ሕይወት እንዴት እንደሚደሰት። በህይወት መደሰት በጣም ጠቃሚው ልማድ ነው

ምስል Getty Images

ሩጫዎን ቀስ አድርገው

አኗኗራችን በፍጥነት እና በፍጥነት እንድንንቀሳቀስ ያደርገናል። እንሰቃያለን, ነገር ግን ማቆም አንችልም: የበለጠ እና የተሻለ ለመስራት ጊዜ ለማግኘት የበለጠ መሮጥ ያስፈልገናል.

"በዮጋ ውስጥ, የህይወት ስሜት እዚህ እና አሁን በእኛ ላይ እየደረሰ ካለው ነገር ጋር በጣም የተያያዘ ነው." በሞስኮ አይንጋር ዮጋ ማእከል መምህር ዩሊያ ማካሮቫ ተናግራለች።. - ዓለምን በእውነት ለማየት, በጥልቁ ለመደነቅ, ማቆምን መማር ያስፈልግዎታል. በአካል ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ውይይታችንን እንዴት ማቀዝቀዝ እንዳለብን መማር ጠቃሚ ነው፡ ስለ ድርጊታችን ያለማቋረጥ በማሰብ ከንቱ ልምምዶች እንዘጋለን።

በህንድ ውስጥ በጣም እንዴት እንደሚዝናኑ የሚያውቁ ብዙ ድሆችን አግኝቻለሁ ቀላል ነገሮች: ሞቃታማ አየር, ፈገግ ይበሉ. የህይወትን ስሜት እንድናስተውል እና ማድነቅ እንደምንችል የሚያስታውሱን ይመስላሉ። እራስዎን "ይልቀቁ", እራስዎን ፍጥነትዎን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ የሆነውን ለማስወገድ እድል ይስጡ.ብዙ ጥረት አይጠይቅም: ምቹ ልብሶችን ልበሱ, ወደ ውጭ ውጣ, ዙሪያውን ተመልከት, ሀሳቦችን እና ስሜቶችን "አጥፋ" እና አሁን በአንተ ላይ ባለው መልካም ነገር ተደሰት.

ወደ ውበት ክፍት

"በሀሳቦቻችን እና በጭንቀታችን ውስጥ መኖርን ለምደናል ፣ ይህም እንደ መጋረጃ ፣ ከእውነታው የሚያግደን" ይላል ቫርቫራ ሲዶሮቫ ፣ የስነጥበብ ቴራፒስት ፣ የአርት ቴራፒ ማእከል ኃላፊ ።- ስዕል ስንሳል, በምንሰራው ነገር ላይ, በእንቅስቃሴዎቻችን, ብሩሽ, ቀለሞች ላይ እናተኩራለን. ሀሳባችንን ወደ ወረቀት ልናስተላልፍ እንችላለን ወይም ትኩረታችንን የሳበውን በ "እኔ" አስተጋባ ውስጥ የገባውን ነገር ማሳየት እንችላለን።

በመቀጠል, ይህ የእኛ ሀብታችን ይሆናል, እዚህ ጥንካሬን እና መነሳሳትን መሳብ እንችላለን. ለምሳሌ መንገድ ላይ አይተሃል የሚያምር ዛፍእና ከዚያ ይሳሉ. ይህንን ንድፍ በተመለከቱ ቁጥር ወደ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ይመለሳሉ እና በአዎንታዊ እና በፈጠራ ሃይል ይሞላል።

ስዕል ስንሳል, በምንሰራው ነገር ላይ, በእንቅስቃሴዎቻችን, ብሩሽ, ቀለሞች ላይ እናተኩራለን. የኛን "እኔ" ማስተጋባት እንችላለን

ቫርቫራ ሲዶሮቫ በመቀጠል "በተመሳሳይ ጊዜ መሳል መቻል ምንም አይደለም: በትንሽ ቀላል መስመር ውስጥ እንኳን ውበት, ምስጢር, ውበት አለ." - በእርግጥ የቼሪ አበቦች አስደናቂ ናቸው ፣ ግን በመጀመሪያ እይታ የማይታይ አበባ እንዲሁ ቆንጆ ነው… ዋናው ነገር መሳል እና መደሰት ነው።

እያንዳንዳችን በገዛ እጃችን ብዙ መፍጠር እንችላለን.በስልጠናዎች ላይ ኩባያዎችን እንሰራለን: ከሸክላ እንቀርጻቸዋለን, በምድጃ ውስጥ እናቃጥላቸዋለን ... ሞቃት, ህይወት ያለው, እውነተኛ ጽዋ ይሆናል. ከእሱ መጠጣት ደግሞ ደስታ ነው፡ ያን ሙቀት ባገኘን ቁጥር በፍጥረት ጊዜ ውስጥ የምናስገባው ጉልበትና ደስታ ነው።

አስቂኝ ይመልከቱ

"እኛ አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ እና ከባድ ነን" ይላል አይሪና ባራኖቫ, የሳቅ ቴራፒስት, ደራሲ እና የሥልጠና አቅራቢ "ለህይወትህ ፍጥረት ሳቅ". - እኛ እራሳችንን በአጠቃላይ ተቀባይነት ካለው አልፎ አልፎ ቆንጆ እና አስቂኝ ቀልዶችን እንድንፈጽም አንፈቅድም: ቀስት ያስሩ, አስገራሚ ስራዎችን ይስሩ, ግጥም ያዘጋጁ. ዘና ይበሉ ፣ እራስዎን እና በዙሪያው ያሉትን ሁሉንም ነገሮች መቆጣጠር ያቁሙ ፣ እንደ ሕፃናት ያሳዩ - ብዙዎቻችን አንዳንድ ጊዜ ብልሹ መሆን ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ እንኳን አናስተውልም…

ሁሉንም ተግባሮቻችንን ከህብረተሰቡ አቋም እንመረምራለን ።ትንንሾቹን አናይም፣ አስቂኝ ነገሮችንም አናስተውልም። እራሳችንን ከራስ አስፈላጊነት ጫና ለማላቀቅ ቀላል ለመሆን ዝርዝሩን ማስተዋልን መማር አለብን። እና በመጨረሻም ተመልከት የራሱን ሕይወትበውስጡ ይቆዩ ። ጥሩ ቀልድ አእምሮን ይነካል፣ አለምን ይገለብጣል እና የተደበቁ እውነቶችን ወደ ብርሃን ያመጣል። በውስጣችን ጥሩ እና ምቾት ከተሰማን, በከባድ ጉዳዮች ውስጥ እንኳን አስቂኝ ነገሮችን ለመያዝ ቀላል ይሆንልናል.

ሌላውን ይንኩ

ከአለም ጋር መተዋወቅ የሚጀምረው በእጅ በመንካት ነው ፣ እና የመነካካት ስሜቶች ስለሌላ ሰው አስተማማኝ የመረጃ ምንጭ ሆነው ይቆያሉ። ሰላምታ ስንባባል ወይም እርስ በርሳችን እንኳን ደስ ያለህ እየተባባልን ተቃቅፈናል።

« መተቃቀፍ ፍቅርን የመግለጫ መንገድ ከወሲብ ውጪ ነው።ሳይኮቴራፒስት ቨርጂኒያ ሳቲር ትናገራለች። "ሰዎች ለታክቲካል ግንኙነት ፍላጎታቸው የበለጠ ትኩረት ከሰጡ፣ ጨካኞች ሊሆኑ ይችላሉ።"

በዕለት ተዕለት ግርግር፣ በቀላሉ የመነካካትን ኃይል እንረሳለን። እና ሌላ ሰው ለመሰማት፣ ለመተቃቀፍ፣ እጁን ወይም ትከሻውን በጣትዎ ለመንካት ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። በዝግታ ወደ ስሜቶችዎ ውስጥ እየገቡ ነው…

ከመነካካት ትንሽ ደስታዎች በስተጀርባ ትልቅ ደስታበአለም ውስጥ መኖር፡ እዚህ ለመሆን እና አሁን የምንዳስሰው ልምዶች ያስፈልጉናል።

