Ilmasto on kuuma ja korkea kosteus. Miksi kuivaa lämpöä on helpompi sietää kuin märkää? Kun kuumuutta on erityisen vaikea sietää. Miksi lämpöä on niin vaikea sietää

Tosiasia on, että kuumalla säällä henkilö hikoilee voimakkaasti (keho pyrkii lämmönsäätelyyn). Kuivassa ilmassa hiki haihtuu nopeasti, mikä johtaa kehon lämpötilan laskuun. Kosteassa ilmassa ei tapahdu niin nopeaa hien haihtumista. Ja koska ylimääräistä energiaa ei poisteta kehosta, keho ylikuumenee. Lisäksi kosteassa ilmassa on vaikeampi hengittää, ilma on täynnä suuria määriä tartunta-aineita ja siellä on "höyryhuone"-vaikutus.

Vähän fysiikkaa

Mennään peräkkäin. Haihtuminen on prosessi, jossa kehon molekyylit (sis Tämä tapaus vesi) saavuttaa riittävän nopeuden erottuakseen massasta. Voidaan sanoa, että molekyylit lähtevät (haihtuvat) mukana huippunopeus(energia).

Tämä tarkoittaa, että ne kuljettavat mukanaan osan kehon energiasta ja keho jäähtyy hieman. Olet varmaan huomannut, että vedestä poistuttuaan se viilenee, mitä korkeampi ilman lämpötila. Tämä tapahtuu, koska haihtuminen on nopeampaa ja haihtuneet molekyylit kuljettavat pois kehon lämpöä. Eli mitä korkeampi ympäristön lämpötila, sitä voimakkaampaa haihtuminen, sitä enemmän keho jäähtyy, jonka pinnalta haihtumista tapahtuu.

Mutta haihtumisen voimakkuus riippuu myös ilman kosteudesta. Tietyssä kosteudessa haihtuneiden ja tiivistyneiden molekyylien määrä (eli palautuu kehon pintaan tuoden energiaa mukanaan) muuttuu samaksi, järjestelmä on dynaamisessa tasapainossa ja keho ei juuri luovuta lämpöä. Ympäristön kosteuden pienentyessä haihtuneiden molekyylien määrä alkaa ylittää kondensoituneiden molekyylien määrän, mikä tarkoittaa, että keho jäähtyy nopeammin. Ja mitä alhaisempi ympäristön kosteus on, sitä voimakkaampaa on haihtuminen ja sitä suurempi on haihtuneiden molekyylien osuus, ja siksi sitä voimakkaammin keho jäähtyy.

Kuinka selviytyä helteestä vahingoittamatta terveyttä?

Sääntö numero 1: Kuumalla ja kuumalla säällä yritä olla mahdollisimman vähän suorassa auringonvalossa

Ja myös huoneissa, joissa ei ole säännöllistä nopeaa ilmanvaihtoa sisällä ja ilman lämpötila nousee ulkolämpötilan yläpuolelle. Monet ihmiset viettävät kuumaa aikaa sisätiloissa, joten on tärkeää, että sisäilman kierto on jatkuvaa ja säännöllistä.

Sääntö 2: Ylläpidä hyvää ilmankiertoa huoneessa, jossa vietät aikaa lämmössä

Ilmankierron parantamiseksi käytä kattoon kiinnitettäviä hiustenkuivaajia ja tuulettimia (usein kattokruunut myydään tuulettimien kanssa ja tällaisia ​​kattokruunuja on hyvä olla kesällä) tai jalustalla paikassa, jossa ilmanvaihto ei ole vaikeaa. Yritä pitää sisäovet auki, jotta ilma pääsee kiertämään huoneesta toiseen. muista se kylmä ilma raskaampia, joten talon alemmat kerrokset ja kellari ovat aina viileämpiä kuin ylemmät. Jos et käytä kellarihuoneita, pidä kellarihuoneen ovi tiiviisti suljettuna, jotta kylmä ilma ei pääse karkaamaan. Illalla, kun lämpö laantuu, avaa kaikki ikkunat tai ainakin tuuletusaukot ja yritä pitää ne auki aamuun asti. Sulje ikkunat auringon noustessa ja käytä paksuja verhoja ja kaihtimia estääksesi huoneen lämpenemisen sisällä.

Sääntö 3: Luo oma "jäähdytysjärjestelmä"

Kannettavan tai keskusilmastointilaitteen puuttuessa sisäilmaa voidaan jäähdyttää "kodinkoneilla". Aseta esimerkiksi toimiva kannettava tuuletin jääkuutioilla täytetyn kulhon, kattilan tai laatikon eteen. Koska talosi jääkaappi toimii joka tapauksessa, käytä pakastinta jään valmistamiseen. Jos jäätä ei ole, käytä kylmä vesi putkistosta.

Kuivaa lämpöä, kun kosteus on alhainen, on helpompi sietää kuin lämpöä korkean kosteuden ollessa korkea. Liian alhainen kosteus johtaa kuitenkin ihon kuivumiseen, huonoon kehon lämmönsiirtoon ja päällisen vaurioitumiseen hengitysteitä. Nykyaikaiset ilmastointilaitteet, erityisesti keskitetyt, on varustettu automaattisella ilmankostutusjärjestelmällä, jonka avulla voit ylläpitää sisäilman kosteutta mukavalla alueella. Kannettavat ilmankostuttimet voivat auttaa ihmisiä, joilla ei ole ilmastointilaitteita tai vanhempia ilmastointilaitteita kotonaan.

Sääntö 4: Älä ylikuormita ruoansulatusjärjestelmääsi suurilla määrillä ruokaa.

Monet ihmiset valittavat huonosta ruokahalusta kuumalla säällä, mutta kuluttavat valtavasti ruokaa, mukaan lukien lihaa ja rasvaa. On tärkeää muistaa, että rasvojen ja proteiinien sulatuksessa syntyy enemmän energiaa, mikä voi johtaa ns. "aineenvaihdunta shokkiin" kohonneessa ympäristön lämpötilassa.

On toivottavaa suosia vihanneksia ja hedelmiä, mieluiten raakoja. Kuumuus voi olla hyvää aikaa purkupäivät ja pienen summan menetys ylimääräisiä kiloja. Tärkeintä on, että tämä menetys ei muutu "sairaudeksi" eikä ylitä tervettä painonpudotusta (enintään 3-4% ruumiinpainosta kuukaudessa). Yritä syödä kylmää ruokaa pieninä annoksina, joten useammin. Jauhojen ja makeiden tuotteiden vastaanottoa tulee rajoittaa.

Laihat sietävät lämpöä paljon helpommin kuin lihavat, joten terveestä, normaalista painosta on huolehdittava etukäteen. Mitä täyteläisempi ihminen on, sitä pienempi on ihon pinta-alan suhde hänen painoinsa, joten lämmönsiirto hidastuu ja häiriintyy.

Jotkut lääkkeet voivat lisätä tai vähentää lämmönsietokykyä, joten on tärkeää keskustella muutoksesta lääkärisi kanssa. lääkkeet, muuttamalla annostusta tai lopettamalla niiden käyttö, jos siitä ei ole haittaa yleiskunto terveydelle, eikä se pahenna taudin hoitoa.

Sääntö numero 5: Älä ota alkoholijuomia ja alkoholia kuumalla säällä

On tärkeää rajoittaa kofeiinia sisältävien sekä runsaasti virtsan eritystä aiheuttavien (diureettien, sekä luonnollisten että synteettisten) ja kuivattavia ominaisuuksia sisältävien tuotteiden saantia. Esimerkiksi, Omenaviinietikka, rivi lääkekasvit voi johtaa nopeaan kuivumiseen.

