Kuinka nauttia elämästä. Elämästä nauttiminen on terveellisin tapa

KUVA Getty Images

Hidasta

Elämäntyylimme pakottaa meidät liikkumaan nopeammin ja nopeammin. Kärsimme, mutta emme voi lopettaa: meidän on juostava pidemmälle voidaksemme tehdä enemmän ja paremmin.

"Joogassa elämän tunne liittyy vahvasti siihen, mitä meille tapahtuu tässä ja nyt" sanoo Julia Makarova, opettaja Moskovan Iyengar Yoga Centeristä. – Jos haluat todella nähdä maailman, yllättyä sen syvyydestä, sinun on opittava pysähtymään. Ei vain fyysisesti, on myös tärkeää oppia hidastamaan sisäistä vuoropuheluasi: kun ajattelemme jatkuvasti tekojamme, jäämme kiinni hyödyttömiin kokemuksiin.

Intiassa olen tavannut monia köyhiä ihmisiä, jotka osaavat iloita eniten yksinkertaisia asioita: lämmin sää, hymyile. Ne näyttävät muistuttavan meitä siitä, että voimme huomata ja arvostaa elämän tunnetta. "Päästä irti" itsestäsi, anna itsellesi mahdollisuus hidastaa ja vapauttaa itsesi pinnallisista. Se ei vaadi paljon vaivaa: pukeudu mukavat vaatteet päälle, mene ulos, katso ympärillesi, "sammuta" ajatuksesi ja huolesi ja nauti vain hyvistä asioista, joita sinulle tapahtuu nyt.

Avaudu kauneudelle

"Olemme tottuneet elämään ajatuksissamme ja huolissamme, jotka verhon tavoin estävät meidät todellisuudesta" sanoo Varvara Sidorova, taideterapeutti, Taideterapiakeskuksen johtaja.– Piirrettäessä keskitymme siihen, mitä teemme, liikkeihimme, siveltimeen, maaleihin. Voimme siirtää ajatuksemme paperille tai kuvata sitä, mikä herätti huomiomme ja resonoi "minäämme".

Myöhemmin tästä tulee resurssimme, josta voimme ammentaa voimaa ja inspiraatiota. Näit esimerkiksi kadulla kaunis puu, ja sitten he piirsivät hänet. Joka kerta kun katsot tätä luonnosta, palaat tunteisiisi ja kokemuksiisi ja latautuu positiivisella, luovalla energialla."

Piirrettäessä keskitymme siihen, mitä teemme, liikkeihimme, siveltimeen, maaleihin. Voimme resonoida "minämme" kanssa

"Samalla ei ole väliä, osaatko piirtää: pienessäkin yksinkertaisessa viivassa on kauneutta, mysteeriä, charmia", Varvara Sidorova jatkaa. – Kirsikankukat ovat tietysti lumoavia, mutta myös ensisilmäyksellä näkymätön terälehti on kaunis... Pääasia on piirtää ja nauttia.

Jokainen meistä voi luoda monia asioita omin käsin. Treeneissä tehdään kuppeja: muovataan savesta, poltetaan uunissa... Tuloksena on lämmin, elävä, aito kuppi. Ja siitä on ilo juoda: joka kerta kun saamme sitä lämpöä, energiaa ja iloa, jonka laitamme siihen luovuuden hetkellä."

Katso hauska

"Me aikuiset olemme usein hyvin vakavia ja vaivalloisia", sanoo Irina Baranova, nauruterapeutti, "Naurua elämäsi luovuudelle" -koulutuksen kirjoittaja ja juontaja. – Emme usein salli itsemme ylittää yleisesti hyväksyttyjä ja tehdä söpöjä, hauskoja kepposia: solmitaan rusetti, tehdään yllätys, kirjoitetaan runo. Rentoudu, lakkaa hallitsemasta itseäsi ja kaikkea ympärilläsi, käyttäydy kuin lapset - monet meistä eivät edes ymmärrä, kuinka mukavaa on joskus olla kevytmielistä...

Analysoimme lähes kaikkea toimintaamme yhteiskunnan näkökulmasta. Emme näe pieniä asioita, emme huomaa hauskoja. Meidän tulee oppia huomaamaan yksityiskohdat, jotta voimme vapautua itsemme tärkeydestä ja tulla kevyemmiksi. Ja vihdoin nähdä oma elämä, pysy siinä. Hyvä vitsi kutittelee mieltä, kääntää maailman ylösalaisin ja tuo salatut totuudet esiin. Jos tunnemme olomme hyvälle ja mukavalle sisäisesti, meidän on helpompi saada hauskoja kiinni vakavissakin asioissa.”

Kosketa jotakuta muuta

Maailmaan tutustuminen alkaa käsien kosketuksesta, ja kosketustuntemukset pysyvät meille ikuisesti luotettavana tietolähteenä toisesta ihmisestä. Tervehdimme, sanomme hyvästit tai onnittelemme toisiamme, halaamme.

« Halaukset ovat ei-seksuaalinen tapa ilmaista kiintymystä, sanoo psykoterapeutti Virginia Satir. "Jos ihmiset kiinnittäisivät enemmän huomiota kosketustarpeisiinsa, he saattavat olla vähemmän aggressiivisia."

Arjen hälinässä unohdamme helposti lempeiden kosketusten voiman. Ja kestää vain muutaman minuutin tuntea toisen henkilön, halata häntä, koskettaa hänen käsivarttaan tai olkapäätään sormenpäillä. Hitaasti syventyen tunteisiisi...

Piilottuu kosketuksen pienten ilojen taakse suuri ilo läsnäolo maailmassa: ollaksemme tässä ja nyt tarvitsemme kosketuskokemuksia

”Pienten kosketuksen ilojen takana piilee suuri maailmassa olemisen ilo: ollaksemme tässä ja nyt, tarvitsemme kosketuskokemuksia”, olen vakuuttunut. Aida Aylamazyan, psykologi, Heptakhor-musiikkiliikkeen ja improvisaatiostudion johtaja. – Valitettavasti koemme nykyään äärimmäistä fyysisen ja liikkeen puutetta... Keho on osoittautunut lähes poissuljetuksi nyky-ihmisen elämästä.

