Siitä, mitä voit kunnioittaa itseäsi. Onko pakko rakastaa itseään? Tunnista rakkauden ulkoiset ilmentymät ja sovella niitä itseesi
Onnea ei tarvitse etsiä, se on meissä, mutta kaikki eivät ole valmiita myöntämään sitä. Ja syy tähän on itseinho. Elätyt vuodet jättävät jälkensä jokaiseen, jättävät arpensa, mutta vain kyvyttömyys arvostaa itseään tulee useimpien ongelmien ja vaikeuksien lähteeksi. Älä halua jahdata onnea koko elämäsi, opi arvostamaan itseäsi, sillä riippumatta siitä, mitä kukaan sanoo, se riippuu vain sinusta.
Eri ihmiset etsivät erilaisia asioita, ja ne voivat usein johtaa ymmärrysristiriitoihin. Tuskin kukaan haluaisi suhteeseen sellaisen henkilön kanssa, joka ei ole rehellinen suhteessaan. Varsinkin parisuhteen alussa seksin vetovoima ja nauttiminen sekoitetaan usein rakkauteen.
Kerro meille mitä tarvitset. Asenteen ei pitäisi olla "kiistapeliä". Monet ihmiset, sekä miehet että naiset, pelkäävät jakaa tarpeitaan, ja sen seurauksena toisille jää väärä mielikuva. Tällaisessa tilanteessa pettymys ja jopa ärsytys eivät jää paitsi kummaltakaan puolelta. Läheisyys vaatii rehellisyyttä, vieressäsi oleva ihminen tuskin osaa lukea ajatuksia!
Haluan oppia arvostamaan itseäni
Ennen kuin vaihdat parempi puoli, jokaisen ihmisen on myönnettävä itselleen rehellisesti elämää häiritsevien sisäisten ongelmien olemassaolo ja löydettävä sitten niiden esiintymisen syy. Vain tässä tapauksessa voit valita nopeimman ja parhaan tavan vaikea tilanne. Valtava määrä ongelmia ja epäonnistumisia syntyy useimmiten ei muiden takia, vaan kyvyttömyydestä rakastaa itseäsi. Huolimatta siitä, kuinka yllättävältä se kuulostaa, mutta alitajuisesti useimmat meistä eivät hyväksy itseämme, eivät arvosta eivätkä ole ylpeitä siitä, mitä olemme saavuttaneet.
Kunnioitus on kaiken perusta. Eikä vain välittömässä läheisyydessä. Jos toimit kunnioittavasti, sinulla on varmasti myönteinen vaikutus henkilökohtaiseen elämääsi. Kunnioitus on minkä tahansa suhteen välttämätön edellytys. Ja jokaisessa hyvässä tiimissä jokainen säilyttää yksilöllisyytensä, mutta kun he tulevat yhteen, he ovat vahvempia. Lisäksi erot ovat joukkueen todellinen arvo.
Erot voidaan yhdistää. Ja se on avain onnistuneeseen suhteeseen. Erot eivät tuomitse epäonnistumisen yhteyttä. Se ei anna sinun löytää ulospääsyä. Jos opit voittamaan negatiivisia tunteita, jotka aina seuraavat erilaisia mielipiteitä, edes "tuomioidut" suhteet eivät välttämättä ole niin. Vältä konflikteja ÄLÄ JATKA! Yritä ymmärtää syyt, älä tee hätiköityjä johtopäätöksiä.
Olemme tottuneet etsimään puutteita, kiusaamaan virheitä, taistelemaan itsemme kanssa. Ei ole päivääkään, jolloin ihminen sanoisi itselleen tehneensä kaiken oikein. Menestykset unohtuvat, epäonnistumiset tulevat esiin, eikä loppua näy, vaikka kuinka yrittäisit. Odotamme jatkuvasti hyväksyntää vanhemmilta, kollegoilta, kumppaneilta, lapsilta ja jopa lähimmäisiltämme, mitä tahansa teemme tai sanomme. Jokaista sanaa, elettä, katsetta, tekoa arvioidaan sen näkökulmasta, mitä muut ajattelevat asiasta, eikä siitä, miten sinä itse koet siitä.
