የጄኒፈር ሎፔዝ መለኪያዎች-ቁመት ፣ ክብደት እና አፍ የሚያጠጡ ቅርጾች። ጠንካራ ፍሬዎች፣ ልክ እንደ J. Lo. ቀላል አመጋገብ በጄኒፈር ሎፔዝ

ቆንጆው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮችን የሚያሳድዱ ብዙ ነገሮች አሉ። እና በጣም የሚያቃጥለው በ 45 ዓመቷ እንደ ጄኒፈር ሎፔዝ አስደናቂ እንዴት እንደምትታይ ነው። በውበቱ ውስጥ ያለውን የውበት ፎቶ ቢመለከቱም ተራ ሕይወትያለ ፎቶግራፍ ሾፕ ፣ በጥሩ ሁኔታ በተሸለመው ቁመናዋ እና እንከን የለሽ ስልቷ ሁል ጊዜ ያስደንቃችኋል።

የአንድ ኮከብ ምስል ልዩ አድናቆት ይገባዋል። እኔ የሚገርመኝ ሴት ልጅ ቂጧ በጣም ማራኪ እስከ 27 ሚሊዮን ኢንሹራንስ ሊገባላት እንደሚችል ብታስብስ? በእውነቱ ብዙ ዋጋ ያለው አሃዝ እንዴት መቅረብ ይቻላል? እንደ እድል ሆኖ፣ የጄኒፈር ሎፔዝ አመጋገብ እና የውብ ገጽታዋ ምስጢሮች ኢንሹራንስ ያልተገባላቸው የአካል ክፍሎች ለሆኑ ተራ ሴቶች ለእኛም ይገኛሉ።

እንደ እውነቱ ከሆነ ከጄኒፈር ሎፔዝ የክብደት መቀነስ ደንቦች ውስጥ ከተፈጥሮ በላይ የሆነ ነገር የለም. ኮከቡ ውድ ዘዴዎችን አይጠቀምም - ምስጢሯ እንደ እሷ መሆን ለሚፈልግ ለማንኛውም ልጃገረድ ይገኛል። እውነት ነው፣ ልክ እንደ J. Lo ተመሳሳይ አሃዝ ላይ ለመድረስ ግብ ካወጣህ መሞከር አለብህ። ልጅቷ ወደ እንደዚህ ዓይነት ውጤት ለረጅም ጊዜ ሄዳለች እና ከባድ ጥረቷን አስከፍሏታል። ግን በመጨረሻ እንዴት ያለ ውጤት ነው! እንግዲያው የክብደት መቀነሻ መርሃ ግብር እና ከተወዳጅ ተዋናይ እና ዘፋኝ አመጋገብ እናቀርብልዎታለን።

የኮከብ መለኪያዎች

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የሚደረገው ትግል ምስጢሮች ይሠሩ እንደሆነ ለመረዳት የጄኒፈር ሎፔዝ "በፊት" እና "ክብደት መቀነስ" ፎቶዎችን መመልከት ይችላሉ. መልሱ ግልጽ ነው ብለን እናስባለን!

በእርግዝና ወቅት ማንኛውም ልጃገረድ ክብደት መጨመር የማይቀር ነው. ለህፃኑ በመጠባበቂያ ጊዜ የተገኘው ኪሎግራም የልጁን እድገት አመላካች እና ደስታን ብቻ ያመጣል. ግን ከወለዱ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት, እንደ አንድ ደንብ, ለሴቷ ልምዶች እና ምቾት ይጨምራል. ጄ ሎ ከዚህ እጣ ፈንታ አላመለጠችም ምክንያቱም ከመንታ ልጆች ጋር በእርግዝና ወቅት እስከ 22 ኪሎ ግራም በቀጭኑ ምስልዋ ላይ ተጨምሯል. ከዚህ ጋር አንድ ነገር መደረግ ነበረበት, እና ልጅቷ እርሻዋን በንቃት ወሰደች. ክብደት መቀነስ ለጄኒፈር ቀላል አልነበረም፣ ምክንያቱም የፒር ቅርጽ ያለው የሰውነት አይነት ከመጠን በላይ የመወፈር ዝንባሌን ይፈጥራል።

አሁን የጄኒፈር ሎፔዝ ምስል መለኪያዎች እንደሚከተለው ናቸው-ቁመቷ 167 ሴ.ሜ, እና ክብደቷ 56 ኪ.ግ. ኮከቡ 44-46 የልብስ መጠኖችን ይለብሳል እና ጥሩ ስሜት ይሰማዋል!

