Kuinka rauhoittaa hermoja kotona. Kuinka rauhoittaa hermostoa ja miten? Hengitysharjoitukset rauhoittamaan hermoja.

Kyllä, voit omistaa minut tietokoneellasi, tabletillasi, puhelimessasi tai julisteena seinällesi. Olet hermostunut juuri nyt, koska aivoihisi liittyy useita peruspelkoja. Esimerkiksi virheen tekemisen pelko, kritiikki, hylkääminen, hämmennys ja muut pelot eivät estä sinua siirtymästä eteenpäin. Nämä pelot saavat sinut epäilemään itseäsi vakavasti. Parantaaksesi itseepäilyn, sinun on alettava kyseenalaistaa pelkojesi pätevyys. Pelkääkö hän todella näitä asioita?

Ehkä mielikuvituksesi paisuttaa asioita. Mahdollisesti se ei ole niin paha kuin miltä näyttää. Kysy pelkosi ja katso todisteet, jotka kumoavat ne. Yksi parhaista tavoista rauhoittaa hermojasi on uteliaisuus. Uteliaisuus siitä, miksi olet hermostunut, auttaa sinua ymmärtämään tilannettasi paremmin optimaalisella tavalla. Olet tietysti hermostunut ahdingostasi sen suhteen, miten olet päättänyt tulkita kokemustasi. Kerrot itse asiassa itsellesi tarinan tästä tilanteesta juuri nyt, mikä saa sinut tuntemaan olosi erittäin epämukavaksi.

Tämä tarina tietysti saa sinut hermostumaan. Muuta tuota tarinaa ja ala tulkita tätä tilannetta hieman eri tavalla, niin alat nähdä ahdinkoasi kokonaan uudessa valossa. Tässä vaiheessa sinun pitäisi tuntea olosi hieman paremmaksi ahdingossasi. Kuitenkin riippumatta siitä, mitä kerrot itsellesi tästä tilanteesta, tietty määrä epävarmuutta on ilmeisesti edelleen olemassa. Sen sijaan, että kohtaisimme tämän epävarmuuden, päättäkäämme omaksua se.

Kuvittele hetkeksi absoluuttinen pahin skenaario, joka voi tapahtua. Käytä aikaa nähdäksesi nämä tapahtumat kehittyvän mielikuvituksessasi ja katso sitten, kun opit kokemuksesta. Entä jos niin tapahtuu? Ei näytä siltä, ​​että se olisi maailmanloppu. Et todennäköisesti välitä siitä vuoden kuluttua.

Senkin jälkeen, kun olet tehnyt rauhan pahimman mahdollisen skenaarion kanssa, sinulla on todennäköisesti edelleen joitain varauksia ja siksi saatat silti olla hieman hermostunut. Asiat ovat edelleen epäselviä, etkä vain tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Rauhoittaaksesi hermojasi, sinun on käännettävä epävarmuus itsevarmasti. Ja Paras tapa tehdä niin, alkaa valmistautua huolellisesti siihen, mitä on tapahtumassa. Tähän voi tietysti sisältyä saavuttamasi tavoitteen selventäminen, kohtaamien esteiden tunnistaminen, kerääminen tarvittavat resurssit ja toimintasuunnitelman laatiminen, joka voi auttaa sinua edistymään paremmin.

Selvitettyään, kuinka toimia tässä tilanteessa, on aika vihdoin ottaa askel. Aloita syvällä inspiraatiolla ratkaistaksesi ajatuksesi. Keskity itseesi ja keskity siirtymään eteenpäin pieni askel kerrallaan. Keskitä koko huomiosi otettaviin vaiheisiin, älä niihin lopullinen päämäärä. Älä edes välitä mistään tai kenestäkään, vaan ole vain läsnä ja muista se. Ja jos hermosi on sattumalta yhä paremmassa kunnossa kuin sinä, muuta kokemus peliksi.

Sonic stressin lievitys

Pidä hauskaa prosessissa ja opi nauramaan itsellesi sitä tehdessäsi. Ota vain paras irti hankalasta tilanteesta. Hermomme ovat ajatuksemme ja mielikuvituksemme sivutuote. Muuta näitä ajatuksia, niin me muutamme tulkintaamme ja siksi sitä, miten tunnemme itseämme elämän tilanteita. Jos todella haluat rauhoittaa hermojasi, älä ota asioita niin vakavasti. Kukaan ei ole täydellinen. Täydellisyyden tavoittelu harvoin toimii lopulta. Nauti vain hetkestä ja imeydy täysin jokaiseen kokemukseen.