Ratkaise ongelmat niiden syntyessä. Useimmiten suhteet hajoavat, koska he eivät yrittäneet ymmärtää tunteitaan, ja tämä johtaa vähitellen vieraantumiseen. Ja niin kumppanit vieraantuvat ja niistä tulee joskus vihollisia. Jokaisen linkin kehittämisen tulisi johdonmukaisesti johtaa kumppanien muutoksiin. Moderni elämä ei tarkoita, että suhteen kaksi roolia on ennalta määrätty ennen sen alkua. Jokainen pari päättää, kuka on heidän suhteensa. Siksi jokainen askel vaatii sovinnon. Ja kun ystävällisyys voittaa, kaikki toimii hyvin.
Kuuntele ja kuuntele vieressäsi olevaa henkilöä. Jos olette molemmat tottuneet jakamaan pelkosi ja huolenne, tämä on hyvä edellytys suhteenne tulevaisuudelle. Mutta kuuntele, älä tuomitse. Aina ei tarvitse edes olla mielipidettä. Monissa tapauksissa meidän on vain jaettava se jonkun kanssa luottamatta heihin ongelman ratkaisemisessa.
Mutta kun sinulla ei enää ole voimaa taistella vaikeuksia vastaan, mieti, miksi suuresta onnellisuudesta tai saavutetuista korkeuksista huolimatta monet ovat onnettomia, pyrkivät jatkuvasti saavuttamaan vielä enemmän, eivätkä nauti siitä, mitä he ovat jo saaneet. Miksi emme etsi onnea itsestämme, vaan ympäröivästä maailmasta? Onko sisällämme todella niin pahaa ja surullista, että on parempi paeta itseämme kuin katsoa sisäänpäin? Miksi emme arvosta itseämme niin paljon, että annamme itsemme kärsiä.
Älkää unohtako toisianne näkyvistä. Se ei ilmesty itsestään, mutta voi kadota huomaamatta. Hyvä suhde eivät ole lopullinen päämäärä, se vaatii päivittäistä vaivaa. Ajattele tulevaisuutta. Avioliitto on eräänlainen sopimus viettää aikaa yhdessä. Mutta tarkista kellosi säännöllisesti varmistaaksesi, että jatkat samalla tavalla.
Seksi - hyvä tapa lähentyminen. Keskustelut sängyssä ovat vielä parempia. Seksi on helppoa, ainakin useimmissa tapauksissa, paljon vaikeampaa saavuttaa. Se vaatii avoimuutta, avoimuutta, halukkuutta jakaa intiimimmät ajatuksesi ja toiveesi, pelkosi ja toiveesi.
Jos haluat varmistaa, että sinulla on kaikki hyvin ja tämä ei koske sinua, yritä sanoa jotain mukavaa itsestäsi. Jos tällaiset toimet eivät aiheuta vaikeuksia, sinulla on jotain onniteltavaa. Mutta silti, tämä on poikkeus säännöstä, ja yleensä ihmiselle ei ole mitään vaikeampaa kuin kehua itseään. Rakkauden sijasta sielussamme on kaikkea: tyytymättömyydestä siihen, mitä olemme saavuttaneet, jatkuvaan kritiikkiin ja virheiden etsimiseen. Edes keskustelu toisista ei ole objektiivista katsetta heihin, vaan usein osoitus syvästä tyytymättömyydestä itseensä, samoin kuin yliarvioinnista itsetunnosta, joka viittaa näkemisen pelkoon. omia hyveitä ja puutteita sen sijaan, että ymmärrät, kuka olet.
