Vì những gì bạn có thể tôn trọng bản thân. Yêu bản thân có cần thiết không? Nhận biết những biểu hiện bên ngoài của tình yêu và áp dụng chúng cho bản thân

Hạnh phúc không cần phải tìm kiếm, nó nằm ở chúng ta, nhưng không phải ai cũng sẵn sàng để thừa nhận nó. Và lý do cho điều này là sự ghê tởm bản thân. Những năm tháng đã sống để lại dấu ấn trong lòng mọi người, để lại những vết sẹo, nhưng chỉ có điều việc không thể coi trọng bản thân mới trở thành nguồn gốc của hầu hết các vấn đề và khó khăn. Đừng suốt đời đuổi theo hạnh phúc, hãy học cách trân trọng bản thân, vì dù ai có nói gì đi chăng nữa thì điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào chính bạn.

Tôi muốn học cách đánh giá cao bản thân

Trước khi đổi thành mặt tốt hơn, bất kỳ người nào cũng cần thành thật thừa nhận với bản thân về sự hiện diện của các vấn đề nội tại gây trở ngại cho cuộc sống, và sau đó tìm ra nguyên nhân của sự xuất hiện của chúng. Chỉ trong trường hợp này, bạn có thể chọn cách nhanh nhất và tốt nhất trong số bất kỳ hoàn cảnh khó khăn. Một số lượng lớn các rắc rối và thất bại phát sinh thường không phải do người khác, mà là do không có khả năng yêu thương bản thân. Dù nghe có vẻ ngạc nhiên đến thế nào, nhưng trong tiềm thức hầu hết chúng ta không chấp nhận bản thân, không trân trọng và không tự hào về những gì mình đã đạt được.

Chúng ta đã quen với việc tìm kiếm những sai sót, ám ảnh về những sai lầm, chiến đấu với chính mình. Không có một ngày nào mà một người tự nhủ rằng mình đã làm đúng mọi thứ. Thành công bị lãng quên, thất bại đến trước mắt và không có hồi kết, cho dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa. Chúng tôi luôn mong đợi sự chấp thuận từ cha mẹ, đồng nghiệp, đối tác, con cái và thậm chí cả những người xung quanh chúng tôi, bất cứ điều gì chúng tôi làm hoặc nói. Mọi lời nói, cử chỉ, ánh mắt, hành động đều được đánh giá trên quan điểm người khác nghĩ gì về nó chứ không phải cảm nhận của chính bạn về điều đó.

Nhưng khi bạn không còn đủ sức để chiến đấu với khó khăn, hãy nghĩ xem tại sao dù đã đạt được nhiều may mắn hay đỉnh cao, nhiều người vẫn không hài lòng, không ngừng phấn đấu để đạt được nhiều hơn nữa mà không được hưởng những gì họ đã nhận được. Tại sao chúng ta tìm kiếm hạnh phúc không phải ở chính mình, mà ở thế giới xung quanh? Có thực sự tồi tệ và buồn bã bên trong chúng ta đến mức tốt hơn là chạy trốn khỏi bản thân mình hơn là nhìn vào bên trong? Tại sao chúng ta không biết trân trọng bản thân mình đến mức tự cho phép mình đau khổ.

Nếu bạn muốn chắc chắn rằng mọi thứ đều ổn với bạn và điều này không áp dụng cho bạn, hãy thử nói điều gì đó tốt đẹp về bản thân. Nếu những hành động như vậy không gây ra bất kỳ khó khăn nào, bạn có điều gì đó để chúc mừng. Tuy nhiên, đây vẫn là một ngoại lệ đối với quy tắc, và thường thì không có gì khó khăn hơn đối với một người ngoài việc tự khen ngợi bản thân. Thay vì tình yêu, có tất cả mọi thứ trong tâm hồn chúng ta: từ sự không hài lòng với những gì chúng ta đã đạt được cho đến những lời chỉ trích liên tục và tìm kiếm những sai sót. Tuy nhiên, ngay cả việc thảo luận về người khác cũng không phải là cái nhìn khách quan mà thường là biểu hiện của sự không hài lòng sâu sắc với bản thân, cũng như đánh giá quá cao lòng tự trọng, cho thấy sự sợ hãi khi nhìn thấy. đức tính riêng và thiếu sót hơn là thực sự hiểu bạn là ai.

