Psikolojik dayanıklılık eğitimi. Neden duygusal istikrara ihtiyacınız var?

Denis Kazantsev'in seminerlerden sonra Kazan'da psikolog Oleg Gadetsky ile röportajı. Siteden alınan bilgiler: http://kazan.hari.ru/Gazeta/gazeta52.htm

Sezar'ı kimler hatırlıyor?

- Psikolojik olarak nasıl stabil olunur?

Psikolojik istikrar, kişinin kaderine göre yaşaması anlamına gelir.

Aksi takdirde, her şey onu sürekli rahatsız edecektir. Öfkelenecek, içsel yorgunluk, kırgınlık, gerginlik vb. hissedecek.

Psikolojik dengesizliğin varlığı aynı zamanda bir kişinin evrenin yasalarına, yani Tanrı'nın yasalarına göre yaşamadığı anlamına gelir.

Çoğu psikoloğun bu soruyu daha "aşağıdan" yanıtlayacağını ve "strese dayanıklılık", "duygu kontrolü" teknikleri vb. hakkında konuşacağını anlıyorum.

Ama modern psikolojinin sorunu tam da budur, bu kadar basitleştirilmiş kategoriler içinde düşünür.

Başlangıçta, Yunanistan'da psikoloji, ruhun bilimi olarak belirlendi. "Psyche" - "ruh", "logolar" - "bilgi" anlamına gelir. Ancak, modern psikolojiyle ilgili tüm kitapları alın. İçlerinde herhangi bir yerde ruha veya Tanrı'ya referanslar buluyor musunuz? Öyle bir şey yok.

Ama on beş yıllık profesyonel psikolojik uygulamadan sonra, güvenle söyleyebilirim ki Tümü psikolojik problemler temelde yalnızca ruh düzeyinde çözülür. Niye ya? Çünkü onlar gerçekleşmemiş ruhun sonucudur.

Bir kişi manevi doğasını fark etmezse, tüm alt duygular ona saldırmaya başlar: öfke, korku, kızgınlık, kıskançlık, açgözlülük, belirsizlik. Bağışıklık sisteminiz zayıflarsa hastalığa yatkın hale gelirsiniz. Ve bu nedenle, tıpkı vücudun hastalıklarında olduğu gibi, sadece ayrı bir hastalıkla savaşmak değil, aynı zamanda genel olarak bağışıklığı güçlendirme görevini belirlemek de gereklidir. bu durum manevi bağışıklık Çözerseniz tüm hastalıkları bir anda yenersiniz.

- İşyerindeki meslektaşlarınız size küçümseyici davranırsa ne yapmalısınız?

Kader yasalarına göre, bu, kendinize küçümseme ile davrandığınız anlamına gelir.

Kendine güveni olmayan, kendine insan olarak değer vermeyen bir insanın hayatında sürekli olarak onu gücendirecek, gücendirecek, üzerinde baskı kuracak kişiler gelecektir.

Başkaları aracılığıyla içimizde olan bize geri döner.

Diğerleri sadece tavırlarıyla bize kendilerini gösterirler.

İkinci sebep, kişinin kendisinin başkalarına küçümseyici davranmasıdır. Bir yerde birine bu şekilde davranırsak, o zaman bize de davranacak insanlar hayatımıza girer.

Bu nedenle, durumu değiştirmek için öncelikle öz saygıyı geliştirmeniz ve ikinci olarak başkaları için en iyisini dilemeniz gerekir. İlkini yapmak için, kendi en derin değerlerinizi ve ihtiyaçlarınızı anlamanız ve onlara uygun yaşamaya çalışmanız gerekir. İkinciye ulaşmak için, sadece bu ruh halini kendi içinizde geliştirmeniz gerekir.

Örneğin, akılda başkalarına mutluluk dilemek. Dene! Başkalarına karşı bazı özverili davranışlarda bulunmak da önemlidir.

Her işte bir insan, kendisini sürekli eleştiren ve aşağılayan bir meslektaşına rastlarsa, bu zincir nasıl kırılır?

Böyle bir durum, kişinin kendisinin daha önce birini küçük düşürdüğü ve kader tarafından bu tepkinin kendisine geri döndüğü anlamına gelir. İç tövbeye uyum sağlamak, bazılarınız için bağışlanma dilemek çok önemlidir. yanlış işler. önde gelen biri modern psikologlar Louise Hay, The Power Within Us (İçimizdeki Güç) adlı kitabında, hastalanırsanız yapmanız gereken ilk şeyin gücendirdiğiniz kişiyi bulmak olduğunu yazar. Böyle bir insan bulamadıysanız, yine de içsel tövbeye uyum sağlamanız gerekir.

Farklı ekiplerde uzun yıllar beni sürekli küçük düşüren insanlar varsa, bana bir şeyler öğretiyorlar demektir. Öğrenmeli ve başkalarını suçlamamalıyız.

- Astlar lidere uymazsa ne yapmalı?