Aloita toimimaan päinvastaisella tavalla ja muuta käyttäytymistäsi
Ennen nukkumaanmenoa yritä aina antaa ainakin hieman hellyyttä, mitä tahansa saat vastineeksi. Älä aliarvioi tarvetta pyytää anteeksi. Tämän korjaaminen on paljon tärkeämpää ja määrittää, onko suhteellasi tulevaisuutta. Kunnioita sekä toisen että omasi toiveita. Jos opit arvostamaan realistisesti erilaisia tilanteita, kuten sinä, se on sinulle helpompaa, ja joku pitää siitä. Etsi aina jotain uutta täydentämään suhdettasi. Tämä tuo suhteeseen tuoreutta ja antaa joskus mahdollisuuden löytää siitä uusia maita - jopa sellaisia, joista et tiennyt.
Syynä sellaiseen epävarmuuteen, huonoon itsetuntoon, liialliseen itsekritiikkiin ja ihmiselle ehdottomasti sopimattoman elämäntavan valintaan on ollut ja on edelleen jatkuva inhoaminen itseään kohtaan. Tämä pelottavin vakava ongelma joita kohtaa suuri joukko ihmisiä. Se ei ilmesty tyhjästä, vaan syntyy väärän kasvatuksen seurauksena. Kaikki vanhemmat eivät pystyneet opettamaan lapsiaan rakastamaan ja arvostamaan itseään, koska he eivät itse osaa tehdä sitä.
Suhde toimii VAIN, kun katu on kaksisuuntainen ja annat ja vastaanotat sen. Ole spontaani ja satunnainen. Älä unohda, että jokaisella linkillä on ylä- ja alamäet. Älä ole maksimoita, vaan haluat aina kaiken olevan täydellistä. Jos et saa selville, seuraava päättyy todennäköisesti samalla tavalla - käytä jokainen tilaisuus "katsomaan sitä". yritä muuttaa sitä, mistä et itse pidä.
Anna itsellesi anteeksi menneisyyden virheet
Rakkaus ei ole ehdotonta ja ikuista. Sen säilyttäminen vaatii ponnisteluja ja askelia eri suuntiin - molemmilta kumppaneilta. Joskus, jopa näennäisesti tuomitussa suhteessa, tunteet voivat nousta uudelleen esiin - vahvemmin kuin ennen. Pelkoja on monia, mutta pelottavan sisämonologin luonne on aina sama. Olipa pelkosi siltojen ylittämisestä, julkinen puhuminen, kiihtynyt sydämenlyönti, vakavan sairauden mahdollisuus tai lastenne turvallisuus, vääristynyt ajattelu, joka ylläpitää näitä pelkoja, on sama.
Kun synnymme, isä ja äiti määrittelevät etukäteen, mitä meidän tulee olla. Ja he eivät tee tätä lapsen huolellisen tarkkailun perusteella, vaan oman elämänkokemuksensa ja epätäydellisten käsitystensä perusteella ympäröivästä maailmasta. He siirtävät täyttämättömät halunsa lasten harteille odottaen heidän antavan heille sen euforian tunteen, jota he itse eivät ole voineet saada.
Opi priorisoimaan oikein
Negatiivisen tuloksen aliarviointi. Jotain pahaa tapahtuvan todennäköisyyden liioitteleminen on eräänlaista vääristymistä. Useimmissa tapauksissa huolesi koostuu "jos on" ajatuksista, jotka yliarvioivat negatiivisen tuloksen. Toinen vääristymä on ajatus, että jos negatiivinen lopputulos tapahtuu, se on katastrofaalinen, musertava ja sietämätön. Katastrofisiin ajatuksiin kuuluvat lausunnot, kuten "En voinut käsitellä sitä". "Minua murskataan", "En koskaan elä", "He eivät koskaan anna minulle anteeksi".
Mutta jokainen meistä on yksilö, jolla on oma temperamenttinsa, luonteensa, älynsä, tahdonvoimansa ja elämänkatsomuksensa. Kasvaessaan lapset osoittavat ominaisuuksia, jotka ovat omituisia vain heille, ja äiti ja isä alkavat olla pettyneitä, koska he eivät halua hyväksyä ilmeistä: heidän lapsensa ei ole heidän kopionsa. Piilotettu ärsyyntyminen ja haluttomuus hyväksyä lapsia ihmisenä, vaikka se vielä kasvaakin, johtaa konflikteihin ja jatkuvasti ilmassa olevaan tyytymättömyyden tunteeseen. Mitä tahansa lapsi tekeekin, kaikki suhtaudutaan vihamielisesti. Ja vähitellen tästä tyytymättömyyden tunteesta tulee olennainen osa persoonallisuutta.
