ፍቅርን እና የሚወዱትን ሰው ጽናት ለመሳብ ማሰላሰል። የምትወደውን ሰው ለመሳብ ማሰላሰል

አንዳንድ ጊዜ በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ደስታን ማግኘት የማይቻል ሲሆን ይህ ደግሞ አንድን ሰው ያሰቃያል, ምክንያቱም በእውነቱ ብሩህ እና ለስላሳ ስሜቶች ይፈልጋሉ. ፍቅር የአንድን ሰው ህይወት እንደማይመለከት እና የሚወደው ሰው እንደሌለ የሚገልጽ ማብራሪያ አለ, ነገር ግን በመጀመሪያ እራስዎን መረዳት ያስፈልግዎታል, በፍቅር ላይ ማሰላሰል እና ጉልበትን መሳብ ይህንን ለማድረግ ይረዳል.

የመጀመሪያው እርምጃ ሃሳቦችን ማጽዳት እና መሰናክሎችን ማስወገድ

በህይወት ውስጥ ደስታ ከሌለ ምናልባት አንድ ሰው በአንዳንድ ልምዶች ፣ ቂም ፣ ፍርሃት ፣ ቁጣ እና ሌሎች አጥፊ ስሜቶች ተጭኗል። ደስታን ወደ ሕይወትዎ መሳብ ከመጀመርዎ በፊት ኦውራውን ማጽዳት ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ደስታ በጭራሽ አይታይም ፣ ወይም በግንኙነቶች ውስጥ ችግሮች እና ተደጋጋሚ አለመግባባቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

አሉታዊነት አንድን ሰው ይጫናል, ውድቀቶቹን ያዘጋጃል, መጥፎ ሐሳቦችን ወደ ጭንቅላት ውስጥ ካስገባህ, በመጀመሪያ እሱ የሚፈቅደውን ሰው የግል ሕይወት እና ጉዳዮች ይነካል. ምቀኝነትን ፣ ቂምን ፣ ቁጣን ፣ ሀሜትን ለማቆም እና ለማውገዝ መሞከር ያስፈልጋል ።

እያንዳንዱ ሰው መረዳት እና አክብሮት ይገባዋል, እና የማንም ሰው ድርጊት አንድን ሰው የማይመለከት ከሆነ, ስለዚህ መወያየት ምንም ፋይዳ የለውም.

ፍቅር ወደ ነፍስህ ይግባ

የምትወደውን ሰው ለማግኘት በመጀመሪያ የፍቅርን የኃይል ፍሰት ወደ ነፍስህ መፍቀድ አለብህ። ስሜቶች በውስጡ ያለውን ነገር ሁሉ መሙላት ያለባቸው ተጨማሪ ነገሮች ናቸው. ሞቅ ያለ ስሜት መጀመሪያ ላይ ለራሱ መሆን አለበት, በዙሪያው ላለው ነገር ሁሉ, ወደ ህይወት ለሚመጣ እያንዳንዱ ሰው (ከትምህርት ጋር በሚመጣው ማንኛውም ነገር, በደግነት ወይም እርዳታ), ተፈጥሮን, እንስሳትን እና ተክሎችን ማድነቅ, የችሎታ ስሜትን ማዳበር አስፈላጊ ነው. .

ቅርበት ማለት ንፁህ እና ነፃ መሆን አለበት።ይህ በውስጡ ያለው ሙቀት ነው, ይህም ደስታን እና ደስታን የሚሰጥ ብቻ ነው, ምክንያቱም ስላለ ብቻ እና በምንም መልኩ በአምልኮው ነገር ላይ የተመሰረተ መሆን የለበትም. በቀላሉ በግልጽ መውደድን መማር እና በአንድ ሰው ላይ ጫና ላለመፍጠር መማር ያስፈልጋል። ርኅራኄ, ነፃነትን የሚሰጥ, ውስጣዊ ደስታን እና እርካታን የሚሰጥ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ምንም አይነት ስቃይ አይኖርም, ምክንያቱም በሚያለቅስበት ነገር ላይ ምንም ኃይል ስለሌለ, ከዚያም በጥንካሬ ይሞላል እና አዳዲስ ስኬቶችን ያነሳሳል.

መስጠት መቻል አስፈላጊ ነው, ከዚያም መቀበል የሚቻል ይሆናል

ደስታን ከማግኘቱ በፊት እና ውድ ሰው, ርህራሄን ለመጋራት መማር በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው በውስጡ ርኅራኄ ሲሰማው, አንድ ሰው በተመሳሳይ ጊዜ ለመካፈል መማር አለበት, በዙሪያው ያሉትን ነገሮች በሙሉ በሃይል ይሞላል. ርኅራኄ አንድን ሰው መቆጣጠር አለበት, እሱን ለማንፀባረቅ አስፈላጊ ነው, ከዚያም ወደ ህይወት የሚመጣው ሰው በእውነተኛ ታማኝነት ይሞላል እና ግንኙነቶች በጣም ጠንካራ ይሆናሉ.

ይህንን ለማድረግ, በደረት አካባቢ ውስጥ ወደሚገኘው ሙቀት መዞር እና ይህንን ሙቀት በአዕምሯዊ ሁኔታ ውስጥ ማስገባት አለብዎት ውጫዊ ዓለም.

በሰዎች መከበብ ስለርስዎ ሀረግ መናገር በአእምሮ አስፈላጊ ነው። ጥሩ አመለካከትለሁሉም ሰው, ማንም ቢሆን. መልካምነትን የሚያንፀባርቅ, የበለጠ ውስጥ ይሆናል ትልቅ መጠንተመላሽ ይደረግ።

የትኛው ዮጋ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ይወስኑ?

ኢላማህን ምረጥ

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች":"2" ("ርዕስ":"2") U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"0"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"2")]

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች":"2" ("ርዕስ":"2") U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"0")]

ይቀጥሉ >>

የእርስዎ አካላዊ ቅርጽ ምንድን ነው?

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች":"2" ("ርዕስ":"2") U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"0")]

ይቀጥሉ >>

ምን ፍጥነት ይወዳሉ?

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች ":" 0" 1 ", "ነጥብ": "4" 1. U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "ነጥቦች":"2"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 \u034e uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"1")]

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438"፣"ነጥቦች":"4"1" U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "ነጥቦች":"2"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 \u034e uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"0")]

ይቀጥሉ >>

የ musculoskeletal ሥርዓት በሽታዎች አሎት?

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች ":" 0" 1 ", "ነጥብ": "4" 1. U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"2")]

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች":"2" ("ርዕስ":"2") U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"0")]

ይቀጥሉ >>

የት መሥራት ይወዳሉ?

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች":"2" ("ርዕስ":"2") U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"0")]

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች ":" 0" 1 ", "ነጥብ": "4" 1. U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"2")]

ይቀጥሉ >>

ማሰላሰል ትወዳለህ?

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438"፣"ነጥቦች":"4"1" U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", "ነጥቦች":"2"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 \u034e uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"0")]

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438"፣"ነጥቦች":"4"1" U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"0"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"2")]

ይቀጥሉ >>

የዮጋ ልምድ አለህ?

