Tại sao một số người cảm thấy buồn ngủ trước khi trời mưa? Tại sao bạn muốn ngủ khi trời mưa và cách vượt qua cơn buồn ngủ Tại sao bạn muốn ngủ khi trời mưa

Khi bầu trời đầy mây, đôi khi bạn không thể làm điều đó một mình. Những suy nghĩ quay cuồng quanh gối và rất khó tập trung vào cuộc họp kinh doanh.

Cái này có một vài nguyên nhân. Đầu tiên là thiếu oxy trong máu. Khi rơi áp suất không khí cơ thể chúng ta làm giảm huyết áp và giảm nhịp tim. Nồng độ oxy trong máu giảm xuống, ảnh hưởng đến hoạt động của mô thần kinh não - nó cũng giảm theo. Kết quả là tình trạng buồn ngủ xảy ra.

Đọc thêm:

Nguyên nhân thứ hai liên quan đến mức độ melatonin, “hormone ban đêm”. Sự xuất hiện của mặt trời ngăn cản quá trình sản xuất chất sau trong cơ thể, trong khi bầu trời nhiều mây làm gián đoạn đồng hồ sinh học - cơ thể đơn giản là không hiểu tại sao nó buộc phải thức khi trời tối bên ngoài.

Bản thân mưa có tác dụng gây ngủ. Giọt nước rơi xuống tạo ra tiếng ồn đều, người ta còn gọi là tiếng ồn trắng. Ngoài tiếng mưa, chúng còn có tiếng lá xào xạc, tiếng gió, tiếng thác nước gầm rú và những âm thanh đơn điệu khác. Chúng cho phép bạn thư giãn và ngủ nhanh hơn.

Buồn ngủ sau mưa xảy ra do Giáo dục tiên tiến ozon trong không khí. Ngoài ra, mùi của trái đất là đáng trách. Tất cả các loại thảo mộc, thực vật và cây cối đều chứa chất thơm dễ bay hơi. Mưa cuốn trôi chúng, trộn chúng với geosmin, chất hữu cơ, được tạo ra bởi vi khuẩn, nguyên nhân chính gây ra mùi đất. Điều này tạo ra một mùi thơm đặc biệt với tác dụng thư giãn.

Đúng vậy, ngược lại, một số mùi hương thực vật lại gây ra sự sinh động dâng trào. Chúng bao gồm mùi chanh, hương thảo, hoa oải hương, hoa nhài và thông. Hãy thử đặt tinh dầu của một trong những loại cây này trong phòng của bạn - nó sẽ khiến bạn mất ngủ!

Hầu hết chúng ta ở thời tiết ẩm ướt Tôi rất muốn ngủ. Buồn ngủ liên tục khiến bạn không thể làm việc bình thường và thực hiện các hoạt động thông thường. Tại sao bạn lại cảm thấy buồn ngủ khi trời mưa và cách giải quyết tình trạng buồn ngủ trong trường hợp này?

Tại sao bạn muốn ngủ khi trời mưa?

Cơ thể con người ít nhiều nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết. Có người bị đau khớp trước khi trời mưa, có người lại đau khớp do thời tiết. Một số trở nên cáu kỉnh, trong khi những người khác, ngược lại, lại bị khuất phục bởi tình trạng buồn ngủ ngày càng tăng. Tất cả điều này là phản ứng của cơ thể chúng ta trước những thay đổi của điều kiện thời tiết.

Khi trời mưa, áp suất khí quyển giảm. Trong bối cảnh đó, áp suất riêng phần của oxy giảm. Điều này có nghĩa là có ít oxy đi vào cơ thể hơn. Những người có hệ miễn dịch yếu và những người mắc bệnh mãn tính nhạy cảm nhất với sự thay đổi thời tiết. Dị ứng có thể biểu hiện bằng nhiều triệu chứng khác nhau - từ đau đầu và buồn ngủ ban ngày đến nhịp tim nhanh và làm trầm trọng thêm chứng rối loạn thần kinh. Đây là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta cảm thấy buồn ngủ hơn khi trời mưa.

Làm thế nào để giải quyết tình trạng buồn ngủ khi trời mưa?

