المناخ حار ورطوبة عالية. لماذا الحرارة الجافة أسهل في تحملها من الحرارة الرطبة. عندما يصعب تحمل الحرارة بشكل خاص. لماذا يصعب تحمل الحرارة

الحقيقة هي أنه في الطقس الحار يتعرق الشخص بشدة (يسعى الجسم إلى التنظيم الحراري). في الهواء الجاف يتبخر العرق بسرعة مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. في الهواء الرطب لا يحدث مثل هذا التبخر السريع للعرق. ونظرًا لعدم إزالة الطاقة الزائدة من الجسم ، فإن الجسم يسخن. بالإضافة إلى ذلك ، يصعب استنشاق الهواء الرطب ، حيث يمتلئ الهواء بعدد كبير من العوامل المعدية ، وهناك تأثير "غرفة البخار".

قليلا من الفيزياء

دعنا نذهب في التسلسل. التبخر هو العملية عندما تكون جزيئات الجسم (في هذه القضيةالماء) يكتسب سرعة كافية للانفصال عن الكتلة. يمكننا القول أن الجزيئات تغادر (تتبخر) معها السرعة القصوى(طاقة).

هذا يعني أنهم يحملون معهم جزءًا من طاقة الجسم ويبرد الجسم قليلاً. ربما لاحظت أنه بعد ترك الماء يصبح أكثر برودة ، كلما ارتفعت درجة حرارة الهواء. يحدث هذا لأن التبخر أسرع ، والجزيئات المتبخرة تحمل حرارة الجسم بعيدًا. أي أنه كلما ارتفعت درجة الحرارة المحيطة ، كلما زاد التبخر ، زاد تبريد الجسم ، والذي يحدث التبخر من سطحه.

لكن شدة التبخر تعتمد أيضًا على رطوبة الهواء. في رطوبة معينة ، يصبح عدد الجزيئات المتبخرة والمكثفة (أي ، التي تعود إلى سطح الجسم ، جالبة الطاقة معها) كما هو ، ويكون النظام في حالة توازن ديناميكي والجسم تقريبًا لا ينبعث منه حرارة. عندما تنخفض رطوبة البيئة ، يبدأ عدد الجزيئات المتبخرة في تجاوز عدد الجزيئات المكثفة ، مما يعني أن الجسم يبرد بشكل أسرع. وكلما انخفضت رطوبة البيئة ، زادت كثافة التبخر وزادت نسبة الجزيئات المتبخرة ، وبالتالي ، زادت شدة برودة الجسم.

كيف تنجو من الحرارة دون الإضرار بالصحة؟

القاعدة رقم 1: في الطقس الحار ، حاول أن تكون أقل قدر ممكن في ضوء الشمس المباشر

وأيضًا في الغرف التي لا يوجد فيها تبادل هواء سريع ومنتظم بالداخل ، وترتفع درجة حرارة الهواء فوق درجة الحرارة المحيطة بالخارج. يقضي الكثير من الناس أوقاتًا ساخنة في الداخل ، لذلك من المهم أن يكون دوران الهواء الداخلي ثابتًا ومنتظمًا.

القاعدة رقم 2: حافظ على دوران الهواء الجيد في الغرفة حيث تقضي وقتك في الحرارة

لتحسين دوران الهواء ، استخدم مجففات الشعر والمراوح التي يمكن ربطها بالسقف (غالبًا ما تُباع الثريات بالمراوح ومن المناسب وجود مثل هذه الثريات في الصيف) أو على حامل ثلاثي القوائم في مكان لا يصعب فيه تبادل الهواء. حاول إبقاء الأبواب الداخلية مفتوحة حتى ينتقل الهواء من غرفة إلى أخرى. تذكر ذلك هواء باردأثقل ، لذا فإن الطوابق السفلية من المنزل والطابق السفلي دائمًا ما تكون أكثر برودة من الطوابق العلوية. إذا كنت لا تستخدم غرف الطابق السفلي ، فاحفظ باب غرفة الطابق السفلي مغلقًا بإحكام لمنع الهواء البارد من الهروب. في المساء ، عندما تنحسر الحرارة ، افتح جميع النوافذ أو على الأقل الفتحات وحاول إبقائها مفتوحة حتى الصباح. أغلق النوافذ مع شروق الشمس ، واستخدم الستائر السميكة والستائر لمنع ارتفاع درجة حرارة الغرفة بالداخل.

القاعدة رقم 3: إنشاء "نظام التبريد" الخاص بك

في حالة عدم وجود مكيف هواء مركزي أو محمول ، يمكن تبريد الهواء الداخلي باستخدام "الأجهزة المنزلية". على سبيل المثال ، ضع مروحة محمولة قيد التشغيل أمام وعاء أو قدر أو صندوق مملوء بمكعبات الثلج. نظرًا لأن الثلاجة في منزلك تعمل على أي حال ، استخدم الفريزر لصنع الثلج. إذا لم يكن هناك جليد ، استخدمه ماء باردمن السباكة.

الحرارة الجافة ، عندما تكون الرطوبة منخفضة ، يسهل تحملها أكثر من الحرارة عندما تكون الرطوبة عالية. ومع ذلك ، فإن الرطوبة المنخفضة جدًا تؤدي إلى جفاف الجلد ، وسوء نقل حرارة الجسم ، وتلف الجزء العلوي الجهاز التنفسي. مكيفات الهواء الحديثة ، وخاصة المركزية منها ، مزودة بنظام ترطيب أوتوماتيكي للهواء يسمح لك بالحفاظ على الرطوبة في الأماكن المغلقة في منطقة مريحة. يمكن لأجهزة الترطيب المحمولة أن تساعد الأشخاص الذين ليس لديهم مكيفات هواء أو مكيفات هواء قديمة في منازلهم.

القاعدة رقم 4: لا تفرط في تحميل جهازك الهضمي بكميات كبيرة من الطعام.

يشتكي الكثير من الناس من ضعف الشهية في الطقس الحار ، لكنهم يستهلكون كمية كبيرة من الطعام ، بما في ذلك اللحوم والدهون. من المهم أن نتذكر أنه عند هضم الدهون والبروتينات ، يتم إنتاج المزيد من الطاقة ، مما قد يؤدي إلى ما يسمى ب "الصدمة الأيضية" في ظروف ارتفاع درجة الحرارة المحيطة.

يفضل إعطاء الأفضلية للخضروات والفواكه ويفضل أن تكون نيئة. يمكن أن تكون الحرارة وقتًا جيدًا أيام التفريغوخسارة مبلغ صغير أرطال إضافية. الشيء الرئيسي هو أن هذا الخسارة لا تتحول إلى "مرض" ولا تتجاوز فقدان الوزن الصحي (لا يزيد عن 3-4٪ من وزن الجسم شهريًا). حاول أن تأكل الطعام البارد ، بكميات صغيرة ، في كثير من الأحيان. يجب أن يكون استقبال الدقيق والمنتجات الحلوة محدودًا.

يتحمل الأشخاص النحيفون الحرارة بسهولة أكبر بكثير من الأشخاص البدينين ، لذا اعتنِ مسبقًا بوزن صحي وطبيعي للجسم. كلما كان الشخص ممتلئًا ، قلت نسبة مساحة سطح الجلد إلى وزنه ، لذلك يتباطأ انتقال الحرارة ويضطرب.

يمكن لبعض الأدوية أن تزيد أو تقلل من تحمل الحرارة ، لذلك من المهم التحدث مع طبيبك حول التغيير. أدوية، تغيير جرعة أخذها أو التوقف عن استخدامها ، إذا كان ذلك لا يضر الحالة العامةالصحة ولن تؤدي إلى تفاقم علاج المرض.

