Khí hậu nóng và độ ẩm cao. Tại sao nhiệt khô dễ chịu hơn nhiệt ướt. Khi nắng nóng đặc biệt khó chịu. Tại sao nó khó chịu đựng được cái nóng

Thực tế là trong thời tiết nóng, một người đổ mồ hôi rất nhiều (cơ thể cố gắng điều hòa nhiệt độ). Trong không khí khô, mồ hôi bốc hơi nhanh dẫn đến nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Trong không khí ẩm, mồ hôi bay hơi nhanh như vậy không xảy ra. Và vì năng lượng dư thừa không được loại bỏ khỏi cơ thể, cơ thể sẽ nóng lên. Ngoài ra, khó thở hơn trong không khí ẩm ướt, không khí chứa nhiều tác nhân lây nhiễm, và có hiệu ứng “phòng xông hơi ướt”.

Một chút vật lý

Hãy đi theo trình tự. Sự bay hơi là quá trình khi các phân tử cơ thể (trong trường hợp này nước) đạt được tốc độ đủ để tách khỏi khối lượng. Chúng ta có thể nói rằng các phân tử rời đi (bay hơi) với tốc độ tối đa(năng lượng).

Điều này có nghĩa là chúng mang theo một phần năng lượng của cơ thể và cơ thể sẽ nguội đi một chút. Bạn có thể nhận thấy rằng sau khi rời khỏi nước, nước trở nên lạnh hơn, nhiệt độ không khí càng cao. Điều này xảy ra vì bay hơi nhanh hơn, và các phân tử bay hơi mang nhiệt lượng cơ thể đi. Tức là, nhiệt độ môi trường càng cao, sự bay hơi càng mạnh, cơ thể càng được làm mát, từ bề mặt của nó xảy ra sự bay hơi.

Nhưng cường độ bay hơi còn phụ thuộc vào độ ẩm của không khí. Ở một độ ẩm nhất định, số lượng phân tử bay hơi và ngưng tụ (tức là quay trở lại bề mặt cơ thể, mang theo năng lượng) trở nên như nhau, hệ ở trạng thái cân bằng động và cơ thể hầu như không tỏa nhiệt. Khi độ ẩm của môi trường giảm, số lượng phân tử bay hơi bắt đầu vượt quá số lượng phân tử ngưng tụ, đồng nghĩa với việc cơ thể hạ nhiệt nhanh hơn. Và độ ẩm của môi trường càng thấp, sự bay hơi càng mạnh và tỷ lệ các phân tử bay hơi càng lớn, và do đó, cơ thể lạnh đi càng nhiều.

Làm thế nào để sống sót trong nắng nóng mà không gây hại cho sức khỏe?

Quy tắc số 1: Trong thời tiết nóng nực và oi bức, cố gắng càng ít tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời càng tốt

Và cả trong những căn phòng không có sự trao đổi không khí nhanh thường xuyên bên trong và nhiệt độ không khí tăng cao hơn nhiệt độ môi trường bên ngoài. Nhiều người ở trong nhà nóng bức, vì vậy điều quan trọng là lưu thông không khí trong nhà phải đều đặn và thường xuyên.

Quy tắc số 2: Duy trì sự lưu thông không khí tốt trong căn phòng nơi bạn ở trong cái nóng

Để cải thiện lưu thông không khí, hãy sử dụng máy sấy tóc và quạt có thể gắn vào trần nhà (đèn chùm thường được bán kèm với quạt và rất thích hợp để có đèn chùm như vậy vào mùa hè) hoặc để trên giá ba chân ở nơi không khó trao đổi không khí. Cố gắng mở cửa nội thất để không khí có thể lưu thông từ phòng này sang phòng khác. nhớ lấy không khí lạnh nặng hơn nên tầng dưới nhà và tầng hầm luôn mát hơn tầng trên. Nếu bạn không sử dụng các phòng có tầng hầm, thì hãy đóng chặt cửa vào phòng ở tầng hầm để ngăn không khí mát thoát ra ngoài. Vào buổi tối, khi sức nóng giảm xuống, hãy mở tất cả các cửa sổ hoặc ít nhất là các lỗ thông hơi và cố gắng giữ chúng mở cho đến sáng. Đóng cửa sổ khi mặt trời mọc, và sử dụng rèm và rèm dày để ngăn căn phòng nóng lên bên trong.

Quy tắc số 3: Tạo "hệ thống làm mát" của riêng bạn

Trong trường hợp không có máy điều hòa không khí di động hoặc trung tâm, không khí trong nhà có thể được làm mát bằng "thiết bị gia dụng". Ví dụ: đặt một chiếc quạt di động đang chạy trước bát, xoong hoặc hộp chứa đầy đá viên. Vì tủ lạnh trong nhà bạn vẫn hoạt động, hãy sử dụng tủ đông để làm đá. Nếu không có đá, hãy sử dụng nước lạnh từ hệ thống ống nước.

Nhiệt khô khi độ ẩm thấp dễ chịu hơn nhiệt khi độ ẩm cao. Tuy nhiên, độ ẩm quá thấp dẫn đến khô da, cơ thể truyền nhiệt kém, gây hại cho phần trên đường hô hấp. Máy điều hòa không khí hiện đại, đặc biệt là loại điều hòa trung tâm, được trang bị hệ thống làm ẩm không khí tự động cho phép bạn duy trì độ ẩm trong nhà ở mức thoải mái. Máy tạo độ ẩm di động có thể giúp những người không có máy điều hòa không khí hoặc máy điều hòa không khí cũ trong nhà của họ.

Quy tắc số 4: Không làm quá tải hệ tiêu hóa của bạn với một lượng lớn thức ăn.

Tuy nhiên, nhiều người than phiền chán ăn trong thời tiết nắng nóng, lại tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, kể cả thịt và mỡ. Điều quan trọng cần nhớ là khi tiêu hóa chất béo và protein, năng lượng được tạo ra nhiều hơn, có thể dẫn đến cái gọi là "sốc chuyển hóa" trong điều kiện nhiệt độ môi trường tăng cao.

Nên ưu tiên rau và trái cây, tốt nhất là ăn sống. Nhiệt có thể là một thời điểm tốt ngày dỡ hàng và mất một lượng nhỏ thêm cân. Điều chính là sự mất mát này không trở thành một “bệnh” và không vượt quá mức giảm cân lành mạnh (không quá 3-4% trọng lượng cơ thể mỗi tháng). Cố gắng ăn thức ăn nguội với khẩu phần nhỏ, thường xuyên hơn. Nên hạn chế tiếp nhận bột mì và các sản phẩm ngọt.

Người gầy chịu đựng nhiệt dễ dàng hơn nhiều so với người béo, vì vậy hãy quan tâm đến trọng lượng cơ thể bình thường, khỏe mạnh trước. Người càng đầy đặn, tỷ lệ diện tích bề mặt da trên trọng lượng càng nhỏ, do đó, quá trình truyền nhiệt chậm lại và bị xáo trộn.

Một số loại thuốc có thể làm tăng hoặc giảm khả năng chịu nhiệt, vì vậy, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về sự thay đổi. các loại thuốc, thay đổi liều dùng hoặc ngừng sử dụng chúng, nếu điều này không gây hại điều kiện chung sức khỏe và sẽ không làm nặng thêm việc điều trị bệnh.

Quy tắc số 5: Không uống đồ uống có cồn và đồ uống có cồn trong thời tiết nắng nóng

Điều quan trọng là hạn chế tiêu thụ các sản phẩm có chứa caffein, cũng như những sản phẩm kích thích sản xuất nhiều nước tiểu (thuốc lợi tiểu, cả tự nhiên và tổng hợp) và có đặc tính khử nước. Ví dụ, dấm táo, hàng ngang dược liệu có thể dẫn đến mất nước nhanh chóng.