"ከጥቃቅን የንክኪ ደስታዎች ጀርባ በዓለም ውስጥ የመገኘታችን ታላቅ ደስታ አለ፡ እዚህ እና አሁን ለመሆን፣ የሚዳሰሱ ልምዶች እንፈልጋለን" ስትል እርግጠኛ ነች። Aida Ailamazyan, ሳይኮሎጂስት, የሙዚቃ እንቅስቃሴ እና ማሻሻያ "Geptakhor" መካከል ስቱዲዮ ኃላፊ.. – ወዮ፣ ዛሬ ከፍተኛ የአካል ብቃት እጥረት እያጋጠመን ነው፣ እንቅስቃሴ... አካሉ ከዘመናዊ ሰው ሕይወት ሊገለል ተቃርቧል።

ቀኑን ሙሉ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ተቀምጠናል ፣ ዓይኖቻችን ብቻ ከስሜት ህዋሳት ይሰራሉ ​​... የእራስዎን አካላዊነት ስሜት ለመመለስ, ልምዶችዎን ትንሽ መቀየር ብቻ ያስፈልግዎታል.ፍርሃትን ወይም የተንሰራፋውን የስነምግባር ዘይቤ ለማሸነፍ።

እርግጥ ነው, የሌላ ሰውን የግል ቦታ ሳይጥስ - የሌሎች ሰዎች ድንበሮች የማይጣሱ ናቸው. ወሰን፣ ተገቢነት እና ርቀትን ማክበር በሁሉም አቅጣጫ ወደተዘጋ ሴል እንዳይቀየር በሚመስል መንገድ መተግበር የበለጠ ተለዋዋጭ መሆን ብቻ ነው። ያለበለዚያ፣ ከሕያዋን ፍጥረታት ወደ ተግባርና ተግባር በመቀየር የተፈጥሮ ሥጋዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶቻችንን እንዳናጣ እንጋለጣለን።

ጣዕሙን አጣጥፈው

“በችኮላ የሞቀ እራትን መዋጥ ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የስሜት ህዋሳት በመጠቀም ሳህኑን መቅመስ ነው፡ መቅመስ፣ ቀለም መመልከት፣ መዓዛ መሰማት፣ በድምፅ መነሳሳት (የራዲሽ የምግብ ፍላጎት፣ የስጋ ማፏጫ ድምፅ) ፓን)። መጠጦች ብዙ ትኩረት ሊሰጣቸው አይገባም.

“ጥሩ የወይን ጠጅ በመስታወት ውስጥ አፍስሱ እና እንዲተነፍስ ይተውት” ሲል ይመክራል። አሌክሳንደር ፓቭሎቭ፣ በኤልርጂ ሬስቶራንት ሼፍ ሶምሜልየር፣ ሴሚናር መሪ እና የወይን ትምህርት ኮርስ ደራሲ።- ከዚያም መዓዛውን ወደ ውስጥ መተንፈስ, ሳይዋጥ ትንሽ ትንሽ ጠጣ, እና - በረዶ. ከስሜቶች, በቀለማት ያሸበረቁ ምስሎች ይወለዳሉ: ወይን, የቼሪ ዘር, ወይም ምናልባት ቫኒላ ወይም ማር. ጥሩ ወይን በየደቂቃው ይገለጣል፣ ብዙ እና ብዙ አዳዲስ ሴሚቶኖች ይሰጠናል። በማዳመጥ, በዝግታ መሞከር አስፈላጊ ነው - እና ከዚያ በኋላ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ቤተ-ስዕል ይከፈታል: ከ የሜዳው እንጉዳዮችወደ blackcurrant.

የተለያዩ መዓዛዎች ሊታሰብ የማይቻል ነው, ሁሉም ነገር ለመሰማት ጊዜ ሰጥተን እንደሆነ ይወሰናል. በእያንዳንዱ ብርጭቆ ውስጥ አንድ ሙሉ ዘመን, ታሪክ, እጣ ፈንታ ... ነገር ግን ትኩረትን, አክብሮትን, ለመጠጥ ትዕግስት ሳያደርጉ ሊሰማዎት አይችልም. እውነተኛ ደስታን ለማግኘት፣ በሙሉ ልብህ፣ አእምሮህ፣ ነፍስህ በሂደቱ ውስጥ እራስህን ማስገባት አለብህ። የጣዕሙን ክር ለመያዝ እና እንደ ኳስ በንፋስ ለመያዝ… እና ይህ መርህ በሁሉም ነገር ውስጥ ይሰራል ፣ በህይወት ውስጥ ፣ እንደ ወይን ፣ እያንዳንዱ የጣዕም ጥላ ወደ ሌሎች ጥላዎች ይለያያል - እና ይህ ሂደት ማለቂያ የሌለው እና የሚያምር ነው።

እራስህን አዳምጥ

በተወሰነ መልኩ ተድላ ፍለጋ ራስን መፈለግ ነው።እያንዳንዳችን የራሳችን አባሪዎች፣ ፍላጎቶች፣ ፍላጎቶች አለን። የራሳችንን “የግል” ደስታን ለማግኘት ከፈለግን መዞር ያለብን ለእነሱ ነው።

ለምሳሌ ፣ ብዙ ሰዎች በአትክልቱ ውስጥ መሥራት ያስደስታቸዋል - እና ያለ ዱባዎቻቸው ወይም እፅዋት መኖር ስለማይችሉ አይደለም። ልክ አካላዊ ጥረትን, የምድርን መንፈስ, ከእፅዋት ጋር መግባባት ይወዳሉ. በመጨረሻም የደስታ ጥያቄ በግለሰብ እና በህብረተሰብ መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ትክክለኛውን ስልት የመምረጥ ጥያቄ ነው. የኛ ጉዳይ ህብረተሰቡን መቃወም ሳይሆን እራሳችንን መሆን ነው።: አስፈላጊ የሆነውን መቀበል, እንግዳ የሆነውን አለመቀበል እና ለእኔ ልዩ የሆነውን ማዳበር.

በህይወት እንዴት መደሰት እንደሚችሉ ያውቃሉ? አንድ ጊዜ አይደለም ፣ ግን ያለማቋረጥ ፣ እያንዳንዱ ልዩ ጊዜ ይሰማዎታል? በሚያሳዝን ሁኔታ, እንደዚህ አይነት ሰዎች ብዙ አይደሉም, ግን እንደ እድል ሆኖ, ሁሉም ሰው ይህን መማር ይችላል. ህይወት አጭር ናት አሳዛኝም ናት። እሷም በአጠገብ ስትበር በእጥፍ ያሳዝናል። ትላንትን ሙሉ በሙሉ አውቆ፣ ቀስ ብሎ፣ ሁሉንም ምቾቶችን፣ በጣም ትንሽ የሆኑትን እንኳን እየተዝናና እንደኖረ ማን ይኩራራ?

እና እያንዳንዱ ቀን ትንሽ ህይወት ነው ንጹህ ንጣፍምንም ያህል ጥረት ብታደርግ እንደ እሱ ያለ ሌላ ነገር አይኖርም - አትደግመውም። ሕይወት በየቀኑ ምን ያህል ስጦታዎች ይሰጠናል - በቤቱ ግቢ ውስጥ ብሩህ የአበባ አልጋ ፣ ፀሐያማ ጠዋት ፣ በምሳ ሰዓት ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና ፣ እንግዳ ፈገግታ - ይህንን ሁሉ ማየት እና እሱን ማየቱ ብቻ አስፈላጊ ነው። ማንኛውም ቀላል ተግባር፣ አብዛኛው ጊዜ በራስ ሰር የሚከናወን፣ በደስታ ሊሞላ ይችላል። በትክክል ያን ያህል ቀላል አይደለም። ስለዚህ ለመደሰት መማር እንድትጀምር እመክራለሁ።

ለመጀመር አንድ ሙሉ ቀን ለራስህ ለይተህ የደስታ ቀን አውጀው። የእረፍት ቀን ከሆነ የተሻለ ነው - ሁሉንም ነገር በቀስታ, በስሜት ማድረግ. እና ደስ የሚያሰኘውን የምንወደውን ብቻ እናደርጋለን። በየማለዳው ሳይወድዱ ጠቃሚ መልመጃዎችን ወይም ዮጋ አሳናስ እንኳን ካደረጉ በዚህ ቀን ይሰረዛሉ። ከእንቅልፍ መነሳት፣ በዝግታ ዘርጋ፣ እንደ አዲስ ቀን ፈጣሪ እየተሰማህ፣ በአልጋ ላይ ለመምጠጥ እድሉን ተደሰት። እና ከዚያ - የእራስዎ ስክሪፕት.