القاعدة رقم 5: لا تتناول المشروبات الكحولية والكحول في الطقس الحار

من المهم الحد من تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، وكذلك تلك التي تثير إنتاجًا كبيرًا من البول (مدرات البول ، الطبيعية والاصطناعية) ولها خصائص تجفيف. علي سبيل المثال، خل التفاح، صف اعشاب طبيةيمكن أن يؤدي إلى الجفاف السريع.

القاعدة رقم 6: استمتع بقوة تبريد الماء

بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء داخليًا ، استفد من خصائص تبريد الماء عن طريق الاستحمام بالماء البارد. حتى حمام القدمين في الماء البارد يمكن أن يخفف التوتر بشكل كبير ويخلق شعورًا بالانتعاش في الطقس الحار. يكفي سكب بعض الماء البارد (لكن ليس باردًا) في وعاء أو حوض وتثبيت قدميك فيه لمدة 5-10 دقائق. استخدم المناشف والملاءات المبللة التي يمكن أن تغطي كتفيك وظهرك وجسمك بالكامل في الطقس الحار.

نظرًا لأن الهواء في الغرفة غالبًا ما يكون جافًا في الحرارة ، استخدم أجهزة ترطيب خاصة محمولة. يمكنك أيضًا وضع دلو أو وعاء من الماء في الغرفة ، أو يمكنك ملء زجاجة بالماء ورش الماء بشكل دوري لترطيب الهواء بهذه الطريقة.

في وقت سابق ، عندما بدأنا للتو طريقنا إلى حياة جديدة ، تحملنا الطقس الرطب بقوة. مناخ استوائيالدول الآسيوية. لا يتعلق الأمر بتايلاند فقط ، بل يتعلق أيضًا بفيتنام وسريلانكا ولاوس ودول أخرى في جنوب شرق آسيا.

كيف نعيش في مناخ حار

أحببت الطقس الحار طوال حياتي ، لأنني ولدت في سيبيريا ، حيث تظل درجة حرارة الهواء ثابتة في الصيف عند + 28 درجة مئوية + 32 درجة مئوية. بعد أن انتقلت للعيش في موسكو ، لم أكن أتصور صيف موسكو بأي شكل من الأشكال واعتقدت أن 18-23 درجة هي مناخ ربيعي ، وليس صيفيًا.

إذا كانت درجة حرارة الجلد أكبر من متوسط درجة حرارة الإشعاع ، فإن الجسم يبعث حرارة من الإشعاع إلى البيئة ؛ إذا كان العكس هو الصحيح ، يتلقى الجسم الحرارة من البيئة. بالطبع ، لاحظت أكثر من مرة أنه في الأيام الحارة يكون هناك المزيد من الرطوبة في الغلاف الجوي السفلي - وهذا هو العرق والشعور بالدفء أعلى. لذلك ، إذا الرطوبة النسبيةأقل ، كلما تبخر العرق من بشرتنا ، سنشعر بالانتعاش. ومع ذلك ، عندما تكون درجة الحرارة منخفضة ، يزداد الشعور بالبرودة أيضًا إذا كانت الرطوبة النسبية للهواء عند قيم عالية جدًا.

كما هو الحال مع كل شيء ، هناك فضيلة في الوسط. وبالتالي ، فإن وسائل الحماية القصوى من الرطوبة ليست مناسبة للصحة ، ويمكن أن تسبب قيم الرطوبة التي تقل عن 20٪ ، على سبيل المثال ، التهابات الجهاز التنفسي. من ناحية أخرى ، لا ينصح أيضًا بالرطوبة التي تزيد عن 80 ٪ ، حيث تتكاثر العث والفطريات والبكتيريا في ظل هذه الظروف.

تبين أن سلافا ، بدوره ، كان شخصًا محبًا للحرارة واعتبر أن الحرارة هي الوقت المناسب لرفع معنوياته وغناء روحه. حسنًا ، من اللطيف أن تمشي بقمصان ملونة وسراويل صيفية ، ولا ترتدي 5 سراويل لكل منها ، ملفوفة بملابس دافئة.

كل هذه السنوات من السفر ، بدءًا من سريلانكا ، لم نتوقف عن حب الحرارة. ليست دافئة وهي الحرارة +32 +34 درجة.

تؤثر حركة الهواء أيضًا على الإحساس الحراري. أكثر سرعة عاليةيسبب تأثيرًا مزعجًا يصعب تحمله ، خاصة وأن درجة حرارة الهواء منخفضة. يؤثر نوع الملابس التي نرتديها أيضًا على إحساسنا بالراحة الحرارية. يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه كلما زادت المقاومة الحرارية للملابس ، زادت صعوبة انفصال الجسم عن الحرارة المتولدة ونقلها إلى بيئة. تتحقق الراحة الحرارية عندما يكون هناك توازن معين بين الحرارة التي يولدها الجسم نتيجة للحاجة إلى الطاقة والتي تكون قادرة على إعطاء أو تلقي من البيئة.

وحتى عندما عشنا في كرابي في شهر مارس ، كان أكثر شيء موسم حارفي تايلاند ، ليس من دون جهد وأنين ، ومع ذلك ، فقد نجوا من المشي من الشاطئ وإرهاق الظهر عند + 36 درجة مئوية. أتذكر أننا شعرنا بهدوء عندما أدركنا أنه عندما نصل إلى الشقة ، سنغرق في المسبح البارد.

هذا الشعور عندما وصلت إلى حمام السباحة الخاص بي من خلال حرارة 40 درجة. صورة.

كيف تحصل على الراحة في المنزل

لقد رأينا بالفعل أن هناك عددًا من العوامل التي تؤثر على الشعور بالراحة الحرارية ، ولكن الحقيقة هي أنه في المنزل يلعب عاملان أساسيان: الرطوبة ودرجة الحرارة. في هذه الحالة ، لا داعي للجوء إلى التكييف أو التدفئة ، لأن الإحساس بالحرارة يجب أن يكون مريحًا. يجب أن يخلق نظام تكييف الهواء المناسب مناخًا داخليًا مريحًا لغالبية شاغلي الأماكن المغلقة بحيث يمكن تسخين الهواء خلال المواسم الباردة وتبريده أثناء الطقس الدافئ.

لا أستطيع تحمل الحرارة في لاوس

فقط في لاوس ، عندما أتينا للحصول على تأشيرة تايلاندية ، اتضح أن تحمل الحرارة أمر مرهق للغاية. أنت تمشي في الشارع بحدود قدرتك. وفي رحلتي قبل الأخيرة ، قمت فقط بالسير في منتصف الطريق من الفندق إلى السفارة ، وكان علينا الذهاب عن طريق التوك توك. منذ 34-36 درجة لا تزال مقبولة ، ولكن +38 شيء بالفعل! حتى بالنسبة لكائن تم تدريبه في مناخ حار.

مع توفر الكثير من نظريات الأكل الصحي ، من الصعب معرفة أيهما أكثر صلة. يقدم التقليد الصيني الذي تم بناؤه على مدى آلاف السنين نهجًا مختلفًا للأنظمة الغذائية الحالية. في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة ما هو جيد للجسم ، مع وجود العديد من النظريات المختلفة حول الأنظمة الغذائية. أفضل طريقةاطعم نفسك. لذا فإن مفهوم الغذاء الصحي يتغير حقًا في جميع الأوقات. حتى لو كنا نعرف كل شيء عن الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والفيتامينات ، فهناك دائمًا بحث جديد يقدم شيئًا جديدًا ويجعل المعتقدات السابقة عفا عليها الزمن.