Muita hermostoa rauhoittavia lääkkeitä

Mikä on parasta mitä voi tapahtua? 🙂. Avautuminen tunnustamaan yksinäisyyden tunteesi on loistava lähtökohta. Seuraava askel on kuitenkin kaivaa hieman syvemmälle ja alkaa selvittää, miksi erosit emotionaalisesti maailmasta. Tunnet olosi selvästi jostain syystä yksinäiseksi. Ja kuinka usein teet tämän? Näihin kysymyksiin vastaaminen voi auttaa sinua saamaan yhteyden itseesi syvemmällä tunnetasolla. Tämä tietysti antaa sinulle alustan, jonka avulla voit oppia tästä kokemuksesta ja tasoittaa tietä valoisammalle tulevaisuudelle.

Jotta voit käsitellä yksinäisyyttä tehokkaasti, sinun on ymmärrettävä paremmin se uskomaton voima, joka odottaa odotuksiasi elämässäsi. Itse asiassa tunnet olosi tällä hetkellä yksinäiseksi monien toteutumattomien odotusten vuoksi, jotka estävät sinua muodostamasta emotionaalista yhteyttä muihin ihmisiin. Odotukset, joissa pidät itseäsi ja muita erilaisia ​​tilanteita, saattaa hyvinkin pettää sinut. Ehkä vain asettamasi odotukset siitä, miten asioiden pitäisi sujua, olivat hieman epärealistisia. Itse asiassa olisi erittäin hyödyllistä asettaa muita odotuksia, jotka ovat paremmin saavutettavissa.

Työni on keskittyä avainideoihin, jotka auttavat parantamaan elämääsi. Tietysti yksinäisyyden käsitteleminen on erittäin vaikeaa. Ja tuo ääni päässäsi ei todellakaan tee elämästä helpompaa. Mutta mitä kauemmin annat äänen hallita sinua, sitä vaikeammaksi se tulee. Sinä et ole syyllinen etkä ole syyllinen. On aika antaa itsellesi anteeksi ja jatkaa eteenpäin. Menneisyydessä tekemäsi valinnat ja päätökset ovat johtaneet sinut tähän hetkeen. Tällä hetkellä tekemäsi valinnat ja päätökset luovat tulevaisuutesi.

Olet tarpeeksi hyvä ja tarpeeksi vahva ja tarpeeksi älykäs jatkaaksesi. Sillä ei ole väliä kuinka muut ihmiset ovat. Keskity vain täysin omiin tarpeisiisi. Nyt ei mitään erikoista. Pidän erityisesti siitä, kun pidät minua kämmenelläsi kännykkä.

Yksi kaikista tehokkaita tapoja taistele yksinäisyyttä vastaan ​​- tavoitteidesi ja syvimpien intohimiesi muodossa. Mitä tykkäät tehdä? Mikä saa sydämesi laulamaan? Mitä haluat saavuttaa? Miten haluaisit viettää aikasi? Missä paikoissa haluaisit vierailla? Nämä ovat kaikki kysymyksiä, jotka johtavat syvimpiin intohimosi. Aseta tavoite seurata näitä intohimoja ja luoda määrätietoisesti elämäsi. Millään muulla ei ole väliä kuin sinä ja sinun onnellisuutesi. Ota tämä huomioon, aseta onnellisuus ykkösprioriteettisi elämässä, ja kaikki muu loksahtaa vähitellen paikoilleen.

Mitä enemmän aikaa vietämme yhdessä, sitä enemmän opit tuntemaan minut. Ja pian et lakkaa ajattelemasta minua. Olet pelannut uhrikorttia liian kauan. On aika alkaa ottaa täysi vastuu elämästäsi ja onnellisuudestasi. On aika sitoutua tekemään parhaamme positiivisten muutosten aikaansaamiseksi. Kurssin muutos tapahtuu vähitellen ajan myötä. Se tapahtuu, mutta sinun on asetettava realistiset odotukset ja tavoitteet näiden muutosten tekemiseksi.