Istuumme tietokoneen ääressä koko päivän, ja vain silmämme toimivat aistieliminämme... Saadaksesi takaisin oman fyysisyytesi, sinun tarvitsee vain muuttaa tapojasi hieman, voittaa pelko tai olemassa olevat stereotypiat käyttäytymisestä.

Tietenkin, loukkaamatta jonkun muun henkilökohtaista tilaa - muiden ihmisten rajat ovat loukkaamattomia. Tarkoitus on vain olla joustavampi, toimia niin, ettei rajojen, säädyllisyyden ja etäisyyden säilyttäminen muutu kaikilta puolilta suljetuksi soluksi. Muuten vaarana on, että menetämme pääsyn luonnollisiin ruumiillisiin ja emotionaalisiin tarpeihimme ja muutumme elävistä olennoista roolien ja toimintojen joukoksi."

Maista makua

”Älä vain niele hätäisesti lämmitettyä illallista, vaan maistele ruokaa kaikilla aisteillasi: aistimalla makua, tarkkailemalla väriä, tuntemalla tuoksua, saamalla inspiraation äänestä (retiisin herkullinen rapsutus, kiertelevän lihan ääni) paistinpannulla). Juomat ansaitsevat vähemmän huomiota.

"Kaada hyvää viiniä lasiin ja anna sen hengittää", ehdottaa Alexander Pavlov, Elardzhi-ravintolan pääsommelier, seminaarien juontaja ja viiniluentojen kirjoittaja.– Hengitä sitten sisään sen tuoksu, siemaile vähän nielemättä ja – jäädytä. Sensaatioista syntyy värikkäitä kuvia: viiniköynnös, kirsikkakuoppa tai ehkä vanilja tai hunaja. Hyvä viini paljastaa itsensä joka hetki ja antaa meille uusia pohjasävyjä. On tärkeää kokeilla sitä hitaasti kuunnellen - ja sitten muutaman minuutin kuluttua aukeaa aivan erilainen paletti: alkaen niittysieniä mustaherukoille.

Tuoksujen monimuotoisuus on käsittämätöntä, kaikki riippuu vain siitä, annammeko itsellemme aikaa tuntea ne. Jokainen lasi sisältää kokonaisen aikakauden, historian, kohtalon... Mutta tätä on mahdotonta tuntea kiinnittämättä huomiota, kunnioitusta ja kärsivällisyyttä juomaan. Saadaksesi todellista nautintoa, sinun täytyy uppoutua prosessiin koko sydämestäsi, mielestäsi ja sielustasi. Ota kiinni makulanka ja kela se ikään kuin palloon... Ja tämä periaate toimii kaikessa: elämässä, kuten viinissä, jokainen makusävy poikkeaa toisiin sävyihin - ja tämä prosessi on loputon ja kaunis."

Kuuntele itseäsi

Eräässä mielessä nautinnon etsiminen on itsensä etsimistä. Jokaisella meistä on omat kiintymyksemme, intohimomme, kiinnostuksen kohteemme. Meidän on käännyttävä heidän puoleensa, jos haluamme saada oman, "yksityisen" nautinnon.

Esimerkiksi monet ihmiset nauttivat puutarhanhoidosta – eikä siksi, että he eivät voisi elää ilman kurkkujaan tai yrttejään. He pitävät fyysisestä ponnistelusta, maan hengestä ja kommunikoinnista kasvien kanssa. Loppujen lopuksi mielihyvä on kysymys oikean strategian valinnasta yksilön ja yhteiskunnan välisessä suhteessa. Meidän tehtävämme ei ole vastustaa yhteiskuntaa, vaan olla oma itsemme: hyväksy se, mikä on tarpeellista, hylkää se, mikä on vierasta, ja kehitä sitä, mikä on minulle ominaista."

Tiedätkö kuinka nauttia elämästä? Ei vain kerran, vaan jatkuvasti, tunnet jokaisen ainutlaatuisen hetken? Valitettavasti tällaisia ihmisiä ei ole paljon, mutta onneksi jokainen voi oppia tämän. Elämä on lyhyt ja se on surullista. Ja kun se lentää kokonaan ohi, se on kaksin verroin surullista. Kuka voi ylpeillä, että he elivät eilisen täysin tietoisesti, viettäen aikaansa, nauttien kaikista nautinnoista, jopa hyvin pienistä?

Ja jokainen päivä on pieni elämä uusi alku, toista samanlaista ei tule, vaikka kuinka yrittäisit, et voi toistaa sitä. Kuinka monta lahjaa elämä antaa meille joka päivä - valoisa kukkapenkki talon pihalla, aurinkoinen aamu, aromaattinen kahvi lounaalla, vieraiden hymyt - on vain tärkeää nähdä ja tuntea se kaikki. Mikä tahansa yksinkertainen toimenpide, joka yleensä suoritetaan automaattisesti, voi olla mielihyvä. Se ei ole täysin yksinkertaista. Siksi suosittelen, että alat oppia nauttimaan.

Aluksi voit varata yhden kokonaisen päivän itsellesi ja julistaa sen nautinnon päiväksi. On parempi, jos se on vapaapäivä - jotta voit tehdä kaiken hitaasti, tunteella. Ja teemme vain sitä, mistä pidämme, mikä tuo iloa. Jos teet joka aamu vastahakoisesti terveellisiä harjoituksia tai jopa jooga-asanoita, ne perutaan sinä päivänä. Kun heräät, venyttele hitaasti, tunnet itsesi uuden päivän luojaksi, nauti mahdollisuudesta liota sängyssä. Ja sitten - oma käsikirjoitus.

