Thứ hai hội chứng nghề nghiệp triết lý thành công nghệ thuật đào tạo tâm lý kinh doanh giao tiếp. Hội chứng thứ hai - cách thiết lập thời gian của bạn

Chẩn đoán - Hội chứng thứ hai?

“Thứ Hai là một ngày khó khăn” - thực tế đã nhiều lần được chứng minh. Các bác sĩ đồng ý với điều này.

Những người đang gặp khó khăn trong ngày đầu tuần được chẩn đoán mắc hội chứng Thứ Hai. Và thói quen đi chơi vào cuối tuần chẳng liên quan gì. Đây là một vấn đề tâm lý nhiều hơn. Chủ đề đã được nghiên cứu bởi các phóng viên của chúng tôi.

Những người mắc hội chứng Thứ Hai thuộc hai loại. Một số sẽ bắt đầu cuộc sống mới mỗi tuần. Như một quy luật, điều gì đó tốt hiếm khi xảy ra. Những người khác ghét ngày đầu tuần vì sự tồn tại của nó. Anna hoàn toàn không may mắn, cô ấy có hai biểu hiện của hội chứng cùng một lúc. Cô ấy đã sống tốt như vậy được mười năm rồi.

Anna Dragunova, nhân viên: "Tôi thức dậy vào Chủ nhật, và suy nghĩ không phải là một ngày tốt lành gì, mà là về sự thật rằng ngày mai là thứ Hai. Và cảm giác này không biến mất. Điều này được thể hiện ở việc cơ thể không không cho tôi đi đâu cả. "

Các dấu hiệu của hội chứng là không thể chối cãi. Nó cũng có thể làm tăng huyết áp và gây buồn nôn. Thứ ba, mọi thứ sẽ được gỡ bỏ như thể bằng tay, nhưng chủ nhật và thứ hai sẽ tha hồ. Để tránh điều này, các chuyên gia khuyên bạn nên sắp xếp những ngày cuối tuần cực đoan.

Valery Zlivkov, phó giáo sư, ứng cử viên khoa học tâm lý(đã lưu trữ): "Đối với những người làm việc với máy tính trong nhiều tuần, thật đáng để đi đến hacienda. Và hãy lưu ý rằng vào thứ Hai sẽ không ai nhớ nó khó như thế nào."

Lao động trong vườn có thể được thay thế bằng hồ bơi hoặc giày trượt. Điều quan trọng nhất là thư giãn và xả hơi. Rồi thứ Hai “khủng khiếp” sẽ biến thành bàn đạp cho những thành tích mới. Và đối với những người hay hứa suông với bản thân mỗi khi đầu tuần, các chuyên gia tâm lý sẽ không giúp được gì. Bản thân một người phải hiểu rằng không ai ngoại trừ cô ấy, cuộc sống của anh ấy sẽ không thay đổi theo chiều hướng tốt đẹp hơn.

Valery Zlivkov, Phó Giáo sư, Tiến sĩ Tâm lý học (lưu trữ): "Đây là một cơ hội rất tuyệt vời để miễn trách nhiệm cho bản thân - tôi không có tội gì cả. Tôi đã thành thật định bắt đầu một cuộc sống mới, nhưng nó không thành công. . Thứ Hai này không như vậy. "

Thủ phạm của những rắc rối con người nhanh chóng được các nhà chiêm tinh tìm ra. Họ nói rằng Mặt trăng là nguyên nhân của mọi thứ - biểu tượng của ngày thứ Hai. Chính anh ta mới là người khiến người ta không phụ lòng. Do đó, tốt hơn là nên bắt đầu mọi hoạt động kinh doanh - từ thứ Ba. Nhưng các nhà tâm lý học - hãy làm gương cho các nghệ sĩ. Họ tạo ra những kiệt tác bất kể ngày nào trong tuần, và họ nói rằng bạn hãy làm những gì mình yêu thích thì sẽ luôn thành công.

Chắc chắn bạn đã quen với tình huống này: bạn hầu như không dậy sớm, buộc mình phải mặc quần áo và đi làm. Khi bạn thấy mình đang ở trong trạng thái tinh thần phấn chấn và sẵn sàng tập trung toàn bộ sự chú ý vào các công việc thì có nghĩa là ngày làm việc đã kết thúc. Bạn trở về nhà, đã đến giờ đi ngủ, nhưng ... không nhìn thấy một mắt! Nhưng bạn đã mơ về nó cả ngày!