يُنصح بالخروج في مدينة فينتيان بالقرب من غروب الشمس. في الصورة نهر ميكونغ

كل شيء يتغير

لا أعرف كيف ، خلال 11 شهرًا فقط من وجودنا خارج آسيا ، فقدنا عادة تحمل درجات الحرارة المرتفعة بسهولة وبشكل طبيعي. هناك أفكار يؤثر عليها العمر. اعتقدت أن مثل هذه الأفكار ستأتي إلي بعد 40 وليس بعد 27. ولكن حتى الآن ، العمر هو التفسير الواضح الوحيد.

لكن ماذا تحتاج أجسادنا؟ باستخدام مفاهيم الطب التقليدي ، لدى الصينيين نهجهم الخاص في ذلك أكل صحي. من المحتمل أن تكون هذه هي الثقافة التي تؤمن أكثر بـ "ما تأكله أنت" - حتى لو لم يتابعوا دائمًا هذه الرسالة. أدناه سوف ننظر في كيفية القيام بذلك منتجات الطعاموالأدوية ، وما إذا كان يمكن تطبيق هذه المفاهيم خارج الصين.

بالمقارنة مع الثقافة الغربية ، يتداخل الطعام والطب في الثقافة الصينية. على سبيل المثال ، يعتبر البطيخ طعامًا ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير علاجي في الأيام الحارة نظرًا لقدرته العالية على الترطيب. عشائر الصين القديمة ، من حوالي 200 قبل الميلاد. بعض المنتجات تعالج الأمراض ، والبعض الآخر - حتى الموت.

أعلم الآن أن درجة حرارة الهواء المثالية بالنسبة لي يجب أن تكون +25 +28 ، مع مراعاة الحياة في آسيا.

هنا ، حرفيا كل درجة لها أهمية. إذا كنت لا تشعر بفرق كبير في روسيا بين +25 و +27 ، فإن ارتفاع درجة الحرارة في آسيا يستحق درجة أو درجتين ، ويعطي الجسم إشارات على الفور.

الآن نحاول ألا نذهب إلى حرارة شديدةلبعض المعالم التي تحتاجها للوصول إلى التل. كثيرا ما نتوقف للراحة. ونختبئ من الشمس على الشاطئ ، نختار الظل ، وليس حمامات الشمس.

مع مرور الوقت ، تطورت فلسفة الطب الصيني. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يعتبرها الصينيون "دواء" أكثر من كونها "غذاء" ، كما هو الحال مع الزنجبيل. ومع ذلك ، قبل استخدامه للعلاج ، من الضروري استشارة أحد المتخصصين ، لأن ابتلاعه يمكن أن يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية. والسبب في ذلك أن المنتجات لديها خصائص مختلفة، وكل شخص ، كائن واحد ، يتفاعل بشكل مختلف تمامًا اعتمادًا على ما يدخل الجسم.

في الطب الصيني التقليدي ، تنقسم الأطعمة إلى خمسة مكونات أساسية تسمى "xiqi": بارد ، بارد ، محايد ، دافئ ، ودافئ. لا يتم تحديد طبيعة التغذية من خلال درجة حرارتها اللحظية ، ولكن من خلال التأثير الذي يمكن أن تحدثه على الجسم بعد الاستهلاك. لذلك ، فإن أحد أسس الطب الصيني هو الحفاظ على كائن حي "محايد".

ومن أجل الحصول على صورة فقط ، يمكنك تسلق الأحجار الزلقة والتظاهر بأنه من الرائع الاستلقاء تحت أشعة الشمس الحارقة. صحيح ، لقد حالفك الحظ هنا ، فقد تم التقاط الصورة في طقس غير حار في

شراء أشياء جديدة للحماية من الشمس

حصلت مؤخرًا على قبعة بنما ، لأن القبعات غير مريحة ، تنفجر ، وأشعر بطريقة ما بعدم الارتياح في قبعة. لكن بنما حماية للرأس والشعر من أشعة الشمس الحارقة. لكن لا يمكنك حماية جسمك.

تنتج الأطعمة الدافئة الدافئة حرارة في جسم الإنسان - مثل اللحم البقري والقهوة والزنجبيل والفلفل والمقلية - بينما تنخفض درجات حرارة الجسم الباردة والباردة ، مثل السلطات والجبن شاي أخضروالبيرة. الأطعمة مثل الزبدة والأرز ولحم الخنزير ومعظم الأسماك تعتبر محايدة.

عادة ما يشعر الشخص الذي تناول الكثير من الأطعمة الساخنة بالحرارة ، فهو موجود مزاج سيئ، مع لسان منتفخ وقد يكون لديك إمساك. أولئك الذين يأكلون الكثير من المكونات الباردة أو المجمدة ، والذين يعانون من برودة القدمين واليدين ، قد يشعرون بالضعف أو يعانون من مشاكل في الدورة الدموية. عندما يحدث هذا ، يوصى بالتوقف عن تناول أحد هذه الأنواع من الطعام.

لم أفكر أبدًا وضحكت دائمًا على الآسيويين المجمعين ، وأثناء تحديث خزانة ملابسي ، اشتريت بلوزات بأكمام طويلة ومصنوعة من مادة أكثر كثافة للحفاظ على درجة حرارة جسدي ، وعدم السماح لها بالتسخين ، كما هو الحال في المعتاد تي شيرت. بالطبع ، لا أرتديها دائمًا ، لكني أدخل مثل هذه الأشياء تدريجياً في خزانة ملابسي. (سم.)

يحب العالم الغربييقسم الصينيون النكهات إلى خمس: حامضية ، ومرة ، وحلوة ، وحارة ، ومالحة. لكن بالنسبة لهم ، المزيد من الأحاسيس. في الطب الصيني التقليدي ، تحمل كل قضمة من الطعام المغذيات إلى الأعضاء المناسبة: يذهب الحمض إلى الكبد ويساعد على وقف التعرق والسعال ؛ يدخل الملح إلى الكلى ويمكنه تصريف وتنقية وتليين كتل الطعام ؛ تدخل الأطعمة المرة إلى القلب والأمعاء الدقيقة وتساعد على تبريد الجسم وتجفيف الرطوبة ؛ يدخل الفلفل الرئتين والأمعاء الغليظة ويحفز الشهية. تذهب الحلوى إلى المعدة والطحال وتساعد على ترطيب الجسم.

الشيء الوحيد الذي لن تساعده حتى الملابس المغلقة هو الرطوبة. ومع ذلك ، يتم نقل الحرارة الجافة وعند +35 10 مرات أسهل من الرطوبة والاستوائية عند +30.

نحن نعيش في باتايا ، هنا يكون الطقس مريحًا في الصيف

في باتايا هذا الصيف ، كما كان الحال قبل عامين ، تكون درجة الحرارة طبيعية. نحن هنا جزئيًا لهذا السبب ، لأننا أردنا المزيد مناخ مريحيفضي إلى المشي في الهواء. في باتايا في الصيف ، يمكنك المشي لمدة 2-3 ساعات على الكورنيش على طول الشواطئ ، واستنشاق هواء البحر ، والاستمتاع بالمناظر الطبيعية.

لذلك ، من المهم أن تكون كل من هذه النكهات موجودة في النظام الغذائي. هل هذا يعني أنه من أجل أن تكون بصحة جيدة ، تحتاج فقط إلى تناول الأطعمة المحايدة بجميع النكهات؟ ليس من الضروري. يتأثر اختيار الطعام بفسيولوجيا الجسم ، والمواسم ، والمكان الذي تعيش فيه ، كما يقول تشان كي زهير ، وهو طبيب يعمل في هونغ كونغ. يمكن أن تتأثر حالة الجسم أيضًا بالعمر والجنس. هذا هو الخبراء الطب التقليديتكييف توصياتهم مع الظروف المختلفة.

تماما مثل كل منا شخصيات مختلفةلدينا جميعًا دساتير فريدة. وكما لا يمكنك التواصل مع الجميع بنفس الطريقة ، لا يمكنك إطعام جميع الأجسام بنفس الأطعمة بنفس الطريقة. التصنيفات تمر بتغييرات في الطب الصيني.