ያለ ስፖርት አንድ ቀን አይደለም

ጄኒፈር ያለ ሕይወቷን መገመት አትችልም። አካላዊ እንቅስቃሴ. በቅርቡ ክብደቷን እንድትቀንስ ረድተዋታል። በተቻለ ፍጥነት, እና አሁን ሁልጊዜ በጥሩ ሁኔታ ለመቆየት ይረዳሉ - ማንኛቸውም ፎቶዎቿን ይመልከቱ. የጄ ሎ ምስል ሁል ጊዜ እንከን የለሽ ነው! በተጨማሪም ፣ ለኮከብ ስፖርቶች አድካሚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አይደሉም ፣ ግን ታላቅ ደስታ። ምክሯን አስተውል ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በአንድ አስፈላጊ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ትርጉም ይኖራቸዋል - ይህ ትክክለኛ አመለካከት ነው. በመጀመሪያ ስፖርቶች እንደ ማሰቃየት ሊታዩ አይገባም, እና ይህ ከሆነ, ለእርስዎ የተሳሳተ የጭነት አይነት መርጠዋል. በሁለተኛ ደረጃ, በውጤታማ ስልጠና ልብ ውስጥ ለሰውነትዎ ፍቅር መሆን አለበት. ምንም እንኳን ክብደት ሳይቀንስ ቆንጆ መሆንዎን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ወደ ፍጹምነት ምንም ገደብ የለም, ስለዚህ በራስዎ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል.
• ክብደትን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ መቀነስ ከፈለጉ, ጄኒፈር እንደወደደችው የ Sprint triathlon ን መውደድ ይችላሉ. ይህ ስፖርት የብዝሃ-ስፖርት ውድድር ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው. ለሴት ልጅ ክብደት መቀነስ ብቻ በቂ አልነበረም (ሎፔዝ 18 ኪ. እና ይህ ህፃናት ከተወለዱ ከስድስት ወር ያነሰ ጊዜ ነው!
• የጄ ሎ ተወዳጅ ሸክሞች ዝርዝር ለትራያትሎን ብቻ የተወሰነ አይደለም. አሁን በሳምንት 3-5 ጊዜ ከአሰልጣኝ ጋር ትሰራለች, በተጨማሪም, ለኮሪዮግራፊ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ትሞክራለች. እሷም ኤሮቢክስን ትወዳለች ፣ ማርሻል አርት krav maga እና barbell ልምምዶች። እስማማለሁ፣ ይህ የስፖርት ሪከርድ ከሚገባው በላይ ነው።
• እርግጥ ነው፣ እንደ ጄኒፈር ሎፔዝ ለስፖርቶች ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ እሱን በጣም መውደድ ያስፈልግዎታል። ነገር ግን ከስፖርቱ ጋር ያለው ግንኙነት ገና ካልዳበረ ወይም የጊዜ እጥረት ካለብዎት, ተስፋ አይቁረጡ. የጥንካሬ ልምምዶችን ከካርዲዮ ስልጠና ጋር በማጣመር በቀን ለግማሽ ሰዓት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ይህ በመስታወት ውስጥ ባለው ነጸብራቅ ውስጥ የእርስዎን ተስማሚ ምስል በቅርቡ ለማየት በቂ ይሆናል።

ጄኒፈር እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማሰላሰል ያጠናቅቃል - እና ስለዚህ ከክፍል በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማታል።

ብዙ ልጃገረዶች ትክክለኛውን አመጋገብ በመምረጥ ህመምን ያውቃሉ-አንዳንዶቹ በጣም ጥብቅ ሊሆኑ ይችላሉ, አንዳንዶቹ ውጤታማ አይደሉም, እና አንዳንዶቹ ደግሞ መጥፎ ስሜት ይፈጥራሉ. ስለዚህ ጄኒፈር ሎፔዝ የተለያዩ የአመጋገብ መርሆዎችን ሞክረዋል-ስፒናች ፣ ሆሊውድ እና አልፎ ተርፎም። የሁሉም ውጤት ነበር, ነገር ግን ኮከቡ የሚያስፈልገው አልነበረም. ጥቂት የጠፉ ኪሎግራሞች በእርግጥ ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ እንደገና ሲመለሱ አይደለም.

ነገር ግን ጊዜው አልፏል, እና ጄ ሎ አሁንም የራሷን አመጋገብ ማዳበር ችላለች, ይህም አሁን ሁልጊዜ ጥሩ ቅርፅዋን ያረጋግጣል. እና የእሷ ህጎች እዚህ አሉ-

• ይህ አመጋገብ ለ 7 ቀናት ሊቆይ ይገባል, እና ድግግሞሹ በወር 1 ጊዜ ነው. ይህ ትክክለኛውን ክብደት ለመጠበቅ በቂ ነው.
• በዚህ ሳምንት መመገብ ማለት ስኳር እና ጨው መተው ማለት ነው. አዎ ከባድ ነው ግን ሁሉንም ታገኛላችሁ ከመጠን በላይ ፈሳሽከሰውነት.
• ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ምናሌው ጤናማ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት. ጄኒፈር ሎፔዝ በፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ጥቃቅን ስጋዎች እና የወተት ተዋጽኦዎች ላይ እንዲያተኩሩ ይመክራል.
• ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አትርሳ - በሳምንት ቢያንስ 2 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መስጠት አለባቸው.
• ቢያንስ ለ 8 ሰአታት ጤናማ እንቅልፍም ያስፈልጋል - ጠዋት ላይ ያረፈ መልክ ዋስትና.

ለሰባት ቀናት እንደዚህ ያሉ የአመጋገብ ገደቦች በክብር ለመታገስ ብዙ አይደሉም። ሆኖም ግን, በሚዛን ላይ የሚፈለገው ቁጥር ዋጋውን እንደማይለውጥ ለማረጋገጥ በቂ መሆን አለባቸው. ነገር ግን በቀሪው ጊዜ እራስዎን በተለመደው ምርቶች እራስዎን ማስደሰት ይችላሉ. የራብ እና የእራስዎን አካል ማሰቃየት በእርግጠኝነት ለጄኒፈር ሎፔዝ አይደለም። ልጃገረዷ በቀን 5 ጊዜ መብላት ትመርጣለች እና እራሷን ምንም ነገር አትክድም.

የማይቻል ሊሆን ይችላል: በጥቂት ቀናት ውስጥ ክብደት ይቀንሱ

ኃላፊነት በተሞላበት ክስተት ላይ ፍፁም ሆኖ እንዲታይዎት በፍጥነት ቅርፅ እንዲይዙ የሚረዱዎት ሚስጥሮች አሉዎት? የጄ ሎ ምስጢር ጥብቅ ገደቦች ያሉት ልዩ የኮንሰርት አመጋገብ ነው። ይህ እቅድምን ያህል ጊዜ እንደቀረዎት እና ምን ውጤት ማግኘት እንደሚፈልጉ ላይ በመመስረት አመጋገብ ከ 2 እስከ 7 ቀናት ሊቆይ ይገባል.