Một trong những lý do cho những gì đang xảy ra là chế độ hàng tuần giảm sút. Vào các ngày trong tuần, bạn cần phải dậy lúc 7 giờ sáng, vào thứ Bảy, bạn cho phép mình ngủ đến 12 giờ và đi ngủ ngon sau nửa đêm. Sau đó, bạn không còn có thể đi vào giấc ngủ vào đúng thời điểm và bạn thức dậy vào thứ Hai bị hỏng - một cách đau đớn và "Tôi không muốn". Đây là cái gọi là "Hội chứng Thứ Hai"

Vì vậy, những rắc rối như khó đi vào giấc ngủ, "đổ vỡ" vào buổi sáng, giảm khả năng làm việc, khả năng tập trung chú ý, tâm trạng, buồn ngủ ban ngày là do nhịp sinh học của chúng ta thay đổi liên tục hàng tuần. Và điều này không chỉ đúng với nhân viên văn phòng, mà còn dành cho các bà nội trợ, sinh viên - cho nhiều người.

Điều đáng buồn nhất là chúng ta liên tục tự lừa dối bản thân - “Tôi sẽ ngủ quên vào cuối tuần!”. Không thể ngủ trước quên sau, ngược lại - một giấc ngủ mười hai giờ chẳng hạn vào Chủ nhật sẽ khiến bạn bị yếu và đau đầu như cũ và sẽ chỉ làm trầm trọng thêm việc vi phạm chế độ.

Nếu bạn tiếp tục sống theo nhịp điệu như vậy, thì theo thời gian, chứng mất ngủ sẽ trở thành mãn tính, và cà phê với nước tăng lực, thứ mà một người sẵn sàng để khỏa lấp sự mệt mỏi của mình, không giúp khôi phục lại sự tập trung và hiệu quả trước đó chút nào.

QUAN ĐIỂM KHOA HỌC về "Hội chứng Thứ Hai"

Các nhà sinh lý học gọi vấn đề này là sự mất đồng bộ của nhịp sinh học hoặc độ trễ phản lực xã hội. theo như kết quả nghiên cứu khoa học, nguyên nhân của hội chứng được coi là sự khác biệt giữa chế độ “ngủ - thức” ngày thường và cuối tuần. Nỗ lực để nhanh chóng "lấy lại vóc dáng" dẫn đến việc lạm dụng caffeine và nước tăng lực. Hệ thần kinh lả đi, trí nhớ suy yếu, mệt mỏi triền miên không buông tha ngay cả những ngày cuối tuần ...

Các triệu chứng tương tự xảy ra ở người khi thay đổi múi giờ. Rối loạn nhịp sinh học tạm thời có thể gây ra tình trạng đau đớn: mất ngủ, đau đầu, suy nhược, khó chịu đường tiêu hóa. Toàn bộ khu phức hợp này là một sự phiền toái mà các nhà sinh lý học gọi là "Jet Lag". Nếu được dịch theo nghĩa đen, thì Jet là "động cơ phản lực", và Lag là "độ trễ". Nói một cách đơn giản, ở múi giờ mới, chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi thông thường sẽ bị mất đi. Chính sự không phù hợp giữa nhịp sinh học của bản thân với thói quen hàng ngày mới là nguyên nhân gây ra Jet Lag.

Jet Lag đi kèm với một loạt các triệu chứng tương tự và sự khó chịu vẫn tồn tại trong 3-5 ngày, cho đến khi đồng hồ sinh học của người đó quen với các điều kiện thay đổi.

CHRONIC INSOMNIA NHƯ HẬU QUẢ CỦA HỘI CHỨNG THỨ HAI

Mất ngủ (mất ngủ)được gọi là rối loạn giấc ngủ, được đặc trưng bởi thời lượng không đủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Ngoài rối loạn giấc ngủ, các biểu hiện ban ngày cũng thường gặp, ở hơn liên quan đến buồn ngủ ban ngày và giảm hoạt động xã hội.