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች ":" 0" 1 ", "ነጥብ": "4" 1. U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"2")]

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች":"2" ("ርዕስ":"2") U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"0")]

ይቀጥሉ >>

የጤና ችግር አለብህ?

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች":"2" ("ርዕስ":"2") U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"0")]

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች ":" 0" 1 ", "ነጥብ": "4" 1. U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"2")]

[("ርዕስ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e\u0433\u0433\u0440\u0433\u0438", ነጥቦች":"2" ("ርዕስ":"2") U0430 \ u043c \ u043E \ u043E \ u044A \ u0443 \ u044 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432", ነጥቦች":"1"), ("ርዕስ":"\u0412\u0430 uf \ u043E \ u0439 \ u0443 \ u0443 \ u044d \ u0443 \ u044d \ u044 \u0435\u043d\u0438\u044f", "ነጥቦች":"0")]

ይቀጥሉ >>

የዮጋን ጥንታዊ አቅጣጫዎች ያሟላሉ

ሃታ ዮጋ

ይረዳሃል፡-

ለእርስዎ የሚስማማ፡

አሽታንጋ ዮጋ

አይንጋር ዮጋ

እንዲሁም ይሞክሩ፡

ኩንዳሊኒ ዮጋ
ይረዳሃል፡-
ለእርስዎ የሚስማማ፡

ዮጋ ኒድራ
ይረዳሃል፡-

ቢክራም ዮጋ

የአየር ላይ ዮጋ

ፌስቡክ ትዊተር ጎግል+ ቪኬ

የትኛው ዮጋ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ይወስኑ?

ልምድ ላላቸው ባለሙያዎች ቴክኒኮች ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው

ኩንዳሊኒ ዮጋ- በአፈፃፀም ላይ አፅንዖት በመስጠት የዮጋ አቅጣጫ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችእና ማሰላሰል. ትምህርቶች ሁለቱንም የማይለዋወጥ እና ተለዋዋጭ ስራዎችን ከአካል ጋር ያካትታሉ, መካከለኛ ጥንካሬ አካላዊ እንቅስቃሴእና ብዙ የሜዲቴሽን ልምዶች. ተዘጋጅ አድካሚ ሥራእና መደበኛ ልምምድ፡- አብዛኛዎቹ ክሪያዎች እና ማሰላሰያዎች በየቀኑ ለ 40 ቀናት መከናወን አለባቸው። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ቀደም ሲል በዮጋ ውስጥ የመጀመሪያ እርምጃቸውን ለወሰዱ እና ለማሰላሰል ለሚወዱ ሰዎች ፍላጎት ይኖራቸዋል.

ይረዳሃል፡-የሰውነት ጡንቻዎችን ማጠንከር ፣ ዘና ይበሉ ፣ ደስ ይበላችሁ ፣ ጭንቀትን ያስወግዱ ፣ ክብደትን ይቀንሱ።

ለእርስዎ የሚስማማ፡የ kundalini ዮጋ ቪዲዮ ትምህርቶች ከአሌሴይ መርኩሎቭ ፣ የኩንዳሊኒ ዮጋ ትምህርቶች ከአሌክሲ ቭላድቭስኪ ጋር።

ዮጋ ኒድራ- ጥልቅ የመዝናናት ልምምድ, ዮጋ እንቅልፍ. በአስተማሪ መሪነት በሬሳ አቀማመጥ ላይ ረዥም ማሰላሰል ነው. የሕክምና መከላከያዎች የሉትም እና ለጀማሪዎችም ተስማሚ ነው.
ይረዳሃል፡-ዘና ይበሉ ፣ ጭንቀትን ያስወግዱ ፣ ከዮጋ ጋር ይተዋወቁ።

ቢክራም ዮጋ- ይህ እስከ 38 ዲግሪ በሚሞቅ ክፍል ውስጥ በተማሪዎች የሚከናወኑ 28 ልምምዶች ስብስብ ነው። ለቋሚው ጥገና ምስጋና ይግባው ከፍተኛ ሙቀት, ላብ መጨመር, መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ በፍጥነት ይወገዳሉ, እና ጡንቻዎች የበለጠ ተለዋዋጭ ይሆናሉ. ይህ የዮጋ ዘይቤ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ የሚያተኩር እና መንፈሳዊ ልምምዶችን ወደ ጎን ይተዋል.

እንዲሁም ይሞክሩ፡

የአየር ላይ ዮጋ- የአየር ላይ ዮጋ ፣ ወይም ፣ “ዮጋ on hammocks” ተብሎም ይጠራል ፣ በጣም ዘመናዊ ከሆኑት የዮጋ አካባቢዎች አንዱ ነው ፣ ይህም በአየር ውስጥ አሳን እንዲሰሩ ያስችልዎታል። የአየር ላይ ዮጋ የሚካሄደው በልዩ ሁኔታ የታጠቀ ክፍል ውስጥ ሲሆን በውስጡም ትናንሽ መዶሻዎች ከጣሪያው ላይ ተንጠልጥለዋል። አስናዎች የሚከናወኑት በውስጣቸው ነው. እንዲህ ዓይነቱ ዮጋ አንዳንድ ውስብስብ አሳናዎችን በፍጥነት ለመቆጣጠር ያስችለዋል ፣ እንዲሁም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ተለዋዋጭነትን እና ጥንካሬን ያዳብራል ።

ሃታ ዮጋ- በጣም ከተለመዱት የአሠራር ዓይነቶች አንዱ ፣ ብዙ የደራሲው የዮጋ አቅጣጫዎች በእሱ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው ባለሙያዎች ለሁለቱም ተስማሚ። የሃታ ዮጋ ትምህርቶች መሰረታዊ አሳናዎችን እና ቀላል ማሰላሰሎችን እንዲያውቁ ያግዝዎታል። ብዙውን ጊዜ ትምህርቶቹ የሚካሄዱት በመዝናኛ ፍጥነት ሲሆን በዋናነት የማይንቀሳቀስ ጭነትን ያካትታሉ።

ይረዳሃል፡-ከዮጋ ጋር ይተዋወቁ ፣ ክብደትን ይቀንሱ ፣ ጡንቻዎችን ያጠናክሩ ፣ ጭንቀትን ያስወግዱ ፣ ይደሰቱ።

ለእርስዎ የሚስማማ፡ hatha ዮጋ የቪዲዮ ትምህርቶች ፣ ጥንድ ዮጋ ክፍሎች።

አሽታንጋ ዮጋ- አሽታንጋ፣ ትርጉሙም "ወደ ስምንት-ደረጃ መንገድ የመጨረሻ ግብ”፣ አስቸጋሪ ከሆኑት የዮጋ ቅጦች አንዱ ነው። ይህ አቅጣጫ የተለያዩ ልምምዶችን ያጣምራል እና አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለችግር ወደ ሌላው የሚፈስበትን ማለቂያ የሌለውን ጅረት ይወክላል። እያንዳንዱ አሳና ለብዙ ትንፋሽዎች መያዝ አለበት. አሽታንጋ ዮጋ ከተከታዮቹ ጥንካሬ እና ጽናትን ይጠይቃል።

አይንጋር ዮጋ- ይህ የዮጋ አቅጣጫ በማንኛውም እድሜ እና የስልጠና ደረጃ ላይ ላሉ ተማሪዎች የተነደፈ ሙሉ የጤና ውስብስብ በሆነው መስራቹ ስም ተሰይሟል። በክፍል ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ረዳት መሳሪያዎችን (ሮለር, ቀበቶዎችን) መጠቀም የፈቀደው Iyengar ዮጋ ነው, ይህም ለጀማሪዎች ብዙ አሳናዎችን ማከናወን ቀላል አድርጎታል. የዚህ የዮጋ ዘይቤ ዓላማ ጤናን ማሳደግ ነው። ለአእምሯዊ እና አካላዊ ማገገም መሠረት ለሆኑት የአሳናስ ትክክለኛ አፈፃፀም ብዙ ትኩረት ተሰጥቷል ።

ዮጋ ኒድራ- ጥልቅ የመዝናናት ልምምድ, ዮጋ እንቅልፍ. በአስተማሪ መሪነት በሬሳ አቀማመጥ ላይ ረዥም ማሰላሰል ነው. የሕክምና መከላከያዎች የሉትም እና ለጀማሪዎችም ተስማሚ ነው.

