Elämäkerrat 

Psykologisen paineen menetelmät. Psykologinen paine ja kuinka vastustaa sitä

Elämässä kohtaamme usein "kiellettyjä temppuja" persoonallisuutemme suhteen. Ne eivät anna meidän arvioida tilannetta täysin ja hämmentää meitä. Heidän toimintansa seurauksena annamme muiden ihmisten istua kaulallamme, tehdä kannattamattomia sopimuksia ja tehdä riittämättömiä lupauksia. Kaikki tämä on seurausta meihin kohdistetusta psykologisesta paineesta.

Usein kukaan viestintäprosessin osallistujista ei ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Ihmiset, jotka käyttävät "kiellettyjä temppuja", tekevät sen tiedostamatta, ja vielä enemmän, "uhri" ei seuraa sitä. Jos tämä tilanne on sinulle tuskallisen tuttu, olet todennäköisesti jo kyllästynyt siihen.

Syyllisyys

Kuinka manipulaattorit rakastavat käyttää sitä! Tuloksena oleva syyllisyys on loistava tekosyy saada sinulta se, mitä tarvitaan. Tunnemme syyllisyyttä monista asioista: kommunikaatiotavasta, huomion puutteesta muita ihmisiä kohtaan, elämäntyylistämme, toiveistamme jne. Yleensä jos koet tällaisen tilan usein, se voi viitata erityiseen persoonallisuusmalliin.

Kumppanit voivat nähdä saman tapahtuman täysin eri tavoin. Manipulaattorit käyttävät tätä usein.

Jotta voit vastustaa syyllisyyden käytön aiheuttamaa psykologista painetta, yhden asian on oltava selvä: sinulla on oikeus olla oma itsesi, sinulla on omat halusi ja rajasi. Eli et ole käytännössä mitään velkaa kenellekään. Erottele vehnä akanoista: hahmottele itsellesi niiden velvollisuuksien ympyrä, jotka otat vapaaehtoisesti (lapsen tai vanhempien hoito, aika ystäville, vähän apua kollegoilta) ja niiden rajat. Silloin on helpompi keskittyä niihin, kun joku muu yrittää saada sinulta haluamaansa käyttäytymistä.

Voit tietysti leikkiä vähän manipulaattorin kanssa, mutta vain niin, että hän rauhoittuu eikä lisää painetta. Sano toiselle "ei". Tämä on tehokkain tapa kieltäytyä siitä, mitä sinulle määrätään. Vältä selityksiä kokonaan – ne antavat manipulaattorille koukun, johon hän voi tarttua. Älä unohda seurata, milloin syyllisyyden tunteesi syttyvät - todennäköisimmin ne liittyvät henkilökohtaisiin heikkouksiisi.

moraalinen tukahduttaminen

Menetelmä, jota aggressiiviset persoonallisuusvammaiset usein käyttävät. He eivät pysty ratkaisemaan ongelmiaan aikuisella tavalla, he alkavat aktiivisesti nöyryyttää niitä, joiden kanssa he kommunikoivat. Tämä näkyy vähentämisessä sosiaalinen asema, puhaltaa ylpeydelle, siirtää huomion tärkeitä yksityiskohtia subjektiivisista retorisista kysymyksistä.

Käytännössä tämä strategia voi näyttää erilaiselta. Esimerkiksi äiti huutaa lapselleen: "Tiedätkö edes mitä teet! Kuinka voit olla noin idiootti!" Tai tärkeitä neuvotteluja, joiden aikana vastustaja tekee huomautuksen vaatteiden tahrasta. Mies, joka nauraa kumppaninsa täyteydelle. Toimintamekanismi on melko yksinkertainen: huomiomme keskittyy omaan alemmuuteen, lakkaamme seuraamasta tilannetta riittävästi, tunnemme halua jollain tavalla "huijata" keskustelukumppania.

Ensin sinun on mietittävä, miksi joku ylipäätään sanoo sinulle sellaisia ​​asioita. Voit kysyä häneltä suoraan: "Mitä tarkoitusta varten äänestit tämän?" On todennäköistä, että hän ei löydä mitä vastata sinulle, tai hän alkaa puhua kaikenlaista hölynpölyä. Kun sinulle tulee selväksi, että tämä on eräänlaista psykologista painostusta, vedä itsesi yhteen ja sano: ”Hän tekee tämän tarkoituksella saadakseen minulta jotain. Siksi pointti ei ole minun alemmuussuhteessani, vaan kumppanin kyvyttömyydessä keskustella tarpeistaan ​​rehellisesti ja aikuisena. En ole järkyttynyt hänen sanoistaan, vaan keskitän huomioni asiaan, joka on minulle tällä hetkellä tärkeä.

Psykologinen paine

Harvemmin kohtaamme tätä menetelmää jokapäiväisessä elämässä. Perintätoimistot, häikäilemättömät asianajajat, rosvot turvautuvat siihen. Massiivinen psykologinen paine tapahtuu, kun he alkavat vaikuttaa sinuun erilaisilla "kielillä": he soittavat ystävillesi, sukulaisillesi ja tuttavillesi, selvittävät mitä olet tekemässä, häiritsevät neuvotteluja tai joitain suunnitelmia.

Ympärilläsi olevat ihmiset ovat huolissaan, he kertovat sinulle jatkuvasti näistä uhista. Vakuuta heitä selittämällä tilanne. Sinun on yritettävä tehdä kaikkesi lopettaaksesi nämä toimet: ottaa yhteyttä velkojiin tai tehdä kohtalokas päätös jollekin. Joka tapauksessa se kannattaa välittää pahat ihmiset se, että heidän tekonsa vain saavat sinut vihaiseksi, provosoivat sinut toimintaan, käänteisiä aiheita mitä he odottivat.

Etäisyyden pienentäminen voi myös olla osa psykologista painetta. Jokaisella meistä on oma henkilökohtainen tilamme, jota yritämme suojella vierailta. Jos henkilön tavoitteena on hämmentää ja saada sinut ajattelemaan kaoottisesti, niin parempi keino et voi kuvitella. Ratkaisu on hyvin yksinkertainen - merkitse rajasi, siirry pois henkilöstä turvalliselle etäisyydelle ja kerro hänelle, että etäisyyden pienentäminen on täynnä keskustelun lopettamista.

Tietojen vääristyminen

Paljon helpompi hyväksyä viisas päätös kaikilla mahdollisilla tiedoilla. Jos joku on kiinnostunut yhdestä tuloksesta enemmän kuin toisesta, hän vääristää tietoja. Tämä voidaan ilmaista joidenkin tosiasioiden piilottamisessa ja huomion keskittämisessä muihin. Samoin keskittyminen tiettyihin yksityiskohtiin yleisen sijaan pääongelma. Sitten on erittäin todennäköistä, että tällainen uudelleensuuntautuminen johtaa sinut tiukasti määriteltyyn ratkaisuun, jota keskustelukumppani aikoi.

Jotkut käyttävät kaikenlaisia ​​huhuja, juoruja ja spekulaatioita ratkaisevina perusteina. Esimerkiksi ystäväsi sanoo sinulle: ”Miksi imettäisit vauvaasi kuuden kuukauden jälkeen? Maitoon ei kuitenkaan jää mitään hyödyllistä! Ja hän itse siirsi lapsen heti syntymän jälkeen keinotekoinen ruokinta ja jos teet samoin, hän ei tunne syyllisyyttä. Yrittääkseen painostaa sinua hän käyttää tunnettua myyttiä aiheesta imetys joka voi todella vaikuttaa päätökseesi.