ከፊለፊትህ የናሙና ምናሌዕለታዊ አመጋገብ;

ቁርስ	በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ፣ ፍራፍሬ (ብርቱካን ፣ ፖም ወይም ሁለት ቁርጥራጮች) መብላት ጠቃሚ ከሆነ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ቁርስ እንዲሁ 150 ግ ያለ ስኳር ወይም የጎጆ አይብ መብላትን ያካትታል ።
ምሳ	ይህ አንድ ብርጭቆ ከስብ ነፃ የሆነ እርጎ ወይም የወተት ሾክ ይሆናል።
እራት	በቀን ውስጥ 100 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ ከ 150 ግራም የአትክልት ሰላጣ ጋር በማጣመር አንድ ፍሬም ይፈቀዳል.
ከሰዓት በኋላ ሻይ	ከሰአት በኋላ መክሰስ ለራስህ የተወሰነ የደረቀ ፍሬ ወይም አንድ ፍሬ ፍቀድ።
እራት	የምሽት ምግብ ከእራት ጋር ተመሳሳይ ይሆናል.
ከመተኛቱ በፊት መክሰስ	ረሃብ ሳይሰማህ ለመተኛት፣ አንድ ብርጭቆ ከስብ ነፃ የሆነ እርጎ መጠጣት ትችላለህ።

እና በዚህ አመጋገብ ውስጥ የጄኒፈር ሎፔዝ ዋና ክልከላን ማስታወስ ጠቃሚ ነው - ስኳር እና ጨው የለም.

ጄ ሎ የአመጋገብ ሚስጥሮችን ይገልጣል-ቪዲዮ

አሁን፣ ጽሑፉን ካነበቡ በኋላ፣ ጄኒፈር ሎፔዝ ለትክክለኛው ምስል ርዕስ ብቁ ተወዳዳሪዎች ሊኖሯት ይችላል።

ሎፔዝ ጄኒፈር ሊን በብሮንክስ 24 ኛው ቀን በሐምሌ ወር በ 1969 ተወለደ። በላዩ ላይ የተሰጠ ሰዓትቁመት 167 ሴ.ሜ, ክብደት 54 ኪ.ግ. የጡት መለኪያዎች እና ልኬቶች (ግራንት) (ቁጥር): ደረቱ 94 ሴ.ሜ, ወገቡ 58 ሴ.ሜ, ዳሌ 96 ሴ.ሜ. የእግር ጫማ መጠን 39. የአይን ቀለም ቡናማ ነው. የፀጉር ቀለም ቢጫ ነው. ካቶሊክ. ምንም እንኳን ባልተረጋገጠ መረጃ እ.ኤ.አ. በ2006 ጄኒፈር እና የወቅቱ ባለቤቷ አንቶኒ በየጊዜው የሳይንቲቶሎጂ ቤተክርስትያን ክፍል በብዛት ይገኙ ነበር።

ወላጆች ከፖርቶ ሪኮ የመጡ ናቸው። አባ ሎፔዝ ዴቪድ (ዴቪድ ሎፔዝ) እናት ሮድሪግዝ ጓዳሉፔ (ጓዳሉፔ ሮድሪጌዝ)፣ አስተማሪ ኪንደርጋርደን. እህቶች: ሊንዳ ሎፔዝ (1971-09-14), ጋዜጠኛ; ሎፔዝ ሌስሊ.

የሁሉም ሴት ልጆች የካቶሊክ ትምህርት ቤት ገብታለች። በሕግ ድርጅት ውስጥ ሰርቷል። በምሽት ክለቦች ትርኢት አሳይታለች። ከጃኔት ጃክሰን ጋር እንኳን ዳንሳለች።

ሁለተኛ እድል፣ ደቡብ ሴንትራል እና ሆቴል ማሊቡ በተሰኘው ተከታታይ የቲቪ ፊልም ላይ ኮከብ ሆናለች። በ"ቤተሰቤ"፣ "ገንዘብ ባቡር" (ዌስሊ ስኒፕስ)፣ "ሴሌና"፣ በ"Out of Sight" ውስጥ፣ "አማቷ ጭራቅ ከሆነች" ላይ ኮከብ አድርጋለች።

በጣም መጥፎ አድርጎታል። የሙዚቃ ስራ፣ ስድስት ሪትም እና ብሉዝ አልበሞችን በመልቀቅ ላይ። አስደሳች እውነታእ.ኤ.አ. በ 2013 ፣ በሰኔ ፣ በ 29 ኛው ፣ ወደ ቱርክመንባሺ መጣሁ። ጉርባንጉሊ ሚያሊክጉሊቪች ቤርዲሙሃሜዶቭ (1957-06-29) ልደቱን ሁል ጊዜ በደስታ እንደሚያከብረው ላስታውስዎት እና በዚህ ጊዜ ጄ ሎ ከአገር ውስጥ ፣ ቱርክ ፣ ሊባኖስ እና ቻይናውያን (!) ፖፕ-ዘፋኞች ጋር አብሮ መጣ። እና አድናቆትን ስለማታውቅ በጣም ተስማሚ የሆነ ዘፈን ዘፈነች " መልካም ልደት, ለ አቶ. ፕሬዝዳንት"

ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ, ጄኒፈር ልብሶችን እና ሽቶዎችን የሚያመርተውን የማድረስ ምግብ ቤት ከፈተች.

በ1984 አንድ ዴቪድ ክሩዝ የመጀመሪያው የወንድ ጓደኛ ሆነ።

ከ 1997 ጀምሮ ከየካቲት 22 እስከ 1998 ባሏ አስተናጋጅ ኦጃኒ ኖአ ነበር (ኦጃኒ ኖአ ፣ እንደሌሎች ምንጮች ፣ እሱ የኩባ ተዋናይ ነው)። ከተፋቱ ከ8 ዓመታት ገደማ በኋላ ጄይ በሚያዝያ 2006 ስለ ትዳራቸው መጽሃፍ እንዳይታተም ኖህ የሚስጢራዊነት ስምምነታቸውን ጥሷል በማለት ክስ አቀረበ። በመጨረሻ 545,000 ዶላር ካሳ ተቀበለች እና ኖህ ሁሉንም የቁሳቁስ ቅጂዎች ሰጠቻት። በተጨማሪም ፍርድ ቤቱ "ትችት, ቆሻሻን መጣል, በአሉታዊ እይታ ማሳየት ወይም በሎፔዝ ላይ የንቀት አመለካከት" ከልክሏል.