ይረዳሃል፡-ዘና ይበሉ ፣ ጭንቀትን ያስወግዱ ፣ ከዮጋ ጋር ይተዋወቁ።

እንዲሁም ይሞክሩ፡

ኩንዳሊኒ ዮጋ- በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በማሰላሰል ላይ በማተኮር የዮጋ አቅጣጫ። ትምህርቶቹ ሁለቱንም የማይንቀሳቀስ እና ተለዋዋጭ የሰውነት ሥራ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ብዙ የሜዲቴሽን ልምዶችን ያካትታሉ። ለጠንካራ ሥራ እና ለመደበኛ ልምምድ ይዘጋጁ፡- አብዛኞቹ ክሪያዎች እና ማሰላሰያዎች በየቀኑ ለ 40 ቀናት መከናወን አለባቸው። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ቀደም ሲል በዮጋ ውስጥ የመጀመሪያ እርምጃቸውን ለወሰዱ እና ለማሰላሰል ለሚወዱ ሰዎች ፍላጎት ይኖራቸዋል.

ይረዳሃል፡-የሰውነት ጡንቻዎችን ማጠንከር ፣ ዘና ይበሉ ፣ ደስ ይበላችሁ ፣ ጭንቀትን ያስወግዱ ፣ ክብደትን ይቀንሱ።

ይረዳሃል፡-ከዮጋ ጋር ይተዋወቁ ፣ ክብደትን ይቀንሱ ፣ ጡንቻዎችን ያጠናክሩ ፣ ጭንቀትን ያስወግዱ ፣ ይደሰቱ።

ለእርስዎ የሚስማማ፡ hatha ዮጋ የቪዲዮ ትምህርቶች ፣ ጥንድ ዮጋ ክፍሎች።

አሽታንጋ ዮጋ- አሽታንጋ፣ ትርጉሙም "ወደ መጨረሻው ግብ ስምንት-እርምጃ መንገድ" ማለት በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት የዮጋ ቅጦች አንዱ ነው። ይህ አቅጣጫ የተለያዩ ልምምዶችን ያጣምራል እና አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለችግር ወደ ሌላ የሚፈስበትን ማለቂያ የሌለውን ጅረት ይወክላል። እያንዳንዱ አሳና ለብዙ ትንፋሽዎች መያዝ አለበት. አሽታንጋ ዮጋ ከተከታዮቹ ጥንካሬ እና ጽናትን ይጠይቃል።

ፌስቡክ ትዊተር ጎግል+ ቪኬ

በድጋሚ ተጫወት!

ለፍቅር ማሰላሰል አመለካከት

የፍቅርን ማሰላሰል ከመጀመርዎ በፊት ዘና ማለት, ምቹ ቦታን መውሰድ እና ወደ አወንታዊው ሁኔታ መቃኘት አስፈላጊ ነው. ስሜቱ መጥፎ እና የመንፈስ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ የማሰላሰል ልምምድ መጀመር የለብዎትም.በተለያየ አቀማመጥ ላይ ተቀምጠው, ተኝተው, በተለያየ አቀማመጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ, ከሁሉም በላይ, ምቾት እና ውጥረት በሰውነት ውስጥ ሊሰማ አይገባም.

በመጀመሪያ ደረጃ, በአተነፋፈስ ላይ ማተኮር, ፍሰቶቹ በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ እና እያንዳንዱን ሕዋስ መሙላት ያስፈልግዎታል. መዝናናት ቀስ በቀስ መሆን አለበት, በመጀመሪያ ፊትን, ከዚያም አንገትን, ትከሻዎችን, ክንዶችን, ደረትን, ሆድ እና እግሮችን ዘና ማድረግ. በእያንዳንዱ እስትንፋስ ሰውነቱ በሙቀት እና በብርሃን እንዴት እንደሚሞላ መሰማት አስፈላጊ ነው. ለቀላል አቀራረብ እና ከውጪው ዓለም ሙሉ ለሙሉ መለያየት, ዓይኖችዎን መዝጋት ተገቢ ነው.

በዙሪያው ያለው ነገር ሁሉ ትኩረትን የሚከፋፍል መሆን የለበትም, ስለ ውጫዊ ነገሮች ማሰብ የለብዎትም እና ቀድሞውኑ ውስጥ ስላለው ልምምድ ብቻ ያስቡ እና በአእምሮ ወደ ውጫዊው ዓለም ይላኩት. መረጋጋት እና ደስታ ነፍስን ሙሉ በሙሉ ይሞላሉ።

ፍቅርን ለመሳብ እና የሚፈልጉትን ለማግኘት ማሰላሰል

በመጀመሪያ አንድ ጥሩ ነገር አስብ. የአበባ መስክም ይሁን የባህር ዳርቻ የተራራ ወንዝ, ወይም coniferous ጫካ. በግልጽ እና በዝርዝር መገመት ያስፈልግዎታል, እራስህን እዚያ ለማስተላለፍ ሞክር. የንፋሱ እስትንፋስ ይሰማዎት ፣ ቆዳውን በቀስታ የሚነኩ የፀሐይ ጨረሮች ፣ ወፎቹን ሲዘምሩ ይስሙ። ቀላል እና አስደሳች በሆነ ነገር ላይ ያለው ይህ ትኩረት በትክክለኛው መንገድ እንዲያስተካክሉ ይረዳዎታል።

