Kendi kendine hipnoz iyi mi kötü mü? Otomatik telkin gücü

Kendi kendine hipnoz, bir kişinin düşünceler, görüntüler, fikirler, hayal gücü ve görselleştirme, bazı belirli olumlu veya olumsuz karakter. Plasebo etkisi olarak da bilinir.

Çoğu zaman, hastalıklar için bilinçsiz bir kendi kendine hipnoz veya tam tersine, iyileşme için kendi kendine hipnoz, artan özgüven, planlananın gerçekleştirilmesi vb.

Birçok insan bunu hafife alsa da, kendi kendine hipnozun gücü çok büyüktür. tabii ki değil sihirli değnek, herhangi bir sorunu anında çözer, ancak hayatta belirli koşullardan kurtulmak için çok yardımcı olur.

Bilinçli kendi kendine hipnoz için çok sorumlu bir yaklaşım benimsemek, bunu eğlence için değil, buna ciddi bir ihtiyaç olduğunda yapmak önemlidir.

Kendi kendine hipnoz, bir kişinin ebeveynleri ve toplum tarafından ortaya konan tutum, inanç ve inançlarından kaynaklanan bilinçsiz, irrasyonel bir doğaya sahip olabilir. Olumsuz olmaları durumunda, bir kişi bilinçsizce kendine çeşitli patolojilerle ilham verir, kariyerinde veya sevgisinde başarısızlığa kendini hazırlar.

Kendi kendine hipnoz tekniği sayesinde zihinsel durumunuzu kontrol etmeyi öğrenirseniz, hayatınızı önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz: sağlık ve uzun ömür kazanın, yaşam kalitenizi artırın, başarılı olun, sevgiyi çekin. Yöntemin düzenli kullanımı onu otomatizme getirecektir.

İyileşme için kendi kendine yardım

Herhangi bir patolojiden muzdaripseniz - fiziksel veya zihinsel, o zaman iyileşme için kontrollü kendi kendine hipnoz kullanmanızı öneririz.

Ancak kendi kendine hipnoz tekniğinin, diğer terapilerle (ilaç, fizyoterapi vb.) birlikte iyileşmeye yardımcı olarak kullanılabileceğini unutmayın. Bazı durumlarda kendi kendine hipnoz, ek müdahale olmadan patolojilerden kurtulmanıza izin verir.

Ve "iyileşme" kavramını sosyal, kişisel ve duygusal-psikolojik düzeyde uygularsanız, kendi kendine hipnoz toplumdaki konumunuzu iyileştirecek, iyileştirecektir. kişilerarası ilişkiler ve hayatınızı başarılı ve mutlu kılacaktır.

Plasebo etkisinin nasıl çalıştığını öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin

Kendi kendine hipnozun temelleri

İçin etkili kullanım otomatik telkin öncelikle temellerini öğrenmeniz gerekir. Aşağıda, istenen sonucu elde etmek istiyorsanız, bu durumda uyulması zorunlu olan kuralları veriyoruz:

1. Nihai eylemden %100 emin olun.Şüphenin varlığı, teknolojinin etkinliğini sorgular. Korkularınızın ve önyargılarınızın varlığı, sonunda tamamen başarısızlıkla sonuçlanan hedefinize ulaşmanızı engelleyebilir.
2. Pozitif düşünme. Konuşmanızda "değil" edatını kullanırsanız, beyniniz otomatik olarak yenilgiye programlanmaya başlar. Bu nedenle yargılarınızı olumsuz bir ifade içermeyecek şekilde oluşturmaya çalışmak gerekir. Örneğin kilo vermeye karar veriyorsunuz ve eğer canınız zararlı bir şeyler yemek istiyorsa aç hissetmiyorsunuz diye kendinize ilham veriyorsunuz. Ama yakında hain mide bulantısı hissedeceksiniz. Kendinizi içinde olduğunuza ikna etmeniz daha iyi olur. şu an dolu ve harika hissediyorum.
3. Kendini zorlama. Zora başvurursanız, sürekli olarak karşılaşırsınız. iç çatışma. Ve kendinle savaşmak, düşünebileceğin en kötü şey. Bu nedenle, kendinizi zorlamaya çalışmayın, bir uzlaşma bulmak için ikna etmeye çalışın.
4. Şimdiki zamana odaklanın. Geçmişin hatalarını asla düzeltmeyeceksiniz ve uzak geleceği düşünmek de çok etkili değil. Bu nedenle, şimdiye doğru vurguyu yapın - şimdiki ana konsantre olun.
5. Kendinize doğru ayarları verin. Kısa ve öz, açık ve özlü olmaları önemlidir. Arzunuzun ifadesini uzun süre düşünürseniz, bulanıklaşacak ve çalışmayı bırakacaktır. Ayarlarınızı sık sık tekrarlamaya çalışın.

Hastalıkların kendi kendine telkin edilmesi

İatrojenik hastalık diye bir şey var ki akli dengesizlik doktorun dikkatsiz ifadesi tarafından kışkırtıldı. Bu nedenle, özellikle etkilenebilir hastalar için, bir doktor tarafından söylenen dikkatsiz bir kelime nedeniyle, ciddi bir patoloji olduğuna dair bir kanaat var. Her ne kadar bu durumun gelişimi doktorun hatası olmadan mümkündür.

Şüpheli insanlar, kendileri için bağımsız olarak çeşitli teşhisler koyma eğilimindedir. Bu durumda en tehlikeli şey, böyle bir kendi kendine hipnozun sonucu olarak, bir kişinin gerçekten gerçek bir patolojiyle karşılaşmasıdır.

Kendinize odaklanırsanız, vücudunuzda çeşitli olumsuz değişiklikler oluşmaya başlar. Gastrointestinal patolojiler en hızlı şekilde gelişir. Negatif kendi kendine hipnoz altındaki bir kişi bir stres durumu yaşar ve stres birçok gerçek hastalığı kışkırtır.

Kendi kendine hipnoz hastalığından nasıl kurtulurum

Hastalığın kendi kendine hipnoz tarafından kışkırtılması durumunda, düşüncelerinizde ve genel olarak düşüncenizde bir değişiklik yapmanız, iyileşmeye uyum sağlamanız ve olumlu bir ruh hali içinde olmanız gerekir. “Her dakika daha sağlıklı ve mutlu oluyorum” olumlaması çok etkilidir.

Kendi kendine hipnoz tedavisi

Patolojilerimiz zihinsel deneyimlerimiz, tüm endişelerimiz ve korkularımızdır. Sağlık kazanmak için sakin ve kendinden emin olmanız gerekir. kendi kuvvetleri ve olumsuz imajlar hakkında daha az düşünün.