Selviytymiskyvyn aliarviointi. Kolmas vääristymä ei näe tai tunnista kykyäsi selviytyä, jos negatiivinen tulos tapahtuu. Selviytymiskykysi aliarvioiminen liittyy yleensä katastrofaalisiin ajatuksiin. Jos otat pelon ja analysoit negatiivista ajattelua, joka pitää sen elossa, löydät todennäköisesti nämä kolme vääristymää. Mitä enemmän voitat ne realistisemman ajattelun avulla, sitä enemmän pelko vähenee.
Pohjimmiltaan voit määritellä pelon uhan epäloogiseksi yliarvioimiseksi ja myös selviytymiskykysi aliarvioimiseksi. Käänteinen vääristynyt ajattelu - Voit voittaa jokaisen tämän tyyppisen vääristyneen ajattelun kysymyksillä ja kollegoilla. Paisuneita ajatuksia. Ajatusten yliarvioinnissa oikea kysymys on: "Mikä on objektiivisesti katsoen negatiivisen tuloksen todennäköisyys?".
Kuva: kuinka oppia arvostamaan itseäsi
Yritetään ymmärtää syitä tällaiseen asenteeseen, koska heidän mielestään vanhemmat eivät voi olla väärässä, lapset etsivät jatkuvasti vahvistusta sille, että he todella tekevät väärin, koska he eivät ole niin älykkäitä, koulutettuja, vahvoja, kauniita jne. todistaa päinvastaista, he eivät hyväksy sitä. Kaikki ylistys ulkopuolisilta hylätään, koska eniten tärkeitä ihmisiä ovat isä ja äiti, ja vain heidän sanoillaan on painoa.
Aliarvioimalla kykysi selviytyä - korvaaessasi katastrofaalisia ajatuksia objektiivisemmilla, voit yleensä voittaa käsityksen, että et voi tehdä sitä. Mutta prosessi ei ole valmis, ennen kuin tunnistat ja määrittelet erityisiä tapoja käsitellä sitä. Ylivoimaiset ja katastrofaaliset ajatukset sekä selviytymiskykysi aliarvioiminen ovat yleisimpiä ajatusvääristymiä, jotka edistävät useimpia fobioita ja pelkoja. On kuitenkin muitakin vääristymiä, jotka voivat muuttaa tapaa, jolla havaitset ja arvioit itseäsi ja tilanteita jokapäiväisessä elämässäsi.
Siksi, jotta voit oppia arvostamaan itseäsi, kirjoita ensin ylös kaikki sanat ja lauseet, jotka kuulit vanhemmiltasi. Jos ne nousivat nopeasti muistiin, ne ovat edelleen sinulla vahva vaikutus. Ja vaikka ymmärrät, että tämä ei ole totta, olet alitajuisesti tällaisten epäreilujen arvioiden ikeessä. Mutta nyt voit päästä niistä eroon ikuisesti. Muista, miksi he sanoivat tämän, onko se reilua, arvioi tapahtumia viime vuosien korkeudelta. Älä ujostele ilmaista ääneen kaikkea, mikä on kiehunut, ja niin, että haluat vastata isälle tai äidille, jotka sisäisten ongelmiensa vuoksi loukkasivat sinua niin paljon. Tai heitä tunteita paperille ja polta se.
Itsekunnioitus on tekojenne mitta
Jos opit tunnistamaan ja kohtaamaan nämä haitallisia tapoja Kun ajattelet realistisemman ja rakentavamman sisämonologin kanssa, se auttaa sinua käsittelemään päivittäistä stressiä tasapainoisemmin ja objektiivisemmin. Tämä puolestaan vähentää merkittävästi ahdistusta, masennusta ja muita epämiellyttäviä tunnetiloja. Älä unohda, että suora käsityksesi ulkomaailmasta on suurelta osin muotoiltu ja väritetty omien ajatustesi siitä. Muuta ajatuksiasi ja muuta maailmaasi.
