ግዴለሽነት ምንድን ነው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ግዴለሽነት ጊዜያዊ ሁኔታ ነው ወይስ ከባድ ሕመም?

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል, ምናልባት, ቢያንስ ቢያንስ አልተከሰተም ከረጅም ግዜ በፊትደስታ ፣ ሀዘን ፣ ቁጣ ፣ ቅንዓት አይሰማዎት። ግዴለሽነት እና የመንፈስ ጭንቀት ይቆጣጠራሉ የሞተ ሰውይያዙ, እና እነሱን ለመጣል በጣም ቀላል አይደለም. ግቦች አስፈላጊ አይደሉም, ከዚህ በፊት ችግር ሆኖ የማያውቅ የዕለት ተዕለት ስራዎችን ለመስራት ምንም ጥንካሬ እና ተነሳሽነት የለም.

ግዴለሽነት እና ድካም ለአንድ ሰው አስደንጋጭ "ጥሪዎች" ናቸው, እነሱ አሁን ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ብቻ ሳይሆን የወደፊቱን ጊዜ በእጅጉ ያወሳስበዋል. ከጊዜ ወደ ጊዜ የግዴለሽነት ሁኔታዎች የተለመዱ ቢሆኑም ሥር የሰደደ ግዴለሽነት በጣም አደገኛ ነው, እና ከባድ ሕመምንም ሊያመለክት ይችላል.

በህይወት ውስጥ ላለው ነገር ሁሉ ግድየለሽነት እንዲሁ አይታይም! ይህ ማለት ሁል ጊዜ በሰውነት ውስጥ ወይም በአእምሮ (ሳይኮፓቶሎጂ ፣ የሆርሞን መዛባት) ወይም ውስጥ አንድ ዓይነት ችግር ማለት ነው።

“ግዴለሽነት” የሚለው ቃል ትርጉሙ መነሻ ነው። ጥንታዊ ግሪክአፓቴያ የሚለው ቃል፣ ትርጉሙም “ከሥቃይ፣ ከስቃይ፣ ከእኩይነት ነፃ መውጣት”፣ የግሪክ ፈላስፎች ይጠቀሙበት ነበር። እና መጀመሪያ ላይ ይህንን ጽንሰ-ሐሳብ የሚገልጽ ሁኔታ እንደ አዎንታዊ ተተርጉሟል. በተለይም በስቶይኮች መካከል ተመስሏል. ግድየለሽነትን እንደ በጎነት ግዛት እና በኋላም ራስን የመግዛት ችሎታ አድርገው ያዩት እነሱ ነበሩ።

የችግሩ ምንጭ

ግዴለሽነት ምንድን ነው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ምልክቶቹን እና መንስኤዎቹን በማብራራት ለመረዳት በጣም ቀላል ነው። ግድየለሽነት አንድ ሰው ለምንም ነገር የማይታገልበት ፣ ለድርጊት የአዕምሮ ፣ የአካል እና የስሜታዊ ጥንካሬ የለውም ፣ ምንም እንኳን ቀደም ሲል ለእሱ ቀላል ነበሩ ።ይህ ሁሉ ወደ ህይወቱ ዘገምተኛ ጥፋት ይመራዋል, እና እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት ቀዳሚ ሊሆን ይችላል. በሽታው የጀመረበት ምክንያት ምንም ይሁን ምን የሚከተሉት ምልክቶች የግዴለሽነት ባህሪያት ናቸው.

• ፍላጎት ፣ ፍላጎት ፣ ተነሳሽነት ማጣት።
• አንድ ሰው በዓለም ላይ ላለው ነገር ሁሉ ግድየለሽነትን ያሳያል. የጠፋ አገላለጽ ፊቱ ላይ ይቀዘቅዛል, ለህይወት እና ለእንቅስቃሴ ምንም ፍላጎት የለም, አጠቃላይ ግድየለሽነት ይስተዋላል.
• "ከአለም ጋር ያለውን ግንኙነት የማቋረጥ" ፍላጎት ዋጋ ቢስ ንግድ እና መዝናኛ ነው.

ምልክቶቹ ከአራት ሳምንታት በላይ ከቀጠሉ, ዶክተርን መጎብኘት አለብዎት, ብዙውን ጊዜ ኃይለኛ ግዴለሽነት ከባድ ሕመምን ያመለክታል. ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ የዚህ በሽታ መንስኤዎችን ማወቅ ይችላል, ነገር ግን በተለይም ግዴለሽነት ለሚከተሉት ምልክቶች ሊሆን ይችላል.

• ስኪዞፈሪንያ
• በአንጎል የፊት ክፍል ላይ የሚደርስ ጉዳት።
• የፓርኪንሰን በሽታ.
• የመንፈስ ጭንቀት.
• ባይፖላር ዲስኦርደር.
• PTSD (ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ)።
• ለመድኃኒቶች አሉታዊ ምላሽ (አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶች ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ).
• የድህረ ወሊድ ጭንቀት.

ግዴለሽነት ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሰው የአኗኗር ዘይቤ ምላሽ ነው። በግምት፣ የሚከተሉት ምክንያቶች ግድየለሽነት መጀመሪያ እና ቆይታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

• እንቅልፍ ማጣት ወይም አጠቃላይ ድካም.
• በአመጋገብ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት.
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት.
• ከመጠን በላይ ውጥረት.
• ውጥረት.

ችግር እና ስብዕና

ዶክተርን ከጎበኘ በኋላ በሰውነት ሁኔታ ውስጥ ምንም አይነት ከባድ በሽታዎች እና እክሎች እንደሌሉ ግልጽ ከሆነ በአኗኗር ዘይቤ ውስጥ መንስኤውን መፈለግ ተገቢ ነው. ብቸኛው የስነ-ልቦናዊ ግድየለሽነት ምንጭ በግለሰቡ አጥፊ አመለካከት ላይ ነው ፣ ለሥራ ግድየለሽነት ብዙውን ጊዜ የሚፈጠረው በተስፋ እጦት ወይም በጣም በሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ውስጥ ነው።

በበዓላቶች ላይ አሉታዊ "ይሸፍናል" እና በሰው ሕይወት ውስጥ ጉልህ ጊዜያት. ለምሳሌ የቅድመ-አዲስ ዓመት ግድየለሽነት ከእውነታው ጋር የሚጠበቀውን አለመመጣጠን ፣ ወደ ስምምነት ማምጣት አለመቻል ፣ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ የተስፋ መቁረጥ ውጤት ፣ ለዓመቱ ያልተሟሉ ዕቅዶች ምላሽ ሊሆን ይችላል - ይህ ሁሉ ተሞክሮዎችን ያስወግዳል። በአጠቃላይ.

ለግድየለሽ ሁኔታ አስተዋፅዖ የሚያደርጉ አመለካከቶች እና ምክንያቶች፡-

• የደስታ ዕድል ላይ እምነት ማጣት.
• የእሴቶች ውድቀት.
• በራስዎ እና በችሎታዎ ላይ እምነት ማጣት።
• አንድን ሰው የማይማርክ ነጠላ ሥራ።

ግድየለሽነትን ከቀደሙ፣ ይህ ማለት አንድ ነገር ብቻ ሊሆን ይችላል፡ የችግሩ ምንጭ በአስተሳሰብ ቅጦች ላይ ነው። በአንድ በኩል, አንድ ሰው ከዚህ ሁኔታ እንዲወጣ የሚረዱ ብዙ ነገሮች አሉ, በሌላ በኩል, አንድ ነገር ለማድረግ አስቸጋሪ ነው, እና እንዲያውም የማይቻል ይመስላል, በግዴለሽነት. ምንም ነገር ካልፈለጉ ምን ማድረግ አለብዎት? ሃሳቦችን በመቀየር ላይ ማተኮር ተገቢ ነው.

አንድ ሰው እንደሚሳካለት አያምንም, ስለወደፊቱ አፍራሽ ምስሎች ይሳባል, ምናልባትም ሁልጊዜ የሚወደውን አያደርግም, ስለዚህ ለሕይወት ያለውን ፍላጎት ያጣል. አእምሮአችን ግቡ ላይ እንደማንደርስ ምልክት ሲልክ ምንም ነገር ማድረግ አልፈልግም።

እራስን የማገዝ ዘዴዎች

ለሁሉም ነገር ግድየለሽነት ሲኖር ፣የአሉታዊ ሀሳቦችን ምንጭ በጥንቃቄ መመርመር ፣ ከግብ እና ፍላጎቶች ጋር አብሮ መሥራት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ፈጣን ድል እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ያነሳሳል።

ግዴለሽ የሆነ ሰው በዙሪያው ያለውን እውነታ ለመለወጥ ፣ ለመሮጥ ፣ ለመሞከር ፣ ለመስራት ባለው ተስፋ አይደሰትም እና ይህን ለማድረግ አይቀርም። በጣም ጥሩው መንገድ በራሳችን ውስጥ ካለው ነገር ጋር መሥራት እና በራስ መተማመንን ቀስ በቀስ መገንባት ፣ አዳዲስ መንገዶችን መክፈት ነው።

1. በአካል እና በአእምሮ ጤናማ ሰዎች ውስጥ ግድየለሽነት በሰውነት ውስጥ ደስ የማይል ጊዜያዊ ምላሽ ነው ፣ ይህም በጣም ብዙ ፣ ያለፈው ስህተቶች ፣ ውጥረት ፣ በጨለማ ቀለሞች የማሰብ ልማድ እና አንዳንድ ጊዜ የአዎንታዊ አስተሳሰብ ልማድ።

ዘላለማዊ ብሩህ ተስፋ ለችግሮች መፍትሄ አይሆንም - በተቃራኒው ፣ እሱ ነው ፣ እሱ ነው አንዳንድ ጊዜ የአንድን ሰው ሕይወት በሙሉ የሚመርዝ። ስለወደፊቱ ጊዜ በአዎንታዊ መልኩ ባሰብክ ቁጥር፣ እድሎችን እና እቅዶችን በመገምገም ላይ ሳትጠነቀቅ፣ የምታደርጉት ጥረቶች እየቀነሱ ይሄዳሉ እና ብዙ ጊዜ የሚፈለገውን ውጤት ያገኛሉ።

ስለዚህ የግዴለሽነት ጊዜ የመጣው በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ ከሞከረ በኋላ ከሆነ ፣ ይህ አንድ ሰው እራሱን “የሚመገበው” የማያቋርጥ ማታለል ውጤት ነው። ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሚሆን, ሁሉም ነገር እንደሚሳካ እራሱን አረጋግጧል, ነገር ግን በእያንዳንዱ ጊዜ ትንበያው በትክክል አልተፈጸመም, ወይም በትክክል ተከሰተ, ነገር ግን በትክክለኛው መጠን አይደለም, እናም ሰውዬው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል.

ምን ሀሳቦች ፣ ፍርሃቶች ወይም ትውስታዎች ግዴለሽነትን እንደሚያባብሱ ፣ ምን ሊፈጠር እንደሚችል በተቻለ መጠን በትክክል መወሰን ያስፈልጋል ። ላለፉት ውድቀቶች ፣ በደሎች እራስዎን ይቅር ማለት ፣ ድክመቶችዎን ቀላል ለማድረግ ለመማር ፣ ከእውነታው የራቁ ተስፋዎችን ለማቆም ፣ በጣም ከፍተኛ ደረጃዎችን ለመጣል በጣም አስፈላጊ ነው ።

2. አንድ ነገር ለማድረግ መፈለግ የሚጀምሩበትን ጊዜ ሳይጠብቁ ቀስ በቀስ እራስዎን ከማይታወቅ ሁኔታ ማምጣት አለብዎት. ስለ ማወቅ አደገኛ ጎኖች አዎንታዊ አስተሳሰብእሱን ለመጠቀም ይሞክሩ።

አዎንታዊ አስተሳሰብ ጭንቀትን እና አለመተማመንን ለማስወገድ ፣ በእድሎች ለመነሳሳት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን ባዶ ቅዠት ፣ ለግቡ እንቅፋት ሳያቀርቡ እና እነሱን መፍታት ፣ በቀላሉ ሰውን ዘና የሚያደርግ እና እንቅስቃሴውን ያቆማል። ሁሉም ነገር እንደዚያ ከሆነ ለምን ንቁ ይሆናል?

ያለ አሉታዊ ውጤት ጥቅማ ጥቅሞችን ለማግኘት ፣ ወዲያውኑ ለመገመት ካለው ፍላጎት መፈጠር ጋር አብሮ ይቆማል ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችወደ እርካታ በሚወስደው መንገድ ላይ እና እንቅፋቶችን በተሻለ ሁኔታ ለማስወገድ እቅድ ያውጡ። ይህ ሁለቱንም ያነሳሳል እና ወደ ቅዠቶች "ለመብረር" አይፈቅድም, እና አንድን ሰው በንቃት እና በጋለ ስሜት ያስቀምጣል. በአንጃ ፍሪትሼ ጥናት እንደተረጋገጠው ይህ ዘዴ ከተጨነቁ ሰዎች ጋር እንኳን ይሠራል, እና ግባቸው ላይ ብዙ ጊዜ ይደርሳሉ, እና የጭንቀት ምልክቶች ትንሽ ይታያሉ.