Kendi kendine hipnoz veya plasebo etkisi, realitenizi değiştirmenize yardımcı olacak büyük bir güçtür. Kendi kendine hipnozun gücünü kullanarak çeşitli fiziksel ve zihinsel patolojilerden kurtulacak ve aynı zamanda içsel bir uyum ve mutluluk durumuna ulaşabileceksiniz.

Kendi kendine hipnozun gücü insanlar tarafından her gün kullanılmaktadır. Farkına varmadan kendilerini zafer ya da yenilgi, iyileşme ya da hastalık sözcükleri ile programlarlar.

Kendi kendine hipnoza, iyimserlik veya karamsarlık, psikiyatristlerin bir icadı, takıntılı bir mani diyerek inanamazsınız. Bundan hiçbir şey değişmeyecek. Bu muazzam güç, insanların yaşamlarında kendini göstermektedir ve göstermeye devam etmektedir.

Ne olduğunu

Kendi kendine hipnoz, kişinin bilincinin görsel imgelerle desteklenen kendine yönelik çalışmasıdır. Bu çalışma sayesinde bilinçaltında bir tutum oluşur. belirli eylem. Bu durumda, serebral korteksin alanlarından biri baskınken, diğer alanların hareketi engellenir. Kendi kendine hipnoz için trans durumuna dalmak gerekli değildir. Yeterince sakin, tenha bir ortam, hedefe tam konsantrasyon, rahatlarken veya güçlü bir duygusal şok. Belirli bir ayarı defalarca tekrarlamak programlama mekanizmasını tetikler ve ayarlarınızı hayata geçirir.

Kendi kendine hipnoz ve iradeyi karıştırmayın.İrade gücü, bir şeyi yapmak için bilinçli bir çabadır. Herhangi bir çaba gibi, içsel doğamızın muhalefetiyle karşılaşır. Kendi kendine hipnoz, duygular, duygular, hayal gücü yoluyla, bilincin derinliklerine nüfuz ederek ve belirli yetenekler, duyumlar, eylemlerle zaten fiziksel düzeyde kendini gösterir.

Ne için kullanılabilir

Kendi kendine hipnoz olanakları muazzamdır ve rüzgarın güçlü hareketi gibidir. su elementi veya ateş. Doğru yöne yönlendirilen bu fırsatlar harikalar yaratabilir, bir kişinin karakterini geliştirebilir, iyileştirebilir, neşelendirebilir ve hedeflere ulaşabilir. Ama bilinçsizce uygulanan Gündelik Yaşam, sözlü programlama çoğu zaman olumsuz davranır.

Başkalarının sözleri, zihninizde, genellikle izin istemeden kullandıkları kendi kendine hipnoz mekanizmalarını başlatma yeteneğine sahiptir. Bu mekanizmalar hem yaratıcı hem de yıkıcı olabilir. Başarısızlıklarınız için başkalarını suçlayamazsınız, çünkü içsel rızanız olmadan diğer insanların olumsuz tutumları hayatta gerçekleşmez. Değersiz olduğunuzu, hiçbir şey başaramayacağınızı, hiçbir şey öğrenemeyeceğinizi söyleyen vaizlerden kaçın. Arzularınızın yerine getirilemeyeceğine, affetmek için hiçbir koşul olmadığına, tüm problemlerden kendiniz sorumlu olduğunuza ve böylece kişiliğinizin olumsuz programlama sürecine başladığınıza ilham veriyorlar. Bu arada, bu sistemi kullanarak olumsuz tutumlardan kurtulabilirsiniz.

Kendi kendine hipnoz yardımıyla kendinizi saldırganlıktan koruyabilirsiniz. dış ortam ve hayatını kontrol et. Hayatınız değerli, benzersiz, benzersiz. Kendine ver. Sen sevgiye, mağfirete ve merhamete layıksın. Herhangi bir duygusal durum, yetenek, hedef ile kendinize ilham verebilirsiniz. Vücudunuz görevi kendi imkanları dahilinde tamamlayacaktır ama mutlaka yapacaktır. Kendi kendine hipnoz sırasında kafanızda bir şüphe gölgesi bile oluşmasına izin vermeyin. Belirleyici bir rol oynayan özlemlerin gerçeğidir. Bilinçle çalışmanın formülasyonları gerçeği yansıtmaz, sadece istenen sonucu değil, zorunlu olarak şimdiki zamanda. Çünkü bilinç için yarın ya da dün diye bir şey yoktur, sadece burada ve şimdi vardır.

Bilinçsiz ve bilinçli kendi kendine hipnoz

Çoğu insan bilinçsizce negatif kendi kendine hipnoz kullanır. Bazı tatsız gerçekleri öğrendikten veya korkunç olaylar hakkında okuduktan sonra, farkında olmadan kendilerini onları hayatlarında tekrarlamak için programlarlar. Semptomları tanımak çeşitli hastalıklar, onları evde bul ve aslında yakında hastalan. Bir kişi kendisini ölümcül derecede hasta olduğuna ve yakında öleceğine ikna edebilir.

Zararsız karamsarlık kelimesine genellikle bir insandaki başarısızlıkların ve sıkıntıların bilinçli programlanması denir. Kendi hayatı. Sizin için gerçekten zor olduğunda, kendinize şunu söylemeye çalışın: "En kötüsü geride kaldı, sadece iyiler önde, benim için her şey yolunda gidiyor." Bilinçaltınız basit bir çocuksu umuda açgözlülükle tutunacak ve stres ve sıkıntıların üstesinden gelmek için güç verecektir. Ancak her şey çok ileri gitti ve umutsuzca, bu tekniği deneyin. Ruh ve genel olarak yaşam üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır (aslında mantıklıdır, çünkü gerçekliğimizi düşüncelerimizle inşa ederiz - iç düzen = dış düzen).

Bilinçsiz negatif programlamaya ek olarak, bilinçli kendi kendine hipnoz vardır. Dikkat ve saygıyı hak ediyor. İyileşme, kişisel gelişim, hedefe ulaşmak için gerekli sonucun oluşumu, başkalarının olumsuz tutumlarından korunma için kullanılabilir.

çeşitli teknikler

Etkili Yöntem Kendi kendine hipnoz geçen yüzyılın başında Emile Coué tarafından önerildi. Nantes'ta kendi kliniği vardı. Bilinçle çalışmak için geliştirdiği formül örnekleri çok ilgi çekicidir. Araştırmasına, birçok hastanın etkili olduğuna inandıkları ilaçları alarak iyileştiğini fark ederek başladı. Ama aslında, onları belirleyen ilaçların bileşimi Tıbbi özellikler bu hasta insanları iyileştiremezdi.