የማሰላሰል ደረጃዎች

ደረጃ: የኃይል መርከብ
በቆሸሸ ዕቃ እጅ ውስጥ የሰውን ልብ እና ነፍስ ይገዛል ብሎ ማሰብ ያስፈልጋል። በመርከቡ ላይ ያለው ቆሻሻ እና አቧራ ህመም, ብስጭት, ፍርሃት, ቂም እና ሌሎች ናቸው. አሉታዊ ስሜቶች፣ ከምንጩ በፊት በጣም ንጹህ ውሃ, በአዕምሯዊ ሁኔታ ዕቃው በዚህ ውሃ ታጥቦ ንጹህ እና ብሩህ የሆነበት ምስል ይፍጠሩ. ንፁህ ከሆነ በኋላ በሃይል, ርህራሄ, ደግነት እና ንፅህና ይሞሉት. ይህ ማሰላሰል በምስል እይታ በፍቅር ይሞላል።
ይህ ልምምድ ነፍስህን እና ንቃተ ህሊናህን ማጽዳት ነው. ለእንደዚህ ዓይነቶቹ የንቃተ ህሊና ማጭበርበሮች ምስጋና ይግባውና ርህራሄ ሊሰማዎት ይችላል ፣ እራስዎን በአዲስ መንገድ ሊሰማዎት እና እራስዎን ማወቅ ይችላሉ።
ደረጃ: የመተንፈስ ማሰላሰል
ማሰላሰል በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ነው፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና አእምሮ ከሚዘናጉ ሀሳቦች እና ድንገተኛ ክስተቶች ይጸዳል። በጣም በተደጋጋሚ ትኩረት የሚሰጠው ነገር እስትንፋስ ነው.
እንደገና አስቡት የደረት አካባቢ በብርሃን ጨረር, በማሞቅ እና በውስጡ ያሉትን ነገሮች በሙሉ ይሞላል. በመተንፈስ አንድ ሰው በዚህ ጉልበት እራሱን መሙላት እና ለእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ማሰራጨት አለበት. በእያንዳንዱ እስትንፋስ ፣ “እኔ በጣም ንፁህ ርህራሄ ነኝ ፣ በውስጤ እና በአከባቢዬ ያለው ነገር ሁሉ ቆንጆ ነው” የሚለውን ሐረግ በአእምሮ ይናገሩ።
አተነፋፈስ "ፍቅርን እወዳለሁ እና አንጸባርቃለሁ" ከሚለው ሐረግ ጋር አብሮ መሆን አለበት እና በውስጡ ያለው ርህራሄ በብርሃን እና በሙቀት መልክ እንዴት እንደሚወጣ መገመት ያስፈልግዎታል. ይህ አፍታ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ማካፈል እና መስጠት መቻል አስፈላጊ ነው.

በተግባራዊ ሂደት ውስጥ, የፍቅር ጉልበት ፍሰት በውስጡ ያለውን ነገር ሁሉ ይሞላል, እንዲሰማው, ስለ ስሜቶችዎ ከራስዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው. ስለራስህ እና ለራስህ ያለህን ስሜት ማወቅ አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ ለስላሳ ስሜቶች መፈለግ እና ገር መሆን የሚፈልግ ሰው እራሱን ከፍ አድርጎ አይመለከትም እና እራሱን ከአንድ ሰው የከፋ አድርጎ ይቆጥረዋል, በቅደም ተከተል, ለሞቅ ስሜቶች ብቁ አይደለም.

ለራስህ በቅንነት፣ በንፁህ እና ሙሉ ዋጋ የማትሰጥ ከሆነ ማንም አይወድህም። ከአንድ ሰው ደስታን ማግኘት አይችሉም ፣ በመጀመሪያ በሰው ውስጥ መሆን አለበት ፣ ከውስጥ መጀመር አለበት እና በዙሪያው ባለው ዓለም እና በአንድ ሰው ውስጥ ምላሽ ማግኘት አለበት።

በአተነፋፈስ ላይ ማተኮር የሚፈልጉትን ለመሳብ ይረዳል, በፍቅር ላይ ያለው ይህ ማሰላሰል እና የፍላጎቶች መሟላት, እራስዎን ለማወቅ, እራስዎን መውደድ እና አእምሮዎን ለማጽዳት ይረዳል. ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ በመወከል. በሜዲቴሽን ጊዜ, ለመቃኘት, በመስመር ላይ የፍቅር ወይም የሙዚቃ ማንትራ ማዳመጥ ይችላሉ, ዋናው ነገር በአዎንታዊነት ይሞላል እና ዘና የሚያደርግ ነው.

እሱን ለመሳብ ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር እና ማሰላሰል

ለሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ርኅራኄ, ዓለም እንዳለ መቀበል, ለመልካም ነገር ሁሉ ምስጋና እና አሉታዊውን እንደ ትምህርት እና ልምድ መቀበል ቅድመ ሁኔታ የሌላቸው ስሜቶች ናቸው. ህይወትን በደስታ እና በደስታ ለመሙላት ከውስጥ መሆን አለበት.

ለስላሳነት ተጠያቂ የሆነው ቻክራ በአከርካሪው ክልል ውስጥ በልብ ክልል ውስጥ ይገኛል. የውስጣዊ እይታዎን በዚህ አካባቢ ላይ ማተኮር እና እዚያ ሙቀት እና ብርሃን እንዲሰማዎት ያስፈልጋል. ከቻክራ ውስጥ ያለው ሙቀት መላውን ሰውነት ሲሞላው, የሚወዷቸውን እና ሙሉ ለሙሉ የማይታወቁ ሰዎችን በዓይነ ሕሊናዎ በመሳል, ፍቅርን እና ሙቀትን በመስጠት መስፋፋት መጀመር አስፈላጊ ነው.

አንድን ማሰላሰል ከሌላው በኋላ በመቀያየር ፍቅርን ወደ ህይወትዎ መሳብ ይችላሉ። እንዲታይ በሚፈልጉበት ጊዜ ስልኩን ላለመዘጋት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ቀድሞውኑ ውስጥ እንዳለ ሊሰማዎት ይገባል እና ከውስጥ በሚያነቃቁት ስሜቶች ይደሰቱ እና እነዚህን ስሜቶች ያበራሉ, ከዚያ ግንኙነቶች ብቻ ሳይሆን ህይወትን በሙሉ ይሻሻላሉ.

ማንም የማይረብሽህ አስራ አምስት ደቂቃ ለራስህ ስጥ። ከመተኛቱ በፊት ማሰላሰል ይችላሉ. ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ጥቂት ትንፋሽ ይውሰዱ።

አሁን ለእርስዎ በጣም አስደሳች በሆነ አካባቢ ውስጥ እንዳሉ አስብ። በሰማያዊው ሰማይ ስር ሜዳ ላይ መተኛት ይወዳሉ? ከዚያ እንደዚያው አስቡት። ለምሳሌ በበጋው ቀን በጫካ ውስጥ መሄድን ከመረጡ, በመንገድ ላይ እየተራመዱ እንደሆነ ያስቡ እና የጫካ ወፎች በዝማሬዎቻቸው ጆሮዎን ያስደስታቸዋል. እና የኦፔራ ሙዚቃ አድናቂዎች በአእምሯዊ ሁኔታ ወደ ተወዳጅ አርቲስት ኮንሰርት ሊጓጓዙ ይችላሉ።

ዋናው ነገር ሁሉንም ነገር በሚወዱበት በጣም ምቹ በሆነ አካባቢዎ ውስጥ መሆን ነው.

በዚህ ጊዜ ወደ እርስዎ ይደውሉ ጠባቂ መላእክ.

ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ስሜታዊነትብርሃን፣ ሙዚቃ ወይም ደስ የሚል ሽታ ሊሰማ ይችላል። ይህ ካልሆነ, አትበሳጩ, እሱ ከእርስዎ ጋር እዚህ እንዳለ ብቻ ያምናሉ. እሱ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ነው ፣ በተለይም እሱን ሲደውሉለት።

እጆቻችሁን ወደ እሱ ዘርግተህ በአእምሮህ እንዲህ በል፡-

"ሰላም የኔ ቆንጆ መልአክ! ስለምትረዱኝ ከልቤ አመሰግናለሁ። እኔ (ስምህን ጥቀስ) በጣም ጥሩ ነኝ። በህይወቴ ውስጥ ለፍቅር እና ስምምነት እጥራለሁ። የእኔ ብሩህ መልአክ ፣ ጥሩ የምወደውን ሰው እንድትልክልኝ እጠይቅሃለሁ። ታገኛላችሁ ብዬ አምናለሁ። ምርጥ አፍታእሱ ወይም እሷ ወደ ሕይወቴ እንዲመጡ. ለእርዳታዎ በድጋሚ አመሰግናለሁ።"

እና አሁን መልአክህን በእጁ ያዝ እና ህልሞች ወደ ሚፈጸምበት ወደዚያ ደማቅ አዳራሽ አብራው አብራ። ይህ ድንኳን ሻማ የሚቃጠልበት እና እጣን የሚጨስበት ድንኳን ሊሆን ይችላል. መልአኩ ትቶ አንተ ብቻህን ትቀራለህ። ይጠንቀቁ, ምክንያቱም በቅርቡ አንድ ሰው በእርግጠኝነት ብቅ ይላል, ምናልባትም እርስዎ የሚያስቡትን ሰው እንኳን ላይሆን ይችላል. ይህ እሱን በጥልቀት መመልከቱ ጠቃሚ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው።

እና እስካሁን ማንም ከሌልዎት, ከዚያም እንሳባለን.

በድንኳኑ መሃል ላይ ተቀመጥ ፣ አስደናቂ ብርሃን ከልብህ እንደሚመጣ አስብ። ይህ ብርሃን ይሰፋል እና መላ ሰውነትዎን ይሞላል፣ እና ከዚያ ከእርስዎ ርቆ ይሰራጫል። እዚህ በብርሃን ሃሎ ውስጥ የሰውን ምስል ንድፍ ታያለህ። ወደ አንተ ትቀርባለች። እኚህን ሰው በደንብ የምታውቁት ከሆነ፣ ካልሆነ፣ እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ ፍጹም እንደሆኑ ያምናሉ። የዚህ ሰው አካል በሙሉ በብርሃንዎ ይበራሉ። በጣም ጠንካራ በሆኑት ግንኙነቶች ተገናኝተዋል - የፍቅርዎ ብርሃን።

ለዚህ ሰው ማንኛውንም መረጃ ለማስተላለፍ ከፈለጉ ከ "ሦስተኛው ዓይን" አካባቢ ወደ እርስዎ የመረጡት "ሦስተኛው ዓይን" አካባቢ ደማቅ ነጭ ጨረር ይላኩ. በዚህ ጊዜ መልእክትዎን ማዘጋጀት ይችላሉ. በእርግጠኝነት እንደሚቀበለው እርግጠኛ ሁን, ምክንያቱም በዚህ ዓለም ውስጥ ምንም ነገር ያለ ምንም ምልክት አይጠፋም.

የሚቀጥሉትን እርምጃዎች ለእርስዎ ትቼዋለሁ። በጣም ደፋር የሆኑትን ስዕሎች መገመት ትችላለህ. ምንም ነገር አይገድብህ. በጣም የበዛ ቅዠቶችዎን ይልቀቁ። ሁሉንም ነገር ማድረግ ትችላለህ።በማጠቃለያ አንተና የምትወደው ሰው እራስህን እየጣልክ በለስላሳ እና ለስላሳ ምንጣፍ ጽጌረዳ አበባ በሚያሰክር ዝናብ ታጥባለህ፣ በታላቅ ደስታ እየተዝናናህ እየሳቅክ እንደሆነ አስብ።

ከዚያ መልአኩን አመስግኑት እና ዓይኖችዎን መክፈት ወይም በተቃራኒው መተኛት ይችላሉ.

ናታሊያ ፕራቭዲና

የማሰላሰል ዋና ግብ ሁሉንም ጭንቀቶች ከጭንቅላቱ ማውጣት እና ዘና ማለት ነው. ሁልጊዜ ለበጎ ነገር መጣር እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ። ብሩህ አመለካከት ይኑሩ ፣ በሕይወት ይደሰቱ።

የሌሎችን ድክመቶች ታገስ። ምናልባት ህይወትዎ ቆንጆ ነው እና ሁሉም ነገር ለእርስዎ ጥሩ ይሆናል, እና እርስዎም በደስታ ይኖራሉ, ነገር ግን በማሰላሰል ይህን ሁሉ ብዙ ጊዜ ማሻሻል ይችላሉ.

የፍቅር ማሰላሰል አዳዲስ ስሜቶችን ለመሳብ ለመክፈት ይረዳዎታል. ደግሞም ፣ እርስዎ እራስዎ ከፍቅር እይታ የሚከለክልዎትን እንቅፋት እንደገነቡ እንኳን ሳይገነዘቡት ይከሰታል።

ይህ ልምምድ የሚወዱትን ሰው ለማግኘት ይረዳዎታል

በመጀመሪያ ዘና የሚያደርግ ፣ አስደሳች ሙዚቃን መልበስ ያስፈልግዎታል። እሷን መውደድዎ ምንም ለውጥ አያመጣም ምክንያቱም መጨረሻው በእሷ ላይ ብቻ ማተኮር ይችላሉ።
ለእርስዎ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ እና ዘና ይበሉ ፣ ግንባሩ ላይ ባለው ነጥብ ላይ ያተኩሩ (ከቅንድብ በላይ)። በውጫዊ ሀሳቦች ፣ ብስጭት አይረበሹ። ዝግጁ ስትሆን በዙሪያህ ያለውን ስምምነት አስብ፣ የተመቸህበት የህልም አለም። ምናልባት የባህር ዳርቻ ፣ የዘንባባ ዛፎች ባህር ፣ የሚያማምሩ ዳይሲዎች ያሉት ሜዳ ሊሆን ይችላል .... ዋናው ነገር ደስተኛ መሆን አለብዎት ።
ደስታ እንደሚሞላህ እና እንደምትበር አስብ። አልተረበሸም። ግራጫ ቀናት፣ ህይወት ፣ ይህ ሁሉ የከተማው ጫጫታ ፣ አትቸኩልም ፣ ግን ዘና ይበሉ ።
ምኞት ያድርጉ ፣ ቀደም ሲል የታሰበ ፣ አዎንታዊ ብቻ መሸከም አለበት። ክፉን አትመኝ እና አይጎበኝህም. ምኞት ካደረጉ በኋላ, ለመውደድ ዝግጁ የሆኑትን ሰው አስቡት.

በቅርቡ በህይወትዎ ውስጥ ይታያል, ለመክፈት ብቻ ይቀራል.

ይህ ሰው እንደ የእሳት ኳስወደ ዓለምህ የምትወስደው፣ ወደ አንተ ይሟሟል። ከዚያ ቀስ በቀስ ከማሰላሰል መውጣት ይችላሉ. ፍቅር ለመቀበል ዝግጁ ኖት?ክፍት ነዎት።

በዚህ ዘዴ, በፍቅር ጉልበት ይሞላሉ. በቅርቡ፣ ሌሎችን ወደ አንተ ትሳባለች።

ጊዜ: በሳምንት 2-3 ጊዜ, በቀን ከ 15 ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰአት.