Älä keksi mitään uutta, nauti tuttuja asioita. Esimerkiksi kupillinen aamukahvia voidaan juoda pienissä kulauksissa koko makuvalikoiman aistien, eikä tavalliseen tapaan viidessä minuutissa. Kotityöt ja muut velvollisuudet – vain suosikki. Jos niitä ei ole, jätämme ne muille päiville. Sama koskee viihdetapahtumia. Niiden tulee olla sinun, ei ulkopuolelta pakotettuja. Esimerkiksi uskotaan, että viikonloput, varsinkin kesällä, tulisi viettää omaperäisellä tavalla - jos ei kaupungin ulkopuolella, niin mene ehdottomasti jonnekin. Tämä on tietysti hyvä. No entä jos et halua?

Joskus sohvalla löhöily kirjan kanssa on paljon hyödyllisempää, jos se todella on toiveesi. Tai lopulta löytää tarvittavat tiedot Internetissä, johon kaikki eivät koskaan päässeet. Tärkeintä on pitää hauskaa ja olla tietoinen prosessista. Voit tehdä tämän kysymällä itseltäsi usein kysymyksiä "Missä minä olen?" ja "Miltä minusta nyt tuntuu?" Vietä päivä suosikkitoiminnallesi. Tämä on sinun päiväsi.

Ennen nukkumaanmenoa kiitä itseäsi ja universumia kaikesta elämäsi hyvistä asioista. Harjoittele tätä nautintopäivää vähintään kerran viikossa. Ja sitten tuo vapaa-aika ja nautinto arkeen, kaikkiin tekoihisi, yritä nähdä niissä jotain hyvää - ja keskittyä siihen. Älä pelkää hidastaa. Hidastamalla elämäntahtia tietoisuuden hyväksi, kummallista kyllä, saat enemmän aikaan. Nauti - joka kerta enemmän ja täydellisemmin. Olkoon tämä toinen hyvä tapa.

päivitetty: 18. helmikuuta 2017: Svetlana

Sanotaan, että elämästä nauttiminen edellyttää erityistä ajattelutapaa, maailman positiivista näkemistä ja taivasta kiittämistä jokaisesta elämästäsi päivästä. Koska useimmilla meistä ei yksinkertaisesti ole vapaa-aikaa mennä jonnekin vuoren huipulla olevaan temppeliin etsimään autuutta, paras tapa onnelliseksi tuleminen on käytännön, jokapäiväisten muutosten tekemistä. Jos ymmärrät, että ympärilläsi olevia ihmisiä kannattaa arvostaa, ja voit löytää aikaa tehdä sitä, mitä rakastat, tunnet pian kuinka onnellisuus ja tyytyväisyys elämään syntyvät pikkuhiljaa miellyttävistä pienistä asioista.

Askeleet

Parantunut emotionaalinen terveys

Hanki lemmikki. Lemmikit - ehtymätön lähde rakkautta, viestintää ja viihdettä. Lisäksi lemmikkieläinten omistajat nauttivat hyvästä terveydestä, sillä pienten veljien ansiosta sydän- ja verisuonisairauksien riski ja verenpainetaudin kehittyminen vähenevät. Lisäksi lemmikin omistaminen auttaa sinua hankkimaan upeita ominaisuuksia, kuten empatiaa ja kykyä huolehtia muista. Omistajan ja lemmikin välissä on erityinen yhteys, joka vain vahvistuu vuosien myötä.

Ota lemmikki paikallisesta tarhasta. Tämän ansiosta voit luoda lämpimän yhteyden hänen kanssaan.

Kehitä kiinnostusta musiikkiin. Musiikki kehittää mielikuvitusta ja itsetuntoa, kohottaa itsetuntoa ja auttaa taistelussa yksinäisyyttä vastaan. Musiikki avaa meille laajoja mahdollisuuksia. Aseta soittimeen levy, jolla on suosikkisävellyksiäsi, lisää äänenvoimakkuutta äläkä anna minkään häiritä sinua nauttimasta musiikista. Tämän ansiosta voit kokea musiikin täyden tehon.

Aloita päiväsi hymyllä. Kasvomme ovat sielun peili. Kasvojen ilme paljastaa sielun sisäisen tilan tai ajatustemme sisällön. Lisäksi se pystyy vaikutus meidän mielialaan. Siksi muista hymyillä, minkä ansiosta sinulla on hyvä tuuli. Tervehdi itseäsi hymyillen, kun katsot heijastustasi peilistä. Iloiset kasvosi voivat ladata sinut positiivisuudella koko päiväksi.

Pidä tauko. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy istua television edessä tai surffata World Wide Webissä. Se tarkoittaa asioiden laittamista sivuun ja jotain erityistä tekemistä. Ota pieni loma itsellesi, maisemanvaihto, vaikka se olisi vain piknik pihalla tai linnoituksen rakentaminen olohuoneeseen lasten kanssa. Ota tauko elämäsi tavanomaisista rutiineista ja anna itsesi, vaikka hetkeksikin, irtautua työaikataulustasi. Huomaat muutoksia mielialallasi ja huumorintajussasi. Lisäksi sinulle avautuu ovi uusilla mahdollisuuksilla.