አዲስ ነገር አይፍጠሩ፣ ይደሰቱ የተለመዱ ነገሮች. አንድ ኩባያ የጠዋት ቡና, ለምሳሌ, በጥቃቅን ጡጦዎች ሊሰክር ይችላል, ሙሉ ጣዕም ይሰማል, እና እንደተለመደው በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ አይደለም. የቤት ውስጥ ሥራዎች እና ሌሎች ተግባራት ተወዳጅ ብቻ ናቸው። ምንም ከሌሉ, ለሌሎች ቀናት እንተዋለን. ከመዝናኛ ጋር ተመሳሳይ። እነሱ ያንተ መሆን አለባቸው እንጂ ከውጭ መጫን የለባቸውም። ለምሳሌ ፣ ቅዳሜና እሁድ እና በተለይም በበጋው ወቅት ፣ ​​በመጀመሪያው መንገድ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ይታመናል - ከከተማ ውጭ ካልሆነ በእርግጠኝነት ወደ አንድ ቦታ ይሂዱ። ይህ ጥሩ ነው, በእርግጥ. ደህና፣ ካልፈለክስ?

አንዳንድ ጊዜ ከመፅሃፍ ጋር ሶፋ ላይ መተኛት የበለጠ ጠቃሚ ነው ፣ እርስዎ የሚፈልጉት ያ ከሆነ። ወይም በመጨረሻ ያግኙ አስፈላጊ መረጃበይነመረብ ላይ, ሁሉም ሰው በእጁ ላይ ያልደረሰበት. ዋናው ነገር መዝናናት እና ሂደቱን ማወቅ ነው. ይህንን ለማድረግ ብዙ ጊዜ እራስዎን "የት ነው ያለሁት?" የሚሉትን ጥያቄዎች ይጠይቁ. እና "አሁን ምን ይሰማኛል?" ቀኑን የሚወዱትን ነገር በማድረግ ያሳልፉ። ይህ የእርስዎ ቀን ነው።

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት, በህይወትዎ ውስጥ ላሉት መልካም ነገሮች እራስዎን እና ዩኒቨርስን አመሰግናለሁ. ይህንን የደስታ ቀን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ተለማመዱ። እና ከዚያ ቀርፋፋ እና ደስታን ወደ የዕለት ተዕለት ሕይወት ያስተላልፉ ፣ ወደ ሁሉም ድርጊቶችዎ ፣ በውስጣቸው ጥሩ ነገር ለማየት ይሞክሩ - እና በእሱ ላይ ያተኩሩ። ለማዘግየት አትፍራ። ለግንዛቤ በመደገፍ የህይወትን ፍጥነት በማዘግየት፣ በሚያስገርም ሁኔታ፣ የበለጠ ስራ ታገኛላችሁ። ይደሰቱ - በእያንዳንዱ ጊዜ በበለጠ እና በበለጠ ሙሉ። ይህ ሌላ ጥሩ ልማድ ይሁን.

የተሻሻለው: የካቲት 18, 2017 በ: ስቬትላና

ህይወትን ለመደሰት ልዩ አስተሳሰብ ሊኖርህ ይገባል፣ አለምን በአዎንታዊ መልኩ ተረድተህ በምትኖርበት እያንዳንዱ ቀን መንግስተ ሰማያትን ማመስገን አለብህ ይላሉ። አብዛኞቻችን በቀላሉ ደስታን ለማግኘት በተራራው አናት ላይ ወዳለው ቤተመቅደስ ለመሄድ ነፃ ጊዜ ስለሌለን ፣ የተሻለው መንገድደስተኛ መሆን ተግባራዊ, የዕለት ተዕለት ለውጦችን ማድረግ ነው. በዙሪያህ ያሉትን ሰዎች ማድነቅ ጠቃሚ እንደሆነ ከተረዳህ እና የምትወደውን ነገር ለማድረግ ጊዜ ሰጥተህ ከወሰድክ ብዙም ሳይቆይ ደስታ እና የህይወት እርካታ ከሚያስደስት ትንሽ ነገር እንዴት እንደሚወለድ ይሰማሃል።

እርምጃዎች

ስሜታዊ ጤንነትን ማሻሻል

የቤት እንስሳ ያግኙ።የቤት እንስሳት - የማይጠፋ ምንጭፍቅር, ግንኙነት እና መዝናኛ. በተጨማሪም የቤት እንስሳት ባለቤቶች በጥሩ ጤንነት ላይ ይገኛሉ, ምክንያቱም ለትናንሽ ወንድሞቻቸው ምስጋና ይግባቸውና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን እና የደም ግፊት መጨመርን ይቀንሳል. ከዚህም በላይ የቤት እንስሳ መኖሩ እንደ ርኅራኄና ለሌሎች የመንከባከብ ችሎታን የመሳሰሉ ግሩም ባሕርያትን ለማግኘት አስተዋጽኦ ያደርጋል። በባለቤቱ እና በቤት እንስሳው መካከል ይነሳል ልዩ ግንኙነትከዓመታት ጋር ብቻ የሚጠናከረው.

• የቤት እንስሳን ከአካባቢው መጠለያ ይውሰዱ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ከእሱ ጋር ሞቅ ያለ ግንኙነት መመስረት ይችላሉ.

1. ለሙዚቃ ፍላጎት ያሳድጉ።ሙዚቃ ምናብ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ያዳብራል, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያደርገዋል እና ብቸኝነትን ለመዋጋት ይረዳል. ሙዚቃ ትልቅ እድሎችን ይከፍታል። ከተወዳጅ ዘፈኖችዎ ጋር ዲስክን ወደ ማጫወቻው ያስገቡ ፣ ድምጹን ይጨምሩ እና ምንም ነገር በሙዚቃ ከመደሰት እንዳያዘናጋዎት። ለዚህም ምስጋና ይግባውና የሙዚቃውን ሙሉ ኃይል ማግኘት ይችላሉ.

   ቀኑን በፈገግታ ጀምር።ፊታችን የነፍስ መስታወት ነው። የፊት ገጽታ የነፍስን ውስጣዊ ሁኔታ ወይም የሃሳባችንን ይዘት ያሳያል። ከዚህም በላይ አቅም አለው ተጽዕኖወደ ስሜታችን. ስለዚህ, ፈገግ ለማለት እርግጠኛ ይሁኑ, ለዚህም ምስጋና ይግባቸው ቌንጆ ትዝታ. በመስታወት ውስጥ ነጸብራቅዎን ሲመለከቱ በፈገግታ እራስዎን ሰላም ይበሉ። ደስተኛ ፊትዎ ቀኑን ሙሉ በአዎንታዊነት ሊያስከፍልዎ ይችላል።

   ፋታ ማድረግ.ይህ ማለት ከቲቪ ስክሪን ፊት ለፊት ተቀምጠህ ወይም በአለም አቀፍ ድር ላይ መዋል አለብህ ማለት አይደለም። ነገሮችን ወደ ጎን መተው እና የተለየ ነገር ማድረግ ማለት ነው. በጓሮ ውስጥ ለሽርሽር ወይም ከልጆችዎ ጋር በመኖሪያ ክፍልዎ ውስጥ ምሽግ ቢገነቡም እንኳን ለእራስዎ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ ፣ የእይታ ለውጥ። ከተለመደው የህይወትዎ መደበኛ ስራ እረፍት ይውሰዱ እና እራስዎን ለአጭር ጊዜም ቢሆን, ከስራ መርሃ ግብርዎ ለመውጣት ይፍቀዱ. በስሜትዎ እና በቀልድዎ ላይ ለውጦችን ያስተውላሉ. በተጨማሪም, አዳዲስ እድሎች ያለው በር ከፊት ለፊትዎ ይከፈታል.