ቀጣዩ አብሮ ነዋሪ የነበረው ሾን ጆን ኮምብስ (Sean John Combs፣ 1969-11-04)፣ ፑፍ ዳዲ ወይም ፒ.ዲዲ (ፑፍ ዳዲ ወይም ፒ. ዲዲ) በመባል የሚታወቀው ራፕ ነበር። እ.ኤ.አ. በ 1999 ፣ በታህሳስ ወር ፣ በ 29 ኛው ቀን ፣ ጥንዶቹ ከክስ ክስ ጋር በተያያዘ ተይዘዋል ። ህገወጥ ማከማቻየጦር መሳሪያዎች እና የንብረት ስርቆት. ብዙም ሳይቆይ ሎፔዝ ከእስር ተፈታ፣ነገር ግን ፑፍ ዳዲ ተከሷል። ወዲያው ተለያዩ።

ከ 2001 ጀምሮ ከሴፕቴምበር 29 እስከ 2002 እስከ ሰኔ ድረስ ከ ዳንሰኛ ክሪስ ሌኖን ጁድ (Cristan Leenon "Cris" Judd, 1969-08-15) ጋር ኦፊሴላዊ ጋብቻ ነበር.

ለ 2003-09-14 የታቀደው ሰርግ ከጥቂት ሰዓታት በፊት በመውደቁ ቀጣዩ ያልተሳካለት ባል ቤን አፍሌክ ነበር (ቢንያም ገዛ “ቤን” አፍሌክ-ቦልት ፣ 1972-08-15)።

እ.ኤ.አ. ከ 2004 ፣ ከሰኔ 5 እስከ 2011 ፣ እስከ ጁላይ ፣ 15 ኛው ድረስ ባለቤቷ ማርክ አንቶኒ ነበር (እ.ኤ.አ.) ማርክ አንቶኒወይም በስፓኒሽ ማርኮ አንቶኒዮ ሙኒዝ ሩይዝ፣ ማርኮ አንቶኒዮ ሙኒዝ ሩዪዝ፣ 1968-16-09)፡ ሙዚቀኛ፣ አቀናባሪ፣ ተዋናይ (የካርሊቶ መንገድ፣ “ጠላፊዎች”፣ “ቁጣ”) እና የሴቶች ሰው። እ.ኤ.አ. በ 2008-02-22 በሎንግ ደሴት ተጋባን ፣ ሁለት ልጆች ነበሯቸው-መንትያ ማክስሚሊያን ዴቪድ (ማክስሚሊያን ዴቪድ) እና ኤማ ሜሪቤል (ኤሜ ማሪቤል)።

የሚገርመው እውነታ፡ ሰዎች መጽሔት 6 ሚሊዮን የባኩ ኮሚሽነሮችን ለመንታ ልጆች ፎቶ ከፍሏል። በዓለም ላይ በጣም ውድ የሆኑ የታዋቂ ሰዎች ፎቶግራፎች ሆነዋል።

እ.ኤ.አ. በ2012 ከዳንሰኛዋ Casper Smart ጋር አብሮ መኖር ጀመረች።

በ 2013 አንድ አስገራሚ ክስተት ተከስቷል. በሃምፕተን ውስጥ በሚገኝ አንድ ቤት ውስጥ ጠባቂዎቹ ሳያዩት ጆን ዱቢስ (ጆን ዱቢስ) የሚባል ሰው ገብቶ በዚያ ለስድስት ቀናት ኖረ። ከዚህም በላይ የጄ ሎ ባህሪን በማወቅ እና እንደ ጓንት ያሉ ፍቅረኞችን እንደምትቀይር ጎረቤቶች የዘፋኙ የቅርብ ጓደኛ አድርገው ይመለከቱት ነበር.

0 ጁላይ 24, 2017, 21:15

በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ, ምክንያታዊ አመጋገብ, ጤናማ እና ደስተኛ ሆኖ የመቆየት ፍላጎት - ይህ ነው በየዓመቱ ወጣት የሚያደርገው. ዛሬ ኮከቡ 48 ዓመቷን ሞልታለች ፣ ልደቷ ቀድሞውኑ ከፍቅረኛዋ ጋር በትንሽ ቀሚስ ለብሳለች። ሎፔዝ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደሚቆይ እንነግራለን። የስፖርት ልብሶች, እና በጢሙ ላይ እናነፋለን.

ስፖርት

ጄኒፈር ሎፔዝ በቀን አንድ ሰዓት ያህል ይሠራል. በተመሳሳይ ጊዜ, ጡንቻዎችን በሚፈጥሩ የካርዲዮ ልምምዶች እና ልምምዶች ላይ እኩል ጊዜ ታሳልፋለች. የመጀመሪያው እርዳታ ስብን ያቃጥላል, እና ሁለተኛው - ለጡንቻዎች ቅርጽ ይስጡ.