3. ስሜታዊ መንቀጥቀጥ, አዲስ ግንዛቤዎች, መውጫ መንገድ, ያልተለመዱ ሁኔታዎች - ይህ ህይወትን ከፍ ለማድረግ የሚረዳው ይህ ነው. ነገሮችን ለመቀስቀስ ወደ ቲቤት መብረር ወይም የጫካ ጀብዱ ላይ መሄድ አያስፈልግም። የተለመደውን መንገድ ማቋረጥ በቂ ነው, የተለመደውን መሸፈኛ መጣል, እና የማያቋርጥ ግድየለሽነት እንኳን ወደ ኋላ ይመለሳል, ምክንያቱም ሰውነት በመጨረሻ ለአዳዲስ ማነቃቂያዎች ምላሽ ይሰጣል.

በተጨማሪም ከዚህ በፊት ደስታን እና መነሳሳትን ያመጡ ነገሮችን ዝርዝር ለማዘጋጀት ይረዳል. በእነዚያ አስደሳች ክፍሎች ውስጥ የትኞቹ አካላት ደስታን እና ደስታን እንዳመጡ በዝርዝር መተንተን እና የሚገኙባቸውን ተግባራት መፈለግ ያስፈልጋል ።

4. ግዴለሽነት እና ምንም ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, መልሱ ቀላል ነው - እራስዎን ከመጠን በላይ, ግን ትንሽ ብቻ. አንድ መመሪያ ከተመረጠ በኋላ በጣም ትንሽ ወደሆኑ ደረጃዎች መከፋፈል ያስፈልጋል. በየቀኑ ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ በቂ ነው ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ውጤቱን ያያሉ።

አንድ ሰው ካሸነፈ እና ስኬቱን አልፎ አልፎ ካየ ከህይወት ደስታን የማግኘት እና የግዴለሽነትን አዙሪት ለመስበር እድሉ ሰፊ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ትላልቅ ፕሮጀክቶችን አለመጀመር ወይም ቢያንስ ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ አለመምረጥ የተሻለ ነው. ሁለገብ ተግባር የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችሎታዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በሞት ግድየለሽነት ለሚሰቃዩ ሰዎች አዲስ ውድቀቶች እና የእቅዶች መስተጓጎል ነው, ስለዚህ አንድ ሰው በአንድ ነገር ላይ አተኩሮ ጥሩ ቢሰራ ይመረጣል.

ግዴለሽነት እና ብስጭት

መኸር ወይም ክረምት ግድየለሽነት የወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር ምልክት ነው። የመጀመሪያው ማስረጃው የመጣው ከስድስተኛው ክፍለ ዘመን ነው, እና ብዙ ጊዜ ሴቶች ይሠቃያሉ. ሰዎች ንቁ እና በአጠቃላይ ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በክረምት ወይም በመኸር ወቅት ሙሉ በሙሉ መጨናነቅ ይሰማቸዋል, እና በበጋ ወቅት ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት አለባቸው.

የመኸር ድብርት፣ በክረምት የመረበሽ ስሜት፣ በበጋ እና በፀደይ ወቅት የመረበሽ ስሜት ደግሞ ባይፖላር ዲስኦርደር ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። በሁለቱም በሽታዎች የተሞሉት አደጋዎች በጣም ከባድ ናቸው, ስለዚህ ዶክተርን መጎብኘት አለብዎት, እንዲሁም ብዙ ጊዜ ንጹህ አየር ውስጥ ያሳልፋሉ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትቱ.

በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነት ለወደፊት እናቶች አስደንጋጭ ሁኔታ ነው, ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ከወሊድ በኋላ በሰውነት ውስጥ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት እራሱን ቢገለጽም, በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, ግዴለሽነት ወደ ሐኪም መሄድ አለበት. አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ በአጠቃላይ የስሜት መለዋወጥ, ግድየለሽነት ወይም ብስጭት መኖሩ የተለመደ ነው, ምክንያቱም በወሊድ ጊዜ ሰውነት ውጥረት ያጋጥመዋል, እና ከወለዱ ሴቶች ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ለእነዚህ ሁኔታዎች የተጋለጡ ናቸው. ከወሊድ በኋላ ግድየለሽነት ለረጅም ጊዜ (ከ 2 እስከ 6 ሳምንታት) ከታየ በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት, ምክንያቱም ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የድህረ ወሊድ ጭንቀት ምልክት ነው.

በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነት የመንፈስ ጭንቀት መፈጠርን ሊያመለክት ይችላል, ይህም ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል. በግምት ከአምስት ሴቶች አንዷ በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነት ያጋጥማቸዋል. በስሜት ላይ መጠነኛ ለውጦች በጣም የተለመዱ ናቸው, ነገር ግን ሙሉ ለሙሉ ለሕይወት ግድየለሽነት የቅድመ ወሊድ ጭንቀት ምልክት ነው, ይህ ሁኔታ ካልታከመ ለእናቲቱም ሆነ ለልጅ በጣም አደገኛ ነው.

ችግሩ ብዙ ሴቶች ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን መኮነን እና መኮነን ብቁ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል። እያጋጠማቸው ያለውን ነገር በግልፅ ለመናገር ይፈራሉ። ወደ ማረጋጊያ መንገድ ስሜታዊ ሁኔታበፍርሀቶች እና ጭንቀቶች አነጋገር በኩል ይህ ሊረዳ ይችላል-

• ቤተሰብ, ጓደኞች.
• ሳይኮቴራፒስት.
• የድጋፍ ቡድን.
• የበይነመረብ መድረክ ውይይቶች.

ዋናው ነገር ስለችግርዎ ለመናገር መፍራት አይደለም. ብዙዎች እራሳቸውን እንደ "ጥቁር በግ" ይቆጥራሉ እና እራሳቸውን በግዴለሽነት ይወቅሳሉ, ለምሳሌ, ለልጁ በቂ ፍቅር እንደሌላቸው በማመን. በእርግጥ, በሰውነት ውስጥ ውድቀት ሊከሰት ይችላል, በዚህ ምክንያት ሁሉም ሀሳቦች በችግሮች ወይም ፍራቻዎች ላይ ያተኮሩ ናቸው.

ከሥነ ልቦና በተጨማሪ ፣ ግድየለሽነት የሚለው ቃል በሶሺዮሎጂስቶችም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ትንሽ ለየት ባለ መንገድ። ይሁን እንጂ የማኅበራዊ ግዴለሽነት መንስኤን መወሰን በግለሰብ ደረጃ ግዴለሽነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ይረዳል.

ማህበራዊ ግድየለሽነት - በግለሰብ ወይም በቡድን ደረጃ የሰዎችን ችግር እና ስቃይ ግዴለሽነት, አመለካከት "እኔን አይመለከተኝም." እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ የሚነሳው በድርጊት ትርጉም የለሽነት ፣ በራሱ ስኬት ላይ ለመድረስ በማይቻል ጥልቅ እምነት ነው።

ስለዚህ, የአንድ ሰው ድርጊት ቢያንስ የተወሰነ ውጤት እንደሚያመጣ የመተማመን እድገትን, ማህበራዊ እና ግለሰባዊ ግድየለሽነትን ለማስወገድ ይረዳል, እናም በራስ መተማመን ሊነሳ የሚችለው በአዎንታዊ ልምድ ብቻ ነው, ስለዚህ ድርጊቶችን እና እንቅስቃሴዎችን መቃወም አይችሉም! እና በጣም አስፈላጊው ምክር

ምክር መስጠት እና ሌሎች ሴቶችን መርዳት ከወደዱ ይሂዱ ነፃ ትምህርትከኢሪና ኡዲሎቫ ጋር ማሰልጠን ፣ በጣም ተፈላጊውን ሙያ በመምራት ከ30-150 ሺህ ገቢ ማግኘት ይጀምሩ ።

ህይወቶን እንዴት መቀየር ይቻላል? እንዴት አሰልጣኝ መሆን ይቻላል?

ግዴለሽነት ለብዙ ሰዎች የተለመደ ነው. አንድ ሰው ለብዙ ሰዓታት ውስጥ ይወድቃል, ለአንድ ሰው ለብዙ ቀናት አልፎ ተርፎም ሳምንታት ይቆያል.

ግዴለሽነት ምንድን ነው?

ሰው ለብዙ ሁኔታዎች ተገዥ ነው። ግዴለሽነት ምንድን ነው? ይህ ሙሉ ለሙሉ ግድየለሽነት እና በዙሪያው ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ግድየለሽነት ነው. እያንዳንዱ ጉዳይ ግለሰብ ስለሆነ የዚህን ሁኔታ ትክክለኛ መንስኤዎች ለመወሰን አስቸጋሪ ይሆናል. ጾታቸው፣ እድሜያቸው ምንም ይሁን ምን ግዴለሽነት በሁሉም ሰዎች ላይ እንደሚከሰት ብቻ ልብ ሊባል ይገባል። የገንዘብ ሁኔታእና አካላዊ ጤንነት እንኳን.

ግዴለሽነት በ stoic መረጋጋት እና ከውጪው ዓለም መገለል ተለይቶ ይታወቃል። ይህ አንድ ሰው በሚያጋጥመው መሰላቸት ይገለጻል. በጊዜ ሂደት, ወደ መበታተንነት ይለወጣል, ይህ ደግሞ በተራው, ለህይወት አስጸያፊነት ሊያድግ ይችላል.

አንድ ሰው ግድየለሽነትን የሚያዳብር በምን ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለመወሰን አስቸጋሪ ነው. ግድየለሾች ብዙ ገንዘብ የነበራቸው፣ በተሟላ ቤተሰብ ውስጥ ያደጉ ወይም ከፍተኛ ክፍያ በሚከፈላቸው የስራ መደቦች ሲሰሩ የሞራል እርካታን የሚያመጡ ሁኔታዎች አሉ። ወደ ግዴለሽነት የሚመራው ምንድን ነው? ከመሰላቸት በተጨማሪ መጥፎ አከባቢ እና አንዱ ከሌላው በኋላ የሚመጡ ውድቀቶች መከሰት አለ.

ግድየለሽነት ካልታከመ ብዙም ሳይቆይ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ገጸ ባህሪ ያለው ሥር የሰደደ በሽታ ይሆናል. በሽታን በራስዎ መቋቋም አስቸጋሪ ነው, መንስኤዎቹን ለመለየት አስቸጋሪ ነው.

ግድየለሽ በሆነ ሰው ውስጥ ፣ ሕይወት አሰልቺ እና ገለልተኛ ይሆናል። ለዚህ ምክንያቱ የእቅዶች እና ፍላጎቶች እጥረት, ለማንኛውም ነገር ፍላጎት ነው. እና ምንም ፍላጎቶች ከሌሉ, ህይወት በብቸኝነት እና በብቸኝነት ይቀጥላል.

የግዴለሽነት ምክንያቶች

ግዴለሽነት መንስኤው ምንድን ነው? ለምክንያቶቹ ትኩረት ከሰጡ እነሱን ለመቁጠር አስቸጋሪ ይሆናል. ሁለቱም ውስጣዊ እና ሊሆኑ ይችላሉ ውጫዊ ሁኔታዎች. አንዳንድ ጊዜ ግድየለሽነትን የሚያስከትሉ ምክንያቶች ጥምረት ሊኖር ይችላል.

የግዴለሽነት መንስኤዎች የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ-

• የተፈጥሮ አደጋዎች፣ የሚወዱት ሰው ሞት፣ ከሥራ መባረር፣ ግጭቶች፣ የሕግ ችግሮች፣ ወዘተ.
• የኢንዶሮኒክ በሽታዎች.
• የዘር ውርስ።
• መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት.
• መድሃኒቶችን መውሰድ.
• በሴቶች ላይ PMS.
• ሥር የሰደዱ በሽታዎች; የስኳር በሽታ, ካንሰር, ሽባ, የልብ ድካም, ወዘተ.
• የአረጋውያን ዕድሜ.
• ሱስ.
• የራሱ አለመሟላት.
• በ ስራቦታ.
• የፀሐይ እጥረት.
• ስሜታዊ እና አካላዊ ውጥረት.
• Avitaminosis.
• የኃይል መቀነስ.
• በህይወት ውስጥ ድንገተኛ ያልተጠበቁ ለውጦች: ፍቺ, መለያየት, ሞት, ክህደት, ወዘተ.
• የእረፍት እጥረት እና ማራገፍ.
• ሱሶች፡ ቁማር፣ መጠጥ፣ ወዘተ.
• ዘመዶች አለመግባባት.
• ፍጹምነት።
• አንድ ሰው ፍላጎቱን ሲገልጽ ወይም ስለ ግል ፍላጎቶች ሲናገር የሚፈጠር የኀፍረት ስሜት.
• ለአንድ አስፈላጊ ወይም አደገኛ ነገር ረጅም ጊዜ መጠበቅ.
• አንድ ሰው የተመካባቸው ሰዎች ግፊት.

ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ግድየለሽነት በማንኛውም ጊዜ ፣ለግለሰቡ ራሱ ባልተጠበቀ ሁኔታ እንኳን ሊዳብር መቻሉ አስፈላጊ ነው።

የግዴለሽነት ምልክቶች

ግድየለሽነትን ማወቅ ቀላል ነው, ምክንያቱም አንድ ሰው ከሌሎች ብቻ ሳይሆን በቀድሞው ጊዜ ከራሱ የተለየ ነው. የግዴለሽነት ምልክቶች፡-

1. ስሜት ማጣት, ግዴለሽነት.
2. - የአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ.
3. እንቅስቃሴ-አልባነት።
4. ብልህነት።
5. የማስታወስ ችሎታ ማጣት.
6. የአስተሳሰብ ውድቀቶች።
7. የንግግር እና የመንቀሳቀስ ፍጥነት.
8. ተነሳሽነት ማጣት.
9. እየሆነ ላለው ነገር ሁሉ ግድየለሽነት.
10. ድንገተኛ ሞት (ራስን ማጥፋት)።
11. የመከራ ዝንባሌ።
12. የፈቃደኝነት እንቅስቃሴ ቀንሷል።
13. ከዚህ በፊት አስደሳች የነበረው የደስታ እጦት.
14. ስሜታዊነት።
15. ከሰዎች እና ከአለም መለያየት።
16. የፍቅር ስሜት ማጣት, የመቀበል እና የመስጠት አስፈላጊነት.
17. ህይወት ማጣት, ስሜት ማጣት, ስሜታዊነት, ምኞቶች እና ዝንባሌዎች እጦት.
18. የሚከሰቱትን ነገሮች ሁሉ ዋጋ መቀነስ, ስለዚህ አንድ ሰው ምንም ስሜት የለውም.
19. ለወደፊቱ ዕቅዶች እጥረት.
20. ትውውቅዎችን ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን, ግቦችን ማሳካት.
21. ያለምክንያት ሀዘን።
22. መዘጋት.
23. ብቸኝነትን መመኘት።

ግድየለሽነት የሚወሰነው በጊዜ ሂደት ብቻ ነው, አንዳንድ ተፈጥሯዊ የሰዎች ስሜቶች ሲኖሩ. ከረጅም ግዜ በፊት: ተስፋ መቁረጥ, ድብርት, ጥልቅ ሀዘን, ተስፋ መቁረጥ, ንቁ ህይወት ማጣት.

የመንፈስ ጭንቀት እና ግዴለሽነት

አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ግድየለሽ ከሆነ ፣ ከዚያ የመንፈስ ጭንቀት መፈጠሩ የማይቀር ነው። አንዱ ከሌላው ግንድ ነው። የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

1. ቀስ ብሎ ማሰብ.
2. በስሜታዊ ሉል መዛባት።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመቀነስ.
4. የመንፈስ ጭንቀት.

ግዴለሽነት እና የመንፈስ ጭንቀት በስሜታዊ እና በአካላዊ ማቃጠል ምክንያት ከሚፈጠረው ሥር የሰደደ ድካም መለየት አለባቸው. በኋለኛው ሁኔታ, አንድ ሰው ለማገገም እና ጥንካሬን ለማግኘት ዘና ለማለት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ለመለወጥ ብቻ በቂ ይሆናል. ግድየለሽነትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ, እረፍት በቂ አይሆንም.

የግዴለሽነት ድብርት መንስኤዎች እንደዚህ ያሉ የተለመዱ ምክንያቶች ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ-

• የስነ-አእምሯዊ ሁኔታዎች.
• አስጨናቂ ክስተቶች.
• በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን ምርትን መጣስ.

የማያቋርጥ መሆን ያለበት የስሜት ጭንቀት መታወቅ አለበት. አንድ ሰው የቀኑ ክፍል ብቻ ወይም ከተወሰኑ ክስተቶች በኋላ ቢያዝን አንድ ሰው ስለ ግድየለሽነት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ማውራት የለበትም. የአንድን ሰው ተፈጥሯዊ ምላሾች አያስወግዱ ፣ ይህም በመጨረሻ በራሳቸው ያልፋሉ።

ግዴለሽነት እና ስንፍና

ግዴለሽነት ልክ እንደታየ, ለአንድ ሰው መገለል አይሆንም. ከአስጨናቂ ሁኔታ በኋላ በዙሪያው ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ አንዳንድ ግድየለሽነት መሰማቱ ተፈጥሯዊ ነው። ነገር ግን, አንድ ሰው የእሱን ሁኔታ ለማስወገድ ምንም ነገር ካላደረገ, ይገለጣል, ከዚያም ይህ ወደ ድብርት ይመራል.

የሕክምና እጦት, ከግድየለሽነት ለመውጣት ሙከራዎች, ጠንካራ ፍላጎት ያላቸው ጥረቶች ወደ ሁኔታው ​​መበላሸት ያመራሉ, ይህም ከአሁን በኋላ በራሱ አይታከምም, ነገር ግን በአእምሮ ሐኪም እርዳታ ብቻ ነው.

በግዴለሽነት አንድ ሰው በተፈጥሮ ሰነፍ ይሆናል። እንደዚህ አይነት ግዛት ቀድሞውኑ ከደረሰ, ትንሽ መታዘዝ አለብዎት. ግድየለሽነትን ችላ ማለት ለረጅም ጊዜ መደሰትን በተመሳሳይ መንገድ ወደ መበላሸት ሊያመራ ይችላል። እዚህ እራስዎን ትንሽ እረፍት እና እረፍት እንዲሰጡ ይመከራል, ይህም የሰነፍ ስሜት እና የሰዎች ባህሪን ይጨምራል. ይሁን እንጂ የቀረውን መዘግየት የለብዎትም. በጣም ጥሩው ጊዜ 7 ቀናት ነው።

ግድየለሽነት ከስንፍና ጋር ከተፈጠረ, ስለ የተሳሳተ የህይወት መንገድ ማውራት እንችላለን. ሰው የተሳሳተ ነገር ሲሰራ የራሱን ፍላጎቶችወይም በሆነ መንገድ እራሱን ይጎዳል. ምናልባት እረፍት ብቻ በቂ ላይሆን ይችላል. ግዴለሽነትን ለማስወገድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መገምገም እና መለወጥ አለብዎት።

በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነት

ግዴለሽነት የነፍሰ ጡር ሴቶች ባህሪ ነው, እሱም እራሱን ለማንኛውም አዲስ ነገር ፍላጎት ማጣት እና መሰላቸት ያሳያል. ይህ በነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ በሚከሰቱ የሆርሞን መዛባት ምክንያት ነው. በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነትን ለማስወገድ መዘግየት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት እድገት የተሞላ ነው።

በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነትን ለማስወገድ ምን ዘዴዎች ሊረዱዎት ይችላሉ?

• ወደ ውጭ ለመሄድ.
• ቀላል ጂምናስቲክን ያድርጉ።
• የእራስዎን ሁኔታ መንስኤ ይረዱ እና ችግሩን ያስተካክሉ.
• በደንብ መመገብ ይጀምሩ.
• ጉዞ.
• የጓደኞችን ክበብ, የመኖሪያ ቦታን, ሥራን ይለውጡ.
• ልዩ ማሸት ያድርጉ.
• መለኪያዎችን ያድርጉ አካላዊ እንቅስቃሴ.
• ቫይታሚኖችን ይጠቀሙ.

የሴቷ ስሜት በአካላዊ ሁኔታዋ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ይህም ህፃኑ እንዴት እንደሚያድግ እና እንደሚፈጠር አስቀድሞ ይነካል.

የግዴለሽነት ሁኔታ

ግድየለሽነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለመረዳት የእድገቱን ዘዴ መረዳት ያስፈልጋል። የግዴለሽነት ሁኔታ የሚወሰነው በተትረፈረፈ ወይም በተቃራኒው በስሜቶች እጦት ነው. አንድ ሰው ብዙ ስሜቶች ሲያጋጥመው ከጊዜ በኋላ የተዳከመ ይመስላል። ግድየለሽነት ሰውነት እረፍት እና እንደገና ለማስነሳት ጊዜ በሚፈልግበት ጊዜ ውስጥ ይመሰረታል።

አንድ ሰው በቂ አዎንታዊ ስሜቶች ከሌለው, ከዚያም መሰላቸት ይጀምራል. ጥንካሬን ማጣት ይሰማዋል. ይህ በመጨረሻ ወደ ሁሉም ነገር ግድየለሽነት ያድጋል.

የግዴለሽነት ሁኔታ በማንኛውም ሰው ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። ስኬታማ, ደስተኛ እና ብልጽግና ተብለው በሚቆጠሩት መካከል እንኳን ይታያል. ጊዜያዊ ግዴለሽነት አንድን ሰው በአደገኛ ነገር አያስፈራውም. ለአጭር ጊዜ ደካማ, ደካማ እና እንቅልፍ ማጣት በጣም የተለመደ ነው. ይሁን እንጂ እነዚህን ስሜቶች ለረጅም ጊዜ ማየቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ አሳዛኝ ሁኔታ ይመራል.

የግዴለሽነት ሁኔታን ያስወግዱ. ችግሩ ግን ግዴለሽ የሆነ ሰው ለዓለም ብቻ ሳይሆን ለራሱም ደንታ የሌለው መሆኑ ነው። ምናልባትም, የልዩ ባለሙያዎችን እርዳታ ያስፈልገዋል.

ግዴለሽነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ችግሩን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም, ግድየለሽነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, አንድ ሰው እራሱን ለማስወገድ መፈለግ አለበት. በመድሀኒት መልክ እና በንግግሮች መልክ ወደ ኃይለኛ የሕክምና ዘዴዎች መሄድ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ሰውዬው ራሱ ከግዴለሽነት ሁኔታው ​​ለመውጣት እስኪፈልግ ድረስ ዋጋ ቢስ ይሆናሉ.

ስለ ሁኔታዎ አደገኛ ሁኔታ ማወቅ አለብዎት. በግዴለሽነት ውስጥ መሆን, እንዲያውም የተሻለ ሊመስል ይችላል. ምንም ነገር መደረግ የለበትም, ምንም ነገር መጨነቅ የለበትም, ምንም መጨነቅ, ወዘተ ደስ የማይል ሁኔታ, ሰነፍ, ደካማ እና እራስዎ መሆን ሲችሉ, ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል. ስህተቱ ግዴለሽነት እራሱን በምንም ነገር መጨናነቅ ለማይችል ሰው ደስታን አያመጣም።

ግዴለሽነትን ያስከተለውን ችግር ይወቁ. የሚጠበቁትን እና የሚያበሳጩ ነገሮችን ያስወግዱ. በልጅነትዎ ውስጥ እንዴት ለረጅም ጊዜ እንዳላዘኑ ያስታውሱ ፣ ግን በፍጥነት ወደ አስደሳች የህይወት ጊዜዎች እንደተቀየሩ ያስታውሱ። በሚሆነው ነገር ምክንያት እራስዎን እንዳታዝኑ ይፍቀዱ, ነገር ግን ወደ ሌሎች ነገሮች እና አስደሳች እንቅስቃሴዎች ለመቀየር.

ግዴለሽነት ብዙውን ጊዜ የጠፉ ግቦች ውጤት ነው። ሰውዬው ወድቋል, በዚህ ምክንያት ግዴለሽ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ወድቋል. ጥንካሬን ለማግኘት እራስዎን ይፍቀዱ እና ግብን በማሳካት ይጀምሩ, ነገር ግን ቢያንስ ትንሽ ፍላጎትን በመገንዘብ ይጀምሩ. ወዲያውኑ ለማሸነፍ ከመሞከር ይልቅ ወደ ግቡ በሚወስደው መንገድ ላይ ትንሽ እርምጃዎችን መውሰድ የተሻለ ነው። ከፍተኛ ጫፎች. ይህ ልብን ላለማጣት እና ለረጅም ጊዜ ግዴለሽነት እንዳይሆኑ ያስችልዎታል.