Nếu bạn thực sự muốn ngủ dưới mưa nhưng không có cơ hội như vậy, bạn sẽ phải chống chọi với cơn buồn ngủ bắt đầu. Cà phê - xa nó cách duy nhất Cổ vũ. Có nhiều phương tiện hữu ích và hiệu quả hơn cho việc này.

Đồ uống tiếp thêm sinh lực, tinh dầu, massage đặc biệt và không khí trong lành sẽ giúp bạn chống chọi với cơn buồn ngủ ban ngày. Hãy chọn những cách chống buồn ngủ phù hợp nhất và kết hợp chúng.

Đồ uống chống buồn ngủ tăng lên

Nếu một tách cà phê không giúp bạn tỉnh táo, hãy pha cho mình một tách cà phê định kỳ. trà xanh. Nó chứa nhiều caffeine hơn cà phê. Và mặc dù trà xanh không có tác dụng nhanh nhưng tác dụng của nó mạnh hơn và kéo dài hơn.

Một cách khác là uống cồn sả, rễ nhân sâm hoặc bạch cầu. Nhưng chỉ cần làm theo liều lượng ghi trong hướng dẫn.

Massage và không khí trong lành sẽ giúp giảm buồn ngủ ban ngày

Hãy cố gắng di chuyển nhiều hơn. Ngay cả khi bạn có công việc ít vận động, hãy thường xuyên đứng dậy đi bộ một chút. Thông gió cho căn phòng: không khí trong lành sẽ đưa oxy vào máu, cung cấp năng lượng cho não.

Trong ngày làm việc của bạn, hãy định kỳ thực hiện một động tác mát-xa tiếp thêm sinh lực: xoa bóp tay, các cơ ở đầu và cổ, và nếu thuận tiện, xoa bóp bàn chân của bạn. Bằng cách này, bạn kích thích các điểm hoạt động sinh học có ích cho chức năng não.

Tinh dầu như một cách để chống buồn ngủ

Để chống buồn ngủ ban ngày, người ta thường sử dụng tinh dầu chanh, hoa oải hương, hương thảo, hoa nhài và thông. Nếu bạn thực sự muốn ngủ, chỉ cần ngửi mùi chai hoặc khăn ăn có mùi dầu.

Nếu bạn có đèn xông hương, hãy thắp nó trong 15-20 phút khi đóng cửa sổ.

Nếu tất cả những gì bạn muốn làm trong một ngày mưa là cuộn tròn trên giường dưới tấm chăn ấm cúng, thì bạn không cô đơn. Sự uể oải, uể oải, mệt mỏi ám ảnh con người khi màu xám vô vọng ngự trị ngoài cửa sổ. Và trong khi bạn đang tìm kiếm sự trùng hợp ngẫu nhiên, các nhà khoa học đang khám phá ra những lý do cụ thể khiến mưa làm giảm đáng kể sự vui vẻ.

Yếu tố làm tăng buồn ngủ: thiếu ánh sáng mặt trời

Tiến sĩ Michelle Drerup, giám đốc một trong những Phòng khám Cleveland, nói rằng việc thiếu Ánh sáng mặt trời(tình trạng luôn đi kèm với mưa) là nguyên nhân chính làm tăng cảm giác buồn ngủ. Khi chúng ta tiếp xúc với tia UV, tuyến tùng của chúng ta sản xuất ít melatonin hơn. Đó là lý do tại sao khi trời nắng chúng ta cảm thấy vui vẻ và muốn tham gia các hoạt động tích cực. Vào một ngày mưa và nhiều mây, cơ thể con người không bị ảnh hưởng trực tiếp tia nắng mặt trời Vì vậy, việc sản xuất hormone ngủ melatonin diễn ra như bình thường.

Thiếu serotonin

Ánh nắng mặt trời cũng làm tăng mức serotonin trong não. Khi thời tiết mưa, cơ thể bạn cảm thấy thiếu hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác vui vẻ. Và sự mất cân bằng này cũng có thể đưa bạn vào “chế độ ngủ”. Não của bạn sản xuất càng ít serotonin thì bạn càng cảm thấy buồn bã, u sầu và chán nản hơn. Một số người, để tìm thêm động lực và tăng năng suất, hãy sử dụng hộp trị liệu bằng ánh sáng với các loại đèn đặc biệt mô phỏng ánh sáng tự nhiên trong thời gian nhiều mây. Phương pháp này cũng giúp ích cho những người bị rối loạn cảm xúc theo mùa trong những tháng mùa đông không có nắng.