Có tới 40% tổng số cư dân của các thành phố lớn bị mất ngủ (tức là gần như cứ mỗi giây). Nguyên nhân của nó theo truyền thống là các yếu tố hàng ngày đi kèm với cuộc sống của cư dân thành phố:

• căng thẳng;
• lịch làm việc không thường xuyên;
• những khó khăn và xung đột trong công việc và trong gia đình;
• lối sống về đêm.

Với việc bảo lưu nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ trong thời gian dài và điều trị không đúng cách, mất ngủ trở thành mãn tính, biểu hiện ngày càng trầm trọng, xuất hiện nghiện rượu, hút thuốc, nước tăng lực và thuốc ngủ “nặng”. Do đó, mất ngủ không chỉ là bệnh lý, mà còn vấn đề xã hội và yêu cầu một cách tiếp cận điều trị cẩn thận.

Nhịp điệu sinh học của con người theo chu kỳ và chính xác, nhưng trong điều kiện cuộc sống hiện đại, một người thường xuyên vi phạm chúng, và cơ thể bắt đầu trục trặc. Chúng ta có thể không cảm thấy điều đó, nhưng nếu nhịp điệu hàng ngày luôn bị chệch hướng, điều này ảnh hưởng đến cả sức khỏe và vẻ bề ngoài. Hầu như tất cả mọi người đều đã trải qua chứng rối loạn giấc ngủ. Trong số đó:

• khó đi vào giấc ngủ;
• giấc ngủ hời hợt;
• "sự tan vỡ vào buổi sáng";
• ngủ ngày;
• suy giảm khả năng lao động;
• giảm trí nhớ và sự chú ý;
• đợt cấp của các bệnh mãn tính.

CHỐNG HỘI CHỨNG THỨ HAI

Nó là cần thiết và có thể để chống lại "hội chứng thứ hai", tình trạng trễ máy bay và chứng mất ngủ kinh niên. Để bình thường hóa nhịp sinh học hàng ngày và đưa cơ thể trở lại khả năng làm việc trước đó, cần thiết lập một chế độ ngủ và giúp cơ thể bằng cách bắt đầu bổ sung melatonin.

Melatonin chất tự nhiên của cơ thể chúng ta, nó được sản xuất bởi tuyến tùng, hay tuyến tùng, một phần của não có thể được gọi là "dây dẫn" của tất cả các cơ quan của hệ thống. Melatonin chịu trách nhiệm điều chỉnh nhịp sinh học. Tuy nhiên, khi không có đủ melatonin trong cơ thể hoặc nó được tiết ra vào thời điểm không thích hợp, cách duy nhất để thoát khỏi tình huống này là uống thuốc tổng hợp vào ban đêm. Đặc biệt, nó là một phần của chế phẩm Melaxen, được thiết kế đặc biệt để bình thường hóa chu kỳ ngủ-thức hàng ngày và điều chỉnh nhịp sinh học.

MELAXEN - ĐẶT THỜI GIAN CỦA BẠN!

Đổi mới sản phẩm y học(do công ty dược Unipharm, Inc. của Mỹ sản xuất) là một chất tương tự chính xác của melatonin tự nhiên. Nó có nguồn gốc từ các axit amin nguồn gốc thực vật giúp cải thiện độ an toàn của thuốc.

Melaxen được tạo ra để điều chỉnh nhịp sinh học của con người và bình thường hóa chu kỳ ngủ - thức.
Các nghiên cứu được thực hiện tại một số phòng khám hàng đầu của Nga đã cho thấy hiệu quả cao và tính an toàn của Melaxen trong điều trị rối loạn giấc ngủ ở những người thuộc các nhóm tuổi khác nhau. Nó có tất cả các đặc tính giống như melatonin tự nhiên, nhưng ngay cả với dùng dài hạn không ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin của chính nó trong cơ thể con người.

Việc hấp thụ Melaxen đúng cách đã được chứng minh là cung cấp:

1. Bình thường hóa nhịp điệu hàng ngày của giấc ngủ và thức
2. Giấc ngủ nhanh hơn và giấc ngủ thoải mái lành mạnh
3. Không mệt mỏi và suy nhược khi thức dậy
4. Hạnh phúc tuyệt vời sau một đêm nghỉ ngơi ngon giấc
5. Khả năng chống chọi với các tình huống căng thẳng
6. Cơ thể dễ dàng thích ứng với sự thay đổi nhanh chóng của múi giờ

Melaxen có bán ở các hiệu thuốc mà không cần đơn của bác sĩ. Chăm sóc bình thường hóa nhịp sinh học của bạn và ngủ một cách kịp thời!

