ጉድጓዱ ውስጥ መዋኘት: የስነ-ልቦና መሰናክል እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል. ለጥምቀት የት እንደሚዋኝ - የዩዛኦ ደቡብ ምዕራብ አውራጃ። በኤፒፋኒ እንዴት እንደሚታጠቡ

1. በአጠቃላይ በአማኞች ላይ ግዴታ አይደለም. ቤተክርስቲያን በተቀደሰው ቅርጸ-ቁምፊ ለመታጠብ ትባርካለች ፣ ግን ይህንን ከምዕመናን አትፈልግም።

2. ክርስቶስ በዮርዳኖስ ውስጥ ተጠመቀ, በጥር ወር የውሀው ሙቀት ከ 10 ዲግሪ በታች አይወርድም.

3 . ለመጥለቅ ከወሰኑ ፣ ይህንን ማድረግ ያለብዎት በተዘጋጁ እና በተቀደሱ ቅርጸ-ቁምፊዎች ውስጥ ብቻ ነው። ቤተ ክርስቲያን የምትታጠብበት ጊዜ ጥር 18 ከቀኑ 20፡00 ጀምሮ ጥር 20 ቀን 8፡00 ላይ ያበቃል።

ምን ማድረግ እንደሌለበት:

"በጥምቀት ጊዜ ሁሉም ውሃ የተቀደሰ ነው" የሚለውን አጉል እምነት ይናዘዙ እና የውሃ አቅርቦቶችን ከቧንቧ ይሳሉ. ወይም በራሳቸው የተወጉ ፖሊኒያዎች ውስጥ ይዋኙ. ቤተክርስቲያኑ በዚህ ስርዓት እጅግ በጣም ልዩ ነች፡ ካህኑ የቀደሰው ትክክለኛ ውሃ ነው። ምንም ልዩነቶች የሉም።

በፍፁም ሊደረግ የማይችለው ነገር፡-

- ሰክረህ ና. ኃጢያት ብቻ ሳይሆን በዓሉን ለሌሎች የመስጠም እና የማበላሸት አደጋ ይገጥማችኋል።

- ከዋኙ በኋላ ይጠጡ. በተመሳሳይ ምክንያቶች.

- ብቻውን ወደ ቅርጸ-ቁምፊው ይምጡ ወይም ረዳት በሌለው ሰው የታጀበ ልጅ ፣ ልክ ያልሆነ ፣ ሽማግሌ። የሆነ ነገር ከተፈጠረ፣ በቀላሉ የሚያድንህ ማንም አይኖርም።

- በበረዶ ውሃ ውስጥ ከ 15 ሰከንድ በላይ ይቆዩ.

- ከበረዶው በታች ይዝለሉ.

- በአጠቃላይ, ግፊት, ልብ, ሳንባዎች ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ወይም በማንኛውም ምክንያት ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ከሆኑ (ማዞር, የማስተባበር ችግሮች, እግሮች ላይ ድክመት ወይም የመገጣጠሚያ በሽታዎች) ወደ ውሃ ውስጥ ይግቡ. ዶክተርዎ ወደ በረዶው ውሃ እንድትወጡ ካልመከሩ፣ አንድም ቄስ አይባርክህም።