Bu olursa, liderin liderliğin temel ilkelerini anlamadığı anlamına gelir. İki farklı liderlik kavramı vardır. Bunlardan ilki ve yanlışı, güç temelli liderlik kavramıdır. "Gücüm var, param var, emrediyorum ve sen de itaat etmelisin." Liderlikteki bir kişiye böyle rehberlik edilirse dış faktörler zaten insanlar ona saygı duymayacak. Biraz gevşeklik gösterir göstermez hemen geri itilecektir. Ama aslında liderlik, otorite demektir. Otoriteye dayalı liderlik, ikinci liderlik kavramının özüdür. Otoritenin bir kişinin işgal ettiği pozisyonla hiçbir ilgisi yoktur. Otorite, bir kişinin karakterinin niteliklerine dayanır: ne kadar kararlı olduğu, nasıl hedefler koyacağını nasıl bildiği, insanlara ne kadar özen gösterdiği, ihtiyaçlarına ilgi gösterdiği, kritik durumlarda ne kadar soğukkanlı olduğu vb. Yetki ve güç arasındaki farkı açıklayın. Bu kenar nasıl hissedilir? Müjde'ye değinelim. Sezar'ın tüm gücü vardı. İsa'nın yetkisi yoktu. Ama insanlar üzerinde en büyük etkiye sahip olan kimdi? İsa Mesih hala milyonlarca insanı etkiliyor. Herkes Sezar'ı unuttu. Konum temelli liderlik geçicidir. Çok siyasi liderler hızla yerinden edilirler. Aslında, liderlik etme yeteneği belli bir süptil enerjidir. Uygun niteliklere sahip olduğunda bir kişiye verilir. Japon Balığı Hikayesinden Dersler - Ebeveynlere saygısızlık neye yol açabilir? Hastalıklara, kaderin yok olmasına ve huzursuz bir zihne. Baba ve anne kaderimizin iki ana gücüdür - kadın ve erkek enerjisi. İki büyük gezegenle ilişkilidirler. Babam aracılığıyla, Güneş'in etkisi, annem - Ay aracılığıyla kaderime giriyor. Güneşin enerjisi aktivitenin enerjisidir. Bize kararlılık, amaçlılık, hareket etme yeteneği, başkalarına patronluk verme gibi nitelikler verir. Kişi babasına karşı olumsuz bir tutum içindeyse, bu güçle temasını keser. Bu durumda enerjik davranamayacak, başkalarıyla ilgilenemeyecek, ya zayıf, omurgasız ya da despot, başkalarına karşı saldırgan olacak. Ay'ın enerjisi her şeyi uyumlu hale getiren güçtür. Kişi annesiyle ilişkisini keserse, bu güçle olan bağı koparır. Kafasında endişeler olacak. Şüpheler ve memnuniyetsizliklerle işkence görecek. Gergin, seğirmeli ve kimseyi sevemeyecek durumda olacak. - Ebeveynlerin çocuklara bağırmaya, onları cezalandırmaya hakları var mı? Bağırmak, otoriteyi kaybetmek demektir. Margaret Thatcher bir keresinde, eğer otoritenizi başkalarına kanıtlamanız gerekiyorsa, o zaman buna sahip değilsiniz demişti. Bir ebeveyn bağırır ve çocuğa vurursa, zayıflığını gösterir. Bazen bir çocuğa onu durdurması için bağırmaya değer, ancak bu nefret ve tahriş duygularına düşmemek çok önemlidir. Kişi her zaman sevgi platformundan hareket etmelidir. Bir erkek ve bir kızın yetiştirilmesinde bir fark vardır. Çocuğa, olmadan bir kişi olarak oluşmayacağı iki ana erkek niteliğine hakim olması için yardım edilmesi gerekir. Birincisi, duygularınızı kontrol etme yeteneğidir. Temel olarak, baba çocuğa vermelidir. Bir erkek duygularını kontrol edemezse, disiplini takip edemez ve bu nedenle hayatta gerçekten hiçbir şey elde edemez. Ayrıca, duyguları kontrol edememek, ince bir düzeyde enerji zayıflığına yol açacaktır. Ailede bu, akrabaların onu lider olarak algılamadan küçümseyici davranması gerçeğinde kendini gösterecektir. İkinci temel kalite erkek karakter başkalarıyla ilgileniyor. Erkek, bakımını ve himayesini bilen kişidir. Kızın iki temel kadınsı özelliği geliştirmesine yardım edilmesi gerekiyor. Birincisi sadakat veya iffettir. İffet, bir kızın hayatında bir kez seçim yapması ve başkasını düşünmemesi demektir. Kadının gücü iffettedir. Bu güç sayesinde bir erkeği etkileyebilir. Bir kadın iffetli değilse ve kafasında farklı nesneler varsa, kimseyi mutlu edemeyecek ve kendisi de mutlu olmayacaktır. Bir kadının ikinci kalitesi tatmin olmaktır. Memnun olmak, o peri masalındaki yaşlı kadının yaptığını yapmamak demektir. Akvaryum balığı. Hatırladığımız gibi, giderek daha fazlasını istedi ve sonunda yaşlı adamla olan ilişkisini mahvetti. Birçok modern kadınlar kızacaklar: azla yetinirsem hiçbir şeyim olmayacak. Ancak bir kadın, erkeğinin yanında kendisine verileni nasıl kabul edeceğini bilirse, ona daha fazlasını vermeye meyledecektir. Bir kadın talep ederse, bir erkekle olan ilişkileri yok eder. - İnsan uzun süre hayat arkadaşı bulamaz, sürekli aldatılır, hayal kırıklığına uğrar. Nasıl olunur? Bir erkek herhangi bir şekilde evlenemiyorsa, erkek olmadığı anlamına gelir. İki ana erkek özelliği yoktur. Duygularını nasıl kontrol edeceğini bilmiyor ve nasıl umursayacağını bilmiyor. Duyuların kontrolü lider olmayı mümkün kılar. Ve bakım barınak ve koruma sağlar. Kadın erkekten bu iki şeyi bekler. İnsan kendi üzerinde çalışmaya başlarsa, bu nitelikleri