በቤት ውስጥ ነርቭን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል ። የነርቭ ሥርዓትን እንዴት ማረጋጋት እና እንዴት? ነርቮችን ለማረጋጋት የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች.

አዎን፣ በኮምፒውተርህ፣ ታብሌትህ፣ ስልክህ ወይም ለግድግዳህ እንደ ፖስተር ልትይዘኝ ትችላለህ። ከአእምሮህ ጋር የተያያዙ በርካታ መሰረታዊ ፍርሃቶች ስላሉ አሁን ትጨነቃለህ። ለምሳሌ ስህተት የመሥራት ፍርሃት፣ ትችት፣ አለመቀበል፣ መሸማቀቅ እና ሌሎች ፍርሃቶች ወደፊት ከመሄድ አያግዱም። እነዚህ ፍርሃቶች እራስዎን በቁም ነገር እንዲጠራጠሩ ያደርጉዎታል. በራስ መተማመንን ለመፈወስ የፍርሃቶችዎን ትክክለኛነት መጠራጠር መጀመር ያስፈልግዎታል። በእርግጥ እነዚህን ነገሮች ይፈራል?

ምናልባት የእርስዎ ምናብ ነገሮች እየነፈሱ ሊሆን ይችላል። በተቻለ መጠን, የሚመስለውን ያህል መጥፎ አይደለም. ፍርሃታችሁን ጠይቁ እና የሚያስተባብሉትን ማስረጃዎች ይመልከቱ። ነርቭዎን ለማረጋጋት በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የማወቅ ጉጉት ነው። ለምን እንደሚደናገጡ ለማወቅ መፈለግዎ ሁኔታዎን በተሻለ መንገድ በደንብ እንዲረዱት ይረዳዎታል። ልምድህን እንዴት ለመተርጎም እንደመረጥክ በችግርህ ላይ በእርግጥ ትጨነቃለህ። እርስዎ በጣም ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ታሪክ አሁን ለእራስዎ እየነገሩዎት ነው።

በእርግጥ ይህ ታሪክ እርስዎ የሚያስጨንቁዎት ነገር ነው። ያንን ታሪክ ቀይር እና ይህንን ሁኔታ ትንሽ ለየት ባለ መንገድ መተርጎም ጀምር እና ችግርህን በአዲስ መልኩ ማየት ትጀምራለህ። በዚህ ጊዜ፣ ስለችግርዎ ትንሽ የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል። ነገር ግን፣ ስለዚህ ሁኔታ ምንም አይነት ነገር ቢናገሩም፣ የተወሰነ መጠን ያለው እርግጠኛ አለመሆን አሁንም እንዳለ ግልጽ ነው። ይህንን እርግጠኛ አለመሆን ከመጋፈጥ፣ ለመቀበል እንወስን።

ሊከሰት የሚችለውን ፍፁም የከፋ ሁኔታ ለአፍታ አስቡት። ጊዜ ወስደህ እነዚህ ክስተቶች በሃሳብህ ሲፈጸሙ ለማየት እና ከዛም ከተሞክሮ ስትማር ተመልከት። ታዲያ ቢከሰትስ? የዓለም ፍጻሜ የሆነ አይመስልም። ምናልባት በአንድ አመት ውስጥ ስለሱ ምንም ግድ አይሰጡዎትም.

በጣም ከከፋ ሁኔታ ጋር እርቅ ከፈጠርክ በኋላም ቢሆን፣ ምናልባት አሁንም አንዳንድ ቦታ ማስያዝ አለብህ እና አሁንም ትንሽ ልትጨነቅ ትችላለህ። ነገሮች አሁንም ግልጽ አይደሉም እና ቀጥሎ ምን እንደሚፈጠር አታውቅም። ነርቮችዎን ለማረጋጋት እርግጠኛ አለመሆንን በልበ ሙሉነት መለወጥ ያስፈልግዎታል። እና የተሻለው መንገድይህን ለማድረግ ለሚሆነው ነገር በጥንቃቄ መዘጋጀት መጀመር ነው። ይህ በእርግጥ ሊደርሱበት የሚፈልጉትን ግብ ግልጽ ማድረግ፣ የሚያጋጥሙዎትን መሰናክሎች መለየት፣ መሰብሰብን ሊያካትት ይችላል። አስፈላጊ ሀብቶችእና በተሻለ ወደፊት ለመራመድ የሚረዳዎትን የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለብን ካብራራሁ በኋላ ፣ በመጨረሻ ወደ ውስጥ ለመግባት ጊዜው አሁን ነው። ሀሳቦችዎን ለመፍታት በጥልቅ ተነሳሽነት ይጀምሩ። ራስዎን ማእከል ያድርጉ እና አንድ ትንሽ እርምጃ በአንድ ጊዜ ወደፊት ለመጓዝ ላይ ያተኩሩ። ሙሉ ትኩረትህን በምትወስዳቸው እርምጃዎች ላይ አተኩር እንጂ በምትወስዳቸው እርምጃዎች ላይ አተኩር የመጨረሻ ግብ. ስለማንኛውም ነገር ወይም ለማንም እንኳን አትጨነቁ ፣ ይልቁንም በቦታው ይቆዩ እና ያስታውሱት። እና በአጋጣሚ ነርቮችዎ አሁንም ካንተ እየተሻሉ ከሆኑ ልምዱን ወደ ጨዋታ ይለውጡት።