Viettää aikaa mielenkiintoisia ihmisiä. Ihmiset, joilla on paljon ystäviä, elävät pidempään. Kuten tiedät, "kenen kanssa sotket, sillä tavalla voitat." Siksi ystävillä on valtava vaikutus käyttäytymiseemme. Kommunikoi positiivisten, mielenkiintoisten ihmisten kanssa, joiden ansiosta elämästäsi tulee kirkkaampaa ja rikkaampaa.
- Viivytteletkö vanhan ystäväsi tapaamista? Soita hänelle tänään! Jos et tavoita häntä puhelimitse, käytä jonkin aikaa sähköpostin tai kirjeen kirjoittamiseen.
- Oletko kyllästynyt epäterveeseen suhteeseen ystäväsi kanssa? Jos ummistat silmäsi häneltä huono käytös, se ei tee hyvää sinulle eikä hänelle. Yritä siksi punnita etuja ja haittoja ja päättää, kannattaako yrittää käydä rehellinen keskustelu ystäväsi kanssa vai onko parempi yksinkertaisesti lopettaa kommunikointi hänen kanssaan.
- Onko sinun vaikea tutustua uusiin ihmisiin? Poistu mukavuusalueeltasi, kävele uusiin paikkoihin, aloita keskusteluja tuntemattomat, keskustele uudesta harrastuksestasi tai liity jopa ryhmään, jonka kiinnostuksen kohteet ovat samanlaisia kuin sinun.
Opi hallitsemaan stressiä, jos et voi poistaa stressin lähteitä elämästäsi. Mieti, voitko poistaa stressin lähteen elämästäsi? Jos kyllä, ryhdy toimiin! Hyvin usein stressin syy liittyy työhön, rahaan tai perheeseen. Työpaikan vaihtaminen ei tietenkään ole helppoa, mutta voit oppia hallitsemaan sen mukanaan tuomaa stressiä.

Oppia uusia asioita. Kuitti korkeampi koulutus lisää itsetuntoasi ja kiinnostusta elämää kohtaan. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa tapa tutkia ympäröivää maailmaa. Lukeminen, matkustaminen, mukaansatempaavat työpajat, mielenkiintoiset luennot ja tapaaminen muista kulttuureista voivat myös opettaa meille jotain uutta. Tai osallistu verkkokursseille, jotka auttavat sinua syventämään tietojasi ja hiomaan taitojasi vapaa-ajalla. Loppujen lopuksi sen sijaan, että kieltäytyisivät mahdollisuudesta uusi kokemus, kerää sitä ja laajentaa näköalojasi. Muista, että meillä on yksi elämä, ja meidän täytyy elää se mielenkiintoista ja hauskaa.

Löydä intohimo. Ei ole väliä onko se postimerkkien kerääminen tai potkunyrkkeily, tärkeintä on, että harrastus on ilon ja inspiraation lähde. Sinun ei pitäisi kohdistaa elämääsi yksitoikkoiseen päivittäiseen rutiiniin, ja yllätys tuo siihen kirkkaita värejä. Tee mitä rakastat, koska nautit sen tekemisestä ja koska se auttaa sinua pysymään motivoituneena. Sinun ei pitäisi omistaa aikaa suosikkitoiminnallesi vain siksi, että muut tekevät sitä tai täyttääksesi yleisesti hyväksytyt sosiaaliset standardit.

Lue hyviä kirjoja. Iltaisin on tietysti erittäin helppoa istua sohvalla television edessä. Tässä tapauksessa olet kuitenkin vain passiivinen tarkkailija, mielikuvituksesi ei toimi, ja kun sammutat television, tunnet olosi väsyneeksi, kuin olisit zombi etkä ihminen. Valitse kirja, jonka lukemisesta nautit. Jos et todella pidä lukemisesta, yritä lähestyä tätä toimintaa laatikon ulkopuolella, ehkä sinun pitäisi etsiä erikoiskirjallisuutta, joka liittyy harrastukseen: jos olet kiinnostunut baseballista, lue Bill Wickin omaelämäkerta; jos olet pyöräilijä, hanki sopiva kirjallisuus.
- Kirjoita muistiin lauseita, jotka kuvastavat sisäistä maailmaasi. Kun istut alas lukemaan, ota käteesi kirjan lisäksi myös muistilehtiö, johon kirjoitat sinua inspiroivia ilmaisuja. Jonkin ajan kuluttua keräät paljon erilaisia lauseita, jotka auttavat sinua siirtymään kohti tavoitteitasi.
Harjoittele meditaatiota. Meditaatio vähentää stressitasoa ja auttaa sinua rauhoittumaan. Käytä muutama minuutti päivässä meditaatioon, jonka ansiosta voit rentoutua ja tuntea sisäisen harmonian. Tarkkaile asentoasi meditoiessasi ja varmista, ettei siinä ole häiriötekijöitä.

Parantunut fyysinen terveys

Vahvista immuunijärjestelmääsi. Kukaan ei ole onnellinen ollessaan sairas. C-, E- ja A-vitamiinia, seleeniä ja beetakaroteenia sisältävän monivitamiinivalmisteen ottaminen vaikuttaa positiivisesti immuunijärjestelmääsi.

Vahva immuunijärjestelmä auttaa sinua reagoimaan tehokkaammin stressiin tai fyysinen sairaus. Sitä paitsi, fyysinen harjoitus, lepo ja terveellinen ruokavalio ovat tärkeä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.

Harjoittele. Harjoittelu stimuloi endorfiinien, niin sanottujen onnellisuushormonien, vapautumista. Säännöllinen liikunta ei vain auta torjumaan masennusta, ahdistusta ja yksinäisyyttä, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmää. Jopa tavallinen kävely liittyy suoraan optimaalisen määrän vasta-aineita tuottamiseen kehomme suojaamiseksi erilaisilta vaivoilta.

Saada tarpeeksi unta. Uni vaikuttaa terveyteen, stressinsietokykyyn, painoon ja yleiseen elämänlaatuun. Lisäksi unen aikana elimistö tuottaa soluja, jotka taistelevat infektioita, tulehdusta ja stressiä vastaan. Tämä tarkoittaa, että unen puute lisää riskiä sairastua erilaisia sairauksia ja pidentää toipumisaikaa sairauden jälkeen.