ከወሰንክ አስቀድመህ መንከባከብ ያለብህ ነገር ይኸውልህ፡-

- በእግር ለመጓዝ ብቻ ሳይሆን በጣም ሞቃት መልበስ ያስፈልግዎታል. ከውኃው ሲወጡ በፍጥነት ማሞቅ ያስፈልግዎታል. - ብዙውን ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ከወሰዱት በላይ ብዙ ፎጣዎችን ይዘው ይሂዱ። በተለይም ወፍራም ከሆነ ረጅም ፀጉር. በተጨማሪም ሌላ ፎጣ (ወይም የጉዞ ንጣፍ) ለመቀየር እና ለማድረቅ። - በእግርዎ ላይ በጥብቅ የሚገጣጠሙ የጎማ ጫማዎችን ወይም ጫማዎችን ይውሰዱ ፣ በዚህ ውስጥ ወደ ገንዳው ደረጃ ወደ ውሃ ውስጥ ይገባሉ። በኤፒፋኒ ከተጎዱት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ እርጥብ በረዶ ላይ በባዶ እግሩ መውደቅ ነው። - ልብሶችዎን ከጉድጓዱ ውስጥ ያስወግዱ. ስለዚህ ከመርጨት አይረጭም እና አይንሸራተትም. - በትክክል ለመናገር የራቁትነትዎ መጠን ምንም ለውጥ አያመጣም። ልብስህን ለብሰህ ውሃ ውስጥ ገብተህ ወደ ደረቅ ልብስ መቀየር ትችላለህ። - ከከተማ አይውጡ ወይም ከቤት አይራቁ ወደ "በተለይ ትክክለኛ ቅርጸ-ቁምፊ." ትክክለኛው ቅርጸ-ቁምፊ ከ 10-15 ደቂቃዎች ያልበለጠ ቤትን ለማሞቅ በእግር መሄድ ይችላሉ። ያለበለዚያ ምንም ዓይነት እምነት ውርጭን ለመቋቋም አይረዳም።

በትክክል እንዴት ጠልቆ መግባት እንደሚቻል፡-

ከደረጃው ወርደው ሶስት ጊዜ ወድቀው በየግዜው እየተሻገሩ ወጡ። ምንም ዋና, ኩርፊያ እና ጩኸት አያስፈልግም.

ወደ ውሃ ውስጥ ዘልለው መሄድ አያስፈልግዎትም, ወደ ውስጥ መግባት አለብዎት, አለበለዚያ ግን የሙቀት ድንጋጤ ሊያጋጥምዎት እና ሊነሳ አይችልም.

እና የመጨረሻው.

ለእንደዚህ አይነት መዋኘት ዝግጁ ከሆኑ ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢን ማረጋገጥ ከፈለጉ ይደውሉ ሙሉ መታጠቢያቀዝቃዛ ውሃ እና ለ 15 ሰከንድ ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩ. ሊወዱት ይችላሉ፣ ወይም ሃሳብዎን ሊቀይሩ ይችላሉ።

በኤፒፋኒ መታጠብ አማራጭ ነው።

ጓደኞች ፣ እና እርስዎ ቀድሞውኑ ለኤፒፋኒ መታጠቢያ ዝግጁ ነዎት ፣ ከመሠረታዊ ህጎች ጋር ለመተዋወቅ ችለዋል ፣ ካልሆነ ፣ ከዚያ ዛሬ ስለዚያ ብቻ እንነጋገራለን ፣ ለምን በ Epiphany ውስጥ እንደሚታጠቡ እነግርዎታለሁ ፣ በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉት እነግርዎታለሁ። ቀዳዳ, በመታጠቢያ ቤት ውስጥ እና ለመጀመሪያ ጊዜ እንዳይታመም, ለምን ሴቶች ለጥምቀት የራሳቸው ህጎች አሏቸው.

በቅርቡ አዲስ ዓመትቀጥሎም የክርስቶስ ልደት እና ከዚያም የጌታ ጥምቀት። አት የኦርቶዶክስ በዓላትበአብያተ ክርስቲያናት ውስጥ አገልግሎቶች ይካሄዳሉ, በዚህ ጊዜ ቀሳውስቱ ጸሎቶችን ማንበብ ብቻ ሳይሆን ይህ በዓል ለምን እንደተነሳ, በዚህ ቀን እንዴት እንደሚሠሩ እና ምን ማድረግ እንደሌለባቸው ይነግራል. ወደ አገልግሎቱ የመድረስ እድል ከሌለዎት ሰዎች ለምን በኤፒፋኒ እንደሚታጠቡ በአጭሩ እነግራችኋለሁ።