Xin chào! Bạn có để ý hôm nay là ngày gì không? Thứ Hai ... Và ngay cả khi bạn không đọc bài viết này vào Thứ Hai, hãy nhớ rằng đó là ngày hôm qua hoặc ngày kia và sẽ lặp lại sau một vài ngày nữa. Bạn cảm thấy thế nào vào ngày này? Bạn có miễn cưỡng gặp anh ấy không? Bạn có muốn nó vượt qua không? Bạn có muốn nó không bao giờ đến không?

Có một hạng người mà mọi thứ đều như vậy. Và có những người bắt đầu vào mỗi thứ Hai hàng tuần cuộc sống mới. Chính xác hơn, họ muốn bắt đầu mọi lúc, nhưng họ luôn thất bại. Và họ hoãn việc bắt đầu một cuộc sống "mới" sang thứ Hai tới.

Trường hợp này có thể được mô tả đơn giản là Hội chứng Thứ Hai. Đây là khi ngày đầu tiên của tuần được đưa ra Ý nghĩa đặc biệt. Khi tin chắc rằng đó là thứ Hai - thời điểm tốt nhấtđể bắt đầu (kinh doanh mới, thói quen mới, cuộc sống mới).

Nhiều người muốn có những thay đổi trong cuộc sống của họ, bởi vì luôn có điều gì đó không phù hợp với họ. Để thay đổi điều gì đó, bạn cần có động lực. Thứ Hai có thể là một động lực không? Có lẽ ... Nhưng khuyến khích là gì?

Bạn có muốn học cách chơi không nhạc cụ? Có một công cụ, có một hướng dẫn được tải xuống từ Internet và dường như cũng có một vài giờ rảnh rỗi mỗi tuần. Nhưng bạn sẽ không bắt đầu ...

“Chắc chắn là từ thứ Hai tới!” Làm thế nào ... Một tuần sau, mọi thứ lặp lại. Thứ Hai có phải là một động lực trong trường hợp này không? Đây là cách mà hội chứng Thứ Hai biểu hiện ra bên ngoài.

Gom bụi trên kệ là cuốn sách mà bạn mua cách đây khá lâu, không chịu nổi lời khuyên của những người bạn giới thiệu cho bạn. Cuốn sách nhỏ. Bạn có thể đọc nó trong vài giờ. Và nếu bạn dành cho nó 30 phút mỗi ngày, thì bạn sẽ gặp nó sau một tuần. Có vẻ như bạn muốn đọc nó, nhưng có điều gì đó không thành công ... "Tôi sẽ bắt đầu vào thứ Hai!" Nó không có ở đó.

Để bắt đầu một cái gì đó, bạn cần một động lực. Và thứ Hai không phải là một động lực, vì vậy bạn không bao giờ bắt đầu bất cứ điều gì. Sau đó, động cơ là gì?

Bạn sẽ là trung tâm của sự chú ý, trình diễn những tác phẩm đẹp nhất trên một nhạc cụ. Bạn có thể giáo dục con cái của bạn. Bạn cảm thấy hài lòng khi nghĩ rằng bạn có thể làm được.

Bạn biết rằng cuốn sách trên kệ của bạn sẽ đánh thức những suy nghĩ mới trong bạn. Và bạn biết câu: "Trong một phút bạn không thể thay đổi cuộc đời mình, nhưng bạn có thể thay đổi những suy nghĩ sẽ thay đổi cuộc đời bạn." Và bạn biết rằng một ý tưởng như vậy chắc chắn sẽ đến với bạn từ cuốn sách này. Chà, tại sao không phải là một động lực?

Trì hoãn đến thứ Hai là một cái cớ để không làm gì cả. Điều này đang trì hoãn cuộc sống của bạn sau này. Đó là sự không sẵn sàng để kiểm soát tình hình. Đây là sự thờ ơ đơn giản.

Không thực sự quan trọng đó là ngày nào trong tuần - Thứ Hai, Thứ Ba, Thứ Sáu hay Thứ Bảy. Điều quan trọng là mong muốn hành động và thay đổi. Với đủ ưu đãi, việc này có thể được thực hiện bất kỳ ngày nào trong tuần.