Độ ẩm cao

Một yếu tố khác làm tăng tình trạng buồn ngủ khi trời mưa là độ ẩm tăng cao. Theo chuyên gia của chúng tôi, vào những ngày bên ngoài ẩm ướt và lấm lem, không khí “trở nên nặng nề và nhớp nháp”. Độ ẩm có thể làm cơ thể suy nhược khi cơ thể chỉ đạo hầu hết nguồn lực của mình để đảm bảo rằng tất cả các hệ thống nội bộ tiếp tục hoạt động trơn tru.

Trạng thái nghỉ ngơi

Một yếu tố khác gây buồn ngủ sẽ không làm ai ngạc nhiên. Cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ vào những ngày mưa làm nảy sinh một quy luật đã được Isaac Newton nêu ra. Nó phát biểu rằng một vật đang đứng yên có xu hướng tiếp tục đứng yên, trong khi các vật đang chuyển động có xu hướng tiếp tục chuyển động.

Vì vậy, nếu bạn thức dậy vào sáng thứ bảy và nhận thấy thời tiết có những bất ngờ khó chịu dưới dạng mưa kéo dài, bạn khó có thể quyết định đi dạo hoặc đi dã ngoại ngoài thành phố. Chỉ những việc cấp bách mới có thể buộc bạn phải rời khỏi nhà. Nhưng nếu bạn quyết định xem TV cả ngày, có thể bạn sẽ thích nằm trên giường và không làm gì cả. Một người nằm sẽ dễ buồn ngủ hơn so với người chơi cầu lông bên ngoài với bạn bè.

Làm thế nào để nhanh chóng lấy lại năng lượng trong những ngày mưa?

Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia của chúng tôi sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ và sảng khoái trong thời tiết nhiều mây và ẩm ướt. Lý tưởng nhất là căn hộ của bạn nên được trang bị một hộp được thiết kế để trị liệu bằng ánh sáng. Tiến sĩ Drerup khuyên bạn nên sử dụng thiết bị này trong 30-60 phút mỗi sáng.

TRONG nghỉ trưa Bạn có thể tăng cường hoạt động của mình bằng cách đi bộ dọc hành lang với một đồng nghiệp. Dù thế nào đi nữa, đừng cố ngồi yên trên ghế, hãy đứng dậy và ép cơ thể làm việc.

Hoạt động thể chất làm tăng mức năng lượng và cũng có nhiều tác dụng có lợi khác đối với cơ thể và tinh thần. Và nếu bạn chưa sẵn sàng chi tiền cho thiết bị trị liệu bằng ánh sáng, hãy bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục. Đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ nước trong ngày bằng cách uống nhiều nước hơn nước sạch. Đừng uống quá nhiều cà phê, một thức uống được biết đến với đặc tính lợi tiểu.

Trả lời bởi Elena Frolova, người đứng đầu trung tâm y tế

Khi trời u ám, có khi một tách cà phê là không đủ. Những suy nghĩ quay cuồng trên gối và rất khó tập trung vào cuộc họp kinh doanh.

Cái này có một vài nguyên nhân. Đầu tiên là thiếu oxy trong máu. Khi áp suất khí quyển giảm, cơ thể chúng ta sẽ giảm huyết áp và giảm nhịp tim. Nồng độ oxy trong máu giảm xuống, ảnh hưởng đến hoạt động của mô thần kinh não - nó cũng giảm theo. Kết quả là tình trạng buồn ngủ xảy ra.