Coue'nin tekniği tek değil. Birkaç tane daha var:

• meditasyon;
• otomatik eğitim;
• kendi kendini düzenleme;
• Edmund Jacobson gevşemesi, vb.

Her insanın bilincine ve kişiliğine göre kendi yöntemi uygundur. şunu belirtmekte fayda var trans ve meditatif bir durumda, telkin gücü artar.

Kendi kendine hipnoz etkili midir?

Kendi kendine hipnozun etkinliği, bilincinizin tüm bölümlerinin genel tutarlılığına bağlı olacaktır. Örneğin, kendinizi zengin, kendine güvenen ve Sakin kişi. Ancak bu kaynaklara sahip olmadığınızı varsaymak mantıklıdır, bu da tüm deneyiminizin isyan edeceği ve bunun tersini söyleyeceği anlamına gelir, yani. tüm çabaları sabote etmek. içeri girmek gibi yeni takım ve şöyle deyin: “Pekala çocuklar, şimdi harekete geçeceğiz Aşağıdaki şekilde…” – Muhtemelen takımın tepkisini tahmin etti. Bu, kök salan ve eylemlerimizi yönlendiren inançlarımız için de aynıdır. Psişe oluşur ve bir şey getirmeden önce ona yer açmanız gerekir. mantıklı mı?

Öneri, eleştirel değerlendirme yapılmadan algılanan ve nöropsişik süreçlerin seyrini etkileyen bilgilerin sunulmasıdır. Kendi kendine hipnoz, kişinin kendisine yönelik bir telkin sürecidir. Otomatik telkin yoluyla kişi duyumları, fikirleri uyandırabilir, hissel durumlar ve istemli dürtülerin yanı sıra vücudun vejetatif işlevlerini etkilemek.

Kendi kendine hipnoz yöntemlerinin özü, özel olarak seçilmiş cümleleri bilinçaltınızın çalışan bir aletine dönüşene kadar sürekli tekrar ederek olumlu dürtüler oluşturmak ve bu düşünce dürtüsüne göre hareket etmeye, onu fiziksel bir eşdeğere dönüştürmektir. Bilinçaltı için ayarların tekrarı, kendi kendine hipnozun temelidir.

Kendi kendine hipnoz kelimeleri ve cümleleri, birinci tekil şahısta, emir verici bir tonda ve her zaman olumlu bir biçimde zihinsel olarak telaffuz edilmelidir. Sözel formüllerdeki "değil" olumsuz parçacığı hariç tutulur. "Sigara içmiyorum" diyemezsiniz. “Sigarayı bıraktım” veya “Sigarayı bıraktım” demeniz gerekiyor. Ayrıca uzun monologları telaffuz etmemelisiniz. İfadeler kısa olmalı, öneri konusuna tam konsantrasyon ile yavaşça telaffuz edilmelidir. Her kendi kendine hipnoz ifadesinin telaffuzu sırasında, önerilenleri canlı bir şekilde temsil etmek istenir.

Kendi kendine hipnoz yöntemleri, hedef formüller (bilinçaltına açık, anlamlı bir ayar taşıyan düşünceler) şeklindeki aktif düşünceler, vücudun bir gevşeme durumunun arka planına karşı aktığında en etkili şekilde çalışır. Vücut ne kadar rahatlarsa bilinçaltı da o kadar esnek hale gelir. hedefler. Kendi kendine hipnozun gücü, doğrudan, belirlenen belirli hedefe ulaşma arzusunun derecesine, bilinçaltı ayarlarına dikkatin yoğunlaşma derecesine bağlıdır.

Bu kadarı yeterli çok sayıda kendi kendine hipnoz yöntemleri onaylamalar, psikolojik tutumlar, çeşitli meditatif teknikler, görselleştirme, mantralar, dualar ve diğer birçok psikotekniktir.

ONAYLAMALAR - KENDİNİ ÖNERİLEMENİN BASİT YÖNTEMİ

Olumlamalar, formülleri yüksek sesle veya kendinize tekrar ettiğiniz bir kendi kendine telkin yöntemidir. Bu psikotekniğin anlamı, belirli bir hedefe ulaştığınızı bildirdiğiniz bir cümle kurmanızdır. Örneğin, "Ben sağlık”, “Kendime güveniyorum”, “Ben aferin"," Sevdiğim biriyle evliyim. Tam olarak neyi tekrarlayacağınız, hedefinize bağlıdır. Olumlamalar sayesinde, olumlu düşünceler olumsuz olanların yerini almaya başlayacak ve yavaş yavaş onları tamamen değiştirecektir. Ve sonra tekrarladığın her şey hayatında gerçek olacak.

Minnettarlık bir tür onaylamadır, ancak çok daha güçlü bir psikotekniktir. Minnettarlık, aşktan sonra en güçlü ikinci duygudur. Çünkü şükrederken aynı zamanda güçlü duygular ortaya çıkar ve bu güçlü etki ruh ve bilinç üzerine. Sahip olduğunuz her şey için şükretmeniz ve “Sağlığınız için teşekkür ederim Tanrım”, “Benim için teşekkür ederim” demeniz gerekir. yeni ev”, yoksa bile. Sanki bu eve zaten sahipmişsiniz gibi, kalbinizin derinliklerinden içtenlikle teşekkür ederim. Ve zamanla, kendi kendine hipnoz işini yapacak ve tekrarlanabilir olacaksın.

Bu psikoteknik için, bir kişinin genellikle her gün yaşadığı en sıradan hali uygundur. Onaylamaların etkililiği, uygulayıcının konuşulan kelimeleri ne kadar özü, tüm gününün içeriği yapabileceğine bağlı olacaktır. Yani, istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz: çalışın, rahatlayın, spor yapın, güneşlenin, gerekli olumlama hafızanın yüzeyinde yaşamaya devam ettiği sürece.

Olumlamalar en çok basit yöntem kendi kendine hipnoz ve buna göre, bilinçaltını etkilemenin en kolay yolu budur, görselleştirmeden daha az güçlüdürler ve daha sık tekrarlanmaları gerekir. Ama aynı zamanda etkili ve kullanımı kolaydır.

