İklim sıcak ve yüksek nem. Kuru ısıyı taşımak neden ıslak ısıyı taşımaktan daha kolaydır. Isıya dayanmak özellikle zor olduğunda. Isıya dayanmak neden bu kadar zor

Gerçek şu ki, sıcak havalarda bir kişi yoğun bir şekilde terler (vücut termoregülasyon için çaba gösterir). Kuru havada ter hızla buharlaşır ve bu da vücut sıcaklığında bir azalmaya neden olur. Nemli havada terin bu kadar hızlı buharlaşması gerçekleşmez. Ve fazla enerji vücuttan atılmadığı için vücut aşırı ısınır. Ayrıca nemli havada nefes almak daha zordur, hava çok sayıda bulaşıcı ajanla doludur ve “buhar odası” etkisi vardır.

biraz fizik

Sırayla gidelim. Buharlaşma, vücut moleküllerinin (içinde bu durum su) kütleden ayrılmaya yetecek bir hız kazanır. Moleküllerin ayrıldığını (buharlaştığını) söyleyebiliriz. en yüksek hız(enerji).

Bu, vücudun enerjisinin bir kısmını yanlarında taşıdıkları ve vücudun biraz soğuduğu anlamına gelir. Muhtemelen sudan çıktıktan sonra havanın soğuduğunu, hava sıcaklığının arttığını fark etmişsinizdir. Bunun nedeni buharlaşmanın daha hızlı olması ve buharlaşan moleküllerin vücut ısısını uzaklaştırmasıdır. Yani, ortam sıcaklığı ne kadar yüksek olursa, buharlaşma o kadar yoğun olur, vücut, buharlaşmanın meydana geldiği yüzeyden o kadar fazla soğutulur.

Ancak buharlaşmanın yoğunluğu aynı zamanda havanın nemine de bağlıdır. Belirli bir nemde, buharlaşan ve yoğunlaşan moleküllerin sayısı (yani vücudun yüzeyine geri dönerek onlarla birlikte enerji getirir) aynı olur, sistem dinamik dengededir ve vücut neredeyse ısı vermez. Ortamın nemi azaldığında, buharlaşan moleküllerin sayısı yoğunlaşanların sayısını aşmaya başlar, bu da vücudun daha hızlı soğuması anlamına gelir. Ve ortamın nemi ne kadar düşükse, buharlaşma o kadar yoğun ve buharlaşan moleküllerin oranı o kadar fazla olur ve bu nedenle vücut o kadar yoğun soğur.

Sağlığa zarar vermeden sıcaktan nasıl kurtulur?

Kural 1: Sıcak ve sıcak havalarda, mümkün olduğunca az doğrudan güneş ışığına maruz kalmaya çalışın.

Ayrıca içeride düzenli hızlı hava değişiminin olmadığı ve hava sıcaklığının dışarıdaki ortam sıcaklığının üzerine çıktığı odalarda. Birçok insan iç mekanlarda sıcak vakit geçirir, bu nedenle iç mekan hava sirkülasyonunun sürekli ve düzenli olması önemlidir.

Kural 2: Sıcakta zaman geçirdiğiniz odada iyi hava sirkülasyonu sağlayın

Hava sirkülasyonunu iyileştirmek için, saç kurutma makinesi ve tavana takılabilen vantilatörler (çoğunlukla avizeler vantilatörlü satılır ve yaz aylarında bu tür avizelerin olması uygundur) veya hava değişiminin zor olmadığı bir yerde bir tripod üzerinde kullanın. Havanın bir odadan diğerine dolaşabilmesi için iç kapıları açık tutmaya çalışın. bunu hatırla soğuk hava daha ağırdır, bu nedenle evin alt katları ve bodrum katları her zaman üst katlardan daha soğuktur. Bodrum odalarını kullanmıyorsanız, soğuk havanın kaçmasını önlemek için bodrum odasının kapısını sıkıca kapalı tutun. Akşamları, sıcaklık düştüğünde, tüm pencereleri veya en azından havalandırmaları açın ve sabaha kadar açık tutmaya çalışın. Güneş doğarken pencereleri kapatın ve odanın içeride ısınmasını önlemek için kalın perdeler ve panjurlar kullanın.

Kural 3: Kendi "soğutma sisteminizi" yaratın

Portatif veya merkezi bir klima bulunmadığında, iç mekan havası "ev aletleri" kullanılarak soğutulabilir. Örneğin, buz küpleriyle dolu bir kasenin, tencerenin veya kutunun önüne çalışan portatif bir fan yerleştirin. Evinizdeki buzdolabı zaten çalıştığı için, buz yapmak için dondurucuyu kullanın. Buz yoksa, kullanın. soğuk su sıhhi tesisattan.

Nem düşük olduğunda kuru ısı, nem yüksek olduğunda ısıya dayanmaktan daha kolaydır. Bununla birlikte, çok düşük nem, kuru cilde, zayıf vücut ısı transferine, üstte hasara yol açar. solunum sistemi. Modern klimalar, özellikle merkezi klimalar, iç mekan nemini rahat bir bölgede korumanıza izin veren otomatik bir hava nemlendirme sistemi ile donatılmıştır. Taşınabilir nemlendiriciler, evlerinde klima veya eski klima olmayan kişilere yardımcı olabilir.

Kural 4: Sindirim sisteminizi çok miktarda yiyecekle aşırı yüklemeyin.

Birçok insan sıcak havalarda iştahsızlıktan şikayet eder, ancak et ve yağ da dahil olmak üzere çok miktarda yiyecek tüketir. Yağları ve proteinleri sindirirken, yüksek ortam sıcaklığı koşullarında "metabolik şoka" yol açabilecek daha fazla enerji üretildiğini hatırlamak önemlidir.

Tercihen çiğ sebze ve meyvelere tercih verilmesi arzu edilir. Isı iyi bir zaman olabilir boşaltma günleri ve az miktarda kayıp ekstra kilo. Ana şey, bu kaybın bir “hastalığa” dönüşmemesi ve sağlıklı kilo kaybının ötesine geçmemesidir (ayda vücut ağırlığının% 3-4'ünden fazla değil). Soğuk yiyecekleri küçük porsiyonlarda, yani daha sık yemeye çalışın. Un ve tatlı ürünlerin alımı sınırlandırılmalıdır.

Zayıf insanlar, şişman insanlardan çok daha kolay ısıyı tolere eder, bu nedenle önceden sağlıklı, normal vücut ağırlığına dikkat edin. Kişi ne kadar dolgun olursa, cilt yüzey alanının ağırlığına oranı o kadar küçük olur, bu nedenle ısı transferi yavaşlar ve bozulur.

Bazı ilaçlar ısı toleransını artırabilir veya azaltabilir, bu nedenle bir değişiklik hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir. ilaçlar, dozunu değiştirmek veya zarar vermezse kullanımlarını durdurmak Genel durum sağlık ve hastalığın tedavisini ağırlaştırmaz.