   ጋር ጊዜ ያሳልፉ ሳቢ ሰዎች. ብዙ ጓደኞች ያሏቸው ሰዎች ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ። እንደምታውቁት "ከማን ጋር እንደምትመራ - ከዚያ ትተይበዋለህ." ስለዚህ, ጓደኞች በባህሪያችን ላይ ትልቅ ተጽእኖ አላቸው. ከአዎንታዊ ፣ አስደሳች ከሆኑ ሰዎች ጋር ይገናኙ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሕይወትዎ የበለጠ ብሩህ እና የበለፀገ ይሆናል።

   • ከቀድሞ ጓደኛህ ጋር መገናኘትህን ትቀጥላለህ? ዛሬ ይደውሉለት! በስልክ ማግኘት ካልቻላችሁ፣ ኢሜል ወይም ደብዳቤ ለመጻፍ ትንሽ ጊዜ ውሰዱ።
   • ከጓደኛዎ ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ሰልችቶዎታል? ዓይናችሁን ቢያዩት። መጥፎ ባህሪለአንተም ሆነ ለእሱ ምንም አይጠቅምም። ስለዚህ ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ለመመዘን ይሞክሩ እና ከጓደኛዎ ጋር በሐቀኝነት ለመነጋገር መሞከር ጠቃሚ እንደሆነ ይወስኑ ወይም ከእሱ ጋር መገናኘትን ማቆም የተሻለ ነው ።
   • ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት አስቸጋሪ ሆኖ አግኝተሃል? ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ፣ አዳዲስ ቦታዎችን ይራመዱ፣ ውይይት ይጀምሩ እንግዶች፣ ስለ አዲሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ይወያዩ ወይም እንዲያውም ፍላጎቶቻቸው ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የሰዎች ቡድን ይቀላቀሉ።

2. አስጨናቂዎችን ከህይወትዎ ማስወገድ ካልቻሉ ጭንቀትን መቆጣጠርን ይማሩ።የጭንቀት መንስኤን ከህይወትዎ ማስወገድ ይችሉ እንደሆነ ያስቡ? አዎ ከሆነ፣ ከዚያ እርምጃ ይውሰዱ! ብዙውን ጊዜ የጭንቀት መንስኤ ከሥራችን፣ ከገንዘባችን ወይም ከቤተሰባችን ጋር የተያያዘ ነው። እርግጥ ነው, ሥራን መቀየር ቀላል አይደለም, ነገር ግን ከእሱ ጋር የተያያዘ ከሆነ ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ.

   አዳዲስ ነገሮችን ተማር።ደረሰኝ ከፍተኛ ትምህርትለራስህ ያለህን ግምት እና የህይወት ፍላጎት ይጨምራል. ይሁን እንጂ ይህ አይደለም ብቸኛው መንገድበዙሪያዎ ያለውን ዓለም ይወቁ. ማንበብ፣መጓዝ፣አሳታፊ አውደ ጥናቶች፣አስደሳች ንግግሮች እና ከሌሎች ባህሎች የመጡ ሰዎችን መገናኘት አዲስ ነገር ሊያስተምሩን ይችላሉ። ወይም እውቀትዎን ለማጥለቅ እና በትርፍ ጊዜዎ ችሎታዎን ለማሳደግ የመስመር ላይ ኮርሶችን ይውሰዱ። ከሁሉም በላይ, የማግኘት እድልን ከመተው አዲስ ልምድ, ያከማቻሉ እና አእምሮዎን ያስፋፉ. ያስታውሱ, አንድ ህይወት አለን, እና አስደሳች እና አስደሳች እንዲሆን ማድረግ አለብን.

   የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ።የቴምብር መሰብሰብም ሆነ ኪክቦክሲንግ ምንም ለውጥ አያመጣም በጣም አስፈላጊው ነገር የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው የደስታ እና መነሳሳት ምንጭ መሆን አለበት። ህይወታችሁን ለዕለታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማስገዛት የለብዎትም ፣ ድንገተኛነት እና መደነቅ ብሩህ ቀለሞችን ያመጣሉ ። ማድረግ የምትወደውን አድርግ ምክንያቱም መስራት ስለምትደሰት እና በውሃ ላይ እንድትቆይ ስለሚረዳህ ነው። ሌሎች ስለሚያደርጉት ብቻ ወይም በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸውን ማህበራዊ ደረጃዎች ለማሟላት በምትወደው ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜ አትስጥ።

   ጥሩ መጽሐፍትን ያንብቡ።እርግጥ ነው, ምሽት ላይ በቴሌቪዥን ማያ ገጽ ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ መቀመጥ በጣም ቀላል ነው. ይሁን እንጂ በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንተ ብቻ ተገብሮ ታዛቢ ይሆናል, የእርስዎ ምናብ አይሰራም, እና ቴሌቪዥኑን ስታጠፋ ሰው ሳይሆን ዞምቢ እንደ ሆነህ እንደ ድካም ይሰማሃል. ለማንበብ የሚያስደስትዎትን መጽሐፍ ይምረጡ። ማንበብ የማትወድ ከሆነ፣ ይህን እንቅስቃሴ ከሳጥኑ ውጪ ለመቅረብ ሞክር፣ ምናልባት ከትርፍ ጊዜህ ጋር የሚዛመዱ ልዩ ጽሑፎችን መፈለግ አለብህ፡ ቤዝቦል ውስጥ ከሆንክ የቢል ዊክን የሕይወት ታሪክ አንብብ። ብስክሌተኛ ከሆንክ ተገቢውን ጽሑፍ ውሰድ።

   • የእርስዎን ውስጣዊ ዓለም የሚያንፀባርቁ ሀረጎችን ይጻፉ. ለማንበብ ስትቀመጥ መጽሃፍ ብቻ ሳይሆን የሚያበረታታህን አባባሎች የምትጽፍበት ማስታወሻ ደብተር አንሳ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ወደ ግቦችዎ ለመሄድ የሚረዱዎትን የተለያዩ ሀረጎችን አንድ ሙሉ አስተናጋጅ ይሰበስባሉ.

3. ማሰላሰልን ተለማመዱ.ማሰላሰል የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል እና እንዲረጋጋ ይረዳዎታል. በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ለማሰላሰል ውሰዱ, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ዘና ለማለት እና ውስጣዊ መግባባት ሊሰማዎት ይችላል. በማሰላሰል ጊዜ፣ አቀማመጥዎን ይመልከቱ፣ እና ምንም ነገር ትኩረትን የሚከፋፍልዎት እንደሌለ ያረጋግጡ።

አካላዊ ጤንነትን ማሻሻል

በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክሩ።ማንም ሰው ሲታመም ደስተኛ አይሰማውም። ቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ኤ፣ ሴሊኒየም እና ቤታ ካሮቲንን የሚያካትት መልቲ ቫይታሚን ይውሰዱ እና ይህ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።

• ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለጭንቀት ወይም የበለጠ ውጤታማ ምላሽ እንዲሰጡ ያስችልዎታል የአካል ሕመም. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. አካላዊ እንቅስቃሴ, እረፍት እንዲሁም ጤናማ አመጋገብ አላቸው አስፈላጊነትመከላከያን ለማጠናከር.

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የኢንዶርፊን (የደስታ ሆርሞን) የሚባሉትን መለቀቅ ያበረታታል። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን፣ ጭንቀትንና የብቸኝነት ስሜትን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትንም ያጠናክራል። ተራ የእግር ጉዞ እንኳን ሰውነታችንን ከተለያዩ ህመሞች የሚከላከለውን እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ እንግዳ አካላትን ከማምረት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው።

   በቂ እንቅልፍ ያግኙ።እንቅልፍ በጤና, የጭንቀት መቋቋም, ክብደት እና አጠቃላይ የህይወት ጥራት ላይ ተጽእኖ አለው. ከዚህም በላይ በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት ኢንፌክሽንን, እብጠትን እና ጭንቀትን የሚዋጉ ሴሎችን ያመነጫል. ይህ ማለት እንቅልፍ ማጣት አደጋን ይጨምራል የተለያዩ በሽታዎችእና ከበሽታ በኋላ የማገገሚያ ጊዜን ይጨምራል.