የግዴለሽነት ሕክምና

ሁልጊዜ ግዴለሽነትን በራስዎ መቋቋም አይቻልም. በዚህ ጉዳይ ላይ የሚደረግ ሕክምና የስነ-አእምሮ ማነቃቂያ መድሃኒቶችን በሚያዝ ዶክተር መታከም አለበት. ከሁሉም ነገር ጋር ፣ በርካታ ዝግጅቶች ይታዘዛሉ-

1. ስፖርቶችን መጫወት ይጀምሩ።
2. ለእረፍት በቂ ጊዜ የሚመደብበትን የቀኑን ሁነታ ይቀይሩ.
3. ደስ የማይል ግንኙነት መወገድ አለበት.
4. አልኮልን ለመውሰድ እምቢ ማለት.
5. አዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ይዘው ይምጡ።

አንድ ሰው የሚፈለገውን አወንታዊ ስሜት ለመከታተል, ችግሮችን ለማስወገድ እና መፍትሄዎችን ለማግኘት የሚረዳውን ከሳይኮቴራፒስት ጋር ክፍለ ጊዜዎችን ማለፍ ይችላል. ለደስታችሁ ሲል እራሳችሁን ለትግሉ ማዋል ያለባችሁ በየቀኑ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን ለማሰብ እና እንደገና መንገዱን ለመምታት እረፍት እና እረፍት ያስፈልግዎታል።

ውጤት

ግዴለሽነት የሚደክም፣ የሚደክም ወይም የሆነ ነገር የማያገኝ የተፈጥሮ የተፈጥሮ ሁኔታ ነው። የግዴለሽነት ውጤት የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል, ይህም አስቀድሞ ይበልጥ አሳሳቢ የሆኑ ምልክቶችን እና ህክምናን ያስፈራራል. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ግድየለሽነትን መቋቋም ቀላል ነው።

ህይወታችሁን መደርደር አለባችሁ, እራሳችሁን በህይወት ውስጥ, በእረፍት እና በመዝናኛ ውስጥ ተጨማሪ አስደሳች ጊዜዎችን ይጨምሩ, ይህም ከአስጨናቂ ችግሮች እርስዎን ለማዘናጋት ይረዳል, ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ መመለስ ይችላሉ, ጥንካሬ ሲታደስ እና ሀሳቦች እንደገና ግልጽ ይሆናሉ.

ምዕራፍ፡ /

ስሜቶች, አዎንታዊ እና አሉታዊ, ህይወታችንን ቀለም, ሀብታም እና የማይረሳ ያደርገዋል. እንቅስቃሴ, የተለያዩ ፍላጎቶች, አዲስ ልምዶች የህይወት ልዩ ምስል ይፈጥራሉ. የግዴለሽነት ገጽታ ቀለሞችን ያጠፋል እና ግንዛቤዎችን ያስወግዳል ፣ ህይወት ባዶ እና ብቸኛ ያደርገዋል።

ግዴለሽነት ዘላቂ የረጅም ጊዜ የፍላጎቶች ፣ ግቦች ፣ የስሜቶች ድህነት ፣ ለወደፊቱ ፍላጎት መጥፋት ነው። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ግድየለሽነት እንኳን የመስራት ፍላጎትን ይቀንሳል አስፈላጊ እርምጃዎችከስራ ወደ የግል ንፅህና.

ግድየለሽነት ሁለቱም ገለልተኛ ሲንድሮም እና ለምሳሌ ከባድ የአእምሮ ህመም መገለጫ ሊሆኑ ይችላሉ።

የግዴለሽነት ምክንያቶች

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ግድየለሽነት ከሰውነት አቅም በላይ በሆኑ ሸክሞች ምክንያት የተሟላ ጤና ዳራ ላይ ይከሰታል። ነገር ግን በጣም ከባድ የሆኑ ሁኔታዎች መገለጫ ሊሆን ይችላል. የግዴለሽነት መንስኤዎች በሚከተሉት ዋና ዋና ቡድኖች ሊከፋፈሉ ይችላሉ.

• ከብዙ ሰዎች ጋር መግባባት የሚያስፈልገው ሥራ, ጉልህ የሆነ ስሜታዊ እና ስነ-ልቦናዊ መመለሻዎች, በተለይም ጉልህ የሆነ አወንታዊ አለመኖር አስተያየት. በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙውን ጊዜ ስለ "ስሜታዊ ማቃጠል" ይናገራሉ.
• ከባድ በሽታዎች. ኢንፌክሽኖች, ኦፕሬሽኖች, መርዝ መርዝ - ማንኛውም ከባድ የአካል ህመሞች ሰውነትን ያሟጥጡ እና ድክመትን እና ግዴለሽነትን ያስከትላሉ. ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ, ግድየለሽነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው እናም ሰውነቱ ማገገም ያስፈልገዋል. በተሟላ ሁኔታ, በቂ እረፍት እና የተመጣጠነ አመጋገብ, እንዲህ ዓይነቱ ግድየለሽነት በተሳካ ሁኔታ ያልፋል.
• ከመጠን በላይ ስራ ሠ. እንደ ውስጥ የቀድሞ ጉዳይእዚህ ላይ ግድየለሽነት የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ምልክት ነው, ይህም ከብዙ ጥሩ እረፍት በኋላ ይጠፋል.
• ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት. ለአመታት አሰቃቂ ግንኙነቶች, አምባገነን አለቃ, ጸረ-ማህበረሰብ የቤተሰብ አባላት እና ሌሎችም ወደ ሥር የሰደደ ውጥረት ሁኔታ ሊመሩ ይችላሉ. ደህና ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት በመጨረሻ ለሁኔታው ሙሉ በሙሉ ግድየለሽነት ያስከትላል - ግድየለሽነት።
• የአንጎል ኦርጋኒክ ቁስሎች መገለጥ. ከጥቂት አመታት በኋላ እንኳን የነርቭ ኢንፌክሽኖች, አሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች ወይም የአንጎል ቲሹን የሚያካትቱ በሽታዎች, ግድየለሽነት ሊከሰት ይችላል. ምልክቶቹ እንደ እርጅና የመርሳት በሽታ የመሳሰሉ ከባድ ሁኔታዎች የመጀመሪያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
• ስኪዞፈሪንያ በ E ስኪዞፈሪንያ ውስጥ ግድየለሽነት እንደ የተለየ ነገር ተለይቶ ሊታወቅ ይገባል, ምክንያቱም. ብዙውን ጊዜ ግድየለሽ-አቡሊክ ሲንድሮም (ደካማነት ፣ ግድየለሽነት ፣ ድብታ) ነው።

በማንኛውም ሁኔታ እርስዎ ወይም ዘመዶችዎ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆንን ፣ ስሜታዊነትን ፣ ስሜታዊነትን መቀነስ ካስተዋሉ - ይህ አስደንጋጭ ምልክት ሊሆን ይችላል!

የግዴለሽነት ምልክቶች

በግዴለሽነት ሁኔታ, በተጨማሪ አጠቃላይ ባህሪያትየተሟላ ማለፊያነት, ቁጥርን መለየት እንችላለን ባህሪይ ባህሪያት. የግዴለሽነት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ (ከሁለት ሳምንታት በላይ) የግዴለሽነት ምልክቶች, በተለይም ከዝርዝሩ የመጨረሻዎቹ ሶስት ጋር የተያያዙ, ልዩ ትኩረት ያስፈልጋቸዋል. ምንም እንኳን በሽተኛው ጥሩ ስሜት እንደሚሰማው ቢናገርም - ከዶክተር ጋር ለመመካከር እድሉን ያግኙ. እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች የከባድ ሕመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

በግዴለሽነት መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አስፈላጊ ነው. በስነ ልቦና ውስጥ, የመንፈስ ጭንቀት የአካል እና የሞራል ጥንካሬ እጥረት ጋር ተደምሮ የመንፈስ ጭንቀት ነው. ግድየለሽነት በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ነገር ለማድረግ, ከሰዎች ጋር ለመግባባት, ማንኛውንም እንቅስቃሴ ለማሳየት ፍላጎት ማጣት ነው. በዚህ መሠረት የሕክምና ዘዴዎች እንዲሁ ይለያያሉ.

በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነት

እርግዝና ለከፍተኛ አካላዊ እና ስሜታዊ ጫና የሚጋለጥበት ልዩ የሰውነት ሁኔታ ነው። በዚህ ጊዜ የኢንዶክራይን የሰውነት አካል መልሶ ማዋቀር እና የህይወት መመሪያዎችን ሙሉ በሙሉ መገምገም አለ. ይህ ወደ ግድየለሽነት ሊያመራ ስለሚችል ምንም አያስገርምም. በእርግዝና ወቅት, የሴቷን ሁኔታ በጥንቃቄ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ የአመለካከት ወሳኝነት ይቀንሳል እና አንዲት ሴት የቸልተኝነት ምልክቶችን ላያስተውል ይችላል.

ብዙውን ጊዜ, ግዴለሽነት በስሜታዊ, ንቁ ሴቶች ውስጥ የተለመደው የመገናኛ እና የስራ ደረጃን ለመጠበቅ የማይችሉ ናቸው. የእሱ መገለጫዎች ክላሲክ ናቸው ፣ እነሱ በማሰላሰል ሊባባሱ ይችላሉ። የወደፊት ዕጣ ፈንታበተለዋዋጭ አለም ውስጥ የልጅ እና የእናት ቦታ.

በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነት የግዴታ ህክምና ያስፈልገዋል. ግዛቱ በራሱ እስኪለወጥ መጠበቅ የለብዎትም - የሁለት ሰዎች ጤና አደጋ ላይ ነው እና እርስዎ አደጋ ላይ እንዳይጥሉ. በግዴለሽነት የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ለእናትየው የመከላከያ አገዛዝ ማደራጀት አስፈላጊ ነው, እና በመቀጠልም ቀስ በቀስ በንቃት ህይወት ውስጥ ያሳትፋል.

የግዴለሽነት ሕክምና

ለጥያቄው መልስ "ግድየለሽነትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?" የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎችን, የስነ-ልቦና እና የመድሃኒት መንገዶችን ያጠቃልላል ተጽዕኖ.

አንድ ሰው በቅርቡ ከባድ ሕመም ካጋጠመው፣ በሥራ ላይ ዓለም አቀፋዊ ፕሮጀክት ካጠናቀቀ እና አንድ ተማሪ አስቸጋሪ ክፍለ ጊዜ ካለፈ አንዳንድ ግድየለሽነት ተፈጥሯዊ ነው። በዚህ ሁኔታ, ንቁ ህክምናን አጥብቆ መጠየቁ ምንም ትርጉም የለውም. ለታካሚው የእረፍት ጊዜ መስጠት በቂ ነው, ጥሩ እንቅልፍ እና የተለያዩ የአመጋገብ አማራጮች - እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ሁሉም የግዴለሽነት መገለጫዎች በእጅ እንደሚወገዱ ይወገዳሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ መድሃኒቶች አልተገለጹም. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የስነ-ልቦና ባለሙያን ሳያማክሩ ማድረግ ይችላሉ.

ለእርስዎ ቅርብ በሆነ ሰው ውስጥ የግዴለሽነት መገለጫዎችን ካዩ ፣ ለማረፍ ጥቂት ቀናት ይስጡት እና ከዚያ በጥንቃቄ እና በቀስታ ወደ ንቁ ህይወት መልሰው ያሳትፉት። በምሽት ጎዳናዎች ላይ በእግር ይራመዱ, ወደ ጫካው, ወደ ሀይቁ, ወደ ተራሮች ይሂዱ - ዝቅተኛ ሰዎች እና ከፍተኛ የተፈጥሮ ተፈጥሮ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, አእምሮው በቀላሉ ይመለሳል. ቀጣዩ ደረጃ ተመሳሳይ ጉዞ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በብስክሌቶች ላይ. በማገገም ላይ ያለውን ሰው እንደ ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ስኪንግ፣ ረጅም የእግር ጉዞዎችን የመሳሰሉ ቀላል ስፖርቶችን እንዲወስድ ያበረታቱት። መታጠቢያ ወይም ሳውና, የመታሻ ክፍለ ጊዜዎች በትክክል ለመመለስ ይረዳሉ. ጥሩ አነቃቂዎች እና ስሜትን የሚያሻሽሉ ቸኮሌት, ቡና, ሻይ ናቸው.

በዚህ ሂደት ውስጥ ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጨመር አይደለም. አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ቀስ በቀስ ያገናኙ እና ቀዳሚው በቀላሉ በበቂ ሁኔታ መተላለፉን እርግጠኛ ሲሆኑ ብቻ ነው።

ከባድ ሁኔታ ወይም የአእምሮ ሕመም መገለጥ, ግድየለሽነት ሙሉ ሕክምና ለማግኘት የመጀመሪያው ሁኔታ ከላይ ከተጠቀሰው ጋር ተመሳሳይነት ያለው ትክክለኛ የሕክምና ዘዴ ነው.

የስነ-ልቦና እርዳታ

አንድ ሰው ያለበትን ሁኔታ እና የሕክምናውን አስፈላጊነት ለማወቅ ያለመ ነው. ብዙ ጊዜ ይጠይቃል በአእምሮ ሕመም ምክንያት የሚከሰት ግድየለሽነት. በዚህ ሁኔታ, የተፅዕኖው ስፔክትረም በሽታው ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን የሃይፕኖሲስ, የእውቀት (ኮግኒቲቭ ቴራፒ) እና የስነ-አእምሮ ትንታኔ አካላትን ሊያካትት ይችላል.