በኤፒፋኒ ውስጥ መዋኘት ጠቃሚ ነው, ይህ ጥያቄ ብዙዎችን ያስባል. እኔ እንደማስበው የእኔን ጽሑፍ ካነበብኩ በኋላ ምንም አይነት ጥያቄ ሊኖርዎት አይገባም, እና አሁንም ካለዎት በአስተያየቶቹ ውስጥ ይፃፉ. በጉድጓዱ ውስጥ መዋኘት በባህላችን ውስጥ ያለው ብቸኛው የአምልኮ ሥርዓት አይደለም, እና በጥር 19 ላይ ብቻ ሳይሆን በማንኛውም ሌላ ቀን ውስጥ መዝለል ይችላሉ, ምክንያቱም በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል.

እ.ኤ.አ. ጥር 19 ቀን ብቻ ኢየሱስ ክርስቶስ ከመጥምቁ ዮሐንስ የጌታን ጥምቀት ተቀበለ ፣ከዚያም መንፈስ ቅዱስ በርግብ አምሳል ከሰማይ ወረደ። እ.ኤ.አ. በ 988 ክርስትና በሁሉም ሩሲያ ተቀባይነት አግኝቷል ፣ ከዚህ ክስተት በኋላ ቄሶች ብቻ በውሃ በረከት ላይ ተሰማርተዋል ። ይህንን አሰራር በጸሎት በማንበብ ወደ ውሃ ውስጥ ዝቅ ያደርጋሉ የኦርቶዶክስ መስቀል. በአምልኮው መጨረሻ ላይ ሰዎች የተቀደሰ ውሃ መሰብሰብ እና ፊታቸውን መታጠብ, መጠጣት እና ለህክምና መጠቀም ይችላሉ. የተቀደሰ ውሃ ብዙውን ጊዜ ቤቱን ለማብራት እና ክፉውን ዓይን ለማስወገድ ያገለግላል.

በጥምቀት ጊዜ ውኃ በጣም የሚፈውስ ኃይልን ያገኛል አስከፊ በሽታዎችበእሱ ማመን ብቻ ያስፈልግዎታል።

ጥምቀት - መቼ መታጠብ እንዳለበት

አሁንም በኤፒፋኒ ጉድጓድ ውስጥ ሲታጠቡ ካላወቁ, የቀን መቁጠሪያውን ይመልከቱ, እዚያ ጃንዋሪ 18 እና 19 በየትኛው ቀናት እንደሚወድቁ ያያሉ. መታጠብ ከአገልግሎት እና ከቦታው መቀደስ በኋላ መሆን አለበት. እንደ አንድ ደንብ, በአብያተ ክርስቲያናት እና በቤተመቅደሶች ውስጥ ያሉ ቅርጸ-ቁምፊዎች, አንዳንድ የውኃ ማጠራቀሚያዎች በእነዚህ ቦታዎች ተለይተዋል.

የኢፒፋኒ መታጠቢያ ጊዜ በጥር 18 እስከ ታህሳስ 19 ከቀኑ 20፡00 እስከ 12፡00 ድረስ ተወስኗል። በእያንዳንዱ አካባቢየጊዜ ገደቦች አሉ። ይህንን የማደርገው ወደ እኩለ ሌሊት በቀረበው በቤተመቅደስ ውስጥ ባለው ቅርጸ-ቁምፊ ውስጥ ነው። አዎ፣ ጓደኞች፣ እኔም በኤፒፋኒ እታጠብበታለሁ።

ለጥምቀት ማን መታጠብ የለበትም

በኤፒፋኒ መታጠቢያ ወቅት መከበር ያለባቸው ብዙ ህጎች አሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, በሚከተሉት በሽታዎች የሚሠቃዩ ሰዎች ስለ እሱ መርሳት አለባቸው.