   በትክክል ብላ።ጤናማ ምግብ (ከመከላከያ እና ማቅለሚያዎች የጸዳ) ለመንከባከብ አስፈላጊ መሆኑ ሚስጥር አይደለም። መልካም ጤንነት. በተጨማሪም, ትኩስ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ምግብ ማብሰል ስሜታዊ ክፍያን ሊሰጥዎት ይችላል: ምግቦቹ የሚጣፍጥ ሽታ እና የምግብ ፍላጎት አላቸው. ልምድ ያካበቱ አብሳይ ሲሆኑ፣በማብሰያው ሂደት ይደሰታሉ እና ከእለት ተዕለት ግርግር ይከፋፈላሉ። ከጤና ጠቀሜታው በተጨማሪ በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል ብዙ ገንዘብ ይቆጥብልዎታል. በምግብ ማብሰል የመጀመሪያ እርምጃዎችዎን ብቻ እየወሰዱ ከሆነ፣ ከማብሰልዎ ተስፋ የማይቆርጡ ቀላል የተረጋገጡ የምግብ አዘገጃጀቶችን ይጀምሩ። ከተቻለ በተቀነባበረ ምግብ አያበስሉ የምግብ ምርቶች. ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን ከፈለጉ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.

• ምንም እንኳን እነዚህ ምክሮች የተመሰረቱ ናቸው ሳይንሳዊ ጽንሰ-ሐሳቦችስለ ደስታ ፣ በሕይወት የመደሰት ችሎታ በራሳችን ላይ የተመሠረተ መሆኑን አስታውስ። ደስታ በምንም ሊለካ አይችልም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው ስለሱ የራሱ የሆነ ሀሳብ አለው። በሌላ አገላለጽ ሁሉም ሰው የራሳቸው ደስታ አንጥረኛ ነው, ይህም ማለት ደስተኛ መሆን ወይም አለመሆን የአንተ ጉዳይ ነው.
• ተሞክሮዎች ከንቱ የጥንካሬ እና ጉልበት ብክነት ናቸው። እራስዎን ከማጥፋት እና ከመጨነቅ ይልቅ አንድ ጠቃሚ ነገር ያድርጉ. በጣም ከደከመዎት ምንም ነገር ለመስራት ምንም ፍላጎት ከሌለዎት፣ እረፍት ያድርጉ ወይም ትንሽ ተኛ፣ እና በአዲስ ጉልበት ችግሮችን መፍታት ይጀምሩ። ሁኔታውን ሲያስተካክሉ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, ከመቀመጥ እና ለራስዎ ከማዘን ይልቅ.
• በየቀኑ ምናብዎን ይጠቀሙ. በፈጠራ ማሰብን ተማር እና ይህን በማድረግ ተደሰት።
• ዙሪያህን ተመልከት! በህይወት ውስጥ ደስታ ካልተሰማዎት, በውስጡ ሊኖር የሚችለውን አሉታዊነት ለማስወገድ ይሞክሩ. በሚወዱት ላይ እና እንዲሁም ስለእርስዎ በሚያስቡ ሰዎች ላይ ያተኩሩ።

ማስጠንቀቂያዎች

• ለደስታ ምንም ነጠላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም. ጽሑፎችን ያንብቡ እና ያሻሽሉ። ነገር ግን በውስጣቸው የተጻፈውን ሁሉ እንደ እውነት መውሰድ የለብህም። አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች ካልረዱዎት፣ እራስን ባንዲራ ማድረግ የለብዎትም። ይልቁንስ ለችግሮችዎ የሚሆን አማራጭ መፍትሄ ፈልጉ።

ደክሞህ በጨለማው ውስጥ ትቅበዘበዛለህ የመኸር ፓርክ, ከደንበኛው ጋር በተሳሳተ መንገድ ውይይት ስለገነባ እራስዎን በመንቀፍ, ኮንትራቱን አልፈረሙም እና አሁን ሽልማቱን አያዩም. ቤት ውስጥ፣ ሁል ጊዜ የሆነ ነገር የሚያስፈልጋቸው የቤተሰብ አባላት ችግሮች በእርስዎ ላይ ይወድቃሉ። አዲሱ ጎረቤት በጣም ደስ የማይል እና እርስ በርሱ የሚጋጭ ዓይነት ሆኖ ተገኝቷል, በሁሉም ነገር ላይ - በጤና, ክብደት, እንቅልፍ, ወዘተ ያሉ ችግሮች በአግዳሚ ወንበር ላይ በግዴለሽነት የሚሳቁ ጥንዶችን በቅናት ትመለከታላችሁ እና በእናንተ ውስጥ እንዴት እንደሚዝናኑ አይረዱም. ሁኔታ. እመኑኝ ፣ ያን ያህል መጥፎ አይደለም! እና ይህን ጽሑፍ እያነበብክ መሆንህ ለለውጥ ዝግጁነትህን አስቀድሞ ይናገራል።

ብሩህ አመለካከት የግድ ነው!

በአንድ ሰው ውስጥ በጣም አስፈላጊው አካል አንጎል ነው. የማሰብ ችሎታ ፣ የክስተቶችን ትክክለኛ ግምገማ የመስጠት ችሎታ ሰዎች ህይወታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲለውጡ ያስችላቸዋል። አምናለሁ, የደስታ ጊዜያትን ብዙ ጊዜ ለመያዝ, ልዩ ሁኔታዎች እና ብዙ ገንዘብ አያስፈልግዎትም. በቅንጦት ጀልባ ላይ ያለ አንድ ቢሊየነር አዲስ የተወለደውን ልጁን ካየው ምስኪን ጫማ ሠሪ ያነሰ እርካታ ሊሰማው ይችላል። ደስታ እና እርካታ ጊዜያዊ ሁኔታዎች ናቸው, ነገር ግን ህይወታችን የሚያጠቃልለው ከእንደዚህ አይነት ጊዜያት ነው. ሀሳቦቻችሁን በዚህ መንገድ ያዙሩ። አሉታዊውን አስወግድ. የ Scarlett O'Haraን ሀረግ አስታውስ፡ "ነገ ስለሱ አስባለሁ!"

ሁኔታዎን ይመልከቱ እና ሁል ጊዜ "ግን" የሚለውን ቃል ለእራስዎ ይናገሩ: ቀዝቃዛ ቀዝቃዛ ቀን, ነገር ግን አድካሚው ሙቀት አብቅቷል, ሞቅ ባለ ልብስ መልበስ እና በእግር መሄድ, ንጹህ እና እርጥብ አየር መተንፈስ ይችላሉ. የቤተሰብ ችግሮች? ግን ቤተሰብ እና ልጆች አሉዎት, እና አንድ ሰው ስለ ህይወቱ በሙሉ እያለም ነበር. ከኮንትራቱ ጋር አልሰራም? ይህ አዳዲስ ስልቶችን እና አመለካከቶችን የማገናዘብ እድል ነው. በዚህ ልዩ ቀን፣ በዚህ ቅጽበት፣ በዚህ የአየር ሁኔታ እና እራስዎን ይኑሩ እና ይደሰቱ! ቃል በቃል ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ነገሁሉም ህልሞችዎ እውን መሆን የጀመሩ ይመስል መኖር ይጀምሩ! በቅርቡ የሚመጣውን ይመልከቱ።

አንተ አንድ እና አንድ ብቻ ነህ

እና ትክክለኛው እውነት ይህ ነው! ብዙ ውስብስብ ነገሮች እና በእራሳቸው ኪሳራ ላይ ያለው እምነት ለሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ተፈጥረዋል-አንድ ሰው በወላጆቻቸው ተመስጦ ፣ አንድ ሰው ለተከበረ ጓደኛው ደረሰ እና ለውድቀቱ እራሱን ተጠያቂ ያደርጋል ፣ አንድ ሰው በደማቅ ዳራ ላይ እንደ ግራጫ አይጥ ይሰማዋል። ቆንጆ የሴት ጓደኛ. ለምን ትወደኛለህ? እራስህን ይህን ጥያቄ በቅንነት ከጠየቅክ አስብ፡ አንተ ራስህ የራስህ ጥቅም የማታውቅ ከሆነ ማን ያደንቅሃል? እና ለራስ ክብር ሳይሰጡ ህይወት እንዴት እንደሚደሰት? አንድ ሰው እራሱን መተቸት፣ ራስን ማጉደል እና ማቃለል ቢያዳብር ለእሱ ከባድ ነው።በአለም ላይ ተፈጥሮ ከሌሎች የሚለይበትን ነገር ያልሸለመቻቸው ሰዎች የሉም። እና አንዳንድ ጊዜ እራስዎን, የሚወዱትን ሰው, ባልተያዘ የእረፍት ጊዜ ወይም በእረፍት ጊዜ ለመሸለም አይፍሩ ጣፋጭ ጣፋጭ. በየቀኑ በመስታወት ውስጥ እየተመለከትክ ለራስህ ፈገግ በል እና “ሕይወት ጥሩ ናት! እና ይህ ቀን ለእኔ ነው!"