የሕክምና ሕክምና

ከመጠን በላይ ሥራ በሚከሰቱ ጉዳዮች ላይ የሰዎች ግድየለሽነት ሕክምና አነስተኛ የሕክምና ድጋፍ ሊፈልግ ይችላል - የቪታሚኖች እና adaptogens (ጂንሰንግ ፣ ኤሉቴሮኮኮስ) መሾም። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ኖትሮፒክስ (ፒራሲታም, ኖትሮፒል) ሊያስፈልግ ይችላል. በአእምሮ ሕመም ቀጠሮ መድሃኒቶችእንደ ሁኔታው ​​ይወሰናል - ፀረ-መንፈስ, እና ማስታገሻዎች, እና ፓርኪንሰኒዝምን ለማስወገድ ልዩ መድሃኒቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

ስሜቶች, አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ, ዋናዎቹ ናቸው ግፊትበትርጉም ይሞላል የሰው ሕይወት. እነሱ ከጠፉ, ጣዕሙን እና ቀለሙን ያጣል. ግዴለሽነት- ልማድን የሚያጠፋ ጠላት ዓለምሰው, እና ብዙውን ጊዜ ወደ በጣም አሳዛኝ ውጤቶች ይመራል.

ይህ ህመም ህመም ስለሌለው ብዙውን ጊዜ ሳይስተዋል ይቀራል. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ተገቢው ህክምና ከሌለ, በሽታው ወደ መሻሻል ይመራዋል. ስለዚህ ፣ በስሜትዎ ውስጥ የሆነ ነገር እንደተለወጠ ከተሰማዎት እና በዙሪያው ስላለው እውነታ ግንዛቤ ፣ ከዚያ እራስዎን በጥልቀት ይመልከቱ ፣ ምን ያጠኑ የግዴለሽነት ምልክቶችበሕክምና ልምምድ ውስጥ ጎልቶ መታየት እና ይህንን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ። በአንዳንድ የህይወት ደረጃዎች፣ ማንኛውም ሰው በተወሰነ ደረጃ ወይም በሌላ ደረጃ ግድየለሽነት ሊያጋጥመው ይችላል። ነገር ግን ሁሉም ሰው በፍጥነት እና በትክክል ማስወገድ አይችሉም.

በየጊዜው ፍጹም ግድየለሽነትምናልባት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. አንድ ሰው ያርፋል, ስለ ህይወት እና ስለራሱ የተወሰነ ትንታኔ ያካሂዳል, ጥንካሬን ያገኛል, አመለካከቶችን እና እሴቶችን እንደገና ይገመግማል, ከዚያም አዲስ መነሳት ይጀምራል. ዋናው ነገር የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ለረጅም ጊዜ አይጎተትም. ጊዜያዊ የግዴለሽነት ሁኔታ ከሆነ መደበኛ ሁኔታከዚያም ሥር የሰደደ የሕክምና ክትትል ያስፈልገዋል.

የግዴለሽነት ምልክቶች

የግዴለሽነት ምልክቶች: ድብታ, ድብታ, ድክመት, ድካም

እራሱን እንዴት ያሳያል ግዴለሽነት? ምልክቶችለየትኛው ትኩረት መከፈል ያለበት የሚከተሉት ናቸው-መጥፎ ስሜት, ግድየለሽነት, ግድየለሽነት, እንቅልፍ ማጣት, በዙሪያው ለሚከሰቱ ክስተቶች ግድየለሽነት, ስሜት ማጣት, የምግብ ፍላጎት, ምኞቶች, ወዘተ. በድንገት አስፈላጊ በሆኑት ነገሮች ሁሉ ላይ ፍላጎት ማሳየቱን ካቆሙ ይህ ትልቅ የአእምሮ ጤና ችግር መጀመሩን የሚያመለክት የመጀመሪያው ደወል ነው።

እንደ አለመታደል ሆኖ, ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ሥር የሰደደ ድካም, እንቅልፍ ማጣት, የተትረፈረፈ ችግር, ብዙ ችግሮች እና ግርግር ናቸው. የዕለት ተዕለት ኑሮ, ምንም እንኳን ይህ ድክመት, ድብታ - ግዴለሽነት በንጹህ መልክ. ከችግር ጋር መታገል እና የህይወት መሰናክሎችን ማሸነፍ የሰው ተፈጥሮ ነው። በጭንቀት በተሞላበት ሁኔታ ውስጥ ያለማቋረጥ በተመሳሳይ ጊዜ ከመጣላቸው ፣ ይህ ጤናማ ያልሆነ ሁኔታ ነው።

ግዴለሽነት እራሱን የሚገልጥበት ሌላው ምልክት የመገናኛ ብዙሃን መገደብ ነው። ከተግባቢ እና ደስተኛ ሰው ወደ ትሩፋት ከተቀየሩ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት ፣ የሚወዷቸውን ዝግጅቶች ላይ ለመገኘት ፣ አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ምንም ፍላጎት የለዎትም ፣ ቤት ውስጥ ጊዜ ማሳለፍን ይመርጣሉ ፣ ከዚያ ይህ እንዲሁ የግዴለሽነት መገለጫ ነው።

የግዴለሽነት ሁኔታ

የግዴለሽነት ሁኔታብዙውን ጊዜ በመቀነስ ወይም ጠቅላላ መቅረትየምግብ ፍላጎት, ወይም በተቃራኒው, "ዝሆር" መጨመር, እንዲሁም የማያቋርጥ ድካም, የተስፋ መቁረጥ ስሜት, እንቅልፍ ማጣት. አንዳንድ ጊዜ ግድየለሽነት በአካል ይሰማል: አጥንትን ይሰብራል, ይጎዳል እና ጭንቅላት ይሽከረከራል. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው እራሱን መንከባከብን ማቆም, መሻሻል ወይም በተቃራኒው ክብደት መቀነስ ይችላል, እሱ የሌሎችን አስተያየት በፍጹም ግድየለሽ ነው. ብዙውን ጊዜ ታካሚው ለመንቀሳቀስ እንኳን አይፈልግም, በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በአልጋ ላይ ለማሳለፍ ይሞክራል. እና አንዳንድ ስራዎችን መስራት ካለብዎት, ግዴታዎን ይወጡ, ከዚያም ሁሉንም እንቅስቃሴዎች እንደ ሮቦት በራስ-ሰር ያከናውናል. ውጤቱ ምንም አይወደውም. እንዲሁም እንደዚህ አይነት ሁኔታን ማስወገድ የሚችሉባቸው ዘዴዎች. የንግግር መዘግየትም ሊታይ ይችላል.

ጋርብቻ, ግዴለሽነት, ድካምየአንድን ሰው አፈፃፀም በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ወደመሆኑ ይመራሉ ። መስራት አይችልም እና አይፈልግም, በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስራ ቦታም ተግባራቱን መወጣት ይችላል, ይህም ወደ እሱ ሊያመራ ይችላል. አሉታዊ ውጤቶችእስከ መቋረጥ ወይም መፋታትን ጨምሮ. ይህ በእርግጥ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው, ነገር ግን ግድየለሽ ሰው, ቀጥተኛ ተግባራቶቹን እንዴት እንደሚፈጽም ሙሉ ለሙሉ ግድየለሽ, በአብዛኛው በአሠሪው አያስፈልግም. ቤተሰቦችም ብዙውን ጊዜ ለዘላለም ይሰቃያሉ መጥፎ ስሜትእና በአንድ ጣሪያ ስር ከሚኖሩበት ሰው ጋር አለመገናኘት.

ደክሞኝል ግዴለሽነት? ኤልሕክምናእንድታሸንፍ እርዷት።

በመጀመሪያ ደረጃ, ተመሳሳይ በሽታ ላለበት ሕመምተኛ ሕክምናው የሚጀምረው ችግሩን ሙሉ በሙሉ ካወቀ እና እሱን ማስወገድ ከፈለገ ብቻ ነው. ቀለሞችን ወደ ህይወታችሁ ለመመለስ በመጀመሪያ ውስጣዊ ምርመራ ማድረግ እና መንስኤዎቹን መለየት አለብዎት. ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ነው. በተለይ አስቸጋሪ እና የላቁ ጉዳዮችመድሃኒት ማስተካከል ሊያስፈልግ ይችላል. ነገር ግን ዶክተር ብቻ ማዘዝ አለባቸው.

እና እንዲሁም ግድየለሽነት ፣ ግድየለሽነት"ከባድ መድፍ" በጣም ፈርቷል, ከመዋጋት ጋር ይገናኙ:

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
• የእግር ጉዞ እና ጉዞ;
• የተመጣጠነ ምግብ;
• ዘና የሚያደርግ ማሸት;
• የቪታሚኖች እና ማዕድናት ኮርስ.

በጣም አስፈላጊው ነገር ጠላትን በጊዜ መለየት እና ከእሱ ጋር ጦርነት መጀመር ነው ተደራሽ መንገዶች. ከዚያ ድብታ, ግዴለሽነት እና ተስፋ መቁረጥ አስደሳች እና ጤናማ ህይወት ከመኖር አያግድዎትም.

ለግዴለሽነት አንዳንድ ሕክምናዎች

እንደ ደንቡ, በስነ ልቦናዊ ሁኔታዎች ምክንያት የሚፈጠረውን ግድየለሽነት ሕክምና, መድሃኒቶችን መጠቀም አያስፈልግም. ይህንን ሁኔታ ለአካል እንደ ጊዜያዊ እረፍት ብቻ መቀበል አለብዎት. ለራስዎ ሙሉ እረፍት ይስጡ, በተቻለ መጠን ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን ይገድቡ, ሁሉንም ንግድዎን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ.

ከመጠን በላይ ቀላል አይሆንም አካላዊ እንቅስቃሴ, ጉዞ, ጤናማ አመጋገብ, የቪታሚኖች አጠቃቀም, ልዩ ማሸት, የውሃ ህክምናዎች.

በምንም አይነት ሁኔታ እራስዎን ንቁ እንዲሆኑ በማስገደድ ክስተቶችን ማስገደድ አይኖርብዎትም, ይህም ወደ ኋላ መመለስ, ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የተፅዕኖ ሁኔታን ያመጣል. እንዲሁም በሐኪም የታዘዘውን አልኮሆል ወይም መድኃኒቶችን ይጠጡ። ጥሩ የተፈጥሮ "ፀረ-ጭንቀት" አረንጓዴ ሻይ, ቸኮሌት, ሙቅ ወተት በስኳር.

በፊዚዮሎጂ ችግሮች ምክንያት የሚፈጠረውን ግድየለሽነት ሕክምና በፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች አማካኝነት የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ይጠይቃል. ይሁን እንጂ በመጀመሪያ ደረጃ የበሽታውን ሁኔታ ማስወገድ ወይም ማቃለል አስፈላጊ ነው.

የዶክተሮች ዝርዝር

ሙሉ ለሙሉ የሰዎች ግድየለሽነት ምልክቶች (ድካም, ድብታ, ወዘተ) ምልክቶች ካገኙ እና ይህ ሁኔታ ከሦስት ሳምንታት በላይ በድንገት የማይጠፋ ከሆነ, አጠቃላይ ሀኪም ማማከር አለብዎት.

ምናልባትም, እሱ ከነርቭ ሐኪም, ከሳይካትሪስት, ከሳይካትሪስ-ሳይኮቴራፒስት ወይም ከሳይኮቴራፒስት ጋር ምክክር ይሾምዎታል. ይሁን እንጂ ከኢንዶክሪኖሎጂስት, የማህፀን ሐኪም, ናርኮሎጂስት, ኦንኮሎጂስት, የልብ ሐኪም ጋር ለመገናኘትም ዝግጁ መሆን አለብዎት. አስፈላጊ ከሆነ ደግሞ ባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራሉ.

ብዙ የአእምሮ መዛባት አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ የፈፀማቸው መደምደሚያዎች እና ድርጊቶች ውጤቶች ናቸው። በአእምሮዎ ጤናማ ሆነው ሊቆዩ ይችላሉ, ነገር ግን በህይወት ሂደት ውስጥ የተሳሳቱ ነገሮች በመደረጉ ወይም አሉታዊ የአለም እይታ በመፈጠሩ ምክንያት ይታመማሉ. እነዚህ ቅድመ-ሁኔታዎች ወደ ግድየለሽነት ይመራሉ, ምልክቶች, ምልክቶች, መንስኤዎች እና ህክምና በአንቀጹ ውስጥ ይብራራሉ.

ግዴለሽነት በማንኛውም የህይወት ጊዜ ሊያልፍ ይችላል። በተለይም አደገኛ የጭንቀት ጊዜያት ናቸው, ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነት. ብዙውን ጊዜ እንደ ስንፍና, ድብርት, ድካም, ድብታ, ወዘተ ካሉ ሌሎች ክስተቶች ጋር ይደባለቃል. ግዴለሽነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ስለዚህ ሁኔታ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ከዚህ በታች ይብራራል.