Quy tắc số 6: Tận hưởng sức mạnh làm mát của nước

Ngoài việc uống đủ nước trong cơ thể, hãy tận dụng các đặc tính làm mát của nước bằng cách tắm mát. Ngay cả ngâm chân trong làn nước mát cũng có thể làm giảm căng thẳng đáng kể và tạo cảm giác sảng khoái trong thời tiết nóng bức. Chỉ cần đổ một ít nước mát (nhưng không lạnh) vào bát hoặc chậu và giữ chân bạn trong đó trong vòng 5-10 phút. Sử dụng khăn ướt và khăn trải giường có thể che được vai, lưng và toàn bộ cơ thể khi thời tiết nóng bức.

Vì không khí trong phòng thường khô khi có nhiệt, hãy sử dụng máy tạo ẩm di động đặc biệt. Bạn cũng có thể đặt một xô hoặc bát nước trong phòng, hoặc bạn có thể đổ đầy nước vào chai và phun nước định kỳ để làm ẩm không khí theo cách này.

Trước đó, khi chúng tôi vừa bắt đầu bước vào cuộc sống mới, chúng tôi đã phải chịu đựng thời tiết ẩm ướt với một tiếng nổ. khí hậu nhiệt đới Các nước Châu Á. Đây không chỉ là về Thái Lan, mà còn về Việt Nam, Sri Lanka, Lào và các nước Đông Nam Á khác.

Làm thế nào để chúng ta sống trong một khí hậu nóng

Cả đời tôi yêu thích thời tiết nóng nực, bởi vì tôi sinh ra ở Siberia, nơi mà vào mùa hè, nhiệt độ không khí thường ổn định ở mức + 28 ° C + 32 ° C. Sau khi chuyển đến sống ở Moscow, tôi không cảm nhận được mùa hè ở Moscow theo bất kỳ cách nào và tin rằng 18-23 độ là khí hậu mùa xuân, không phải mùa hè.

Nếu nhiệt độ da lớn hơn nhiệt độ bức xạ trung bình thì cơ thể tỏa nhiệt bức xạ ra môi trường; nếu ngược lại, cơ thể nhận nhiệt từ môi trường. Tất nhiên, bạn đã hơn một lần nhận thấy rằng vào những ngày nóng, khí quyển có nhiều hơi ẩm hơn - đây là mồ hôi và cảm giác ấm áp cao hơn. Do đó, nếu độ ẩm tương đối thấp hơn, mồ hôi bốc hơi từ da của chúng ta càng nhiều, và chúng ta sẽ cảm thấy tươi mát hơn. Tuy nhiên, khi nhiệt độ xuống thấp, cảm giác lạnh cũng tăng lên nếu độ ẩm tương đối của không khí ở giá trị rất cao.

Cũng như mọi thứ, có đức ở giữa. Do đó, các biện pháp bảo vệ chống ẩm quá cao không phù hợp với sức khỏe và các giá trị độ ẩm dưới 20% có thể gây ra, ví dụ, nhiễm trùng đường hô hấp. Mặt khác, độ ẩm trên 80% cũng không được khuyến khích, vì mạt, nấm và vi khuẩn sinh sôi trong những điều kiện này.

Đến lượt mình, Slava cũng là một người ưa nhiệt và coi cái nóng hơn là thời điểm thích hợp để nâng cao tinh thần và ca hát tâm hồn của mình. Chà, sẽ dễ chịu hơn nhiều khi đi bộ trong áo sơ mi màu và quần đùi mùa hè chứ không phải mặc 5 chiếc quần mỗi người, chỉ quấn trong áo ấm.

Tất cả những năm đi du lịch, bắt đầu từ Sri Lanka, chúng tôi đã không ngừng yêu cái nóng. Không ấm, cụ thể là nhiệt +32 +34 độ.

Chuyển động của không khí cũng ảnh hưởng đến cảm giác nhiệt. Hơn tốc độ cao gây ra một hiệu ứng khó chịu khó chịu được, đặc biệt là khi nhiệt độ không khí thấp hơn. Loại quần áo chúng ta mặc cũng ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái về nhiệt của chúng ta. Chúng ta phải lưu ý rằng quần áo có khả năng cản nhiệt càng lớn thì cơ thể càng khó thoát khỏi nhiệt sinh ra và truyền nó sang. Môi trường. Sự thoải mái về nhiệt đạt được khi có sự cân bằng nhất định giữa nhiệt do cơ thể tạo ra do nhu cầu năng lượng và nhiệt có thể cho hoặc nhận từ môi trường.

Và ngay cả khi chúng tôi sống ở Krabi vào tháng 3, khi mùa nóng Tuy nhiên, ở Thái Lan, không phải không có nỗ lực và than thở, họ vẫn sống sót khi đi bộ từ bãi biển và trở về kiệt sức ở nhiệt độ + 36C. Tôi nhớ rằng chúng tôi đã được giải nhiệt khi nhận ra rằng khi chúng tôi đến căn hộ, chúng tôi sẽ lao vào hồ bơi mát lạnh.

Cảm giác đó khi tôi đến hồ bơi của mình qua cái nóng 40 độ. Một bức ảnh.

Làm thế nào để có được sự thoải mái như ở nhà

Chúng tôi đã thấy rằng có một số yếu tố ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái nhiệt, tuy nhiên thực tế là ở nhà có hai yếu tố chủ yếu ảnh hưởng đến: độ ẩm và nhiệt độ. Trong trường hợp này, không cần dùng đến máy lạnh hoặc máy sưởi, vì cảm giác nhiệt sẽ dễ chịu. Hệ thống điều hòa không khí phù hợp phải tạo ra không khí trong nhà thoải mái cho đa số người trong nhà để không khí có thể được sưởi ấm vào mùa lạnh và làm mát khi thời tiết ấm áp.

Tôi không thể chịu được cái nóng ở Lào

Chỉ có ở Lào, bất cứ khi nào chúng tôi đến làm visa Thái Lan, hóa ra chúng tôi rất căng thẳng khi phải chịu đựng cái nóng. Bạn đi bộ xuống phố trong giới hạn khả năng của mình. Và trong chuyến đi trước đó, tôi chỉ đi được nửa quãng đường từ khách sạn đến đại sứ quán, và chúng tôi phải đi bằng xe tuk-tuk. Vì 34-36 độ vẫn có thể chịu được, nhưng +38 đã là một cái gì đó! Ngay cả đối với một sinh vật được huấn luyện trong khí hậu nóng.

Với rất nhiều lý thuyết ăn uống lành mạnh hiện có, thật khó để biết lý thuyết nào là phù hợp nhất. Truyền thống Trung Quốc được xây dựng qua hàng nghìn năm cung cấp một cách tiếp cận khác cho chế độ ăn kiêng ngày nay. Đôi khi thật khó để tìm ra điều gì tốt cho cơ thể, với rất nhiều lý thuyết khác nhau về chế độ ăn kiêng. Cách tốt nhất tự kiếm ăn. Vì vậy, nhận thức về thực phẩm lành mạnh thực sự luôn thay đổi. Ngay cả khi chúng ta biết mọi thứ về chất béo, carbohydrate, protein, khoáng chất và vitamin, vẫn luôn có những nghiên cứu mới đưa ra những điều mới mẻ và khiến những niềm tin trước đây trở nên lỗi thời.

Đó là khuyến khích để đi ra ngoài ở Vientiane gần mặt trời lặn. Trong ảnh, sông Cửu Long

Mọi thứ đều thay đổi

Tôi không biết làm thế nào mà chỉ trong 11 tháng sống bên ngoài châu Á, chúng ta đã mất đi thói quen chịu đựng nhiệt độ cao một cách dễ dàng và tự nhiên. Có những suy nghĩ mà tuổi tác ảnh hưởng. Tôi đã nghĩ rằng những suy nghĩ như vậy sẽ đến với tôi sau 40 chứ không phải sau 27. Nhưng cho đến nay, tuổi tác là lời giải thích rõ ràng duy nhất.