የሶኒክ ውጥረት እፎይታ

በሂደቱ ይደሰቱ እና በሚያደርጉት ጊዜ በእራስዎ መሳቅ ይማሩ። ከአስቸጋሪ ሁኔታ ምርጡን ብቻ ያድርጉ። ነርቮቻችን የአስተሳሰባችን እና የምናባችን ውጤቶች ናቸው። እነዚህን ሃሳቦች ቀይር እና ትርጓሜዎቻችንን እንለውጣለን እና ስለዚህ ስለእኛ ያለንን ስሜት እንለውጣለን የሕይወት ሁኔታዎች. ነርቭዎን ለማረጋጋት በእውነት ከፈለጉ ፣ ነገሮችን በቁም ነገር መውሰድዎን ያቁሙ። ማንም ፍጹም አይደለም. ፍጽምናን መፈለግ በመጨረሻ ላይ ብዙም አይሰራም። በቅጽበት ይደሰቱ እና በሁሉም ልምዶች ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ይቀበሉ።

የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጋ ሌሎች መድኃኒቶች

ሊፈጠር የሚችለው ከሁሉ የተሻለው ነገር ምንድን ነው? 🙂 የብቸኝነት ስሜትዎን ለመቀበል መከፈት ጥሩ መነሻ ነው። የሚቀጥለው እርምጃ ግን ትንሽ በጥልቀት መቆፈር እና ለምን በስሜታዊነት እራስዎን ከአለም እንዳላቀቁ ማወቅ መጀመር ነው። በሆነ ምክንያት ብቸኝነት ይሰማዎታል። እና ይህን ምን ያህል ጊዜ ታደርጋለህ? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ መስጠት በጥልቅ ስሜታዊ ደረጃ ከራስዎ ጋር እንዲገናኙ ይረዳዎታል። ይህ በእርግጥ ከዚህ ልምድ ለመማር እና ለወደፊቱ ብሩህ መንገዱን የሚከፍትበት መድረክ ይሰጥዎታል።

ብቸኝነትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም በህይወቶ ውስጥ የሚጠብቁትን የሚጠብቀውን አስደናቂ ኃይል በደንብ መረዳት ያስፈልግዎታል። በእውነቱ፣ እርስዎ ከሌሎች ሰዎች ጋር በስሜታዊነት እንዳይገናኙ በሚከለክሉት ብዙ ያልተሟሉ ተስፋዎች ምክንያት በአሁኑ ጊዜ ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል። እርስዎ እራስዎ እና ሌሎች የሚጠብቁት ነገር የተለያዩ ሁኔታዎችምናልባት አሳዝኖህ ይሆናል። ምናልባት ነገሮች እንዴት ይሆናሉ ተብለው ያስቀመጡት ነገር ትንሽ የማይጨበጥ ሊሆን ይችላል። በእውነቱ፣ የበለጠ ሊደረስባቸው የሚችሉ አንዳንድ ሌሎች ተስፋዎችን ማዘጋጀት በጣም ጠቃሚ ነው።

የእኔ ስራ ህይወትዎን ለማሻሻል በሚረዱ ቁልፍ ሀሳቦች ላይ ማተኮር ነው. እርግጥ ነው፣ ብቸኝነትን መቋቋም እጅግ በጣም ከባድ ነው። እና ያ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያለው ድምጽ ህይወትን ቀላል አያደርግም። ነገር ግን ያ ድምጽ እንዲቆጣጠርህ በፈቀድክ መጠን የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል። አንተ ጥፋተኛ አይደለህም, እና አንተ ጥፋተኛ አይደለህም. እራስዎን ይቅር ለማለት እና ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው። ከዚህ በፊት ያደረጋቸው ምርጫዎች እና ውሳኔዎች ወደዚህ ቅጽበት መርተውዎታል። በዚህ ጊዜ የምትወስዷቸው ምርጫዎች እና ውሳኔዎች የወደፊት ዕጣህን ይፈጥራሉ.