ጓደኛህ ማን እንደሆነ ንገረኝ

አንዳንድ ጊዜ አሁን መኖር ደስተኛ ነው እና እዚህ አንድ ሰው በአካባቢያቸው እንቅፋት ይሆናል. ይህ ማለት ግን ከቤተሰብዎ መውጣት ወይም የታመመ ጓደኛዎን መርዳት ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም. ዋናው ቁም ነገር፡- የአንተን በጥሞና ገምግመህ ብዙ ጊዜ የምታሳልፍ ከሆነ ንግግሮችህ ሁሉ ወደ ትችት፣ ወደ ሐሜትና ፍጽምና የጎደለው ዓለምን በደል ከደረሰብህ፣ የአንተ አመለካከት የተለየ ይሆናል ማለት አይቻልም። ሁሉም ነገር የሚከራከርበት ፣ ሁል ጊዜ ደስተኛ እና በራሱ የሚደሰትን ሰው ምሳሌ ውሰድ ። እሱን ይመለከቱት ፣ ይናገሩ ፣ ለህይወቱ ያለውን አመለካከት ይወቁ ፣ ችግሮችን የማሸነፍ ችሎታን ይጠይቁ ። ከዚህም በላይ የእንደዚህ አይነት ጓደኛ ዕድሜ ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ አይደለም - አንዳንድ ጊዜ መለኪያ የሕይወት እሴቶችአንድ ሽማግሌ በልምድ ጠቢብ ይሆናል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ወጣት ፣ ደስተኛ ሰው።

ሁልጊዜ በደረጃ እኩል ከሆኑ ሰዎች ጋር ለመገናኘት መሞከር አለብዎት. የሥነ ምግባር እሴቶች, የትምህርት ደረጃ, የፍላጎት ክልል. የቲቪ ትዕይንቶችን መርጦ ይመልከቱ፣ አሉታዊውን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። መላው ኢንዱስትሪ በዚህ ላይ ገንዘብ ያገኛል - እና ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለዎትም።

እንደ አሜሪካውያን ለግል የሥነ ልቦና ባለሙያ ምክር ለማግኘት መሯሯጥ ለእኛ የተለመደ አይደለም። ይህ ጥሩም ይሁን መጥፎ የተለየ ጥያቄ ነው, ነገር ግን በዙሪያው ባለው ዓለም ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት መማር የሚያስፈልግዎ እውነታ እውነታ ነው. ደስተኛ መሆንን ተማር ራሳቸውን ደስተኛ ከሚሉ ሰዎች።

ገንዘብ ደስታን ሊገዛ ይችላል?

በድህነት ውስጥ ህይወት እንዴት መደሰት ይቻላል? ያለ ገንዘብ ደስታ ይቻላል? ወይስ ደስታ በገንዘብ ሳይሆን በብዛታቸው? ይህ ጥያቄ በሁሉም ሰው እና በሁሉም ቦታ ይወያያል. ሁሉም ሰው በአንድ አስተያየት ይስማማሉ: ገንዘብ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት እድል ነው. ልዩነቱ የሁሉም ሰው ፍላጎት የተለያየ መሆኑ ነው። አንዳንዶች አስፈላጊነታቸውን ለማረጋገጥ, ስልጣንን ለማግኘት, ሌሎች የመንቀሳቀስ እና የመንቀሳቀስ ነጻነትን ለማረጋገጥ ሀብታም ለመሆን ይፈልጋሉ. መልሱ እዚህ ላይ ነው: በራሱ, ገንዘብ, በማንኛውም መልኩ, ምንም ማለት አይደለም, ደስታ የሚያመጣህ ነገር ላይ የሚያሳልፉት ነው.

ምቀኝነት የደስታ ጠላት ነው።

ህይወቱን ከሌሎች ጋር ሳናወዳድር እና ማንንም ሳይቅና መዝናናት መቻል ለሁሉም አይሰጥም። ምቀኝነት ጓደኝነትን, ፍቅርን ይገድላል. ይህ ስሜት እየሰበረ ነው። የቤተሰብ ትስስርየጥላቻ እና የወንጀል መንስኤ ይሆናል። ለራሱ, ቅናት እርካታ ማጣት እና የነርቭ በሽታ ነው. ከተማሩ ይህን መጥፎ ስሜት ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ፡-

ሀ) እራስህን ውደድ

ለ) ሰዎችን መውደድ;

ሐ) በፍላጎታቸው እና በችሎታቸው መካከል ሚዛን ማግኘት.

ውድቀታቸውን ማሳየት የማይወዱ ሰዎች አሉ። ለእያንዳንድ ስኬታማ ሥራ, ደስተኛ ቤተሰብረጅም እና አድካሚ ስራ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ትልቅ ኪሳራማንም ሊመኘው የማይፈልገው. ይህንን ተረድተህ ሌላ ሰው ማግኘት የምትፈልገውን ነገር እንዲያሳካ የረዳው የትኞቹ ባሕርያት እንደሆኑ ለመረዳት ሞክር። በምቀኝነት ጉልበትን አታባክን, ለራስህ ንገረኝ: "ብቻ ኑር እና ህይወት ተደሰት." እና ያስታውሱ፡ በዚህ ጊዜ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ስላሎት ነገር እያለሙ ነው! ለምሳሌ, ቢያንስ በይነመረብ ላይ የማየት እና የማንበብ ችሎታ.

የሰዎች?

ለማንነታቸው መቀበል ማለት ነው። ዘላለማዊ እርካታ የሌላት እና ጨካኝ ጎረቤት፣ ምናልባት፣ ከብቸኝነት የተነሳ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ምናልባት የልጅነት ጊዜዋ አልሰራም። በዓለም ላይ ያሉ ሁሉም ሰዎች ደግ እና ለስላሳ አይደሉም። ዓለም በአጠቃላይ ፍጽምና የጎደለው ነው። ህይወትን መውደድ እና ሁሉንም ሰው በራስዎ መንገድ ለማስተማር አለመሞከር ማለት ሁሉንም ሰው ማስደሰት ማለት አይደለም። አንዳንድ ግለሰቦች በጉልምስና ዕድሜ ላይ ለትምህርት አይገደዱም, እና ደግነትዎ እና ርህራሄዎ እንደገና አያስተምሯቸውም. ለእርስዎ ከማያስደስትዎ ጋር ፣ መንገዶቹ በተቻለ መጠን በትንሹ እንዲገናኙ ህልዎን ይገንቡ። ጤናማ ኑሩ! ለመከራከር ጊዜ አታባክን! በጣም ጥሩው መድሃኒትግጭቱን ያሸንፉ - ያስወግዱት።

የሚጠበቁ እና እውነታ

ከህይወት ብዙ አትጠብቅ ፣ ከዚያ ያነሱ ብስጭቶች ይኖራሉ ፣ እና እያንዳንዱ ስኬት የበለጠ ያስደስትዎታል። ይህ ማለት ምንም ነገር ማቀድ እና ግቦችን ማውጣት አያስፈልግዎትም ማለት አይደለም. ግቦቹ ተጨባጭ መሆን አለባቸው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ዘዴ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. በመጀመሪያ አሁን ከራስዎ ጋር ተስማምቶ መኖርን ይማሩ እና በእድገትዎ ውስጥ አንድ ደረጃ (ሙያ, ግንኙነት) በተግባር ሊፈጽሙት የሚችሉትን ይወስኑ. ከዚያ አሞሌውን ከፍ እና ከፍ ያድርጉት። በፍፁም ተስፋ አትቁረጡ እና ለእያንዳንዱ ስኬት እራስዎን ያወድሱ።