Nhưng cơ thể chúng ta cần gì? Sử dụng các khái niệm về y học cổ truyền, người Trung Quốc có cách tiếp cận riêng của họ để ăn uống lành mạnh. Đây có lẽ là nền văn hóa tin tưởng nhất vào "bạn là những gì bạn ăn" - ngay cả khi họ không phải lúc nào cũng tuân theo thông điệp đó. Dưới đây chúng ta sẽ xem xét cách sản phẩm thực phẩm và thuốc, và liệu những khái niệm này có thể được áp dụng bên ngoài Trung Quốc hay không.

So với văn hóa phương Tây, ẩm thực và y học trùng lặp trong văn hóa Trung Quốc. Ví dụ, dưa hấu là một loại thực phẩm, nhưng nó cũng có thể có tác dụng chữa bệnh trong những ngày nắng nóng do khả năng hydrat hóa cao. Các thị tộc cổ đại của Trung Quốc, từ khoảng 200 năm trước Công nguyên. Một số sản phẩm chữa khỏi bệnh, những sản phẩm khác - đến chết.

Bây giờ tôi biết rằng nhiệt độ không khí tối ưu nhất đối với tôi phải là +25 +28, có tính đến cuộc sống ở Châu Á.

Ở đây, theo nghĩa đen, mọi mức độ đều có giá trị. Nếu ở Nga, bạn không cảm thấy chênh lệch nhiều giữa +25 và +27, thì ở Châu Á, nhiệt độ đáng để tăng thêm một hoặc hai độ, cơ thể sẽ ngay lập tức đưa ra tín hiệu.

Bây giờ chúng tôi cố gắng không đi đến cái nóng tột độđến một số điểm tham quan mà bạn cần lên đồi. Chúng tôi thường dừng lại để nghỉ ngơi. Và chúng tôi trốn nắng trên bãi biển, chọn một bóng râm, không tắm nắng.

Theo thời gian, triết lý của y học Trung Quốc đã phát triển. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm được người Trung Quốc coi là “thuốc” hơn là “thực phẩm”, như trường hợp của gừng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng nó để điều trị, cần phải tham khảo ý kiến của người có chuyên môn, vì ăn phải nó có thể dẫn đến sức khỏe kém. Lý do cho điều này là các sản phẩm có tài sản khác nhau, và mỗi người, một sinh vật, phản ứng hoàn toàn khác nhau tùy thuộc vào những gì xâm nhập vào cơ thể.

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, thực phẩm được chia thành năm bản chất gọi là "xiqi": lạnh, lạnh, trung tính, ấm và ấm. Bản chất của dinh dưỡng không được xác định bởi nhiệt độ tức thời của nó, mà bởi tác động của nó đối với cơ thể sau khi tiêu thụ. Vì vậy, một trong những nền tảng của y học Trung Quốc là bảo tồn một sinh vật "trung tính".

Và chỉ để có một bức ảnh, bạn có thể leo lên những tảng đá trơn trượt và giả vờ rằng thật tuyệt khi nằm dưới cái nắng như thiêu đốt. Đúng vậy, thật may mắn ở đây, bức ảnh được chụp trong điều kiện thời tiết không quá nóng.

Mua đồ mới để chống nắng

Gần đây tôi có một chiếc mũ panama, vì mũ không thoải mái, chúng bị bung ra, và phần nào tôi cảm thấy không thoải mái khi đội mũ. Nhưng panama là lớp bảo vệ đầu và tóc khỏi ánh nắng mặt trời thiêu đốt. Nhưng bạn không thể bảo vệ cơ thể của mình.

Thực phẩm ấm, nóng tạo ra nhiệt trong cơ thể con người - chẳng hạn như thịt bò, cà phê, gừng, ớt và các món xào - trong khi nhiệt độ cơ thể lạnh và lạnh thấp hơn, chẳng hạn như salad, pho mát, trà xanh và bia. Các loại thực phẩm như bơ, gạo, thịt lợn và hầu hết các loại cá được coi là trung tính.

Một người ăn nhiều thức ăn nóng thường cảm thấy nóng, người đó bị tâm trạng xấu, bị sưng lưỡi và có thể bị táo bón. Những người ăn nhiều thực phẩm lạnh hoặc đông lạnh, chân và tay lạnh, có thể cảm thấy yếu hoặc có vấn đề về tuần hoàn. Khi điều này xảy ra, bạn nên ngừng ăn một trong những loại thực phẩm này.

Tôi chưa bao giờ nghĩ và gần như luôn cười nhạo những người châu Á mặc quần áo, và trong khi cập nhật tủ quần áo của mình, tôi đã mua những chiếc áo cánh dài tay và làm bằng chất liệu dày dặn hơn để giữ nhiệt độ cơ thể và không để nó nóng lên như thường lệ. Áo thun. Tất nhiên, tôi không phải lúc nào cũng mặc chúng, nhưng tôi dần dần giới thiệu những thứ như vậy vào tủ quần áo của mình. (cm.)

Như Thế giới phương tây Người Trung Quốc chia hương vị thành năm vị: chua, đắng, ngọt, cay và mặn. Nhưng đối với họ, nhiều cảm giác hơn. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, mỗi miếng ăn sẽ mang chất dinh dưỡng đến các cơ quan thích hợp: axit đi đến gan và giúp ngăn ra mồ hôi và ho; muối đi vào thận và có thể tiêu, làm sạch và làm mềm các khối thức ăn; thực phẩm đắng đi vào tim và ruột non và giúp làm mát cơ thể và làm khô độ ẩm; hạt tiêu đi vào phổi và ruột già và kích thích sự thèm ăn; kẹo đi đến dạ dày và lá lách và giúp bôi trơn cơ thể.

Điều duy nhất mà ngay cả quần áo đóng kín cũng không giúp được gì là độ ẩm. Tuy nhiên, nhiệt độ khô ở nhiệt độ +35 được truyền dễ dàng hơn 10 lần so với nhiệt độ ẩm và nhiệt đới ở nhiệt độ +30.

Chúng tôi sống ở Pattaya, ở đây thời tiết mùa hè thoải mái

Ở Pattaya mùa hè này, cũng như 2 năm trước, nhiệt độ bình thường. Chúng tôi ở đây một phần vì lý do này, vì chúng tôi muốn nhiều hơn khí hậu thoải mái có lợi cho việc đi bộ trên không. Đến Pattaya vào mùa hè bạn có thể đi bộ khoảng 2-3 tiếng đi dạo dọc các bãi biển, hít thở không khí biển, ngắm cảnh.

Do đó, điều quan trọng là mỗi hương vị này phải có mặt trong chế độ ăn uống. Điều này có nghĩa là để tốt cho sức khỏe, bạn chỉ cần ăn những thực phẩm trung tính với tất cả các hương vị? Không cần thiết. Chan Kei-zhir, một bác sĩ hành nghề tại Hồng Kông, cho biết việc lựa chọn thực phẩm bị ảnh hưởng bởi sinh lý của cơ thể, các mùa và nơi bạn sống. Tình trạng của cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng bởi tuổi tác và giới tính. Đó là, các chuyên gia y học cổ truyềnđiều chỉnh các khuyến nghị của họ với các điều kiện khác nhau.

Giống như tất cả chúng ta đều có những tính cách khác nhau Tất cả chúng ta đều có những hiến pháp duy nhất. Và cũng như bạn không thể giao tiếp với tất cả mọi người theo cùng một cách, bạn không thể cho tất cả cơ thể ăn những loại thức ăn giống nhau theo cùng một cách. Sự phân loại trải qua những thay đổi trong y học Trung Quốc.