Mutta on tilanteita, joissa ei ole selkeitä ja ilmeisiä rajoja. Useimmiten se koskee ihmisten välisiä suhteita. Ihmisten käyttäytymiseen vaikuttavat monet syyt, ja yrittäessämme ymmärtää niitä turvaudumme usein ystävien neuvoihin. Esimerkiksi, sinulla oli tappelu miehen kanssa, eikä hän ota puhelinta. Nämä teot voidaan tulkita eri tavoin, mutta ystävä sanoo: "Mitä sinä teet! Jos hän ei rakasta sinua, jätä hänet! Tähän on aika helppo alistua.

Poistumiskeino tässä tilanteessa on yksinkertainen, mutta aikaa vievä - olla tarkkaavainen ja kriittinen sinulle annettujen tietojen suhteen. Yritä vielä kerran tarkistaa tosiasiat, joita muut esittävät sinulle yleisten totuuksien varjolla - niiden joukossa on täynnä myyttejä ja väärinkäsityksiä. AT vaikeita tilanteita yritä kuunnella asiantuntijoiden mielipiteitä: lääkäreitä, lakimiehiä, psykologeja jne. Ja mikä tärkeintä - yritä luottaa itseesi ja mielipiteeseesi, koska vain näin voit elää yksin, etkä jonkun muun käskystä.

Vaikutus ajatteluun, havaintoon ja muistiin

Psyyke ja sen perusta - hermosto- naiset ovat hyvin oikeita. Niiden toimintaan vaikuttaa moni asia - parametreista alkaen ulkoinen ympäristö mielialaasi, jota jotkut häikäilemättömät manipulaattorit joskus yrittävät hyödyntää. Esimerkiksi mustalaiset. Ne ylikuormittavat kaikki havaintokanavat erilaisilla signaaleilla - he pitävät melua, ravistelevat värillisiä hameita, koskettavat - ja joudut transsiin. Seurauksena on riski jäädä ilman rahaa, kultakoruja ja muita arvoesineitä - no, jos niitä ei päästetä asuntoon! Tätä ei ole helppo vastustaa, mutta ulospääsy on olemassa: juokse niin nopeasti kuin pystyt, jos tunnet tämän menetelmän käytön suhteessa itseesi.

Hetki, jolloin on kiire jonnekin tai tuntuu väsyneeltä, ei ole mitenkään ihanteellinen mielekkäiden päätösten tekemiseen. Jos joku yrittää tällä hetkellä luiskahtaa sinulle tärkeitä papereita allekirjoitettavaksi tai vaatii sinulta lupauksia, pyydä häneltä viivytystä ja selitä, että harkitset asiaa sopivammissa olosuhteissa. Sama koskee melua, hälinää, tukkoisuutta ja muuta epämiellyttävää ympäristöä.

Suorat uhkaukset

Yleensä niitä käytetään, kun kaikki muu ei auta, mutta ihmisen on saavutettava tavoitteensa. Yleensä tämän menetelmän käyttötilanteet liittyvät talouteen tai valtaan. Joskus tämä voi olla todiste siitä, että henkilö on viimeisillä jaloillaan ja valmis tekemään mitä tahansa neuvotellakseen kanssasi. Eräänlainen "kulmarotta". Teetkö kompromissi hänen kanssaan vai et, on sinun päätettävissäsi.

Joka tapauksessa kannattaa yrittää ratkaista konflikti mahdollisimman rauhanomaisesti, vaikka olisit kuullut sinulle osoitetun suoran uhkauksen. Yritä keskustella kuulemastasi jonkun kanssa, joka on tilanteen yläpuolella ja pystyy ajattelemaan selkeästi. On mahdollista, että lähemmin tarkasteltuna uhkaus ei ole hemmetin arvoinen. Ja on mahdollista, että sinua todella painetaan. Tässä tapauksessa on sinun päätettävissäsi, seisotko täysin kannallasi houkuttelemalla kaikki mahdolliset resurssit vai sylketkö siihen ja teet myönnytyksiä. Muista kuitenkin, että ne, jotka ainakin kerran ovat antaneet periksi uhkauksille, ovat todennäköisesti uhattuina edelleen.

Pakko

Siihen turvaudutaan vain, kun on jonkinlainen voima, muuten kukaan ei anna periksi. Esimerkkejä tällaisesta vallasta voivat olla fyysiset ominaisuudet, valta, raha, informaatio. Henkilö, jota pakotetaan johonkin, on tietoinen tapahtuvasta prosessista – sen sijaan, että häntä manipuloidaan. Voit yrittää suojautua häneltä vihjaamalla "paineelle", että hän toimii aggressiivisesti - jotkut eivät halua myöntää sitä. Jos tämä ei kuitenkaan häiritse henkilöä, tämän tyyppistä painetta on erittäin vaikea vastustaa.

Nöyryytystä

Toinen psykologisen paineen tyyppi, joka ilmaistaan ​​hyökkääjän haluna "murskata uhri". Tässä tilanteessa voit kuulla paljon epämiellyttäviä asioita itsestäsi: olet tyhmä, pelottava, kömpelö, keskinkertainen, epäjärjestynyt jne. Psykologisen uupumustilan tilassa menetät tilanteen hallinnan, ja tällä hetkellä se on erittäin kätevä painostaa sinua: "Voitko ainakin tehdä sen?" Ajatuksena on, että jos olisit raittiina, et olisi koskaan samaa mieltä, mutta tässä tulevat esiin henkilökohtaiset puolustusmekanismit ja halu todistaa oma arvosi. Muuten, tämä tekniikka toimii yksinomaan itsevarmuuden vuoksi.

Jättäen sivuun

Tällainen psykologinen paine erottuu kaikista muista, koska sen ydin on siinä, että yritetään saada sinut nälkään. Yksinkertaisesti sanottuna, kun he yrittävät painostaa sinua ja haluat selventää tätä, henkilö alkaa liukua vieraisiin aiheisiin tai jopa lähtee "kuuroon puolustukseen": "No, mitä sinä olet, vai?". Tai kysyy, miksi puhut hänestä ilkeitä asioita. Tässä tapauksessa on tarpeen seurata lähtöhetkeä joka kerta ja palata lähtöpisteeseen: "Ei, käsittelemme minua myöhemmin, nyt puhumme sinusta." Jos olet sinnikäs, on mahdollista, että hyökkääjä jää jälkeensi painostuksellaan.

Ehdotus

Sen kaltainen psykologinen vaikutus ihmiseen, jonka jälkeen hän alkaa kritiikittömästi "niellä" hänelle ulkopuolelta määrättyä tietoa

Tätä menetelmää käyttävän henkilön on oltava auktoriteetti uhrilleen, muuten temppu ei toimi. Äärimmäinen versio ehdotuksesta on hypnoosi, mutta sitä voidaan käyttää myös valvetilassa. Tätä varten käytetään yleensä pelejä äänellä, intonaatiolla ja muilla puolitietoisilla hetkillä. Paradoksaalista kyllä, on ihmisiä, jotka eivät ole lainkaan ehdottomia, ja olet onnekas, jos olet yksi heistä.