Sääntö 6: Nauti veden jäähdytysvoimasta

Sen lisäksi, että juot riittävästi vettä sisäisesti, hyödynnä veden viilentäviä ominaisuuksia käymällä viileissä suihkuissa. Jopa jalkakylpy viileässä vedessä voi lievittää stressiä merkittävästi ja luoda raikkauden tunteen kuumalla säällä. Riittää, kun kaada viileää (mutta ei kylmää) vettä kulhoon tai altaaseen ja pidä jalkojasi siinä 5-10 minuuttia. Käytä kosteita pyyhkeitä ja lakanoita, jotka voivat peittää hartiat, selän ja koko kehon kuumalla säällä.

Koska huoneen ilma on usein kuivaa lämmössä, käytä erityisiä kannettavia ilmankostuttimia. Voit myös sijoittaa ämpärin tai kulhon vettä huoneeseen tai voit täyttää astiapullon vedellä ja ruiskuttaa vettä säännöllisesti kostuttaaksesi ilmaa tällä tavalla.

Aiemmin, kun juuri aloitimme matkamme uuteen elämään, kestimme kostean sään räjähdysmäisesti. trooppinen ilmasto Aasian maat. Tämä ei koske vain Thaimaata, vaan myös Vietnamia, Sri Lankaa, Laosia ja muita Kaakkois-Aasian maita.

Kuinka elämme kuumassa ilmastossa

Koko ikäni rakastin kuumaa säätä, koska synnyin Siperiassa, missä kesällä ilman lämpötila pysyy yleensä tasaisena + 28C + 32C. Moskovaan asumaan muutettuani en käsittänyt Moskovan kesää millään tavalla ja uskoin, että 18-23 astetta oli kevätilmasto, ei kesä.

Jos ihon lämpötila on korkeampi kuin keskimääräinen säteilylämpötila, keho luovuttaa lämpöä säteilystä ympäristöön; jos se on päinvastoin, keho saa lämpöä ympäristöstä. Tietenkin useammin kuin kerran olet huomannut, että kuumina päivinä alemmassa ilmakehässä on enemmän kosteutta - tämä on hikeä ja lämmön tunne on korkeampi. Siksi jos suhteellinen kosteus alempi, sitä enemmän hikeä haihtuu iholtamme ja tunnemme olomme tuoreemmiksi. Kuitenkin, kun lämpötila on alhainen, myös kylmyyden tunne lisääntyy, jos ilman suhteellinen kosteus on erittäin korkealla.

Kuten kaikessa, hyve on keskellä. Äärimmäiset kosteussuojat eivät siis sovellu terveyteen, ja alle 20 % kosteusarvot voivat aiheuttaa esimerkiksi hengitystietulehduksia. Toisaalta yli 80 % kosteutta ei myöskään suositella, koska punkit, sienet ja bakteerit lisääntyvät näissä olosuhteissa.

Slava puolestaan ​​osoittautui myös lämpöä rakastavaksi ihmiseksi ja piti lämpöä enemmän hyvänä hetkenä kohottaa mielialaansa ja laulaa sieluaan. No, on paljon mukavampaa kävellä värillisissä paitoissa ja kesäshortseissa ja olla käyttämättä 5 housua jokaisessa lämpimiin vaatteisiin käärittynä.

Kaikki nämä matkavuodet, alkaen Sri Lankasta, emme ole lakanneet rakastamasta lämpöä. Ei lämmintä, eli lämpö +32 +34 astetta.

Ilman liike vaikuttaa myös lämpötuntemukseen. Lisää suuri nopeus aiheuttaa epämiellyttävän vaikutuksen, jota on vaikea kestää, varsinkin kun ilman lämpötila on alhaisempi. Vaatteen tyyppi, jota käytämme, vaikuttaa myös lämpömukavuuden tunteeseen. On otettava huomioon, että mitä suurempi vaatteiden lämmönkestävyys, sitä vaikeampi on kehon irtautua syntyvästä lämmöstä ja siirtää sitä ympäristöön. Lämpömukavuus saavutetaan, kun kehon energiantarpeen seurauksena tuottaman lämmön ja sen lämmön välillä, joka pystyy antamaan tai vastaanottamaan ympäristöstä, on tietty tasapaino.

Ja jopa silloin, kun asuimme Krabissa maaliskuussa, kun eniten kuuma kausi Thaimaassa, ei ilman vaivaa ja voihkimista, he selvisivät kuitenkin kävellen rannalta ja takaisin uupuneena + 36 asteessa. Muistan, että meitä jäähdytti oivallus, että kun pääsemme huoneistoon, sukeltaamme viileään uima-altaaseen.

Se tunne, kun pääsin uima-altaalleni 40 asteen kuumuudessa. Valokuva.

Kuinka saada mukavuutta kotiin

Olemme jo nähneet, että lämpömukavuuden tunteeseen vaikuttavat monet tekijät, mutta tosiasia on, että kotona vaikuttaa pääasiassa kaksi: kosteus ja lämpötila. Tässä tapauksessa ei tarvitse turvautua ilmastointiin tai lämmitykseen, koska lämpötunteen tulee olla mukava. Sopivan ilmastointijärjestelmän tulee luoda miellyttävä sisäilmasto suurimmalle osalle sisäasukkaista, jotta ilma voidaan lämmittää kylminä vuodenaikoina ja jäähdyttää lämpimällä säällä.

En kestä Laosin kuumuutta

Vain Laosissa aina kun tulimme hakemaan Thaimaan viisumia, oli erittäin stressaavaa kestää kuumuutta. Kävelet kadulla kykyjesi rajoissa. Ja viimeisellä matkalla pääsin vasta puolivälissä hotellista suurlähetystöön, ja meidän piti mennä tuk-tukilla. Koska 34-36 astetta on vielä siedettävä, mutta +38 on jo jotain! Jopa kuumaan ilmastoon koulutetulle organismille.

Koska saatavilla on niin monia terveellisen ruokailun teorioita, on vaikea tietää, mikä niistä on olennaisin. Tuhansien vuosien aikana rakennettu kiinalainen perinne tarjoaa erilaisen lähestymistavan nykypäivän ruokavalioon. Joskus on vaikeaa selvittää, mikä on hyväksi keholle, koska ruokavaliosta on niin monia erilaisia ​​teorioita. Paras tapa ruokkia itseäsi. Joten käsitys terveellisestä ruoasta todella muuttuu koko ajan. Vaikka tiedämme kaiken rasvasta, hiilihydraateista, proteiineista, kivennäisaineista ja vitamiineista, aina löytyy uutta tutkimusta, joka tuo jotain uutta ja tekee aiemmista uskomuksista vanhentuneita.

Vientianessa on suositeltavaa mennä ulos lähempänä auringonlaskua. Kuvassa Mekong-joki

Kaikki muuttuu

En tiedä, kuinka olemme vain 11 kuukauden aikana Aasian ulkopuolella menettäneet tavan sietää korkeita lämpötiloja helposti ja luonnollisesti. On ajatuksia, joihin ikä vaikuttaa. Luulin, että sellaisia ​​ajatuksia tulee mieleeni 40 ikävuoden jälkeen, eikä 27 ikävuoden jälkeen. Mutta toistaiseksi ikä on ainoa selkeä selitys.

Mutta mitä kehomme tarvitsee? Perinteisen lääketieteen käsitteitä käyttäen kiinalaisilla on oma lähestymistapansa terveellinen ruokavalio. Tämä on luultavasti se kulttuuri, joka uskoo eniten "olet mitä syöt" - vaikka he eivät aina seuraa tätä viestiä. Alla tarkastellaan kuinka elintarvikkeita ja lääkkeitä ja voidaanko näitä käsitteitä soveltaa Kiinan ulkopuolella.