Năm nay những ngày nắng khá nhiều, nhưng cũng có những đợt mưa ngắn ngày. Khoảng 2-3 ngày một lần trời đang mưa. thường và ngày nhiều mây với một làn gió và những đám mây trải dài, điều đó cũng thật tuyệt.

Mỗi lần đi dạo, chúng tôi đều mua nước. Bạn muốn uống ngay cả trong mát, khi nhiệt độ chỉ + 31C

Một người có nhiều "chất ẩm và chất nhờn" trong cơ thể có xu hướng thừa cân, có thể đổ mồ hôi nhiều và mặt nhờn. Những người này bản chất cũng có xu hướng mềm mỏng hơn. Tuy nhiên, người có nhiều “ẩm thấp, nóng nảy” thường dễ cáu gắt và thường da mặt nổi nhiều mụn. Cả hai loại đều cần các sản phẩm khác nhau để thoát ẩm. Điều này có nghĩa là đồ ngọt có tác dụng “bôi trơn” cơ thể có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Mỗi loại thực phẩm, tùy thuộc vào bản chất của nó, có thể cải thiện hoặc xấu đi tình hình. "Không có chất nào tốt cho tất cả mọi người", Guo Jiming, một người gốc Bắc Kinh, chủ một cửa hàng ở Cologne, Đức, nói. “Nhiều người nói rằng gừng tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn là người có cơ địa khô, nóng trong người thì càng uống nhiều trà gừng, cơ thể bạn sẽ càng khô hơn”.

Nhưng độ ẩm vẫn cao. Và trong thời gian nhất định thậm chí vào buổi tối, bất cứ điều gì người ta có thể nói, nhưng bạn trở về nhà ướt và chạy đi tắm. Và bạn bị ướt, không phải vì bạn đổ mồ hôi vì ngột ngạt hay căng thẳng, mà vì độ ẩm đã ăn bạn trong 10 phút ở bên ngoài.

Câu hỏi dành cho người đọc

Tất cả những gì tôi nói về cái nóng và khí hậu cho đến những gì tôi muốn biết từ bạn, bạn có thể viết một số mẹo để đối phó với độ ẩm hoặc mẹo về cách giữ cho cơ thể của bạn mát lâu hơn không?

Cũng cần phải tính đến mùa và thời gian trong năm. Ví dụ, mùa xuân ở Trung Quốc thường ẩm ướt hơn, có nghĩa là mùa này là thời điểm tốt nhất để ăn các loại thực phẩm có thể tiêu diệt độ ẩm trong cơ thể, chẳng hạn như ngô, đậu và hành. Mùa hè nắng nóng nên ăn những thực phẩm có tác dụng giải nhiệt cơ thể như dưa hấu, dưa leo sẽ tốt hơn. Mùa thu hanh khô, đồng nghĩa với việc mùa này chúng ta cần những thực phẩm để “tiếp dầu” cho cơ thể, chẳng hạn như đậu Hà Lan và mật ong. Mùa đông lạnh nên tốt nhất bạn nên ăn đồ nóng như thịt bò, tôm.

Trong một thế giới toàn cầu hóa, thật dễ dàng để tìm thấy những sản phẩm trái mùa. Tuy nhiên, truyền thống Trung Quốc cho rằng đây không phải là cách tốt nhất để tự kiếm ăn, vì sản phẩm theo mùa cung cấp cho chúng ta dinh dưỡng cần thiết trong một mùa cụ thể. Một khái niệm tương tự cũng tồn tại trong thế giới phương Tây.

Làm thế nào để bạn xử lý nhiệt? Bạn có nghĩ rằng độ tuổi thực sự mang lại kết quả như vậy là không chịu được nhiệt không? Có thể bạn biết các thành phố ở Châu Á, nơi nhiệt độ không quá 25-28 độ trong ngày, ít nhất là 2-3 tháng. Có thể có những thành phố như vậy ở Thái Lan? Ngoại trừ Chiang Mai.

Tôi muốn lưu ý ngay rằng do nóng và ẩm, chúng tôi sẽ không rời châu Á và quay trở lại Nga. Bạn có thể thư giãn về điều này

Thời tiết ở một nơi cũng ảnh hưởng đến việc lựa chọn thực phẩm. Ví dụ, Guo trích dẫn tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc. “Khí hậu ở đó rất ẩm và lạnh, vì vậy người Tứ Xuyên thích ăn cay vì nó tạo điều kiện cho mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể”. Guo cho biết thêm, nếu những người từ vùng ôn đới ăn quá nhiều đồ cay, nhiệt độ cơ thể cũng trở nên quá cao, rất không tốt cho sức khỏe.

Nhưng sau đó, điều gì có thể được coi là lành mạnh và điều gì nên tránh? Theo y học cổ truyền Trung Quốc, tất cả thực phẩm đều bổ dưỡng, và miễn là một người khỏe mạnh không ăn quá nhiều một loại thực phẩm, thì không có gì là không tốt cho sức khỏe. Các nhà triết học Trung Quốc luôn khuyên bạn nên tìm " trung thổ", I E. tránh cực đoan. Theo truyền thống của các nước châu Á, điều rất quan trọng là không nên ăn quá nhiều và tiêu thụ thực phẩm với nhiệt độ vừa phảiđồng thời tránh quá tải cho hệ tiêu hóa.

Bây giờ chúng tôi muốn đến một nơi nào đó trong chuyến thám hiểm hoặc thậm chí đến Nam Cực để thay đổi nhiệt độ

Vào những ngày nắng nóng, một người mất khoảng 3-4 lít chất lỏng. Người dân một số thành phố đã cảm nhận được cái nóng mùa hè, và nhiều người còn nhớ cái nắng nóng bất thường của những năm trước. Theo hứa hẹn của các nhà dự báo thời tiết năm nay mùa hè sẽ còn đậm đà hơn cho những ngày nắng nóng kéo dài. Và điều này có nghĩa là chúng ta sẽ lại phải mệt mỏi vì ngột ngạt, để tìm kiếm một ngụm nước mát tiết kiệm. Nhưng làm thế nào để học cách sống sót trong nắng nóng và cảm thấy thoải mái khi thang đo trên nhiệt kế bị lệch.

Cuối cùng, tất cả là về sự cân bằng. Có một câu tục ngữ Trung Quốc: "Năm hạt cung cấp dinh dưỡng." Năm loại rau cung cấp bổ sung. Điều này có nghĩa là một chế độ ăn uống cân bằng, trong đó các loại thực phẩm được tiêu thụ kết hợp thích hợp theo tinh chất và khẩu vị của chúng, có thể cung cấp cho cơ thể con người những gì nó cần.

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ngủ ít có ảnh hưởng lớn về tình trạng hạnh phúc chung của một người, bất kể các thói quen như hút thuốc, uống rượu hoặc căng thẳng. Tìm hiểu những gì nghiên cứu về chủ đề này nói.

Tại sao nó lại khó chịu nóng như vậy?

Đối với một người sống ở khí hậu ôn hòa, tối ưu nhất điều kiện nhiệt độ vào mùa hè - trong khoảng 18−24 độ C. Nếu nhiệt độ không khí vượt quá 25 độ, thì cơ thể con người cảm thấy. Và mặc dù thực tế đây được coi là căng thẳng nhiệt ở mức độ trung bình, nhưng một người trong cơn nóng bức có thể bị dao động trong hoạt động cảm xúc, giảm sự chú ý và hiệu suất, và tăng buồn ngủ.