Kural 5: Sıcak havalarda alkollü içecek ve alkol almayın

Kafein içeren ürünlerin yanı sıra büyük miktarda idrar üretimine neden olan (hem doğal hem de sentetik diüretikler) ve dehidrasyon özelliklerine sahip ürünlerin alımını sınırlamak önemlidir. Örneğin, elma sirkesi, kürek çekmek şifalı otlar hızlı dehidrasyona neden olabilir.

Kural #6: Suyun soğutma gücünün tadını çıkarın

İçeriden yeterince su içmenin yanı sıra serin duşlar alarak suyun serinletici özelliklerinden yararlanın. Soğuk suda ayak banyosu bile stresi önemli ölçüde azaltabilir ve sıcak havalarda tazelik hissi yaratabilir. Bir kaseye veya leğene biraz soğuk (ama soğuk olmayan) su dökmeniz ve ayaklarınızı 5-10 dakika içinde tutmanız yeterlidir. Sıcak havalarda omuzlarınızı, sırtınızı ve tüm vücudunuzu kapatabilecek ıslak havlu ve çarşaflar kullanın.

Odadaki hava genellikle sıcakta kuru olduğundan, özel taşınabilir nemlendiriciler kullanın. Ayrıca odaya bir kova veya kase su koyabilir veya bir kap şişeye su doldurup periyodik olarak su püskürterek havayı bu şekilde nemlendirebilirsiniz.

Daha önce, yeni bir hayata doğru yola çıktığımızda, ıslak havaya bir patlama ile dayandık. tropikal iklim Asya ülkeleri. Bu sadece Tayland ile ilgili değil, aynı zamanda Vietnam, Sri Lanka, Laos ve Güneydoğu Asya'nın diğer ülkeleri ile ilgili.

Sıcak bir iklimde nasıl yaşarız?

Hayatım boyunca sıcak havayı sevdim, çünkü yaz aylarında hava sıcaklığının genellikle + 28C + 32C'de sabit kaldığı Sibirya'da doğdum. Moskova'da yaşamak için taşındığım için Moskova yazını hiçbir şekilde algılamadım ve 18-23 derecenin yaz değil bahar iklimi olduğuna inandım.

Cilt sıcaklığı ortalama radyan sıcaklığından daha büyükse, vücut radyasyondan çevreye ısı verir; tersi ise vücut çevreden ısı alır. Tabii ki, bir kereden fazla, sıcak günlerde alt atmosferde daha fazla nem olduğunu fark ettiniz - bu terdir ve sıcaklık hissi daha yüksektir. Bu nedenle, eğer bağıl nem ne kadar düşükse, cildimizden o kadar çok ter buharlaşır ve kendimizi daha taze hissederiz. Ancak sıcaklık düşük olduğunda havanın bağıl nemi çok yüksek değerlerde ise soğuk hissi de artar.

Her şeyde olduğu gibi ortada da erdem vardır. Bu nedenle aşırı nem korumaları sağlığa uygun değildir ve %20'nin altındaki nem değerleri örneğin solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilir. Öte yandan, bu koşullar altında akarlar, mantarlar ve bakteriler çoğaldığı için %80'in üzerindeki nem de önerilmez.

Slava da sıcağı seven bir insan olduğu ortaya çıktı ve sıcağı daha çok moralini yükseltmek ve ruhunu şarkı söylemek için iyi bir zaman olarak algıladı. Renkli gömlekler ve yazlık şortlarla yürümek ve her biri sıcak giysilerle sarılmış 5 pantolon giymemek çok daha keyifli.

Sri Lanka'dan başlayarak bunca yıllık seyahat, sıcağı sevmekten vazgeçmedik. Sıcak değil, yani ısı +32 +34 derece.

Hava hareketi ayrıca termal hissi de etkiler. Daha yüksek hızözellikle hava sıcaklığı daha düşük olduğu için dayanılması zor olan hoş olmayan bir etkiye neden olur. Giydiğimiz giysinin türü de termal konfor duygumuzu etkiler. Giysilerin ısıl direnci ne kadar büyük olursa, vücudun üretilen ısıdan kurtulmasının ve onu dışarı aktarmasının o kadar zor olduğunu hesaba katmalıyız. çevre. Isıl konfor, vücudun enerji ihtiyacı sonucunda ürettiği ısı ile çevreden verebildiği veya alabildiği ısı arasında belirli bir denge olduğunda elde edilir.

Mart ayında Krabi'de yaşadığımızda bile, en çok sıcak sezon Tayland'da, çaba sarf etmeden ve inleyerek değil, plajdan yürüyerek ve + 36C'de bitkin bir şekilde geri döndüler. Daireye vardığımızda serin havuza dalacağımızın farkına vardığımızda soğuduğumuzu hatırlıyorum.

40 derecelik sıcaktan havuzuma geldiğimde hissettiğim o duygu. Bir fotoğraf.

Evde rahatlık nasıl sağlanır?

Termal konfor hissini etkileyen bir dizi faktör olduğunu zaten gördük, ancak gerçek şu ki evde esas olarak iki faktör devreye giriyor: nem ve sıcaklık. Bu durumda, termal duyum rahat olması gerektiğinden, klima veya ısıtmaya başvurmaya gerek yoktur. Uygun bir klima sistemi, havanın soğuk mevsimlerde ısıtılabilmesi ve sıcak havalarda soğutulabilmesi için, iç mekan sakinlerinin çoğu için konforlu bir iç mekan iklimi oluşturmalıdır.

Laos'ta sıcağa dayanamıyorum

Sadece Laos'ta ne zaman Tayland vizesi için gelsek sıcağa dayanmak çok stresli oluyordu. Yeteneğinizin sınırında caddede yürüyorsunuz. Ve önceki yolculukta, otelden büyükelçiliğe sadece yarı yolu yaptım ve tuk-tuk ile gitmemiz gerekti. 34-36 derece hala tolere edilebilir, ancak +38 zaten bir şey! Sıcak bir iklimde eğitilmiş bir organizma için bile.

Bu kadar çok sağlıklı beslenme teorisi mevcutken hangisinin en alakalı olduğunu bilmek zor. Binlerce yıllık bir Çin geleneği, günümüzün diyetlerine farklı bir yaklaşım sunuyor. Diyetler üzerine çok farklı teoriler varken bazen vücut için neyin iyi olduğunu anlamak zor. En iyi yol kendini besle. Bu nedenle, hangi sağlıklı gıdanın gerçekten her zaman değiştiğine dair algı. Yağlar, karbonhidratlar, proteinler, mineraller ve vitaminler hakkında her şeyi bilsek bile, her zaman yeni bir şeyler ortaya koyan ve önceki inançları geçersiz kılan yeni araştırmalar vardır.

Gün batımına daha yakın olan Vientiane'de dışarı çıkmanız tavsiye edilir. Fotoğrafta, Mekong Nehri

Her şey değişiyor

Asya dışında kaldığımız 11 ayda, yüksek sıcaklıklara kolayca ve doğal olarak dayanma alışkanlığımızı nasıl kaybettik bilmiyorum. Yaşın etkilediği düşünceler var. Bu tür düşüncelerin bana 27'den sonra değil, 40'tan sonra geleceğini düşündüm. Ancak şu ana kadar yaş, tek net açıklama.