Länsimaiseen kulttuuriin verrattuna ruoka ja lääketiede menevät päällekkäin kiinalaisessa kulttuurissa. Esimerkiksi vesimeloni on ruoka, mutta sillä voi olla myös parantava vaikutus kuumina päivinä korkean nesteytyskapasiteetin ansiosta. Kiinan muinaiset klaanit, noin 200 eKr. Jotkut tuotteet paransivat sairauksia, toiset - kuolemaan.

Nyt tiedän, että minulle optimaalisen ilman lämpötilan tulisi olla +25 +28, ottaen huomioon elämä Aasiassa.

Tässä kirjaimellisesti jokainen tutkinto on tärkeä. Jos Venäjällä et tunne suurta eroa +25:n ja +27:n välillä, niin Aasiassa kannattaa lämpötilan nostaa yksi tai kaksi astetta, keho antaa heti signaaleja.

Nyt yritämme olla menemättä äärimmäinen kuumuus joihinkin nähtävyyksiin, jotka sinun on päästävä kukkulalle. Pysähdymme usein lepäämään. Ja piiloudumme auringolta rannalla valitsemalla varjon, emme ottamalla aurinkoa.

Ajan myötä kiinalaisen lääketieteen filosofia kehittyi. On kuitenkin joitain ruokia, joita kiinalaiset pitävät enemmän "lääkkeenä" kuin "ruokana", kuten inkivääri. Ennen kuin käytät sitä hoitoon, on kuitenkin tarpeen neuvotella ammattilaisen kanssa, koska sen nauttiminen voi johtaa huonoon terveyteen. Syynä tähän on se, että tuotteilla on erilaisia ​​ominaisuuksia, ja jokainen ihminen, yksi organismi, reagoi täysin eri tavalla riippuen siitä, mitä kehoon pääsee.

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ruoat jaetaan viiteen esanssiin, joita kutsutaan "xiqiksi": kylmä, kylmä, neutraali, lämmin ja lämmin. Ravinnon luonne ei määräydy sen hetkellisen lämpötilan perusteella, vaan sen vaikutuksen perusteella, joka sillä voi olla elimistössä nauttimisen jälkeen. Siksi yksi kiinalaisen lääketieteen perusteista on "neutraalin" organismin säilyttäminen.

Ja ihan valokuvan vuoksi voi kiivetä liukkaille kiville ja teeskennellä, että paahtavan auringon alla on mahtavaa makaa. Totta, tässä kävi tuuri, kuva on otettu ei-kuumalla säällä

Uusien tavaroiden ostaminen suojaamaan auringolta

Sain äskettäin panamahatun, koska hatut ovat epämiellyttäviä, ne lentävät pois ja tunnen oloni jotenkin epämukavaksi lippiksessä. Mutta panama suojaa päätä ja hiuksia paahtavan auringon varalta. Mutta et voi suojella kehoasi.

Lämpimät, lämpimät ruoat tuottavat lämpöä ihmiskehoon - kuten naudanliha, kahvi, inkivääri, paprikat ja paistinpannut - kun taas kylmät ja kylmät ruumiinlämpötilat ovat alhaisempia, kuten salaatit, juusto, vihreä tee ja olutta. Elintarvikkeita, kuten voita, riisiä, sianlihaa ja useimpia kaloja, pidetään neutraaleina.

Ihminen, joka on syönyt paljon lämpimiä ruokia, tuntee olonsa yleensä kuumaksi, hän on sisällä huono tuuli, jolla on turvonnut kieli ja voi olla ummetusta. Ne, jotka syövät paljon kylmiä tai pakastettuja raaka-aineita, joilla on kylmät jalat ja kädet, voivat tuntea olonsa heikoksi tai joilla on verenkiertohäiriöitä. Kun näin tapahtuu, on suositeltavaa lopettaa jonkin tämäntyyppisen ruoan syöminen.

En koskaan ajatellut ja nauroin melkein aina niputetuille aasialaisille, ja kun päivitin vaatekaappiani, ostin pitkähihaiset puserot, jotka oli valmistettu tiheämästä materiaalista pitämään ruumiinlämpöni, enkä anna sen lämmetä, kuten tavallisessa. T-paita. En tietenkään aina käytä niitä, mutta otan sellaiset vähitellen vaatekaappiini. (cm.)

Kuten Läntinen maailma Kiinalaiset jakavat maut viiteen: happamiin, karvaisiin, makeisiin, mausteisiin ja suolaisiin. Mutta heille enemmän sensaatioita. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä jokainen ruoan purema kuljettaa ravintoaineita asianmukaisiin elimiin: happo menee maksaan ja auttaa pysäyttämään hikoilun ja yskimisen; suola pääsee munuaisiin ja voi tyhjentää, puhdistaa ja pehmentää ruokamassaa; katkerat ruoat pääsevät sydämeen ja ohutsuoleen ja auttavat viilentämään kehoa ja kuivaamaan kosteutta; pippuri pääsee keuhkoihin ja paksusuoleen ja stimuloi ruokahalua; karkit menevät vatsaan ja pernaan ja auttavat voitelemaan kehoa.

Ainoa asia, johon edes suljetut vaatteet eivät auta, on kosteus. Silti kuiva lämpö ja +35:ssä siirtyy 10 kertaa helpommin kuin kostea ja trooppinen +30:ssa.

Asumme Pattayalla, täällä sää on mukava kesällä

Pattayalla tänä kesänä, kuten 2 vuotta sitten, lämpötila on normaali. Olemme täällä osittain tästä syystä, koska halusimme enemmän mukava ilmasto suosii kävelyä ilmassa. Pattayalla kesällä voit kävellä 2-3 tuntia rantakadulla, hengittää meri-ilmaa, ihailla maisemia.

Siksi on tärkeää, että jokainen näistä makuaineista on läsnä ruokavaliossa. Tarkoittaako tämä sitä, että ollaksesi terve, sinun tarvitsee vain syödä neutraaleja ruokia kaikissa makuissa? Ei välttämättä. Ruoan valintaan vaikuttavat kehon fysiologia, vuodenajat ja asuinpaikka, Hongkongissa toimiva lääkäri Chan Kei-zhir sanoo. Ikä ja sukupuoli voivat myös vaikuttaa kehon kuntoon. Eli asiantuntijat perinteinen lääke mukauttaa suosituksensa erilaisiin olosuhteisiin.

Aivan kuten meillä kaikilla erilaisia ​​persoonallisuuksia Meillä kaikilla on ainutlaatuinen perustuslaki. Ja aivan kuten et voi kommunikoida kaikkien kanssa samalla tavalla, et voi ruokkia kaikkia elimiä samalla tavalla. Luokitukset käyvät läpi muutoksia kiinalaisessa lääketieteessä.

Tämä vuosi aurinkoiset päivät melko paljon, mutta on myös lyhytaikaisia ​​sateita. Noin kerran 2-3 päivässä sataa. ovat usein ja pilvisiä päiviä tuulen ja venyneiden pilvien kanssa, mikä on myös mukavaa.

Joka kerta kun menemme kävelylle, ostamme vettä. Haluat juoda jopa viileässä, kun lämpötila on vain +31C

Henkilö, jonka kehossa on paljon "kosteutta ja limaa", on yleensä ylipainoinen, voi hikoilla paljon ja hänellä on rasvaiset kasvot. Nämä ihmiset ovat myös yleensä pehmeämpiä luonteeltaan. Kuitenkin henkilö, jolla on paljon "kosteutta ja lämpöä", on yleensä ärtyisä ja hänellä on usein öljyiset kasvot, joissa on paljon näppylöitä. Molemmat tyypit tarvitsevat erilaisia ​​tuotteita päästäkseen eroon kosteudesta. Tämä tarkoittaa, että makeiset, jotka "voitelevat" kehoa, voivat pahentaa asioita.