GÖRSELLEŞTİRME

Görselleştirme, hayali olayların zihinsel temsili ve deneyimidir. Bu psikotekniğin özü, basitçe istenen durumu hayal etmek ve içinde yaşamaktır. Görselleştirme çok etkilidir çünkü zihnimiz ayırt edemez gerçek olaylar hayali olandan. Bir şeyi hayal ettiğinizde, zihin onun gerçekten olduğunu düşünür. Her şeyi kendi gözlerinizle algılamak çok önemlidir. Yukarıdan değil, yandan değil, kendi gözlerinizle. Bir araba hayal ediyorsanız, bu arabayı kullandığınızı ve yola baktığınızı hayal etmelisiniz. Amacınız bir ev satın almak. Anahtarları ilk kez anahtar deliğine nasıl soktuğunuzu ve kapıyı nasıl açtığınızı, eve nasıl girdiğinizi, nasıl kontrol ettiğinizi hayal edin. Görselleştirmeniz yalnızca pozitif olmalı ve yalnızca pozitif bir yük taşımalıdır.

Rahat ve sakin bir ortamda görselleştirmeniz gerekir, bu nedenle kimsenin dikkatinizi dağıtmayacağı bir zaman ve yer seçin ve rahat bir pozisyon alın. Rahatlamak. Ayak parmaklarınızdan başlayıp başınıza kadar uzanan kaslarınızın dönüşümlü olarak gevşediğini hayal edin. Gerilim seni terk ediyor. Bilinçaltına yerleştirilen zihinsel görüntü çok net ve parlak olmalıdır - o zaman bilinçaltı ilgili organ ve dokulara komut verebilecektir.

Bu psikotekniğin süresi özel önem. Ana kriter memnuniyetinizdir. Kendinizi istediğiniz kadar görselleştirin. Bir saat veya beş dakika sürebilir. En önemlisi, süreç eğlenceli olmalıdır. İstediğiniz görüntüyü ne kadar sık ​​gönderirseniz, güncelleme süreci o kadar erken başlar. Ve alacağınız sonuçlar sizi şaşırtacak!

KENDİNE ÖNERİ YÖNTEMİ E. KUE

Bu psikotekniği gerçekleştirirken, bir kişi otururken veya uzanırken rahat bir pozisyon alır, gözlerini kapatır, gevşer ve bir fısıltıda, herhangi bir gerginlik olmadan, birkaç kez (en az 20) aynı kendi kendine hipnoz formülünü monoton bir şekilde telaffuz eder. Formül basit olmalı, birkaç kelimeden oluşmalı, maksimum 3-4 kelime öbeği olmalı ve her zaman olumlu bir içeriğe sahip olmalıdır. Örneğin, "Ben sağlıklıyım." Hiçbir durumda “değil” parçacığını içermemelidir, çünkü herhangi bir eylemin veya fenomenin reddi bilinçaltı tarafından tanınmaz ve karşıt ifadeyle karıştırılabilir. Bu kendi kendine hipnoz yönteminin bir seansı 3-4 dakika sürer, 6-8 hafta boyunca günde 2-3 kez tekrarlanır. E. Coue, psikoteknik seanslar için sabah uyanırken veya akşam uykuya dalarken uyku öncesi durumların kullanılmasını tavsiye etti.

OTOJENİK EĞİTİM

Otojenik eğitim, gevşeme (alt aşama) veya hipnotik trans (yüksek aşama) durumunda kendi kendine hipnoz yöntemidir. Otojenik eğitim yönteminin yaratıcısı Johans Heinrich Schultz'dur, ayrıca “otojenik eğitim” teriminin de sahibidir. Bu psikoteknik, eski Hint yogi sisteminin bulgularına, hipnoza dalmış insanların hislerini inceleme deneyimine, E. Kue ve diğerlerinin kendi kendine hipnoz yöntemini kullanma pratiğine dayanmaktadır.

Bu kendi kendine hipnoz yöntemini uygulayarak, gerçekliğin ve uykunun eşiğinde olan gevşemeyi sağlamak gerekir. "Antrenör" pozisyonunda yatmanız veya oturmanız önerilir. Gevşeme elde etmek için yapmanız gerekenler:
- geçmişte yaşanan hoş duygularla ilişkili anıları harekete geçirmek,
- gerekirse, sadece sakinleştirici değil, aynı zamanda psiko-duygusal tonda bir artışa neden olmak,
- figüratif temsillerle kendi kendine hipnoz formüllerine eşlik edin.

Bu psiko-tekniğin uygulamasının etkinliği, konsantrasyonun derecesine bağlı olacaktır, bu nedenle diğer durumlar hariç tutulmuştur. Kendi kendine hipnoz yöntemi, günde en az iki kez günlük uygulama gerektirir. En az birini atlamak, etkiyi elde etmek için son derece kötüdür.

Çeşitli otojenik eğitim imago - eğitimdir. Bu kendi kendine hipnoz yönteminin yazarı Valery Avdeev'dir. İmago eğitiminin yardımıyla, herhangi bir eğitimi olmayan her kişinin (bir imago eğitimi uzmanının doğrudan gözetimi altında) olağan yeteneklerinin ötesine geçebileceğini ve yaratıcı yeteneklerini ortaya çıkarabileceğini iddia ediyor.

MEDİTASYON

Meditasyon, yoğun, nüfuz edici bir tefekkür, bilincin bir nesnenin özüne daldırılmasıdır, bir şeye odaklanarak ve hem dış hem de iç tüm engelleyici faktörleri bilinçten uzaklaştırarak elde edilen bir fikirdir.

Meditasyon için gerekli bir koşul, kendimizle sürekli yaptığımız iç diyaloğun kesilmesidir. Bunu durdurmak çok kolay. Bunu yapmak için, genellikle kendinizde bir şeye odaklanmanız yeterlidir. Örneğin, aynı anda iki elde.

Meditasyon, fiziksel, entelektüel ve zihinsel yeteneklerinizi, tepki hızınızı ve çok daha fazlasını tekrar tekrar artırmanıza izin veren bir psikotekniktir, prensipte çok basittir. Koşullu olarak dört bölüme, dört bileşene ayrılabilir:
– kurulum tanımı;
- bir boşluk durumuna girme ve kendi içinde belirli bir ortamın gerçek hissi;
- bilinçaltına zaten gömülü olan kurulumla boşluk durumundan normal duruma çıkış;
- kurulumun yerine getirilmesi gerekiyorsa, kendiliğinden bir düşüncesizlik durumuna girme ve uygulanması.

Kurulumlar son derece özlü, geniş ve aynı zamanda parlak olmalıdır.