Päästä irti menneestä, lopeta kärsiminen. Myönnä, että vanhempasi eivät ole täydellisiä ja voivat myös tehdä virheitä. Ihanteellisia ihmisiä ei ole olemassa, jokainen voi tehdä virheitä, varsinkin kun on kyse lasten kasvatuksesta. Ja muista kerta kaikkiaan, kukaan ei voi vahingoittaa henkilöä, jos hän ei anna sen tapahtua. On sinun päätettävissäsi, mitä päästät sielusi sisään ja ketä ajattelet.
Tässä on muun tyyppisiä vääristymiä. Tämä tapahtuu automaattisesti fobian kehittyessä - saat paniikkikohtauksen yhdessä kaupassa ja hetken kuluttua alat välttää kaikkia kauppoja. Fobioiden yleistyminen yhdestä tilanteesta riippuu myös ohjelmoinnin ilmiöstä, jota bigionistipsykologit kutsuvat ärsykkeiden yleistymiseksi. Yliaggregoinnin ydin on ohittaa yksi tapaus nykyhetkellä kaikkiin tapauksiin tulevaisuudessa. Tiedät, että olet liian tiivistetty, kun sisäisessä monologissasi on sanoja, kuten ei koskaan, koskaan, kaikkea, ei tai ei, tai ehdottomia lausuntoja, mukaan lukien nämä sanat: "En voi enää koskaan ajaa."
- Aloita tästä päivästä lähtien kaikkien päivän saavutusten kirjoittaminen muistikirjaan. Sillä ei ole väliä kuinka suuria tai pieniä he ovat, kunhan ne ovat tärkeitä sinulle. Vaikka voitto olisikin pieni, voit laittaa sen listalle. Teimme harjoitukset, teimme aamujuoksu, näyttää kauniilta, siivosi asunnon, keitti ruokaa, harjoitteli englantia, täytin jonkun pyynnön, teki hyvän teon, kiitti avusta - sinulla on jostain ylpeä. Loppujen lopuksi sellaisetkin arjen asiat luonnehtivat sinua ystävälliseksi, myötätuntoiseksi, vahvaksi, vastuuntuntoiseksi, kiitolliseksi ja hyvä mies. Pidä kirjaa vain niistä tapahtumista, jotka aiheuttavat miellyttäviä tunteita. Iloitse itsestäsi, iloitse teoistasi.
- Kirjoita erilliselle paperille kaikki, mitä olet saavuttanut tähän mennessä. Muista, mikä sai sinut ylpeäksi itsestäsi ainakin hetkeksi. Sillä ei ole väliä, onko se voitto koulukilpailussa vai olympialaisissa, onnistunut lopetus oppilaitos, tietoa vieras kieli tai ammatti, josta pidät. Jokaisen ihmisen elämässä on hetkiä, jolloin hän tunsi itsensä onnelliseksi. Elä ne muistot uudelleen. Älä unohda täydentää luotua luetteloa uusilla onnistumisilla ja saavutuksilla. Ja muista lukea se ennen nukkumaanmenoa.
- Muuta ajattelutapaasi. Lakkaa arvioimasta omia sanojasi ja tekojasi muiden ihmisten näkökulmasta. Tee mitä sydämesi käskee. Jos tunnet olosi rauhalliseksi sielussasi, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat. Rakastaa ja arvostaa itseäsi tarkoittaa kuunnella itseäsi, mitä haluat, ei sukulaisia, ystäviä tai tuttavia. Tee vain niitä asioita, joita pidät tarpeellisina, joista voit sitten turvallisesti kantaa vastuun ja sanoa: "Kyllä, niin päätin."
- Älä etsi jatkuvasti vikoja itsestäsi. Heti kun tunnet, että olet jälleen mukana sieluntutkimuksessa, muista heti ansiot. Jos teet hyväntekeväisyystyötä, muistuta itseäsi tästä, kun haluat saada vahvistuksen siitä, että et ole niin hyvä, ja vanhempasi olivat oikeassa. Hyvillä teoilla ei ole maallista hintaa.