Usko

Suurin osa rationaalinen näkemys psykologinen paine. Se vetoaa järkeen ja inhimilliseen logiikkaan. Siksi ihmiset, joilla normaali tasoälykkyys ja ajattelun kehitys - loput eivät yksinkertaisesti ymmärrä mitä heille täällä kerrotaan. Puhe, joka sisältää uskomukset, on yleensä mahdollisimman loogista, johdonmukaista ja vakuuttavaa - heti kun uhrin tietoisuus huomaa pienimmätkin epäjohdonmukaisuudet, koko rakenne romahtaa välittömästi.

Manipulaatiosta

Sen olemus tiivistyy haluun muuttaa toisen ihmisen käyttäytymistä, maailmankuvaa tai käsitystä piilotetun, väkivaltaisen tai petollisen strategian avulla.

Manipulaattorin edut toteutuvat uhrin kustannuksella, minkä vuoksi manipulointia pidetään epäeettisenä. Psykologien näkemykset tästä vaihtelevat suuresti. Jotkut uskovat, että toiminnan päämäärä joskus oikeuttaa keinot. Esimerkiksi kun lääkäri vakuuttaa potilaan aloittamaan lääkityksen. Tai äiti, joka haluaa lapsen laittavan hatun päähän, kysyy häneltä: "Mitä hattua aiot käyttää - punaista vai sinistä?" antamatta hänelle mahdollisuutta kieltäytyä. Toiset uskovat oikeutetusti, että ihmiselle on annettava kaikki tieto, mutta kunnioitetaan hänen valinnan- ja päätöksenvapauttaan, vaikka se tuntuisi meistä väärin.

Manipulaatiot, joiden tarkoituksena on (vaikkakin epäsuorasti) toteuttaa "uhrin" etuja, ovat erittäin harvinaisia. Yleensä se on edelleen halu saada henkilökohtaista hyötyä muiden kustannuksella. Manipulaatio on piilotettu psykologinen paine - henkilö ei ymmärrä manipulaattorin todellisia motiiveja tai vaikuttamisen tosiasiaa. Voitto on yksipuolinen.

Ihmisten manipulointi ei ole helppoa - tätä varten tarvitset tietty taso psykologian tuntemus, kyky tuntea muiden ihmisten heikkoja kohtia, kylmäverisyys ja varovaisuus. Henkilö, joka päättää tehdä tämän, on melko julma eikä välitä vahingoittaa uhria.

Manipulaattorit luottavat eri perusteilla jolla he onnistuvat hallitsemaan ihmismielen. Tarpeita ja haluja on käytetty muinaisista ajoista lähtien vaikuttamaan ihmiseen psykologisesti. Otetaan esimerkiksi tunnettu venäläinen intohimo "ilmaismaksuihin" - halu saada maksimaalinen hyöty kuluttamalla vähemmän. Niin monet huijarit rikastuivat.

Jokaista meistä elämässä ohjaavat tietyt ihanteet ja arvot, jotka sisältävät ajatuksia hyvästä ja pahasta, siitä mikä on oikein ja mikä väärin jne... Joten niihin luottaen toisen ihmisen on melko helppoa manipuloida meitä. Esimerkiksi almujen antaminen kerjäläiselle näyttää olevan ystävällisyyttä ja myötätuntoa, vaikka on jo pitkään tiedetty, että suurin osa lahjoituksista menee sen takana olevien huijareiden taskuihin.

Älykkyyttä ja logiikkaa voidaan myös manipuloida. Esimerkiksi monimutkaisten ja pitkien kaavioiden käyttäminen, lukuisten lukujen ja syy-seuraussuhteiden laskeminen. Tätä käyttävät usein ammattilaiset. Verkostomarkkinointi, kiihottaa sinua liittymään heidän asiansa: "Sijoita vain kolme penniä ja saat valtavan voiton, joka saadaan seuraavista lähteistä ...". Tämä järjestelmä sisältää yleensä useita loogisia virheitä, jonka ansiosta näet manipulaattorille hyödyllisen tuloksen.

On erittäin kätevää manipuloida ihmisen irrationaalisia ideoita. Näihin kuuluvat irrotetut objektiivinen todellisuus uskomukset ja uskomukset, jotka muodostuvat ihmisen elämän aikana ja joita on erittäin vaikea muuttaa ulkopuolelta. Ne ovat täynnä niitä meidän jokaisen mielessä, esimerkiksi:

  • Minun on otettava vastuu kaikesta.
  • Jos sinulta kysytään jotain, sinun on autettava.
  • Minun tulee aina tuntea myötätuntoa ja auttaa muita ihmisiä.
  • Kiitos kaikista palveluista.
  • Kaikkien ympärillä olevien pitäisi rakastaa minua.

Riittää, kun manipulaattori "painaa" yhtä näistä "sairaista varpaista", ja henkilö muuttuu käytännössä ongelmattomaksi olennoksi. Lisäksi näiden asennusten teho on valtava, ja niiden ansiosta meiltä voidaan saavuttaa melkein kaikki epämiellyttävät ja epämukavat toimet.

No, hedelmällisin maaperä manipuloinnille ovat tunteemme ja tunteemme. Kun joku saa sinut emotionaalisesti häiriintymään, on erittäin helppoa käyttää sitä omiin itsekkäisiin tarkoituksiin. Naiset manipuloivat miehiä, miehet manipuloivat naisia, vanhemmat manipuloivat lapsia ja päinvastoin. Esimerkiksi: "Rakastat minua etkä anna minun mennä julkinen liikenne". Ja niin se voi jatkua loputtomiin tunteina - ehtymätön lähde energiaa.

Psykologisen vaikuttamisen menetelmät

Psykologinen paine voidaan ilmentää monin eri tavoin - kaikki riippuu hyökkääjän mielikuvituksesta. Tietoisuuden manipuloinnin perusmenetelmät on kuitenkin tunnettava, jotta niitä voidaan vastustaa. Kuten tiedätte, ennakkovaroitus on aseistettu, ja tämä on sataprosenttisesti totta kaikessa, joka liittyy psykologiseen paineeseen.

Trance

Yksi vanhimmista tavoista vaikuttaa ihmisen psyykeen. Se upottaa tietoisuutemme erityiseen tilaan, jossa kyky analysoida tietoa ja tehdä tietoisia päätöksiä menetetään. Havainto keskittyy yhteen asiaan, joka on luonnollisesti hyödyllinen manipulaattorille. Voit astua transsiin eri tavoilla- Useimmiten käytetään yksitoikkoisia ärsykkeitä, esimerkiksi yksitoikkoista puhetta, nopeasti vaihtuvia kuvia, heilurin heilauttamista jne. Tällaisessa tilassa tietoisuus on erityisen herkkä paineelle, joten sinulle voidaan ehdottaa sanallisesti jotain tai provosoida sinut ei-toivottuun toimintaan .

Käynnistyssanojen käyttäminen

Nämä ovat sanoja, joilla on tärkeä emotionaalinen ja semanttinen konnotaatio "uhrille". Myyjät, jotka haluavat myydä tavaroitaan, turvautuvat usein niihin: "Osta luotettavampi televisio, tyylikkäämpi turkki, muodikkaammat shortsit ...". Ne heijastavat jonkinlaista arviointia tai laatua, jonka "uhri" haluaa omistaa.