Jokainen ruokalaji voi olemuksestaan ​​riippuen parantaa tai pahentaa tilannetta. "Ei ole olemassa ainetta, joka olisi hyvä kaikille", sanoo Guo Jiming, pekingilainen, joka omistaa liikkeen Kölnissä, Saksassa. "Monet ihmiset sanovat, että inkivääri on terveellistä, mutta jos olet ihminen, jolla on kuiva keho ja paljon lämpöä kehossasi, mitä enemmän inkivääriteetä juot, sitä kuivempi kehosi on."

Mutta kosteus on edelleen korkea. Ja sisään annettu ajanjakso vaikka illalla sanotaan mitä tahansa, mutta palaat kotiin märkänä ja juokset suihkuun. Ja olet märkä, ei siksi, että hikoisit tukkoisuudesta tai stressistä, vaan koska kosteus söi sinut 10 minuutissa ulkona olemisesta.

Kysymyksiä lukijoille

Kaikki puheet lämmöstä ja ilmastosta siihen, mitä haluan sinulta tietää, voitko kirjoittaa vinkkejä kosteuden hallintaan tai temppuja, joilla kehosi pysyy viileänä pidempään?

On myös tarpeen ottaa huomioon vuodenaika ja vuodenaika. Esimerkiksi kevät on yleensä Kiinassa kosteampi, mikä tarkoittaa, että tämä kausi on paras aika syödä elintarvikkeita, jotka voivat tappaa kosteutta kehossa, kuten maissia, papuja ja sipulia. Kesä on kuuma, joten on parempi syödä elintarvikkeita, jotka voivat viilentää kehoa, kuten vesimelonia ja kurkkua. Syksy on kuivaa, mikä tarkoittaa, että tänä aikana tarvitsemme ruokaa "öljyämään" kehomme, kuten herneitä ja hunajaa. Talvi on kylmä, joten on parasta syödä lämpimiä ruokia, kuten naudanlihaa tai katkarapuja.

Globalisoituneessa maailmassa on helppoa löytää off-season -tuotteita. Kiinalaiset perinteet viittaavat kuitenkin siihen, että tämä ei ole paras tapa ruokkia itseämme, sillä sesongin tuotteet tarjoavat meille tietyn vuodenajan tarvitsemamme ravinnon. Samanlainen käsite on olemassa myös länsimaissa.

Miten kestät lämpöä? Luuletko, että ikä todella antaa sellaisen tuloksen kuin lämpö-intoleranssi? Ehkä tiedät Aasian kaupunkeja, joissa lämpötila pysyy korkeintaan 25-28 astetta päivällä, vähintään 2-3 kuukautta. Ehkä Thaimaassa on tällaisia ​​kaupunkeja? Paitsi Chiang Mai.

Haluan heti huomauttaa, että kuumuuden ja kosteuden vuoksi emme aio vielä lähteä Aasiasta ja palata Venäjälle. Voit rentoutua tässä

Myös sää yhdessä paikassa vaikuttaa ruoan valintaan. Esimerkiksi Guo mainitsee Kiinan Sichuanin maakunnan. "Ilmasto siellä on erittäin kostea ja kylmä, joten sichuanilaiset pitävät mausteisesta ruoasta, koska se helpottaa hikoilua ja siten poistaa kosteutta kehosta." Guo lisää, että jos lauhkean vyöhykkeen ihmiset syövät liikaa mausteista ruokaa, myös ruumiinlämpö nousee liian korkeaksi, mikä ei ole kovin terveellistä.

Mutta mitä sitten voidaan pitää terveellisenä ja mitä pitäisi välttää? Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kaikki ruoka on ravitsevaa, ja niin kauan kuin terve ihminen ei syö liikaa, mikään ei ole epäterveellistä. Kiinalaiset filosofit suosittelevat aina etsimään " keskimaa”, eli välttää äärimmäisyyksiä. Aasian maan perinteiden mukaan on myös erittäin tärkeää olla syömättä liikaa ja syömättä ruokaa sen kanssa kohtalainen lämpötila samalla välttäen ruoansulatusjärjestelmän ylikuormitusta.

Nyt haluaisimme lähteä jonnekin tutkimusmatkalle Etelämantereelle tai jopa Etelämantereelle vaihtamaan lämpötilaa

Kuumina päivinä ihminen menettää noin 3-4 litraa nestettä. Kesän helteet ovat jo kokeneet joidenkin kaupunkien asukkaat, ja monet muistavat menneiden vuosien epänormaalin lämmön. Sääennustajien tämän vuoden lupausten mukaan kesästä tulee vieläkin pitkiä kuumia päiviä rikkaampi. Ja tämä tarkoittaa, että joudumme jälleen vaipumaan tukkoisuudesta etsimään kulausta säästävää viileyttä. Mutta kuinka oppia selviytymään helteestä ja tuntemaan olonsa mukavaksi, kun lämpömittarin asteikko sammuu.

Loppujen lopuksi kyse on tasapainosta. On olemassa kiinalainen sananlasku: "Viisi viljaa tarjoavat ravintoa." Viisi vihannesta täydentää. Tämä tarkoittaa, että tasapainoinen ruokavalio, jossa elintarvikkeita nautitaan sopivissa yhdistelmissä olemusten ja maun mukaan, pystyy tarjoamaan ihmiskeholle sen, mitä se tarvitsee.

Kuinka unen puute vaikuttaa terveyteen Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vähällä unella on suuri vaikutus henkilön yleiseen hyvinvointiin riippumatta tavoista, kuten tupakoinnista, juomisesta tai stressistä. Ota selvää, mitä tätä aihetta käsittelevä tutkimus sanoo.

Miksi lämpöä on niin vaikea sietää?

alueella asuvalle henkilölle lauhkea ilmasto, optimaalisin lämpötilaolosuhteet kesällä - 18–24 celsiusastetta. Jos ilman lämpötila ylittää 25 astetta, niin ihmiskehon tuntuu. Ja huolimatta siitä, että tätä pidetään kohtalaisena lämpöstressinä, helteessä oleva henkilö voi kokea emotionaalisen aktiivisuuden vaihteluita, heikentynyttä keskittymistä ja suorituskykyä sekä lisääntynyttä uneliaisuutta.

Mikä on optimaalinen lämpötila kotona? Tähän kysymykseen ei ole selvää vastausta. Toinen on kehomme lämmönsieto kesällä ja talvella. AT kesäkuukausina kun ikkunat ovat kuumia, kehomme tottuu korkeampaan lämpötilaan. Päinvastoin on talvi, jolloin keho sietää paremmin kylmää.

Vastaus tähän kysymykseen riippuu myös huoneen tyypistä. Makuuhuoneiden lämpötilan tulee olla alhaisempi kuin olohuoneessa, koska liian lämpimässä huoneessa nukkuminen ei tarjoa riittävästi lepoa. Kuten makuuhuoneessa, myös keittiössä syötettävän lämmön määrää voidaan vähentää, koska se lämpenee lisäksi ruoanlaitossa.

Jos ilman lämpötila lähestyy +30 astetta tai enemmän, kehon ylikuumenemisen vaara on olemassa. Samaan aikaan sellaisessa kuumuudessa ensinnäkin sydän- ja verisuonijärjestelmä kärsii: verenpaine nousee - näin verisuonet reagoivat ylikuumenemiseen, kun keho yrittää mukauttaa lämmönsäätelyjärjestelmää laajentamalla verisuonia niin, että ne luovuttavat. lisää lämpöä.