Ota pieniä askeleita eteenpäin tavoittamalla ihmisiä ja luomalla heihin yhteys. Esimerkiksi apua muukalaiselle kuka sitä tarvitsee, liittyä klubiin tai ryhmään tai sytyttää vanha ystävyys uudelleen. Anna toivon ja rohkeuden ohjata sinua tämän läpi siirtymäaika elämästäsi.

Yksinäisyyden käsitteleminen ei todellakaan ole helppoa. Tämä on vaikea matka joka vaatii paljon rohkeutta ja voimaa. Tätä rohkeutta ja voimaa tarvitaan erityisesti tämän ensimmäisen askeleen ottamiseksi. Tämä ensimmäinen askel saa sinut varmasti alkuun. Jokaisesta seuraavasta askeleesta tulee yksinkertaisesti helpompaa, kun saat voimaa uuteen elämääsi. Mutta tarvitset rohkeutta ja uskoa. Tarvitset rohkeutta ottaaksesi tämän askeleen ja tarvitset uskoa tietääksesi, että kaikki selviää lopulta.

Millainen tee rauhoittaa hermojasi

Kuvittele, että voit hetkeksi kehittää uusia tapoja ja ajattelutapoja, joissa omaksut nämä ideat luonnollisesti ja vaivattomasti elämässäsi. Tuntuuko sinusta tyytyväisempi, voimakkaampi ja hallitsevampi? Positiivisen muutoksen luomisen ei tarvitse olla vaikea prosessi. Sen on vain oltava iteratiivinen prosessi, jossa kehitämme asteittain uusia tapoja toistuvan altistuksen ja toteutuksen kautta.

Haluatko tietää lisää tästä aiheesta? Tässä on joitain hyödyllisiä linkkejä artikkeleita, joista voi olla apua. Eräänä päivänä kaunis prinsessa istui runsaan uima-altaan äärellä palatsialueellaan. Kun hän katsoi alas ja ihaili kaunista heijastustaan ​​läpinäkyvän altaan pinnalla, hänen korvaamaton kruununsa lipsahti yhtäkkiä hänen päästään ja meni veteen roiskeena.

Hän huusi saattajiaan ottamaan hänen kallisarvoisen kruununsa, ja he hyppäsivät veteen, etsivät kiihkeästi, ristikkäin ympäriinsä, vilkasta toimintaa. Lopulta vanha kertoja ilmestyi paikalle. Hän alkoi kertoa niin jännittävää tarinaa menneistä ajoista, vaikka kaikki prinsessan avustajat olivat lakanneet katsomasta ja rentoutumasta. Jopa prinsessa unohti kadonneen kruunun hetkeksi ja kuunteli miehen suloisia sanoja. Kun hän lopetti tarinansa kertomisen, kaikki eivät olleet vain rauhoittuneet, vaan altaan muta oli laskeutunut ja vedet olivat jälleen kirkkaita.

Kuinka hermoja testattiin Claran paraatissa

Sillä hetkellä kertoja laskeutui veteen ja otti esiin prinsessan kruunun, joka oli nyt selvästi nähtävissä. Testaa hermoja mielen "likaisella vedellä" vain silloin, kun se tarvitsee selkeyttä. Muistan, että aamulla oli aamulla oikeudenkäyntiasiakirja. Kahdeksantoistavuotias Clara kuvaili koketaan, jonka hän oli suorittanut muutama kuukausi aiemmin ja jonka oli nyt palattava. Mielet eivät itse asiassa ole vain "tyhjiä". Veden kirkkauden menettämiseksi sinun on saastuttava. Miten se tapahtuu, kun tarvitsemme selkeyttä?

Mitä tapahtui, Clara, vähän ennen mieltäsi? Mitä tunteellisempi meistä tulee, sitä "tyhmämmiksi" meistä tulee. Estää meitä ajattelemasta, koska hän haluaa meidän liikkuvan - juoksevan tai taistelevan. Liikaa todellista ajattelua hätä voi hidastaa toimintaa. Ongelmana on, että istuminen ja testin tekeminen ei ole oikea elämä tai kuolema.

Näin ollen tunne voi saada mielen näyttämään tyhjältä tai - prinsessakruunun metaforaa käyttäen - " mutainen vesi". Mutta mieli katoaa vasta, kun alamme tuntea liikaa. Jos emme ala jännittyä tai opi sammuttamaan ahdistusta heti sen alkaessa, mieli on onnellinen "ilman aukkoja", itse.