هذه السنة أيام مشمسةكثير جدًا ، ولكن هناك أيضًا أمطار قصيرة المدى. مرة واحدة تقريبًا كل يومين إلى ثلاثة أيام انها تمطر. غالبا و الأيام الغائمةمع نسيم وغيوم ممتدة وهو جميل ايضا.

في كل مرة نذهب في نزهة نشتري الماء. تريد أن تشرب حتى في الجو البارد ، عندما تكون درجة الحرارة + 31 درجة مئوية فقط

يميل الشخص الذي لديه الكثير من "الرطوبة والمخاط" في الجسم إلى زيادة الوزن ، وقد يتعرق كثيرًا ، ووجهه دهني. هؤلاء الناس يميلون أيضًا إلى أن يكونوا أكثر ليونة في الطبيعة. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يعاني من الكثير من "الرطوبة والحرارة" عادة ما يكون سريع الانفعال وغالبًا ما يكون وجهه دهنيًا مع الكثير من البثور. يحتاج كلا النوعين إلى منتجات مختلفة للتخلص من الرطوبة. وهذا يعني أن الحلوى التي "تلين" الجسم يمكن أن تجعل الأمور أسوأ.

يمكن لكل نوع من الطعام ، اعتمادًا على جوهره ، تحسين الوضع أو تفاقمه. يقول قوه جيمينغ ، وهو مواطن من بكين ويمتلك متجراً في كولونيا بألمانيا: "لا توجد مادة جيدة للجميع". "يقول الكثير من الناس أن الزنجبيل صحي ، ولكن إذا كنت شخصًا بجسم جاف ولديك الكثير من الحرارة في جسمك ، فكلما شربت شاي الزنجبيل أكثر ، سيكون جسمك أكثر جفافاً."

لكن الرطوبة لا تزال مرتفعة. و في فترة معينةحتى في المساء ، أيًا كان ما قد يقوله المرء ، لكنك تعود إلى المنزل مبللاً وتجري إلى الحمام. وأنت مبلل ، ليس لأنك تتعرق من الانسداد أو الإجهاد ، ولكن لأن الرطوبة التهمتك في غضون 10 دقائق من التواجد في الخارج.

أسئلة للقراء

كل الحديث عن الحرارة والمناخ إلى ما أريد أن أعرفه منك ، هل يمكنك كتابة بعض النصائح حول التعامل مع الرطوبة أو الحيل حول كيفية الحفاظ على جسمك باردًا لفترة أطول؟

من الضروري أيضًا مراعاة الموسم والوقت من العام. على سبيل المثال ، عادةً ما يكون الربيع أكثر رطوبة في الصين ، مما يعني أن هذا الموسم هو أفضل وقت لتناول الأطعمة التي يمكن أن تقتل الرطوبة في الجسم ، مثل الذرة والفاصوليا والبصل. الصيف حار ، لذا يفضل تناول الأطعمة التي تساعد على تبريد الجسم ، مثل البطيخ والخيار. الخريف جاف ، وهذا يعني أننا نحتاج هذا الموسم إلى طعام "لتزييت" أجسادنا ، مثل البازلاء والعسل. الشتاء بارد ، لذلك من الأفضل تناول الأطعمة الساخنة مثل اللحم البقري أو الجمبري.

في عالم تسوده العولمة ، من السهل العثور على منتجات خارج الموسم. ومع ذلك ، تشير التقاليد الصينية إلى أن هذه ليست أفضل طريقة لإطعام أنفسنا ، حيث أن المنتجات الموسمية تزودنا بالتغذية التي نحتاجها في موسم معين. يوجد مفهوم مشابه في العالم الغربي أيضًا.

كيف تتعامل مع الحرارة؟ هل تعتقد أن العمر يعطي حقًا نتيجة مثل عدم تحمل الحرارة؟ ربما تعرف مدنًا في آسيا حيث درجة الحرارة لا تزيد عن 25-28 درجة خلال النهار ، على الأقل 2-3 أشهر. ربما توجد مثل هذه المدن في تايلاند؟ باستثناء شيانغ ماي.

أود أن أشير على الفور إلى أنه بسبب الحرارة والرطوبة ، لن نغادر آسيا ونعود إلى روسيا بعد. يمكنك الاسترخاء على هذا

يؤثر الطقس في مكان واحد أيضًا على اختيار الطعام. على سبيل المثال ، يستشهد Guo بمقاطعة Sichuan ، الصين. "المناخ هناك رطب وبارد جدًا ، لذلك يحب سكان سيتشوان الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها تسهل التعرق وبالتالي تزيل الرطوبة من الجسم." يضيف قوه أنه إذا أكل الناس من المناطق المعتدلة الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل ، فإن درجة حرارة الجسم تصبح أيضًا مرتفعة للغاية ، وهو أمر غير صحي للغاية.

ولكن بعد ذلك ، ما الذي يمكن اعتباره صحيًا وما الذي يجب تجنبه؟ وفقًا للطب الصيني التقليدي ، فإن جميع الأطعمة مغذية ، وطالما أن الشخص السليم لا يأكل طعامًا واحدًا ، فلا شيء غير صحي. يوصي الفلاسفة الصينيون دائمًا بالبحث عن " الأرض الوسطى"، بمعنى آخر. تجنب التطرف. وفقًا لتقاليد الدولة الآسيوية ، من المهم أيضًا عدم الإفراط في تناول الطعام واستهلاكه درجة حرارة معتدلةمع تجنب الحمل الزائد على الجهاز الهضمي.

الآن نود الذهاب إلى مكان ما في رحلة استكشافية إلى القارة القطبية الجنوبية أو حتى إلى القارة القطبية الجنوبية لتغيير درجة الحرارة

في الأيام الحارة ، يفقد الشخص حوالي 3-4 لترات من السوائل. لقد شعر سكان بعض المدن بالفعل بحرارة الصيف ، ويتذكر الكثيرون الحرارة غير الطبيعية في السنوات الماضية. وفقًا لوعود خبراء الأرصاد الجوية هذا العام ، سيكون الصيف أكثر ثراءً في الأيام الحارة الطويلة. وهذا يعني أنه سيتعين علينا مرة أخرى أن نعاني من الاحتقان ، بحثًا عن رشفة تنقذ البرودة. ولكن كيف تتعلم البقاء على قيد الحياة في الحرارة وتشعر بالراحة عندما ينفد مقياس الحرارة على مقياس الحرارة.

في النهاية ، الأمر كله يتعلق بالتوازن. هناك مثل صيني يقول: "الحبوب الخمس توفر الغذاء". خمس خضروات توفر التغذية. هذا يعني أن النظام الغذائي المتوازن ، الذي يتم فيه استهلاك الأطعمة في مجموعات مناسبة وفقًا لجوهرها وأذواقها ، قادر على تزويد جسم الإنسان بما يحتاجه.

كيف تؤثر قلة النوم على صحتك تظهر الدراسات الحديثة أن قلة النوم لها تأثير تأثير كبيرعلى الرفاه العام للشخص ، بغض النظر عن العادات مثل التدخين أو الشرب أو الإجهاد. اكتشف ما يقوله البحث في هذا الموضوع.

لماذا يصعب تحمل الحرارة؟

بالنسبة لشخص يعيش في مناخ معتدل، الأفضل ظروف درجة الحرارةفي الصيف - في حدود 18-24 درجة مئوية. إذا تجاوزت درجة حرارة الهواء 25 درجة ، إذن جسم الانسانيشعر. وعلى الرغم من أن هذا يعتبر إجهادًا حراريًا معتدلًا ، فقد يعاني الشخص في الحر من تقلبات في النشاط العاطفي ، وانخفاض الانتباه والأداء ، وزيادة النعاس.