kendinde geliştirebilecek ve kaderini değiştirebilecektir. Aynı şey kadın için de geçerli. Kadın olmalı, yani kendi içinde temel kadınsı nitelikleri geliştirmeli. - Özgürleşmeye karşı tavrınız nedir? Çok dinamik bir yapıya sahip kadınlar var. Böyle bir kadın bir aileye kapatılırsa, mutlu olmayacaktır. Kendini bir yerde gerçekleştirmesi gerekiyor: işte, işte, sosyal aktiviteler. Ancak ailede kadın olması onun için daha iyidir. Evde liderlik rolünü sürdürmeye çalışırsa, o zaman bir aile olmayacak. Bir süre önce bir röportaj okudum ünlü şarkıcı Larisa Dolina. İçinde deneyimini paylaştı: "Eve geldiğimde", "zayıf olmaya çalışıyorum" diyor. Yani bu, hayatta çok aktif olan, konuşan çok dinamik bir kadın. Onun mutluluğunun sırrı budur. Tüm kadınlar için evrenseldir. Ve yanmış bir yüzle - bir güzellik! Seminer ve eğitimlerinizde sıklıkla "başarının ekolojisi" kavramını kullanıyorsunuz. Bu ne anlama geliyor? İnsanlar, evrenin yasalarını bilmeden başarıya ulaşmak için çabalarlar. Dolayısıyla başarı, para, kariyer ile birlikte çeşitli problemler de hayatlarına girer. Kişisel plan bozulur, içsel memnuniyetsizlik büyür, depresyonlar ortaya çıkar ve bu böyle devam eder. "Başarının ekolojisi" kavramı, başarımın evrenin yasalarını ihlal etmeden doğru bir şekilde elde edilmesi anlamına gelir. Maddi zenginlik nasıl çekilir ve çabalamaya değer mi? Şimdi nasıl zengin olunacağını açıklayan birçok psikolojik kitap var. Ama herkes zengin olmak zorunda değil. Doğal olarak zengin olması gereken insanlar var. Bu onların dünyada kendilerini gerçekleştirme biçimleridir. Onlar için gereklidir. Ancak bunu yapmaya başlayan diğer insanlar kendilerini bir kişi olarak kaybedeceklerdir. Kendilerini dünyada gerçekleştirmenin farklı bir yolu var. Eğer içsel doğalarına aykırı olarak milyoner olmaya çalışırlarsa, mutsuz olacaklardır. Kendinizi sürekli onlara teslim ederek başarısızlıklara karşı bağışıklık geliştirmek mümkün müdür? Sorunu değiştirmeyen iki tepki vardır. Birincisi, bir kişi kendisi için hiçbir şeyin yolunda gitmediğini ve her zaman "çarpma" alması gerektiğini kabul ettiğinde kaybedenin tepkisidir. Fakat başarısızlıklarına bu şekilde davranırsa hayatında ne değişecek? Hiç bir şey. İkinci tepki öfkedir. Başarısızlık gelir ve kişi başkalarını suçlamaya başlar. Bu da hiçbir şeyi değiştirmez. Başarısızlık ancak diğer nitelikleri öğrenmeye başlayarak, kendinizi bir insan olarak eğiterek değiştirilebilir. Öfke - iyi mi kötü mü? Öfke, sebep yokluğudur. Bu baştan kötü. Sorun her zaman insanın içindedir. Öfke insanı hemen bu anlayıştan koparır. Hadi alalım dövüş sanatları. Savaşçılardan biri kontrolünü kaybederse ve öfkelenirse kaybeder. Öfke, kişinin yaşamla ilişkisini koparır. Bu, hayattan yardım almayacağı anlamına gelir. Korku kontrol edilebilir mi? Yapabilirsin ve bunun için farklı psikolojik teknikler var. Ama üzerinde genel olarak korku cehaletle ilişkilidir. Korku, günümüzde insanların en yaygın duygusudur. Yarın ne olacak? Kızım bu gece eve gelecek mi? Arabama ne olacak? Vb. Bir kişi kaderin yasalarını biliyorsa, nasıl çalıştığını biliyorsa, onları nasıl etkileyeceğini biliyorsa, o zaman korku kendiliğinden geçer. Bu konuları analiz ettiğimiz eğitimlerimde bunu birçok kez fark ettim. Korku aynı zamanda gurur ve bencillikle de ilişkilidir. Bir kişi Yüksek rehberliği nasıl kabul edeceğini bilmiyorsa, kendini korumaya çalışarak sürekli endişelenir. Başvuran insanlar hakkında ne hissediyorsunuz? estetik cerrahi daha güzel görünmek için? Güzellik dışsal değil, iç konsept. İnsanlar bunu anlamıyor. Bir kadın örneğini hatırlıyorum Latin Amerika. O çok ünlü psikolog, TV ve radyoda yayın yapar ve geniş kitleleri bir araya getirir. Kadınlara güzel olma sanatını öğretir. Ancak en ilginç şey, kendisinin bir yangına maruz kalması ve yüzünün yaralarla şekil değiştirmesidir. Gazeteciler seminerlerinin katılımcıları arasında bir anket yaptı. İnsanlara şu soru soruldu: "Atölye lideri güzel mi?" Hemen hemen herkes sunucunun çok güzel kadın. Bu örnek bize güzelliğin çekicilikten, karakterin özelliklerinden geldiğini gösteriyor. Mükemmel yüz hatlarına sahip ama aynı zamanda açgözlülük, sağduyulu ve öfkeli bir kadını ele alalım. Onunla iletişim kurmaya başladığınızda ne diyeceksiniz: o güzel mi değil mi? - Güzel olduğunu söyleyeceğim, ama... - ...ama güzelliği kimseyi mutlu edemez! Ayrılmak istiyor. Ve kendisi de mutsuz çünkü böyle bir iç dünyası var. Neden böyle bir güzellik? İnsanı insan olarak mahveden, mutsuz eden zenginlik, şöhret ve güzellik neden? Bu, bir aile kurmak için bazı dış niteliklere sahip bir erkeğin kalbini kazanmanız gerektiğini düşündüklerinde kadınların çok ciddi bir yanılgıdır. Ancak, bir aileye başlamak