• በነርቭ ሥርዓት ውስጥ መዛባት ያለባቸው ሰዎች.
• የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች.
• የዓይን በሽታዎች, በተለይም ግላኮማ እና ኮንኒንቲቫቲስ.
• በጾታዊ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች እና የቆዳ ችግር ያለባቸው ሰዎች.
• ከጂዮቴሪያን ሥርዓት ጋር የተዛመዱ በሽታዎች.
• የልብ እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች.

ይህ በኤፒፋኒ ውስጥ መዋኘት ለማን አደገኛ እንደሆነ ዝርዝር ነው።

በኤፒፋኒ ውስጥ መዋኘት ወይም አለመዋኘት የእርስዎ ምርጫ ነው, ዋናው ነገር በማወቅ እና በእምነት ማድረግ ነው. ልቤ ያለማቋረጥ ይሰራል፣ በሽታ አለብኝ፣ ነገር ግን፣ ነገር ግን፣ በየአመቱ በቤተመቅደስ ውስጥ ወደ ማጠራቀሚያ ወይም ፎንት እገባለሁ።

በኤፒፋኒ እንዴት እንደሚታጠቡ

ጉድጓዱ ውስጥ በኤፒፋኒ ለምን ይታጠባሉ ፣ ደህና ፣ በእርግጥ ፣ ለቆንጆ ፎቶዎች አይደለም ፣ ከዚያ በኋላ በመብረቅ ፍጥነት ይታያሉ ማህበራዊ አውታረ መረቦች. ብዙዎች አሁንም በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ መዝለቅ መኩራራት እንዳልሆነ እና እንዲህ ዓይነቱ ድርጊት ኃጢአትን እንደማያጥብ አይረዱም. ከሀጢያት ለመንጻት ከፈለጋችሁ ለአምልኮ ወደ ቤተመቅደስ መምጣት ይሻላል።

1. አሁንም ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ለመጥለቅ ከወሰኑ በመጀመሪያ ከተቃራኒዎች ጋር ያለውን እቃ ለራስዎ ያስወግዱት.
2. ከባድ በሽታዎች ባሉበት ጊዜ ይህንን አሰራር በቤት ውስጥ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ, በመታጠቢያው ስር ያካሂዱ.
3. የመታጠቢያው ቦታ ተዘጋጅቶ መዘጋጀት አለበት. ይህ የውሃ አካል ከሆነ ገጠር, ከዚያም ከሂደቱ በፊት የታችኛውን ክፍል መመርመር ይሻላል.
4. ከመታጠብዎ በፊት አልኮል እና አልኮሆል የያዙ መጠጦችን አይውሰዱ, መርከቦችዎ እንዲህ ያለውን ከመጠን በላይ መቋቋም አይችሉም.
5. በባዶ ሆድ እና አጥብቀው የበሉ ሰዎች በበረዶ ውሃ ውስጥ ዘልቀው መግባትም አደገኛ ነው።

ለመጀመሪያ ጊዜ በኤፒፋኒ እንዴት እንደሚታጠቡ

ለምን እንደሚዋኙ እና ማን ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ዘልቆ መግባት እንደሌለበት ይታወቃል, አሁን ጀማሪዎች እንዴት እንደሚሠሩ እንመልከት. አንደኛ ኤፒፋኒ መታጠብበጥንቃቄ እንዲያካሂዱ እመክራችኋለሁ, ሶስት ጊዜ እንኳን መንከር አይችሉም, አንድ ሰው በቂ ይሆናል. ምንም እንኳን, ለዚህ ዝግጁ ካልሆኑ, ላለመጀመር ይሻላል, በተቃራኒው ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ, በቤት ውስጥ እኩለ ሌሊት ላይ ያድርጉት.