ለሴቶች ማሰላሰል

የሴቶች ጌጣጌጥ እሱ እና እኔ የ 4 ቱ አካላት አንድነት ነው (እሳት, ውሃ, ምድር, አየር). ይህ የሴቷን ተግባር የበለጠ በተስማማ ሁኔታ እንዲፈጽሙ ያስችልዎታል. አንዲት ሴት በዙሪያዋ ውበት እና ፍቅር ትፈጥራለች.

የሴቲቱ ትልቁ ተልእኮ መልካም መስራት፣ ወደዚህ አለም ህይወት ማምጣት ነው። ሴትን ማስማማት ቅድመ አያት ያደርጋታል።

የቆመ ኃይልን ለመጣል በማደግ ላይ ባለው ጨረቃ ላይ ልምምድ ማድረግ የተሻለ ነው. በበጋው ላይ ካሰላሰሉ, በተፈጥሮ ውስጥ ማድረግ የተሻለ ነው.

የማሰላሰል ልምምድ

ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፣ ወደኋላ ቀጥ ብለው ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ይለካሉ። በልብ chakra ዙሪያ ያለውን ብርሃን ይሰማዎት ፣ ይህንን የብርሃን ፍሰት ወደ ኒውክሊየስ - እንቁላል ይምሩ።
ለተጨማሪ ጉልበት እና ጥንካሬ ምድርን ጠይቅ። ሊገነዘቡት የሚችሉትን ሁሉንም ነገሮች ይውሰዱ ፣ ይሰማዎት።
ሶስተኛውን ዓይንህን ክፈት፣ እስካሁን ያልታወቀን ተመልከት። የኃይል ጅረት ወደ ሰማይ ይጣሉ ፣ የንፋሱ ኃይል ይሰማዎት። እሳቱን ጥንካሬ እና ድጋፍ ይጠይቁ.
ከ 4 ኤለመንቶች ጋር ያለውን ግንኙነት አንድ ላይ ይወቁ.

ጊዜ: በወር 2 ጊዜ ይለማመዱ.

እናጠቃልለው, የዕለት ተዕለት ችግሮችን ለማሸነፍ እና ማሰላሰል አለ.

የማያቋርጥ ሁነታ, በጊዜ ሂደት, ማንኛውንም ስንፍና ያሸንፋል እና እድገትን ያፋጥናል, ከራስዎ በላይ እንዴት እንደሚያድጉ አይተኩም. የእለት ተእለት ማሰላሰል ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ ከተገነዘብክ ምንም ነገር ሊያሰናክልህ አይችልም።

የእለት ተእለት የአምልኮ ሥርዓት ልክ እንደ መብላት፣ ጥርስ መቦረሽ እና የመሳሰሉትን ማሰላሰል የህይወትዎ አካል ያደርገዋል። ካጠና በኋላ የተለያዩ ቅርጾችእና የሜዲቴሽን ቴክኒኮችን አንድ ወይም ሁለቱን በጣም ማራኪ የሆኑትን መለየት እና በየቀኑ መለማመድ ይችላሉ.

በውስጥህ አለም ላይ ያሉ ለውጦች፣ የተሻሻለ ራስን መግዛት እና አጠቃላይ የማሰላሰል ጥቅሞች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየታዩ ይሄዳሉ። ከሁሉም በላይ, በዚህ አሰራር ውስጥ ፈጣን ውጤቶች የሉም.

እንደ እውነቱ ከሆነ, ውጫዊውን ዓለም ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ክፍተቶችን ጭምር መረዳትን ይማራሉ. ስለ አእምሮዎ ፣ ስሜቶችዎ ፣ ሰውነትዎ ግንዛቤዎን ያስፋፉ።

ዓለምዎ የበለጠ ሰፊ ፣ የተሞላ ይሆናል። በተሻለ እና በብቃት ይሰራሉ, ምክንያቱም በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ የማተኮር ችሎታ ከውጭ ማነቃቂያዎች ይጠብቅዎታል.

በማሰላሰል ጊዜ፣ አእምሮዎን ወደ ሰላም እና መረጋጋት ያስተካክሉት። ዘና ይበሉ, በየቀኑ የሚሞሉ ጭንቀቶች እርስዎን ሙሉ በሙሉ መሳብ የለባቸውም.

በመስመር ላይ ያዳምጡ እና ያሰላስሉ።

ሙዚቃውን ለማሰላሰል በማብራት አሁኑኑ ልምምድ እንዲጀምሩ እንመክርዎታለን።

ባለፈው ክፍለ ዘመን ማሰላሰሎች እና ማንትራዎች የ“አዲስ ዘመን” እንቅስቃሴ ብቻ ተከታዮች ከሆኑ ዛሬ ብዙ ሰዎች ያሰላስላሉ።

ይህንን ለማድረግ ልዩ ቦታዎችን መጎብኘት ወይም ወደ አንዳንድ አስተማሪዎች መሄድ አስፈላጊ አይደለም, ምክንያቱም በቤት ውስጥ በትክክል ማሰላሰል ይችላሉ. የሚወዱትን ሰው ለመሳብ ማሰላሰል አለ? አዎን, እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ክፍለ ጊዜ እንዴት በትክክል ማካሄድ እንደሚቻል እንነጋገራለን.

ለመንፈሳዊ ፍላጎት

በምድር ላይ አሁንም እየተካሄዱ ያሉት ትርጉም የለሽ ጦርነቶች ቢኖሩም ከ2000 መጀመሪያ ጀምሮ ለመንፈሳዊነት ከፍተኛ ፍላጎት ነበረው። እ.ኤ.አ. በ 2012 ብዙዎች የዓለምን መጨረሻ ይጠብቁ ነበር ፣ እንደ ማያን የቀን መቁጠሪያ ትንበያዎች ፣ ግን ይህ አልሆነም። በተቃራኒው, እንደ የእንደዚህ አይነት ክስተት ቅርበት የሚቻል አፖካሊፕስ, ተጨማሪ ተጨማሪ ሰዎችየእውቀት እና ራስን የማወቅ ፍላጎት እንድጀምር አደረገኝ። በእርግጥ የቀን መቁጠሪያው ስለ ጨለማው ዘመን መጨረሻ እና ለሰው ልጅ ወርቃማው ጊዜ መሸጋገሩን የሚያወራው ስሪት አለ።

ማሰላሰል ግንዛቤን ለማግኘት መንገድ ነው። በኅብረተሰቡ ዘንድ እንደ ብርሃን የሚታሰቡ ሰዎች ጸሎት ማለቂያ በሌለው ነጠላ ቃላት ለእግዚአብሔር ከቅሬታና ልመና ጋር ማቅረብ እንደለመድነው ይናገራሉ። አንድ ሰው ስለ ምንም ሳያስብ እና በእርግጠኝነት ሳይጠይቅ መጸለይ አለበት - ከዚያም መልሱን በፍላጎቱ መሟላት ይሰማል. ማሰላሰል ማለት ይህ ነው። በመሳብ ላይ ማሰላሰል አለ ደስተኛ ክስተቶች, ስምምነትን ወይም ፍቅርን ለማግኘት.