istediği bir kadındaki bir adam, öncelikle karakterin özelliklerinden etkilenir. Çünkü onlarla yaşayacak. Doğuda var tarihi Sanat Bir kadın bir erkeğe nasıl çekici gelebilir? Batı'da da böyle bir sanat var. Ancak bunlar tamamen farklı iki yaklaşımdır. Batılı kadınlar dış parametreler nedeniyle erkekleri cezbeder: kozmetik nedeniyle, elbise üzerinde bir yarık, bir büstü. Batılı bir kadın görünüşte çok çekicidir. Ama bir ay geçer ve artık bir erkek için ilginç değildir. Çünkü içeride hiçbir şey yok. Doğuda, bir kadın tüm hayatı boyunca bir erkeği kendine çekebilir, çünkü belirli karakter özelliklerine sahiptir ve bunları nasıl doğru kullanacağını bilir. Kutsal televizyon? - Kader nedir? Buna çok kısa cevap verilemez. En genel durumda kader, bu hayatta öğrenmem gereken derslerdir. - Kaderini değiştirebilir misin? Kime bağlı... Kader elbette bir ceza değildir. Kader bir derstir. Bana öğretiyor. Ve ders çalışırsam, etrafımı saran olumsuz olaylar kaybolmaya başlar. Kader değiştirilmek üzere verilir. - Sempati duyduğunuz kişinin kaderini değiştirmek mümkün mü? Karmayı karıştırmak diye bir şey var. İki insan birbiriyle temasa geçtiğinde karma alışverişinde bulunurlar. Bir kişinin karması temizse ve diğerinin sorunlu olanı varsa, pozitif karma ikinci kişinin karmasını etkileyecek ve onun yaşaması daha kolay olacaktır. Bu, örneğin, insanlar evlendiğinde olur. İkisinin de kaderi değişmeye başlar. Karma birleşmesi var. Başka bir kişiyle olan temasın kendisi onu zaten etkiler. Ondan daha safsan, sadece onunla iletişim kurarak ona yardım edeceksin. Ama bir başkasına verebileceğiniz en büyük yardım, ona bilgi vermenizdir. Kişi bilgi sahibi olmadığı sürece, kaçınılmaz olarak daha fazla sorunun ortaya çıkmasına neden olacak eylemlerde bulunacaktır. Zorla kimsenin hayatını değiştiremezsiniz. Bu seçimi kişinin kendisi yapmalıdır. Bilgi sayesinde bunu doğru yapabilir. - "Karmayı temizleyeceğim" gibi reklamlar hakkında ne düşünüyorsunuz? Karmayı temizlemek mümkündür. Bunun için farklı yöntemler vardır. Ancak bir şifacı, büyükanne ve büyükbabasından aldığı her türlü tekniği biliyorsa, ancak aynı zamanda kirli alışkanlıkları, kirli karakter nitelikleri varsa, ondan uzak durmak daha iyidir. Müşterisine tam olarak bunu verecektir. Bir şifacının duası çok yardımcı olabilir. Özellikle kendisi temizse ve Tanrı'ya güçlü bir inancı varsa. Bu tür insanlara güvenilebilir. Ve bir durumu daha akılda tutmak önemlidir. Sana bir örnek vereceğim. Banyo musluğunuz sızdırıyorsa, banyo yavaş yavaş dolmaya başlayacaktır. Biri gelip, "Banyonuzu temizlememe izin verin" diyebilir. "Evet, tabii ki!" diyorsunuz. Adam bir kova alır ve su çıkarmaya başlar. Banyonuz yine boş. Bu bir gerçektir. Ama nedeni düzeltilmedi. Ve bir süre sonra banyo tekrar dolacak. Bu nedenle, duyu dışı "pompalama" düzeyinde gerçekte hiçbir saflaştırma gerçekleşmez. Bir kişinin başarısızlığının nedeni her zaman kendi içindedir. Hayatına giren sorunlar onun dersleridir. Kişi olarak değişene kadar, olumsuz gerçeklik tekrar tekrar kendine çekecektir. - Karma yasası bir kişiyi nasıl etkiler? En genel anlayış, içinde yaşadığımız dünyanın bir öğretim sınıfı olduğudur. Burada kendim yaptığım her şey bana geri dönüyor. Ne yazık ki, bugün insanlar hayatın bu en temel yasasını anlamıyor. Bir kadın kocasını arkadaşından çalar. Ama sonra başka bir kadın ortaya çıkar ve ailesini yok eder. Belki bu hayatta olur, belki bir sonrakinde. Ama kesinlikle olacak. Yaptığım her şey bana geri dönüyor. Bugün insanlar çok isteyerek yaşıyorlar. Eylemleri korkunç sonuçlar biriktirir. Ve sonra her şey hayatlarına geri döndüğünde, "Bu nereden çıktı? Suçlu kim? Çok iyiyim, Tanrı bunun olmasına nasıl izin verdi?" diye soruyorlar. - Bir insan yardım için daha yüksek güçlere, Tanrı'ya mı başvurmalı? Olması gereken değil. Bu onun seçimi olabilir. Eğer bir insan bazı şeyler olduğunu hissetmeden yaşıyorsa yüksek güç bu ona yardım ederse, kendi içinde asla huzuru bulamayacak. "Om purnam" kelimeleriyle başlayan eski bir mantrada, uyumun daha yüksek bir bütünden geldiği açıklanır. Bilgelerin bize bıraktığı bu bilgiye göre içsel uyumun sırrı çok basittir. Bir kişi Tanrı ile bağlantılıysa, bütünsel bir iç dünyaya sahip olacaktır. Yalnızca kendine güvenerek yaşarsa, asla tam bir iç doyuma sahip olmayacaktır. - Kader tarafından bir şey belirlenirse, Tanrı yardım eder mi? Karma yasaları İlahi yasalardır. Bir insanın hayatına giren ıstıraplar ve sorunlar, bu yasaların ihlaline verilen tepkilerdir. Bir kişi kader derslerini öğrenmeye başlarsa, durum değişir. Kaderimle doğru bir şekilde çalışırsam, bunu yaparak Tanrı'nın iradesini ve yardımını kabul ederim. Denis Kazantsev ile röportaj. fotoğraf TC "Efir"