Ama vücudumuzun neye ihtiyacı var? Çinlilerin geleneksel tıp kavramlarını kullanarak kendi yaklaşımları vardır. sağlıklı beslenme. Bu muhtemelen "ne yersen osun"a en çok inanan kültürdür - her zaman bu mesajı takip etmeseler bile. Aşağıda nasıl olduğuna bakacağız Gıda Ürünleri ve ilaçlar ve bu kavramların Çin dışında uygulanıp uygulanamayacağı.

Batı kültürüyle karşılaştırıldığında, Çin kültüründe yemek ve ilaç örtüşmektedir. Örneğin karpuz bir besindir ancak yüksek hidrasyon kapasitesi nedeniyle sıcak günlerde de iyileştirici etkisi olabilir. Çin'in eski klanları, yaklaşık MÖ 200'den. Bazı ürünler hastalıkları iyileştirdi, diğerleri - ölüme.

Artık Asya'daki yaşamı dikkate alarak benim için en uygun hava sıcaklığının +25 +28 olması gerektiğini biliyorum.

Burada, kelimenin tam anlamıyla her derece önemlidir. Rusya'da +25 ile +27 arasında fazla bir fark hissetmiyorsanız, o zaman Asya'da sıcaklığın bir veya iki derece yükselmesine değer, vücut hemen sinyal verir.

Şimdi gitmemeye çalışıyoruz Aşırı sıcak tepeye çıkmanız gereken bazı mekanlara. Genellikle dinlenmek için dururuz. Ve kumsalda güneşten saklanıyoruz, güneşlenmek değil, bir gölge seçiyoruz.

Zamanla, Çin tıbbı felsefesi gelişti. Bununla birlikte, Çinlilerin zencefilde olduğu gibi bir "yiyecek"ten daha çok "ilaç" olarak gördüğü bazı yiyecekler vardır. Bununla birlikte, tedavi için kullanmadan önce, yutulması sağlıksızlığa yol açabileceğinden bir uzmana danışılması gerekir. Bunun nedeni, ürünlerin farklı özellikler ve her insan, bir organizma, vücuda girene bağlı olarak tamamen farklı tepki verir.

Geleneksel Çin tıbbında yiyecekler "xiqi" adı verilen beş öze ayrılır: soğuk, soğuk, nötr, ılık ve ılık. Beslenmenin doğası anlık sıcaklığına göre değil, tüketildikten sonra vücut üzerinde yaratabileceği etkiye göre belirlenir. Bu nedenle, Çin tıbbının temellerinden biri "nötr" bir organizmanın korunmasıdır.

Ve sadece bir fotoğraf uğruna, kaygan taşlara tırmanabilir ve kavurucu güneşin altında uzanmanın harika olduğunu iddia edebilirsiniz.Doğru, burada şanslıydı, fotoğraf sıcak havalarda çekildi

Güneşten korunmak için yeni şeyler satın almak

Geçenlerde bir panama şapkası aldım, çünkü şapkalar rahatsız edici, uçuyorlar ve bir şekilde bir şapkada kendimi rahatsız hissediyorum. Ancak panama, baş ve saç için kavurucu güneşten bir korumadır. Ama vücudunu koruyamazsın.

Sığır eti, kahve, zencefil, biber ve patates kızartması gibi sıcak, ılık yiyecekler insan vücudunda ısı üretirken, salata, peynir gibi soğuk ve soğuk vücut sıcaklıkları daha düşüktür. yeşil çay ve bira. Tereyağı, pirinç, domuz eti ve çoğu balık gibi yiyecekler nötr olarak kabul edilir.

Çok fazla sıcak yiyecek tüketen bir kişi genellikle sıcak hisseder, moral bozukluğu, şişmiş dil ile ve kabızlık olabilir. Çok fazla soğuk veya donmuş malzeme tüketenler, ayakları ve elleri üşür, kendilerini zayıf hissedebilir veya dolaşım sorunları yaşayabilirler. Bu olduğunda, bu tür yiyeceklerden birini yemeyi bırakmanız önerilir.

Asyalıları hiç düşünmedim ve neredeyse her zaman güldüm ve gardırobumu güncellerken, normal bir kıyafette olduğu gibi vücut ısımı korumak ve ısınmasına izin vermemek için uzun kollu ve daha yoğun malzemeden yapılmış bluzlar aldım. Tişört. Elbette her zaman giymiyorum ama bu tarz şeyleri yavaş yavaş gardırobuma sokuyorum. (santimetre.)

Beğenmek Batı dünyasıÇinliler tatları beşe ayırır: asidik, acı, tatlı, baharatlı ve tuzlu. Ama onlar için daha fazla duyum. Geleneksel Çin tıbbında, yiyeceklerdeki her lokma besinleri uygun organlara taşır: asit karaciğere gider ve terlemeyi ve öksürüğü durdurmaya yardımcı olur; tuz böbreklere girer ve yiyecek yığınlarını boşaltabilir, arındırabilir ve yumuşatabilir; acı yiyecekler kalbe ve ince bağırsağa girer ve vücudun soğumasına ve nemin kurumasına yardımcı olur; biber akciğerlere ve kalın bağırsağa girer ve iştahı uyarır; şekerler mideye ve dalağa gider ve vücudun yağlanmasına yardımcı olur.

Kapalı kıyafetlerin bile yardımcı olmayacağı tek şey nemdir. Yine de kuru ısı ve +35'te, +30'da nemli ve tropik olandan 10 kat daha kolay aktarılır.

Pattaya'da yaşıyoruz, burada hava yazın rahat

2 yıl önce olduğu gibi bu yaz Pattaya'da sıcaklık normal. Kısmen bu nedenle buradayız, çünkü daha fazlasını istedik. rahat iklim havada yürümek için elverişli. Pattaya'da yazın plajlar boyunca uzanan mesire yerinde 2-3 saat yürüyebilir, deniz havasını soluyabilir, manzaraya hayran kalabilirsiniz.

Bu nedenle, bu tatların her birinin diyette mevcut olması önemlidir. Bu, sağlıklı olmak için tüm tatlarda nötr yiyecekler yemeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Gerekli değil. Hong Kong'da muayenehanesi olan bir doktor olan Chan Kei-zhir, yiyecek seçiminin vücudun fizyolojisinden, mevsimlerden ve yaşadığınız yerden etkilendiğini söylüyor. Vücudun durumu da yaş ve cinsiyetten etkilenebilir. Yani uzmanlar Geleneksel tıp tavsiyelerini farklı koşullara uyarlayın.

Tıpkı hepimizin sahip olduğu gibi farklı kişilikler Hepimizin kendine özgü anayasaları var. Ve herkesle aynı şekilde iletişim kuramayacağınız gibi, tüm bedenleri de aynı yiyeceklerle aynı şekilde besleyemezsiniz. Sınıflandırmalar Çin tıbbında değişikliklerden geçer.