የበይነመረብ አጭበርባሪዎች እና ህይወት

እንደተለመደው በአንድ ነገር ላይ ፍላጎት ማሳየት ይጀምራል ብዙ ቁጥር ያለውሰዎች, በእሱ ላይ ገንዘብ ለማግኘት የሚፈልጉ አጭበርባሪዎች ወዲያውኑ ይታያሉ. ማሰላሰሎች ምንም አይደሉም. ልክ እንደዚህ፣ ይህን በመመኘት ብቻ ወደ አምላክ መቅረብ የማትችል ይመስላችኋል? ደህና, በአገልግሎትዎ ውስጥ ብዙ የሚከፈልባቸው ሴሚናሮች, ስልጠናዎች, የመስመር ላይ ትምህርቶች, ፈጣሪዎች ሁሉንም ነገር ለማስተማር ቃል የገቡ ናቸው. ደህና ፣ በእርግጥ ፣ ከእርስዎ የተጣራ ድምር የሚያገኝ ሰው የሚወዱትን ሰው ለመሳብ ወይም ለመሳብ ትክክለኛው ማሰላሰል ምን እንደሚመስል በትክክል ያውቃል። መልካም ጤንነት. ስለዚህ ለጊዜያዊ ተስፋዎች ለመክፈል አትቸኩሉ! ያስታውሱ እንዲህ ዓይነቱ እውቀት በእውነቱ ንቁ በሆኑ ሰዎች ባለቤትነት የተያዘ ነው።

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ደስታ በገንዘብ ውስጥ አለመሆኑን በደንብ ያውቃሉ, እና ስለዚህ ይጽፋሉ ነጻ መጽሐፍትእና መስጠት ነፃ ትምህርቶች. ያገኙትን እውቀት ለመክፈል ከወሰኑ, ያ የእርስዎ ውሳኔ ነው, ነገር ግን የግዴታ የገንዘብ መዋጮዎችን ወይም ክፍያዎችን ለማድረግ አይሞክሩ.

የቀኝ ማሰላሰል ምክንያቶች

ማሰላሰል ለመማር ከፈለጉ የሚከተሉትን ህጎች ልብ ይበሉ።

በፍጥነት ዘና ለማለት በሚያስችል ቦታ ላይ ማሰላሰል ያስፈልግዎታል. ምን አልባት, ፍጹም ቦታደስ የሚል ድንግዝግዝ እንዲፈጥሩ መጋረጃዎቹ የተሳሉበት ክፍልህ ትሆናለህና።
ማሰላሰል ብቻውን ቢደረግ ይሻላል። በዚህ ምክንያት ነው የቡድን ክፍሎች ለክፍለ-ጊዜዎች ሙሉ በሙሉ ተስማሚ ያልሆኑት.
የምትወደውን ሰው ለመሳብ ወይም በጤና ላይ ማሰላሰሎችን እያደረግክ ከሆነ, ምስላዊ እይታዎች ይረዱሃል. ከክፍለ-ጊዜው በፊት እንዲህ ዓይነቱን ምስል በጭንቅላቱ ውስጥ ለመሳል ይሞክሩ - ደስተኛ ነዎት ፣ የተወደዱ ፣ እዚህ ጭንቅላትዎን በአንድ ሰው ትከሻ ላይ ያኖራሉ ፣ እየሳቁ .. እነዚህ በክፍለ-ጊዜው ውስጥ የሚጠቀሙባቸው ምስሎች ናቸው።
ለአንዳንድ ሰዎች የድምፅ ምስሎች, ልዩ መዓዛዎች, ለማተኮር ይረዳሉ. በእንደዚህ አይነት ምክንያቶች ካልተከፋፈሉ ደስ የሚል ጸጥ ያለ የሎውንጅ አይነት ዜማ ያብሩ ወይም ዕጣን ያጨሱ።

ማሰላሰል ምን ይሰጣል?

ማሰላሰል ዘና ለማለት፣ ጥሩ እንቅልፍ እንደተኛዎት ለማረፍ ያስችላል። ስለ አንድ ነገር ከተጨነቁ, ሀሳቦችዎ በአንዳንድ ችግሮች ይከፋፈላሉ, ማሰላሰል ችግሩን ሙሉ በሙሉ ከተለየ አቅጣጫ ለመመልከት እድል ይሰጥዎታል.

ማሰላሰል ወንድን ለመሳብ ወይም ጤናን ለመሳብ ይሠራል? እርግጥ ነው, ከአንድ ክፍለ ጊዜ በኋላ ወይም ከሁለት በኋላ ወዲያውኑ ውጤቱን አታዩም. ነገር ግን ፍላጎትዎን ለማሟላት ከሰሩ እና በእድል ካመኑ, ግብዎ ላይ ይደርሳሉ.

ወደ ቴክኖሎጂ እንሂድ

የሚቀጥለውን አንቀጽ ካነበብክ በኋላ ለማሰላሰል ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ስትመለከት ትገረማለህ! አንድ ሰው ለትምህርቶች ገንዘብ ይጠይቃል, አንድ ሰው ውስብስብ ቴክኒኮችን ያመጣል .. ለምን? ማሰላሰል ቀላል እና ተፈጥሯዊ ነው.

ስለዚህ, ምቹ ቦታ ይውሰዱ. ታዋቂው የሎተስ አቀማመጥ መሆን የለበትም. ምቾት በሚሰማዎት ቦታ ይቀመጡ. እንቅልፍ መተኛት በሚችልበት ምክንያት መተኛት አይመከርም። አይንህን ጨፍን. በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ. አየሩን እንዴት እንደሚተነፍሱ፣ ሳንባዎን እንዴት እንደሚሞላው፣ በሰውነትዎ ውስጥ እንደሚዘገይ እና ከዚያ በሚለቁት ላይ ብቻ ያተኩሩ። እርግጥ ነው, ከልምድ, ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ ይመጣሉ, ነገር ግን አይረበሹም, እነሱን ለመያዝ አይሞክሩ ወይም "አታስቡ".

ሃሳቦች ሲመጡ እና ሲሄዱ በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮርዎን ይቀጥሉ. ይኼው ነው. የመጀመሪያዎ ማሰላሰል በዚህ መንገድ ይሄዳል።

የምትወደውን ሰው ለመሳብ ማሰላሰል

ለመጀመሪያ ጊዜ ካላሰላሰሉ, ሀሳቦች እየቀነሱ ይመጣሉ, እና አእምሮው ግልጽ ሆኖ ይቆያል. በትኩረት ላይ ትንሽ ልምድ ሲኖርዎት, የሚወዱትን ሰው ለመሳብ እንደ ማሰላሰል ምኞቶችዎን ለማሟላት ይሞክሩ.