ما هو درجة الحرارة المثلىمنازل؟ لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. آخر هو التسامح الدافئ لجسمنا في الصيف والشتاء. في أشهر الصيفعندما تكون النوافذ ساخنة ، يعتاد جسمنا على ارتفاع درجة الحرارة. العكس هو الشتاء ، عندما يتحمل الجسم البرد بشكل أفضل.

تعتمد إجابة هذا السؤال أيضًا على نوع الغرفة. يجب أن تكون درجة الحرارة في غرف النوم أقل منها في غرفة المعيشة ، لأن النوم في غرفة دافئة جدًا لا يوفر راحة كافية. كما هو الحال في غرفة النوم ، يمكن أيضًا تقليل كمية الحرارة التي يتم توفيرها في المطبخ ، حيث يتم تسخينها بشكل إضافي أثناء الطهي.

إذا اقتربت درجة حرارة الهواء من +30 درجة وما فوق ، فهناك خطر ارتفاع درجة حرارة الجسم. في الوقت نفسه ، في مثل هذه الحرارة ، أولاً وقبل كل شيء ، يعاني نظام القلب والأوعية الدموية: يرتفع ضغط الدم - هذه هي الطريقة التي تتفاعل بها الأوعية مع ارتفاع درجة الحرارة ، عندما يحاول الجسم تكييف نظام التنظيم الحراري ، وتوسيع الأوعية بحيث تنفجر مزيد من الحرارة.

حقيقة! يسهل تحمل الحرارة "الجافة" ، بينما تضع الحرارة "الرطبة" عبئًا إضافيًا على الجسم. في الواقع ، في ظروف الرطوبة العالية ، يكون نقل الحرارة أكثر صعوبة ، ويصعب على الشخص التعرق ، وهناك عبء إضافي على أنظمة القلب.

يزداد معدل ضربات القلب والتنفس أيضًا - وهذه آليات تعويضية مصممة لتعزيز نقل الحرارة. في الواقع ، يتفاعل الجسم مع الحرارة بنفس الطريقة التي يتفاعل بها مع التمارين. ليس هذا فقط: في الحرارة ، تعاني الكلى والمفاصل (بسبب الجفاف ، تبدأ الأملاح في التبلور في الكلى ، على سطح المفاصل) ، وتتشكل العقد في الغدة الدرقية ، ويزداد خطر الإصابة بتجلط الدم بسبب الدم تجلط.

ما هي أفضل طريقة لتحمل الأيام الحارة؟

الحرارة أقل تحملاً في المدن منها في القرى أو في الطبيعة. بعد كل شيء ، ترتفع الحرارة الإضافية من الإسفلت الساخن ، وتتبخر المواد الضارة. لذلك ، إذا أمكن ، حاول الاختباء من الحرارة في حديقة أو غابة. وإذا كنت تتفاعل مع حرارة الصيف مع تدهور الرفاهية ، فأنت بحاجة إلى مساعدة جسمك على البقاء على قيد الحياة.

منذ الأيام الحارة ضاع عدد كبير منالسائل ، ثم يجب تعويض نقصه. لكن ليس الماء الحلو أو الكفاس أو الجعة كما اعتدنا ، ولكنه عادي يشرب الماء. يجب شرب الماء كثيرًا ، ولكن شيئًا فشيئًا ، للحفاظ على توازنه في الجسم باستمرار. في درجات حرارة الهواء أعلى من +30 درجة ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن نصف لتر من الماء في الساعة - حوالي كوب كل 20 دقيقة.

نظرًا لأنه يتم غسل البوتاسيوم والصوديوم من الجسم في الحرارة ، يجب عليك شرب الماء المملح قليلاً - فهو يعمل على تطبيع التوازن ويقلل التبخر ويحتفظ بالسوائل في الجسم. يكفي وضع حبتين أو ثلاث حبات من الملح في كوب. يمكنك أيضًا تحمض الماء - إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو رمي قطعة من الليمون أو إضافة القليل من حامض الستريك.

تذكر القليل قواعد بسيطةلمساعدتك على البقاء على قيد الحياة في الحرارة:

سد العجز في السوائل بشرب كوب من الماء العادي غير الغازي كل 20 دقيقة.
لا تخرج بدون قبعة.
تأكد من حماية عينيك بالنظارات الشمسية.
اخرج من المدينة أو إلى الطبيعة في كثير من الأحيان.
تناول أطعمة أقل حلاوة ومالحة وحارة ، ولا تفرط في تحميل معدتك.
لدعم المناعة وتقليل سمية الجسم ، تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
تجنب المشروبات الكحولية القوية والقهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى المرحاض أكثر من المعتاد وبالتالي تزيد من الجفاف.
من الجيد شرب مصل اللبن في الحرارة - فهو يشبع الجسم بالعناصر الدقيقة التي تفرز من الجسم مع العرق.
اشرب أيضا كومبوت ، مشروبات فواكه ، كومبوت. إنها تشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة ومضادات الأكسدة وتطبيع التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.
يساعد شاي النعناع كثيرًا في الحرارة ، حيث أن المنثول له تأثير تبريد طفيف.
ويمكنك أيضًا أن تبتهج إذا قمت بترطيب مؤخرة رأسك أو رقبتك أو منطقة الإبط أو الطيات المأبضية بالماء أو المناديل المبللة - باختصار ، المناطق التي تقترب فيها الأوعية الدموية من الجلد. سوف يبرد وينعشك!

من هو المعرض لخطر التعرض للشمس؟

التعرض للشمس بشكل عام ضار للجميع ، لأن الأشعة فوق البنفسجية ، مثل الإشعاع ، لديها القدرة على التراكم في جسم الإنسان وتظهر نفسها لاحقًا - الجلد سوف يتقدم في السن بشكل أسرع ، وقد تحدث الأورام والسرطان والألم اعضاء داخليةشخص. تعمل الأشعة فوق البنفسجية أيضًا في الظل ، تنعكس من الأسفلت أو الماء أو النوافذ. لذلك يحتاج الجميع إلى حماية أنفسهم من أشعة الشمس دون استثناء.

ومع ذلك ، هناك مجموعات سكانية تكون فيها الحرارة قاتلة: مرضى ارتفاع ضغط الدم ، كبار السن ، الأطفال. الأشخاص الذين لديهم العديد من الشامات على أجسامهم معرضون أيضًا للخطر. بعد كل شيء ، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن يتطور الخلد إلى ورم خبيث. من الخطر التعرض للشمس ومن يعانون من أمراض مزمنة وبشرة ناعمة - فهم أكثر عرضة للحروق.

من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً ، تكون الأشعة فوق البنفسجية شديدة العدوانية ، لذا يُمنع في هذا الوقت تمامًا التواجد في الشمس لجميع فئات السكان. اشعاع شمسي، الذي يتلقاه الشخص أثناء سيره في الشارع ، يكفي لتزويد الجسم بالكمية اللازمة من فيتامين د.

بالنسبة لشخص يعيش في مناخ معتدل ، تتراوح درجات الحرارة المثلى في الصيف بين 18-24 درجة مئوية. إذا تجاوزت درجة حرارة الهواء 25 درجة ، فإن جسم الإنسان يشعر بذلك. وعلى الرغم من أن هذا يعتبر إجهادًا حراريًا معتدلًا ، فقد يعاني الشخص في الحر من تقلبات في النشاط العاطفي ، وانخفاض الانتباه والأداء ، وزيادة النعاس.

حقيقة! يسهل تحمل الحرارة "الجافة" ، بينما تضع الحرارة "الرطبة" عبئًا إضافيًا على الجسم. في الواقع ، في ظروف الرطوبة العالية ، يكون نقل الحرارة أكثر صعوبة ، ويصعب على الشخص التعرق ، وهناك عبء إضافي على أنظمة القلب.