Faktaa! "Kuiva" lämpö on helpompi sietää, kun taas "märkä" lämpö kuormittaa kehoa. Todellakin, korkean kosteuden olosuhteissa lämmönsiirto on vaikeampaa, ihmisen on vaikeampaa hikoilla ja sydänjärjestelmiin kohdistuu lisäkuormitus.

Myös syke ja hengitys lisääntyvät - nämä ovat kompensaatiomekanismeja, jotka on suunniteltu tehostamaan lämmönsiirtoa. Itse asiassa keho reagoi lämpöön samalla tavalla kuin harjoitukseen. Ei vain: helteessä munuaiset ja nivelet kärsivät (kuivumisen takia suolat alkavat kiteytyä munuaisissa, nivelten pinnalle), kilpirauhaseen muodostuu solmuja ja tromboosiriski kasvaa veren takia. hyytymistä.

Mikä on paras tapa kestää kuumia päiviä?

Lämpöä siedetään vähemmän kaupungeissa kuin kylissä tai luonnossa. Loppujen lopuksi kuumasta asfaltista nousee ylimääräistä lämpöä, haitalliset aineet haihtuvat. Siksi, jos mahdollista, yritä piiloutua lämmöltä puistoon tai metsään. Ja jos reagoit kesähelteeseen hyvinvoinnin heikkenemisellä, sinun on autettava kehoasi selviytymään siitä.

Koska kuumina päivinä se katoaa suuri määrä nestettä, sen puute on korvattava. Mutta ei makeaa vettä, kvassia tai olutta, kuten meillä oli tapana tehdä, vaan tavallista juomavesi. Vettä tulee juoda usein, mutta pikkuhiljaa, jotta se pysyy jatkuvasti tasapainossa kehossa. Yli +30 asteen lämpötilassa vettä tulee juoda vähintään puoli litraa tunnissa - noin lasi 20 minuutin välein.

Koska kalium ja natrium huuhtoutuvat pois elimistöstä lämmössä, kannattaa juoda hieman suolattua vettä - se normalisoi tasapainoa, vähentää haihtumista ja pitää nesteen kehossa. Riittää, kun laitat kaksi tai kolme suolanjyvää lasiin. Voit myös hapottaa vettä - lisää muutama tippa sitruunamehua tai pudota joukkoon sitruunapala tai lisää hieman sitruunahappoa.

Muista muutama yksinkertaiset säännöt auttaa selviytymään helteessä:

1. Täydennä nestevajetta juomalla lasillinen tavallista hiilihapotonta vettä 20 minuutin välein.
2. Älä mene ulos ilman hattua.
3. Muista suojata silmäsi aurinkolaseilla.
4. Poistu kaupungista tai luontoon useammin.
5. Syö vähemmän makeita, suolaisia ​​ja mausteisia ruokia, äläkä ylikuormita vatsaasi.
6. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tukeaksesi vastustuskykyä ja vähentääksesi kehon myrkyllisyyttä.
7. Vältä väkeviä alkoholijuomia, kahvia, teetä ja muita kofeiinipitoisia juomia, jotta sinun ei tarvitse käydä vessassa tavallista useammin ja näin kuivua entisestään.
8. Heraa on hyvä juoda lämmössä - se kyllästää kehon mikroelementeillä, jotka erittyvät kehosta hien mukana.
9. Juo myös hillokkeita, hedelmäjuomia, hillokkeita. Ne kyllästävät kehon vitamiineilla, hivenaineilla, antioksidanteilla ja normalisoivat kehon happo-emästasapainoa.
10. Piparminttutee auttaa helteessä paljon, sillä mentolilla on lievä viilentävä vaikutus.
11. Ja piristää voi myös, jos kostutat vedellä tai kosteuspyyhkeillä pään takaosaa, niskaa, kainaloaluetta tai lantiopoimuja - sanalla sanoen alueita, joissa verisuonet tulevat lähelle ihoa. Se viilentää ja virkistää!

Kuka on vaarassa olla auringossa?

Auringon alla oleminen on yleensä haitallista kaikille, koska ultraviolettisäteilyllä, kuten säteilyllä, on kyky kertyä ihmiskehoon ja ilmetä myöhemmin - iho ikääntyy nopeammin, kasvaimia, syöpää ja kipua voi esiintyä sisäelimet henkilö. Ultraviolettisäteily vaikuttaa myös varjossa, joka heijastuu asfaltilta, vedestä tai ikkunoista. Siksi kaikkien on poikkeuksetta suojauduttava auringonsäteiltä.

On kuitenkin väestöryhmiä, joille lämpö on tappavaa: verenpainepotilaat, vanhukset, lapset. Ihmiset, joiden kehossa on paljon luomia, ovat myös vaarassa. Loppujen lopuksi, ultraviolettivalon vaikutuksesta myyrä voi kehittyä pahanlaatuiseksi kasvaimeksi. On vaarallista olla auringossa ja niille, joilla on kroonisia sairauksia ja vaalea iho - he palavat todennäköisemmin.

Klo 10.00–16.00 ultraviolettisäteet ovat erityisen aggressiivisia, joten tällä hetkellä on ehdottomasti kiellettyä olla auringossa kaikille väestöryhmille. auringonsäteily, jonka ihminen saa kävellessään kadulla, on aivan riittävä antamaan keholle tarvittavan määrän D-vitamiinia.

Kuumina päivinä ihminen menettää noin 3-4 litraa nestettä. Kesän helteet ovat jo kokeneet joidenkin kaupunkien asukkaat, ja monet muistavat menneiden vuosien epänormaalin lämmön. Sääennustajien tämän vuoden lupausten mukaan kesästä tulee vieläkin pitkiä kuumia päiviä rikkaampi. Ja tämä tarkoittaa, että joudumme jälleen vaipumaan tukkoisuudesta etsimään kulausta säästävää viileyttä. Mutta kuinka oppia selviytymään helteestä ja tuntemaan olonsa mukavaksi, kun lämpömittarin asteikko sammuu.

Lauhkeassa ilmastossa asuvalle ihmiselle kesällä optimaaliset lämpötilaolosuhteet ovat 18-24 celsiusastetta. Jos ilman lämpötila ylittää 25 astetta, ihmiskeho tuntee. Ja huolimatta siitä, että tätä pidetään kohtalaisena lämpöstressinä, helteessä oleva henkilö voi kokea emotionaalisen aktiivisuuden vaihteluita, heikentynyttä keskittymistä ja suorituskykyä sekä lisääntynyttä uneliaisuutta.

Jos ilman lämpötila lähestyy +30 astetta tai enemmän, kehon ylikuumenemisen vaara on olemassa. Samaan aikaan sellaisessa kuumuudessa ensinnäkin sydän- ja verisuonijärjestelmä kärsii: verenpaine nousee - näin verisuonet reagoivat ylikuumenemiseen, kun keho yrittää mukauttaa lämmönsäätelyjärjestelmää laajentamalla verisuonia niin, että ne luovuttavat. lisää lämpöä.

Faktaa! "Kuiva" lämpö on helpompi sietää, kun taas "märkä" lämpö kuormittaa kehoa. Todellakin, korkean kosteuden olosuhteissa lämmönsiirto on vaikeampaa, ihmisen on vaikeampaa hikoilla ja sydänjärjestelmiin kohdistuu lisäkuormitus.