Viritys

Se ilmenee siinä, että henkilö kopioi tiettyjä osia käyttäytymisesi , suora psykologinen vaikutus alkaa . Olet jo samalla aaltopituudella henkilön kanssa, ja hänen on paljon helpompi "johtaa" sinut oikeaan suuntaan.

Linkki viranomaisiin

Kun joku haluaa vakuuttaa jostain, riittää usein kääntyminen jonkun alan asiantuntijan puoleen, ja siinä kaikki - voitto on taskussa. Tämä on muuten klassinen versio psykologisesta paineesta. Kummallista kyllä, viranomaiset voivat myös tehdä virheitä, mutta tämä jää kulissien taakse.

Psykologiset "pelit"

Esimerkiksi esimerkillisesti käyttäytyvä lapsi tekee ajoittain jotain poikkeavaa. Ehkä hän on vain ilkeä, mutta useimmiten asia on toinen: lapsi haluaa saada kiitosta hyvä käytös jonka aikuiset pitävät normina. Huonon käytöksen jälkeen todennäköisyys saada kiitosta kasvaa, kun vanhemmat näkevät kontrastin. Toinen esimerkki: töissä pomo soittaa alaiselle ja pyytää häntä tekemään joukon asioita huomenna. Alaisen silmät törmäävät hänen otsaansa, sitten pomo sanoo: ”No, okei. Tee ainakin niin." Ja alainen juoksee mielellään karkuun suorittamaan toimeksiannon, vaikka alun perin hän ei olisi koskaan tilannut sitä.

Kiitos vaihdosta

Painon vastaanotto muodostuu siitä, että henkilö ensin tekee sinulle merkityksettömän palvelun, jota et ehkä ole edes pyytänyt, ja sitten vihjailee sitkeästi, että olisi mukavaa kiittää häntä tästä.

"Heikko"

Jokainen meistä on tuntenut tämän tekniikan lapsuudesta lähtien, kun sinulle tarjotaan valinta: joko teet sen, mitä sinulta vaaditaan, tai sitten osoittautut huonoksi. Siihen turvautuvat kaikki ja kaikki: miehet, kollegat, pomot, ystävät ja tuttavat, myyjät. Paradoksaalista kyllä, se toimii!

Onnellisen tulevaisuuden kuva

He maalaavat kuvan siitä, mitä tapahtuu, jos teet mitä he haluavat sinulta. Sielumme on niin järjestetty, että se pyrkii ilon ja psykologisen mukavuuden tilaan, ja olemme valmiita kaikkeen saavuttaaksemme ne. Samaan aikaan tällaisesta toiminnasta meille mahdollisesti aiheutuvaa haittaa ei yksinkertaisesti oteta huomioon.

pelottavia kuvia

Jos edelliset menetelmät eivät toimi, henkilölle voidaan näyttää, kuinka huonosti se on, jos toimenpidettä ei suoriteta. Esimerkiksi pomo sanoo: "Jos et tee ilmoitusta, yritys saa sakot." Pelko voittaa, ja olet samaa mieltä.

Kummallista kyllä, on paljon helpompi vastustaa psykologista painetta kuin kohdistaa sitä. Sinun on ymmärrettävä, että sinua manipuloidaan. Voit nähdä kumppanin käytöksessä merkkejä vaikuttamistekniikoista. Jatkuva huomiosi kiinnittäminen joihinkin ongelman puoliin ja muiden huomiotta jättäminen pitäisi myös varoittaa sinua, samoin kuin antelias lupaukset, jotka herättävät perusteltua epäilystä. Tilassasi manipulaation aikana voi ilmetä selittämätöntä myötätuntoa kumppania kohtaan, voimakkaita tunteiden vaihteluita, ajanpuutteen tunteita, syyllisyyttä, velvollisuutta - kaikkien näiden asioiden pitäisi olla signaali siitä, että sinua manipuloidaan.

Seuraavaksi sinun tulee ilmoittaa keskustelukumppanille, että hänet on "tuotettu puhdas vesi". Voit kyseenalaistaa niiden toimien ja päätösten asianmukaisuuden, joita hän sinulta vaatii. Tarjoa sitten oma vuorovaikutusversiosi, joka ensinnäkin sopii sinulle.

Manipulaattori vastustaa. Sitten on hyödyllistä esittää kysymyksiä tilanteen selventämiseksi: mitä hän tarkoittaa puhuessaan ongelmasta, mitä objektiivisia ehtoja ja rajoituksia on olemassa, mitä on tehtävä tilanteen parantamiseksi jne. Selvitä, miksi manipulaattori valitsi sinut ja juuri nyt - kaikki tämä auttaa jäljittämään, mitä hyökkääjä mieluummin "paineistaa".

Täydellinen kokoelma materiaalia aiheesta: kuinka vastustaa psykologista painetta? oman alansa asiantuntijoilta.

Kaikki tietävät erittäin hyvin, kuinka pahaa on olla jonkun muun painostuksen kohteena. Hieman hämmentynyt - ja alat toimia kuin automaatti suorittamalla yhtä lasten ohjelmista: paeta, taistella jne. Kuinka päästä eroon tavanomaisesta urasta?

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä puolustautuessa, on lopettaa impulsiivinen reaktio ja aloittaa tutkimustyö.

Tämä voidaan tehdä eri tavoin. Joskus he suosittelevat: laske kymmeneen. Se on mahdollista, mutta toimii huonosti. He myös neuvovat: harkitse huolellisesti henkilöä, jonka kanssa kommunikoit, etsi joitain hänelle ominaisia ​​yksityiskohtia. Esimerkiksi vaatteiden piirteet, ilmeet, eleet tai vaikkapa työpaikan piirteet. Se auttaa paremmin.

Vielä tehokkaampaa on alkaa seurata kaikkia kumppanin tilan muutoksia, jotka tapahtuvat hänen toimissaan. Yritä kiinnittää huomiotasi: mihin se menee? Yhdistä sanojen sisältö käsien liikkeillä tai ilmeillä.

Esimerkiksi voi käydä niin, että keskustelukumppani ei katso silmiisi, vaan jonnekin päällesi tai sivulle tai ehkä alas (onko hän itse epämukava?) Joskus mahtavat sanat eroavat käsien hälinästä: hän vetää painike, vaihtaa ajattelemattomasti sitten pöydällä jne. Kaikkien näiden tietojen avulla voit tehdä oletuksia kumppanin tilasta, motiiveista, aikomuksista.

Kun olet onnistunut saamaan itsesi tutkijatilaan, voit alkaa selvittää, millaista painetta koet. Jos painostus tai nöyryytys tunnistetaan melko nopeasti, voit heti alkaa puolustautua sitä vastaan.

Olet siis paineen alaisena: koet selkeää pakkoa. Esimerkiksi:

  • Sinulta pyydetään jotain, mitä et todellakaan haluaisi tehdä, mutta siitä on vaikea kieltäytyä, koska olet kysyjästä riippuvainen.
  • Sinulle tarjotaan jotain, kieltäydyt, mutta he yrittävät painostaa sinua jollakin:

A - Etkö halua ottaa vastuuta?
B - Näyttää siltä, ​​että olet peloissasi.
K - Epäilen, että... - seuraa jonkinlainen vihjailu.