Neredeyse her zaman, en güçlü ayaklanmaların olduğu anlarda bile duygulara yenik düşmeden, kısıtlamayla ve kasıtlı olarak nasıl hareket edeceğini bilen insanlar var. Bunun tam olarak duygusal istikrarın varlığından kaynaklandığı ortaya çıktı. Her durumda çözüm bulma yeteneği ve aynı zamanda yükselen olumsuzluklara yenik düşmeme anlamına gelir. Bu kalite sayesinde kişi, koşullar ne olursa olsun hayatı boyunca iyi sonuçlar alabilir.

Duygusal olarak istikrarlı olmak - nasıl?

Bireyin duygusal arka plan üzerindeki etkilere karşı direnci, direnme yeteneği ile elde edilir. olumsuz faktörler. Başarısızlıktan sonra, normal duruma dönüş sırasında, kişi zaten zor bir şey yaşadığı için güçlenir. Birçoğu, çok zor bir deneyim yaşayan bu tür insanlara aşinadır. yaşam durumu ve aynı zamanda kendi kendine yeterli bireyler olarak kalmaya hazır, Daha fazla gelişme. Aynen öyle duygusal stabilite ve böyle "şanslı olanları" kurtarır.

Pirinç. Duygusal istikrar nasıl geliştirilir?

İlk kez zorluklarla başarılı bir şekilde yüzleşmenin işe yaramayacağını hatırlamakta fayda var, bunun için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekiyor. Ayrıca, duygusal istikrar her durumda kendini göstermez. Hatta en güçlü adamönemsiz bir şey tarafından boğulmuş olabilir. Her birey, gelişiminin yollarını seçtiği kendi yoluna gider, bu nedenle kişi düşüncesizce güçlü kişilikleri taklit etmemelidir.

Duygusal dayanıklılığı geliştirmek için neler yapılabilir?

Bunun için birkaç kurala uymanız gerekir. Onları davranışınıza dahil edin ve sizin için çalışmaya başlayacaklar ve herhangi bir şoka karşı bir tür görünmez kalkan yaratacaklar.

1. Zayıf yönlerinizi bilin! eğer zaten uzun zaman güvensiz davranıştan muzdarip, o zaman, bunu fark ederken şu an"duygusal beden" üzerinde korunmasız bir yeriniz var. Günlüğüne yazmaya başla zayıf taraflar ve kişiliğinizi geliştirmek için çaba gösterin.

2. Büyüyün! Eksiklerinizi anlamak, yaşam kalitenizi iyileştirmek için harekete geçmeniz için size ilham vermelidir. Şu anda neyi geliştirmeniz gerektiğini düşünün ve çalışmaya başlayın. Aynı zamanda yarına ertelemeyi de unutun! Bugün başlamanız gerekiyor!

3. Her şeyi kafanızda düzene sokun! Bir insanda her gün ortaya çıkan tüm düşünceler onun davranışını, ruh halini ve genel olarak yaşam kalitesini belirler, bu nedenle kafanızda olup bitenleri ihmal etmemelisiniz. Tüm düşüncelerin müzik besteleri olduğunu ve beynin bir oyuncu olduğunu hayal edin. Bir şarkıyı sevmiyorsanız genellikle ne yapmalısınız? Tabii ki kaldırın! Negatifliği, özlemleri şekillendiren olumlu düşüncelerle değiştirin ve iyi ruh hali. Ciddi sorunlar unutulmamalıdır, düzeltilmesi gereken her şeyi yazmak ve belirli sorunların üstesinden gelmek için çaba sarf etmek daha iyidir.

4. Kabul et Kötü günler. Herhangi bir kötü koşul kümesi, davranışınızı değiştirmek için bir neden olmalıdır. Sadece bu durumda olumlu sonuçlar elde etmek mümkün olacaktır. Bazen bunu yapmak çok zor olabilir, ancak yarın bugün irade gösterdiğiniz için kendinize teşekkür edeceksiniz.

5. Ayrıca, diğer insanlarla duygularınız hakkında konuşun, zorlukları normal kabul edin, iyimserlik geliştirin ve diğer insanların sorunlarıyla başa çıkmasına yardımcı olun. Yeni bir hobi duygusal dengeyi de etkileyebilir. Ancak, kötü sağlık bazen depresif düşüncelere neden olduğundan, bedensel gelişimi unutmayın.

6. Ana kural şunu hatırlamaktır duygusal şoklara karşı dayanıklılık, sorunlarınızın çoğunu çözebilir . Bu düşünceyi günlük olarak ele alarak, duygusal istikrarı geliştirmek için motivasyonu artıracaksınız. Ve bildiğiniz gibi ve elbette hedefe ulaşmada azim.

Bir çocuk duygusal olarak istikrarlı olduğunda stresle başa çıkmak çok daha kolaydır. Gerekli dengeyi sağlamak için ebeveynler aşağıdaki kurallara uymalıdır.

Dinlemek için zaman ayırın

Çocuğunuzla konuşmak ve onu dinlemek için zaman ayırmanız, bebeği duygusal olarak daha esnek hale getirir. ne taktiği biliyormusun aktif dinleme bir genci özgürleştirir ve onu daha açık hale getirir mi? Annesinin hayatına kayıtsız olmadığını anlar ve en mahrem deneyimlerini daha isteyerek paylaşmaya başlar. Her günün sonunda kalpten kalbe konuşma için 10 dakika ayırın. Arkadaşlarınızla etkileşime giren sorunları, korkuları, endişeleri veya öfkeye yol açabilecek durumları sorun. Bize sosyal başarısızlıklarla nasıl başa çıkacağımızı ve hayal kırıklıklarına nasıl katlanacağımızı anlatın, paylaşın kendi hikayeleriçocukluktan itibaren.

Çocuklar problem çözme sürecine dahil edilmelidir.