Lý do cho sự bất an như vậy, lòng tự trọng thấp, tự phê bình quá mức và lựa chọn một lối sống hoàn toàn không phù hợp với một người đã và vẫn là sự chán ghét dai dẳng của bản thân. Điều này ghê gớm nhất vấn đề nghiêm trọng phải đối mặt với một số lượng lớn người dân. Nó không phải tự dưng mà có, mà phát sinh do sự nuôi dạy không đúng cách. Không phải cha mẹ nào cũng dạy con biết yêu thương và trân trọng bản thân vì bản thân họ cũng không biết làm thế nào để làm được điều này.

Khi chúng ta được sinh ra, cha và mẹ xác định trước chúng ta phải là gì. Và họ làm điều này không phải dựa trên sự quan sát cẩn thận của đứa trẻ, mà dựa trên kinh nghiệm sống của chính chúng và những ý tưởng không hoàn hảo về thế giới xung quanh chúng. Họ chuyển những mong muốn chưa được hoàn thành của mình lên vai những đứa trẻ, mong đợi chúng mang lại cho chúng cảm giác sảng khoái mà chính chúng cũng không thể có được.

Nhưng mỗi chúng ta là một cá thể có khí chất, bản lĩnh, trí tuệ, ý chí và cách nhìn nhận cuộc sống riêng. Lớn lên, trẻ em bộc lộ những phẩm chất đặc biệt chỉ có ở chúng, và cha và mẹ bắt đầu thất vọng, vì họ không muốn chấp nhận điều hiển nhiên: con họ không phải là bản sao của chúng. Sự khó chịu và không muốn chấp nhận con là một người tiềm ẩn, ngay cả khi nó vẫn đang lớn, dẫn đến xung đột và cảm giác bất mãn thường xuyên trong không khí. Bất cứ điều gì đứa trẻ làm, mọi thứ sẽ được nhìn nhận với thái độ thù địch. Và dần dần cảm giác bạn không hài lòng này trở thành một phần không thể thiếu trong tính cách.

Ảnh: cách học cách đánh giá cao bản thân

Cố gắng tìm hiểu lý do của thái độ như vậy, bởi vì, theo quan điểm của họ, cha mẹ không thể sai, con cái không ngừng tìm kiếm sự xác nhận rằng chúng thực sự làm sai vì chúng không quá thông minh, học thức, mạnh mẽ, xinh đẹp, v.v. chứng tỏ điều ngược lại, không được họ chấp nhận. Mọi lời khen ngợi từ người ngoài đều bị loại bỏ, bởi vì Người quan trọng là cha và mẹ, và chỉ lời nói của họ mới có trọng lượng.

Vì vậy, để học cách trân trọng bản thân, trước hết hãy ghi lại tất cả những từ và cụm từ mà bạn đã nghe được từ cha mẹ của mình. Nếu chúng nhanh chóng xuất hiện trong ký ức, thì chúng vẫn ở trên bạn ảnh hưởng mạnh mẽ. Và ngay cả khi nhận ra rằng điều này là không đúng, thì trong tiềm thức bạn đang phải chịu ách thống trị của những đánh giá không công bằng như vậy. Nhưng bây giờ bạn có thể thoát khỏi chúng mãi mãi. Hãy nhớ lại lý do tại sao họ nói điều này, nó có công bằng không, đánh giá những gì đã xảy ra từ đỉnh cao của những năm qua. Đừng ngại bày tỏ tất cả những gì đã sôi nổi, và để bạn muốn trả lời bố hoặc mẹ, người mà vì những vấn đề nội bộ của họ, đã xúc phạm bạn rất nhiều. Hoặc ném cảm xúc ra một tờ giấy và đốt nó.

Hãy buông bỏ quá khứ, đừng đau khổ nữa. Thừa nhận rằng cha mẹ của bạn không hoàn hảo và cũng có thể mắc sai lầm. Con người lý tưởng không tồn tại, ai cũng có khả năng mắc sai lầm, đặc biệt là khi nuôi dạy con cái. Và hãy nhớ một lần và mãi mãi, không ai có thể làm hại một người nếu người đó không cho phép nó được thực hiện. Bạn sẽ quyết định nên thả hồn mình vào điều gì và nghĩ đến ai.