Ei ole tarpeetonta muistaa, että painostusta voidaan käyttää käyttämällä huhuja, pikkujuttuja, piilotettuja uhkia, vihjeitä jne.

Annettujen esimerkkien perusteella ensimmäisessä tapauksessa olisi hyvä kysyä: "Voinko olla eri mieltä?" Jos kumppani sanoi, että voit vapaasti valita, voit viitata tähän lausuntoon ja kieltäytyä. Jos on esitetty, että olet riippuvainen, yritä kysyä, onko kieltäytymiselläsi mitään seurauksia.

Sinulle on tärkeää, että pyynnön ja riippuvuuden välinen suhde tehdään selväksi ja selväksi. Yleissääntönä on, että hyökkääjä haluaa välttää näyttämästä hyökkääjältä (etenkin todistajien läsnä ollessa), ja voi olla, että hän haluaa kieltäytyä lisäpaineista.

Jos tämä suhde oli heti alusta alkaen selkeästi ilmaistu, niin kyselyiden tarkoitus on lähinnä hankkia aikaa jatkotaktiikkojen miettimiselle.

Toisessa tapauksessa keskustelukumppanin painetta voidaan heikentää joukko selventäviä kysymyksiä:

  • V: Mikä sai sinut ajattelemaan, että kieltäydyn ottamasta vastuuta? Mistä en ole vastuussa? Kenelle minä vastaan? Vastuu on tasapainotettava vallan myöntämisellä, miten se ilmaistaan?
  • B: Miksi luulet minun pelkäävän? Mitä minä tässä voisin pelätä? Löydätkö muuta selitystä kieltäytymiselleni?
  • K: Mihin epäilyksesi perustuvat? Miksi teit tämän oletuksen? Kuinka voit tarkistaa tietosi? Oletko tarkistanut nämä tiedot?

Näiden kysymysten pääasia on selvittää tarkalleen syyt, miksi kumppanillasi on valtaetu. Eli sinun pitäisi:

Sinun täytyy todella tunnistaa hänen voimansa lähde sinuun. Sitten voit järjestää vastalauseen tarkemmin.

Ehkä hän luottaa vain huutoon - on viisasta olla antamatta periksi, vaan odottaa, kunnes hänen meluisa tarjonta loppuu, kun hän alkaa rullata samoja temppuja toisen kerran. Sitten kolmas… Tai ehkä paine organisoituu läsnä olevien kautta: ”Katso vain…”, ”No kerro…”, ”Kaikille on selvää, että…”

Älä epäröi, tutki huolellisesti niiden reaktioita, joille nämä lauseet näyttävät olevan osoitettu. Pelkästään se tosiasia, että katsot näitä ihmisiä, pakottaa heidät antamaan sinulle jonkinlaisen signaalin. Hyvin harvoin tarkkailijat ovat täysin yksimielisiä. Saattaa käydä niin, että joku tulee puolustamaan sinua. Voit aina kääntää läsnä olevien hiljaisuuden eduksesi.

Tärkeintä - älä anna itsesi rikkoutua, vastusta rauhallisesti ja hitaasti. Etsi tilaisuus kyseenalaistaa tunnistettu valtatyyppi tai heikentää sitä jollain muulla tavalla.

Oletetaan, että siinä on viittaus auktoriteettiin - heikennämme joko tuomion auktoriteettia tai sovellettavuutta: he sanovat, että Tämä tapaus se ei sovi tai sopii vain osittain. Jos kumppanisi keskittyy ikäsi – etsi myös argumentteja ikäsi puolesta.

Älä vähättele hänen argumenttejaan sinänsä (säilytä yhteistyön näkökulma), vaan rajoita niiden sovellettavuus joihinkin objektiivisiin näkökohtiin. Esimerkiksi kumppani luottaa edelliseen hyvä suhde kanssasi tai aiemmin tarjotuista palveluista. Vähentämättä niiden merkitystä, osoita, kuinka vaikeaa sinun on tehdä sitä, mitä sinulta odotetaan. Selitä yksityiskohtaisesti ongelmiesi ydin, osoita, miksi ne painavat edellisten palveluiden vahvuuden. Tietysti kaiken tämän täytyy olla totta.

Jos kumppanisi yrittää vaikuttaa sinuun suurella kommunikaationopeudella (hyökkäyksellä), keksi syy lopettaa: sano, että sinun täytyy soittaa, sammuta vedenkeitin, lähde - kaikki, mikä voi toimia kätevänä tekosyynä ja sallia keskeytät hyökkäyksen. Aseta sitten hitaampi keskustelutahti, joka on sinulle mukava. Ja aina, kun hän alkaa kiirehtiä sinua, kysy uudelleen kaikista yksityiskohdista, "tutkikaa ongelmaa".

Vastaanotto on tietysti byrokraattista, mutta jos kumppani voi käyttää "epäpuhdasta" menetelmää, ei aina ole "puhdasta" vastustaa. Mutta tätä on tehtävä juuri sen verran, että kumppani pysäytetään. Sinun tulee kieltäytyä vastaanotosta heti, kun se alkaa tuhota suhdettasi.

Psykologinen paine - jokainen on kokenut tämän. Pienestä löysyydestä kannattaa luopua, sillä joku, jolla on mitättömätkin voimat, alkaa väärinkäyttää niitä väkisin. Toimimme lähes aina kuin automaattikoneessa, toistaen yhä uudelleen tehottomia skenaarioita - lento tai.

William Shakespeare kirjoitti: "Voit järkyttää minua, mutta et voi näytellä minua." Ilmeisesti englantilaisen runouden ja dramaturgian mestarilla oli syytä sanoa niin. Vaikka suurimmat nerot kohdata yrityksiä manipuloida niitä, me kuolevaiset emme voi välttää tätä.

Mitä on psykologinen manipulointi

Manipulaatiota kutsutaan piilotettu vaikutus toiseen ihmiseen, jonka avulla hänen alkuperäiset asenteet, käyttäytyminen, havainto muuttuvat. Suurimmassa osassa tapauksia psykologisen vaikuttamisen päätavoite on hyökkääjän tarvitsemat hyödyt. Koska tämän vaikutuksen avulla manipulaattori tyydyttää etujaan, tämän tyyppistä käyttäytymistä pidetään epäeettisenä. Manipulaatiot, joilla pyritään tyydyttämään uhrin etuja, ovat erittäin harvinaisia.

Psykologinen paine on yleinen ongelma etenkin Neuvostoliiton jälkeisessä tilassa. Monet eivät halveksi heitä - töykeistä myyjistä myymälässä ja päättyen liikennepoliisin tarkastajiin. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, jos joudut tällaiseen tilanteeseen, on seurata emotionaalista reaktiota ja yrittää pysäyttää se (riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on).