Bu yıl güneşli günler oldukça fazla, ancak kısa süreli yağışlar da var. Yaklaşık 2-3 günde bir yağmur yağıyor. sıklıkla ve bulutlu günler bir esinti ve gergin bulutlarla, ki bu da güzel.

Ne zaman yürüyüşe çıksak, su alırız. Sıcaklık sadece +31C iken serin havada bile içmek istiyorsunuz.

Vücudunda çok fazla "nem ve mukus" bulunan bir kişi aşırı kilolu olma eğilimindedir, çok terleyebilir ve yağlı bir yüze sahip olabilir. Bu insanlar ayrıca doğada daha yumuşak olma eğilimindedir. Bununla birlikte, çok fazla "nemli ve sıcak" olan bir kişi genellikle sinirlidir ve çoğu zaman çok sayıda sivilce içeren yağlı bir yüze sahiptir. Her iki tip de nemden kurtulmak için farklı ürünlere ihtiyaç duyar. Bu, vücudu "yağlayan" tatlıların işleri daha da kötüleştirebileceği anlamına gelir.

Her yiyecek türü, özüne bağlı olarak durumu iyileştirebilir veya kötüleştirebilir. Almanya'nın Köln şehrinde bir dükkanı olan Pekinli Guo Jiming, "Herkes için iyi olan hiçbir madde yok" diyor. "Birçok insan zencefilin sağlıklı olduğunu söylüyor ama kuru bir vücuda sahipseniz ve vücudunuzda çok fazla ısı varsa, ne kadar çok zencefil çayı içerseniz, vücudunuz o kadar kuru olur."

Ama nem hala yüksek. Ve verilen periyot akşam bile ne derse desin ama eve ıslak dönüyorsun ve duşa koşuyorsun. Ve ıslanıyorsunuz, havasızlıktan veya stresten terlediğiniz için değil, nem sizi dışarıdayken 10 dakika içinde tükettiği için.

okuyucular için sorular

Isı ve iklimle ilgili tüm konuşmaları sizden öğrenmek istediklerime kadar, nemle başa çıkmak için bazı ipuçları veya vücudunuzu nasıl daha uzun süre serin tutacağınıza dair püf noktaları yazabilir misiniz?

Mevsimi ve yılın zamanını da hesaba katmak gerekir. Örneğin, Çin'de bahar genellikle daha yağışlıdır, bu da bu mevsimin mısır, fasulye ve soğan gibi vücuttaki nemi öldürebilecek yiyecekleri yemek için en iyi zaman olduğu anlamına gelir. Yaz sıcaktır, bu nedenle karpuz ve salatalık gibi vücudu serinleten yiyecekleri yemek daha iyidir. Sonbahar kuru, yani bu mevsimde bezelye ve bal gibi vücudumuzu "yağlamak" için yiyeceklere ihtiyacımız var. Kış soğuktur, bu nedenle sığır eti veya karides gibi sıcak yiyecekler yemek en iyisidir.

Küreselleşen dünyada sezon dışı ürünler bulmak çok kolay. Ancak Çin gelenekleri, mevsimlik ürünler bize belirli bir mevsimde ihtiyacımız olan beslenmeyi sağladığından, kendimizi beslemenin en iyi yolu olmadığını öne sürüyor. Benzer bir anlayış Batı dünyasında da mevcuttur.

Sıcakla nasıl başa çıkıyorsun? Sizce yaş gerçekten ısı intoleransı gibi bir sonuç veriyor mu? Belki Asya'da sıcaklığın gün içinde 25-28 dereceyi geçmediği, en az 2-3 ay olduğu şehirleri biliyorsunuzdur. Belki Tayland'da böyle şehirler vardır? Chiang Mai hariç.

Hemen belirtmek isterim ki, sıcaklık ve nem nedeniyle henüz Asya'dan ayrılıp Rusya'ya dönmeyeceğiz. bu konuda rahatlayabilirsin

Bir yerdeki hava durumu da yemek seçimini etkiler. Örneğin Guo, Çin'in Sichuan Eyaletinden alıntı yapıyor. "Orada iklim çok nemli ve soğuk, bu yüzden Sichuan halkı baharatlı yiyecekleri sever çünkü terlemeyi kolaylaştırır ve böylece vücuttaki nemi giderir." Guo, ılıman bölgelerdeki insanlar çok fazla baharatlı yemek yerse, vücut ısısının da çok yükseldiğini ve bunun çok sağlıklı olmadığını ekliyor.

Peki, ne sağlıklı kabul edilebilir ve nelerden kaçınılmalıdır? Geleneksel Çin tıbbına göre tüm yiyecekler besleyicidir ve sağlıklı bir insan bir yiyeceği fazla yemediği sürece hiçbir şey sağlıksız değildir. Çinli filozoflar her zaman bulmayı tavsiye eder " orta Dünya”, yani aşırılıklardan kaçının. Asya ülkesinin geleneklerine göre, fazla yememek ve bol miktarda yemek tüketmemek de oldukça önemlidir. orta sıcaklık Sindirim sistemini aşırı yüklemekten kaçınırken.

Şimdi sıcaklık değişikliği için Antarktika'ya, hatta Antarktika'ya bir keşif gezisine gitmek istiyoruz.

Sıcak günlerde bir kişi yaklaşık 3-4 litre sıvı kaybeder. Yaz sıcağı bazı şehirlerin sakinleri tarafından şimdiden hissedildi ve birçoğu geçmiş yılların anormal sıcaklığını hatırlıyor. Bu yıl hava tahmincilerinin vaatlerine göre, uzun sıcak günlerde yaz daha da bereketli geçecek. Ve bu, bir yudum serinlik arayışı içinde, yine havasızlıktan ölmek zorunda kalacağımız anlamına geliyor. Ama sıcağında hayatta kalmayı ve termometrenin ölçeği ölçeğin dışına çıktığında rahat hissetmeyi nasıl öğreneceksiniz.

Sonunda, her şey denge ile ilgili. Bir Çin atasözü vardır: "Beş tane besin sağlar." Beş sebze ikmal sağlar. Bu, gıdaların özlerine ve zevklerine göre uygun kombinasyonlarda tüketildiği dengeli bir diyetin insan vücuduna ihtiyacı olanı sağlayabildiği anlamına gelir.

Uyku eksikliği sağlığınızı nasıl etkiler Son araştırmalar, biraz uykunun büyük etki sigara, içki veya stres gibi alışkanlıklardan bağımsız olarak bir kişinin genel refahı üzerinde. Bu konuyla ilgili araştırmaların neler söylediğini öğrenin.

Sıcağa dayanmak neden bu kadar zor?

içinde yaşayan bir insan için ılıman iklim, en optimal sıcaklık koşulları yazın - 18−24 santigrat derece içinde. Hava sıcaklığı 25 dereceyi aşarsa, o zaman insan vücudu hissediyor. Ve bunun orta derecede termal stres olarak kabul edilmesine rağmen, sıcaktaki bir kişi duygusal aktivitede dalgalanmalar, dikkat ve performansta azalma ve artan uyuşukluk yaşayabilir.