Myös syke ja hengitys lisääntyvät - nämä ovat kompensaatiomekanismeja, jotka on suunniteltu tehostamaan lämmönsiirtoa. Itse asiassa keho reagoi lämpöön samalla tavalla kuin harjoitukseen. Ei vain: helteessä munuaiset ja nivelet kärsivät (kuivumisen takia suolat alkavat kiteytyä munuaisissa, nivelten pinnalle), kilpirauhaseen muodostuu solmuja ja tromboosiriski kasvaa veren takia. hyytymistä.

Mikä on paras tapa kestää kuumia päiviä?

Lämpöä siedetään vähemmän kaupungeissa kuin kylissä tai luonnossa. Loppujen lopuksi kuumasta asfaltista nousee ylimääräistä lämpöä, haitalliset aineet haihtuvat. Siksi, jos mahdollista, yritä piiloutua lämmöltä puistoon tai metsään. Ja jos reagoit kesähelteeseen hyvinvoinnin heikkenemisellä, sinun on autettava kehoasi selviytymään siitä.

Koska kuumina päivinä menetetään suuri määrä nestettä, sen puute on korvattava. Mutta ei makeaa vettä, kvassia tai olutta, kuten ennen, vaan tavallista juomavettä. Vettä tulee juoda usein, mutta pikkuhiljaa, jotta se pysyy jatkuvasti tasapainossa kehossa. Ilman lämpötilassa yli +30 astetta, sinun on juotava vähintään puoli litraa vettä tunnissa - noin lasi 20 minuutin välein.

Koska kalium ja natrium huuhtoutuvat pois elimistöstä lämmössä, kannattaa juoda hieman suolattua vettä - se normalisoi tasapainoa, vähentää haihtumista ja pitää nesteen kehossa. Riittää, kun laitat kaksi tai kolme suolanjyvää lasiin. Voit myös hapottaa vettä - lisää muutama tippa sitruunamehua tai heitä pala sitruunaa tai lisää hieman sitruunahappoa.

Muista muutama yksinkertainen sääntö, jotka auttavat sinua selviytymään helteessä:

1. Täydennä nestevajetta juomalla lasillinen tavallista hiilihapotonta vettä 20 minuutin välein.
2. Älä mene ulos ilman hattua.
3. Muista suojata silmäsi aurinkolaseilla.
4. Poistu kaupungista tai luontoon useammin.
5. Syö vähemmän makeita, suolaisia ​​ja mausteisia ruokia, äläkä ylikuormita vatsaasi.
6. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tukeaksesi vastustuskykyä ja vähentääksesi kehon myrkyllisyyttä.
7. Vältä väkeviä alkoholijuomia, kahvia, teetä ja muita kofeiinipitoisia juomia, jotta sinun ei tarvitse käydä vessassa tavallista useammin ja näin kuivua entisestään.
8. Heraa on hyvä juoda lämmössä - se kyllästää kehon mikroelementeillä, jotka erittyvät kehosta hien mukana.
9. Juo myös hillokkeita, hedelmäjuomia, hillokkeita. Ne kyllästävät kehon vitamiineilla, hivenaineilla, antioksidanteilla ja normalisoivat kehon happo-emästasapainoa.
10. Piparminttutee auttaa helteessä paljon, sillä mentolilla on lievä viilentävä vaikutus.
11. Ja piristää voi myös, jos kostutat vedellä tai kosteuspyyhkeillä pään takaosaa, niskaa, kainaloaluetta tai lantiopoimuja - sanalla sanoen alueita, joissa verisuonet tulevat lähelle ihoa. Se viilentää ja virkistää!

Kuka on vaarassa olla auringossa?

Auringon alla oleminen on yleensä haitallista kaikille, koska ultraviolettisäteilyllä, kuten säteilyllä, on kyky kertyä ihmiskehoon ja ilmetä myöhemmin - iho vanhenee nopeammin, kasvaimet, syöpä ja sisäelimet voivat vahingoittaa. Ultraviolettisäteily vaikuttaa myös varjossa, joka heijastuu asfaltilta, vedestä tai ikkunoista. Siksi kaikkien on poikkeuksetta suojauduttava auringonsäteiltä.

On kuitenkin väestöryhmiä, joille lämpö on tappavaa: verenpainepotilaat, vanhukset, lapset. Ihmiset, joiden kehossa on paljon luomia, ovat myös vaarassa. Loppujen lopuksi, ultraviolettivalon vaikutuksesta myyrä voi kehittyä pahanlaatuiseksi kasvaimeksi. On vaarallista olla auringossa ja niille, joilla on kroonisia sairauksia ja vaalea iho - he palavat todennäköisemmin.

Alle kaksivuotiaat lapset ovat ehdottomasti kiellettyjä auringossa, koska lasten iho on kaksi-kolme kertaa ohuempi kuin aikuisilla.

Klo 10.00–16.00 ultraviolettisäteet ovat erityisen aggressiivisia, joten tällä hetkellä on ehdottomasti kiellettyä olla auringossa kaikille väestöryhmille. Auringonsäteily, jonka ihminen saa kävellessään kadulla, riittää tarjoamaan elimistölle tarvittavan määrän D-vitamiinia.

Se on aina näin: odotat kesää, odotat, ja sitten se tulee kaupunkiin lämmöllä ja läheisyydellä ja alkaa jo tahattomasti haaveilla syksystä. Kuinka kestää lämpöä minimaalisella mielialan, terveyden ja ajan menetyksellä? Loppujen lopuksi monet kirkas aurinko ja kun lämpötila "yli laidan" on jo 20-25 astetta (puhumattakaan "yli +30"), en halua tehdä yhtään mitään: en ostoksille, enkä vain kävelylle, tunnen oloni hyödyttömäksi, mutta jonkun muun pitää mennä töihin...

Kesän helteet ja tukkoisuus kestää paljon helpommin, jos yrität noudattaa NameWomanin neuvoja.

Kuinka voittaa kuumuus kesäpäivällä

1 . Klo 11.00-16.00 älä mene ulos, ja varsinkin, sinun ei pitäisi ottaa aurinkoa tähän aikaan päivästä tai olla ulkona lähellä vettä. Suosittelemme kestämään lämpöä tänä aikana sisätiloissa tai parvekkeella (mutta ei suoraan auringon alla, joka hyökkää lasin läpi).

2 . Yritä pitää se minimissä keskellä päivää. fyysinen harjoitus ja älä harrasta aktiivista urheilua - ota huomioon, että sinulla on siesta. Jos olet hyperaktiivinen etkä voi kuvitella elämääsi ilman urheilua, valitse jooga, pilates tai hengitysharjoituksia. Vierailu uima-altaalla on myös erittäin hyödyllinen.

Yksinkertaisin harjoitus , jota kannattaa jatkuvasti tehdä helteellä: napauta kevyesti sormillasi yläosaa rinnassa, on helpompi hengittää.

Lasten kanssa kävely on parempi siirtyä aikaiseen aamuun ja iltaan. Lapsesi on helpompi sietää kuumuutta ja tukkoisuutta levossa, mutta kuinka levoton lapsi voi istua paikallaan? Lastenlääkärit uskovat, että tässä tapauksessa se voi olla sopivaa ja jopa hyödyllistä tietokonepelit. Mutta NameWoman muistuttaa vielä kerran: älä peruuta kävelyä aamulla ja illalla ja muista myös, että kuten sinä, vauvan eduksi menee kesällä uima-allas.

3 . Ihannetapauksessa (ellei tietenkään ole valkoisia öitä) mene nukkumaan auringonlaskun aikaan (kun olet kävellyt ainakin hetken katua) ja yritä nousta aikaisin, kun ulkona ei vielä ole kovin kuuma. Älä makaa liian kauan sängyssä ja pidä kiirettä aamun herätystoimenpiteiden alkaessa.