Voit usein kuulla psykologien suosituksen laskea kymmeneen, yrittää säädellä hengitystäsi ja rentouttaa lihaksia. Tämä ei kuitenkaan aina auta, samoin kuin muut vastaavat vinkit. Toinen, tehokkaampi tapa on vaihtaa tietoisuus muihin esineisiin - esimerkiksi katsomalla vastustajasi ulkonäköä. Hyökkääjän käyttäytymisen tai työympäristön analysointi, vaatteiden yksityiskohtien katsominen, logaritmien laskeminen päässäsi (jos olet matemaattinen nero), nitojan etiketin kääntäminen englannista venäjäksi - kaikki tämä auttaa häiritsemään, pysäyttämään myrskyn .


Syy reaktioillemme

Miksi konfliktitilanteessa on niin vaikeaa pysähtyä, ylittää tavanomaisen käyttäytymismallin? Syy on fysiologiassamme, ja se selittyy aivojen ehdollisen jakamisen teorialla kolmeen pääosaan:

  1. "Matelijoiden aivot" on vanhin osa, joka aktivoituu hengenvaaran hetkellä.
  2. "Nisäkkään aivot", jotka ovat vastuussa nautinnon vastaanottamisesta.
  3. Sekä "ihmisen aivot" - osasto, joka säätelee ajattelun, rationaalisen analyysin, päättelyn prosesseja.

Yleensä nämä osastot työskentelevät rauhassa ja harmoniassa. Mutta kun henkilö on "järistynyt", kokee vihaa tai pelkoa - kiihtyvyys vallitsee "matelija-aivoissa". Tämä osasto sanelee pakoreaktiot, aggression ilmaisut, häipyminen. Mutta kaikissa näissä tapauksissa henkilö ei voi arvioida toimiaan loogisesta asennosta, ymmärtää vastustajan motivaatiota. Tämä suunnitelma pelasti muinaiselle ihmiselle. Nyt se aiheuttaa paljon vaivaa, vaikka se toimii edelleen samassa tilassa kuin miljoonia vuosia sitten.

Voit sammuttaa "matelijaaivot" vain käyttämällä looginen analyysi, tietoisuus nykyisestä tilanteesta - eli etulohkojen yhdistämisestä. Tilanne näyttää paljon yksinkertaisemmalta, kun pääsimme ulos konfliktista, jäähtyimme, hajamielimme. Fysiologisesti tilanteen analysointiprosessissa tapahtuu seuraavaa - aivojen hermostuneen virityksen painopiste siirtyy muinaisemmilta kerroksilta aivokuoren rakenteisiin.


Manipuloinnin tyypit viestinnässä

Olla olemassa Erilaisia ​​tyyppejä henkinen paine:

  • Pakko. Yleisin manipulointityyppi. Tässä tapauksessa hyökkääjä vaikuttaa uhriin suorimmin käyttämällä valtaa, rahaa, tietoa tai raakaa fyysistä voimaa;
  • Nöyryytystä. Manipulaattori pyrkii nöyryyttämään uhria niin paljon kuin mahdollista toteuttaakseen hänen tulevaisuuden suunnitelmansa. Esimerkiksi aluksi saatat kuulla virran kaikenlaista tietoa itsestäsi kuinka tyhmä, epäpätevä, ruma olet jne. Loukkaukset voivat viitata henkisiin kykyihin: "idiootti", "tyhmä". Tämäntyyppinen manipulointi aiheuttaa aina kaunaa ja halua puolustaa itseään. Tämän seurauksena henkilö menettää nopeasti kyvyn arvioida tilannetta kriittisesti, ja hyökkääjän on paljon helpompi hallita häntä. Loppujen lopuksi uhri on tiettyyn hetkeen mennessä jo "taisteluvalmiuden" tilassa, jossa hän puolustaa innokkaasti henkilökohtaisia ​​rajojaan. Tässä vaiheessa hyökkääjä kysyy: "Voitko ainakin tehdä sen?" - ja uhri tekee kaikkensa todistaakseen itselleen ja koko maailmalle merkityksensä;
  • Imartelu. Yksi kaikista vaarallisia tyyppejä keskustelukumppanin mielen manipulointi. Tämä laji on erityisen uhka niille, jotka ovat riippuvaisia ​​muiden mielipiteistä alhainen itsetunto. Tällainen henkilö voi nopeasti antautua manipulaattorille. On melko helppoa vastustaa imartelua - sinun tarvitsee vain ilmaista saavutustesi todellinen arvo, mikä kuvastaa manipulointia. Esimerkiksi: "Sinä kuulut niin pitkämieliseen kansaan rikas tarina”-” Mitä sinä olet, jokaisessa maassa on sivuja historiassa, jolloin sen asukkaiden piti taistella oikeuden puolesta”;
  • Suoran vastauksen välttäminen. Yksi yleisimmistä piilotettujen manipulaatioiden tyypeistä. Sen merkitys on, että uhri ottaa "nälkään". Kun hän yrittää selventää tilannetta, hän kuulee vastauksena jotain tällaista: "Oletko todella? Kaikki on hyvin. Mitä hölynpölyä sinä puhut?" Tai hyökkääjä voi jatkuvasti kysyä, miksi sanot hänestä epämiellyttäviä asioita.


Psykologinen paine ja neutralointimenetelmät

Manipuloinnin vastustaminen ei ole niin vaikeaa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää.

Kuinka psykologinen paine voidaan neutraloida?

  • Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on ymmärtää, että hyökkääjän teoilla on tietty tarkoitus. Sinun pitäisi saada varoitus hänen itsepäisistä yrityksistään kiinnittää huomiosi joihinkin ongelman puoliin ja jättää huomiotta muut kokonaan. Vaihtelevia tunteita, sympatian tunnetta tai päinvastoin närkästystä manipulaattoria kohtaan ei myöskään pitäisi jäädä huomaamatta. On muitakin merkkejä, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota: esimerkiksi syyllisyyden tunne, ajan puutteen tunne. Analysoi tilanne etukäteen. Hyökkääjä tietää, että kun hän saa vastustajansa tasapainosta, häntä on erittäin helppo hallita. Kuitenkin heti kun onnistut arvioimaan tilanteen hillitysti, tarve "kiireelliseen" ratkaisuun asiaan tai sopimaton syyllisyyden tunne katoaa itsestään;
  • Kysy kysymyksiä. Niiden tulee olla avoimia – toisin sanoen ne eivät ole kysymyksiä, joihin voidaan vastata yksinkertaisella "kyllä" tai "ei". Esimerkiksi: "Mikä saa sinut ajattelemaan, että minä pelkään? Voitko ehdottaa, että minulla on muita kieltäytymisperusteita? Tämä tekniikka on erityisen tehokas tilanteissa, joissa keskustelukumppani syyttää sinua yrittäessään painostaa sinua emotionaalisesti. Käytä selventäviä kysymyksiä ikään kuin kysyisit hänen mielipidettään. Vältä tekosyitä, selittelyyrityksiä;
  • Jos et pidä neuvottelutyylistä, voit keskeyttää kommunikoinnin. Olet prosessissa sama osallistuja kuin keskustelukumppani. Tämä on luotettavin tapa välttää vääriä päätöksiä, varsinkin kun sinulla on kiire;
  • Toinen hieno tekniikka manipuloinnin vastustamiseksi on päinvastainen käyttäytyminen. Esimerkiksi hyökkääjä odottaa sinun pelkäävän, mutta osoitat rohkeutta ja päättäväisyyttä; odottaa sinulta röyhkeyttä - osoitat yllätystä; jos sinut pakotetaan toimimaan kiireessä, sinusta tulee vieläkin hitaampi;
  • Pelaa ajasta - tämän avulla voit muistaa temppuja, joilla voit torjua manipuloinnin. Voit esimerkiksi "muistaa" terävästi, että sinun on otettava lääkkeitä, soitettava lapsellesi tai poistuttava tarpeesta. Voit vain pudottaa kynän lattialle ja etsiä sitä pitkään. On toivottavaa, että sinulla on aina valmiina manipuloinnin vastustustekniikat ja voit käyttää niitä "koneessa". Mutta jos sinulla ei vielä ole tällaista mahdollisuutta, tauon avulla voit kokoontua ja muokata käyttäytymisstrategiaasi.