Nedir optimum sıcaklık Evler? Bu sorunun net bir cevabı yok. Bir diğeri ise vücudumuzun yaz kış sıcak toleransıdır. AT Yaz ayları pencereler sıcakken vücudumuz daha yüksek sıcaklığa alışır. Tersi, vücudun soğuğu daha iyi tolere ettiği kıştır.

Bu sorunun cevabı aynı zamanda oda tipine de bağlıdır. Yatak odalarındaki sıcaklık oturma odasından daha düşük olmalıdır, çünkü çok sıcak bir odada uyumak yeterli dinlenme sağlamaz. Yatak odasında olduğu gibi, yemek pişirme sırasında ek olarak ısındığı için mutfakta da sağlanan ısı miktarı azaltılabilir.

Hava sıcaklığı +30 derece ve üstüne çıkarsa, vücudun aşırı ısınma riski vardır. Aynı zamanda, böyle bir ısıda, her şeyden önce, kardiyovasküler sistem acı çeker: kan basıncı yükselir - vücut termoregülasyon sistemini uyarlamaya çalıştığında, damarların aşırı ısınmaya tepki vermesi, damarları yaymaları için genişletmesidir. daha fazla ısı.

Hakikat! "Kuru" ısıya dayanmak daha kolaydır, "ıslak" ısı ise vücuda ek bir yük getirir. Gerçekten de, yüksek nem koşullarında, ısı transferi daha zordur, bir kişinin terlemesi daha zordur ve kalp sistemleri üzerinde ek bir yük vardır.

Kalp atış hızı ve solunum da artar - bunlar ısı transferini artırmak için tasarlanmış telafi edici mekanizmalardır. Aslında, vücut ısıya egzersiz yapmakla aynı şekilde tepki verir. Sadece bu değil: sıcakta böbrekler ve eklemler acı çeker (dehidrasyon nedeniyle tuzlar böbreklerde, eklemlerin yüzeyinde kristalleşmeye başlar), tiroid bezinde düğümler oluşur ve kan nedeniyle tromboz riski artar. pıhtılaşma.

Sıcak günlere dayanmanın en iyi yolu nedir?

Isı, şehirlerde veya doğada olduğundan daha az tolere edilir. Sonuçta, sıcak asfalttan ek ısı yükselir, zararlı maddeler buharlaşır. Bu nedenle mümkünse bir parkta veya ormanda sıcaktan saklanmaya çalışın. Ve yaz sıcağına refahınızda bir bozulma ile tepki verirseniz, vücudunuzun bundan kurtulmasına yardımcı olmanız gerekir.

Sıcak günlerden beri kayboluyor çok sayıda sıvı, daha sonra eksikliği doldurulmalıdır. Ama eskiden yaptığımız gibi tatlı su, kvas veya bira değil, sıradan içme suyu. Su vücuttaki dengesini sürekli korumak için sık sık ama azar azar içilmelidir. +30 derecenin üzerindeki hava sıcaklıklarında, saatte en az yarım litre su içmelisiniz - her 20 dakikada bir yaklaşık bir bardak.

Potasyum ve sodyum sıcakta vücuttan atıldığından, hafif tuzlu su içmelisiniz - dengeyi normalleştirir, buharlaşmayı azaltır ve vücutta sıvı tutar. Bir bardağa iki veya üç tane tuz koymak yeterlidir. Ayrıca suyu asitlendirebilirsiniz - birkaç damla limon suyu ekleyin veya bir parça limon atın veya biraz sitrik asit ekleyin.

Birkaçını hatırla Basit kurallar sıcakta hayatta kalmanıza yardımcı olmak için:

Her 20 dakikada bir bir bardak sade karbonatsız su içerek sıvı eksikliğini yenileyin.
Şapkasız dışarı çıkmayın.
Gözlerinizi güneş gözlüğü ile koruduğunuzdan emin olun.
Daha sık şehir dışına çıkın veya doğaya çıkın.
Daha az tatlı, tuzlu ve baharatlı yiyecekler yiyin ve midenizi aşırı yüklemeyin.
Bağışıklığı desteklemek ve vücut toksisitesini azaltmak için taze meyve ve sebzeler yiyin.
Sert likör, kahve, çay ve diğer kafeinli içeceklerden kaçının, böylece normalden daha sık tuvalete gitmek zorunda kalmazsınız ve böylece daha fazla susuz kalırsınız.
Sıcakta peynir altı suyu içmek iyidir - vücudu ter ile birlikte vücuttan atılan mikro elementlerle doyurur.
İçecek ayrıca kompostolar, meyve içecekleri, kompostolar. Vücudu vitaminler, eser elementler, antioksidanlar ile doyurur ve vücuttaki asit-baz dengesini normalleştirir.
Mentolün hafif bir soğutma etkisi olduğu için nane çayı sıcakta çok yardımcı olacaktır.
Ayrıca başınızın arkasını, boynunuzu, koltuk altı bölgenizi veya popliteal kıvrımlarınızı suyla veya ıslak mendille - tek kelimeyle kan damarlarının cilde yakın olduğu bölgeleri - nemlendirirseniz neşelenebilirsiniz. Sizi serinletecek ve tazeleyecek!

Kimler güneşte kalma riski altındadır?

Genel olarak güneşin altında olmak herkese zararlıdır, çünkü ultraviyole radyasyon gibi insan vücudunda birikme ve daha sonra kendini gösterme yeteneğine sahiptir - cilt daha hızlı yaşlanır, tümörler, kanser ve ağrı oluşabilir. iç organlar kişi. Ultraviyole radyasyon ayrıca asfalttan, sudan veya pencerelerden yansıyan gölgede de etki eder. Bu nedenle istisnasız herkesin güneş ışınlarından korunması gerekir.

Bununla birlikte, ısının ölümcül olduğu nüfus grupları vardır: hipertansif hastalar, yaşlılar, çocuklar. Vücutlarında çok sayıda ben bulunan kişiler de risk altındadır. Sonuçta, ultraviyole ışığın etkisi altında, bir köstebek malign bir tümöre dönüşebilir. Güneşte olmak ve kronik hastalıkları ve açık teni olanlar tehlikelidir - yanma olasılıkları daha yüksektir.

Sabah 10'dan akşam 4'e kadar ultraviyole ışınları özellikle agresiftir, bu nedenle şu anda nüfusun tüm kategorileri için güneşte olmak kesinlikle yasaktır. Güneş radyasyonu Bir kişinin sokakta yürürken aldığı, vücuda gerekli miktarda D vitamini sağlamak için yeterlidir.

Ilıman bir iklimde yaşayan bir insan için yaz aylarında en uygun sıcaklık koşulları 18-24 santigrat derece arasındadır. Hava sıcaklığı 25 dereceyi aşarsa, insan vücudu hisseder. Ve bunun orta derecede termal stres olarak kabul edilmesine rağmen, sıcaktaki bir kişi duygusal aktivitede dalgalanmalar, dikkat ve performansta azalma ve artan uyuşukluk yaşayabilir.