እርስዎ ለመቀጠል በቂ እና በቂ ጥንካሬ እና ብልህ ነዎት። ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሆኑ ምንም ለውጥ አያመጣም። ሙሉ በሙሉ በራስዎ ፍላጎቶች ላይ ብቻ ያተኩሩ። አሁን ምንም ልዩ ነገር የለም። በተለይ በእጅዎ መዳፍ ላይ ስትይዙኝ ደስ ይለኛል ሞባይል.

በጣም አንዱ ውጤታማ መንገዶችብቸኝነትን ይዋጉ - በግቦችዎ እና ጥልቅ ስሜቶችዎ መልክ። ምን ማድረግ ደስ ይልሃል? ልብህ እንዲዘምር የሚያደርገው ምንድን ነው? ምን ማሳካት ትፈልጋለህ? ጊዜህን እንዴት ማሳለፍ ትፈልጋለህ? የትኞቹን ቦታዎች መጎብኘት ይፈልጋሉ? እነዚህ ሁሉ ወደ ጥልቅ ፍላጎቶችዎ የሚመሩ ጥያቄዎች ናቸው። እነዚያን ፍላጎቶች ለመከተል ግብ አውጣ እና በዓላማ ህይወትህን ለመፍጠር። ከአንተ እና ከደስታህ በቀር ሌላ ምንም አስፈላጊ ነገር የለም። ያንን ግምት ውስጥ በማስገባት ደስታን በህይወትዎ ውስጥ ቀዳሚ ያድርጉ, እና ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ ወደ ቦታው ይወድቃል.

ብዙ ጊዜ አብረን ባጠፋን ቁጥር የበለጠ ታውቀኛለህ። እና ብዙም ሳይቆይ ስለ እኔ ማሰብን አታቆምም። የተጎጂውን ካርድ በጣም ለረጅም ጊዜ እየተጫወቱ ነው። ለህይወትዎ እና ለደስታዎ ሙሉ ሃላፊነት መውሰድ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። አንዳንድ አወንታዊ ለውጦችን ለማድረግ የተቻለንን ለማድረግ ሙሉ በሙሉ ቃል የምንገባበት ጊዜ ነው። የኮርሱ ለውጥ በጊዜ ሂደት ቀስ በቀስ ይከሰታል. ይሆናል፣ ነገር ግን እነዚህን ለውጦች ለማድረግ ተጨባጭ ተስፋዎችን እና ግቦችን ማውጣት አለብህ።

ሰዎችን በማነጋገር እና ከእነሱ ጋር በመገናኘት ትንሽ እርምጃዎችን ወደፊት ይውሰዱ። ለምሳሌ, እርዳታ ለማያውቀው ሰውማን ያስፈልገዋል፣ ክለብ ወይም ቡድን ይቀላቀሉ፣ ወይም የድሮ ጓደኝነትን ያድሱ። በዚህ ውስጥ ተስፋ እና ድፍረት ይመራዎት የሽግግር ወቅትየህይወትህ.

ብቸኝነትን መቋቋም ቀላል አይደለም። ይሄ አስቸጋሪ ጉዞብዙ ድፍረት እና ጥንካሬን የሚጠይቅ. ይህንን የመጀመሪያ እርምጃ ለመውሰድ ይህ ድፍረት እና ጥንካሬ በተለይ ያስፈልጋል። ይህ የመጀመሪያ እርምጃ በእርግጠኝነት እርስዎን ይጀምራል። ለአዲሱ ህይወትዎ ጥንካሬን ሲያገኙ የሚከተላቸው እያንዳንዱ እርምጃ ቀላል ይሆናል። ግን ድፍረት እና እምነት ያስፈልግዎታል. ይህን እርምጃ ለመውሰድ ድፍረት ያስፈልግሃል፣ እና ሁሉም በመጨረሻው ላይ እንደሚሰራ ለማወቅ እምነት ያስፈልግሃል።