Kaikki toistaiseksi.
Ystävällisin terveisin Vjatseslav.

Hyvää iltapäivää rakas ystävä!

Voin taata, että sinulla on ollut tilanteita, joissa psykologisen hyökkäyksen seurauksena olet umpikujassa. Tai raivokohtaus valtasi sinut. Nöyrä palvelijasi ei kuitenkaan ole poikkeus. Mietitään mitenvastustaa psykologista painetta sopivammilla tavoilla.

Tyytymättömyyden tai raivon reaktiot ovat luonnollisia. Nämä ovat primitiivisiä vaistoja - "jäätyä" tai "taistella". Mutta sisään moderni elämä vain vaistoihin luottaminen on kohtuutonta ylellisyyttä.

Tavalla tai toisella on tärkeää varustautua ensin tiedolla. Vain tunnistaakseen tällaiset tilanteet. Jo tietoisuus siitä, että olet paineen alaisena, tasoittaa reaktioitasi. eikä salli hallitsematonta lumivyörymäistä tunteiden kasvua.

Psykologinen wushu

Ehdotan nimeämään useita itsepuolustustekniikoita sellaisella "paini" termillä. Ne sisältävät puhekuvioita ja intonaatioita, joiden avulla voit vastustaa painetta tai viedä keskustelun eri suuntaan.

Joten psykologinen wushu sisältää:

  1. Tietyt puherakenteet
  2. Kiinteys: taukoja, puheen hidasta
  3. Reaktioosi sopiva intonaatio

Miksi vastustaa painetta?

Joskus keskustelukumppanimme vain koettelee voimaamme. Rekrytoijat käyttävät usein tällaisia ​​temppuja haastatteluissa. Ja joskus johtajia. Yleensä kovien tai jopa kysymysten muodossa.

Tämä on tavallaan tunnepeli. Päätehtävä: arvioida reaktiosi stressitekijöihin.

Jotta voit pelata näitä "pelejä" oikein, on tärkeää pitää itsesi hallinnassa. Tätä varten tarvitset:
  1. tunnistaa tunteidensa kasvu ajoissa ja " ”
  2. käytä vastatoimitekniikoita ajoissa - psykologinen wushu.

Arvokkuuden, rauhallisuuden säilyttäminen, teet paljon paremman vaikutuksen kuin joku, joka lähtee liikkeelle puoli kierrosta tai kaatuu maahan. Tämä vaikuttaa varmasti neuvottelujen tulokseen.

Psykologiset wushu-tekniikat:

Katsotaanpa muutamia tekniikoita, joiden avulla voit joko onnistuneesti vastustaa psykologista painetta tai vähentää tilanteen tyhjäksi, ikään kuin siirtäisit energiaa eri suuntaan.

Ääretön hienostuneisuus

Kysymys tai useita kysymyksiä kritiikin luonteesta tai kohteesta.

- Miksi mielestäsi on sopivaa mennä kokoukseen osakkeenomistajan kanssa tällaisessa solmiossa?

— No, millainen solmio on mielestäsi sopivampi? Mikä väri? Mikä muoto? Ja kuka työntekijöistä kävelee sopivassa solmiossa?

Kun kuulemme sanan "väkivalta", kuvittelemme ensinnäkin aggressiivisen henkilön käyttävän voimaa heikompaan. Väkivalta voi kuitenkin ilmetä fyysisen väkivallan lisäksi myös psykologisena painostuksena ja pakottamisena. Ja monet psykologit ovat varmoja, että emotionaalinen ja sanallinen väkivalta on ihmiselle paljon vaarallisempaa kuin fyysinen, koska se ei lamauta kehoa, vaan psyykettä ja. Henkilö, joka joutuu säännöllisesti henkisen väkivallan kohteeksi, menettää vähitellen luottamuksensa itseensä ja "minään" ja alkaa elää hyökkääjän toiveiden ja asenteiden kanssa pyrkien saavuttamaan tavoitteensa.

Henkisen väkivallan merkit ja tyypit

Psykologinen väkivalta, toisin kuin fyysinen väkivalta, ei aina ole ilmeistä, koska se voi ilmetä paitsi huutamisena, kiroiluna ja loukkauksena, myös ihmisen tunteiden ja tunteiden hienovaraisena manipuloimisena. Useimmissa tapauksissa henkistä väkivaltaa käyttävän tavoitteena on pakottaa uhri muuttamaan käyttäytymistään, mielipidettään, päätöstään ja toimimaan kuten hyökkääjä-manipulaattori haluaa. On kuitenkin huomattava, että on olemassa erillinen luokka ihmiset, jotka käyttävät henkistä väkivaltaa ja painostusta murtaakseen uhrin moraalisesti ja tehdäkseen hänet täysin riippuvaiseksi tahdostaan. Saavuttaakseen tavoitteensa hyökkääjät käyttävät seuraavat tyypit henkistä väkivaltaa:

Suojaus henkiseltä väkivallalta

Psykologinen paine on helpointa ihmisille, joilla ei ole vahvoja henkilökohtaisia ​​rajoja ja jotka eivät osaa puolustaa omia oikeuksiaan. Siksi suojautuaksesi henkiseltä väkivallalta sinun on ensinnäkin määritettävä itsellesi oikeutesi ja velvollisuutesi kaikilla elämänalueilla. Seuraavaksi sinun on toimittava tilanteen mukaan riippuen siitä, minkä tyyppistä henkistä väkivaltaa hyökkääjä käyttää.

Vastustus rakastajalle käskemään

Kun kohtaat käskevän ja määräävän henkilön, on kysyttävä kaksi kysymystä: "Onko minun velvollisuus noudattaa tämän henkilön käskyjä?" ja "Mitä tapahtuu, jos en tee mitä hän haluaa?" Jos vastaukset näihin kysymyksiin ovat "Ei" ja "Ei mitään pahaa minulle", niin itsensä julistautunut komentaja tulisi asettaa hänen tilalleen jollain tavalla: "Miksi kerrot minulle, mitä tehdä? Minun velvollisuuteni ei ole toteuttaa käskyjäsi." Muut käskyt ja komennot tulisi yksinkertaisesti jättää huomiotta.

Käytännön esimerkki: Työntekijät A ja B työskentelevät samassa toimistossa samoissa tehtävissä. Työntekijä A siirtää säännöllisesti osan tehtävistään työntekijälle B tarjoamatta vastineeksi vastapalveluja. Tässä tapauksessa hyökkääjän vastustus näyttää tältä:

V: Tulostat vain jotain, tulosta raporttini ja laita se sitten kansioon ja vie se kirjanpitoon.