Juominen ja syöminen kuumana vuodenaikana

4 . Kestääksesi kuumuuden mahdollisimman vähäisellä kehon rasituksella, sinun tulee juoda enemmän, mutta juoda pieni määrä viileää vettä kerrallaan (100 - 150 ml). Puolentoista litran vesipullon juominen kerrallaan voi johtaa kasvojen ja jalkojen turvotukseen, joka on raskaan unen ohella erityisen helppoa, jos juot liikaa juuri ennen nukkumaanmenoa. terve ihminen keskimäärin sinun täytyy juoda enintään kaksi litraa päivässä puhdas vesi. Muita vinkkejä, mukaan lukien ihanteellinen lämpötila juomavesi löydät artikkelista "".

Sano kyllä ​​luonnolle

12 . Puuterit ja meikkivoiteet ovat verrattavissa vaatteisiin. Lisäksi ne tukkivat huokosia ja aiheuttavat runsasta hikoilua. Kesällä muista aina puhdistaa ja kosteuttaa ihoa.

13 . Auringolta suojaavaa kosmetiikkaa tarvitaan paitsi rannalla, myös kuumassa ja tukkoisessa kaupungissa. From luonnollisia lääkkeitä ystäväsi on eteerinen teepuuöljy ja aloe-mehu. Käytä erityisiä hygieenisiä huulipunaa UV-suodattimilla - ne suojaavat huuliasi auringon haitallisilta vaikutuksilta ja kosteuttavat niitä. Silmien herkkä ja herkkä iho suojataan.

Kuinka pukeutua oikein kuumana kesänä

15 . Ihannetapauksessa vaatteesi tulisi olla löysät (muuten, ei välttämättä lyhyitä, pitkässä kevyessä sarafanissa tai mekossa kestät kuumuuden jopa paremmin kuin minishortseissa, kun ihosi lämpenee aktiivisesti auringonsäteet). Anna etusija luonnollisille ja kevyille kankaille.

16 . Auringossa, älä mene ulos päivällä ilman hattua. Valintasi on hattu, panamahattu tai kotitekoinen hattu, mutta ei lippalakki, jossa pää vain kuumenee ja hikoilee.

17 . Älä käytä synteettisiä alusvaatteita kuumuudessa - niissä on kuuma eikä iho "hengitä". Ja lisäksi tällaiset alusvaatteet lisäävät sieniriskiä. Siksi kesällä monet naiset kärsivät sammasta.

Kuinka voittaa lämpö valmistelemalla kotisi kesää varten

18 . Suojaa asuntosi kesältä! Teippaa ikkunat lämpöä hylkivällä kalvolla - erittäin tehokas lääke, asunnon lämpötila on taatusti alhaisempi.

19 . Ilmastointilaite on pääsääntöisesti hyvä keksintö, mutta väärän lähestymistavan vuoksi se ei usein auta kestämään kuumuutta ollenkaan, vaan päinvastoin pahentaa ihmisen tilaa. Ensinnäkin, sen alla ei kannata makaa tuntikausia tai olla huoneessa, jossa se sijaitsee hiusten pesun jälkeen. Toiseksi, lämpötilaero talossasi ja laidan ulkopuolella ei saa olla liian suuri, älä aseta ilmastointilaitetta minimiin, mieluiten 24 asteeseen. Kolmanneksi, muista, että ilmastointilaite kuivaa ilmaa paljon, joten sinun on pelastettava päivä ilmankostuttimella (tai vastaavalla improvisoidulla keinolla kohdasta 20, ehkä kannattaa yleensä suosia hyvää ilmankostutinta ilmastointilaitteen sijaan ?) Yksinkertainen ja mielenkiintoinen vinkki ilmastointilaitteen luomiseen kotioloissa, jonka löysimme Internetistä: jos sinulla on tuuletin, niin aseta vain jääpullo sen eteen, ympäröivä ilma viilenee.

Seuraava NameWomanin suositus on hyödyllinen, jos kysymyksestä helteen sietämisestä tulee sinulle todella selviytymiskysymys ja jopa yöuni on täysin mahdotonta. Täytä kylpy viileällä vedellä ja sekoita lasilliseen lehmuskeittoa tai teetä, johon on lisätty 10-15 tippaa eukalyptusöljyä. Liota pussilakana tuloksena olevaan veteen (ja mielellään kaksi tai jopa pehmustepeitto) ja ripusta se parvekkeen oveen (tai parvekkeelle avoin ikkuna). Avaa myös ikkuna tai ikkuna toisessa huoneessa tehdäksesi ainakin pienen vedon.

20 . Kostutus on tärkein asia lämmönsiirto-ongelman ratkaisemisessa. Tee päivittäin kaikissa huoneissa märkäpuhdistus jotta voit hengittää helpommin. Jos ilmankostutinta ei ole, kävele asunnon ympäri useita kertoja päivässä suihkepullon kanssa. Tylsästä toteutuksesta huolimatta hyvä idea on verhojen päivittäinen "pesu". Kostuta asunnon ilmaa asettamalla kulhoja ja maljakoita vedellä, lopulta vain asettamalla vesiämpäri sängyn viereen.

Milena Just

EI tuhlaaja

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Kysymys on vastaus, mene merelle, siellä on tuulia, meri on viileämpi ja sää on kylmempää. Mielestäni myös Kroatia, Montenegro, mutta johtuen paljon kasvillisuudesta.
Mekin luulimme aikoinaan, että Montenegrossa sietää lämpöä helposti. Mutta perillä heinäkuun lopussa +38:001:. Ja kasvillisuus siellä... ei juurikaan... No, riippuen tietysti missä... Tie rannalle (St. Stephen) on avoin paahtava aurinko. Amatöörille.

24.05.2010, 21:24

Tunisiassa Djerban saarella

24.05.2010, 23:54

En todellakaan neuvo Djerbaa - olimme huhtikuussa, ikään kuin sesongin ulkopuolella, ja on kuuma.

Saaret ovat paras valinta. Teneriffalla on hyvä, mutta olimme huhti-toukokuussa, ei ole kuuma, se on tuulta, mutta on suoraan sanottuna viileää uida. Korfu (Zakynthos, luultavasti sama tilanne), vaikka se puhaltaa joka puolelta, mutta vielä kesäkuun lopussa se on selvästi yli 25, vaikka vesi 22 on vain ihme. Mutta voitko istua varjossa? Jos hotelli - meillä ei ole rantaa, mutta suuri varjoisa alue puita - voit helposti olla varjossa koko päivän.
Ehkä Portugali, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Kysymys on ilmastossa yleensä, ei asteiden lukumäärässä - Etelämerellä heinä-elokuussa on kuuma kaikkialla, mutta kuivassa ilmastossa lämpöä on paljon helpompi sietää kuin kosteassa. muuten, jopa Turkissa, Välimerellä, kosteustaso vaihtelee suuresti paikasta riippuen - esimerkiksi Maramariksen alueella ilma on paljon kuivempi kuin Kemerin alueella. Lomailimme siellä kesällä. ja siellä - kaksi baaalshie eroa. Elokuussa lepäsimme kylässä. Sarigerme, lähellä Dalamania - oli kuuma, mutta kuiva, ja illalla se oli normaalia huoneessa - emme edes kytkeneet ilmastointilaitetta päälle. Suosittelen - Iberotel Sarigerme Park. Vain hinnat siellä - uuuh.

EI tuhlaaja

25.05.2010, 15:53

Missä olit Turkissa? Missä on korkea kosteus?
Pietarissa ilmankosteus on myös yleensä korkea.