Nếu bạn bị ốm với hội chứng của ngày đầu tuần, thì tôi khuyên bạn nên nhớ rằng trong ngày xưa không có sự phân chia thành các tuần ở tất cả và không có Thứ Hai. Chuyển mình tinh thần đến thời điểm đó! Bạn sẽ tiến hành như thế nào ???

Trân trọng, Sergey Chesnokov

Độc giả Alex Beep của chúng tôi đã gửi bản dịch bài báo thú vị làm thế nào để bắt đầu buổi sáng của bạn đúng. Cảm ơn, Alex!

Từ lâu, người ta đã biết rằng cách bạn bắt đầu một ngày sẽ tạo nên giai điệu cho những ngày còn lại trong ngày. Nếu bạn bắt đầu nó chậm chạp và sụp đổ, đó là cách bạn sẽ tiêu tất cả. Nhưng cũng đáng để chuẩn bị những việc nhỏ, vì bạn sẽ cảm thấy rằng mỗi ngày mới chỉ mang lại cho bạn niềm vui, bất kể điều đó có khó khăn đến đâu. Tình hình cuộc sống bạn đã không đánh.

Chúng đây, một vài lời khuyên hữu ích, điều này sẽ giúp bạn hòa nhập một cách suôn sẻ vào một ngày mới, bất kể điều gì đang xảy ra:

Dậy sớm. Đối với nhiều người, điều này nghe có vẻ giống một câu, nhưng sẽ tốt hơn nhiều cho cơ thể nếu bạn nằm trên giường trong vài phút (nhưng đừng quá cường điệu thời gian này), sau đó bình tĩnh đứng dậy. Khi thức dậy mạnh sau khi ngủ, nó sẽ được bài tiết vào máu một số lượng lớn adrenaline gây kích động và tăng lo lắng, nhưng nó nhanh chóng bay hơi, có nguy cơ khiến bạn uể oải và mất năng lực cả ngày. Ước tính lượng thời gian bạn cần để sẵn sàng mà không cần quá vội vàng và thêm 20-30 phút. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào cuối ngày, hãy dạy bản thân đi ngủ sớm hơn một chút, điều này sẽ giúp ghi thêm điểm trong cuộc chiến chống lại “hội chứng thứ Hai”.

Xác định thứ tự các hành động đặc biệt mà bạn cần làm vào mỗi buổi sáng để não không bị quá tải với những suy nghĩ không cần thiết - rất dễ học cách thực hiện các thói quen buổi sáng bắt buộc trên máy, đặc biệt nếu bạn không phải là "chim sơn ca". Bằng cách này, bạn đảm bảo rằng bộ tối thiểu hành động để chuẩn bị tinh thần cho ngày mới sẽ luôn sẵn sàng.

Tôi xin nhắc lại một lần nữa: bữa sáng không nên có nhiều đồ ngọt hoặc chỉ có hoàn toàn là đồ ngọt. Đồ ngọt ảnh hưởng đến cơ thể giống như ma túy, nhưng là carbohydrate, chúng bắt đầu phân hủy trong miệng và sau vài giờ bạn sẽ muốn ăn

Lên kế hoạch cho lộ trình của bạn với lề một chút để tình trạng tắc đường đột ngột không thể khiến bạn rơi vào tình thế khó chịu, đặc biệt là khi nó xảy ra vào ngày có một cuộc họp quan trọng, v.v.

Trên thực tế, nếu bạn đi du lịch quanh thành phố vào buổi sáng và buổi tối bằng ô tô, tôi khuyên bạn nên mang theo thiết bị định vị GPS để tính toán các tuyến đường di chuyển bổ sung, cũng như biết thêm các điểm dừng và tuyến đường vận chuyển nếu bạn không đi du lịch. phương tiện của riêng bạn

Khi đến nơi làm việc, hãy thực hiện một số nghi thức sẽ nhẹ nhàng chuyển bạn sang tần suất mong muốn - chào hỏi đồng nghiệp, uống một tách trà, loại bỏ những giấy tờ không cần thiết trên bàn, những thứ không liên quan trực tiếp đến công việc, nhưng xung quanh nó.