1. ወደ ቅርጸ-ቁምፊው በመሄድ የጎማ ወይም የቤት ውስጥ ጫማዎችን ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ።
2. ወዲያውኑ የመታጠቢያ ገንዳዎን ወይም የመዋኛ ገንዳዎን ይልበሱ።
3. አንድ ትልቅ ፎጣ ወይም ብርድ ልብስ አይርሱ.
4. የአደጋ ጊዜ ጉዳዮች ሚኒስቴር አዳኞች እና ሰራተኞች በልዩ ሁኔታ በተደራጁ ቦታዎች ተረኛ ሲሆኑ የምእመናንን ጥምቀት ይቆጣጠራሉ።
5. ቅርጸ-ቁምፊው ጥልቅ ከሆነ እና ቁልቁል ወደ ደረጃው ከወረደ ፣ ከዚያ አንድ እጅ በጭራሽ አይልቀቁ። በግራ እጃችሁ, የእጅ መሄጃውን ያዙ, እና በቀኝ እጅዎ, ከጠለቀ በኋላ እራስዎን ይሻገሩ.
6. ከጭንቅላቱ ጋር ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ዘልቆ መግባት አስፈላጊ አይደለም. በተጨማሪም, የደም ሥር (የደም ቧንቧ) በሽታ ካለብዎት, ይህ ወደ ስፓም እና ገዳይ ውጤት. በተመሳሳይ ምክንያት ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ከመጥለቅዎ በፊት አልኮል መጠጣት የለብዎትም.

በሞስኮ ውስጥ በኤፒፋኒ ሰዎች የሚታጠቡበት

በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ እና በቤት መታጠቢያ ቤት ውስጥ በሩሲያ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ለምሳሌ በግሪክ ውስጥ ይታጠባሉ. እዚያም የሜዲትራኒያን ባህር የተቀደሰ ነው, ከዚያ በኋላ ጸሎቶች ያሉት መስቀል ይጣላል. በሞስኮ በጃንዋሪ 18 እና 19 ከ 50 በላይ ኦፊሴላዊ ቦታዎች ለውዱብ ይመደባሉ.

ይህ ወደ ውዱእ ለመጥለቅ የምትችልበት የዝርዝሩ አካል ብቻ ነው።

በክራስኖዶር ውስጥ በኤፒፋኒ የት እንደሚዋኙ

የትውልድ መንደሬን እንዴት እረሳለሁ. ለዚህ መለኮታዊ አሰራር በክራስኖዶር ውስጥ ቅርጸ-ቁምፊዎችም አሉ። እንደ ሞስኮ ውስጥ ለውዱብ የሚሆን ብዙ ቦታዎች የሉም, ግን አሁንም በከተማው ውስጥ በበርካታ ቦታዎች ማድረግ ይችላሉ.

እና ስለዚህ በክራስኖዶር ውስጥ ወደ ኤፒፋኒ ዘልቀው መግባት ይችላሉ፡-

በጉድጓዱ ውስጥ በኤፒፋኒ እንዴት እንደሚዋኙ

ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ለመጥለቅ ከወሰኑ, ከላይ ያሉትን ሁሉንም ህጎች እንዲከተሉ እመክርዎታለሁ, ተቃራኒዎችን የያዘውን አንቀጽ በጥንቃቄ ያንብቡ, በ Epiphany ላይ መዋኘት የለበትም.

1. የአልኮል መጠጦችን ያስወግዱ.
2. ወደ ቀዝቃዛው ውሃ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ የእጅ መውጫዎቹን አጥብቀው ይያዙ።
3. አትኩራሩ, ከ 40 ሰከንድ በላይ መሆን አደገኛ ነው.
4. ከመጥለቅለቅ በኋላ እራስዎን መሻገርን አይርሱ.
5. በኤፒፋኒ የሕዝብ ቦታዎች ራቁታቸውን አይታጠቡ።
6. ውሃውን ከለቀቁ በኋላ እራስዎን በሞቀ ብርድ ልብስ ይሸፍኑ, በሻይ ይሞቁ.
7. በመጥለቅ ወቅት ወንዶች የመዋኛ ገንዳዎችን እና ከተፈለገ ሸሚዝ መልበስ አለባቸው.