- Valmistaudu pitkälle matkalle. Itsensä kehittäminen ei ole koskaan helppoa, se vaatii kärsivällisyyttä ja tahdonvoimaa. Mutta tulos on sen arvoinen.
Kuva: kuinka oppia arvostamaan itseäsi
Kolmen tyyppiset kysymykset ovat tehokkaita tarpeettomien tiivistelmien järkeistämisessä: mikä sen todistaa? Mikä on todennäköisyys, että tämä todella tapahtuu tai tulee olemaan totta? ja "Oliko se menneisyydessä?" Suodattaminen tarkoittaa tilanteen yhden negatiivisen puolen valitsemista ja siihen keskittymistä sekä kaikkien positiivisten näkökohtien huomiotta jättämistä. Tämä on kritiikin suosikkitaktiikka. Mitä itsestäsi tulee, keskityt yhteen virheeseen ja jätät huomioimatta kaikki arvokkaat ominaisuudet ja vahvuuksia. Ajoittain voit myös jättää huomioimatta kaiken positiivisen näkemyksessäsi henkilökohtaisista suhteistasi.
Rakkaudesta on kirjoitettu valtava määrä runoja ja tehty elokuvia, mutta on epätodennäköistä, että niiden joukossa olisi ainakin yksi itserakkaudelle omistettu. Mutta tärkein syy epäonnistumisiin, sekä henkilökohtaisesti että julkinen elämä Jäljelle jää kyvyttömyys arvostaa itseään. Tietämättä tätä, viritämme vaikeuksiin etukäteen, koska emme pidä itseämme yhtä onnistuneina, hyvinä, oikeinina kuin muut. Siksi jonkun, joka on päättänyt muuttaa elämänsä lopullisesti, ei pitäisi aloittaa suunnitelmien tekemisestä, vaan itsetutkiskelusta, jonka avulla voit vastata rehellisesti kysymykseen: "Rakastatko itseäsi tarpeeksi salliaksesi itsesi olla onnellinen vai haluatko alitajuisesti ajatella, että et ole tulevaisuuden arvoinen, oi mikä unelma? Ja vain kun voit epäröimättä sanoa "rakastan sinua", ole varma, että voit tehdä kaiken, riippumatta siitä mitä ajattelet. Aseta itsellesi tavoite, hyvä, realistinen tavoite, jota sinä ja ympärilläsi olevat ihmiset tarvitsette, ja onnistut varmasti.
Suodattaminen tapahtuu yleensä fobisessa tilanteessa, jossa keskityt epäonnistumiseen ja jätät huomioimatta kaikki saavuttamasi menestykset. Kun pystyit matkustamaan töihin viime viikolla, mutta et voi tällä viikolla, alat kyseenalaistaa koko todellisen herkkyyden vähentämisprosessin. Ole valppaana suodattamaan, kun sisäisestä monologistasi varastetaan seuraavat sanat: hyödytön, merkityksetön, toivoton, tyhmä, kyseenalainen, vaarallinen, epäreilu. Itse asiassa jokainen täysin negatiivinen sana voi puhua suodatuksesta.
Käytännön neuvoja kuinka alkaa rakastaa ja kunnioittaa itseäsi, miten päästä eroon itsekritiikistä ja itsesyytöksestä. Muutama käytännön harjoitus, joita tekemällä pääset masennuksesta ja uskot itseesi, omiin voimiisi.
Rakkaus, kuten tiedät, on elämän korkein arvo. Tällä sanalla kutsutaan monia asioita, joskus vähän samanlainen ystävä ystävästä: tunteet vanhempia ja lapsia kohtaan, rakastajaa ja puolisoa kohtaan, asenne luontoon ja taiteeseen, eläimiin ja kirjoihin jne. Jostain syystä uskotaan, että kyky rakastaa muita on hyve, joka jokaisella ihmisellä tulee olla, ja itserakkaus on itsekkyyden ilmentymä. Ehkä tästä syystä monet eivät ole oppineet arvostamaan ja kunnioittamaan itseään, mikä vaikeuttaa suuresti heidän omaa elämäänsä.