Tình trạng buồn ngủ sau mưa xuất hiện do lượng ozone hình thành trong không khí tăng lên. Ngoài ra, mùi của trái đất là đáng trách. Tất cả các loại thảo mộc, thực vật và cây cối đều chứa chất thơm dễ bay hơi. Mưa cuốn trôi chúng, trộn chúng với geosmin, một chất hữu cơ do vi khuẩn tạo ra mùi đất tạo ra. Điều này tạo ra một mùi thơm đặc biệt với tác dụng thư giãn.

if (typeof(pr) == "không xác định") ( var pr = Math.floor(Math.random() * 4294967295) + 1; )
if (typeof(document.referrer) != "không xác định") (
if (typeof(afReferrer) == "không xác định") (
afReferrer = EncodeURIComponent(document.referrer);
}
) khác (
afNgười giới thiệu = "";
}
var addate = Ngày mới();
document.write("');
// —>

(hàm(w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(function() (
Ya.Context.AdvManager.render((
blockId: "R-163191-3",
renderTo: "yandex_ad_R-163191-3",
không đồng bộ: đúng
});
});
t = d.getElementsByTagName("script");
s = d.createElement("script");
s.type = "văn bản/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Thiên nhiên và con người

Mèo hát, mắt nheo lại,

Cậu bé đang ngủ gật trên thảm.

Ngoài kia đang có cơn bão,

Gió rít ngoài sân.

A. Thai nhi

Ai không biết trạng thái buồn ngủ đêm trước mưa? Khi mắt tự nhắm lại, đầu gục xuống và cơ thể yêu cầu nằm xuống... Trong những trường hợp như vậy, người ta nói - “hướng về phía mưa”.

Bạn đã nghĩ tại sao khi trời đang mưa, chúng ta luôn muốn ngủ và cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ? Mưa có thực sự kiểm soát được ham muốn sinh lý và cảm xúc của chúng ta?

Các nhà khoa học tiếp cận vấn đề “mưa buồn ngủ” dựa trên các định luật vật lý và sinh học. Được biết, lốc xoáy mang đến thời tiết mưa ảm đạm - khổng lồ xoáy khí quyển Với huyết áp thấpở trung tâm của họ. Không chỉ phong vũ biểu, mà tất cả các sinh vật sống, đặc biệt là con người, đều phản ứng rõ rệt khi áp suất giảm.

Để bù đắp cho điều đó, hệ tuần hoàn buộc phải “điều chỉnh” - hạ huyết áp và giảm nhịp tim, hay nói cách khác là làm nhịp tim chậm lại. Ngược lại, điều này dẫn đến giảm lưu lượng oxy đến các mô, điều này không quá nguy hiểm đối với hầu hết các cơ quan.

Tuy nhiên, mô thần kinh của não cực kỳ nhạy cảm với nồng độ oxy trong máu, chỉ cần thiếu một chút cũng có thể dẫn đến giảm hoạt động của não. Vì vậy, trong thời tiết mưa, ẩm ướt, nhiều người cảm thấy rằng việc nghỉ ngơi một hoặc hai giờ sẽ không có hại gì, thậm chí tốt hơn là ngủ một giấc.

Điều tương tự cũng xảy ra trong thời gian dài ở trong nhà: ngáp xuất hiện, đầu bắt đầu đau, khả năng suy nghĩ mất đi. Tất cả điều này là một dấu hiệu chắc chắn rằng cơ thể đang "nghẹt thở" và cần thêm một phần oxy.

Về mặt chủ quan, một người cảm thấy điều này giống như buồn ngủ, mệt mỏi và tự nhiên liên tưởng nó với mưa. Thêm vào đó là màu xám thiên nhiên xung quanh, thiếu ánh nắng và tiếng mưa đơn điệu, càng làm cơn buồn ngủ tăng thêm..

Điều này đặc biệt điển hình đối với những người bị hạ huyết áp, những người có hệ thống miễn dịch suy yếu: chán nản xuất hiện, cơ thể bắt đầu cảm thấy hơi ủ rũ, nảy sinh trầm cảm và tâm trạng bi quan. Ai trong chúng ta lại không mơ ước được ngồi thoải mái trên ghế hoặc nằm trên ghế sofa khi trời mưa hoặc giông bão?

Có thể sự “kỳ diệu” của mưa nằm ở sự đơn điệu của tiếng giọt rơi. Cơn buồn ngủ xảy ra ngay cả trong một căn phòng mà âm thanh của giọt nước rơi gần như không nghe thấy được nhưng chúng ta vẫn vô thức bắt gặp chúng.

Hơn nữa, chúng ta lắng nghe, cố gắng bắt kịp cái gọi là “nhạc mưa”.

Có người nghe thấy tiếng “xào xạc”, có người nghe thấy “tiếng ồn”, có người nghe thấy tiếng “gõ cửa”, có người lại nghe thấy tiếng mưa “lạch cạch”.