Se olen minä, että sinä vahva aurinkoälä siedä tai lämmitä sisään kostea ilmasto? Mitä kuivempi ilma on, sitä helpompi se kestää korkeita lämpötiloja. Ja sisään Keski-Venäjä, missä ei yleensä ole sellaista kosteutta kuin Pietarissa, miltä teistä tuntuu 25 asteessa?

Teneriffalla tietääkseni aurinko on kesällä vain erittäin aktiivinen, mutta ilma on kuivaa ja helppo hengittää.

Turkissa olin kesällä Alanyassa - kuolin helteeseen vielä myöhään illalla (en muista lämpötilaa), toukokuun toisella puoliskolla olin Turkissa Kemerin alueella lähellä vuoria - yli 28 asteen lämpötiloissa oli kovaa varsinkin auringossa, muissa maissa (Italia, Espanja, Bulgaria) oli ENNEN synnytystä ja kesti helteet eri tavalla kuin nyt, koska. lapsen syntymän jälkeen en kestä jo usean vuoden ajan tukkoisuutta ja kuumuutta, en voi käydä kylpylässä ja saunassa - se on erittäin vaikeaa ....

25.05.2010, 15:59

Turkissa olin Alanyassa kesällä - kuolin helteeseen vielä myöhään illalla (en muista lämpötilaa)
Olimme Alanyassa heinäkuussa, +42 astetta: 001: mikään ei jäänyt eloon! 1,5-vuotias poika kesti kaiken tyylikkään, ja kylmä viini ja olut auttoivat aikuisia :))
Totta, iltapäivällä meillä oli hiljainen tunti, jossain klo 13-15.30, miehet nukkuivat ja minä kävin ostoksilla :), rakastan tätä bisnestä sekä helteellä että pakkasella: 008:

25.05.2010, 16:52

En kestä kuumuutta kovin hyvin, Pietarissa yli 25-vuotiaana piiloudun varjoon

Turkissa 11 päivän 28-30 asteen lämpötilassa (ja tämä on toukokuussa) hän ei voinut enää olla auringossa

Haluan todella mennä kesällä taas merelle tai merelle ... minne mennä, jotta ei ole niin vaikea kestää kuumuutta?

Ovatko Kreikan saaret sopivia? Esimerkiksi Zakynthos? Tai Teneriffalla?
missä, neuvokaa!:091::091::091:

En myöskään kestä kuumuutta. Lähden syyskuussa lomalle Krimille tai rannikolle. Merelle lämpö ja sää ei enää kuuma.

25.05.2010, 17:11

Turkissa olin kesällä Alanyassa - kuolin helteeseen vielä myöhään illalla (en muista lämpötilaa), toukokuun toisella puoliskolla olin Turkissa Kemerin alueella lähellä vuoria - yli 28 asteen lämpötiloissa oli kovaa varsinkin auringossa, muissa maissa (Italia, Espanja, Bulgaria) oli ENNEN synnytystä ja kesti helteet eri tavalla kuin nyt, koska. lapsen syntymän jälkeen en kestä jo usean vuoden ajan tukkoisuutta ja kuumuutta, en voi käydä kylpylässä ja saunassa - se on erittäin vaikeaa ....

Oikein sanottu, ilmeisesti en kestä lämpöä kosteassa ilmastossa: ded:

Yleensä en edes tiedä minne mennä kesällä hengittämään helposti

Ennen Turkkia olet ilmeisesti matkustanut myös kuivemman ilmaston maihin.
Mielestäni se on lämmön ja korkean kosteuden yhdistelmä.

Katso kuiva ilmasto. Jos Turkki, niin vain rannikko Egeanmeri. Kreikka, ensinnäkin saaret, edelleen Chalkidiki. Kreeta, Rodos - raikas tuuli, mutta myös erittäin aktiivinen aurinko. Korfu, Zakynthos - viileämpää, en tiedä tuulesta. Halkidiki - ei ole erityistä tuulta, mutta ei myöskään tukkoisuutta, tämä on Pohjois-Kreikka, siellä on paljon vehreyttä ja leuto ilmasto.

Itselläni on korkea kosteus korkeita lämpötiloja Tuskin kestän sitä. Samaan aikaan 33 asteen Halkidikissa tuntui ihan hyvältä meren rannalla, ei meren rannalla - vähän kuuma, mutta siedettävä.

Teneriffa - aktiivinen aurinko, mutta kuiva ilma, erittäin terve ilmasto.
Tunisia on mielestäni myös sopiva. Kuuma mutta ei kostea.

EI tuhlaaja

25.05.2010, 18:49

Minäkään en kestä kuumuutta.Lähden syyskuussa lomalle...
Syys- ja lokakuussa tiedän minne mennä, mutta kysymys kuuluu, minne KESÄLLÄ (kesä-, heinä-, elokuu): ded:

25.05.2010, 18:53

Egypti, siellä ei todellakaan ole kuuma (ja tämä on elokuussa) verrattuna Turkkiin, Kyprokseen ja yleensä Välimeri, Punainen pamauksella!

25.05.2010, 19:42

EI tuhlaaja

25.05.2010, 19:55

En ollut elokuussa Egyptissä, mutta en uskaltaisi sitäkään :) Siellä on tietysti kuiva ilma ja höyrysaunaa ei varmasti tule, mutta silti aurinko paistaa...

Muuten, olin kesäkuun puolivälissä - heinäkuun alussa Kyproksella Ai-Napassa ja Larnakassa. Tällä hetkellä ei vieläkään ole korkea kosteus ja se hengittää täydellisesti. Täällä heinäkuun lopussa ja elokuussa paikallisten mukaan pelkkää tinaa. Kuuma, kostea ja tukkoinen.

IMHO, elokuu ei ole ollenkaan paras kuukausi virkistyksen suhteen. Kuuma, kallis ja paljon ihmisiä, koska. Eurooppalaisilla on loma.

Harkitsemme kesä- ja heinäkuuta.

25.05.2010, 20:16

Harkitsemme kesä- ja heinäkuuta.
Aion vertailla Teneriffan, Kyproksen, Zakynthoksen ja Haldinikin ilman ja veden lämpötiloja.

Tekijä: henkilökohtainen kokemus Voin sanoa, että kaikki nämä luvut eivät anna kuvaa varsinkaan veden lämpötilan suhteen. Parempia arvosteluja lukea.

Teneriffalla on valtameri, jossa vesi on listan kylmin. Halkidikissa ("sormien" sisäpuolella) ja Kyproksella vesi on lämmintä kesäkuun puolivälistä lähtien. Totta, paljon riippuu kevään säästä.

Lisäksi vaikka teoriassa Kyproksella pitäisi olla lämpimämpää ja vesi lämpimämpää kuin Halkidikissa, käytännössä Kassandran ja Sithonian rannoilla vesi vaikutti minusta vielä lämpimämmältä kuin Kyproksen Ai-Napassa. Ja lämpimin vesi oli Larnakassa - yleensä tuoretta maitoa. Vertailen Ai-Napaa ja Larnakaa yhdellä matkalla ja jopa uimalla sinne sun samana päivänä :)

Ilman lämpötila Kyproksella kesäkuun 15. päivän jälkeen ja heinäkuun alkuun asti on keskimäärin hieman korkeampi kuin Halkidikissa, mutta aurinko itse Kyproksella on paljon aktiivisempi.

Heinäkuussa ei ole kovin hyvä mennä Kyprokselle. Lämpötila nousee, myös kosteus. Meillä oli hauskaa siellä kuun alussa. Ystäväni meni Limassoliin ennen minua, joko heinäkuun puolivälissä tai lopussa. Kosteus oli kuulemma korkea. Itse valmistauduin pääsemään höyrysaunaan, mutta mitään ei tapahtunut.

Heinäkuussa on parempi mennä Kreikkaan.