Hakikat! "Kuru" ısıya dayanmak daha kolaydır, "ıslak" ısı ise vücuda ek bir yük getirir. Gerçekten de, yüksek nem koşullarında, ısı transferi daha zordur, bir kişinin terlemesi daha zordur ve kalp sistemleri üzerinde ek bir yük vardır.

Sıcak günlere dayanmanın en iyi yolu nedir?

Sıcak günlerde çok miktarda sıvı kaybedildiğinden eksikliğinin giderilmesi gerekir. Ama eskiden yaptığımız gibi tatlı su, kvas veya bira değil, sıradan içme suyu. Su vücuttaki dengesini sürekli korumak için sık sık ama azar azar içilmelidir. +30 derecenin üzerindeki hava sıcaklıklarında, saatte en az yarım litre su içmeniz gerekir - her 20 dakikada bir yaklaşık bir bardak.

Sıcakta hayatta kalmanıza yardımcı olacak birkaç basit kuralı unutmayın:

Her 20 dakikada bir bir bardak sade karbonatsız su içerek sıvı eksikliğini yenileyin.
Şapkasız dışarı çıkmayın.
Gözlerinizi güneş gözlüğü ile koruduğunuzdan emin olun.
Daha sık şehir dışına çıkın veya doğaya çıkın.
Daha az tatlı, tuzlu ve baharatlı yiyecekler yiyin ve midenizi aşırı yüklemeyin.
Bağışıklığı desteklemek ve vücut toksisitesini azaltmak için taze meyve ve sebzeler yiyin.
Sert likör, kahve, çay ve diğer kafeinli içeceklerden kaçının, böylece normalden daha sık tuvalete gitmek zorunda kalmazsınız ve böylece daha fazla susuz kalırsınız.
Sıcakta peynir altı suyu içmek iyidir - vücudu ter ile birlikte vücuttan atılan mikro elementlerle doyurur.
İçecek ayrıca kompostolar, meyve içecekleri, kompostolar. Vücudu vitaminler, eser elementler, antioksidanlar ile doyurur ve vücuttaki asit-baz dengesini normalleştirir.
Mentolün hafif bir soğutma etkisi olduğu için nane çayı sıcakta çok yardımcı olacaktır.
Ayrıca başınızın arkasını, boynunuzu, koltuk altı bölgenizi veya popliteal kıvrımlarınızı suyla veya ıslak mendille - tek kelimeyle kan damarlarının cilde yakın olduğu bölgeleri - nemlendirirseniz neşelenebilirsiniz. Sizi serinletecek ve tazeleyecek!

Kimler güneşte kalma riski altındadır?

Genel olarak güneşin altında olmak herkese zararlıdır, çünkü ultraviyole radyasyon gibi insan vücudunda birikme ve kendini daha sonra gösterme yeteneğine sahiptir - cilt daha hızlı yaşlanır, tümörler, kanser ve iç organlar zarar görebilir. Ultraviyole radyasyon ayrıca asfalttan, sudan veya pencerelerden yansıyan gölgede de etki eder. Bu nedenle istisnasız herkesin güneş ışınlarından korunması gerekir.

İki yaşından küçük çocukların güneşe çıkmaları kesinlikle yasaktır, çünkü çocukların cildi yetişkinlerden iki ila üç kat daha incedir.

Sabah 10'dan akşam 4'e kadar ultraviyole ışınları özellikle agresiftir, bu nedenle şu anda nüfusun tüm kategorileri için güneşte olmak kesinlikle yasaktır. Bir kişinin sokakta yürürken aldığı güneş radyasyonu, vücuda gerekli miktarda D vitamini sağlamak için yeterlidir.

Hep böyledir: Yazı beklersin, beklersin, sonra şehre sıcaklık ve yakınlıkla gelir ve sen de ister istemez sonbaharın hayalini kurmaya başlarsın. Minimum ruh hali, sağlık ve zaman kaybıyla sıcağa nasıl dayanılır? Sonuçta, birçok parlak güneş ve zaten 20-25 derece olan ("+30'un üzerinde" bahsetmiyorum bile) sıcaklıktaki “denize” ile hiçbir şey yapmak istemiyorum: ne alışverişe git ne de sadece yürüyüşe çık, işe yaramaz hissediyorum, ama başka birinin çalışması gerekiyor...

NameWoman'ın tavsiyelerine uymaya çalışırsanız, yazın sıcağa ve havasızlığa çok daha kolay dayanabilirsiniz.

Bir yaz günü rejimi ile sıcağı nasıl yenersiniz?

1 . Sabah 11'den akşam 4'e kadar dışarı çıkmayın, hatta daha da fazlası, günün bu saatinde güneşlenmemeli veya dışarıda suya yakın olmamalısınız. Bu süre zarfında sıcağa içeride veya balkonda dayanmanızı öneririz (ancak doğrudan camdan size saldıran güneşin altında değil).

2 . Gün ortasında minimumda tutmaya çalışın. fiziksel egzersiz ve aktif sporlarla uğraşmayın - bir siesta yaptığınızı düşünün. Hiperaktif iseniz ve sporsuz bir hayat düşünemiyorsanız, o zaman yoga, pilates veya pilates lehine bir seçim yapın. nefes egzersizleri. Havuz ziyareti de çok faydalı olacaktır.

En basit egzersiz , sıcakta sürekli yapmaya değer: parmaklarınızı üst kısma hafifçe vurun göğüs, nefes almak daha kolay olacak.

Çocuklarla yürümek sabah ve akşam erken saatlerde hareket etmek daha iyidir. Çocuğunuzun dinlenme halindeyken sıcağa ve havasızlığa dayanması daha kolay olacaktır, ancak huzursuz bir çocuk nasıl hareketsiz oturabilir? Çocuk doktorları, bu durumda uygun ve hatta yararlı olabileceğine inanıyor. bilgisayar oyunları. Ama NameWoman bir kez daha hatırlatıyor: Sabah ve akşam yürüyüşü iptal etmeyin ve sizin gibi bebeğin iyiliği için de unutmayın. yazın gidecek Yüzme havuzu.

3 . İdeal olarak (tabii ki beyaz geceleriniz yoksa), günbatımında yatın (en azından caddede kısa bir süre yürüdükten sonra) ve dışarısı hala çok sıcak olmadığında erken kalkmaya çalışın. Yatakta çok uzun süre yatmayın ve uyanma sabah prosedürlerinin başlamasıyla acele etmeyin.

Sıcak mevsimde içmek ve yemek yemek

4 . Vücutta minimum stresle ısıya dayanmak için daha fazla içmeniz, ancak bir seferde az miktarda soğuk su içmeniz gerekir (100 - 150 ml). Bir seferde 1,5 litrelik bir şişe su içmek, yüzün ve bacakların şişmesine neden olabilir ve bu, özellikle yatmadan hemen önce çok fazla su içerseniz, ağır bir uyku ile birlikte daha kolay hale gelir. sağlıklı kişi ortalama olarak günde iki litreye kadar içmeniz gerekir Temiz su. İdeal sıcaklık da dahil olmak üzere ek ipuçları içme suyu"" makalesinde bulacaksınız.