በመጀመሪያ ደረጃ, በመጥፎ ነገር ላይ ማሰላሰል እንደማይቻል ልብ ሊባል ይገባል. ማለትም ጠላትህን እድለኛ ለማድረግ ካሰብክ በቀላሉ ትኩረትን ታጣለህ። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ የሌላ ሰውን ፍላጎት የማይነካ ብሩህ፣ መልካም ምኞት ከ“ንጹሕ” አእምሮአችን ጋር ያለ ሃሳብ በቀላሉ አብሮ መኖር ይችላል።

ስለዚህ, አሁንም በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩራሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በአዕምሮዎ ውስጥ እራስዎን, ደስተኛ እና ከአንድ ሰው ጋር የሚወዱትን ምስል ይሳሉ. እነዚህ ሥዕሎች በወርቃማ ብርሃን ቀለሞች ይሁኑ.

በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ አሰላስል, ከአስር እስከ ሃያ ደቂቃዎች, እና በእርግጠኝነት ፍቅርዎን ያገኛሉ.

በማሰላሰል አንድን ሰው "መሳብ" ይቻላል?

ከማሰላሰል መሰረታዊ መርሆች አንዱ የአንተ እና የሌሎች ፍቃድ ነፃነት ነው። አንድ ሰው እርስዎን እና ስሜትዎን "ቢጎተት" ደስተኛ ይሆናሉ? ቬዳስ፣ የመረጥከውን በመምረጥ እራስህን መውደድ ትፈልጋለህ። ስለዚህ, በ "ዘና ያለ ማሰላሰል" ክፍለ ጊዜ ውስጥ አንድ የተወሰነ ሰው መወከል አስፈላጊ አይደለም. ደስታዎን በዓይነ ሕሊናዎ ካዩ, በክፍለ-ጊዜው ውስጥ የእርስዎን ፍቅር, ስምምነት, ደስታ ከተሰማዎት ፍቅርን መሳብ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.

ማሰላሰል በጊዜያዊነት ከዓለማዊው ግርግር ለማምለጥ እና እራስህን፣ ስሜትህን እና ፍላጎትህን የምትሰማበት መንገድ ነው። አለ። የተለያዩ መንገዶችማሰላሰል, በመንገዱ እና በተደረጉት ግቦች ይለያያሉ. ለምሳሌ, ቴክኒኮች አሉ ትልቅ ትኩረትመስጠት ትክክለኛ መተንፈስ. እና የመተንፈስ ችሎታ ጤናን ያሻሽላል እና ይረጋጋል የነርቭ ሥርዓት. ሌሎች ቴክኒኮች አንድ ሰው ግቦችን ለማሳካት እና የተወደዱ ምኞቶችን ለማሟላት እንዲረዳው ያግዛሉ።

ፍቅር እና ደስታ አንድ ሰው ያለ እሱ እራሱን መገመት የማይችል ነገር ነው። ሃሳቦች ቁሳዊ ናቸው ይላሉ. እና የሚፈለገው እንዲከሰት, በእሱ ማመን, በትክክል ምን እንደሚፈልጉ በትክክል ማወቅ እና በዝርዝር ማቅረብ አለብዎት. ይህ ማሰላሰል የሚወዱትን ሰው እና አስደሳች ክስተቶችን ለመሳብ ይረዳል.

እንደ እውነቱ ከሆነ, ወደ ልዩ ግዛት ውስጥ ዘልቆ መግባት ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም. ለዚህ እንኳን ከቤትዎ መውጣት የለብዎትም. ዋናው ነገር ምቹ አካባቢ መፍጠር ነው. የታጠቁ መብራቶች፣ ጸጥታ ወይም ደስ የሚል ሙዚቃ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ዕጣን፣ ዘና ያለ ሁኔታን የሚፈጥሩ ነገሮች ሁሉ።

የማሰላሰል ሂደት ምንን ያካትታል:

ምቹ አቀማመጥ.

መቀመጥ, መተኛት, መቆም ይችላሉ. ዋናው ነገር ምቹ ቦታ መውሰድ ነው.

እስትንፋስ።

በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ, ጥልቅ, የመዝናኛ ትንፋሽ ይደረጋል.

የንቃተ ህሊና ማጽዳት.

ሁሉንም ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች ለማስወገድ መሞከር ያስፈልጋል, ሁሉንም ነገር በውስጣዊው ዓለም ውስጥ ከመጥለቅለቅ ወሰን ውጭ የሆነ ነገር ለመተው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ለመጀመሪያ ጊዜ ይህን ማድረግ ቀላል አይደለም. ከዮጋ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አእምሮዎን እንዴት ነፃ ማድረግ እንደሚችሉ ለመማር ይረዳዎታል-ደመና እና ሌሎች ነገሮች በሌሉበት በጠራራ ሰማይ ላይ እንደ ወፍ እንደሚወጣ መገመት ያስፈልግዎታል ። በዙሪያው ያለ ሰማያዊ ሰማያዊ። መጀመሪያ ላይ አእምሮው ለመጫን ይሞክራል ተጨማሪ ምስሎችነገር ግን ከጊዜ በኋላ ያለ እነርሱ ማድረግ ይቻላል.

የሚፈልጉትን ነገር ምስላዊነት.

ከምትወደው ሰው ጋር የመገናኘት ህልም ካየህ, የእሱን ገጽታ, የባህርይ መገለጫዎችን, የድምፁን ጣውላ, የመነካካት ስሜት, መሳም ማሰብ አለብህ. በተመሳሳይ ሁኔታ ህይወትን ደስተኛ የሚያደርጉ ክስተቶችን መገመት ትችላለህ. ለምሳሌ, ወደ ሞቃታማ ደሴት ጉዞ. እስቲ አስቡት አውሮፕላን ውስጥ መግባት እና ወደ ሩቅ የባህር ዳርቻ ይወስድዎታል። የውቅያኖሱን ድምጽ ይስሙ, የፀሐይ ሙቀት እና የሐሩር አበባዎች መዓዛ ይሰማዎት.

ቴክኒኩ በመደበኛነት መደገም አለበት, ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንጎል ግቡን ለማሳካት በፕሮግራም ተዘጋጅቷል እና ከአሁን በኋላ ከእውነታው የራቁ አይመስሉም.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤት ለማሻሻል “የፍላጎቶች ፖስተር” መስራት ይችላሉ - ግድግዳው ላይ ኮላጅ መስቀል ፣ የተቀመጡትን ግቦች የሚያመለክቱ ምስሎችን ያቀፈ መኪና ፣ የገንዘብ ቦርሳ ፣ ሙያእና ሌሎችም። በየቀኑ ይዩት, ያሰላስሉ እና የተፀነሰው ነገር በእርግጠኝነት የህይወትዎ አካል እንደሚሆን ያምናሉ.

እንዲሁም ሊወዱት ይችላሉ፡-

Osho ተለዋዋጭ ማሰላሰል በራስዎ-ምን እንደሆነ እና የት መጀመር እንዳለበት
የማሰላሰል ማጽዳት ጠፍቷል አሉታዊ ፕሮግራሞችእና የተሳካ የወደፊት መፍጠር
አንድነት ማሰላሰል ስሪ ባጋቫን
የመላእክት አለቃ ሚካኤል ስለ ቤተሰቡ መንጻት እና ፈውስ ማሰላሰሉ
በማሰላሰል እርዳታ ፍርሃትን ማስወገድ እና እንዴት ማድረግ ይቻላል? የወደፊት ሁኔታዎን እንዴት ማወቅ ይችላሉ - ዘዴዎች ምንድ ናቸው?