Syö oikein. Ei ole mikään salaisuus, että terveellinen ruoka (ilman säilöntäaineita ja väriaineita) on tärkeää ylläpidolle hyvä terveys. Lisäksi tuoreista raaka-aineista ruoanlaitto voi antaa tunteita lisää: ruoka tuoksuu ja näyttää herkulliselta. Kun sinusta tulee kokenut kokki, nautit ruoanlaitosta ja otat mielesi pois päivittäisestä hälinästä. Terveyshyötyjen lisäksi kotona ruoanlaitto voi auttaa sinua säästämään paljon rahaa budjetissasi. Jos olet vasta ottamassa ensimmäisiä askeliasi ruoanlaitossa, aloita yksinkertaisilla, todistetuilla resepteillä, jotka eivät lannista sinua ruoanlaitosta. Jos mahdollista, älä kypsennä käsitellyistä aineksista. elintarvikkeita. Tämä on erittäin tärkeää, jos haluat olla terve ja onnellinen.

Vaikka nämä vinkit perustuvat tieteellisiä teorioita onnesta, muista, että kyky nauttia elämästä riippuu meistä itsestämme. Onnellisuutta ei voi mitata millään, koska jokaisella on siitä oma käsityksensä. Toisin sanoen jokainen on oman onnensa arkkitehti, mikä tarkoittaa, että oletko onnellinen vai et, on sinun päätettävissäsi.
Huolet ovat turhaa voiman ja energian tuhlausta. Sen sijaan, että tappaisit itsesi ja murehdit, tee jotain hyödyllistä. Jos olet niin uupunut, että et halua tehdä mitään, lepää tai ota päiväunet ja aloita ongelmien ratkaiseminen uudella voimalla. Tunnet olosi paljon paremmaksi, kun korjaat tilanteen sen sijaan, että istuisit ja säälisit itseäsi.
Käytä mielikuvitustasi joka päivä. Opi ajattelemaan luovasti ja pidä siitä hauskaa.
Katso ympärillesi! Jos et tunne iloa elämästä, yritä päästä eroon negatiivisuudesta, jota siinä voi olla. Keskitä huomiosi asioihin, joita rakastat, ja ihmisiin, jotka välittävät sinusta.

Varoitukset

Ei ole olemassa yhtä onnellisuuden reseptiä. Lue artikkeleita ja paranna. Mutta kaikkea, mitä niihin on kirjoitettu, ei pidä ottaa totuutena. Jos jotkin neuvot eivät auttaneet sinua, sinun ei pitäisi ryhtyä itseruiskutukseen. Sen sijaan etsi ongelmiisi vaihtoehtoinen ratkaisu, joka toimii sinulle.

Vaellat väsyneenä synkyyden halki syksyinen puisto, moitit itseäsi siitä, että rakensit keskustelun asiakkaan kanssa väärin, et allekirjoittanut sopimusta, etkä nyt näe bonuksia. Kotona kohtaat perheenjäsenten ongelmia, jotka tarvitsevat aina jotain. Uusi naapuri osoittautui erittäin epämiellyttäväksi ja ristiriitaiseksi tyypiksi, kaiken lisäksi - terveys-, paino-, uni-ongelmia jne. Katsot kateudella penkillä olevaa huoletonta nauravaa paria etkä ymmärrä kuinka nauttia elämästä tilanne. Usko pois, se ei ole niin paha! Ja se, että luet tätä materiaalia, osoittaa jo valmiutesi muutokseen.

Optimismi on välttämätöntä!

Ihmisen tärkein elin on hänen aivonsa. Kyky ajatella ja arvioida tapahtumia oikein antaa ihmisille mahdollisuuden muuttaa elämäänsä radikaalisti. Usko minua, saadaksesi onnen hetkiä useammin, et tarvitse erityisehtoja tai paljon rahaa. Luksusjahdilla oleva miljardööri voi tuntea olonsa vähemmän tyytyväiseksi kuin köyhä suutarit, joka on juuri nähnyt vastasyntyneen poikansa. Onnellisuus ja tyytyväisyys ovat hetkellisiä tiloja, mutta juuri sellaisista hetkistä elämämme koostuu. Ohjaa ajatuksesi tälle tielle. Laita negatiivisuus kaukaiseen laatikkoon. Muista Scarlett O'Haran tunnuslause: "Ajattelen sitä huomenna!"

Katso tilannettasi ja sano aina itsellesi sana "mutta": on synkkä kylmä päivä, mutta helte on ohi, voit pukeutua lämpimästi ja kävellä hengittäen raikasta ja kosteaa ilmaa. Perheongelmat? Mutta sinulla on perhe ja lapset, ja joku haaveilee tästä koko elämänsä. Ei toiminut sopimuksen kanssa? Tämä on tilaisuus pohtia uusia strategioita ja näkökulmia. Elä ja nauti tästä nimenomaisesta päivästä, tästä hetkestä, tästä säästä ja itsestäsi! Kirjaimellisesti alkaen huomenna ala elää ikään kuin kaikki unelmasi olisivat jo alkaneet toteutua! Pian näet mitä tapahtuu.

Olet yksi ja ainoa

Ja tämä on oikea totuus! Joukko komplekseja ja usko omaan riittämättömyyteen muodostuu jokaiselle eri tavalla: jotkut ovat vanhempien juurruttamia tähän, jotkut tavoittavat arvostetun ystävän ja syyttävät itseään epäonnistumisestaan, jotkut tuntevat itsensä harmaaksi hiireksi kirkkaalla taustalla. . kaunis tyttöystävä. Miksi sinä rakastat minua? Jos kysyt itseltäsi tämän kysymyksen vilpittömästi, ajattele: kuka arvostaa sinua, jos et itse tiedä vahvuuksiasi? Kuinka voit nauttia elämästä ilman itsetuntoa? Jos ihmisellä on liian kehittynyt itsekritiikki, itseruiskutus ja aliarviointi, hänen on vaikeaa olla maailmassa, jota luonto ei palkitsisi jollain, joka erottaisi heidät muista. Ja älä pelkää joskus palkita itseäsi, rakkaasi, suunnittelemattomalla lomalla tai herkullinen jälkiruoka. Joka päivä katsoessasi peiliin hymyile itsellesi ja sano: ”Elämä on mahtavaa! Ja tämä päivä on minua varten!"