ሎፔዝ 30 ደቂቃዎችን ለ cardio እና ተመሳሳይ መጠን ያለው የጡንቻ ስልጠና ይሰጣል ፣

- የግል አሰልጣኝ ሎፔዝ ትሬሲ አንደርሰን ተናግሯል።

አንደርሰን ዎርዷን ሠራ ልዩ ውስብስብበቡጢ ፣ እግሮች እና ሆድ ላይ ያተኮሩ ልምምዶች ባህላዊ የችግር አካባቢዎች ናቸው።

የሎፔዝ ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ መቀመጫዎች እና እግሮች ሳንባዎች ፣ እንዲሁም በአራት እግሮች ላይ በሚቆሙበት ጊዜ የእግር መወዛወዝ ነው።

የፕሬስ ኩቦች ባለቤት ለመሆን ጄ ሎ ፕላንክ ይሠራል እና በከባድ ኳስ ይሠራል።

ጄ በጂም ውስጥ ከማሰልጠን በተጨማሪ በየጠዋቱ አምስት ኪሎ ሜትር ለመሮጥ ይሞክራል። መሮጥ ኮከቡ ቀኑን ሙሉ እንዲበረታ እና ቅርፁን እንዲይዝ ይረዳል።

ሎፔዝ የዳንስ አድናቂ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል። ታዋቂው ሰው በተቻለ መጠን ወደ ብራዚል የሳምባ ዳንስ ትምህርት እና በላቲን አሜሪካ ዙምቡ ሪትሞች ላይ የተመሰረተ የአካል ብቃት ፕሮግራም ለመሄድ ይሞክራል።

ዳንሶች እየተጫወቱ ነው። ትልቅ ሚናበህይወቴ ውስጥ. ሰውነቴን በማንቀሳቀስ ጊዜዬን ማጥፋት እና ለእኔ የሚጠቅመኝን ነገር ማድረግ ደስተኛ የሚያደርገኝ ነው።

ጄይ ተናግሯል።

አመጋገብ

ሎፔዝ ከረጅም ጊዜ በፊት ሲጋራ እና ቡና ትተው እንደነበር ተናግራለች። አርቲስቱ እራሷን በበዓላቶች (ለምሳሌ በልደት ቀን) አልኮልን ትፈቅዳለች ፣ ግን መቼ ማቆም እንዳለባት ሁል ጊዜ ታውቃለች።

ጄኒፈር ማለዳዋን በምትወደው የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ትጀምራለች። የኃይል መጠጡ የፕሮቲን ዱቄት, ሙዝ, ስፒናች, የሩዝ ወተት እና የሱፍ አበባ ዘይትን ያጠቃልላል.

ጉልበት የማይሰጡኝን ምግቦች እበላ ነበር። ይህን የተረዳሁት ከጥቂት ጊዜ በኋላ ነው። ከዚያ የተለየ ነገር ለመሞከር ዝግጁ ነበርኩ. በዚህ ለስላሳ ቅባት ለራስህ ጥሩ ነገር ታደርጋለህ,

ጄይ ሎ ተናግሯል።

ከሎፔዝ ህግጋቶች አንዱ ጥብቅ በሆኑ ምግቦች ላይ አለመሄድ እና አለመራብ ነው. ኮከቡ "ትክክለኛውን ነገር መብላት ይመርጣል ትክክለኛው ጊዜ", እና ረሃብ "ክብደትን ላለማጣት, ነገር ግን ጉልበትን ለመቀነስ" ይረዳል.

በቀን ውስጥ አርቲስቱ የፕሮቲን ምግቦችን ይመገባል እና ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን አይጨምርም። አረንጓዴ አትክልቶች፣ እንቁላሎች፣ ዓሳ እና ዶሮዎች በጄኒፈር ምግቦች ውስጥ ዋና ዋና ምግቦች ናቸው።

በድጋሚ, ለባለቤቱ እንኳን ደስ አለዎት ጠፍጣፋ ሆድእና አሳሳች ቅጾች J. Lo መልካም ልደት!

ፎቶ በ Gettyimages/Instagram

ጄኒፈር ሎፔዝ (እ.ኤ.አ.) የሚቻል ልዩነትሎፔዝ) አሜሪካዊቷ ዘፋኝ እና ተዋናይት ሲሆን በተደጋጋሚ በብዛት ዝርዝር ውስጥ ተካቷል። ቆንጆ ሴቶችፕላኔቶች. በአጠቃላይ ጄይ ሎ (ጋዜጠኞች እንደሚሏት) ሂስፓኒክ መሆኗ ተቀባይነት አለው፣ እና ይህ እንደ ትክክለኛ አባባል ሊቆጠር የሚችለው ወላጆቿ የፖርቶ ሪካውያን መሆናቸውን ካሰብን ብቻ ነው። እናም ልጅነቷን ባሳለፈችበት በብሮንክስ ውስጥ በኒው ዮርክ ድሃ በሆነ አካባቢ ተወለደች።

ፍላይ ገርል በተባለ ቡድን ውስጥ መደነስ ስትጀምር ጄኒፈር በ22 ዓመቷ ትኩረቷን ወደ ራሷ ሳበች። እና ከሁለት አመት በኋላ በ 1993 ሎፔዝ እጇን በሲኒማ ለመሞከር ወሰነች. ስለ ሴሌና ኩንታኒላ-ፔሬዝ የህይወት ታሪክ ፊልም ላይ ኮከብ አድርጋለች ፣ እሱም የዚህን የሜክሲኮ ዝርያ ዘፋኝ ታሪክ ይነግረናል ። የመጀመሪያ ዝግጅቱ በጣም ስኬታማ ነበር - ጄኒፈር ለጎልደን ግሎብ እጩ ሆና ተመርጣለች። የሚቀጥለው ጉልህ ሚና አንድ ሚሊዮን ዶላር አመጣላት - ይህ በ 1998 “ከእይታ ውጭ” ሥዕል ነው።

እ.ኤ.አ. በ 1999 ጄኒፈር ሎፔዝ የሙዚቃ ስራዋን እና በተሳካ ሁኔታ ጀምራለች። አሁን በጣም ተወግዳለች፣ ኮንሰርቶችን ትሰራለች እና የበጎ አድራጎት ስራዎችን ትሰራለች። በብሮንክስ ተወልደህ ያደግክ ቢሆንም ተሰጥኦ ሁል ጊዜ መንገዱን ታገኛለች የሚለውን ሀሳብ ታቀርባለች። ጄኒፈር ሎፔዝ ቁመት እና ክብደት ምን ያህል እንደሆነ ልንነግርዎ እና ጥቂት ተጨማሪዎችን እንጥቀስ አስደሳች እውነታዎችስለዚህ ጉዳይ አስደናቂ ሴት. ተዋናይዋ አስደሳች የአካል መረጃ እንዳላት ምስጢር አይደለም ፣ ስለሆነም የጄኒፈር ሎፔዝ ምስል መለኪያዎችን ማወቅ ይችላሉ።

የጄኒፈር ሎፔዝ ትክክለኛ ስም ማን ነው?