ግዴለሽነት ምንድን ነው?

ግዴለሽነት ምንድን ነው? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ግድየለሽነትን እንደ ከባድ የአእምሮ ችግር አድርገው ይቆጥሩታል, ይህም ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ግድየለሽነት አንድ ሰው በዙሪያው ላሉት ነገሮች ሁሉ ግድየለሽ የሆነበት የአእምሮ ሁኔታ ነው። ከአልጋ ለመውጣት ወይም ለማጽዳት እንኳን ምንም ጉልበት የሌለበት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነው. አንድ ሰው "ምንም አይጨነቅም", ምንም ነገር አያስደስተውም ወይም እንዲሠራ ያበረታታል. በአንዳንድ ሀይማኖቶች ይህ መንግስት እየሞተ እንደሆነ ይታሰባል።

ግዴለሽ የሆነ ሰው ለመለየት በጣም ቀላል ነው። እሱ ምንም ነገር አይፈልግም, ስሜቶችን አያሳይም, ብዙውን ጊዜ ቋሚ ቦታ ይወስዳል. ብዙውን ጊዜ እቤት ውስጥ ይቆያል, ምክንያቱም ለመንቀሳቀስ ፍላጎትም ሆነ ጉልበት ስለሌለው. ምንም እንኳን ከዚህ በፊት የነበሩ ቢሆንም ሁሉም ፍላጎቶች እና ምኞቶች የሉም።

ግድየለሽነት ብዙውን ጊዜ የሕይወትን ትርጉም ከማጣት ጋር ይመሳሰላል። የት መሄድ እንዳለበት እና ምን ማድረግ እንዳለበት ሳያውቅ ጤነኛ ሰው ብቻ ነው በአለም ላይ የጠፋበት። ግድየለሽው ሰው ምንም የሚታገልለት ነገር ስለሌለው አይጨነቅም። እሱ ግድ አይሰጠውም, እሱም ብዙውን ጊዜ "በጭንቀት ውስጥ ነኝ" በሚሉት ቃላት ይገለጻል. ይሁን እንጂ እነዚህ ግዛቶች የተለያዩ ናቸው.

ግዴለሽነት በሁለት መንገዶች ይገለጻል።

• ማንኛውንም ነገር ለመስራት ጉልበት ማጣት - abulia.
• የማንኛውም ፍላጎት አለመኖር።

እነዚህ ምልክቶች እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው. የፍላጎት እጥረት ወደ ጉልበት እጦት ይመራል, እና አንድ ሰው ምንም ነገር ሳያሳካ ሲቀር, ምኞቶች ሊኖሩት አይችሉም. ይህ ሰው ራሱ በማንኛውም መንገድ መስበር ያለበት አዙሪት ነው።

የኃይል እና ፍላጎቶች አመንጪ የሆኑ ስሜቶች ጉልህ ይሆናሉ። እነሱ አዎንታዊ እና አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ. ሌላ ነገር አስፈላጊ ነው - የስሜቶች ልምድ በአንድ ሰው ላይ አንዳንድ ምኞቶችን ያስከትላል, እና እነሱ, በተራው, ድርጊቶችን ለመፈጸም የሚያስፈልገውን የኃይል ምርት ያነሳሳሉ. ስለዚህ, ግድየለሽነት ስሜታዊ ያልሆነ ሁኔታ, ግዴለሽነት እና ግዴለሽነት ተብሎ ሊጠራ ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀት እና ግዴለሽነት

የመንፈስ ጭንቀት እና ግዴለሽነት የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው. ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት የግዴለሽነት ምልክቶች አንዱ እንደሆነ ሁሉ ግዴለሽነት ወደ ድብርት ሊያድግ ይችላል። እነዚህ ሁኔታዎች ከሰውነት አካላዊ ድካም ጋር ተያይዞ ከሚመጣው ሥር የሰደደ ድካም ጋር መምታታት የለባቸውም. ሰውዬው ያርፋል እና እንደገና እርምጃ ይወስዳል. ግዴለሽነት ያለው የመንፈስ ጭንቀት በእንቅስቃሴ መቀነስ, በአስተሳሰብ መቀነስ, በስሜት መታወክ እና በዝቅተኛ ስሜት ይታያል. የሶማቲክ በሽታዎች ሊታዩ ይችላሉ, ለምሳሌ, የአንጀት ችግር, ራስ ምታት.

በእነዚህ ሁለት ግዛቶች ውስጥ ምን ልዩነቶች ሊታዩ ይችላሉ?

1. የመንፈስ ጭንቀት ከአሉታዊ ስሜቶች ልምድ ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል. በግዴለሽነት ፣ አንድ ሰው ምንም ዓይነት ስሜት አይሰማውም - አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ።
2. የመንፈስ ጭንቀት አንድ ሰው በራሱ መውጣት የሚችልበት ጊዜያዊ ክስተት ሊሆን ይችላል. ግዴለሽነት ብዙውን ጊዜ ችላ የተባለ የመንፈስ ጭንቀት ነው, ይህም በሳይኮቴራፒስት እርዳታ ብቻ ይወገዳል.
3. የመንፈስ ጭንቀት የአንድን ሰው ፍላጎት አያሳጣውም. ለጊዜው ብልሽት ሊሰማ ይችላል, ነገር ግን አንድ ሰው የሚሠቃየው በፍላጎት መጥፋት ምክንያት ሳይሆን በማይደረስበት ምክንያት ነው. በግዴለሽነት, አንድ ሰው ምኞትም ሆነ ጥንካሬ የለውም, አይታዩም.

በዲፕሬሽን እና በግዴለሽነት መካከል ያለው በጣም የሚያስደስት ልዩነት የደስታ ሁኔታ ነው. የተጨነቀ ሰው በተፈጥሮው ደስተኛ አይደለም. እሱ የሚፈልገውን ይገነዘባል, የግቦቹን አለመሳካት ይገነዘባል, ጭንቀቶች አሉታዊ ስሜቶች- የደስታ ሁኔታ. በግዴለሽነት ውስጥ ያለ ሰው ደስተኛ ሊሆን ይችላል. እሱ ግዴለሽ ነው, ምንም ነገር አይረብሸውም. ደስተኛ ሊሆን የሚችለው አልጋው ላይ ተኝቶ ምንም ነገር ስላላደረገ ብቻ ነው።

ሁለቱም ግዛቶች አንዱ ወደ ሌላው ሊተላለፉ ይችላሉ, እና ደግሞ እርስ በርስ ይደጋገፋሉ. የመንፈስ ጭንቀት የህይወት ትርጉም መኖሩን የሚናገር ከሆነ በግዴለሽነት አንድ ሰው የሕልውናውን ትርጉም አይመለከትም.

ስንፍና እና ግዴለሽነት

ግድየለሽነትን ከስንፍና ጋር ማደናገር በጣም ቀላል ነው። በሁለቱም ግዛቶች ውስጥ, አንድ ሰው በስሜታዊነት ቦታ ላይ ነው. እርምጃ መውሰድ አይፈልግም። ነገር ግን ስንፍና የግዴለሽነት ምልክት ሊሆን ከቻለ ግዴለሽነት የስንፍና አካል አይደለም።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች የተሳሳተ የሕይወት ጎዳና ይመራሉ. በማይወደዱ ስራዎች ላይ ያለማቋረጥ ይደክማሉ, የማይስቡ ነገሮችን በማድረግ, የማይማርካቸውን ጉዳዮች መፍታት, ጉልበታቸውን እና ተነሳሽነታቸውን ያጣሉ. አካላዊ ድካም እንደ ስንፍና ተፈጥሯዊ ነው። ሰው ጠንክሮ ከሰራ ደክሟል። አንድ ሰው በድርጊቱ ውስጥ ነጥቡን ካላየ ወይም ማንኛውንም ችግር ካልፈታው, እንግዲያውስ ስንፍና አለበት.

ግዴለሽነት እና ስንፍና አንድ ሰው መንቀሳቀስ ስለማይፈልግ ተመሳሳይ ናቸው. ልዩነቱ ከስንፍና ጋር አንድ ሰው ፍላጎቶች አሉት. እሱ በቀላሉ ለመስራት እና ፍላጎቱን ለማሳካት ተነሳሽነት የለውም። በግዴለሽነት ፣ አንድ ሰው በፍላጎት እጥረት እና በተነሳሽነት እጥረት ምክንያት አይንቀሳቀስም ፣ እና ስለ ጉልበት ከእንግዲህ ማስታወስ አይችሉም።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለጥቂት ጊዜ መድከም እና ሰነፍ መሆን የተለመደ ነገር ነው። አሁን ያለው በስንፍና ላይ ያለው አሉታዊ አመለካከት መሠረተ ቢስ ነው። ሰዎች ይደክማሉ እና ለድርጊት መነሳሻ ያጣሉ. ስንፍና እና ግዴለሽነት ዘና ለማለት እንደሚያስፈልግ ይናገራሉ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ተገቢነት እና የመለወጥ አስፈላጊነት ያስቡ. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ለራሱ እረፍት ከሰጠ እና ለድርጊት በሚያነሳሱ ሌሎች ነገሮች ትንሽ ከተከፋፈለ ስንፍና ይጠፋል (ይህ ከግዴለሽነት ሁለተኛው ልዩነት ነው - አንድ ሰው ለአንድ ዓይነት እንቅስቃሴ መነሳሳትን ያጣል ፣ ግን ለሌላው ፍላጎት ካለው ፣ ጋር)። ግድየለሽነት, ተነሳሽነት እና ፍላጎቶች በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ጠፍተዋል). በግዴለሽነት ፣ ምንም ያህል እረፍት ብታደርግ ፣ከብዙ ጀምሮ ጉልበት አይታይም። ዋና ምክንያት- ለአንድ ሰው ጉልበት የሚሰጡ ፍላጎቶች እና ግቦች.

በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነት

ግድየለሽነት በእርግዝና ወቅት በሴት ውስጥ እራሱን ካሳየ አሉታዊ ይሆናል. የእሱ መንስኤዎች የሆርሞን መቋረጥ, ሥር የሰደዱ በሽታዎች መገለጫ, እንዲሁም የእናትነት ፍርሃት ወይም ወደፊት ልጅን ለማቅረብ አለመቻል ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በእርግዝና ወቅት ይከሰታል, አንዲት ሴት ብቻዋን ከተተወች, ሰውየው ይተዋታል.

አንዲት ሴት ለማጥፋት ሁሉንም እርምጃዎች ከወሰደች ግድየለሽነት ጉዳት አያስከትልም. ለተወሰነ ጊዜ በጭንቀት ውስጥ መውደቅ የተለመደ ነው። ማንኛውም የሕይወት ችግሮች ካሉ, ከዚያም በተፈጥሯቸው አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላሉ. ግድየለሽነት ስሜትን ማፈን ደስ የማይል ሀሳቦችን እና ልምዶችን እንዳያስከትሉ ነው።

አንዲት ሴት ከውስጣዊ ስሜቷ ጋር ካባባሰችው ግድየለሽነት አደገኛ ሁኔታ ይሆናል. በቅጹ ውስጥ የውጭ ድጋፍ እጥረት አፍቃሪ ሰው(የተወለደው ልጅ አባት) ወይም ዘመዶች, የሴት ጓደኞች ለረጅም ጊዜ ግድየለሽነት ስሜትን ያነሳሳሉ. በዚህ ሁኔታ, ከአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ፍላጎት ይልቅ ምክንያቶቹ በጣም ጠንካራ ሊሆኑ ስለሚችሉ ከሳይኮሎጂስቶች እርዳታ መፈለግ የተሻለ ነው.

እዚህ ፣ እንደዚህ ያሉ ግድየለሽነትን የማስወገድ ዘዴዎች በንቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ለምሳሌ የሚወዱትን ነገር ማድረግ ፣ ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ ፣ አስደሳች ጉብኝት እና የመሳሰሉት። የሚያምሩ ቦታዎችአዎንታዊ ስሜቶችን, ቀላል ጂምናስቲክን, ጥሩ ከሆኑ ሰዎች ጋር መግባባት, አዳዲስ ጓደኞችን ማግኘት. በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ጣፋጭ ምግቦችን, የአሮማቴራፒ (የተረጋጋ እና ደስ የሚል ሽታ ወደ ውስጥ መተንፈስ), ጥልፍ መተው የለባትም. ጤናማ አመጋገብ እና ጉዞ አስፈላጊ እየሆኑ መጥተዋል, ይህም የሚያነሳሳ, አዲስ ግንዛቤን ይሰጣል እና ለረጅም ጊዜ ይታወሳል.

በእርግዝና ወቅት ግድየለሽነት አደገኛ ነው, ምክንያቱም አንዲት ሴት የራሷን ጤንነት መከታተል ስላቆመች ነው. እሷ ግን አካላዊ ሁኔታህጻኑ በውስጡ እንዴት እንደሚያድግ ሙሉ በሙሉ ይነካል. አንዲት ሴት ጤናማ ለመሆን የምትፈልገውን ህፃን ቢያንስ ብታስታውስ ጥሩ ነው, ስለራሷ ምንም አዎንታዊ ነገር ካላሰበች.