B: Työskentelenkö täällä sihteerinäsi? Ei ole minun tehtäväni tulostaa asiakirjojasi ja toimittaa ne minne tahansa. Minulla on paljon tehtävää, joten huolehdi raportistasi itse äläkä häiritse minua.

Suojaus sanallista aggressiota vastaan

Tavoitteena on saada uhri nolostumaan, järkyttymään, stressaantumaan, alkamaan keksiä tekosyitä jne. Siksi paras puolustus sanallista aggressiota vastaan ​​on olla täyttämättä hyökkääjän odotuksia ja reagoida täysin eri tavalla kuin hän odottaa: vitsailla. , pysy välinpitämättömänä tai sääli rikoksentekijää. Myös tehokas tapa suojaa tällaista henkistä väkivaltaa vastaan ​​on kehitetty kuuluisa psykologi M. Litvakin menetelmä "Psykologinen Aikido". Tämän menetelmän ydin on soveltaa mihin tahansa konfliktitilanteita aleneminen - konfliktin tasoittaminen hyväksymällä kaikki hyökkääjän lausunnot (kuten psykiatri on samaa mieltä kaikesta, mitä potilas kertoo hänelle).

Käytännön esimerkki: Aviomies huutelee ja yrittää nöyryyttää vaimoaan joka kerta Huono tuuli. Suojaus henkistä väkivaltaa vastaan ​​voi tässä tapauksessa olla seuraava:

M: Sinä et tiedä yhtään mitään! Olet inhottava emäntä, et osaa edes siivota kunnolla, sohvan alla makaa höyhen!

Zh: Kyllä, olen niin kömpelö, että sinulla on niin vaikeaa kanssani! Osaat varmasti siivota paremmin kuin minä, joten olen kiitollinen, jos autat minua siivoamaan seuraavan kerran.

Tietämättömyyden kohtaaminen

On tärkeää muistaa, että tahallinen huomiotta jättäminen on aina manipulointia, joten sinun ei pidä antaa periksi manipulaattorin painostukselle ja yrittää rauhoittaa häntä, jotta hän muuttaa vihansa armoksi. Henkilölle, joka on taipuvainen jatkuvasti loukkaantumaan ja "ottamaan huomioimatta" vastauksena kaikkiin hänelle sopimattomiin toimiin, on tehtävä selväksi, että hiljaa pelaaminen on hänen oikeutensa, mutta hän ei saavuta mitään käyttäytymisellään.

Käytännön esimerkki: Kaksi sisarta asuu samassa asunnossa erillään vanhemmistaan. Pikkusisko(M) lapsuudesta lähtien käytetään manipuloida vanhempi sisko(KANSSA). Tapauksissa, joissa M ei pidä jostakin, hän alkaa tietoisesti jättää C huomioimatta ja kolminkertaistaa boikottinsa. Psykologisen paineen torjuminen tällaisissa tapauksissa on seuraava:

S: Lähden viikon kuluttua työmatkalle kahdeksi kuukaudeksi.

S: Tämä työmatka on tärkeä uralleni. Eikä sinulle tapahdu mitään näiden kahden kuukauden aikana. Sinä et Pieni lapsi- Etsi itsellesi jotain viihdyttävää.

M: Tarkoittaako se? Sitten et ole enää siskoni, enkä puhu sinulle!

Velvollisuuden tai syyllisyyden aiheuttaman psykologisen paineen kohtaaminen


Vahvat henkilökohtaiset rajat ovat luotettava suoja syyllisyyden ja velvollisuuden tunteita vastaan. Tietäen oikeuksiensa ja velvollisuuksiensa rajat, henkilö voi aina määrittää, mikä ei kuulu hänen tehtäviinsä. Ja jos henkilö huomaa, että hänen rajojaan rikotaan, hänen tulee suoraan ilmoittaa hyökkääjälle vastuunsa ja velvollisuuksiensa rajoista ja tehdä selväksi, että manipulointi on epäonnistunut.

Käytännön esimerkki: Yksinhuoltajaäiti (M) yrittää kieltää aikuinen tytär lähteä töihin toiseen kaupunkiin painostaen hänen velvollisuudentuntoaan. Vastaus voisi tässä tapauksessa olla:

M: Kuinka voit jättää minut rauhaan? Kasvatin sinut, kasvatin sinut, ja nyt haluat lähteä? Lasten pitäisi olla vanhempien tuki vanhuudessa, ja sinä jätät minut!

D: En jätä sinua - soitan sinulle, tulen käymään ja autan sinua rahalla. Vai haluatko, että menetän mahdollisuuden saada korkeapalkkainen työ enkä pysty toteuttamaan unelmiani?

M: Mistä sinä puhut? Tietysti haluan sinulle parasta, mutta minulla on huono olo ilman sinua!

D: Äiti, olet aikuinen, ja uskon, että voit löytää itsesi paljon mielenkiintoista toimintaa. Lupaan soittaa sinulle säännöllisesti ja käydä luonasi usein.

Kiusaamisen kohtaaminen

Kun kuulet ystävältä, sukulaiselta tai kollegalta lauseita, joilla on merkitys "jos et tee jotain, elämässäsi tapahtuu epäonnea" tai "jos et muuta käyttäytymistäsi, teen sinulle jotain pahaa", sinun täytyy kysyä itseltäsi, onko uhka todellinen. Tapauksessa, jossa pelottelulla tai uhkailulla ei ole todellista perustetta, kiristäjä voidaan kutsua tuomaan uhkauksensa henkiin juuri nyt. Jos henkesi, terveytesi tai hyvinvointisi ja olet varma, että hän pystyy toteuttamaan uhan, on parasta tallentaa hänen sanansa äänittimeen tai videokameraan ja ottaa sitten yhteyttä poliisiin.

Käytännön esimerkki: Työntekijä A ei ole täyttänyt osaa projektistaan ​​ja yrittää pelotella työntekijää B tekemään työnsä. Voit vastustaa painetta tällaisissa tapauksissa seuraavasti:

V: Miksi aiot lähteä, jos projekti ei ole vielä valmis? Jos emme lopeta tänään, pomosi erottaa sinut. Haluatko työttömäksi?

B: Olen tehnyt osani työstä. En usko, että minua irtisanotaan, koska en tee työtäsi.

V: Pomo ei välitä kuka tekee mitä. Hän haluaa tuloksen. Joten auta minua, jos et halua tulla potkituksi.

K: Luuletko? Miksi odottaa huomiseen? Mennään heti pomon luo ja pyydetään häntä erottamaan minut, koska kieltäydyin tekemästä työtäsi.

Monet ihmiset tietävät, että heitä kohtaan käytetään henkistä väkivaltaa, mutta he eivät uskalla taistella vastaan ​​peläten pilata suhteet jonkun kanssa, joka tykkää käskeä, manipuloida tai loukata. Tällaisissa tapauksissa sinun on itse päätettävä, mihin tarkalleen tällaiset suhteet ovat arvokkaita ja onko parempi olla kommunikoimatta aggressiivisen henkilön kanssa kuin kestää säännöllisesti hänen loukkauksiaan ja toimia sinun vahingoksi, antautumalla hänen kiristykseensä ja manipuloinnille.