ما هي أفضل طريقة لتحمل الأيام الحارة؟

نظرًا لفقدان كمية كبيرة من السوائل في الأيام الحارة ، يجب تعويض نقصها. لكن ليس الماء العذب أو الكفاس أو الجعة كما اعتدنا ، بل مياه الشرب العادية. يجب شرب الماء كثيرًا ، ولكن شيئًا فشيئًا ، للحفاظ على توازنه في الجسم باستمرار. في درجات حرارة الهواء أعلى من +30 درجة ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن نصف لتر من الماء في الساعة - حوالي كوب كل 20 دقيقة.

تذكر بعض القواعد البسيطة التي ستساعدك على البقاء في الحرارة:

سد العجز في السوائل بشرب كوب من الماء العادي غير الغازي كل 20 دقيقة.
لا تخرج بدون قبعة.
تأكد من حماية عينيك بالنظارات الشمسية.
اخرج من المدينة أو إلى الطبيعة في كثير من الأحيان.
تناول أطعمة أقل حلاوة ومالحة وحارة ، ولا تفرط في تحميل معدتك.
لدعم المناعة وتقليل سمية الجسم ، تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
تجنب المشروبات الكحولية القوية والقهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى المرحاض أكثر من المعتاد وبالتالي تزيد من الجفاف.
من الجيد شرب مصل اللبن في الحرارة - فهو يشبع الجسم بالعناصر الدقيقة التي تفرز من الجسم مع العرق.
اشرب أيضا كومبوت ، مشروبات فواكه ، كومبوت. إنها تشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة ومضادات الأكسدة وتطبيع التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.
يساعد شاي النعناع كثيرًا في الحرارة ، حيث أن المنثول له تأثير تبريد طفيف.
ويمكنك أيضًا أن تبتهج إذا قمت بترطيب مؤخرة رأسك أو رقبتك أو منطقة الإبط أو الطيات المأبضية بالماء أو المناديل المبللة - باختصار ، المناطق التي تقترب فيها الأوعية الدموية من الجلد. سوف يبرد وينعشك!

من هو المعرض لخطر التعرض للشمس؟

التعرض للشمس بشكل عام ضار للجميع ، لأن الأشعة فوق البنفسجية ، مثل الإشعاع ، لديها القدرة على التراكم في جسم الإنسان وتظهر نفسها لاحقًا - الجلد سوف يتقدم في السن بشكل أسرع ، والأورام ، والسرطان ، والأعضاء الداخلية يمكن أن تتأذى. تعمل الأشعة فوق البنفسجية أيضًا في الظل ، تنعكس من الأسفلت أو الماء أو النوافذ. لذلك يحتاج الجميع إلى حماية أنفسهم من أشعة الشمس دون استثناء.

يمنع منعا باتا تعرض الأطفال دون سن الثانية للشمس ، لأن بشرة الأطفال أرق بمرتين إلى ثلاث مرات من بشرة البالغين.

من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً ، تكون الأشعة فوق البنفسجية شديدة العدوانية ، لذا يُمنع في هذا الوقت تمامًا التواجد في الشمس لجميع فئات السكان. الإشعاع الشمسي الذي يتلقاه الشخص أثناء سيره في الشارع يكفي تمامًا لتزويد الجسم بالكمية اللازمة من فيتامين د.

الأمر دائمًا على هذا النحو: أنت تنتظر الصيف ، وتنتظر ، ثم يأتي إلى المدينة بالحرارة والقرب ، وتبدأ بالفعل في حلم الخريف بشكل لا إرادي. كيف تتحمل الحرارة مع الحد الأدنى من فقدان المزاج والصحة والوقت؟ بعد كل شيء ، كثير شمس مشرقةومع درجة الحرارة "في الخارج" بالفعل عند 20-25 درجة (ناهيك عن "أكثر من +30") ، لا أريد أن أفعل أي شيء على الإطلاق: لا تذهب للتسوق ، ولا مجرد الذهاب في نزهة على الأقدام ، أشعر بعدم الجدوى ، لكن يجب أن يذهب شخص آخر يعمل ...

يمكنك تحمل الحرارة والاختناق في الصيف بسهولة أكبر إذا حاولت اتباع نصيحة NameWoman.

كيفية التغلب على الحرارة بنظام يوم صيفي

1 . من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً ، لا تخرج ، بل أكثر من ذلك ، يجب ألا تأخذ حمامًا شمسيًا في هذا الوقت من اليوم أو تكون بالخارج بالقرب من الماء. نوصيك بتحمل الحرارة خلال هذه الفترة في الداخل أو على الشرفة (ولكن ليس تحت أشعة الشمس التي تهاجمك من خلال الزجاج).

2 . حاول تقليله إلى الحد الأدنى في منتصف اليوم. تمرين جسديولا تشارك في الرياضات النشطة - ضع في اعتبارك أن لديك قيلولة. إذا كنت مفرط النشاط ولا يمكنك تخيل الحياة بدون الرياضة ، فحدد الخيار لصالح اليوجا أو البيلاتيس أو تمارين التنفس. ستكون زيارة المسبح مفيدة جدًا أيضًا.

أبسط تمرين ، وهو أمر يستحق القيام به باستمرار في الحرارة: اضغط بأصابعك برفق على القسم العلوي صدرسيكون التنفس أسهل.

المشي مع الأطفال من الأفضل الانتقال إلى الصباح الباكر والمساء. سيكون من الأسهل على طفلك أن يتحمل الحرارة والاكتئاب أثناء الراحة ، ولكن كيف يمكن لطفل لا يهدأ أن يجلس ساكنًا؟ يعتقد أطباء الأطفال أنه في هذه الحالة قد يكون مناسبًا بل ومفيدًا ألعاب الكمبيوتر. لكن NameWoman يذكر مرة أخرى: لا تلغي المشي في الصباح والمساء ، وتذكر أيضًا أنه مثلك لصالح الطفل سيذهب في الصيفحمام السباحة.

3 . من الناحية المثالية (ما لم تكن لديك ليالي بيضاء بالطبع) ، اذهب للنوم عند غروب الشمس (بعد السير في الشارع لفترة قصيرة على الأقل) ، وحاول الاستيقاظ مبكرًا ، عندما لا يكون الجو حارًا في الخارج. لا تستلقي طويلا في السرير و اسرع مع بدء إجراءات الاستيقاظ الصباحية.

الشرب والأكل خلال الموسم الحار

4 . لتحمل الحرارة مع الحد الأدنى من الضغط على الجسم ، تحتاج إلى شرب المزيد ، ولكن شرب كمية صغيرة من الماء البارد في المرة الواحدة (100 - 150 مل). يمكن أن يؤدي شرب زجاجة 1.5 لتر من الماء في المرة الواحدة إلى تورم الوجه والساقين ، والذي سيكون من السهل الحصول عليه ، إلى جانب النوم الثقيل ، إذا كنت تشرب كثيرًا قبل الذهاب إلى الفراش. الشخص السليمفي المتوسط ، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى لترين في اليوم ماء نظيف. نصائح إضافية ، بما في ذلك درجة الحرارة المثالية يشرب الماءستجد في المقال "".

قل نعم للطبيعة

12 . المساحيق والأساسات قابلة للمقارنة بالملابس. بالإضافة إلى أنها تسد المسام وتسبب التعرق الغزير. في الصيف ، تذكر دائمًا تنظيف وترطيب بشرتك.