እውነተኛ ስም ጄኒፈር ሎፔዝ ሙሉ ስም) - ጄኒፈር ሊን ሎፔዝ የአያት ስም እና ስም በአፍ መፍቻ ቋንቋ - ጄኒፈር ሊን ሎፔዝ.

ጄኒፈር ሎፔዝ የተወለደው መቼ ነው?

የጄኒፈር ሎፔዝ የዞዲያክ ምልክት ምንድነው?

የጄኒፈር ሎፔዝ የዞዲያክ ምልክት ሊዮ ነው። በምስራቃዊው ሆሮስኮፕ መሰረት በዶሮው አመት ተወለደች.

ጄኒፈር ሎፔዝ የተወለደው የት ነው?

ጄኒፈር ሎፔዝ በዩናይትድ ስቴትስ ፣ በኒው ዮርክ ግዛት ፣ በኒው ዮርክ ከተማ ፣ በብሮንክስ አካባቢ ተወለደ

ጄኒፈር ሎፔዝ ምን ያህል ቁመት አለው?

የጄኒፈር ሎፔዝ ቁመት 5 ጫማ 6 ኢንች ሲሆን ይህም በሜትሪክ ሲስተም 168 ሴ.ሜ ነው.

ጄኒፈር ሎፔዝ ምን ያህል ይመዝናል?

ጄኒፈር ሎፔዝ 124 ኪሎ ግራም ይመዝናል, ይህም በግምት 56.5 ኪ.ግ ነው. ተዋናይዋ እራሷ እ.ኤ.አ. በ 2017 በተደረገ ቃለ ምልልስ ክብደቷ 55 ኪሎ ግራም ነው ።

ጄኒፈር ሎፔዝ ምን ዓይነት የዓይን ቀለም ነው?

የጄኒፈር ሎፔዝ የዓይን ቀለም ቡናማ ነው።

የጄኒፈር ሎፔዝ ምስል መለኪያዎች ምንድ ናቸው?

የጄኒፈር ሎፔዝ ምስል መለኪያዎች: 94-66-102 (ደረት-ወገብ-ዳሌዎች). ተዋናይዋ ለአንድ ሚሊዮን ዶላር ዋስትና የሰጠችው የመጨረሻው 102 ሴንቲሜትር ነበር። ኢንሹራንስ ምን ዓይነት ጉዳዮችን እንደሚሸፍን አይታወቅም, ግን እውነታው አሁንም አለ.

የጄኒፈር ሎፔዝ እግር መጠን ስንት ነው?

በአሜሪካ መመዘኛዎች መሰረት የጄኒፈር ሎፔዝ እግር መጠን 8 ነው.በእኛ በተለመደው መልኩ 39 መጠን ነው.

የጄኒፈር ሎፔዝ የጡት መጠን ስንት ነው?

የጡት መጠን ጄኒፈር ሎፔዝ - 2 ኛ. ጄኒፈር እራሷ ከ 3 ኛ ጋር የሚዛመደው የሲ ጡት መጠን እንዳለች ትናገራለች ፣ ግን ምን ማመን እንዳለበት አይታወቅም - አይኖች ወይም ቃላት።

• አባት ዴቪድ ሎፔዝ፣ በጋርዲያን ኢንሹራንስ፣ ኒው ዮርክ ፕሮግራመር ነው።
• ጄኒፈር እህቶች ሊንዳ ሎፔዝ እና ሌስሊ ሎፔዝ አሏት።
• በሰዎች መጽሔት እንደ አንዱ የተመረጠ "50 Most የሚያምር ህዝብበአለም ውስጥ" (1997).
• ሁለቱም ወላጆቿ ፖርቶ ሪኮኖች ናቸው።
• በጉርምስና ዘመኗ፣ ሰፊ ዳሌዋ የተነሳ “ላ ጊታርራ” (ጊታር) የሚል ቅጽል ስም ነበራት፣ ይህም በመጨረሻ የመደወያ ካርዷ ሆነ።
• በስራዋ መጀመሪያ ላይ ሎፔዝ ከጃኔት ጃክሰን ጋር ሠርታለች።
• እናት ጓዳሉፔ ሎፔዝ በዌቸስተር ካውንቲ ኒውዮርክ ት/ቤት መምህር ናት።
• የመጀመሪያዋ አልበሟ "በ6" ላይ ፕላቲኒየም ስድስት ጊዜ ወጣ።

በዓለም ላይ ካሉት በጣም ቆንጆ ሴቶች አንዷ፣ ዲስኮች በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ቅጂዎች የሚሸጡት ዘፋኝ፣ ተዋናይ እና የህዝቡ ተወዳጅ - ጄኒፈር ሎፔዝ። የዚህ እውነተኛ ቄንጠኛ እና ማራኪ ሴት የእንደዚህ አይነት ስኬት እና የማይካድ ውጫዊ ውበት ምስጢር ምንድነው?

የጄኒፈር ሎፔዝ መለኪያዎች-ቁመት ፣ ክብደት እና አፍ የሚያጠጡ ቅርጾች

ጄኒፈር በአንፃራዊነት ሊታሰብ በማይቻል ሁኔታ ከፍተኛ ስቲልቶዎችን ትወዳለች። አጭር ቁመትእጅግ በጣም አስፈላጊ ያደርጋቸዋል. በ 164 ሴ.ሜ ቁመት ብቻ የሎፔዝ ክብደት ከ 55 እስከ 60 ኪ.ግ ይደርሳል. የውበት ወገብ የብዙ ሴቶች ምቀኝነት ነው - 58 ሴ.ሜ, ነገር ግን ኮከቡ የመገናኛ ብዙኃን እንደሚለው, አንድ ጊዜ በ 300 ሚሊዮን ዶላር ንጹህ ድምር ኢንሹራንስ የተሸጠበት ዳሌ, መጠኑ እስከ 96 ሴ.ሜ ነው ጄይ ሎ. 44-46 ልብሶችን ይለብሳሉ.