ምን ሻይ ነርቮችዎን ያረጋጋዋል

እነዚህን ሃሳቦች በህይወቶ ውስጥ በተፈጥሮ እና ያለ ምንም ልፋት የተቀበልክባቸው ለአፍታ አዳዲስ ልማዶችን እና የአስተሳሰብ መንገዶችን ማዳበር እንደምትችል አስብ። የበለጠ እርካታ፣ ጉልበት እና ቁጥጥር ሊሰማዎት ይችላል? አወንታዊ ለውጥ መፍጠር አስቸጋሪ ሂደት መሆን የለበትም። በተደጋጋሚ በመጋለጥ እና በመተግበር ቀስ በቀስ አዳዲስ ልምዶችን የምናዳብርበት ተደጋጋሚ ሂደት መሆን አለበት።

ስለዚህ ርዕስ የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ጥቂቶቹ እነኚሁና። ጠቃሚ አገናኞችጠቃሚ ሆኖ ልናገኛቸው ለሚችሉ ጽሑፎች። አንድ ቀን አንዲት ቆንጆ ልዕልት በቤተ መንግስቷ ግቢ ውስጥ ባለ ሀብታም ገንዳ አጠገብ ተቀምጣለች። ቁልቁል እያየች በጠራራጭ ገንዳው ላይ ያለውን ቆንጆ ነጸብራቅዋን እያደነቀች፣ በዋጋ የማይተመን ዘውዷ በድንገት ከጭንቅላቷ ላይ ሾልኮ በግርፋት ወደ ውሃው ገባች።

አጃቢዎቿ ውድ አክሊሏን እንዲወስዱላት ጮኸች እና ወደ ውሃው ዘለው በብስጭት ፣ በችግር ተሻገሩ ፣ የእንቅስቃሴ ብዛት። በመጨረሻም አሮጌው ተራኪ በቦታው ላይ ታየ. ምንም እንኳን ሁሉም የልዕልት ረዳቶች መመልከታቸውን እና መዝናናትን ቢያቆሙም ስላለፉት ጊዜያት እንደዚህ ያለ አስደሳች ታሪክ መንገር ጀመረ። ልዕልቷ እንኳን የጎደለውን ዘውድ ለአፍታ ረስታ የሰውየውን ጣፋጭ ቃላት አዳመጠች። ታሪኩን ተናግሮ ሲጨርስ ሁሉም ሰው ማረጋጋቱ ብቻ ሳይሆን የገንዳው ጭቃ ሰፍኖ ውሃው እንደገና ጠራ።

በክላራ ሰልፍ ላይ ነርቮች እንዴት እንደተፈተኑ

በዛን ጊዜ ተራኪው ወደ ውሃው ወርዶ የልዕልቷን አክሊል አወጣ, አሁን በግልጽ ይታያል. ግልጽነት በሚፈልግበት ጊዜ ብቻ ነርቮችን በአዕምሮው "ቆሻሻ ውሃ" ይፈትሹ. ጠዋት ላይ የጠዋት የፍርድ ቤት ሰነድ እንደነበረ አስታውሳለሁ. የአሥራ ስምንት ዓመቷ ክላራ ከጥቂት ወራት በፊት የወሰደችውን ፈተና ገልጻ አሁን ወደ ኋላ መመለስ እንዳለባት ተናግራለች። አእምሮዎች በእውነቱ "ባዶ" ብቻ አይደሉም. ግልጽነትን ለማጣት ውሃውን መበከል ያስፈልግዎታል. ግልጽነት ስንፈልግ እንዴት ይከሰታል?

ምን ተፈጠረ ፣ ክላራ ፣ ከአእምሮህ ትንሽ ቀደም ብሎ? የበለጠ ስሜታዊ በሆንን ቁጥር የበለጠ "ደደብ" እንሆናለን። እንዳናስብ ይከለክለናል, ምክንያቱም እንድንንቀሳቀስ ይፈልጋል - መሮጥ ወይም መታገል. በጣም ብዙ እውነተኛ አስተሳሰብ ድንገተኛድርጊቱን ሊቀንስ ይችላል። ችግሩ መቀመጥ እና ፈተና መውሰድ አይደለም እውነተኛ ሕይወትወይም ሞት.

ስለዚህ ስሜት አእምሮ ባዶ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል ወይም - የልዕልት ዘውድ ዘይቤን ለመጠቀም - " የጭቃ ውሃ". ነገር ግን አእምሮ የሚጠፋው በጣም ስሜታዊ መሆን ከጀመርን በኋላ ነው። መጨናነቅ ካልጀመርን ወይም እንደጀመረ ጭንቀቱን ማጥፋት ካልተማርን አእምሮው ራሱ “ያለ ክፍተቶች” ደስተኛ ይሆናል።