የግዴለሽነት ሁኔታ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በየጊዜው በግዴለሽነት ውስጥ የሚወድቁ ብዙ ሰዎችን ያረጋጋሉ. ስሜትን ለሚያጋጥመው ህያው ፍጡር አንዳንድ ጊዜ ጨርሶ አለማየቱ የተለመደ ነገር ነው ይላሉ። ይህ የሁለቱም ኃይለኛ የኃይል ስሜቶች እና የማያቋርጥ ውድቀት ውጤት ነው።

• አንድ ሰው አንዳንድ ስሜቶች ሲያጋጥመው በስሜታዊነት ይቃጠላል. እዚህ ስለ ሁለቱም አሉታዊ እና አዎንታዊ ስሜቶች መነጋገር እንችላለን. አንድ ሰው ሁል ጊዜ ስሜታዊ ሊሆን አይችልም. "ዝምታ" ሲመጣ ገደብ አለ - አንድ ሰው አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ስሜቶች አይሰማውም.
• አንድ ሰው በእሱ ላይ በሚደርሱት ውድቀቶች በስሜታዊነት ይደክመዋል. የማያቋርጥ ውጥረት, ከራስ ጋር አለመደሰት, ብስጭት ወደ ግድየለሽነት ይመራል. የህይወት ትርጉም ማጣት በውድቀት የሚያበቃው የማያቋርጥ ትግል ድካም ነው።

እዚህ በጥያቄ ውስጥስለ ግድየለሽነት አንዳንድ ጊዜ ወደ ሁሉም ሰው እንደሚመጣ ጊዜ። አንድ ሰው የተሳካለትም ሆነ ድሃው እና በጣም ደስተኛ ያልሆነው አንዳንድ ጊዜ ወደ ግድየለሽነት ሁኔታ ውስጥ ይወድቃል። ይህ ለማንፀባረቅ, ለመዝናናት እና ለማረጋጋት የእረፍት ጊዜ ነው, ይህም አንድ ሰው በእሱ ውስጥ ስሜቶችን ከሚያነሳሱ ነገሮች ሁሉ ለመራቅ ሲገደድ ጠቃሚ የአእምሮ ንብረት ነው.

የሁኔታው መባባስ የሚከሰተው አንድ ሰው በግዴለሽነት ላይ ያለውን አሉታዊ አመለካከት በማጠናከር በባህሪው አለመርካት ነው. እራሱን መተቸት ይጀምራል, ይህም ለረጅም ጊዜ ከግዴለሽነት የሚወጣበትን ቀን ይዘገያል. እንዴት ረጅም ሰውበግዴለሽነት ውስጥ ነው, ጥልቀት ያለው የተስተካከለ ነው, ይህም ከእሱ ለመውጣት ከሳይኮቴራፒስቶች እርዳታ መፈለግን ያመጣል.

“ጊዜያዊ እረፍት” ካለ እራስህን መተቸት የለብህም። ይህ ወደ "ስሜታዊ ድካም" ምክንያት የሆነውን የራሱን ድርጊት እንደገና ለማጤን እረፍት ነው. በተመሳሳይም የሕይወታችንን ትርጉም አንረሳውም እና ግቦቻችንን ለማሳካት ዕቅዶችን ግምት ውስጥ ያስገባል.

የግዴለሽነት ምልክቶች

የግዴለሽነት ምልክቶች ምንድ ናቸው? ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊዎቹ የሚከተሉት ናቸው.

1. "የስሜቶች ሽባ" - ግዴለሽነት, ግዴለሽነት, ስሜታዊ መግለጫዎች አለመኖር.
2. አቡሊያ በአእምሮ ተነሳሽነት እጥረት የእንቅስቃሴ መቀነስ ነው.
3. እንቅስቃሴ-አልባነት።
4. ተነሳሽነት ማጣት.
5. ታክቲስቲክ - ንግግር ዘገምተኛ, ግዴለሽ, የተከለከለ ነው.
6. የማስታወስ ችሎታ ማጣት.
7. የታገደ አስተሳሰብ።

በሰዎች መካከል ግዴለሽ የሆነ ሰው በሁለት ምልክቶች ሊታወቅ ይችላል-

1. በዙሪያው ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ግድየለሽነት.
2. ራስን በመጉዳት ወይም ራስን ለመግደል በመሞከር ራስን ማጥፋት።

የመንፈስ ጭንቀት እና የጨለመ ስሜት ለብዙ ቀናት የሚቆይ ከሆነ የተለመደ ነው. ነገር ግን, ይህ ሁኔታ ለሳምንታት የሚቆይ ከሆነ, በተስፋ መቁረጥ, በመንፈስ ጭንቀት, በተስፋ መቁረጥ, በጥልቅ ሀዘን, በንቃት ህይወት ላይ ፍላጎት ማጣት, ከዚያም ማንቂያው መደወል አለበት.

ግዴለሽ ሰው የሚለየው ባልጸዳ መልኩ ነው። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሰው አፓርታማ ቆሻሻ ነው. እሱ ራሱ አልታጠበም፣ አልተሰራም፣ አልተበጠሰም፣ ወዘተ... ግድየለሽ የሆነ ሰው ራሱን ከአካባቢው ማህበረሰብ ሙሉ በሙሉ የማግለል ፍላጎቱ በተደጋጋሚ ይከሰታል። እሱ በግዴለሽነት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ እራሱን ለማስገደድ በማይችልበት በብቸኝነት ውስጥ ጥሩ ነው።

ግዴለሽ የሆነ ሰው ሕይወት እሱ እንዳሰበው በትክክል ያድጋል። እሱ የሚሠራው በስንፍና ምክንያት አይደለም, ነገር ግን ሕይወት በእሱ አመለካከት አሰልቺ, የማይስብ, አሰልቺ, ግራጫ ስለሆነ ነው. በግዴለሽነት ውስጥ ያለ ሰው እንዲህ ዓይነት ሕይወት መምራት መጀመሩ ምንም አያስደንቅም.

የግዴለሽነት ምልክቶች

ግዴለሽነት በአካባቢው ላሉ ሰዎች በሚታዩ ልዩ ምልክቶች ይታወቃል. ራሱን ይገለጣል፡-

• ተነሳሽነት በሌለበት.
• በዙሪያው ላለው ዓለም እና እየሆነ ላለው ነገር ግድየለሽነት.
• ብቻውን።
• በስንፍና።
• በማግለያ ውስጥ.
• በሀዘን።
• በመጥፎ ስሜት.
• በእንቅልፍ ውስጥ.
• በመቆም ላይ.
• ስሜቶች እና የምግብ ፍላጎት በማይኖርበት ጊዜ.
• በግንኙነት ገደብ ውስጥ.
• በመተላለፊያነት.
• ለመውደድ እና ለመወደድ ፈቃደኛ አለመሆን.
• ከትንንሽ ነገሮች ደስታ በሌለበት።
• መከራን በመሳብ.
• በዓለም ላይ ባለው የሁሉም ነገር ውድመት። አንድ ሰው መከራንም ሆነ ደስታን አያውቅም, ስለዚህ እሱ ሙሉ በሙሉ ስሜቶች እና ተያያዥነት የለውም.
• በፈቃዱ መወገድ ውስጥ.
• ለወደፊቱ ዕቅዶች በሌሉበት, የቀን ቅዠት.
• ርህራሄ ፣ ርህራሄ ከሌለ።

በጣም ታዋቂው ምልክት ቀደም ሲል ይማረክ የነበረውን ፍላጎት ማጣት ነው. አንድን ሰው በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው የነበረውን እንዲያደርግ ለመጋበዝ ይሞክሩ። ፊት ላይ በሚያንጸባርቅ የሃዘን መግለጫ እምቢ ማለት ስለ ግድየለሽነት ይናገራል.

በውጫዊ ሁኔታ, አንድ ሰው ህይወት የሌለው, ስሜታዊነት የሌለው, ለሁሉም ነገር ግድየለሽ እና ግዴለሽ ይመስላል (ምኞቶች የሉም). ተግባራቶቹ የማይለዋወጡ እና ስሜት አልባ ናቸው። ፊት ላይ ምንም ስሜቶች እና ስሜቶች መገለጫዎች የሉም። ጥያቄዎችን ከጠየቋቸው እሱ እነሱን ችላ ማለት ወይም በ monosyllables ውስጥ ሊመልስ ይችላል። ግዴለሽ የሆነ ሰው እሱን ለማየት በትኩረት እና በፍላጎት መልክ ለእሱ ያለውን ማንኛውንም የፍላጎት መግለጫ አይቀበልም።

በእንቅስቃሴ ላይ, አንድ ሰው ተነሳሽነት አያሳይም. እሱ መሥራት እና አንድ ነገር ማድረግ ይችላል, ነገር ግን ሁሉም ነገር የሚከሰተው በንቃተ-ህሊና ደረጃ ነው. እሱ ምንም ነገር ሳይጨነቅ በተለመደው ድርጊቶች አንዳንድ ስራዎችን ብቻ ይሰራል.

ከንጽህና እጦት እና ከንዝረት እጦት በተጨማሪ የአዘኔታ እንቅስቃሴዎችን ልብ ማለት ይቻላል፡- መታ ማድረግ፣ የሆነ ነገር ላይ ዓይኖቹን ማስተካከል፣ ወዘተ አንድ ሰው የምግብ ፍላጎቱን አጥቶ ለረጅም ጊዜ መተኛት ይችላል ይህም በአካልም ሆነ በስሜታዊ ድካም የሚቀሰቅስ ነው።

የግዴለሽነት ምክንያቶች

እንደ ግድየለሽነት ወደ ግራጫ ሕልውና የሚያመሩት የትኞቹ ምክንያቶች ናቸው? ወደ እሱ የሚያመሩትን ምክንያቶች ማወቅ እነሱን ለማስወገድ አስቀድሞ መከላከልን ማካሄድ ይችላሉ-

1. የመንፈስ ጭንቀት.
2. ከስራ መባረር የተነሳ ከባድ ጭንቀት፣ የሚወዱት ሰው ሞት፣ ጦርነት፣ መለያየት፣ ወዘተ.
3. የአዕምሮ ብጥብጥ.
4. የዘር ውርስ።
5. የመድሃኒት ተጽእኖ: የእንቅልፍ ክኒኖች, የወሊድ መከላከያ ክኒኖች, አንቲባዮቲክስ, የልብ መድሃኒቶች, ስቴሮይድስ.
6. የኢንዶሮኒክ ችግር.
7. በሕክምናቸው አካላዊ እና ስሜታዊ አድካሚ የሆኑ ሥር የሰደዱ በሽታዎች።
8. PMS (premenstrual syndrome) በሚያምር ግማሽ ውስጥ.
9. የአልኮል ሱሰኝነት እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት።
10. ውድቀት, ውድቀት.
11. ራስን የመግለጽ እጥረት, የሞራል ጭቆና.
12. የአረጋውያን ዕድሜ.
13. በሙያዊ እንቅስቃሴ ፈጣን ፍጥነት የተነሳ ስሜታዊ ማቃጠል።
14. Avitaminosis, የፀሐይ ብርሃን ማጣት.
15. የኃይል መቀነስ.
16. አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረት.
17. ከባድ ሕመም.
18. የአእምሮ ሕመሞች: ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር, ስኪዞፈሪንያ, ወዘተ.

ግድየለሽነት ከፍተኛ ጥንካሬን የሚያስከትሉ አሉታዊ ልምዶችን ለሚያስከትሉ ውጫዊ ማነቃቂያዎች የሰውነት ስነ-ልቦናዊ የመከላከያ ምላሽ ነው. አንድ ሰው ከተወሰኑ ነገሮች ጋር ስለሚጣመር ችግሮች ይነካሉ ትልቅ ጠቀሜታ. አንድ ሰው ካልቻለ አጭር ጊዜችግሩን ያስወግዱ እና ፍላጎቶቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን ያረካሉ, ከዚያም ፕስሂው በግዴለሽነት ይጠበቃል - ለችግሩ ሙሉ በሙሉ ግድየለሽነት. ይህ የእርስዎን የዓለም እይታ እና ጠንካራ ስሜቶችን የሚያስከትሉ አመለካከቶችን እንደገና የሚያጤንበት መንገድ ነው።

አንዳንድ ጊዜ ግድየለሽነት እረፍትን ለማነሳሳት ዘዴ ይሆናል. ከኋላው ያለው ሰው አጭር ጊዜሰውነትን የሚያደክሙ ጠንካራ ስሜቶች አጋጥሟቸዋል. እነሱን ለማጥፋት, የግዴለሽነት ሁኔታን መፍጠር ያስፈልግዎታል.