Trong mọi trường hợp, nó mê hoặc, xoa dịu và... ru bạn vào giấc ngủ.

Các nhà khoa học đã tiến hành các thí nghiệm xác nhận rằng việc tiếp xúc đơn điệu với các cơ quan cảm giác khác nhau sẽ gây ra sự ức chế phản ứng và cảm giác buồn ngủ. Giống như một bài hát ru, âm thanh đơn điệu của bánh xe lửa hay tiếng tích tắc của quả lắc đồng hồ, tiếng mưa rơi có tác dụng gây ngủ. Ngoài ra, chúng ta nên nói thêm rằng khi trời mưa, chúng ta dễ thở hơn, mát mẻ và trong lành hơn một chút, điều mà người ta chỉ có thể mơ ước vào những đêm New York đặc biệt nóng bức và ngột ngạt.

Có thể nói mưa là một nhà thôi miên, có khả năng đưa hầu hết mọi người vào giấc ngủ (bất cứ ai muốn).

Có những người có phản ứng khác với thời tiết mưa.

Đối với những người có tính cách lãng mạn, khi trời mưa, tâm trạng của họ được cải thiện, họ nhận được một số động lực để sáng tạo và quan trọng nhất là thái độ tích cực nói chung.

Cũng có ý kiến cho rằng mưa xuân có lợi nhất cho con người.

Ngày nay thật khó để tưởng tượng rằng chỉ 100 năm trước người ta đã đặc biệt thu gom nước mưa để giặt giũ và tắm rửa. Sau đó người ta tin rằng nếu bạn gội đầu bằng nước này, tóc bạn sẽ trở nên mềm mượt hơn.

Tôi tự hỏi điều gì sẽ xảy ra bây giờ nếu bạn gội đầu bằng một loại “dầu gội” cụ thể như vậy?

Tuy nhiên, có một số yếu tố liên quan đến mưa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Do phát thải khí độc hại vào bầu khí quyển doanh nghiệp công nghiệp và trong vận tải cái gọi là “ mưa axit”, đặc biệt đáng chú ý ở gần các siêu đô thị. Có những cảnh báo liên quan đến điều này - lời khuyên không nên đi bộ xuống đường khi trời mưa mà không mang ô, nếu không tất cả các loại tạp chất hóa học có thể dẫn đến Những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe tốt. Chúng có thể gây ngộ độc và thậm chí đôi khi gây đột biến.

Ngoài ra, các ion kim loại nặng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến gan và thận. Và với sự tích tụ chất độc, cơ thể có thể bị say.

Mangan, chứa một lượng lớn trong nước mưa, có thể gây ra các triệu chứng của nhiều bệnh mà bản thân người đó không thể nhận ra ngay lập tức và đương nhiên, người đó không quan tâm đến việc điều trị phòng ngừa. Mangan ảnh hưởng tiêu cực đến các tế bào thần kinh, sau đó dẫn đến rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và mệt mỏi nói chung.

Một thành phần nguy hiểm khác của mưa là nhôm, khi tích tụ trong cơ thể một liều lượng tới hạn sẽ trở thành một loại chất xúc tác gây ra nhiều bệnh thần kinh khác nhau.

Ngoài những thành phần này nước mưa có thể chứa nhiều tạp chất ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể con người, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu. Các bác sĩ đặc biệt quan tâm khuyến cáo rằng sau khi đi dạo dưới mưa, bạn phải tắm và sử dụng nhiều loại chất tẩy rửa (dầu gội, xà phòng, gel, v.v.).

Lời khuyên của họ không dừng lại ở đó: sau đó nên uống trà hoặc sữa nóng. Vì vậy, hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và hãy nhớ rằng ngay cả những cơn mưa tưởng chừng như vô hại cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến tình trạng cơ thể bạn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn không nên tự mình kiểm tra chất lượng nước mưa; chỉ quan sát những giọt nước rơi từ bên trong cửa sổ.

Và còn tuyệt vời hơn nếu bạn không thể cưỡng lại tác dụng gây buồn ngủ của cơn mưa và chờ đợi nó trôi qua trong một giấc ngủ ngon lành. Hơn nữa, những cơn mưa mùa hè không kéo dài.

Mark Sofer