Ebeveynler çocuklarına karşı aşırı korumacı olduklarında, zor kısmı yapabilecekleri bir noktaya gelirler. ödev ya da bir çocuk için yap tasarım çalışması. Bu bebeğe bir fayda sağlamaz çünkü sorunla baş başa kaldığında elleri yere düşerek düşecektir. Aşırı korumaya bir alternatif, çocuğa daha fazla güç verme arzusudur. Bebek görevleri tamamlamada bazı zorluklarla karşılaşsa bile, onun için her şeyi yapmak için acele etmeyin. Önce çocuğun bir çözüm bulmasına yardımcı olabilecek herhangi bir fikri olup olmadığını sorun. Ne yazık ki, ebeveynler nadiren işbirliği teklif eder, zaman yetersizliğinden bahseder, bunu kendi başlarına yapmaları daha kolaydır.

Büyüme zihniyetini teşvik edin

Araştırmalar iki tür zihniyet olduğunu gösteriyor: sabit zihniyet ve büyüme zihniyeti. İlk durumda, çocuk başlangıçta "akıllı" olduğunu veya "öğrenme yeteneğine sahip olmadığını" bilir ve bu modeli hayatı boyunca taşır. okul hayatı. Bu nedenle C öğrencileri, sonuçlarını iyileştiremeyeceklerinden emin oldukları için yollarından çıkmak istemezler. İkinci durumda, çocuklar başarının çok çalışmakla geldiğini ve harcanan çabayla orantılı olduğunu bilirler. Hataların ve başarısızlıkların benzersiz bir deneyimin ayrılmaz bir parçası olduğunun farkında olarak, herhangi bir başarısızlığı felsefi olarak nasıl kabul edeceklerini bilirler. Aynı zamanda bu çocukların duygusal stabiliteleri de oldukça yüksektir. Ebeveynlerine ikilileri anlatmaktan korkmazlar ve kötü bir notu düzeltmek için her şeyi yaparlar.

Sabit zihniyet, her başarısızlığın başka bir onay olduğu sarsıcı bir baskıya yol açar düşük seviye akıl. Bu, öğrencinin öğrenme arzusunu tamamen caydırır ve onu beklentilerden mahrum eder. Öte yandan, büyüme zihniyeti sizi gelişmeye motive eder ve zihninizi eğitmenin güçlü bir yoludur. Zeka, daha sık kullanıldığında güçlenen ve güçlenen kaslara benzetilebilir.

duygusal kelime dağarcığı

Her ebeveyn, çocuğunun duygusal zeka göstermesini ve kendi deneyimlerini anlaşılır bir şekilde iletebilmesini ister. Büyütme üzerinde çalışın kelime bilgisi. ifade eden daha değerlendirici tanımlar duygusal durum, çocuğu kullanacak - daha iyi. Ne kadar mutlu olduğunu, neden kızgın olduğunu veya onu neyin üzdüğünü söylemekten çekinmesin. Böylece sadece duygu ve duyguları ayırt etmeyi değil, onları daha iyi tanımlamayı da öğrenecektir.

Övgü ile kıskanç olmayın

Övgü oksijenle karşılaştırılabilir, ancak aşırı miktarlar bir çocuğun motivasyonunu düşürebilir. Hangi faktörleri değerlendirmeyi ve vurgulamayı tercih ettiğinizi takip etmek önemlidir. Zekanın çocuğa doğası gereği verildiğine inanılır, bu yüzden onu akıllı olduğu için övmemelisiniz. Ancak başarıya giden yolda gösterilen çabalar, öğrencinin kendisinin liyakatidir, bu yüzden takdir edilmelidir. Övgüden kaçınmayan ve çocuklarının en küçük başarılarına odaklanmayan ebeveynler, aşırı övgünün narsisistik niteliklerin gelişimine katkıda bulunduğunu bilmek isteyeceklerdir.

Kötüye Kullanımdan Kaçının

Ebeveynler çocuğa sadece gerekli olan her şeyi sağlamakla kalmayıp, onu açıkça şımartmaya çalıştıklarında, bu, bebeğin ruhu için yıkıcı sonuçlar doğurur. Araştırmalar, şımarık çocukların yetişkinliklerinde belirli problemleröz saygı, güven ve sevgiyle. Bazı uzmanlar, şımartmanın tuhaf bir çocuk ihmali şekli olduğuna inanıyor. Aracılığıyla pahalı hediyeler, harçlık ve oyuncaklar ebeveynler sevgi ve ilgi eksikliğini telafi eder.

Bununla birlikte, bu etkileşim modeli, çocuğu, hayatında faydalı olacak önemli becerileri oluşturma fırsatından mahrum eder. yetişkinlik. Çocuklar bilmelidir ki, maddi mallar gökten düşmez, çok çalışarak kazanılmalıdır. Ayrıca her zaman istediğiniz her şeyi elde edemeyeceğinizi ve bazen hayal kırıklığına katlanmak zorunda olduğunuzu da bilmeleri gerekir.

Karşılıklı Yardımlaşmanın İlkelerini Öğretin

Yaşlı bir kadını karşıdan karşıya geçirmek, hasta bir büyükanneye ilaç getirmek ya da bir yavru kediyi ağaçtan kaldırmaya çalışmak - tüm bu basit gerçekler çocuklara birbirlerine bakmayı ve yardımlaşmayı öğretir. Daha büyük çocuklara yatmadan önce küçük çocuklara okumalarını söyleyin, bahçede uygun görevler verin. Toplum hizmeti, gençler tarafından öğretmenlerin övgüsünü kazanmak için başka bir şans olarak görülmemelidir. Bir çocuğun bunu okul alanını yüceltmek ve gelişmeye kendi katkısını yapmak için eşsiz bir şans olarak algılaması iyidir.