Dành 10 phút để sắp xếp thứ tự ưu tiên cho danh sách việc cần làm của bạn trong ngày. Điều tồi tệ nhất là khi một ngày đã kết thúc, và thay vì những việc quan trọng, bạn lại làm những việc nhỏ cả ngày.

Thực hiện theo kế hoạch, càng chặt chẽ càng tốt, đặt các nhiệm vụ mới vào chồng hoặc chuyển sang chúng khi chúng còn nhỏ với nỗ lực GIỮA các nhiệm vụ hiện tại.

Đừng bao giờ gác lại những việc khó khăn và khẩn cấp nhất cho sau này. Nếu bạn không thể ưu tiên các nhiệm vụ, hãy làm những công việc khó nhất trước.

Hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất là một khởi đầu mềm mại. Đừng ám chỉ và đừng nghĩ rằng một ngày mới giống như rơi từ một con tàu xuống biển khơi và ngay lập tức bạn cần chèo với những gì mạnh hơn tốt hơn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi xuống hồ bơi dọc theo tay vịn của cầu thang - đây sẽ là một so sánh có thẩm quyền hơn. Nỗ lực lan tỏa sẽ giúp bạn trải qua cả ngày với tốc độ nhất quán.

Hãy dành cho bản thân hai tuần để tìm ra những khuôn mẫu và nghi thức tốt nhất để bắt đầu một ngày của bạn. Cố gắng kết hợp khác nhau và thủ tục và tìm thấy phù hợp nhất cho bạn. Sau những cách tốt hơnđã được tìm thấy, sửa chữa nó trong một vài ngày và quên đi sự hỗn loạn ám ảnh bạn vào buổi sáng. Bạn sẽ ngạc nhiên và thích thú với những gì bạn đang làm.

Các nhà tâm lý học đã tính toán rằng 1/5 chúng ta thường xuyên trì hoãn những công việc quan trọng cho đến ngày mai. Thực tế không có người nào không quen với việc tự thuyết phục bản thân: “Tôi sẽ bắt đầu thực hiện bài tập vào ngày hôm sau” hoặc “Tôi sẽ hoàn thành báo cáo với tâm thế sảng khoái”, nhà tâm lý học Tamara Vashchuk tư vấn chắc chắn. Cô ấy biết cách học để làm ngay những gì cần thiết.

Lý do hoãn các trường hợp và giải pháp

1. sợ sai lầm
Cho đến khi công việc được hoàn thành, sẽ không ai có thể chỉ trích chúng ta hay trách móc chúng ta về sự thất bại. Đó là lý do tại sao rất nhiều người đã “vẽ tranh”, “viết luận văn và sách”, “cải tiến phát minh” trong nhiều thập kỷ, coi mình là người sáng tạo đáng được tôn trọng. Nếu bạn không phải là một trường hợp lâm sàng như vậy, điều này không có nghĩa là bạn không biết những nỗi sợ đó: chúng tôi trì hoãn việc thực hiện nhiều nhiệm vụ để không phải đối mặt với việc đánh giá.
Để làm gì? Hãy tin rằng không phải những lời chỉ trích đang chờ bạn mà là sự công nhận. Hoặc ít nhất là sự kết hợp của chúng: vì lợi ích của phản hồi tích cực, bạn có thể chịu đựng một vài nhận xét. Bạn sẽ có thể tôn trọng bản thân ít nhất cho công việc đã hoàn thành. Rốt cuộc, sẽ không thể cứu được lòng tự trọng bằng cách trốn tránh kết quả. Kỳ vọng có “hạn sử dụng”: nếu không có kết quả, các “tài năng trẻ” trở thành kẻ thất bại. Tốt hơn là bạn nên làm điều gì đó hơn là không làm gì cả.