አንድ አስደሳች እውነታ: በወጣትነቷ ውስጥ ሰፊ ዳሌ እና ጠባብ ወገብ ለጄኒፈር ውብ ቅጽል ስም ሰጥቷታል - ላ ጊታር (ከስፔን "ጊታር" ተብሎ የተተረጎመ). ልጅቷ አንድ ተጨማሪ ነበራት ብሩህ ስም- "Fuego" ("እሳት").

አመጋገብ ጄኒፈር ሎፔዝ ተረት ብቻ ነው።

በብዙ ቃለመጠይቆች ላይ ጄኒፈር ሎፔዝ አመጋገቦችን መቋቋም እንደማትችል እና ሁሉም ሙከራዎች (ቸኮሌት ፣ የሆሊውድ አመጋገብ) በጣም ሩቅ እና ሩቅ ናቸው ። ማንኛውም ከባድ የአመጋገብ ገደቦች በተለይም የረሃብ ጥቃቶች ለጤና ጎጂ እንደሆኑ እና ዘላቂ ውጤት እንደማይሰጡ ታምናለች. በአመጋገብዋ ውስጥ, ዘፋኙ በመጠን እና በአሳቢነት መርህ ይመራል. ከተመገባችሁ በኋላ የክብደት ስሜት ካልተሰማዎት በትክክል ይበላሉ. የክፍሉ መጠን ጥብቅ ቁጥጥር ይደረግበታል, ኦርጋኒክ እና ጤናማ ምርቶች ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ጄኒፈር ትመርጣለች። ትኩስ ስጋ, ነጭ ዓሳ, አትክልትና ፍራፍሬ. ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ተዋናይዋ ለራሷ ትንሽ ትሰጣለች ፣ ምክንያቱም ጣፋጮች ፣ ፈጣን ምግብ እና የኩባ ምግብ የሰባ ምግቦችን ትወዳለች።

ንቁ እንቅስቃሴ ቆንጆ አካል ጋር እኩል ነው።

ይህ ማለት ጄ ሎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂ ነው ማለት አይደለም። ጄኒፈር ወደ ጂም አትሄድም፣ አዘውትረህ የምታደርገው ብቸኛው ነገር ነው። በየቀኑ ጠዋት የአምስት ኪሎ ሜትር ሩጫ. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. የተሻለው መንገድተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ዘፋኙ የላቲን አሜሪካን ዳንስ ይመለከታል። ጄኒፈር ሎፔዝ በአሜሪካን አይዶል ሾው ፕሮግራም ላይ ከመሳተፏ በፊት የተጠቀመችው ይህን የስምምነት አዘገጃጀት ዘዴ ነበር።

ጄኒፈር ሎፔዝ የሚያምር ፀጉር

እንደ ተዋናይዋ, ሁሉም ነገር በፀጉር ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. መልክሴቶች. ለዚህም ነው ጄኒፈር ፀጉሯን ለመንከባከብ ከፍተኛውን ጊዜ የምታጠፋው ፣ ይህም በቀላሉ የሚያምር ነው። ጥቅጥቅ ባለ ሞፕ ላይ የግዴታ እንክብካቤ መርሃ ግብር ባለሙያ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭምብሎች ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የፀጉር አምፖሎችን ለማጠናከር መደበኛ መታሸትን ያጠቃልላል።ዘፋኙ ለፀጉር እድገት ልዩ ቪታሚኖችን ይወስዳል. ጄኒፈር ሎፔዝ እንዲሁ ብዙ ነገር ለፀጉርዎ እንክብካቤ በአደራ በሰጡት ሰው ላይ እንደሚመረኮዝ ያምናሉ ፣ ምክንያቱም የግል ፀጉር አስተካካይ የፀጉርዎን መዋቅር እና “ጣዕማቸውን” በትክክል ማወቅ አለባቸው ፣ የትኞቹ ምርቶች ለእርስዎ እንደሚጠቅሙ ምክር ይስጡ ። እና በተለይ አሁን.

የቆዳ እንክብካቤ ከጄኒፈር ሎፔዝ: ትኩስነት እና ብሩህነት

እንደ ጄኒፈር ገለጻ ጤናማ እና በደንብ የተሸፈነ ቆዳ ለማንኛውም ሴት ማራኪነት ዋናውን ሚና ይጫወታል. የቱንም ያህል የጌጣጌጥ መዋቢያዎች ፊት ላይ ቢተገበሩ, ቆዳው ያልተሟላ ከሆነ, አጠቃላይ እይታው ይበላሻል. በሚለው እውነታ ምክንያት አብዛኛውበህይወቷ ውስጥ, ዘፋኙ እና ተዋናይ ሜካፕ ውስጥ መሆን አለባቸው, ወይም በቪዲዮዎች ውስጥ በመጫወት, ወይም ሁሉንም አይነት የህዝብ ዝግጅቶች ላይ መገኘት, ሎፔዝ ለቆዳ እንክብካቤ ከፍተኛ ትኩረት ትሰጣለች. ምን ዓይነት መመሪያዎችን ትከተላለች?

- እርጥበት መጀመሪያ . ጄኒፈር በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እርጥብ መከላከያዎችን ይጠቀማል, ጠዋት ላይ ብቻ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ በፊቷ እና በአንገቷ ላይ ይጠቀማል.

- ግለሰብ ጋር ሜካፕ ማስወገጃ . ለዘፋኙ የተዘጋጀው በግል ውበት ባለሙያ ነው. እንደ አቮካዶ ዘይት, ሮዝ የማውጣት እና የኮኮናት ዘይት የመሳሰሉ ተፈጥሯዊ, እርጥበት እና መከላከያ ንጥረ ነገሮች ቅድሚያ ይሰጣል.