Eleştiriye dikkat

Birçok ebeveyn eleştirinin yardımcı olabileceğini düşünür, ancak değildir. Çocuğun eksikliklerini veya yanlış hesaplarını işaret ettiğinizde, bu onda öfke ve öfkeden başka bir şeye neden olmaz. Cevap olarak küstahlaşır, kaba ve saygısız hale gelir. Bu küstah davranışlar, ebeveynler tarafından farkedilmeden gidemez ve şanssız gence ikinci bir eleştiri dalgası gönderirler. Bu sefer küstahlık ve kabalıktan hoşlanmazlar. Sabırlı olun ve başarısızlığa yol açan sebeplerin hikayesini saygıyla dinlemeye çalışın.

duygu yönetimi

Ebeveynler, müzakereci becerilerine sahip olmalıdır, ancak bunun için çocukların duygularına nasıl yeterince cevap verileceğini öğrenmeye değer. Çocuk üzüldüğünde, anne onu hemen sorularla rahatsız eder. Bunu iyi niyetle yapar, tavsiyelerle acıyı korumaya ve hafifletmeye çalışır. Ancak çocuğa neden bu kadar üzgün olduğunu sormak yerine, durumu çözmeye nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun. Ona bazen insanların üzüntüye katlanmak zorunda olduğunu ve ona sevdiklerinin yüzlerindeki duyguları tanımayı öğretmesi gerektiğini söyle.

Bilimsel bir bakış açısına göre, psikolojik istikrar, bir kişinin baskı altında yeterince işlev görme yeteneği olarak yorumlanır. olumsuz koşullar. Ezoteristler, psikolojik istikrarın, kişinin hayattaki karmik görevlerini yerine getirmesi olduğuna inanırlar. Herhangi bir bakış açısı seçebilirsiniz. Mevcut etkili yöntemler karakterlerinde psikolojik istikrarın gelişimi için.

rasyonelleştirme yöntemi

Bu yöntem, duruma karşı tutumunuzu bilinçli olarak değiştirmeniz gerektiği gerçeğine dayanmaktadır. Bu durumda, durum bir kişi için daha az travmatik hale gelir. Çoğu çatışma sizin çabalarınızla çözülebilir. Çatışmayı içe doğru yönlendiremezsiniz, çünkü bu sizin iç enerjinizi çözebilir. Bu yöntemde ustalaşmak için başınıza gelen olayın duygusal rengini azaltmak gerekir. Duygusal arka planı kapatın. Kendinize "iyi ki ..." kurulumunu verin. Konuşmanıza dikkat edin, düşüncelerinizde bile "yazık ki...", "bu nasıl olabilir" demeyin. Zaten içerideyseniz, onun hakkında değil, durumu nasıl çözeceğinizi düşünün.

Anahtarlama yöntemi

Zamanda geçiş yapma yeteneği harika bir hediyedir. Çoğu zaman, duygularımızı inceleriz ve daha önce olanları analiz etmeye başlarız. Bu, özellikle durum uzarsa sıklıkla olur. Sevdiğin şeye geç. senin olabilir favori hobi, arkadaşlarla toplantılar. Arkadaşlarla vakit geçirmek, kahkahalar ve mizah çok yardımcı oluyor. Bu durumda ana şey, olumlu duygular elde etmek ve olumsuzlardan kurtulmaktır.

katarsis yöntemi

Katarsis, vücudun ruhsal bir temizliğidir, olumsuz duyguları etkisiz hale getirmenin bir yoludur. Katarsis, iki yüzyıldan daha uzun bir süre önce Aristoteles tarafından kullanılmıştır. Katharsis, nevrozların tedavisi için psikoterapide aktif olarak kullanılmıştır. Modern anlamda katarsis, arkadaşlarla samimi bir sohbet olarak görülebilir. Herkes birikmiş sorunlarla baş edemeyeceğinden, sorunları tek başınıza yaşamamalısınız. Sevilen biriyle konuşmak daha iyidir.

"Kağıt şikayetleri" yöntemi

Bu yöntem birçok kişi tarafından çocukluktan beri kullanılmaktadır, ancak genellikle yıllar içinde unutulmaktadır. Çocukluk çağındaki hemen hemen her insanın deneyimlerimizi ve sorunlarımızı yazdığımız bir günlüğü vardı. Yetişkinlikte, düşüncelerinizi kağıda dökmek, kendinizi anlamanıza ve sorunu çözmenize yardımcı olacaktır. Çatışma sırasında düşüncelerinizi kaydedeceğiniz bir defter tutun. Gerekli olduğunu düşündüğünüz her şeyi kağıda yazdığınızda, daha sonra tekrar okuyun ve ekleyin. doğru bilgi. Ayrıca bir eylem planı da yazabilirsiniz.

Tüm yöntemler iyidir, ancak hatırlanması gereken en önemli şey, çözülemez durumların olmamasıdır. Çoğu durumda, optimal bir çözüm bulunabilir. Her şey sizin çabalarınıza ve psikolojik olarak istikrarlı olma yeteneğinize bağlıdır.

Ve eğer duygular bir insanı kontrol ediyorsa, o olabilir. etkili yönetici(müdür)?

Size tanıdık bir durum vereyim. Sabah toplantısı. Patron çığlık atıyor, yüzü kırmızı, haklı bir öfkeyle çarpık, anlaşılır Rus matının yerini alacak kelimeleri zor buluyor. Çalışanlar beğendikleri için değil, maaşları yöneticiye bağlı olduğu için dinler. Ancak tepki duyguları içeride doğar, yüksek sesle söylenmeyecekleri için iç sesin sansürsüz telaffuz ettiği kelimeler vardır. Sonuç olarak, olumsuz duygu yüklü çalışanlar müşterilere gider ve manevi bodrumlarının tüm içeriğini duygular şeklinde üzerlerine döker. Müşteriler tatmin olmazlar, öfkelenirler, bu yüzden kötü hizmete karşı öfkelerini duygusal olarak aynı patrona iletirler.

Sabah toplantısı. Şef bağırır... Ve böylece her gün. İş çöker, sağlık gider. Ve yapabileceğin hiçbir şey yok - duygular! Ya da yapılabilecek bir şey var mı? En azından düşün.