2. mong muốn thoải mái
Bạn có tin hay không, nhưng việc ghim giấy tờ hoặc dọn dẹp máy tính để bàn của bạn thoải mái hơn nhiều so với việc viết một báo cáo thú vị và quan trọng. Các hoạt động nhàm chán, đơn điệu thường thoải mái hơn mong muốn, nhưng là những hoạt động mới. Tâm lý của chúng ta là bảo thủ, vì vậy bất kỳ nhiệm vụ bất thường nào đòi hỏi sự căng thẳng về tinh thần đều gây ra căng thẳng. Chúng tôi cố gắng tránh những công việc mà chúng tôi chưa làm được, chúng tôi không thể hình dung cụ thể. Nhưng nó là đủ để kết thúc một điều như vậy - và lần sau nó sẽ dễ dàng hơn.
Để làm gì? Để biến mong muốn chuyển mọi thứ sang ngày mai thành một lợi ích: lập kế hoạch cho “ngày mai” này. Bạn chưa sẵn sàng làm việc? Hãy suy nghĩ kỹ mọi thứ đến chi tiết, đi sâu vào nó cho đến khi bài học có vẻ quen thuộc. Lướt qua "bộ phim" trong đầu bạn: ví dụ, tưởng tượng trong vài ngày càng sinh động càng tốt cách bạn chạy vào buổi sáng, cho đến khi cuối cùng bạn muốn chạy. Bắt đầu nhiệm vụ mới với "nếm": lập kế hoạch làm việc trên báo cáo trong ít nhất 15 phút, và sau đó chuyển sang các hoạt động thông thường của bạn. Sau một vài ngày, bạn sẽ không muốn làm gián đoạn việc "nếm thử", và thay vì một phần tư giờ, bạn có thể dễ dàng dành vài giờ. 3. sợ ở một mình
Chúng tôi không làm nhiều việc quan trọng vì chúng tôi bận với người lạ hoặc ngồi lại “vì công ty”. Hãy nói rằng thật không tiện để làm gián đoạn cuộc trò chuyện vì không có gì, các công việc dự định vào cuối tuần bị hoãn lại do khách đến bất ngờ, và việc đến thăm phòng tập thể dục khiến họ hàng phẫn nộ: họ nói, không có thời gian cho chúng tôi, nhưng có một cái gì đó vô nghĩa . Người ta thường bỏ dở mọi việc mà không tìm thấy sự hỗ trợ từ những người thân yêu.
Để làm gì? Càu nhàu về việc làm của bạn là điều vô nghĩa so với những bê bối mà sự bực tức tích tụ của bạn có thể dẫn đến. Ngay cả khi có vẻ như bộ phận này từ chối một cách vui vẻ, một tín hiệu vẫn còn trong tiềm thức: bạn không kiểm soát được cuộc sống của mình. Và ở đâu có "nô lệ", ở đó sẽ có "nổi loạn". Những người bạn bị xúc phạm bởi những chuyến đi đến bể bơi của bạn có thể sẽ tham gia cùng bạn vào ngày mai, và những ấn tượng mới cũng như sự tích cực đang chờ đón bạn.

4. yêu lý thuyết
Nếu bạn là người theo chủ nghĩa tối đa và chắc chắn rằng bạn chỉ cần hành động sau khi có càng nhiều kiến ​​thức về chủ đề này càng tốt, thì bạn sẽ có nguy cơ chết đuối trên biển thông tin thêm. Một số người đi tập huấn cả đời, đọc sách, nghiên cứu, nhưng họ không bao giờ tạo ra được gì.
Để làm gì? Bất kỳ quá trình học tập nào cũng nên kết thúc bằng một danh sách các hành động được lên kế hoạch cho tương lai gần. Phần còn lại của "nhiễu thông tin" có thể được loại bỏ một cách yên tâm. Điều quan trọng là phải hiểu rằng kiến ​​thức là thứ được kiểm tra dựa trên kinh nghiệm cá nhân, vì vậy cho đến khi bạn bắt đầu sử dụng chúng, không có gì lắng đọng trong đầu bạn. Thông tin mới sẽ thay thế cái cũ, và sẽ không có lợi ích gì từ nó.

5. tiết kiệm thời gian
Đôi khi người ta sử dụng hiệu ứng "dây chun kéo dài": khi thời hạn bị bỏ qua, mọi thứ sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều vào thời điểm cuối cùng. Và tại sao sau đó kéo dài niềm vui?
để làm gì? Tiết kiệm thời gian, bạn ngăn cản bản thân hoàn thành công việc tốt hơn và không thể hiện được khả năng của mình. Hơn nữa, căng thẳng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Đánh giá chính xác những gì bạn lấp đầy thời gian đã tiết kiệm. Viết ra tất cả các hoạt động thực sự trong ngày: có đáng để dây thần kinh bị rách và những đêm không ngủ trò chơi "Minesweeper" hay trò chuyện rôm rả trên điện thoại?