KENDİNİ HİPNOZ

Kendi kendine hipnoz en güçlü psikotekniklerden biridir. İlk adım rahatlamaktır. O zaman sakinleşmeli ve bir barış durumuna girmelisiniz. Sonra "Derin uyuyorum ..." ifadesini söyleyin. O zaman, tanıdık dünyadan nasıl daha fazla koptuğunuzu, hipnotik unutuşun karanlığına daha da derine daldığınızı hayal ederek, zihinsel olarak beşten sıfıra kadar hesaplamalısınız. "Sıfır" saydıktan sonra tekrar söyleyin anahtar kelime“Derin uyuyorum…” ve zihinsel olarak etrafa bakın. Bilinçaltınızın içindesiniz. Şimdi bu duruma gelecekte daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak formülü söylemenin zamanı geldi. Kulağa şöyle geliyor: ““Derin bir uykuyum…” sözlerini her söylediğimde, daha hızlı ve daha hızlı kendi kendini programlama durumuna giriyorum.”

Bu formül, ilk derslerin her birinde birkaç kez tekrarlanmalıdır ve ancak bundan sonra kendi kendine hipnoz formüllerini telaffuz edin.

TEKRARLAMA

Özetleme etkili psikoteknik Bu, sanal alanda geçmiş durumu yeniden deneyimlemeyi, ancak onu yeni bir şekilde deneyimlemeyi mümkün kılar. Yeniden deneyimlemek, eski durumda yeni olasılıkları görmektir ve o zaman için değil, şimdi yeni olasılıklar için. Hakkında hala önemli olan durumlar hakkında. Ancak bu nedenle onları deneyimlemek mantıklıdır, ancak bu nedenle deneyimlenebilirler. Bir durumu gerçekten yeniden yaşamak, içinde yeni olasılıklar görmektir.

Bu psikotekniğin ana hükümleri aşağıdaki gibidir:
1. Durum yeniden deneyimlenmelidir (gerçek deneyim) ve sadece hafızaya alınmamalıdır.
2. Durum, tek başına onu belirli bir varoluşsal durum yapan önemli bileşenlerinde deneyimlenmelidir. Durumun önemli bileşenlerinin gerçekliği, konuşlandırılabilmeleri, içlerinde yeniden görülebilecek, yeniden düşünülebilecek vb.
3. Kişisel olarak sizin için olanları geri yüklemek, bir durumda yeniden üretmek gerekir. Bir durum her zaman sizin kişisel, bireysel, varoluşsal durumunuzdur. Ve etrafta olan şey, yavaş yavaş çözülen, kaybolan bir arka plan.

İNKOSİYONLAR - ETKİLİ BİR KENDİNE ÖNERİ YÖNTEMİ

Bu kendi kendine hipnoz yöntemi için önemlidir. aktif durum kişinin bilinci maksimum soğukkanlılık derecesine ulaştığında. Bu nedenle, ruh halinin uygulanması sırasında mümkün olduğunca aktif davranmak gerekir: en iyisi yürümek veya kuvvetli hareket etmek, ancak uzanmamaktır. Ancak, başka herhangi bir etkinlikle dikkatinizin dağılması önerilmez.

Her birimizin derinliklerinde uyuyan güçleri uyandırma girişimi olan bir kişinin kendisine hitap ettiği bu sözleri ayarlayın. Sözlerin kişinin kendisi tarafından telaffuz edilmesinden dolayı etkileri zayıflamayacaktır. Aksine, konuşanın kendisinin inandığı, bilinçli ve açıkça ifade edilmiş, içten gelen bir söz, bir başkasından duyulandan çok daha belirgin bir etkiye sahip olacaktır.

PSİKOTEKNİK - BALON

Başınızın üzerinde sönük bir balon hayal edin. Derin bir nefes alın ve nefes verirken tüm sorunlarınızın ve endişelerinizin, korkularınızın, endişelerinizin ve çeşitli sıkıntılarınızın bu topu nasıl doldurduğunu hayal edin. Balonu bunlarla doldurarak bu endişelerden tamamen kurtulursunuz. Sonra, derin bir nefes daha alarak, nefes verirken balonun yukarı doğru süzüldüğünü ve kaybolduğunu, içine koyduğunuz tüm endişelerinizi ve problemlerinizi de beraberinde götürdüğünü hayal edin. Bu harika bir zihinsel tekniktir ve özellikle problemler uyumanızı engelliyorsa, en iyi şekilde yatmadan önce yapılır.

SHICHKO'NUN KENDİNE ÖNERİ YÖNTEMİ

Bu psikoteknik, Gennady Andreevich Shichko tarafından geliştirilmiştir. Bir kişinin yatmadan önce eliyle yazdığı kelimenin, bilinçaltı üzerindeki etki gücü açısından, görülen, söylenen veya duyulan kelimeden yüz kat daha fazla olduğunu deneysel olarak tespit etti.

Psikoteknik aşağıdaki gibi yapılır. Yatmadan önce öneri formülünü bir kağıda kalemle yazın (birkaç kez yazabilirsiniz). Birkaç kez okuyun. Sonra yatağa gidin ve öneri formülünü telaffuz ederek uykuya dalın.

3 Ağu 2016 kaplan…lar

POZİTİF KENDİNİZE ÖNERİ YAPIN

"Kendini eğitmeyen eşek gibidir,
kim sürüldüğü yere gider"
(Skile)

Bahsettiğimiz kendi kendine eğitim, olumlu kendi kendine telkin üzerine kuruludur. Kendi kendine hipnoz, insanlık kadar eskidir. Sürekli olarak kendi kendine telkinle meşgulüz: her ruh halimiz, kural olarak, refleks otomatik telkininin sonucudur. İnsanlar genellikle çok az iyi olan, sadece kalp krizleri olan refleks negatif kendi kendine hipnozla uğraşırlar. Bu nedenle, sağlık için iyi olan ve teşvik eden bilinçli pozitif kendi kendine hipnozla uğraşmanızı öneririm. Başarılı hayat. Bilinçli kendi kendine hipnoz yardımıyla kişi çeşitli ilişkiler hayatın olaylarına ve daha iyiye doğru değişmeye.

Basit olmasına rağmen tartışılacak olan kendi kendine hipnoz yöntemi harikalar yaratabilir. "İnsan vücudunda yıldırım" olarak adlandırılan Napolyon'un ve diğer birçok yorulmak bilmeyen ve kendine güvenen insanın bu yöntemi kullanarak, güçlü aktivite potansiyellerinden enerji aldığını söylemek yeterlidir.