አስማት የምስጋና ቃላት

ለእያንዳንዱ የህይወትዎ ቀን፣ ስላሎት ነገር ሁሉ አጽናፈ ሰማይን በአእምሯዊ እና ጮክ ብሎ ለማመስገን ደንብ ያድርጉት። ለምንም አመሰግናለሁ? እውነት አይደለም! ሕይወት አለህ ፣ ከራስህ በላይ ጣሪያ ፣ ውሃ ፣ ምግብ ፣ ራዕይ። ስለዚህ በየቀኑ ለዚህ ለእግዚአብሔር (አጽናፈ ሰማይ, ዕጣ ፈንታ, በእሱ ለሚያምኑት) አመስጋኝ ይሁኑ. እንዴት እንደሚሰራ? ሀሳባችን ቁሳዊ ነው። ያ በእርግጠኝነት ነው! ክፋት ክፋትን ይስባል ፣ እርግማኖች እንደ ቡሜራንግ ይመለሳሉ ፣ ምስጋና በአጽናፈ ሰማይ ይታሰባል እና በመደመር ይመለሳል። የረዱህ ሰዎችን ከልብ አመሰግናለሁ።

መልካም አድርግ

ምንም ያህል መጥፎ ስሜት ቢሰማዎት በዚህ ቅጽበት, ሁልጊዜም አንድ ሰው የበለጠ የከፋ መሆኑን አስታውስ. ሌላ ሰው በየቀኑ እንዲደሰት እርዱት። ለዚህ ብዙ ገንዘብ እንዲኖርዎት አያስፈልግም, ፍላጎት ብቻ በቂ ነው. አንዳንድ ጊዜ ችግር ውስጥ ያለ ሰው ቀላል ወዳጃዊ ተሳትፎ ያስፈልገዋል. ስለእርስዎ ብቻ ውዳሴ እና ጉራ አይጠይቁ መልካም ስራዎችበእያንዳንዱ አጋጣሚ. ልባዊ መልካምነት ጸጥ ያለ መሆን አለበት, እና ያለማሳመር ህይወትዎ በውስጣዊ ብርሀን እና ደስታ ይሞላል.

ይህ የጥላቻ ሥራ

በህይወት መደሰት ማለት ምን ማለት ነው? በህይወትዎ በየቀኑ ይደሰቱ! አዲስን በመጠበቅ ከእንቅልፍ ነቅተው ያለፉ ክስተቶች እርካታ ውስጥ ይተኛሉ። እና እንቅፋቱ እዚህ አለ-አንድ ሰው በሚጠላው ሥራ ላይ ሲሰማራ, በጠዋት መንቃት አይፈልግም, እና እረፍት የሌላቸው ሀሳቦች በሌሊት እንዲተኛ አይፈቅዱም. በደስታ የማግኘት እድል ላላቸው ጥሩ። እና በደንብ የተከፈለበት ቦታ ወደ ብስጭት እና ኒውሮሴስ የሚመራ ከሆነ? ሁልጊዜ መውጫ መንገድ አለ.

1. ስራዎን, ሙያዎን ይቀይሩ, ቦታዎን ይልቀቁ.

2. በአሁኑ ጊዜ ለእርስዎ ይበልጥ አስፈላጊ የሆነውን ይተንትኑ-ጤናማ የነርቭ ሥርዓትወይንስ ገቢው ነው ቤተሰብን የመምራት እድል የሚሰጣችሁ? በዚህ ሁኔታ, እንደዚህ አይነት ስራ ስላሎት አመስጋኝ ይሁኑ.

3. ወደ ገቢ ዕቃ ለመቀየር ይሞክሩ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያይህ ለብዙ ሰዎች ሰርቷል. እና ገቢዎች እና የዕለት ተዕለት ደስታዎች አሉ።

ጽኑ ሁን

በጣም ብዙ ጊዜ፣ በቤተሰብ፣ በህብረተሰብ፣ በአካባቢያችን ላይ የሚደረጉ አስተሳሰቦች ወደ ንቃተ ህሊናችን ውስጥ ዘልቀው ስለሚገቡ ከነሱ ማፈግፈግ ካለብን ደስተኛ ለመሆን እንፈራለን። የትኛው ዩኒቨርሲቲ መግባት እንዳለበት፣ ከማን ጋር ቤተሰብ መመስረት፣ ከጓደኞች ጋር እንዴት እንደሚግባቡ፣ የእረፍት ቀን እንዴት እንደሚያሳልፉ - የእርስዎ ውሳኔ ነው። እና ኬክን መጋገር ከወደዱ ከዚያ ለመቀጠል ስም እዚያ እንደ ሳይንስ ዓይነት ዶክተርነት ሙያ እንደሚፈልጉ እራስዎን ለማሳመን አይሞክሩ ። የቤተሰብ ወግ. በውጤቱም, እርስዎም ሆኑ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ደስተኛ ይሆናሉ, ምክንያቱም ህይወትን እንዴት እንደሚደሰት ከሚያውቅ ሰው ጋር መግባባት ያስደስታል. ከባድ ለውጦችን አትፍሩ። እንዲህ ዓይነቱ ሐሳብ የበሰለ ከሆነ - እርምጃ ይውሰዱ.

ጤናማ አካል ጤናማ አእምሮ ውስጥ

ከሚደግፉ ሰዎች መካከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤህይወት እና ጤናማ አመጋገብ፣ በጣም ጥቂት ጨለምተኛ አፍራሽ አራማጆች አሉ። ስፖርት, ዮጋ, ዳንስ የእርካታ ደረጃን ይጨምራሉ. በተጨማሪም የቡድን ክፍሎች ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች መካከል ጓደኞችን እንዲያገኙ ያስችሉዎታል. በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ለጀማሪዎች ከስራ ወደ ቤት የሚመለሱበትን መንገድ ቢያንስ በከፊል ለመራመድ ይሞክሩ፣ በተለይም በካሬ ወይም ፓርክ። አንድ ሰው ሁል ጊዜ በእውነት ለሚፈልገው ነገር ጊዜ ያገኛል። አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ማንሳት እና እራስዎን ወደ ብርሃን መግፋት ብቻ ያስፈልግዎታል።

የጤና ችግር ያለበት ሰው በህይወት መደሰት አይችልም። በህብረተሰብ ውስጥ ባለው ቦታ ላይ የማያቋርጥ እርካታ ማጣት በዚህ አስፈላጊ አካል ላይ ወደ ችግሮች ያመራል. ይህ እንደዚህ ያለ ጨካኝ ክበብ ነው። ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን በግል ፍላጎት ብቻ ሊሰበር ይችላል.

በኃይል ስርዓቱ ላይም ተመሳሳይ ነው. አንድም የሚያዳክም አመጋገብ ለማንም ሰው ደስታ አላመጣም። ያለማቋረጥ የተራቡ አይኖች ደስተኛ ሊመስሉ አይችሉም። ምግብ ጣፋጭ, የሚያምር እና ጤናማ ሲሆን ደስታን ያመጣል. በሁሉም ነገር የግለሰብ ፍላጎቶች እና የተመጣጠነ ስሜት አስፈላጊ ናቸው.

ሂዎት ደስ ይላል! እሷን, እራስህን እና የምትወዳትን ውደድ! እና ደስተኛ ይሁኑ!

ብዙውን ጊዜ እውነተኛ ደስታ ምን እንደሆነ ያስባሉ? ንግድ ፣ ሥራ ፣ የቤት ውስጥ ሕይወት - ይህ ሁሉ ይሳባል ፣ ከዋናው ነገር ትኩረትን የሚከፋፍል ፣ ጉልበት ይወስዳል። ከንቱነት, በህይወት አለመደሰት, ትችት, ቅሬታዎች - ይህ ሁሉ ከመደሰት ጋር የማይጣጣም ነው.

በአጠቃላይ, ማንኛውም መከራ እና አሉታዊ ስሜቶችበሕይወታችሁ ውስጥ የበለጠ ችግርን ብቻ ያመጣሉ. ደህና ፣ ያለማቋረጥ ደከመች ፣ “ግራ የተጋባች” ፣ ደስተኛ ያልሆነች ሴት ማን ይፈልጋል? እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ተላልፈዋል. እና እነሱ መረዳት ይቻላል. በግንዛቤ ደረጃ, ለእንደዚህ አይነት ሴት ሁሉንም ሃላፊነት በራሳቸው ላይ እንደሚወስዱ ይሰማቸዋል, ማለቂያ የሌላቸውን ችግሮቿን በመፍታት ያስደስታታል. ሁሉም ሰው ያንን አደጋ አይወስድም.