13 . هناك حاجة إلى مستحضرات التجميل الواقية من الشمس ليس فقط على الشاطئ ، ولكن أيضًا في مدينة حارة وخانقة. من علاجات طبيعيةصديقك هو زيت شجرة الشاي الأساسي وعصير الصبار. استخدمي أحمر شفاه صحي خاص مع مرشحات للأشعة فوق البنفسجية - فهي ستحمي شفتيك من الآثار الضارة للشمس وترطبهما. ستتم حماية بشرة العين الحساسة والضعيفة.

كيفية ارتداء الملابس المناسبة في الصيف الحار

15 . من الناحية المثالية ، يجب أن تكون ملابسك فضفاضة (بالمناسبة ، ليس بالضرورة أن تكون قصيرة ، يمكنك تحمل الحرارة بشكل أفضل من السراويل القصيرة عندما تكون بشرتك دافئة بنشاط أشعة الشمس). أعط الأفضلية للأقمشة الطبيعية والخفيفة.

16 . في الشمس ، لا تخرج أثناء النهار بدون قبعة. اختيارك هو قبعة أو قبعة بنما أو قبعة محلية الصنع ، ولكن ليس قبعة بيسبول ، حيث يسخن الرأس ويتعرق فقط.

17 . لا ترتدي الملابس الداخلية الاصطناعية في الحرارة - فهي ساخنة والجلد لا "يتنفس". وإلى جانب ذلك ، فإن هذه الملابس الداخلية تزيد من خطر الإصابة بالفطريات. هذا هو السبب في أن العديد من النساء يعانين من مرض القلاع في الصيف.

كيف تتغلب على الحرارة من خلال تجهيز منزلك للصيف

18 . حماية شقتك من الصيف! الصق النوافذ بغشاء مقاوم للحرارة - جدًا علاج فعال، درجة الحرارة في الشقة مضمونة أن تكون أقل.

19 . يعتبر مكيف الهواء ، بشكل عام ، اختراعًا جيدًا ، ولكن نظرًا للنهج الخاطئ ، فإنه غالبًا لا يساعد على تحمل الحرارة على الإطلاق ، بل على العكس من ذلك ، يؤدي إلى تدهور حالة الإنسان. أولاً ، لا يستحق الاستلقاء تحتها لساعات أو التواجد في الغرفة التي توجد بها بعد غسل شعرك. ثانيًا ، لا يجب أن يكون اختلاف درجة الحرارة على متن منزلك أو على ظهر المركب كبيرًا جدًا ، ولا تضبط مكيف الهواء على الحد الأدنى ، ويفضل أن يكون 24 درجة. ثالثًا ، ضع في اعتبارك أن مكيف الهواء يجفف الهواء كثيرًا ، لذلك سيتعين عليك توفير اليوم باستخدام جهاز ترطيب (أو وسائل مرتجلة مماثلة من النقطة 20 ، ربما يجب عليك عمومًا إعطاء الأفضلية لمرطب جيد بدلاً من مكيف الهواء ؟) نصيحة بسيطة ومثيرة للاهتمام لإنشاء مكيف هواء في المنزل وجدنا على الإنترنت: إذا كانت لديك مروحة ، فكل ما عليك هو وضع زجاجة ثلج أمامها ، وسيصبح الهواء المحيط أكثر برودة.

ستكون التوصية التالية من NameWoman مفيدة إذا كان السؤال عن كيفية تحمل الحرارة يصبح حقًا مسألة بقاء بالنسبة لك وحتى النوم ليلًا أمر مستحيل تمامًا. املأ الحمام بالماء البارد وحركه في كوب من مغلي الزيزفون أو الشاي مع 10-15 قطرة من زيت الأوكالبتوس. انقع غطاء لحاف في الماء الناتج (ويفضل أن يكون اثنان أو حتى بطانية مبطنة) وقم بتعليقه على باب الشرفة (أو على الشرفة أمام نافذة مفتوحة). افتح أيضًا نافذة أو نافذة في غرفة أخرى لعمل مسودة صغيرة على الأقل.

20 . الترطيب هو الشيء الرئيسي في حل مشكلة نقل الحرارة. هل يوميا في جميع الغرف التنظيف الرطبحتى تتمكن من التنفس بسهولة. إذا لم يكن هناك جهاز ترطيب ، تجول في الشقة عدة مرات في اليوم باستخدام زجاجة رذاذ. فكرة جيدة ، على الرغم من التنفيذ الممل ، هي "غسل" الستائر يوميا. رطب الهواء في الشقة عن طريق وضع الأواني والمزهريات بالماء ، في النهاية ، فقط عن طريق وضع دلو من الماء بجوار السرير.

ميلينا جست

لا منفق

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

السؤال هو الجواب ، اذهب إلى المحيط ، هناك رياح ، والبحر أكثر برودة والطقس أكثر برودة. أعتقد أيضًا أن كرواتيا والجبل الأسود ، ولكن بسبب الكثير من الغطاء النباتي.
كنا أيضًا نعتقد في وقت من الأوقات أن الحرارة يمكن تحملها بسهولة في الجبل الأسود. لكننا وصلنا في نهاية يوليو +38: 001 :. والغطاء النباتي هناك ... ليس كثيرًا ... حسنًا ، اعتمادًا على المكان ، بالطبع ... الطريق إلى الشاطئ (سانت ستيفن) عبارة عن شمس مفتوحة حارقة. لهواة.

24.05.2010, 21:24

في تونس بجزيرة جربة

24.05.2010, 23:54

بالتأكيد لن أنصح جربة - لقد كنا في أبريل ، وما زلنا خارج الموسم ، والطقس حار.

الجزر هي الخيار الأفضل. إنه لأمر جيد في تينيريفي ، لكننا كنا في أبريل ومايو ، الجو ليس حارًا ، إنه نسيم ، لكن السباحة أمر رائع بصراحة. كورفو (زاكينثوس ، ربما نفس الوضع) ، على الرغم من أنها تهب من جميع الجهات ، ولكن حتى في نهاية يونيو من الواضح أنها أكثر من 25 ، على الرغم من أن الماء 22 هو مجرد معجزة. لكن هل يمكنك الجلوس في الظل؟ إذا كان الفندق - ليس لدينا شاطئ ، ولكن منطقة مظللة كبيرة بها أشجار - يمكنك بسهولة البقاء في الظل طوال اليوم.
ربما البرتغال ، ماديرا؟

25.05.2010, 01:04

السؤال هو في المناخ بشكل عام ، وليس في عدد درجات الحرارة - في بحر الجنوب في يوليو وأغسطس يكون الجو حارًا في كل مكان ، ولكن في المناخ الجاف يكون تحمل الحرارة أسهل بكثير من المناخ الرطب. بالمناسبة ، حتى في تركيا ، على البحر الأبيض المتوسط ، يختلف مستوى الرطوبة بشكل كبير ، اعتمادًا على المكان - في منطقة ماراماريس ، على سبيل المثال ، يكون الهواء أكثر جفافاً مما هو عليه في منطقة كيمير. لقد قضينا هناك في الصيف. وهناك - اثنين من الفرق baaalshie. في أغسطس استراحنا في القرية. ساريجيرم ، بالقرب من دالامان - كان الجو حارًا ، لكنه جاف ، وفي المساء كان الوضع طبيعيًا في الغرفة - لم نقم بتشغيل مكيف الهواء. أوصي بشدة - حديقة إيبروتيل ساريجيرم. فقط الأسعار هناك - آه.

لا منفق

25.05.2010, 15:53

اين كنت في تركيا أين الرطوبة عالية؟
عادة ما تكون رطوبة الهواء مرتفعة في سانت بطرسبرغ.

إنه لي أنت شمس قويةلا تتسامح أو تسخن مناخ رطب؟ كلما كان الهواء جافًا ، كان من الأسهل تحمل درجات الحرارة المرتفعة. و في وسط روسيا، حيث عادة لا توجد رطوبة مثل سان بطرسبرج ، كيف تشعر عند 25 درجة؟

في تينيريفي ، على حد علمي ، تكون الشمس نشطة للغاية في الصيف ، لكن الهواء جاف وسهل التنفس.