• Ngay từ hôm nay, hãy bắt đầu ghi lại tất cả những thành tích bạn đạt được trong ngày vào một cuốn sổ. Không quan trọng chúng lớn hay nhỏ, miễn là chúng quan trọng đối với bạn. Ngay cả khi đó là một chiến thắng nhỏ, hãy thoải mái đưa nó vào danh sách. Chúng tôi đã luyện công, chúng tôi đã chạy buổi sáng, trông đẹp đẽ, dọn dẹp căn hộ, nấu đồ ăn, luyện tiếng Anh, thực hiện yêu cầu của ai đó, làm một việc tốt, cảm ơn sự giúp đỡ - bạn có điều gì đó để tự hào. Rốt cuộc, ngay cả những công việc hàng ngày như vậy cũng đã thể hiện bạn là người tốt bụng, thông cảm, mạnh mẽ, có trách nhiệm, biết ơn và người đàn ông tốt. Chỉ theo dõi những sự kiện gây ra cảm xúc dễ chịu. Hãy vui mừng về bản thân, vui mừng về những việc làm của bạn.
• Trên một tờ giấy riêng, hãy viết ra tất cả những gì bạn đã đạt được cho đến nay. Hãy nhớ điều gì đã khiến bạn tự hào về bản thân trong ít nhất một phút. Không quan trọng là chiến thắng tại cuộc thi cấp trường hay olympiad, kết thúc thành công cơ sở giáo dục, kiến ​​thức ngoại ngữ hoặc một nghề mà bạn thích. Trong cuộc đời của bất kỳ người nào cũng có những lúc cảm thấy hạnh phúc. Sống lại những ký ức đó. Đừng quên bổ sung danh sách đã tạo bằng những thành công và thành tích mới. Và hãy nhớ đọc nó trước khi bạn đi ngủ.
• Thay đổi cách bạn nghĩ. Ngừng đánh giá lời nói và hành động của chính bạn từ quan điểm của người khác. Hãy làm những gì trái tim mách bảo. Nếu bạn cảm thấy bình yên trong tâm hồn thì không cần phải lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ. Yêu và đánh giá cao bản thân có nghĩa là lắng nghe chính mình, cho những gì bạn muốn, chứ không phải người thân, bạn bè hay người quen. Chỉ làm những việc mà bạn cho là cần thiết, sau đó bạn có thể an tâm chịu trách nhiệm và nói: "Vâng, tôi đã quyết định như vậy."
• Ngừng liên tục tìm kiếm những khiếm khuyết trong bản thân. Ngay khi bạn cảm thấy rằng bạn lại đang tham gia vào việc tìm kiếm linh hồn, hãy lập tức ghi nhớ công lao. Nếu bạn làm công việc từ thiện, hãy nhắc nhở bản thân về điều này khi bạn muốn xác nhận rằng bạn không tốt như vậy và cha mẹ bạn đã đúng. Những việc làm tốt không có giá trần gian.
• Hãy sẵn sàng cho một cuộc hành trình dài. Hoàn thiện bản thân không bao giờ là điều dễ dàng, nó đòi hỏi sự kiên nhẫn và ý chí. Nhưng kết quả là giá trị nó.

Ảnh: cách học cách đánh giá cao bản thân

Rất nhiều bài thơ đã được viết về tình yêu và các bộ phim đã được thực hiện, nhưng không chắc rằng sẽ có ít nhất một bài dành riêng cho tình yêu bản thân trong số đó. Nhưng lý do chính dẫn đến thất bại, cả về mặt cá nhân và cuộc sống công cộng những gì còn lại là không có khả năng đánh giá chính mình. Nếu không nhận thức được điều này, chúng ta điều chỉnh trước những khó khăn, bởi vì chúng ta cho rằng mình không thành công, giỏi giang, đúng mực như những người khác. Vì vậy, một người đã quyết định thay đổi cuộc đời mình một lần và mãi mãi không nên bắt đầu bằng việc lập kế hoạch, mà hãy xem xét nội tâm, điều này sẽ cho phép bạn thành thật trả lời câu hỏi: “Bạn có yêu bản thân đủ để cho phép mình hạnh phúc hay không? trong tiềm thức nghĩ rằng bạn không xứng đáng với tương lai, oh giấc mơ nào? Và chỉ khi bạn có thể, không do dự, nói "Tôi yêu bạn", hãy chắc chắn rằng bạn có thể làm mọi thứ, bất kể bạn nghĩ gì. Hãy đặt mục tiêu cho bản thân, một mục tiêu tốt, thực tế mà bạn và những người xung quanh cần, nhất định bạn sẽ thành công.