Doğaya evet deyin

12 . Tozlar ve temeller giysilerle karşılaştırılabilir. Ayrıca gözenekleri tıkar ve aşırı terlemeye neden olurlar. Yaz aylarında cildinizi her zaman temizlemeyi ve nemlendirmeyi unutmayın.

13 . Güneşten koruyucu kozmetiklere sadece sahilde değil, aynı zamanda sıcak ve havasız bir şehirde de ihtiyaç vardır. İtibaren doğal ilaçlar arkadaşınız çay ağacı esansiyel yağı ve aloe suyu. UV filtreli özel hijyenik rujlar kullanın - dudaklarınızı güneşin zararlı etkilerinden korur ve nemlendirir. Gözlerin hassas ve hassas cildi korunacaktır.

Sıcak yaz aylarında nasıl düzgün giyinilir

15 . İdeal olarak, kıyafetleriniz bol olmalıdır (bu arada, kısa olması gerekmez, uzun, hafif bir sarafan veya elbise içinde, cildiniz aktif olarak ısınırken mini şortlardan bile daha iyi ısıya dayanabilirsiniz. güneş ışınları). Doğal ve hafif kumaşları tercih edin.

16 . Güneşte, gün boyunca şapkasız dışarı çıkmayın. Seçiminiz bir şapka, bir panama şapkası veya ev yapımı bir şapka, ancak başın sadece ısınıp terleyeceği bir beyzbol şapkası değil.

17 . Sıcakta sentetik iç çamaşırı giymeyin - içinde sıcak ve cilt “nefes almıyor”. Ayrıca, bu tür iç çamaşırları mantar riskini artırır. Bu nedenle yaz aylarında birçok kadın pamukçuktan muzdariptir.

Evinizi yaza hazırlayarak sıcağı nasıl yenersiniz?

18 . Dairenizi yazdan koruyun! Camları ısıya dayanıklı filmle bantlayın - çok etkili çare, dairedeki sıcaklığın daha düşük olması garanti edilir.

19 . Klima genel olarak iyi bir icattır, ancak yanlış yaklaşım nedeniyle, çoğu zaman ısıya dayanmaya yardımcı olmaz, aksine tam tersine insan durumunu kötüleştirir. İlk olarak, saçınızı yıkadıktan sonra saatlerce altında yatmaya veya bulunduğu odada bulunmaya değmez. İkinci olarak, evinizdeki tekne ile denize düşen sıcaklık farkı çok fazla olmamalı, klimayı minimuma, tercihen 24 dereceye ayarlamayın. Üçüncüsü, klimanın havayı çok kuruttuğunu unutmayın, bu nedenle günü bir nemlendiriciyle (veya 20. maddedeki benzer doğaçlama araçlarla) kurtarmak zorunda kalacaksınız, belki de genel olarak klima yerine iyi bir nemlendiriciyi tercih etmelisiniz. ?) İnternette bulduğumuz ev koşullarında klima yapmak için basit ve ilginç bir ipucu: Bir vantilatörünüz varsa, önüne bir buz şişesi koymanız yeterlidir, çevredeki hava daha serin olacaktır.

Sıcağa nasıl dayanılacağı sorusu gerçekten sizin için bir hayatta kalma meselesi haline gelirse ve hatta geceleri uyumak bile tamamen imkansızsa, NameWoman'ın aşağıdaki tavsiyesi işinize yarayacaktır. Banyoyu soğuk suyla doldurun ve 10-15 damla okaliptüs yağı içeren bir bardak ıhlamur kaynatma veya çayı karıştırın. Bir nevresimi elde edilen suya (ve tercihen iki veya hatta bir dolgu battaniye) batırın ve balkon kapısına (veya evin önündeki balkona) asın. açık pencere). En azından küçük bir taslak yapmak için başka bir odada bir pencere veya pencere açın.

20 . Nemlendirme, ısı transfer probleminin çözümünde ana şeydir. Tüm odalarda günlük yapın ıslak temizlik böylece daha kolay nefes alabilirsiniz. Nemlendirici yoksa, günde birkaç kez bir sprey şişesiyle dairenin içinde dolaşın. Sıkıcı uygulamaya rağmen iyi bir fikir, perdelerin günlük olarak “yıkanmasıdır”. Su dolu kase ve vazoları yerleştirerek dairedeki havayı nemlendirin, sonunda sadece yatağın yanına bir kova su koyarak.

milena sadece

harcayan DEĞİL

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Soru cevap, okyanusa git, rüzgarlar var, deniz daha serin ve hava daha soğuk. Ben de Hırvatistan, Karadağ düşünüyorum ama çok fazla bitki örtüsü nedeniyle.
Biz de bir zamanlar Karadağ'da sıcağa kolayca tahammül edildiğini düşündük. Ama biz temmuzun sonunda +38:001:. Ve oradaki bitki örtüsü ... çok değil ... Eh, nereye bağlı olarak, elbette ... Sahile giden yol (St. Stephen) açık bir kavurucu güneştir. Bir amatör için.

24.05.2010, 21:24

Tunus'ta Cerbe adasında

24.05.2010, 23:54

Cerbe'ye kesinlikle tavsiyede bulunmayacağım - Nisan ayındaydık, hala sezon dışı ve sıcak.

Adalar en iyi seçimdir. Tenerife'de hava güzel ama Nisan-Mayıs aylarındaydık, hava sıcak değil, esinti ama açıkçası yüzmek çok güzel. Korfu (Zakynthos, muhtemelen aynı durum), her taraftan esmesine rağmen, ancak Haziran sonunda bile 25'ten fazladır, ancak su 22 sadece bir mucizedir. Ama gölgede oturabilir misin? Otel - bir plajımız yok, ancak ağaçların olduğu geniş bir gölgelik alanımız varsa - tüm gün kolayca gölgede olabilirsiniz.
Belki Portekiz, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Soru genel olarak iklimde ve derece sayısında değil - Temmuz-Ağustos aylarında Güney Denizi'nde her yer sıcak, ancak kuru bir iklimde ısıyı tolere etmek nemli olandan çok daha kolay. bu arada, Türkiye'de bile, Akdeniz'de, nem seviyesi yere bağlı olarak büyük ölçüde değişir - örneğin Maramaris bölgesinde, hava Kemer bölgesinden çok daha kurudur. Yazın orada tatil yaptık. ve orada - iki baaalshie farkı. Ağustos ayında köyde dinlendik. Dalaman yakınlarındaki Sarıgerme - sıcaktı ama kuruydu ve akşamları odada hava normaldi - klimayı bile açmadık. Şiddetle tavsiye ederim - Iberotel Sarıgerme Park. Sadece oradaki fiyatlar - uuuh.

harcayan DEĞİL

25.05.2010, 15:53

Türkiye'de neredeydin? Nem yüksek nerede?
Petersburg'da hava nemi de genellikle yüksektir.

benim sen güçlü güneş tolere etmeyin veya ısıtmayın nemli iklim? Hava ne kadar kuru olursa, yüksek sıcaklıkları tolere etmek o kadar kolay olur. Ve Orta Rusya, genellikle St. Petersburg'da olduğu gibi nemin olmadığı yerde, 25 derecede nasıl hissediyorsunuz?