Jos kuvailet jotakuta tai jotain sellaista, analysoi ajattelutapasi varmistaaksesi, että suhtaudut asioihin tasapainoisesti - tavalla, joka ottaa täysin huomioon sekä positiiviset että negatiiviset näkökohdat. Molemmat kysymykset muistuttavat sinua etsimään muita, positiivisempia todisteita ja pohtimaan molempia osapuolia.
Ne liittyvät taipumukseen tuomita tai arvioida jotain loogisesti täysin tunteiden perusteella. Tietysti joskus voi olla hyödyllistä ja tarkoituksenmukaista luottaa kokonaan aisteihin. Jos esimerkiksi et vain pidä ihmisestä, jonka kanssa juuri seurustelit, se voi olla hyvä syy päättää olla jatkamatta suhdetta. Kuitenkin monissa tapauksissa vain tunteisiin luottaminen ja syyn huomioimatta jättäminen voi johtaa virheellisiin johtopäätöksiin. Merkki emotionaalisesta päättelystä on se, että teet päätöksiä täysin impulssilla ilman mielesi apua.
Onko pakko rakastaa itseään?
Psykologit sanovat, että ihminen ei voi koskaan elää sopusoinnussa ulkopuolinen maailma kunnes se harmonisoi oman sisäisen. He kehottavat sinua lopettamaan terveen asenteen itseäsi sekoittamisen itsekkyyteen ja antamaan painavia perusteita, miksi sinun on mietittävä kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa.1. Ihminen ei voi todella vilpittömästi rakastaa muita ihmisiä, ennen kuin hän rakastaa itseään.
Usein käy niin, että joku, joka ajattelee "en ole tarpeeksi hyvä, epäonnistunut, rakastamaton", loukkaantuu sekä itseensä että muihin, alkaa kokea paljon muita negatiivisia tunteita muita kohtaan.
2. Tyytymättömyys itseensä, itsekritiikki synnyttää ennemmin tai myöhemmin ihmisen sielussa sellaisen alhaisen tunteen kuin kateus.
Hän vertaa itseään jatkuvasti muihin, vertaa heitä positiivisia piirteitä väitettyjen negatiivisten kanssa. Hän on kaunis - en ole. Hänellä on ura, ja minä olen vielä matkan alussa. Hänen talonsa on täysi kulho, mutta en silti voi tavata sielunkumppaniani. Muista nähdä hyvä itsessäsi ja hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet.
3. Muista, että epäonnistuminen houkuttelee epäonnistumista.
Ennen kuin ihminen ymmärtää kuinka oppia rakastamaan itseään, jatkaa itsekuria, omien puutteidensa etsimistä ja virheidensa leimaamista, hänelle ei tapahdu mitään hyvää.
4. Sisäinen asenne itseään kohtaan ilmenee ulkoisesti: henkilö, joka aliarvioi itseään, kumartuu, mutisee, hymyilee harvoin, välttelee kontaktia ihmisiin.
Tai päinvastoin, käyttäytyy liian uhmakkaasti tai aggressiivisesti. Molemmat käytökset eivät todennäköisesti tuo hänelle menestystä.
5. Ihmiset, jotka pitävät itseään arvottomina, kehittävät usein itsesääliä.- yksi tuhoisimmista tunteista.
Kuinka alkaa rakastaa ja kunnioittaa itseäsi
On mahdotonta alkaa kunnioittaa ja arvostaa itseään vain niin, tyhjästä. Siitä voi tulla jotain tällaista: ”Olen niin hyvä, teen kaiken muiden puolesta, mutta huomisesta lähtien rakastan itseäni, eikä ruoho kasva pellolla. Otan intressini huomioon, toimin oman harkintani mukaan riippumatta siitä, kuinka ympärilläni olevat ihmiset reagoivat tähän. Ei siitä mitään hyvää seuraa.Kuinka oppia rakastamaan itseäsi psykologin neuvoja - sinun on aloitettava pitkä ja huolellista työtä itsesi yläpuolelle, kasvattamaan rakkautta itseäsi kohtaan pienestä versosta, etkä pakota tätä tunnetta itsellesi.
1. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin.
Jokainen ihminen on yksilö! Jokaisella on ominaisuuksia, jotka ansaitsevat kunnioitusta ja ihailua. Sinun täytyy löytää ne itsestäsi ja alkaa viljellä niitä.2. Lopeta itsekritiikki.
Maailma ei ole täydellinen, ja jokaisella siinä asuvalla ihmisellä on puutteita. Ei ole mitään järkeä lyödä itseään heidän puolestaan. Mitä voidaan korjata, sinun on aloitettava korjaaminen, palkitsemalla itsesi menestyksestä. Se, mitä ei voida korjata, on hyväksyttävä, älä keskity siihen. Joten on turhaa kiduttaa itseään ylipaino. Tarve . Pudonneet kilot ovat syy olla ylpeä itsestäsi ja lisätä itsetuntoa. Mutta keskittyminen esimerkiksi musiikin korvan puutteeseen on yleensä typerää. On tarkoituksenmukaisempaa löytää itsestäsi jotain muuta lahjakkuutta, mutta yksi varmasti on.3. Anna itsellesi anteeksi menneet virheet.
On vaikea rakastaa itseäsi, kun elää syyllisyyden kanssa ja syyttää itseään jostakin, mitä ei ole koskaan tehty tai tehty väärin. Virheiden tulee olla opetus, ei raskas taakka koko elämälle. Voidaksesi elää harmoniassa ja onnellisesti, sinun on opittava antamaan anteeksi muille ja itsellesi.4. Aloita toimimaan päinvastaisella tavalla ja muuta käyttäytymistäsi.
Elämästä tulee parempaa, jos hymyilet useammin etkä ole, houkuttelet ihmisiä, kommunikoimaan enemmän. Myös asenteesi itseäsi kohtaan muuttuu.5. Tee jotain, mikä todella tuottaa iloa.
Mikä tahansa harrastus, sielun kanssa tekeminen on mahdollisuus tuntea sisäinen maailmasi, laittaa ajatuksesi ja tunteesi järjestykseen, löytää kauneutta omasta sielustasi, josta voi todella rakastaa itseään.6. Selvitä rakkauden ulkoiset ilmenemismuodot ja sovella niitä itseesi.
Haluat pitää huolta rakkaastasi, kehua häntä, hemmotella, rohkaista ja piristää häntä. Mikä estää sinua tekemästä sitä itsellesi? Sinun tulee pitää huolta terveydestäsi, hemmotella itseäsi maukkaalla ja terveellisellä ruoalla, tyydyttää omia tarpeitasi, rohkaista moraalisesti ja aineellisesti ymmärtääksesi, että on erittäin miellyttävää rakastaa itseäsi.Myös itsetunnon ja moraalin nostamiseksi psykologit neuvovat asettamaan likimääräisiä ajallisia, melko realistisia tavoitteita, saavuttamaan ne ja kiittämään itseäsi tästä sydämellisesti.
Esimerkiksi:
- kotona - poista nurkkaan upotetut asiat ja pese kattokruunu;
- työssä - toteuttaa innovaatiosi ja vakuuttaa pomosi, että tämä on ainoa tapa;
- koulussa - vihdoin oppia tuo näennäisesti ylivoimainen materiaali;
- liikenteessä - ole hiljaa vastauksena väkivaltaan tai anna jonkun olla edelläsi;
- ystävien kanssa - avaudu, voita ujoutesi, yritä saada heidät mukaan jännittävään tapahtumaan;
- rakkaan kanssa - kerro hänelle lempeä sana, kosketa, valmista yllätys;
- luonnossa - nähdä vihdoin mitä kauniita kukkia, pilviä, lehtiä puissa, lumihiutaleita, sadepisaroita, ohi juoksevaa kissaa tai ohi lentävää lintua.