Aşağıdakilerden oluşur: Beğendiğiniz ve kendinizi geliştirmeniz ve hedeflerinize ulaşmanız için faydalı olduğunu düşündüğünüz olumlu tutumlardan kendinize bir metin oluşturun. Düzenli olarak tekrarlayın - size nasıl ilham verdiğini, istenen ruh halini yarattığını ve sizi doğru yönde değiştirdiğini göreceksiniz..

Tutumların tekrarı iz bırakmadan geçmez, çünkü insanlar sık ​​sık tekrarlanan fikirlere alışırlar ve onlara inanmaya başlarlar - ve temelde farklı tutumlara olan inanç, onları farklı kılar. başarılı insanlar kaybedenlerden. Bir çocuğa sürekli olarak aptal olduğu söylenirse, büyüyünce aptal olur - bir kişi sürekli alay konusuysa, potansiyeli kaybolur. Bir kişiye benzersiz ve yetenekli olduğu söylenirse (ve her birimiz benzersizdir ve birçok yeteneğe sahiptir), o zaman böyle bir öneri onda daha fazla potansiyel fırsat uyandıracaktır. Övgü ve liyakatın tanınması, insan yeteneklerini şu şekilde ortaya koyar: Güneş ışığı bir çiçeğin taç yapraklarını açar.

Yani arkadaşlar, başkalarından övgü bekleyemezsiniz, ancak kendiniz için övgü mektupları yazabilirsiniz. Bu durumda, kendinizi pohpohlamak ve ihtişam sanrılarından muzdarip olmak gerekli değildir. Oldukça yeterli ayarlarla kendinize ilham verebilirsiniz. Neyse ki, potansiyelimiz büyük bir potansiyele sahip.

Birisi "Duyduk, biliyoruz! Sıradan otomatik eğitim. Ne saçma! Neyim ben, çocuk muyum, aynı şeyi tekrarlıyorum: İyiyim ama tüylerim diken diken!", O zaman bu yöntem onun için değil. Ancak bir kişi metninin fikirlerine içtenlikle inanırsa, böyle bir metin onun için herhangi bir ilaçtan ve her türlü kurtarıcıdan ve astrologlarla birlikte psikologlardan daha yararlı olacaktır. Size hatırlatacağı olumlu düşünceler, muazzam olasılıklarınızı uyandıracaktır.

Biri bize ilham verdiyse veya ruh halimizi bozduysa, bunun yalnızca kendimiz sözlerini veya eylemlerini onayladığımız (kalpten aldığımız) için mümkün olduğunu unutmayın. Dışarıdan gelen herhangi bir öneri, ancak içeriden kendi kendine telkin sayesinde gerçekleşebilir.. Bu nedenle, diğer insanların olumsuz sözlerine ve ruh hallerine daha az bağımlı olmak için kendinize daha fazla güvenmelisiniz - kendi olumlu tutumlarınızı onaylayın, ruhlarınızı onlarla doyurun.

Çok önemli: bu yöntem küçük ama gerekli bir koşulla işinize yarayacaktır: metninizin fikirlerine tamamen güvenmelisiniz.

Metninizin sizin için mümkün olduğunca verimli çalışması için, onu derlemek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1 - ciddiye alın ve tam bir güvenle. Bu, sadece bu metnin fikirlerinin size yardımcı olacağına ve sizi istediğiniz şekilde değiştireceğine inanmanız gerektiği anlamına gelir;
2 - Bu metnin yazarı siz olmalısınız, başkası değil. Diğer insanların fikirlerini içtenlikle beğenirseniz ve onlarla tamamen aynı fikirdeyseniz kullanabilirsiniz. Her durumda, metninizin tüm fikirlerini onaylaması gereken sizsiniz;
3 - "değil" edatı ile bile metinde olumsuz ifadelerden kaçınmaya çalışın. Örneğin, şu ifade yerine: "Ben korkmuş, ve korku beni terk ediyor", yazmak daha iyidir: "Sakinim ve güven beni dolduruyor";
4 - metni her kelimeye anlam vererek düşünceli bir şekilde oluşturun.

Metindeki bazı kelimeler ve düşünceler sıklıkla tekrar edilebilir, çünkü metin öncelikle sizin eğitimcinizdir ve edebi bir şaheser değildir.

Bu tür metnin önerilen miktarı bir sayfadır. Bu uygundur çünkü zamanla, onu birçok kez dikkatlice okumak için zamanınız olduğunda, ona o kadar yakın olacaksınız ki, istenen ruh halini yaratmak için tekrar okumanıza bile gerek kalmayacak, ancak bu sayfayı hayal etmeniz yeterli olacaktır. zihniniz - ve uyandırdığı enerjiye hemen doyacaksınız.

Metin, istediğiniz gibi periyodik olarak düzenlenebilir, değiştirilebilir ve geliştirilebilir.

Bu tür metinler, özgüveni artırmak ve liderlik eğilimlerini geliştirmek, kararlılık, enerji, kolaylık, sağlamlık, temizlik, dakiklik ve kendinizde geliştirmek istediğiniz diğer nitelikleri kazanmak için derlenebilir.

Kendine güveni artırmaya ilişkin örnek metin:

Dünyayı olduğu gibi kabul ediyorum. Cesur davranarak hayatın olaylarını şekillendiriyor ve onları istediğim gibi yönetiyorum. En cesur fikirleri somutlaştırabilirim.
Hayat bir oyundur. Ben bir oyuncuyum. Farklı yaşam durumlarında cesurca farklı roller oynarım. Tüm telaşlı hakkında şaka yapıyorum yaşam durumları. Her zaman oyunumun kontrolü bende, bu yüzden her zaman zirvedeyim. Dışarıdan endişeli ve ciddi olduğumda bile, aynı zamanda içsel olarak sakinim.
Her zaman sakin ve kendime güvenirim. kurtarırım sağduyu her durumda ve onları bir gülümsemeyle algılayın.
İyi bir duruşum ve düz bir görünümüm var. Kendinden emin bir tonda, yeterince açık ve yüksek sesle konuşuyorum. Hareketlerimin her biri açık ve güvenle doludur.
İnsanlarla ilgilenirken sakin ve arkadaş canlısıyımdır. İstediğim zaman - Sakin ve özgüvenimi korurken açık sözlü, katı ve keskin olabilirim.
Görünüşüm temsilidir ve ruhun zihni ve derinliği uzaktan hissedilir. İnsanlarla ilişkilerde onurlu ve alçakgönüllü davranırım. İnsanlar bana saygı duyuyor.
İnsanlara ne istersem verebilirim. Potansiyellerini arayabilir ve ihtiyacım olan yere yönlendirebilirim. Kendimden emin ve güvenle söyleyebilirim ki: "Dediğimi yapmalıyız!".