ፍጹም የተለየ ነገር በአቅራቢያ ምንም ጠንካራ ትከሻ በማይኖርበት ጊዜ እንኳን በህይወት የምትደሰት ሴት ናት. በራሷ ደስ ትሰኛለች ፣ ሰውነቷ ፣ ዓይኖቿ ያበራሉ - በህይወቷ ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም ቆንጆ ስለሆነ ሳይሆን በዙሪያው ያለውን እና በውስጡ የሚሰማውን እንዴት እንደሚደሰት ስለምታውቅ ነው። እና እንደዚህ አይነት ሴት በጭራሽ ብቻዋን አይደለችም - በደርዘን የሚቆጠሩ ወንዶች እሷን እያሳደዱ ነው።

ከሁሉም በላይ ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል - ውበት አይመስልም, ነገር ግን የወንድ ጓደኞች ማለቂያ የለውም. መልሱ አንዲት ሴት እንዴት እንደምትደሰት ስለሚያውቅ እና አሳቢ የሆኑ ወንዶችን ወደ ህይወቷ በመሳብ ላይ ነው.

በዚህ ጊዜ መደሰትን እንዴት መማር እንደሚቻል?

ይህ በእርግጥ, የሚወዱትን አዲስ ልብሶችን, ጫማዎችን እና ሌሎች ነገሮችን ከመግዛት ጋር የተያያዘ ደስታ አይደለም. ነገሮችን በመግዛት ያለው ደስታ ጊዜያዊ ነው እናም በአለምአቀፍ ደረጃ በራስ የመተማመን ስሜታችን ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም። ስለ ቅጽበት የመደሰት ችሎታ ስንናገር ፣ እያወራን ነው።በስሜቶች ደረጃ ላይ ስለ ጥልቅ ደስታ።

ስሜቶቹን በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ መደሰት ይችላሉ። ለምሳሌ በማለዳ ተነስተህ ከምትወደው ቡና ጋር ወደ ሰገነት ውጣ። ይህን መዓዛ ይሰማዎት. ትንሽ ጠጣ. ጣዕም ስሜቶችን ያዳምጡ. ስለ ቀኑ እቅዶች አስቡ. ከመስኮቱ ውጭ ያለውን አረንጓዴ ፣ በፀሐይ መውጫው ላይ ይመልከቱ። ይህንን ጊዜ ይሰማዎት እና በእሱ ውስጥ ብቻ ይሁኑ።

እየሆነ ባለው ነገር ተደሰት።
ኢዛያ ኦሪሃራ

ላለፈው አትቆጭ፣ የትናንቱን ችግር አታስታውስ፣ ስለወደፊቱ አትጨነቅ። እዚህ እና አሁን በአእምሯዊ መሆን እና በአሁኑ ጊዜ እየተከሰቱ ባሉት ስሜቶች መደሰት የእውነተኛው የመደሰት እና በአዎንታዊ ጉልበት የመሞላት ችሎታ መሠረት ነው ፣ ይህም ከእርስዎ የሚመጣ ፣ ቆንጆውን ወደ ሕይወት ብቻ የሚስብ ነው።

እያንዳንዳችን ሃሳባችን የፈጠራ ወይም አጥፊ ሃይልን እንደሚሸከም ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ለማፍረስ ሳይሆን ለመገንባት, ወደ ትራስዎ ውስጥ ለማልቀስ ሳይሆን, ስኬታማ እጣ ፈንታዎን ለመቅረጽ, ለመደሰት ብቻ ይማሩ.

ደስታ "የሚኖረው" የት ነው?

አውቆ መኖር በጣም ቀላል እና በጣም ምቹ አይደለም. በአሁኑ ጊዜ ስለራስዎ ያለማቋረጥ ማወቅ የማያቋርጥ ልምምድ ጉዳይ ነው። ሆኖም, ይህ ምንም አይጠይቅም ልዩ ሁኔታዎችወይም ሁኔታዎች. በሕይወትዎ ውስጥ እያንዳንዱ ጊዜ ለመደሰት ምክንያት ነው።

ለምሳሌ ቡቲክ መጣህ። ምናልባት እርስዎ አቅም የሌላቸው ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ. ወይም በጭራሽ ለመልበስ የማይደፈሩት። ውሰዱ እና ወደ መጋጠሚያ ክፍል ይሂዱ. ይልበሱት, በመስታወት ውስጥ የእርስዎን ነጸብራቅ ያደንቁ. ውበትዎን እና ማራኪነትዎን ይወቁ. በዚህ ጊዜ ይደሰቱ!

ዛሬ ኑሩ፣ ጤናዎ ወይም የሚወዷቸው ሰዎች ከእርስዎ፣ ወይም ህይወት እራሱ እስኪወሰድ ድረስ አይጠብቁ። ኑሩ! በየቀኑ ይደሰቱ, ለ "ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ነገሮች ሲያልቅ" አታስቀምጡ. ነገሮች አያልቁም, ነገር ግን ከኋላቸው ህይወት ጠፍቷል.
ኦሌግ ሮይ

እራት ስታበስል፣ ለመላው ቤተሰብም ይሁን ለራስህ ብቻ፣ በጉዞ ላይ ሳሉ እንደ ሌላ ነጠላ ምግብ ወይም መክሰስ አድርገው አይመልከቱት። አንዳንድ የሚያምሩ ምግቦችን ያግኙ። ለኢንስታግራም ፎቶ እንደሚያደርጉት ሰንጠረዡን ያዘጋጁ። ውድ በሆኑ ሬስቶራንቶች ውስጥ በሚያደርጉት መንገድ ምግቡን በሳህኑ ላይ ያድርጉት። ጥሩ ሙዚቃን አብራ።

በእንደዚህ አይነት አከባቢ ውስጥ እራት, እውነተኛ ደስታን ያገኛሉ, እና ጊዜዎን በዚህ መንገድ ማሳለፍዎን መቀጠል ይፈልጋሉ - በሚያምር እና በደስታ.

በቅጽበት እየተዝናኑ ሳህኖችን ማጠብ ወይም ፊትዎን ማጠብ ይችላሉ። እንዴት ተጨማሪ ሴትእራሷን እንድትደሰት ትፈቅዳለች ፣ የተሻለው ህይወቷ ብቻ ሳይሆን ለእሷ ቅርብ የሆኑ ሰዎችም ሕይወት ይሆናል። እና ህይወቱ በሙሉ የደስታ ሂደትን ይመስላል።

ፎርሙላ፡ ደስታ = እዚህ እና አሁን እራስህን ተረዳ + በአሁኑ ጊዜ እየሆነ ባለው ነገር ተደሰት።

ፍቅርን እና ስኬትን ወደ ህይወትዎ እንዴት መሳብ ይቻላል?

ለእሱ ምስጋና ሳይሆን ማብራት እና ማብራት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ይህ ዓለም በየሰከንዱ ለሚሰጥዎ መልካም ነገር ሁሉ ምላሽ ለመስጠት። በመጀመሪያ ፣ እንዴት እንደሚደሰት መማር አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ አንድ ሰው በእርግጠኝነት እሱን የሚያደንቀው ፣ በዙሪያው መሆን የሚገባው ፣ ከልብ የሚወድ እና ለእሱ ምርጥ እና ብቸኛ እንደምትሆን በእርግጠኝነት ይታያል።

አላስፈልገኝም።
ደስ ይለኛል.
ክርስቲና ካሽካን

“በማሽኑ ላይ” መኖርን እርሳው፣ ማጉረምረምና ማልቀስ ይተው፣ በራስህ ውስጥ ያለውን የሴት ውበት አንቃ፣ እና ጠንካራ ሰራተኛ የሆነችውን የቤት እመቤት አስወጣ። መልበስ ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነ አስታውስ, በመስታወት ፊት መሽከርከር, ውበት እንዲሰማዎት እና ስለሱ ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ, የሚፈልጉትን ነገሮች ይምረጡ እና ይግዙ, ተወዳጅ እንቅስቃሴዎችዎን ያድርጉ.

ሁሉንም ስጦታዎች እንድትቀበል ከፈቀድክ ህይወት በጣም ቆንጆ ናት! እና ልክ ወደ ትክክለኛው ሞገድ - የደስታ ማዕበል - ልክ እንደተቃኙ ያገኛሉ ግራንድ ሽልማት: የህልምህ አፍቃሪ እና አሳቢ ሰው!