Patron çığlık atıyor çünkü müşterilerin parayı başka bir yere nasıl taşıdığını görünce üzülüyor.
Psikologlar W. James ve C. G. Lange'nin teorisine göre,
Patron bağırdığı için üzülür.
Duruma bir başka bakış açısı:
Patron çığlık atıyor
Çalışanları etkilemek
ve o acı ve kötü
çalışmasını sağlamak için.

İşin garibi, işe yarıyor, her olumsuz deneyim başarılı bir şekilde kazanıldığında, işin çökmesine ve son sağlık kalıntılarının kaybına yol açıyor. O halde düşündük ki, hiçbir şeyin değiştirilemeyeceği doğru mu? Güzel bir kıza bu tür düşünceleri ifade ettikten sonra, büyük bir şirketin satış departmanının başı mağaza zinciri, dedi ki: “Bu yansımalardan sonra soru havada asılı kaldı!” İyi. Bazen sorular cevaplardan daha önemlidir, oysa her şeyi daha iyiye doğru değiştirme şansımız olduğunu düşünürüz.

Başka bir durum. Öyle oluyor ki, işteki kızlar çalışmaktan daha "ilgili". Onlar için kimin neyle geldiği, özel hayatlarında hangi haberlerin çıktığı, kimin kimi terk ettiği, nasıl resim yaptıkları önemlidir ve benimkiyle aynı ayakkabılarda işe gelmeye cesaret edenle olan ilişkisini bulmak zorunludur. . Tüm tutum, zengin, genellikle olumsuz duyguların yardımıyla aktarılır ve akşam yemeğine kadar duygular çözülür, böylece iş arka planda kaybolur. Müşteriler müdahale eder, çünkü konuşulmayan kaynar kitlenin içinde ve kendi sorunlarıyla.

· Bir kadın takımında çalışan herkes bunu hayal edebilir.

Tabii ki, her zaman ve her yerde değil, ama oluyor. Tüm bu reddedilme ve hesaplaşmanın arkasında farklı sebepler. Ancak yönetim işleri düzene sokmaya çalıştığında, skandal genç bayanlar kendi bakış açılarından demir bir argüman veriyorlar, örneğin: “bana bunu söyledikten sonra kendimi tutamadım ve patladım!”. Çeviride ne anlama geliyor, bazı sözler duyduktan sonra düzgün bir insan olma zorunluluğundan kurtuldum ve duygusal olarak yaramazlık yapmama izin verdim.

· Çünkü duygular geldiğinde, onları değil, kişiyi yönlendirmeye başladılar.

Ve lider, astlarının sorun yaratma ve çalışmama, artan duyguların arkasına saklanma kutsal haklarına inanırsa, o zaman işin refahı için beklentiler çok belirsiz hale gelir.

bence iyi yönetici, duygusal olarak istikrarlı bir yöneticidir. Nedenmiş? Cevap basit. Negatif duygular pahalıdır. Birincisi, para açısından ve ikincisi, en değerli şey - sağlık - boşa gidiyor. Müşteriler, karamsar ve düşmanca bir satıcıdan daha kötü ürünler satın alsalar, ancak daha iyi bir ürün sunsalar bile, genellikle hoş karşılandıkları yerden para alırlar. Basit gerçek, gülümseme, samimiyet, neşe - para cezbeder. Diğer duygular ve durumlar - öfke, tahriş, dikkatsizlik, para "korkutup kaçar". Zihin ve beden birbirine çok bağlı sistemler olduğundan, olumsuz duygular sağlık üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Kafada sürekli olumsuzluk ve yüzde tahriş ve öfke duyguları varsa, o zaman zamanla kişi hak ettiği görünümü kazanır. Yüzünde bir maske belirir “Uyma - öldürür!”, Vücut bir transformatör kutusu gibi olur, kafa sürekli uğultu yapar, çünkü kendi içinde çok fazla olumsuz deneyim taşımak zordur. Bu tür insanlar artık başarılı, etkili, güzel hayat- hayatta kalmak. Ve herhangi bir işveren bu tür insanlardan kurtulmaya çalışır çünkü verimli çalışamazlar.

Ancak işe müdahale eden olumsuz duygular sadece bir alışkanlıksa ne yapmalı?

Sinton'da duygularınızı nasıl yöneteceğinizi "Duyguların dünyası: öz-yönetim" eğitiminde öğrenebilirsiniz.

Epictetus'un dediği gibi: "Alışkanlığa karşı ne tür bir çare bulunabilir? Aksi alışkanlık.

Duygularınıza hakim olmak, sabahları dişlerinizi fırçalamak, yüzünüzü yıkamak, merhaba demek kadar iyi bir alışkanlıktır! Küçük bir çocukken ve yukarıdakilerin hiçbirini nasıl yapacağımızı bilmiyorduk ama öğrendik. İyi haberler Duygularınızı yönetmeye başlamak için asla geç değildir. Özellikle bunun nasıl faydalı olabileceğini anlarsanız.

Tuzağa düşen vahşi bir kedi sessizdir. Çünkü kârlıdır. Ormanda bağırırsa, orman rekabetinin vahşi dünyasında çabucak yenileceğini biliyor. Yerli bir kedinin kuyruğuna bas - bağıracak. Ormandaki evcil bir kedi hayatta kalamaz, her zaman bakılacağını, besleneceğini, bakılacağını, korunacağını umuyor. Duyguların özü öyledir ki, kontrolleri başarıya götürür, kontrol eksikliği bağımlılığa ve yenilgiye yol açar.

İş dünyası Vahşi Orman rekabet, kendi yasaları, kuralları, adaleti ile. İçinde sadece durumlarını, duygularını, hayatlarını yönetebilenler hayatta kalır. Hayatta kalmanıza ve iş dünyasını anlamanıza da yardımcı olacak eğitimler bölümlerde toplanıyor "