Metninizi oluşturduktan sonra, düzenli aralıklarla dikkatlice tekrar okuyun. Bunu her gün veya en azından gün aşırı ve hayatınızın önemli olaylarından önce her zaman yapın. Çok kolaydır ve maksimum 5 dakika sürer. Metni okurken, metni derlerken her bir kelimeye koyduğunuz duygusal durumları tam olarak hatırlamaya çalışın. (Bu yüzden bu metnin yazarı siz olmalısınız. farklı insanlarçeşitli çağrışımlar ve duygular uyandırır, bu nedenle mükemmel bir takım elbise gibi bireysel olmalıdır). Okuduktan sonra, kendinizde uyandırmaya çalıştığınız ruh halinin ve enerjinin sizi nasıl doldurduğunu hissedeceksiniz. Her seferinde kendinizde daha fazla enerji hissedeceksiniz. Kendinizi olumlu tutumlara doymuş hissedecek ve yaşamanın sizin için daha kolay hale geldiğini, dünyanın sizin etkinize daha uygun olduğunu ve zaten omzunuzda çok şey olduğunu göreceksiniz. Bu, kendi içinizdeki inanılmaz bir güç duygusudur!

Bu tür bir kendi kendine hipnoz eylemi, yalnızca zararlı sonuçlar olmadan yeni bir enerji durumuna neden olan doping eylemine benzer.

Ve Ötesi. Çoğu zaman şöyle düşünürüz: "Bütün bunlar elbette iyidir. Peki, tamam, böyle bir metne benzer bir şey yazmaya hazırlanmak için Pazartesi gününden itibaren hazırlanmaya çalışacağım." Pazartesi günü hayatımızın başlaması ümidiyle kendimizi kandırmaya çalışıyoruz, kendimizi teselli ediyoruz. son kezçünkü şu anda zamanımız yok. “Zamanım yok” sözleri aslında “Yapacak daha önemli işlerim var” anlamına gelir, çünkü her birimiz için mevcut zaman miktarı tamamen aynıdır - günde tam olarak 24 saat. Ve onları nasıl bertaraf edeceğimize karar veriyoruz. Bu "geçen Pazartesi" diğer konularda tüm hayatımız boyunca bize eşlik ediyorsa, bu, yaşamın önemli ilkelerinden birindeki bir hataya çok benzer. Ve temel hatalar sadık arkadaşlar kaybedenler Hayatımız pazartesi değil, şimdi ve burada başlıyor. Her durumda, ilk adım önemlidir. Şimdi oturun ve kendi metninizi oluşturun. Yukarıdaki örnek metni özgüven gelişimi üzerine temel alabilir, beğenmediğiniz düşüncelerden vazgeçebilir, kendi düşüncelerinizi ekleyebilirsiniz. kendi fikirleri ya da tamamen düşüncelerinizden oluşan metni tekrar yazın. Cesurca kendine güven.

Hayatınızı değiştirecek bir metin yazmak için hayatınızdan 15 dakikanızı ayırın.

21.08.2016

Kendi kendine hipnoz: çalışması için nasıl doğru yapılır?

Bu makaleyi uzun zaman önce kendim için yazdırdım ... ve yıllar sonra diğer makaleler ve kitaplarla birlikte bir kutuda buldum. Ne yazık ki bu metni kimin yazdığını bilmiyorum ama kişinin konuyu anladığı açık ( upd: kaynak makalenin sonundadır). Makalenin 2011'de bir yerde yazıldığından şüpheleniyorum ve kendi kendine hipnozun nasıl doğru bir şekilde yapılacağına dair 10 kural açıklıyor.

Dikkat! Kendi kendine hipnoz, hedeflere ulaşmanın araçlarından sadece biridir. Tam dolu

Kendi kendine hipnoz nasıl yapılır: 10 kural

Kendi kendine hipnoz nedir, sanırım çoğunuz biliyorsunuz. Değilse, o zaman size kısaca hatırlatacağım ki, kendi kendine hipnoz, istenen karakter niteliklerine ilham vermek, daha zengin olmak, kilo vermek veya başka bir hedefe ulaşmak için belirli ifadelerin yüksek sesle veya kendi kendinize tekrarlanmasıdır.

Hayatımda kendi kendine telkin kullanımının bir analizi, belirli bir önerinin aylarca tekrarlanmasına rağmen, bazen işe yaradığı ve bazen hiç işe yaramadığı sonucuna götürdü.

Bu makalede, birkaç yıl boyunca günlük girişlerimi ve kendi kendine hipnozun ne zaman işe yarayıp ne zaman yaramadığına dair sonuçları özetledim.

1 kendi kendine hipnoz kuralı: hayır kelimesine evet

Kendi kendine hipnozda "hayır ve yapamazsınız" kelimesini kullanamayacağınızı sık sık okurum. Bu inkar parçacıklarını kullanırken otomatik önerinin çalışmadığını fark etmedim. Çalışıyor ve oldukça iyi. Bu nedenle, bir şeyi başarmak istiyorsanız, ancak bir öneriyi olumsuzlamadan nasıl formüle edeceğinizi bilmiyorsanız, kullanın. Bu, özellikle bazı alışkanlıklardan vazgeçmek istiyorsanız, örneğin çok yemek, sigara içmek vb.

Kendi kendine hipnozun 2. kuralı: kendi sözlerinle

Kendileri için ifadelerin seçimi yalnızca önem. Genellikle kitaplarda özgüven gelişimi, parasal düşünme, hafıza vb. için kendi kendine hipnoz görebilirsiniz. Ancak bu otomatik önerilerin sizin için işe yaraması hiç de gerekli değildir.

Bazı kelimeleri tam olarak anlamıyorsunuz, bazı kelimeler için tek bir çağrışımınız yok. Bazı nedenlerden dolayı reddedilmenize neden olan kelimeler var. Bu nedenle, kelime seçimine biraz zaman ayırmak gerekir. Burada zaman kazanmayacaksınız. Bir veya diğer kendi kendine hipnoz deneyin. Beğendiniz mi, anladınız mı, telaffuz ettiğinizde kafanızda en az birkaç çağrışım imgesi var mı, ruhunuzda veya bedeninizde herhangi bir rahatsızlık var mı?

İlişkiniz yoksa, “Kendine güvenen bir insanım” ifadesi sizin için çalışmayabilir. Sizin için ne, bir dizi kelime mi, yoksa birçok resminiz mi var? Sizin için özgüven nedir? "Eminim (a)"nın ne olduğunu biliyorsanız, onu kullanmaktan çekinmeyin. Değilse, belki "yüksek sesle konuşurum" veya "insanların gözlerinin içine bakarım, uzağa bakmam" veya başka bir şey daha iyidir.