Những gì là nhiệt độ tối ưu Những ngôi nhà? Không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này. Một yếu tố khác là khả năng chịu ấm của cơ thể chúng ta vào mùa hè và mùa đông. TRONG những tháng mùa hè khi cửa sổ nóng, cơ thể chúng ta quen với nhiệt độ cao hơn. Ngược lại là mùa đông, khi cơ thể chịu lạnh tốt hơn.

Câu trả lời cho câu hỏi này cũng phụ thuộc vào loại phòng. Nhiệt độ trong phòng ngủ nên thấp hơn trong phòng khách, vì ngủ trong phòng quá ấm sẽ không cung cấp đủ sự nghỉ ngơi. Giống như trong phòng ngủ, lượng nhiệt cung cấp cũng có thể được giảm bớt trong nhà bếp, vì nó sẽ nóng lên trong quá trình nấu nướng.

Nếu nhiệt độ không khí đạt từ +30 độ trở lên, thì cơ thể có nguy cơ bị quá nóng. Đồng thời, trong một cái nóng như vậy, trước hết, hệ thống tim mạch phải chịu đựng: huyết áp tăng - đây là cách các mạch phản ứng với quá nóng, khi cơ thể cố gắng thích ứng với hệ thống điều nhiệt, mở rộng các mạch để chúng phát ra nhiều nhiệt.

Thực tế! Nhiệt "khô" dễ chịu hơn, trong khi nhiệt "ướt" tạo thêm gánh nặng cho cơ thể. Thật vậy, trong điều kiện độ ẩm cao, việc truyền nhiệt khó hơn, một người khó đổ mồ hôi hơn, có thêm một tải trọng lên các hệ thống tim.

Nhịp tim và nhịp thở cũng tăng lên - đây là những cơ chế bù đắp được thiết kế để tăng cường truyền nhiệt. Trên thực tế, cơ thể phản ứng với nhiệt giống như khi tập thể dục. Không những thế: khi bị nhiệt, thận và khớp bị tổn thương (do mất nước, muối bắt đầu kết tinh ở thận, trên bề mặt khớp), hình thành các hạch ở tuyến giáp, nguy cơ hình thành huyết khối tăng cao do máu. sự đông máu.

Cách tốt nhất để chịu đựng những ngày nắng nóng là gì?

Nhiệt độ ở các thành phố ít chịu đựng hơn ở các làng quê hoặc trong tự nhiên. Rốt cuộc, nhiệt bổ sung tăng lên từ nhựa đường nóng, các chất có hại bốc hơi. Do đó, nếu có thể, hãy cố gắng trốn cái nóng trong công viên hoặc khu rừng. Và nếu bạn phản ứng với cái nóng mùa hè với tình trạng suy giảm sức khỏe, bạn cần phải giúp cơ thể mình tồn tại.

Vì vào những ngày nắng nóng, nó bị mất một số lượng lớn chất lỏng, sau đó sự thiếu hụt của nó phải được bổ sung. Nhưng không phải nước ngọt, kvass hay bia, như chúng ta đã từng làm, mà là uống nước. Nên uống nước thường xuyên, nhưng từng ít một, để liên tục duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Ở nhiệt độ không khí trên +30 độ, bạn phải uống ít nhất nửa lít nước mỗi giờ - khoảng một ly sau mỗi 20 phút.

Vì kali và natri sẽ bị trôi ra khỏi cơ thể khi gặp nhiệt, bạn nên uống nước hơi mặn - nó sẽ bình thường hóa sự cân bằng, giảm sự bay hơi và giữ lại chất lỏng trong cơ thể. Cho hai hoặc ba hạt muối vào ly là đủ. Bạn cũng có thể axit hóa nước - thêm một vài giọt nước cốt chanh hoặc cho một miếng chanh vào, hoặc thêm một ít axit xitric.

Nhớ một vài quy tắc đơn giảnđể giúp bạn tồn tại trong cái nóng:

Bổ sung lượng chất lỏng thiếu hụt bằng cách uống một cốc nước lọc không có ga mỗi 20 phút.
Không đi ra ngoài mà không đội mũ.
Hãy chắc chắn để bảo vệ đôi mắt của bạn bằng kính râm.
Ra khỏi thành phố hoặc hòa mình vào thiên nhiên thường xuyên hơn.
Ăn ít thức ăn ngọt, mặn và cay, không để dạ dày bị quá tải.
Để hỗ trợ miễn dịch và giảm thải độc cơ thể, hãy ăn trái cây tươi và rau quả.
Tránh uống rượu mạnh, cà phê, trà và các đồ uống có chứa caffein khác để không phải đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường và do đó làm bạn mất nước thêm.
Uống whey khi còn nóng sẽ rất tốt - nó làm bão hòa cơ thể bằng các nguyên tố vi lượng được bài tiết ra khỏi cơ thể cùng với mồ hôi.
Thức uống cũng compotes, đồ uống trái cây, compotes. Chúng bão hòa cơ thể bằng các vitamin, nguyên tố vi lượng, chất chống oxy hóa và bình thường hóa sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể.
Trà bạc hà sẽ giúp thanh nhiệt rất nhiều, vì tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát nhẹ.
Và bạn cũng có thể vui lên nếu làm ẩm phần sau đầu, cổ, vùng dưới cánh tay hoặc các nếp gấp trên da bằng nước hoặc khăn ướt - nói cách khác là những vùng có mạch máu gần da. Nó sẽ làm mát và làm mới bạn!

Ai có nguy cơ bị cảm nắng?

Nhìn chung, dưới ánh nắng mặt trời có hại cho tất cả mọi người, vì tia cực tím, giống như bức xạ, có khả năng tích tụ trong cơ thể con người và biểu hiện sau đó - da sẽ lão hóa nhanh hơn, có thể xuất hiện các khối u, ung thư và đau. Nội tạng người. Bức xạ tia cực tím cũng hoạt động trong bóng râm, phản xạ từ nhựa đường, nước hoặc cửa sổ. Vì vậy, ai cũng cần bảo vệ mình khỏi tia nắng mặt trời cũng không ngoại lệ.

Tuy nhiên, có những nhóm dân cư mà cái nóng gây tử vong: bệnh nhân cao huyết áp, người già, trẻ em. Những người có nhiều nốt ruồi trên cơ thể cũng có nguy cơ mắc bệnh. Rốt cuộc, dưới tác động của tia cực tím, một nốt ruồi có thể phát triển thành một khối u ác tính. Rất nguy hiểm khi ở dưới ánh nắng mặt trời và những người mắc bệnh mãn tính và có làn da trắng - họ dễ bị bỏng hơn.

Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, tia cực tím đặc biệt mạnh, vì vậy, vào thời điểm này, nghiêm cấm mọi người ra nắng ở thời điểm này. bức xạ năng lượng mặt trời, mà một người nhận được khi đi bộ xuống phố, là khá đủ để cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D cần thiết.

Đối với một người sống ở khí hậu ôn hòa, điều kiện nhiệt độ tối ưu nhất vào mùa hè là từ 18-24 độ C. Nếu nhiệt độ không khí vượt quá 25 độ, thì cơ thể con người cảm thấy. Và mặc dù thực tế đây được coi là căng thẳng nhiệt ở mức độ trung bình, nhưng một người trong cơn nóng bức có thể bị dao động trong hoạt động cảm xúc, giảm sự chú ý và hiệu suất, và tăng buồn ngủ.

Thực tế! Nhiệt "khô" dễ chịu hơn, trong khi nhiệt "ướt" tạo thêm gánh nặng cho cơ thể. Thật vậy, trong điều kiện độ ẩm cao, việc truyền nhiệt khó hơn, một người khó đổ mồ hôi hơn, có thêm một tải trọng lên các hệ thống tim.

Cách tốt nhất để chịu đựng những ngày nắng nóng là gì?