في تركيا ، كنت في ألانيا في الصيف - كنت أموت من الحر حتى في وقت متأخر من المساء (لا أتذكر درجة الحرارة) ، في النصف الثاني من مايو كنت في تركيا في منطقة كيمير بالقرب من الجبال - في درجات حرارة أعلى من 28 درجة كان الأمر صعبًا خاصةً في الشمس ، في بلدان أخرى (إيطاليا ، إسبانيا ، بلغاريا) كان قبل الولادة وتحمل الحرارة بطريقة مختلفة عن الآن ، لأن. بعد ولادة طفل ، لعدة سنوات حتى الآن لا أستطيع تحمل الاحتقان والحرارة ، لا يمكنني الذهاب إلى الحمام والساونا - إنه صعب للغاية ....

25.05.2010, 15:59

في تركيا ، كنت في ألانيا في الصيف - كنت أموت من الحر حتى في وقت متأخر من المساء (لا أتذكر درجة الحرارة)
كنا في ألانيا في يوليو ، +42 درجة: 001: لم يبق شيء على قيد الحياة! تحمل الابن البالغ من العمر 1.5 عامًا كل شيء أنيقًا ، والنبيذ البارد والبيرة ساعدا البالغين :))
صحيح ، في فترة ما بعد الظهر ، كانت لدينا ساعة هادئة ، في مكان ما من الساعة 13 إلى 15:30 ، كان الرجال نائمين ، وذهبت للتسوق :) ، أحب هذا العمل في كل من الحر والبرد: 008:

25.05.2010, 16:52

لا أستطيع تحمل الحرارة بشكل جيد ، في سانت بطرسبرغ أكثر من 25 أختبئ في الظل

في تركيا ، بعد 11 يومًا عند 28-30 درجة (وهذا في مايو) ، لم يعد بإمكانها البقاء في الشمس

أريد حقًا الذهاب إلى البحر أو المحيط مرة أخرى في الصيف ... إلى أين أذهب حتى لا يكون من الصعب تحمل الحرارة؟

هل الجزر اليونانية مناسبة؟ زاكينثوس على سبيل المثال؟ أو تينيريفي؟
أين ، أفيدوني!: 091 :: 091 :: 091:

أنا أيضا لا أستطيع تحمل الحرارة. أذهب في إجازة في سبتمبر إلى شبه جزيرة القرم أو إلى ساحلنا ، البحر الحارة والطقسلم تعد ساخنة.

25.05.2010, 17:11

قيل بشكل صحيح ، على ما يبدو لا أستطيع تحمل الحرارة في مناخ رطب: ded:

بشكل عام ، لا أعرف حتى أين أذهب في الصيف لأتنفس بسهولة

قبل تركيا ، يبدو أنك سافرت أيضًا إلى بلدان ذات مناخ أكثر جفافًا.
أعتقد أنه مزيج من الحرارة والرطوبة العالية.

شاهد المناخ الجاف. إذا كانت تركيا ، فعندئذ فقط الساحل بحر ايجه. اليونان ، في المقام الأول الجزر ، لا تزال خالكيذيكي. كريت ، رودس - نسيم منعش ، ولكن أيضًا شمس نشطة للغاية. كورفو ، زاكينثوس - أكثر برودة ، لا أعرف شيئًا عن الريح. هالكيديكي - لا توجد رياح خاصة ، لكن لا يوجد انسداد أيضًا ، هذا شمال اليونان ، هناك الكثير من المساحات الخضراء ومناخ معتدل.

أنا نفسي لدي رطوبة عالية في درجات حرارة عاليةبالكاد استطيع تحمله في الوقت نفسه ، في هالكيديكي عند 33 درجة مئوية ، شعرت أنني بحالة جيدة بالقرب من البحر ، وليس بالقرب من البحر - حار قليلاً ، لكن يمكن تحمله.

تينيريفي - شمس نشطة ، ولكن هواء جاف ، ومناخ صحي للغاية.
أعتقد أن تونس مناسبة أيضًا. حار ولكن ليس رطب.

لا منفق

25.05.2010, 18:49

لا أستطيع تحمل الحرارة أيضا. أنا ذاهب في إجازة في سبتمبر ....
في سبتمبر وأكتوبر ، أعرف إلى أين أذهب ، لكن السؤال هو أين سأذهب في الصيف (يونيو ، يوليو ، أغسطس): ded:

25.05.2010, 18:53

مصر ، إنها بالتأكيد ليست ساخنة هناك (وهذا في أغسطس) مقارنة بتركيا وقبرص وبشكل عام البحرالابيض المتوسطالأحمر مع اثارة ضجة!

25.05.2010, 19:42

لا منفق

25.05.2010, 19:55

لم أكن في مصر في أغسطس ، لكنني لن أخاطر بذلك أيضًا :) هناك ، بالطبع ، الهواء جاف ولن تكون هناك بالتأكيد غرفة بخار ، ولكن لا تزال الشمس ساطعة ...

بالمناسبة ، كنت في منتصف يونيو - أوائل يوليو في قبرص في أي نابا ولارنكا. في هذا الوقت ، لا توجد حتى الآن رطوبة عالية وتتنفس بشكل مثالي. هنا في نهاية يوليو وأغسطس ، وفقًا للسكان المحليين ، فقط من الصفيح. حار ورطب وخانق.

IMHO ، أغسطس ليس على الإطلاق افضل شهرمن حيث الترويح عن النفس. ساخنة ومكلفة والكثير من الناس ، لأن. الأوروبيون لديهم عطلات.

نحن ندرس يونيو ويوليو.

25.05.2010, 20:16

نحن ندرس يونيو ويوليو.
سأقوم بمقارنة درجات حرارة الهواء والماء في تينيريفي وقبرص وزاكينثوس وهالدينيكي.

بواسطة خبرة شخصيةأستطيع أن أقول إن كل هذه الأرقام لا تعطي صورة حقيقية ، خاصة فيما يتعلق بدرجة حرارة الماء. تقييمات أفضلليقرأ.

يوجد في تينيريفي محيط ، حيث ستكون المياه أبرد من كل القائمة. في هالكيديكي (داخل "الأصابع") وفي قبرص ، يكون الماء دافئًا من منتصف يونيو. صحيح أن الكثير يعتمد على الطقس في الربيع.

علاوة على ذلك ، على الرغم من أنه من الناحية النظرية يجب أن يكون الجو أكثر سخونة في قبرص وأن الماء أكثر دفئًا مما هو عليه في هالكيديكي ، إلا أن المياه على شواطئ كاساندرا وسيثونيا بدت لي أكثر دفئًا مما كانت عليه في أي نابا في قبرص. وكانت المياه الأكثر دفئًا في لارنكا - الحليب الطازج بشكل عام. أقارن بين Ai-Napa و Larnaca في رحلة واحدة وحتى بالسباحة هناك وهناك في نفس اليوم :)

درجة حرارة الهواء في قبرص بعد 15 يونيو وحتى بداية يوليو في المتوسط أعلى قليلاً من هالكيديكي ، لكن الشمس نفسها في قبرص أكثر نشاطًا.

ليس من الجيد الذهاب إلى قبرص في يوليو. درجة الحرارة آخذة في الارتفاع والرطوبة أيضا. لقد قضينا وقتًا ممتعًا هناك في بداية الشهر. ذهب صديقي إلى ليماسول قبلي ، إما في منتصف يوليو أو في النهاية. قال أن الرطوبة كانت عالية. كنت نفسي أستعد للدخول إلى غرفة البخار ، لكن لم يحدث شيء.

في يوليو من الأفضل الذهاب إلى اليونان.