Bazı amaçlar için kısa otomatik öneriler daha uygundur, diğerleri için biraz daha ayrıntı daha iyidir. Kendi kendine hipnoz, yüksek sesle okuduğunuz bütün bir metin sayfası için iyi sonuç verir.

Kendi Kendine Önerinin 3. Kuralı: Rahatlayın

Kendi kendine hipnoz, en azından asgari düzeyde gevşeme gerektirir. Bir keresinde işe gidip gelirken 2 ay boyunca kullandığım kendi kendine hipnoz formülünü denedim. Günde iki kez, 15 dakika, etkisini hissetmek için yeterli gibi görünüyor. Ama hiçbir etkisi olmadı.

Ve sadece evde, sakin bir atmosferde, daha önce rahatlamış olarak telaffuz etmeye başladığımda, harekete geçmeye başladı.

Bu nedenle, işe giderken, yürürken, trafik sıkışıklığında arabada otururken, vb. Kendi kendine hipnoz kullanma önerileri konusunda biraz şüpheliyim. Daha kötüsü elbette olmayacak, zaman kaybı dışında. Tabii ki, tüm insanlar farklı olsa da.

Kendi Kendine Önerinin 4. Kuralı: Günlük Alıştırma

Kendi kendine hipnoz, günde en az iki kez günlük uygulama gerektirir. Tüm başarılı otomatik telkinlerim, yeterince yoğun egzersiz yaptığım zaman meydana geldi. 15-30 dakika boyunca günde yaklaşık iki kez.

En az bir sınıfı atlamak, etkiyi elde etmek için kötüdür. Bir gün dersleri atlamak çok ama çok kötüdür ve derslerin etkisini büyük ölçüde baltalar. Örneğin hafta sonları birkaç günlük dersi atlamak, yaptığınız her şeyin işe yaramaz olduğu sorusunu gündeme getirir.

İki ay boyunca yoğun bir şekilde çalışıp sonra tamamen bırakmak, bir yıl boyunca hafta sonu izinleriyle çalışmaktan çok daha iyidir.

Önemli! İş veya yaşam programınız günde iki kez pratik yapamayacak şekildeyse, eğitimi daha iyi zamanlara ertelemek daha iyidir, başkalarının hatalarını tekrarlamayın. Çok zaman harcayacak, hüsrana uğrayacak ve bu yöntemin işe yaramasına rağmen işe yaramadığını ve kötü olmadığını söyleyeceksiniz. Ve buna

5 kendi kendine hipnoz kuralı: bir görüntü oluşturun

kendi kendine hipnoz, bu daha ziyade yardım doğrudan hareket etmek yerine, görüntülerin oluşumunda bilinçaltı. Bu nedenle, akılsızca kendi kendine hipnoz cümleleri söylemeyin. Kendi kendine hipnoza karşılık gelen bazı görüntülerin ve durumların zihninizden geçmesine izin verin. Bilinç tekrar kenara çekilmeye başlar başlamaz, kendi kendine hipnozu tekrar edin.

Kendi Kendine Önerinin 6. Kuralı: Değişiklikleri İzleyin

2-3 hafta içinde hayatınızda herhangi bir değişiklik olmazsa, yanlış bir şey yapıyorsunuz demektir. Eğitiminizi gözden geçirin, kendi kendine hipnozun sırlarını gözden geçirin.

Kendi kendine hipnozun 7. kuralı: güzel bir söz

Ve tam tersi, kendi kendine hipnoz işe yararsa, otomatik telkin ifadelerini değiştirmeye çalışmayın. Ayrıca sınıfların, sıklığın vb. Zamanından tasarruf etmek de istenir. Bazı iyi işleyen ifadeler yıllarca kullanılabilir. Can sıkıcı hale geliyorlarsa, bazen bir cümleyi tamamen kaldırmaktan daha iyidir.

Kendi Kendine Önerinin 8. Kuralı: Yardımcıları Kullanın

Bazen yardımlar kendi kendine hipnoz için iyidir. Örneğin, bir kayıt cihazına metin kaydetmek ve bu kaydı dinlemek veya bir aynanın önünde kendi kendine hipnoz yapmak.

Kendi Kendine Öneri Kural 9: Olumsuz Tutumları Kontrol Edin

Bazen daha temel bir inanç, hedefinizi ve arzunuzu gerçekleştirmenin önüne geçer. Ebeveynlik programları veya başka bir ikna yöntemi olabilir. Örneğin, nasıl daha fazla para kazanılır, gelir nasıl artırılır çalışırsanız, zenginlerin kötü olduğuna dair başka bir öneri, çalışmaların etkisini tamamen veya kısmen etkisiz hale getirebilir. Başka bir öneri olduğu nasıl belirlenir?

Uygulamaya başlarsanız ve vücudunuzda bu hissi reddetme, çok güçlü inançsızlık, saldırganlık, aşırı tembellik vb.

Birkaç gün boyunca çalışıyorsanız ve kafanızda ortaya çıkan görüntüleri analiz ediyorsanız, onu tanımladığınızdan emin olun. Zıt öneriyi şuna çevirin:
ders programı. Her şey yavaş yavaş daha iyi olacak.

Kendi kendine hipnozun 10. kuralı: spesifik mi yoksa spesifik değil mi?

Eh, onuncu açıklama, yine, bazı kitaplarda, hedefleri mümkün olduğunca spesifik olarak formüle etmenin gerekli olduğunu yazıyorlar. Yani, bir araba istemiyorum, ama bir BMW 5 serisi, gri, falan filan bir tarihte vb. Hem özel önerileri hem de genel önerileri ele aldım. Bu vesileyle şunu söyleyebilirim: işin başında, kural olarak, hayalinizi açıkça ifade edemezsiniz ve hatta son teslim tarihlerini vb.

İşin başındaki detaylar sadece işi aksatıyor. Hedefe yaklaştıkça, elbette belirtebilirsiniz ve belirtmelisiniz.

Bu nedenle, uygulamaya başladığınızda, o zaman daha iyi ifade“Ben zenginim” ifadesini söyleyin ve ilerledikçe, “Falanca sayıya göre, falanca işe göre, falanca sayıya göre kolayca para kazanıyorum, vb.” formüle edebilirsiniz. Yine, buradaki ana şey, arzunun sadece size ait olması ve dışarıdan ilham almamasıdır.