Vì một lượng lớn chất lỏng bị mất vào những ngày nắng nóng, nên lượng chất lỏng thiếu hụt phải được bổ sung. Nhưng không phải nước ngọt, kvass hay bia như chúng ta vẫn làm, mà là nước uống thông thường. Nên uống nước thường xuyên, nhưng từng ít một, để liên tục duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Ở nhiệt độ không khí trên +30 độ, bạn cần uống ít nhất nửa lít nước mỗi giờ - khoảng một ly sau mỗi 20 phút.

Hãy nhớ một số quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn sống sót trong nắng nóng:

Bổ sung lượng chất lỏng thiếu hụt bằng cách uống một cốc nước lọc không có ga mỗi 20 phút.
Không đi ra ngoài mà không đội mũ.
Hãy chắc chắn để bảo vệ đôi mắt của bạn bằng kính râm.
Ra khỏi thành phố hoặc hòa mình vào thiên nhiên thường xuyên hơn.
Ăn ít thức ăn ngọt, mặn và cay, không để dạ dày bị quá tải.
Để hỗ trợ miễn dịch và giảm thải độc cơ thể, hãy ăn trái cây tươi và rau quả.
Tránh uống rượu mạnh, cà phê, trà và các đồ uống có chứa caffein khác để không phải đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường và do đó làm bạn mất nước thêm.
Uống whey khi còn nóng sẽ rất tốt - nó làm bão hòa cơ thể bằng các nguyên tố vi lượng được bài tiết ra khỏi cơ thể cùng với mồ hôi.
Thức uống cũng compotes, đồ uống trái cây, compotes. Chúng bão hòa cơ thể bằng các vitamin, nguyên tố vi lượng, chất chống oxy hóa và bình thường hóa sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể.
Trà bạc hà sẽ giúp thanh nhiệt rất nhiều, vì tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát nhẹ.
Và bạn cũng có thể vui lên nếu làm ẩm phần sau đầu, cổ, vùng dưới cánh tay hoặc các nếp gấp trên da bằng nước hoặc khăn ướt - nói cách khác là những vùng có mạch máu gần da. Nó sẽ làm mát và làm mới bạn!

Ai có nguy cơ bị cảm nắng?

Nhìn chung, dưới ánh nắng mặt trời có hại cho tất cả mọi người, vì tia cực tím, giống như bức xạ, có khả năng tích tụ trong cơ thể con người và biểu hiện muộn hơn - da sẽ lão hóa nhanh hơn, các khối u, ung thư và các cơ quan nội tạng có thể bị tổn thương. Bức xạ tia cực tím cũng hoạt động trong bóng râm, phản xạ từ nhựa đường, nước hoặc cửa sổ. Vì vậy, ai cũng cần bảo vệ mình khỏi tia nắng mặt trời cũng không ngoại lệ.

Nghiêm cấm trẻ em dưới hai tuổi ra nắng, vì da trẻ em mỏng hơn da người lớn từ hai đến ba lần.

Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, tia cực tím đặc biệt mạnh, vì vậy, vào thời điểm này, nghiêm cấm mọi người ra nắng ở thời điểm này. Bức xạ mặt trời mà một người nhận được khi đi bộ xuống phố là khá đủ để cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Nó luôn luôn như thế này: bạn chờ đợi mùa hè, bạn chờ đợi, và sau đó nó đến với thành phố với cái nóng và sự gần gũi, và bạn đã bất giác bắt đầu mơ về mùa thu. Làm thế nào để chịu đựng cái nóng mà không bị mất tâm trạng, sức khỏe và thời gian? Rốt cuộc, nhiều mặt trời rực rỡ và với nhiệt độ “quá nhiệt” đã ở mức 20-25 độ (chưa kể “trên +30”), tôi chẳng muốn làm gì cả: không đi mua sắm hay chỉ đi dạo, tôi cảm thấy mình vô dụng, nhưng một người khác cần phải làm việc ...

Bạn có thể chịu đựng cái nóng và ngột ngạt vào mùa hè dễ dàng hơn nhiều nếu cố gắng làm theo lời khuyên từ NameWoman.

Làm thế nào để đánh bại cái nóng với một chế độ ăn uống ngày hè

1 . Từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều, không nên đi ra ngoài, và càng không nên tắm nắng vào thời điểm này trong ngày hoặc ra ngoài gần mặt nước. Chúng tôi khuyên bạn nên chịu đựng sức nóng trong thời gian này trong nhà hoặc ngoài ban công (nhưng không trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời tấn công bạn qua kính).

2 . Cố gắng giữ nó ở mức tối thiểu vào giữa ngày. tập thể dục và không tham gia vào các môn thể thao năng động - coi như bạn có một giấc ngủ trưa. Nếu bạn là người hiếu động và không thể tưởng tượng được cuộc sống mà không có thể thao, thì hãy chọn yoga, Pilates hoặc bài tập thở. Một chuyến thăm đến hồ bơi cũng sẽ rất hữu ích.

Bài tập đơn giản nhất , điều đáng làm khi trời nóng: gõ nhẹ ngón tay vào phần trên ngực, sẽ dễ thở hơn.

Đi bộ với trẻ tốt hơn nên chuyển vào sáng sớm và chiều tối. Con bạn sẽ dễ dàng chịu đựng sự nóng bức và ngột ngạt hơn khi nghỉ ngơi, nhưng làm thế nào để một đứa trẻ không yên có thể ngồi yên? Các bác sĩ của trẻ em tin rằng trong trường hợp này, nó có thể phù hợp và thậm chí hữu ích trò chơi máy tính. Nhưng NameWoman một lần nữa nhắc nhở: không nên hủy bỏ buổi đi bộ vào buổi sáng và buổi tối, và cũng nên nhớ rằng, giống như bạn, vì lợi ích của em bé sẽ đi vào mùa hè Hồ bơi.

3 . Tốt nhất (tất nhiên, trừ khi bạn có những đêm thức trắng), hãy đi ngủ vào lúc hoàng hôn (sau khi đi bộ xuống phố ít nhất một thời gian ngắn) và cố gắng dậy sớm khi bên ngoài trời vẫn chưa nóng lắm. Đừng nằm quá lâu trên giường và vội vàng với việc bắt đầu các thủ tục đánh thức buổi sáng.

Uống và ăn trong mùa nóng

4 . Để chịu đựng cái nóng mà cơ thể bị căng thẳng tối thiểu, bạn cần phải uống nhiều hơn, nhưng nên uống một lượng nhỏ nước mát mỗi lần (100 - 150 ml). Mỗi lần uống một chai nước 1,5 lít có thể dẫn đến sưng phù mặt và chân, kèm theo đó là tình trạng khó ngủ, đặc biệt là nếu bạn uống quá nhiều ngay trước khi đi ngủ. người khỏe mạnh trung bình, bạn cần uống đến hai lít mỗi ngày nước sạch. Các mẹo bổ sung, bao gồm cả về nhiệt độ lý tưởng uống nước bạn sẽ tìm thấy trong bài báo "".

Nói có với tự nhiên

12 . Bột và nền có thể so sánh với quần áo. Ngoài ra, chúng còn làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây đổ mồ hôi nhiều. Vào mùa hè, hãy luôn nhớ làm sạch và dưỡng ẩm cho da.

13 . Mỹ phẩm bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời là cần thiết không chỉ trên bãi biển, mà còn ở một thành phố nóng bức và ngột ngạt. Từ biện pháp tự nhiên bạn của bạn là tinh dầu cây trà và nước ép lô hội. Sử dụng son môi vệ sinh đặc biệt có bộ lọc tia UV - chúng sẽ bảo vệ đôi môi của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và dưỡng ẩm cho môi. Vùng da mắt mỏng manh và dễ bị tổn thương sẽ được bảo vệ.