Kerro kuka on ystäväsi

Joskus ihmisen ympäristö estää häntä elämästä onnellisesti nyt. Tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että sinun pitäisi jättää perheesi tai lopettaa sairaan ystäväsi auttaminen. Asia on eri: arvioi omaasi raittiisti, jos vietät paljon aikaa itkuisten seurassa, joissa kaikki keskustelut menevät kritiikkiin, juoruihin ja epätäydellisen maailman kiroukseen, on epätodennäköistä, että käsityksesi on erilainen. Otetaan esimerkkinä henkilö, jolla on kaikki hyvin, joka on aina iloinen ja tyytyväinen itseensä. Katso häntä, puhu, selvitä hänen asenteensa elämään, kysy hänen kyvystään voittaa ongelmia. Lisäksi tällaisen ystävän ikä ei ole ollenkaan tärkeä - joskus se on mitta elämän arvot siitä tulee vanha mies, viisas, jolla on kokemusta, ja joskus hyvin nuori, elämää rakastava ihminen.

Sinun tulee aina yrittää kommunikoida samantasoisten ihmisten kanssa moraaliarvot, koulutusaste, kiinnostuksen kohteet. Katso TV-ohjelmia valikoivasti, poista negatiivisuus kokonaan. Kokonainen toimiala ansaitsee tästä rahaa - etkä sinä ole mitään tekemistä sen kanssa.

Meillä ei ole tapana juosta henkilökohtaiselta psykologilta neuvoja, kuten amerikkalaiset. Onko tämä hyvä vai huono asia, on erillinen kysymys, mutta se, että sinun on opittava tuntemaan olonsa mukavaksi ympärilläsi olevassa maailmassa, on tosiasia. Opi olemaan iloinen ihmisiltä, jotka kutsuvat itseään onnellisiksi.

Voiko rahalla ostaa onnea?

Kuinka nauttia elämästä köyhyydessä? Onko onnellisuus mahdollista ilman rahaa? Vai eikö onnellisuus ole rahassa, vaan sen määrässä? Tästä kysymyksestä keskustellaan kaikki ja kaikkialla. Kaikki ovat samaa mieltä: raha on mahdollisuus tyydyttää tarpeitasi. Erona on se, että jokaisen tarpeet ovat erilaisia. Jotkut ihmiset haluavat olla rikkaita varmistaakseen merkityksensä ja saadakseen valtaa, toiset haluavat toimia ja liikkua. Tässä on vastaus: raha itsessään, missään muodossa, ei tarkoita mitään nautintoa siitä, mihin käytät sen.

Kateus on onnen vihollinen

Kaikille ei anneta kykyä nauttia elämästään vertaamatta sitä muihin ja kadehtimatta ketään. Kateus tappaa ystävyyden ja rakkauden. Tämä tunne tuhoaa perheen siteet, siitä tulee vihamielisyyden ja rikollisuuden syy. Itselle kateus on tyytymättömyys ja hermosairaus. Voit päästä kokonaan eroon tästä ikävästä tunteesta, jos opit:

a) rakasta itseäsi;

b) rakastaa ihmisiä;

c) löytää tasapaino tarpeidesi ja kykyjesi välillä.

On ihmisiä, jotka eivät halua näyttää epäonnistumisiaan. Jokaisen takana menestyvä ura, onnellinen perhe se vaatii pitkää ja huolellista työtä, ja joskus suuria tappioita, jota kukaan ei halua toivoa itselleen. Ymmärrä tämä ja yritä ymmärtää, mitkä ominaisuudet auttoivat toista saavuttamaan sen, mitä sinä haluaisit. Älä tuhlaa energiaasi kateuteen, vaan sano itsellesi: "Elä vain ja nauti elämästä." Ja muista: tällä hetkellä tuhannet ihmiset unelmoivat siitä, mitä sinulla on! Esimerkiksi ainakin kyky nähdä ja lukea Internetissä.

ihmisistä?

Tämä tarkoittaa niiden hyväksymistä sellaisina kuin he ovat. Aina tyytymätön ja kiukkuinen naapuri on saattanut tulla sellaiseksi yksinäisyydestä, tai ehkä hänen lapsuutensa ei sujunut. Kaikki maailmassa eivät ole ystävällisiä ja pörröisiä. Maailma on yleensä epätäydellinen. Elämän rakastaminen ja se, että ei yritä kouluttaa kaikkia omalla tavallaan, ei tarkoita kaikkien miellyttämistä. Joitakin ihmisiä ei voida kouluttaa aikuisiässä, eikä sinun ystävällisyytesi tai säälisi kasvata heitä uudelleen. Rakenna olemassaolosi niin, että kohtaat mahdollisimman vähän niiden kanssa, joista et pidä. Elä terveenä! Älä tuhlaa aikaa väittelyyn! Paras lääke voittaa konflikti - välttää sitä.

Odotukset ja todellisuus

Älä odota elämältä liikaa, silloin tulee vähemmän pettymyksiä ja jokainen saavutus on nautinnollisempaa. Tämä ei tarkoita, ettei sinun tarvitse suunnitella mitään ja asettaa tavoitteita. Tavoitteiden on vain oltava realistisia. Psykologit neuvovat käyttämään tätä taktiikkaa. Ensinnäkin, opi elämään sopusoinnussa itsesi kanssa nyt ja tunnista yksi kehitysvaihe (ura, ihmissuhteet), jonka voit käytännössä toteuttaa. Sen jälkeen nosta rimaa korkeammalle ja korkeammalle. Älä koskaan pysähdy tähän ja ylistä itseäsi jokaisesta menestyksestä.