Tenerife'de bildiğim kadarıyla güneş sadece yazın çok hareketli ama hava kuru ve nefes alması kolay.

Türkiye'de yazın Alanya'daydım - akşam geç saatlerde bile sıcaktan ölüyordum (sıcaklığı hatırlamıyorum), Mayıs ayının ikinci yarısında Türkiye'de Kemer bölgesinde dağların yakınındaydım - 28 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda özellikle güneşte zordu, diğer ülkelerde (İtalya, İspanya, Bulgaristan) doğum yapmadan önceydi ve sıcağa şimdikinden farklı bir şekilde dayanıyordu çünkü. bir çocuğun doğumundan sonra, birkaç yıldır havasızlığa ve sıcağa dayanamıyorum, hamama ve saunaya gidemiyorum - çok zor ....

25.05.2010, 15:59

Türkiye'de yazın Alanya'daydım - akşam geç saatlerde bile sıcaktan ölüyordum (sıcaklığını hatırlamıyorum)
Temmuz ayında Alanya'daydık, +42 derece: 001: Canlı hiçbir şey kalmadı! 1,5 yaşındaki oğlu şık olan her şeye katlandı ve soğuk şarap ve bira yetişkinlere yardım etti :))
Doğru, öğleden sonra 13-15.30 arasında sessiz bir saatimiz vardı, erkekler uyuyordu ve alışverişe gittim :), bu işi hem sıcakta hem de soğukta seviyorum: 008:

25.05.2010, 16:52

Sıcağa çok iyi dayanamıyorum, St. Petersburg'da 25'ten fazla gölgede saklanıyorum

Türkiye'de 28-30 derecede 11 gün sonra (ve bu Mayıs ayında), artık güneşte olamazdı.

Gerçekten yazın tekrar denize veya okyanusa gitmek istiyorum ... sıcağa dayanmak bu kadar zor olmamak için nereye gitmeli?

Yunan adaları uygun mu? Örneğin Zakintos? Yoksa Tenerife mi?
nerede, lütfen tavsiye verin!:091::091::091:

Ben de sıcağa dayanamıyorum Eylül'de Kırım'a ya da bizim sahilimize tatile gidiyorum. sıcak ve hava artık sıcak değil.

25.05.2010, 17:11

Doğru söylemiş, görünüşe göre nemli bir iklimde sıcağa dayanamıyorum: dd:

Genel olarak yazın rahat nefes almak için nereye gideceğimi bile bilmiyorum.

Türkiye'den önce iklimi daha kuru olan ülkelere de seyahat etmişsiniz.
Bence bu ısı ve yüksek nemin bir kombinasyonu.

Bakınız kuru iklim. Türkiye ise, o zaman sadece sahil Ege Denizi. Yunanistan, her şeyden önce adalar, hala Halkidiki. Girit, Rodos - taze bir esinti, aynı zamanda çok aktif bir güneş. Korfu, Zakynthos - daha soğuk, rüzgarı bilmiyorum. Halkidiki - özel bir rüzgar yok, ama havasızlık da yok, burası Kuzey Yunanistan, çok yeşillik ve ılıman bir iklim var.

bende yüksek nem var yüksek sıcaklıklar Dayanamıyorum. Aynı zamanda, Halkidiki'de 33 santigratta, denizde değil, denizde oldukça iyi hissettim - biraz sıcak ama tolere edilebilir.

Tenerife - aktif güneş, ancak kuru hava, çok sağlıklı bir iklim.
Tunus da bence uygun. Sıcak ama nemli değil.

harcayan DEĞİL

25.05.2010, 18:49

Ben de sıcağa dayanamıyorum Eylül'de tatile gidiyorum....
Eylül ve Ekim'de nereye gideceğimi biliyorum ama asıl soru YAZ'da (Haziran, Temmuz, Ağustos) nerede:

25.05.2010, 18:53

Mısır, Türkiye, Kıbrıs ve genel olarak orası kesinlikle sıcak değil (ve bu Ağustos ayında) Akdeniz, Bir patlama ile kırmızı!

25.05.2010, 19:42

harcayan DEĞİL

25.05.2010, 19:55

Ağustos'ta Mısır'da değildim ama riske de girmezdim :) Orada tabii ki hava kuru ve kesinlikle buhar odası olmayacak, ama yine de güneş hala ...

Bu arada, Haziran ortası - Temmuz başında Kıbrıs'ta Ai-Napa ve Larnaka'daydım. Şu anda hala yüksek nem yok ve mükemmel nefes alıyor. Burada temmuz sonunda ve ağustosta, yerlilere göre, sadece kalay. Sıcak, nemli ve havasız.

IMHO, Ağustos hiç değil en iyi ay rekreasyon açısından. Sıcak, pahalı ve bir sürü insan çünkü. Avrupalıların tatilleri var.

Haziran ve Temmuz'u düşünüyoruz.

25.05.2010, 20:16

Haziran ve Temmuz'u düşünüyoruz.
Tenerife, Kıbrıs, Zakynthos ve Haldiniki'deki hava ve su sıcaklıklarını karşılaştıracağım.

Tarafından kişisel deneyim Tüm bu rakamların özellikle su sıcaklığı konusunda tam bir resim vermediğini söyleyebilirim. Daha iyi yorumlar okuman.

Tenerife'nin bir okyanusu var, burada su listedeki en soğuk su olacak. Halkidiki'de ("parmakların" iç kısmında) ve Kıbrıs'ta su Haziran ortasından itibaren ılıktır. Doğru, çok şey ilkbaharda hava durumuna bağlıdır.

Dahası, teorik olarak Kıbrıs'ta daha sıcak olması gerektiği ve suyun Halkidiki'dekinden daha sıcak olmasına rağmen, pratikte Kassandra ve Sithonia sahillerindeki su bana Kıbrıs'taki Ai-Napa'dan bile daha sıcak görünüyordu. Ve en sıcak su Larnaka'daydı - genellikle taze süt. Ai-Napa ve Larnaka'yı tek bir yolculukla ve hatta aynı gün orada ve orada yüzerek karşılaştırıyorum :)

15 Haziran'dan sonra ve Temmuz başına kadar Kıbrıs'ta hava sıcaklığı Halkidiki'den ortalama olarak biraz daha yüksektir, ancak Kıbrıs'ta güneşin kendisi çok daha aktiftir.

Temmuz ayında Kıbrıs'a gitmek pek iyi değil. Sıcaklık artıyor, nem de artıyor. Ayın başında orada iyi vakit geçirdik. Arkadaşım Limasol'a benden önce gitti, ya temmuz ortasında ya da sonunda. Nemin yüksek olduğunu söyledi. Ben kendim buhar odasına girmeye hazırlanıyordum ama hiçbir şey olmadı.

Temmuz ayında Yunanistan'a gitmek daha iyidir.