Lời khuyên thiết thực về cách bắt đầu yêu thương và tôn trọng bản thân, cách thoát khỏi sự chỉ trích và tự trách bản thân. Một vài bài tập thực hành, bằng cách thực hiện, bạn có thể thoát khỏi trầm cảm và tin tưởng vào bản thân, vào sức mạnh của chính mình.

Như bạn đã biết, tình yêu là giá trị cao nhất trong cuộc sống. Nhiều thứ được gọi là từ này, đôi khi ít bạn tương tự về một người bạn: tình cảm đối với cha mẹ và con cái, đối với người yêu và vợ / chồng, thái độ đối với thiên nhiên và nghệ thuật, đối với động vật và sách, v.v. Vì một số lý do, người ta tin rằng khả năng yêu thương người khác là một đức tính tốt mà mỗi người nên sở hữu, và tình yêu bản thân là biểu hiện của sự ích kỷ. Có lẽ đây cũng là lý do tại sao nhiều người đã không học cách đánh giá cao và tôn trọng bản thân, điều này làm phức tạp thêm cuộc sống của họ.

Yêu bản thân có cần thiết không?

Các nhà tâm lý học nói rằng một người không bao giờ có thể sống hòa hợp với thế giới bên ngoài cho đến khi nó hài hòa nội bộ của chính nó. Họ khuyến khích bạn ngừng nhầm lẫn giữa thái độ lành mạnh đối với bản thân với sự ích kỷ và đưa ra những lý lẽ có trọng lượng tại sao bạn cần nghĩ về cách yêu bản thân và tăng lòng tự trọng.

1. Một người không thể thực sự chân thành yêu người khác cho đến khi anh ta yêu chính mình.
Thường xảy ra trường hợp ai đó nghĩ rằng “Tôi không đủ tốt, không thành công, không được yêu thương”, bị xúc phạm bởi cả bản thân và người khác, bắt đầu trải qua rất nhiều cảm giác tiêu cực khác với người khác.

2. Không bằng lòng với bản thân, tự phê bình bản thân sớm muộn gì cũng sẽ làm nảy sinh trong tâm hồn con người cảm giác đố kỵ.
Anh ta sẽ liên tục so sánh mình với người khác, so sánh họ những đặc điểm tích cực với những cái được cho là tiêu cực của họ. Cô ấy đẹp - tôi không. Cô ấy có một sự nghiệp, và tôi vẫn đang ở bước đầu của cuộc hành trình. Nhà cô ấy bát ngát, nhưng tôi vẫn chưa thể gặp được người bạn tâm giao. Hãy chắc chắn học cách nhìn thấy những điều tốt đẹp trong bản thân và chấp nhận con người của bạn.

3. Hãy nhớ rằng thất bại thu hút sự thất bại.
Cho đến khi một người hiểu cách học cách yêu thương bản thân, tiếp tục rèn luyện bản thân, tìm kiếm những thiếu sót của bản thân và tự đánh dấu lỗi lầm của mình, thì sẽ không có gì tốt đẹp xảy ra với anh ta.

4. Thái độ bên trong đối với bản thân được biểu hiện ra bên ngoài: là người tự đánh giá thấp mình, khom lưng, lầm lì, ít cười, tránh tiếp xúc với mọi người.
Hoặc ngược lại, cư xử quá thách thức hoặc quá khích. Cả hai hành vi này chưa chắc đã mang lại thành công cho anh ta.

5. Những người tự cho mình là không xứng đáng thường nảy sinh lòng tự ái.- một trong những cảm giác hủy hoại nhất.

Làm thế nào để bắt đầu yêu thương và tôn trọng bản thân

Không thể bắt đầu tôn trọng và đánh giá cao bản thân chỉ như vậy, một cách phiến diện. Nó có thể thành ra như thế này: “Tôi thật tốt, tôi làm tất cả cho người khác, nhưng từ ngày mai tôi sẽ yêu chính mình, và cỏ sẽ không mọc trên đồng. Tôi sẽ tính đến sở thích của mình, hành động theo ý mình, bất chấp những người xung quanh phản ứng thế nào với điều này. Không có gì tốt sẽ đến với nó.

Làm thế nào để học cách yêu bản thân Lời khuyên của chuyên gia tâm lý - bạn cần phải bắt đầu một thời gian dài và công việc cần mẫn trên bản thân, để nuôi dưỡng tình yêu đối với bản thân từ một mầm nhỏ, và không áp đặt cảm giác này cho bản thân.