Cách ăn mặc đúng cách trong mùa hè nóng bức

15 . Tốt nhất, quần áo của bạn nên rộng rãi (nhân tiện, không nhất thiết phải ngắn, mặc một bộ sarafan hoặc váy dài nhẹ, bạn có thể chịu nhiệt tốt hơn so với mặc quần đùi mini khi da của bạn đang nóng lên tia nắng). Ưu tiên các loại vải nhẹ và tự nhiên.

16 . Khi ra nắng, không đội mũ ra ngoài trời nắng. Sự lựa chọn của bạn là một chiếc mũ, một chiếc mũ panama hoặc một chiếc mũ tự chế, nhưng không phải là mũ bóng chày, trong đó đầu sẽ chỉ nóng lên và đổ mồ hôi.

17 . Không mặc đồ lót tổng hợp khi trời nóng - trong đó nóng và da không “thở” được. Và bên cạnh đó, đồ lót như vậy sẽ làm tăng nguy cơ bị nấm. Đó là lý do tại sao vào mùa hè nhiều phụ nữ bị tưa lưỡi.

Làm thế nào để đánh bại cái nóng bằng cách chuẩn bị nhà của bạn cho mùa hè

18 . Bảo vệ căn hộ của bạn khỏi mùa hè! Dán các cửa sổ bằng phim cách nhiệt - rất phương thuốc hiệu quả, nhiệt độ trong căn hộ được đảm bảo sẽ thấp hơn.

19 . Nói chung, máy điều hòa không khí là một phát minh tốt, nhưng do cách tiếp cận sai lầm, nó thường không giúp chịu được nóng chút nào, mà ngược lại, làm tình trạng con người trở nên tồi tệ hơn. Thứ nhất, việc nằm dưới nó hàng giờ hoặc ở trong phòng để nó nằm sau khi gội đầu là không đáng. Thứ hai, chênh lệch nhiệt độ trên tàu nhà bạn và trên tàu không được quá lớn, không nên đặt điều hòa ở mức tối thiểu, tốt nhất là 24 độ. Thứ ba, hãy nhớ rằng máy điều hòa không khí làm khô không khí rất nhiều, vì vậy bạn sẽ phải tiết kiệm trong ngày bằng máy tạo độ ẩm (hoặc các phương tiện tùy biến tương tự từ điểm 20, có lẽ bạn nên ưu tiên máy tạo độ ẩm tốt thay vì máy điều hòa không khí. ?) Một mẹo đơn giản và thú vị để tạo ra một máy điều hòa không khí trong điều kiện gia đình mà chúng tôi tìm thấy trên Internet: nếu bạn có một chiếc quạt, sau đó chỉ cần đặt một chai nước đá trước mặt nó, không khí xung quanh sẽ trở nên mát mẻ hơn.

Khuyến cáo sau đây của NameWoman sẽ rất hữu ích nếu câu hỏi làm thế nào để chịu đựng cái nóng thực sự trở thành vấn đề sống còn đối với bạn và thậm chí ngủ vào ban đêm là điều hoàn toàn bất khả thi. Đổ đầy nước mát vào bồn tắm và khuấy trong một ly nước sắc hoặc trà với 10-15 giọt dầu khuynh diệp. Nhúng vỏ chăn vào nước vừa pha (và tốt nhất là hai hoặc thậm chí là chăn đệm) và treo nó lên cửa ban công (hoặc trên ban công phía trước mở cửa sổ). Cũng mở cửa sổ hoặc cửa sổ trong phòng khác để tạo ít nhất một bản nháp nhỏ.

20 . Tạo ẩm là điều chính trong việc giải quyết vấn đề truyền nhiệt. Làm hàng ngày trong tất cả các phòng lau ướtđể bạn có thể thở dễ dàng hơn. Nếu không có máy tạo độ ẩm, hãy đi bộ xung quanh căn hộ vài lần trong ngày bằng bình xịt. Một ý tưởng hay, mặc dù việc thực hiện tẻ nhạt, là "giặt" rèm cửa hàng ngày. Làm ẩm không khí trong căn hộ bằng cách đặt bát và lọ bằng nước, cuối cùng, chỉ bằng cách đặt một xô nước cạnh giường.

Milena Just

KHÔNG PHẢI là người chi tiêu

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Câu hỏi là câu trả lời, hãy đến biển, có gió, biển mát hơn và thời tiết lạnh hơn. Tôi cũng nghĩ rằng Croatia, Montenegro, nhưng do có nhiều thảm thực vật.
Chúng tôi cũng có lúc nghĩ rằng nhiệt độ dễ chịu ở Montenegro. Nhưng chúng tôi đã đến vào cuối tháng 7 +38: 001:. Và thảm thực vật ở đó ... không nhiều lắm ... À, tất nhiên là tùy thuộc vào nơi nào ... Con đường dẫn đến bãi biển (St. Stephen) là một cái nắng chói chang. Đối với một người nghiệp dư.

24.05.2010, 21:24

Ở Tunisia trên đảo Djerba

24.05.2010, 23:54

Tôi chắc chắn sẽ không khuyên Djerba - chúng tôi đã ở vào tháng 4, vẫn chưa kết thúc mùa giải và trời đang nóng.

Quần đảo là sự lựa chọn tốt nhất. Ở Tenerife thì tốt, nhưng chúng tôi ở vào tháng 4 đến tháng 5, trời không nóng, gió nhẹ, nhưng thực sự thì rất mát khi bơi. Corfu (Zakynthos, chắc cũng hoàn cảnh như vậy), tuy nó thổi từ mọi phía, nhưng đến cuối tháng 6 thì rõ ràng là hơn 25, mặc dù nước 22 chỉ là một phép màu. Nhưng bạn có thể ngồi trong bóng râm? Nếu khách sạn - chúng tôi không có bãi biển, nhưng có một khu vực râm mát rộng lớn với cây cối - bạn có thể dễ dàng ở trong bóng râm cả ngày.
Có thể là Bồ Đào Nha, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Câu hỏi đặt ra là ở khí hậu nói chung, chứ không phải ở số độ - ở Biển Nam vào tháng 7-8, trời nóng ở khắp mọi nơi, nhưng trong khí hậu khô, nhiệt dễ chịu hơn nhiều so với thời tiết ẩm. Nhân tiện, ngay cả ở Thổ Nhĩ Kỳ, trên Biển Địa Trung Hải, mức độ ẩm rất khác nhau, tùy thuộc vào từng nơi - ví dụ như ở vùng Maramaris, không khí khô hơn nhiều so với vùng Kemer. Chúng tôi đã đi nghỉ ở đó vào mùa hè. và ở đó - hai sự khác biệt baaalshie. Vào tháng tám, chúng tôi nghỉ ngơi trong làng. Sarigerme, gần Dalaman - trời nóng, nhưng khô ráo, và buổi tối trong phòng vẫn bình thường - chúng tôi thậm chí còn không bật điều hòa. Tôi rất khuyến khích - Công viên Iberotel Sarigerme. Chỉ có giá ở đó - uuuh.

KHÔNG PHẢI là người chi tiêu

25.05.2010, 15:53

Bạn đã ở đâu ở Thổ Nhĩ Kỳ? Độ ẩm cao là do đâu?
Petersburg, độ ẩm không khí cũng thường cao.

Đó là tôi mà bạn nắng gắt không chịu được hoặc nóng trong khí hậu ẩm ướt? Không khí càng khô càng dễ chịu nhiệt độ cao. Và trong Trung Nga, nơi thường không có độ ẩm như ở St.Petersburg, bạn cảm thấy thế nào ở mức 25 độ?

Theo như tôi biết thì ở Tenerife, mùa hè nắng mới chiếu rất mạnh, nhưng không khí khô và dễ thở.

