት የራስህን ክፍል መርሳት ነው።
ወደ ዋናው ጉዳይ ልግባ። ሌላ ሰውን ከመርሳት ምን ሊከለክልዎ እንደሚችል እና በእሱ ላይ ምን መደረግ እንዳለበት እንይ. በተለምዶ የሚወዱትን ሰው እንዳይረሱ የሚከለክሉት ምክንያቶች በሶስት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ-ስሜታዊ, ግንዛቤ (ሀሳቦቻችን, አመለካከቶች, እምነቶች) እና ባህሪ.
የድሮውን ግንኙነት ለመተው የሚከለክሉት ስሜታዊ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
1) ልምድ የሌላቸው የሃዘን ስሜቶች, ስለ መለያየት ሀዘን . ሀዘንን, ሀዘንን, ህመምን, "ለመሰማት" ለማስወገድ መሞከር አያስፈልግም. የመጥፋት, የመጥፋት ሀዘንን ለማሟላት እነዚህ ስሜቶች መለማመድ አለባቸው. መለያየት ደግሞ ኪሳራ ነው። ለማልቀስ ይፍቀዱ, እራስዎን ለማዘን ይፍቀዱ. ማስመሰል አያስፈልግም ጠንካራ ሴት"ወይም" ጠንካራ ሰው' ምንም ስሜት የሌላቸው.
2) ያልተገለጹ የንዴት ስሜቶችበአንድ ሰው ላይ ቁጣ.ብዙ ጊዜ ከተለያየ በኋላ የአዕምሮ ውይይቶች ከቀድሞ አጋር ጋር ይካሄዳሉ, ቅሬታዎች እና የይገባኛል ጥያቄዎች ይገለፃሉ. ለቀድሞ ፍቅረኛዎ ደብዳቤ ጻፉ: በእሷ ላይ የተናደዱበትን ሁሉንም ነገር ይግለጹ. ደብዳቤውን ከፃፉ በኋላ ሶስት የፒ.ኤስ. አንዳንድ ጊዜ በድህረ ፅሁፎች ውስጥ ሰዎች መናገር የሚፈልጓቸውን በጣም አስፈላጊ ነገሮችን ይጽፋሉ። በኋላ - ደብዳቤውን መቅደድ ወይም ማቃጠል, ወደ አድራሻው መላክ አያስፈልግዎትም.