- ጥራት ያለው ቆዳ መቀባት . የጄኒፈር ሎፔዝ ጥሩ ጥቁር የቆዳ ቀለም ቀድሞውኑ በጣም ማራኪ ይመስላል። ነገር ግን ተዋናይዋ ተጨማሪ ሙሌት መስጠት ካለባት, ከዚያም የፀሐይ ብርሃን እና ለብዙ ሰዓታት ለፀሐይ መጋለጥ, ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የራስ ቆዳ ምርቶችን ትመርጣለች. እነሱ በቆዳው ላይ በጣም ያነሰ ጉዳት ያመጣሉ, ጄ.

ጄኒፈር ሎፔዝ በቤት ውስጥ የተሰራ የፊት ጭንብል

እንደ እውነቱ ከሆነ, የጭምብሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የጄ ሎ እራሷ አይደለም, ነገር ግን ለግል የውበት ባለሙያዋ ነው. ነገር ግን ይህ ቀላል የቤት ውስጥ መድሃኒት በተለይ ለዋክብት ውበት ያዘጋጀው በእሱ ነው.

ለአንድ የሻይ ማንኪያ ሜዳ ነጭ እርጎ 2 የሻይ ማንኪያ ማር እና 4 ጠብታ የአረንጓዴ ሻይ ብቻ ያስፈልግዎታል። ሁሉም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ ይደባለቃሉ. ወጥነቱ በጣም ፈሳሽ ከሆነ ፣ ከዚያ ትንሽ አጃ ማከል ይችላሉ ፣ ወይም ፣ የዳቦ ቆዳ ካለዎት ፣ የመዋቢያ ሸክላ። ጭምብሉን በቅድመ-ንፁህ ቆዳ ላይ ለ 20 ደቂቃዎች ያቆዩት. ጄኒፈር ሎፔዝ ምርቱን በፊት ላይ ብቻ ሳይሆን በአንገት እና በዲኮሌቴ ላይም ይጠቀማል. በአንድ ወር ውስጥ, ጭምብሉ በሳምንት እስከ 3-4 ጊዜ, ከዚያም በሳምንት 1-2 ጊዜ መደገም አለበት. ውጤቱም ለስላሳ ፣ ለስላሳ ቆዳ እና እኩል ፣ አንጸባራቂ ቆዳ ነው።

ስም ሴት ያስጠነቅቃል-በፊቱ ቆዳ ላይ ትናንሽ መርከቦች ላሉት ይህንን መድሃኒት አለመጠቀም የተሻለ ነው ፣ ጭምብሉ ውስጥ ያለው ማር መስፋፋትን ያነሳሳል።

ሜካፕ ጄኒፈር ሎፔዝ፡ ተወዳጅ ጌጣጌጥ መዋቢያዎች

ቤት መለያ ባህሪበጄ ሎ - ለተመረጠው የፊት ቆዳ የቀን ክሬም ከፍተኛ ደረጃጥበቃ (SPF 50). ለወይራ ቆዳዋ፣ ጄኒፈር የሚያብለጨልጭ፣ ትኩስ ቀላ ያለ የወሲብ ስም ያለው "Orgasm by Nars" በሮዝ እና ኮክ ትመርጣለች።

በሜካፕ ፣ እንደ ሎፔዝ ፣ ሁል ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ከመጠን በላይ የማስዋብ ዘዴዎች በቅጽበት አንዲት ወጣት ሴትን እንኳን ሊያረጁ ይችላሉ። ለዚያም ነው ፣ በመዋቢያ ውስጥ ለፋሽን አዝማሚያዎች ትኩረት ላለመስጠት እየሞከረ ፣ ጄኒፈር አስደናቂ የዓይን ሜካፕ (እና ትኩስ የከንፈር አንጸባራቂ) ወይም ጭማቂ ከንፈር ላይ አፅንዖት (እና ትንሽ mascara) ትመርጣለች።

የታዋቂ ሰው ተወዳጅ ሜካፕ አርቲስት ስኮት ባርነስ ነው። ጄኒፈር ሎፔዝ የቅንድብ ፍፁም የማግኘት ሚስጢር አለባት። ብራናዎች ቆንጆ እና ንፁህ እንዲሆኑ ለማድረግ፣ ባርነስ የፀጉር ሰም እና ወርቃማ ቀለም ያለው የዓይን ጥላ እንዲቀላቀሉ ይመክራል። የተፈጠረውን ምርት በትንሽ መጠን በልዩ ብሩሽ (ከአሮጌው ሬሳ በደንብ ከታጠበ ብሩሽ መጠቀም ይችላሉ) ወደ ቅንድቦቹ ይተግብሩ።

ሁልጊዜ ፍጹም

በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ምስጢሮች አንዱ መልክጄኒፈር ሎፔዝ ተዋናይዋ እራሷን በቤት ውስጥ ልብሶች ውስጥ በአደባባይ እንድትታይ የማትፈቅድ እውነታ ነው, ባልታጠበ ፀጉር ወይም ምንም ሜካፕ. እያንዳንዱ መውጣት "በአደባባይ" በጥንቃቄ የታሰበበት ምስል ነው, ልክ ከንፈሮቹ በየትኛው ሊፕስቲክ ላይ እንደተሳሉ እና ምን ያህል ከልብሱ ቃና ጋር እንደሚስማማ.እና ይሄ ለኦፊሴላዊ ዝግጅቶች ብቻ ሳይሆን ቀላል የእግር ጉዞዎች, ግዢዎች ወይም ወደ ጎረቤቶች ጉብኝትም ጭምር ነው. ለዚህ አቀራረብ ምስጋና ይግባውና ዘፋኙ ቀድሞውኑ ከአርባ በላይ ቢሆንም ጄኒፈር ለብዙ ወጣት ልጃገረዶች አርአያ ነች።

ናታሊ ጎይደንኮ