ማንኛውም የህይወት ቀውስ ግድየለሽነትን ሊያስከትል ይችላል - ህይወቶን እንደገና ማጤን እና ዓላማ መፈለግ ወይም የድሮ ግቦችዎን መተው ሲፈልጉ ፣ ግን በሌሎች መንገዶች ያሳካቸው። ያም ሆነ ይህ, ግዴለሽነት አንድ ሰው ከእሱ ለመውጣት እራሱን ከረዳ እንደገና ማስጀመር ነው.

ግዴለሽነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

በግዴለሽነት ውስጥ መውደቅ በጣም ቀላል ነው። የአለምን አለመቀበልዎ, ሁኔታው, ከራስዎ ጋር የማያቋርጥ እርካታ ማጣት እና ሌሎች አሉታዊ መገለጫዎች - ይህ ሁሉ በትክክል በቃሉ ትክክለኛ ስሜት ውስጥ መኖርን እንዲያቆሙ ይፈቅድልዎታል, ነገር ግን ብቻ ይኖራሉ, መሰረታዊ የፊዚዮሎጂ ተግባራትን ያከናውናሉ. ግዴለሽነት ከዲፕሬሽን ብዙም የራቀ አይደለም እና ምንም ነገር ለማድረግ ተመሳሳይ ፍላጎት ማጣት ይገለጻል, እራስዎን ደስተኛ አድርገው ያስቡ እና በህይወት ውስጥ ያለውን ደስታ አያዩም. ግዴለሽነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

በመጀመሪያ እራስዎን ከማንም ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ. አንቺ - ልዩ ሰውበዙሪያው እንዳሉ ሰዎች መሆን የለበትም. እያንዳንዳቸው የራሳቸው ባህሪያት እና ባህሪያት አሏቸው, ይህም ከሌላው ጋር በእጅጉ ይለያሉ. እና ይህ የተለየ ቢመስልም ጥሩ ነው. ዋናው ነገር ምን ዓይነት ባሕርያት እንዳሉህ ሳይሆን እንዴት እንደምትጠቀምባቸው ነው። ደግሞም የአንተ ስብዕና አሉታዊ ገጽታዎች እንኳን ሳይቀር ጥሩ ነገር እንዲያመጡ መቆጣጠር ይቻላል. ይህ መማር ያለበት ሌሎች ሰዎች ስላሰቡ ብቻ መጥፋት የለበትም።

እራስህን ከማንም ጋር አታወዳድር። እርስዎ ልዩ ነዎት እና ያ በጣም ጥሩ ነው። በራስዎ ውስጥ የሆነ ነገር ማጥፋት ስለማይችሉ ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ ለችሎታዎ አዲስ ጥቅም መፈለግ የተሻለ ነው።

እራስዎን ከዚህ በፊት ከራስዎ ጋር ያወዳድሩ, ምን እንደነበሩ እና ምን እንዳገኙ. ማደግ ያለብህ ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲነጻጸር ሳይሆን ከራስህ በላይ ነው። የሆነ ነገር ለእርስዎ የማይሰራ መሆኑን ከተረዱ ሁኔታውን ማስተካከል ችለዋል? በራስህ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ከፈለክ በፍላጎት ይህንን ማሳካት ችለሃል? እራስህን ከራስህ ጋር ብቻ አወዳድር፡ ከቀድሞው የተሻለ ሆነሃል ወይስ ደረጃ ወርደሃል?

ከግዴለሽነት ለመውጣት, መመኘት መጀመር አለብዎት. በትክክል የሚፈልጉት ምንም ችግር የለውም, ዋናው ነገር የእርስዎ ልባዊ ፍላጎት ነው. ሌሎች ሰዎች የሚፈልጉትን ነገር መፈለግ የለብዎትም። ነገር ግን፣ በህይወትዎ ውስጥ እስካሁን ያላገኟቸው እና በእውነት እርስዎን የሚያስደስቱ ምኞቶች ቢኖሩዎት ይጠቅማል። በእውነት የምትፈልገውን ነገር መመኘት ጀምር፣ እና ወደ ግብህ ለመሄድ ጉልበት ማግኘት ትጀምራለህ። እና ይሄ ስለ ግድየለሽነት ይረሳሉ.

ግዴለሽነትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ምኞት ይረዳል - አሁን ካለው በተሻለ ሁኔታ ለመኖር ፍላጎት። ግድየለሽነትን ለማስወገድ ከልብ መፈለግ አለብዎት ፣ ምክንያቱም በአልጋ ላይ እንደ አትክልት መዋሸት ስለማይፈልጉ። አዳዲስ ግቦችን አውጣ እና እርምጃ ውሰድ። በዚህ ህይወት ውስጥ ምንም ሊለወጥ አይችልም የሚለውን ሀሳብ ያስወግዱ. ምንም ነገር እስካላደረግክ ድረስ ምንም አይነት ለውጦች አይኖሩም።

ረዳትዎ ስህተት የመሥራት እና ፍጽምና የጎደለው የመሆን መብት እንዳለዎት ሀሳብ መሆን አለበት. ሽንፈት የሚሰራው ሁሉ ያጋጥመዋል። ምንም ያላደረጉ ብቻ ሽንፈትን አያጋጥማቸውም። ግዴለሽነትሽ የተሸነፍሽበትን ስሜት ለመከላከል መከላከያ ዘዴ ሆኗል። ስቃዩን ያቁሙ እና ምንም ነገር ሳይፈሩ እንደገና በመንገድ ላይ ለመሄድ ጊዜው አሁን ነው።

ግድየለሽ ህክምና

እንደ ግድየለሽነት ሕክምና, የስነ-አእምሮ ማነቃቂያዎች ይወሰዳሉ, ይህም ሥራውን ይጎዳል የነርቭ ሥርዓት. ሆኖም ፣ ዋናዎቹ አሁንም ስሜትን ለማሻሻል ባህላዊ ያልሆኑ መንገዶች ይቆያሉ-የእፅዋት ሻይ ፣ ጥሩ ነገሮች ፣ መዝናናት ፣ መራመጃዎች ፣ ከ ጋር መግባባት። ሳቢ ሰዎችማራኪ ቦታዎችን መጎብኘት. አንድ ሰው ቀደም ሲል የተጠመደባቸው ወይም አዲስ የሚሆኑ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንዲሁም አደንዛዥ ዕፅ እና አልኮል አለመቀበል እዚህ በጣም አስፈላጊ ሆነዋል።

ሳይኮቴራፒ አንድ ሰው የራሱን ችግሮች የሚሠራበት ግድየለሽነትን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው ዘዴ ሆኖ ይቆያል ፣ በዚህ ምክንያት ወደዚህ ሁኔታ ገባ። እዚህ ብዙ ሃይል ያስፈልጋል ምክንያቱም ያለድርጊት መኖር እና ከህዝባዊ ትችት እና ግምገማ ውጭ ያለማቋረጥ አንዳንድ የግጭት ሁኔታዎችን ከመጋፈጥ የበለጠ ቀላል ነው።

አንድ ሰው የራሱን ዋጋ, እንዲሁም የህይወቱን አስፈላጊነት መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ችግሮች ከመኖር እና አንዳንድ ጊዜ ስኬትን ከማሳካት ጋር ሲወዳደሩ ምንም አይደሉም. ሕይወት ሁል ጊዜ ያለማቋረጥ መቀጠል እንደሌለባት መገንዘብ ጠቃሚ ነው። አልፎ አልፎ ወደ ድብርት ስሜት መውደቅ የተለመደ ነው። ለጥቂት ቀናት በግዴለሽነት ውስጥ ከወደቁ ፣ ይህንን እራስዎን ይፍቀዱ - ምናልባት የእርስዎ አእምሮ በዚህ መልኩ ተረጋግቶ ከጭንቀት ተጠብቆ ወይም ዘና እንዲል ያደርግዎታል።

ግድየለሽ ለሆኑ ሰዎች በዶክተሮች የታዘዙ ዋና ዋና መድሃኒቶች-

1. የቡድን ቢ ቫይታሚኖች.
2. ኖትሮፒክስ
3. ሳይኮስቲሚለተሮች.
4. የቲሹ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል መድሃኒቶች.
5. ተፈጥሯዊ adaptogens.
6. ለከባድ ግድየለሽነት አንቲሳይኮቲክስ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማሸት፣ የንፅፅር መታጠቢያዎች እንዲሁ ከግዴለሽነት ለመውጣት ወይም ቢያንስ ከ "ስሜታዊ ሽባ" የሚነቁ መንገዶች ሊሆኑ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ በግዴለሽነት ህክምና ውስጥ ህይወትዎን ለመለወጥ ይረዳል. በሥራ ላይ "ከተቃጠሉ" መቀየር አለብዎት. ጓደኞች ቢከዱ, አዲስ ማድረግ አለብዎት. ግንኙነቱ ከተበላሸ, መፈለግ ያስፈልግዎታል አዲስ ፍቅር. አስፈላጊው ነገር አለመኖሩ ሁኔታውን ያባብሰዋል. ለጠፋብህ ነገር ቢያንስ ምትክ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው።

ውጤት

አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ የማይቆይ ከሆነ ግድየለሽነት እንደ አደገኛ ሁኔታ አይቆጠርም. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ስነ-አእምሮን ይከላከላል እና ከውድቀቶች እና ብስጭት እረፍት እንዲወስዱ ያስችልዎታል. ይሁን እንጂ በግዴለሽነት ረጅም ጊዜ መቆየቱ አንድን ሰው ይጠቁማል በራሳቸውከእሱ መውጣት አለመቻል. ግዴለሽ የሆነ ሰው የህይወት ደስታን ፣ ትርጉምን እና ከሌሎች ጋር መገናኘትን ስለሚያጣ ውጤቱ አሰልቺ እና ጨለማ ሊሆን ይችላል።

ብዙዎች ግድየለሽነትን የሕይወትን ትርጉም ከማጣት ጋር ያዛምዳሉ። ነገር ግን, ትኩረት ከሰጡ, ይህ የሚሆነው አንድ ሰው ውድቀት ሲያጋጥመው ብቻ ነው. የሕይወትን ትርጉም መፈለግ አንድን ነገር የማግኘት ፍላጎት እንደመስማት ነው ነገርግን ምን እንደ ሆነ አለመረዳት ነው። በትክክል ለማግኘት የፈለከውን ያልተረዳህውን መፈለግህ ምንም ነገር ወደማታገኝበት እውነታ ይመራል። ከዚህ ሁኔታ ሁለት መንገዶች አሉ-

1. በመጀመሪያ መልሱን ለማግኘት የሚፈልጉትን ጥያቄ ይረዱ እና ከዚያ ይፈልጉት።
2. የሆነ ነገር መፈለግ ያቁሙ እና ዝም ብለው ይሂዱ የሕይወት መንገድ; የሆነ ነገር ትኩረትን ሲስብ በውስጡ ለጥያቄዎችዎ መልስ ይፈልጋሉ ።

የሕይወት ትርጉሙ እሱን መፈለግ ሳይሆን ግቦችን ማውጣት እና ከዚያ ማሳካት ነው ። ሕይወት ራሷ ከንቱ ናት። እና ሰውዬው ብቻ ሊያሳካቸው ከሚፈልጓቸው ግቦች ጋር ትርጉም ባለው መልኩ ይሞላል. የህይወት ትርጉሙ እርስዎ እንዴት እንደሚኖሩ, በምን እንደሚታገሉ እና አንድ ነገርን ለማሳካት በምን ዘዴዎች ላይ ነው. ስለዚህ, እያንዳንዱ ግለሰብ የራሱ የሆነ የህይወት ትርጉም አለው, እሱም በምን አይነት ህይወት ውስጥ እንደሚኖር ያካትታል.

የሕይወትን ትርጉም መፈለግ አያስፈልግም, መፍጠር ያስፈልግዎታል, እራስዎ ይፍጠሩ, ይፍጠሩ. ወይ የህይወትዎ ትርጉም በቋሚነት በመፈለግ ላይ ነው፣ ወይም የምትኖረውን በመወሰን ላይ ነው፣ ለራስህ የተወሰኑ ግቦችን አውጥተህ በመፈለግህ እና በመፈለግህ፣ በተቻለ መጠን በብቃት ለማግኘት የምትፈልገውን ነገር እንዴት ማሳካት እንደምትችል ሞክር። .

አንተ ብቻ ጊዜ ምልክት ወደ እውነታ ይመራል ምን ሳያውቅ አንድ ነገር መፈለግ. መፈለግ ሳይሆን የሕይወትዎን ትርጉም እራስዎ ለመፍጠር (በሚኖሩት ነገር ላይ ነው) ። ሕይወት ምን ሊሰጥህ እንደሚችል አትጠይቅ፣ ነገር ግን ከእሱ የምትፈልገውን ለራስህ ወስን እና እሱን ለማግኘት ተገቢውን እርምጃ ውሰድ። ይህ ከግድየለሽነት ብቻ ሳይሆን ከዲፕሬሽን እና ከሌሎች የጭቆና ዓይነቶች ያድናል.