Maagiset kiitollisuuden sanat

Tee säännöksi kiittää universumia henkisesti ja ääneen elämäsi jokaisesta päivästä, kaikesta mitä sinulla on. Ei näytä olevan mitään kiitottavaa? Ei totta! Sinulla on elämä, katto pään päällä, vesi, ruoka, näkö. Joten ole joka päivä kiitollinen Jumalalle tästä (universumi, kohtalo, johon uskot). Kuinka se toimii? Ajatuksemme on aineellinen. Se on varmaa! Paha vetää puoleensa pahuutta, kiroukset palaavat bumerangina, universumi havaitsee kiitollisuuden ja palaa lisäyksellä. Vilpittömästi kiitoksia ihmisille, jotka auttoivat sinua.

Tehdä hyvää

Ei väliä kuinka pahalta tuntuu Tämä hetki, muista aina, että jollakulla on huonommin. Auta jotakuta ympärilläsi nauttimaan jokaisesta päivästä. Sinun ei tarvitse olla paljon rahaa tehdäksesi tämän, pelkkä halu riittää. Joskus pulassa oleva ihminen tarvitsee yksinkertaista ystävällistä apua. Älä vain vaadi kehuja ja kehua itsestäsi hyviä tekoja joka tilanteessa. Vilpittömän hyvyyden tulee olla hiljaista, ja elämäsi, jopa ilman koristelua, on täynnä sisäistä valoa ja iloa.

Tämä vihamielinen työ

Mitä elämästä nauttiminen tarkoittaa? Nauti jokaisesta elämästäsi päivästä! Herää odottamaan jotain uutta ja mene nukkumaan tyytyväisenä menneisiin tapahtumiin. Ja tässä on ongelma: kun ihminen tekee työtä, jota hän vihaa, hän ei halua herätä aamulla, ja levottomat ajatukset estävät häntä nukkumasta yöllä. Se on hyvä niille, joilla on mahdollisuus ansaita rahaa ilolla. Entä jos hyvin palkattu asema johtaa kiihkoon ja neuroosiin? Aina on tie ulos.

1. Vaihda työpaikkaasi, ammattiasi, jätä nykyinen työpaikkasi.

2. Analysoi mikä on sinulle tällä hetkellä tärkeämpää: terve hermosto vai antavatko tulot elättää perhettäsi? Ole siinä tapauksessa kiitollinen, että sinulla on tällainen työ.

3. Yritä muuttaa se tuloeräksi. lempiharrastus– Tämä on toiminut monelle. On tuloja ja jokapäiväistä iloa.

Ole sinnikäs

Hyvin usein perheen, yhteiskunnan ja ympäristön meille asettamat stereotypiat tunkeutuvat niin syvälle tietoisuutemme ja juurtuvat sinne, että pelkäämme olla onnellisia, jos se vaatii vetäytymistä niistä. Mihin yliopistoon mennä, kenen kanssa perustaa perhe, miten kommunikoida ystävien kanssa, miten viettää vapaapäivä - se on sinun päätettävissäsi. Ja jos pidät piirakoiden leipomisesta, älä yritä vakuuttaa itsellesi, että tarvitset uran jonkin tieteen tohtorina jatkaaksesi perheen perinne. Tämän seurauksena sekä sinä että ympärilläsi olevat ovat onnellisia, koska kommunikointi sellaisen ihmisen kanssa, joka osaa nauttia elämästä, on ilo. Älä pelkää rajuja muutoksia. Jos tällainen ajatus on kypsynyt, toimi.

Terveessä ruumiissa terve mieli

Tukevien ihmisten joukossa tervettä kuvaa elämä ja ravitseva ruokavalio, synkkiä pessimistejä on hyvin vähän. Urheilu, jooga ja tanssi lisäävät tyytyväisyyttä. Lisäksi ryhmätoiminnassa voit löytää ystäviä samanhenkisten ihmisten joukosta. Vietä enemmän aikaa luonnossa. Yritä aloittaa yksinkertaisesti kävelemällä ainakin osa matkasta töistä kotiin, mieluiten aukion tai puiston läpi. Ihminen löytää aina aikaa sille, mitä todella haluaa. Joskus sinua, rakkaasi, tarvitsee vain nostaa ja työntää valoon.

Terveysongelmista kärsivä ihminen ei voi nauttia elämästä. Jatkuva tyytymättömyys omaan paikkaansa yhteiskunnassa johtaa ongelmiin tämän tärkeän komponentin kanssa. Tämä on sellainen noidankehä. Vain henkilökohtainen halu olla terve ja onnellinen voi murtaa sen.

Sama koskee sähköjärjestelmää. Mikään heikentävä ruokavalio ei tuonut ketään iloa. Jatkuvasti nälkäiset silmät eivät voi näyttää onnellisilta. Ruoka tuo iloa, kun se on maukasta, kaunista ja terveellistä. Yksilölliset tarpeet ja suhteellisuus ovat tärkeitä kaikessa.

Elämä on kaunista! Rakasta häntä, itseäsi ja läheisiäsi! Ja ole iloinen!

Mietitkö usein, mitä todellinen nautinto on? Bisnes, työ, kotielämä - kaikki tämä imee sinut sisään, häiritsee sinua olemuksesta ja vie energiasi. Turhamaisuus, tyytymättömyys elämään, kritiikki, valitukset - kaikki tämä on ristiriidassa nautinnon kanssa.

Yleensä kaikki kärsimykset ja negatiivisia tunteita luo vain lisää ongelmia elämääsi. No, kuka tarvitsee jatkuvasti väsyneen, "hämmentyneen", onnettoman naisen? Nämä miehet välttävät sellaisia ihmisiä. Ja niitä voidaan ymmärtää. Intuitiivisella tasolla he tuntevat, että tällaisesta naisesta heidän on kannettava kaikki vastuu, tehtävä hänet onnelliseksi ja ratkaistava loputtomat ongelmansa. Kaikki eivät ota sitä riskiä.