Ở Thổ Nhĩ Kỳ, tôi đã ở Alanya vào mùa hè - tôi đã chết vì nóng thậm chí vào buổi tối muộn (tôi không nhớ nhiệt độ), vào nửa cuối tháng 5, tôi đã ở Thổ Nhĩ Kỳ trong vùng Kemer gần núi - ở nhiệt độ trên 28 độ nó khó đặc biệt là dưới ánh nắng mặt trời, ở các nước khác (Ý, Tây Ban Nha, Bulgaria) TRƯỚC khi sinh con và chịu đựng cái nóng theo một cách khác với bây giờ, bởi vì. Sau khi sinh con, mấy năm nay tôi không thể chịu nổi sự ngột ngạt và nóng nực, tôi không thể vào nhà tắm và xông hơi - điều đó rất khó ...

25.05.2010, 15:59

Ở Thổ Nhĩ Kỳ, tôi đã ở Alanya vào mùa hè - tôi đã chết vì nóng thậm chí vào buổi tối muộn (tôi không nhớ nhiệt độ)
Chúng tôi đã ở Alanya vào tháng 7, +42 độ: 001: không có gì còn sống! Cậu con trai 1,5 tuổi chịu đựng mọi thứ sang trọng, và rượu và bia lạnh giúp người lớn :))
Đúng vậy, buổi chiều chúng tôi có một giờ yên tĩnh, ở đâu đó từ 13-15h30, những người đàn ông đang ngủ, và tôi đi mua sắm :), Tôi yêu công việc kinh doanh này cả khi nóng và lạnh: 008:

25.05.2010, 16:52

Tôi không thể chịu được nhiệt tốt lắm, ở St.Petersburg lúc hơn 25 tuổi, tôi trốn trong bóng râm

Ở Thổ Nhĩ Kỳ, sau 11 ngày ở 28-30 độ (và đây là vào tháng 5), cô ấy không thể ở dưới ánh nắng mặt trời nữa

Tôi rất muốn đi biển hoặc đại dương một lần nữa vào mùa hè ... đi đâu để không phải chịu đựng cái nóng quá khó chịu?

Các hòn đảo Hy Lạp có phù hợp không? Zakynthos chẳng hạn? Hay Tenerife?
ở đâu, xin tư vấn giúp !: 091 :: 091 :: 091:

Tôi cũng không thể chịu nổi cái nóng. Tôi sẽ đi nghỉ vào tháng 9 ở Crimea hoặc đến bờ biển của chúng tôi. Biển ấm áp và thời tiết không còn nóng.

25.05.2010, 17:11

Nói một cách chính xác, rõ ràng là tôi không thể chịu được nhiệt trong khí hậu ẩm ướt: suy ra:

Nói chung, tôi thậm chí không biết đi đâu vào mùa hè để dễ thở

Trước Thổ Nhĩ Kỳ, bạn dường như cũng đã từng đi du lịch đến các quốc gia có khí hậu khô hạn hơn.
Tôi nghĩ đó là sự kết hợp của nhiệt và độ ẩm cao.

Xem khí hậu khô hạn. Nếu Thổ Nhĩ Kỳ, thì chỉ có bờ biển biển Aegean. Hy Lạp, trước hết là các hòn đảo, vẫn là Chalkidiki. Crete, Rhodes - một làn gió trong lành, nhưng cũng là một mặt trời rất năng động. Corfu, Zakynthos - mát hơn, tôi không biết về gió. Halkidiki - không có gió đặc biệt, nhưng cũng không có ngột ngạt, đây là miền Bắc Hy Lạp, có rất nhiều cây xanh và khí hậu ôn hòa.

Bản thân tôi có độ ẩm cao ở nhiệt độ cao Tôi khó có thể chịu đựng được. Đồng thời, ở Halkidiki ở nhiệt độ 33 độ C, tôi cảm thấy biển khá tốt chứ không phải biển - hơi nóng một chút, nhưng có thể chịu được.

Tenerife - mặt trời hoạt động, nhưng không khí khô, khí hậu rất trong lành.
Tôi nghĩ Tunisia cũng phù hợp. Nóng nhưng không ẩm.

KHÔNG PHẢI là người chi tiêu

25.05.2010, 18:49

Mình cũng không chịu được nóng nữa, tháng 9 mình sẽ đi nghỉ….
Vào tháng 9 và tháng 10, tôi biết đi đâu, nhưng câu hỏi là ở đâu trong MÙA HÈ (tháng 6, tháng 7, tháng 8): suy ra:

25.05.2010, 18:53

Ai Cập, ở đó chắc chắn không nóng (và đây là vào tháng 8) so với Thổ Nhĩ Kỳ, Síp và nói chung biển Địa Trung Hải, Màu đỏ với một tiếng nổ!

25.05.2010, 19:42

KHÔNG PHẢI là người chi tiêu

25.05.2010, 19:55

Tôi không ở Ai Cập vào tháng 8, nhưng tôi cũng sẽ không mạo hiểm :) Ở đó, tất nhiên, không khí khô và chắc chắn sẽ không có phòng xông hơi ướt, nhưng mặt trời vẫn ...

Nhân tiện, tôi đã ở giữa tháng sáu - đầu tháng bảy ở Síp ở Ai-Napa và Larnaca. Tại thời điểm này, vẫn chưa có độ ẩm cao và nó thở hoàn hảo. Ở đây vào cuối tháng bảy và tháng tám, theo người dân địa phương, chỉ là thiếc. Nóng, ẩm và ngột ngạt.

IMHO, tháng 8 không hề tháng tốt nhất về mặt giải trí. Nóng bỏng, đắt hàng và được nhiều người yêu thích, bởi vì. Người châu Âu có những ngày nghỉ.

Chúng tôi đang xem xét tháng sáu và tháng bảy.

25.05.2010, 20:16

Chúng tôi đang xem xét tháng sáu và tháng bảy.
Tôi sẽ so sánh nhiệt độ không khí và nước ở Tenerife, Cyprus, Zakynthos và Haldiniki.

Qua kinh nghiệm cá nhân Tôi có thể nói rằng tất cả những con số này không thực sự cho một bức tranh, đặc biệt là đối với nhiệt độ nước. Đánh giá tốt hơnđọc.

Tenerife có một đại dương, nơi nước sẽ lạnh nhất trong danh sách. Ở Halkidiki (ở mặt trong của các "ngón tay") và ở Síp, nước ấm từ giữa tháng Sáu. Đúng, phụ thuộc nhiều vào thời tiết vào mùa xuân.

Hơn nữa, mặc dù về mặt lý thuyết thì ở Síp phải nóng hơn và nước ấm hơn ở Halkidiki, nhưng trên thực tế, nước trên các bãi biển Kassandra và Sithonia đối với tôi dường như còn ấm hơn ở Ai-Napa ở Síp. Và nước ấm nhất là ở Larnaca - nói chung là sữa tươi. Tôi so sánh Ai-Napa và Larnaca bằng một chuyến đi và thậm chí bằng cách bơi tới đó trong cùng một ngày :)

Nhiệt độ không khí ở Síp sau ngày 15 tháng 6 và cho đến đầu tháng 7 trung bình cao hơn một chút so với ở Halkidiki, nhưng mặt trời ở Síp hoạt động mạnh hơn nhiều.

Vào tháng Bảy, nó không phải là rất tốt để đi đến Síp. Nhiệt độ đang tăng, độ ẩm cũng vậy. Chúng tôi đã có một khoảng thời gian vui vẻ ở đó vào đầu tháng. Bạn tôi đã đến Limassol trước tôi, vào giữa tháng Bảy, hoặc vào cuối tháng. Cho biết độ ẩm cao. Bản thân tôi đang chuẩn bị vào phòng xông hơi ướt, nhưng không có chuyện gì xảy ra.

Vào tháng Bảy tốt hơn là nên đi đến Hy Lạp.