1. Ngừng so sánh bản thân với người khác.

Mỗi người là một cá thể! Mỗi người đều có những phẩm chất đáng trân trọng và ngưỡng mộ. Bạn cần tìm thấy chúng trong chính mình và bắt đầu trau dồi chúng.

2. Ngừng tham gia vào việc tự phê bình.

Thế giới không hoàn hảo, và mỗi người sống trong đó đều có khuyết điểm. Không có ích gì khi đánh bại bản thân vì họ. Cái gì sửa được thì bắt tay vào sửa, tự thưởng cho thành công. Cái gì không sửa được thì phải chấp nhận, ngừng tập trung sự chú ý của bản thân vào đó. Vì vậy, thật vô nghĩa khi tự hành hạ bản thân vì trọng lượng dư thừa. Nhu cầu . Giảm cân sẽ là một lý do để tự hào về bản thân và tăng lòng tự trọng. Nhưng để tập trung vào việc thiếu tai nghe nhạc, nói chung là ngu ngốc. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn tìm thấy một số tài năng khác trong bản thân, nhưng chắc chắn là có một tài năng.

3. Tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm trong quá khứ.

Thật khó để yêu bản thân trong khi sống với cảm giác tội lỗi, tự trách bản thân về một điều gì đó chưa bao giờ được làm hoặc làm sai. Sai lầm nên là một bài học, không phải là gánh nặng cho cuộc đời. Để sống hòa thuận và hạnh phúc, bạn cần học cách tha thứ cho người khác và cho chính mình.

4. Bắt đầu hành động theo phương pháp trái ngược và thay đổi hành vi của bạn.

Cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn nếu bạn mỉm cười thường xuyên hơn và không, bạn bị thu hút bởi mọi người, để giao tiếp nhiều hơn. Thái độ của bạn đối với bản thân cũng sẽ thay đổi.

5. Làm điều gì đó thực sự mang lại niềm vui.

Bất kỳ sở thích nào, làm điều gì đó với tâm hồn là cơ hội để cảm nhận thế giới nội tâm của bạn, đặt suy nghĩ và cảm xúc của bạn vào trật tự, tìm thấy vẻ đẹp trong tâm hồn của chính bạn, điều mà bạn có thể thực sự yêu chính mình.

6. Xác định những biểu hiện bên ngoài của tình yêu và áp dụng chúng cho chính bạn.

Bạn muốn chăm sóc người thân yêu của mình, khen ngợi, chiều chuộng, động viên và cổ vũ anh ấy. Điều gì ngăn cản bạn làm điều đó cho chính mình? Bạn cần quan tâm đến sức khỏe của mình, thưởng thức những món ăn ngon và lành mạnh, thỏa mãn nhu cầu của bản thân, khuyến khích về mặt tinh thần và vật chất để hiểu rằng yêu bản thân là điều rất dễ chịu.

Ngoài ra, để nâng cao lòng tự trọng và tinh thần, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên đặt ra một số mục tiêu gần đúng và thực tế, đạt được chúng và chân thành khen ngợi bản thân về điều này.

Ví dụ:

• ở nhà - loại bỏ những thứ vứt trong góc và rửa đèn chùm;
• tại nơi làm việc - để thực hiện sự đổi mới của bạn và thuyết phục sếp của bạn rằng đây là cách duy nhất để làm điều đó;
• ở trường - để cuối cùng học tài liệu dường như áp đảo đó;
• trong vận chuyển - giữ im lặng để đáp lại một tiếng kêu la hoặc để cho ai đó đi trước bạn;
• với bạn bè - cởi mở, vượt qua sự nhút nhát của bạn, cố gắng lôi cuốn họ vào một sự kiện thú vị;
• với một người thân yêu - nói với anh ấy từ dịu dàng, chạm vào, chuẩn bị một bất ngờ;
• trong tự nhiên - cuối cùng để xem những bông hoa, những đám mây, chiếc lá trên cây, bông tuyết, hạt mưa, một con mèo chạy qua hay một con chim bay ngang qua.

Các chuyên gia coi việc thiếu tự yêu bản thân là nghiêm trọng vấn đề tâm lý. Để chống lại nó, họ đã tạo ra một số lượng lớn chương trình và đào tạo. Một trong những mẹo thường xuyên nhất về chúng là thử