Täysin eri asia on nainen, joka nauttii elämästä, vaikka lähellä ei ole vahvaa olkapäätä. Hän on tyytyväinen itseensä, vartaloonsa, hänen silmänsä loistavat - ei siksi, että kaikki hänen elämässään on niin ihanaa, vaan koska hän osaa nauttia siitä, mitä on ympärillään ja mitä hän tuntee sisällään. Ja tällainen nainen ei ole melkein koskaan yksin - kymmenet miehet jahtaavat häntä.

Loppujen lopuksi näin tapahtuu usein - näyttää siltä, että hän ei ole kaunotar, mutta hänen kosijoidensa kanssa ei ole loppua. Vastaus piilee siinä, että nainen osaa nauttia itsestään ja houkuttelee välittäviä miehiä elämäänsä.

Kuinka oppia nauttimaan hetkestä?

Emme tietenkään puhu ilosta, joka liittyy rakkaiden uusien mekkojen, kenkien ja kaiken muun ostamiseen. Tavaroiden ostamisen ilo on ohikiitävää, eikä se vaikuta itsetunteeseemme globaalissa mielessä. Kun puhumme kyvystä kokea nautintoa hetkessä, me puhumme syvästä nautinnosta tunteiden tasolla.

Voit nauttia sensaatioista milloin tahansa, missä tahansa. Nouse esimerkiksi aikaisin aamulla ja mene ulos parvekkeelle lempikahvisi kanssa. Tunne tämä tuoksu. Ota pieni kulaus. Kuuntele makuaistimusi. Mieti päivän suunnitelmiasi. Katso vehreyttä ikkunan ulkopuolella, nousevaa aurinkoa. Tunne tämä hetki ja ole vain siinä.

Nauti vain siitä, mitä tapahtuu.
Izaya Orihara

Älä kadu menneisyyttä, älä muista eilisen ongelmia, älä ole huolissasi tulevaisuudesta. Henkisesti tässä ja nyt oleminen ja tämän hetken aistimuksista nauttiminen on perusta todelliselle kyvylle pitää hauskaa ja latautua positiivisella energialla, joka sitten kumpuaa sinusta ja houkuttelee elämään vain kaunista.

On tärkeää muistaa, että jokainen ajatuksemme sisältää luovaa tai tuhoisaa energiaa. Jos et halua tuhota, vaan rakentaa, et itkeä tyynyösi, vaan muokata onnistunutta kohtaloasi - opi vain nauttimaan.

Missä ilo "asuu"?

Tietoisesti eläminen ei ole niin helppoa eikä kovin mukavaa. Jatkuva tietoisuus itsestäsi nykyhetkessä on jatkuvaa harjoittelua. Mutta tähän et tarvitse mitään erityisolosuhteet tai olosuhteet. Jokainen elämäsi hetki on jo syy nauttia siitä.

Tulit esimerkiksi putiikkiin. Siellä voi olla asioita, joihin sinulla ei ole varaa. Tai sellaisia, joita et koskaan uskaltaisi käyttää. Ota ne ja mene sovitushuoneeseen. Laita se päälle ja ihaile heijastustasi peilissä. Tunne kauneutesi ja viehättävyytesi. Nauti hetkestä!

Elä tänään, älä odota, kunnes terveytesi tai läheisesi viedään sinulta tai jopa elämäsi itse. Elää! Nauti jokaisesta päivästä, älä lykkää sitä "jonakin päivänä myöhemmin, kun asiat ovat ohi". Asiat eivät lopu koskaan, mutta elämä katoaa niiden takana.
Oleg Roy

Kun valmistat illallista koko perheelle tai vain itsellesi, älä pidä sitä pelkkänä yksitoikkoisena ateriana tai välipalana tien päällä. Ota mukavia ruokia. Aseta pöytä kuin Instagram-valokuvaa varten. Aseta ruoka lautaselle kuten kalliissa ravintoloissa. Laita hyvää musiikkia päälle.

Illallisella tällaisessa ympäristössä saat todellista nautintoa ja haluat jatkaa ajan viettämistä tällä tavalla - kauniisti ja iloisesti.

Voit jopa pestä astiat tai pestä kasvosi nauttien hetkestä. Miten enemmän naista Jos hän sallii itselleen pitää hauskaa, sitä paremmaksi tulee paitsi hänen elämänsä, myös hänen ympärillään olevien elämä. Ja sitä enemmän koko elämäsi muistuttaa nautinnon prosessia.

Kaava: Nautinto = tietoisuus itsestään tässä ja nyt + nauti siitä, mitä tällä hetkellä tapahtuu.

Kuinka saada rakkautta ja menestystä elämääsi?

Sinun täytyy hehkua ja säteillä ei hänen takiaan, vaan vastauksena kaikkeen siihen hyvään, mitä tämä maailma antaa sinulle joka sekunti. Ensin on tärkeää oppia nauttimaan, ja sitten varmasti ilmestyy joku, joka arvostaa sitä, joka ansaitsee olla siellä, joka rakastaa sinua vilpittömästi ja jolle sinusta tulee paras ja ainoa.

En tarvitse sinua
Nautin sinusta.
Christina Kashkan

Unohda "automaattinen" eläminen, luovu valituksista ja vinkumisesta, herätä naisellinen kauneus itsessäsi ja aja karkea kotiäitityöläinen. Muista, kuinka mukavaa on pukeutua, pyöriä peilin edessä, tuntea itsensä kaunokaiseksi ja kertoa siitä itsellesi, valita ja ostaa haluamiasi asioita, tehdä suosikkitoimintojasi.

Elämä on niin kaunista, jos vain sallit itsesi ottaa vastaan kaikki sen lahjat! Ja heti kun virittyy oikealle aallolle - nautinnon aalto - odottaa sinua Pääpalkinto: unelmiesi rakastava ja välittävä mies!