ለሴቶች በኤፒፋኒ እንዴት እንደሚታጠቡ

ለኤፒፋኒ ሴቶች እና ልጃገረዶች ነጭ ሸሚዝ መልበስ አለባቸው, አንዱ ከሌለ, የመታጠቢያ ገንዳ በቂ ነው. አዎን, በኤፒፋኒ ላይ እርቃናቸውን የሚዋኙ ሰዎች አሉ, ግን ይህ ከአሁን በኋላ የኦርቶዶክስ ባህል አይደለም, ግን የአንድ ሰው ፍላጎት. እርቃን ወይም ልብስ ለብሰህ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ትገባለህ, ኃጢአቶቹ ከዚህ አይታጠቡም.

1. በዋና ልብስ ውስጥ እንኳን ለመዋኘት አይመከሩም, ምክንያቱም ሰውነት በእይታ ላይ ነው, እና ይሄ ነው የቤተ ክርስቲያን ደንቦችየተከለከለ. በጌታ ጥምቀት ላይ ረጅም ሸሚዝ ለብሶ መታጠብ ትክክል ነው.
2. በወር ኣበባ ዑደት ወቅት ሴቶች ከመዋኘት በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው.
3. ልጃገረዶች, አትልበሱ እና ፊትዎን በመዋቢያዎች ቀለም አይቀቡ, ይህ ድግስ አይደለም, ከመታጠብዎ በፊት ፊቱ ንጹህ መሆን አለበት.
4. በሚወጡበት ጊዜ በአንተ ላይ ጣልቃ እንዳይገቡ ፀጉራችሁን እና ባንጋችሁን እንድትቆርጡ እመክራለሁ።

በመጸዳጃ ቤት ውስጥ በኤፒፋኒ እንዴት እንደሚታጠቡ

ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ለመጥለቅ በማይቻልበት ጊዜ, በቤት ውስጥ ገላ መታጠቢያ ወይም የንፅፅር መታጠቢያ ለእርዳታዎ ይመጣል. እዚህ እርቃናቸውን ማላቀቅ ይችላሉ, ምክንያቱም እርስዎ ቤት ውስጥ ስለሆኑ እንጂ በቤተመቅደስ ግዛት ላይ አይደለም.

ከቧንቧው ውስጥ ቀዝቃዛ ውሃ ይተይቡ, ከጃንዋሪ 18 እስከ 19 ምሽት ላይ ይህን ማድረግ ጥሩ ነው. እራስዎን በአግድም ከጭንቅላቱ ጋር አስገቡ. ብቅ በሚሉበት ጊዜ, እራስዎን ይሻገሩ ቀኝ እጅ. ይህ 3 ጊዜ መደረግ አለበት. ቀዝቃዛ ውሃ የሚፈሩ ከሆነ, በትንሹ ሊሞቁ ይችላሉ.

ይህ አሰራር በንፅፅር መታጠቢያ ስር ሊከናወን ይችላል, እራስዎን ያፈስሱ እና እራስዎን ይሻገሩ.

ጓደኞች, ይህን አስታውሱ የቤተ ክርስቲያን ትውፊትለመያዝ ምክንያት አይደለም ቆንጆ ፎቶወይም ለጓደኞችዎ ጉራ, በቁም ነገር ይውሰዱት.

ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት ለእነሱ መልስ ለመስጠት ደስተኛ ነኝ። ያንቺ ​​ኒና ኩዝሜንኮ።

ጉድጓዱ ውስጥ መዋኘት ጥንታዊ ባህል ብቻ አይደለም የስላቭ ሕዝቦች. የሂንዱ ጠቢባን በእነርሱ ቅዱሳት መጻሕፍት(እ.ኤ.አ. በ1800 ዓክልበ. የተጻፈ ነው) ውዱእ ማድረግ አለ ቀዝቃዛ ውሃአሥር ጥቅሞችን ይሰጣል! ትኩስነት, የአዕምሮ ግልጽነት, ደስታ, ጤና, ውበት, ጥንካሬ, ወጣትነት, ንፅህና, ደስ የሚል የቆዳ ቀለም እና የቆንጆ ሴቶች ትኩረት.

በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ መዋኘት ከእኛ ጋር ከየት መጣ, ምናልባት ባህሉ ከሩሲያ ጥምቀት ጊዜ ጀምሮ ሊሆን ይችላል?

በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ መዋኘት "የጽዳት" ጥንታዊ የአረማውያን ሥርዓት ነው - በጅምላ መታጠብ. ሥሮች የስላቭ ወጎችበክረምት ወቅት በበረዶ ውሃ መታጠብ የተጀመረው በጥንት እስኩቴሶች ዘመን ነው. ህጻናት በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ተነከሩ፣ በቁጣ፣ በአስቸጋሪ የአየር ሁኔታ ተላምደዋል።

እና በእርግጥ, ከመታጠቢያው በኋላ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ገቡ!

በ 1237 ክረምት ባቱ ካን (የጄንጊስ ካን የልጅ ልጅ) ከፈረሰኞቹ ጋር ወደ ሞስኮ ደረሰ እና በወንዙ ዳር ትናንሽ ቤቶችን አየ። አልቆባቸውም ነበር። እርቃናቸውን ሰዎችእና ወደ በረዶው ውሃ ውስጥ ገባ።

"እነዚህ እብዶች ምን እያደረጉ ነው?" ብሎ ጠየቀ። በቤት ውስጥ የሳሙና ቤቶችን እንደሚጠሩ ተነግሮታል, እናም የሙሽካፋ ነዋሪዎች (ሞንጎላውያን ሞስኮ ይባላሉ) እዚያ እራሳቸውን በበርች መጥረጊያ ያሰቃያሉ, ይታጠቡ. ሙቅ ውሃእና kvass, ከዚያም በበረዶ ውሃ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ በፍጥነት ይገባሉ. ይህ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ኡሩሱቶች (ሞንጎሊያውያን ሩሲያውያን ይባላሉ) በጣም ጠንካራ ናቸው.

የበረዶ ማጠንከሪያ ወግ ሥር የሰደደ እና እስከ ዛሬ ድረስ በሕይወት አለ. በሰዓቱ ሶቪየት ህብረትለማጠንከር እና ለክረምት ለመዋኛ ብዙ ክለቦች ነበሩ ። እንደ አለመታደል ሆኖ አሁን በጣም ተወዳጅ አይደሉም.

ነገር ግን ገላውን ከታጠበ በኋላ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ የመግባት ባህል እስከ ዛሬ ድረስ ተጠብቆ ቆይቷል. አልተረሳም, ከፋሽን አልወጣም, ለራሱ ሌላ ምትክ አላገኘም. ጥሩ ገላ መታጠብ እና ሙቅ ከሆነ የእንፋሎት ክፍል በኋላ እግሮቹ እራሳቸው ወደ በረዶው ውሃ ይሄዳሉ! አካሉ ራሱ ምን እንደሚፈልግ እና ለእሱ እንዴት እንደሚጠቅም ያውቃል.

በጉድጓዱ ውስጥ ለመዋኘት የሰውነት ምላሽ

የመታጠቢያው ሙቀት, በበረዶ ውሃ ውስጥ ከመታጠብ ጋር ተዳምሮ, ካፒላሪዎቹ እንዲስፉ እና በተለዋዋጭ እንዲቀንሱ ያደርጋል. እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና መርከቦቹ እንዲለጠጥ ያደርጋሉ, ሥራቸውም ይሠራል. የሰውነት ሴሎች አመጋገብ, እንቅስቃሴያቸው ይሻሻላል እና በሰውነት ውስጥ ያለው የሜታቦሊዝም ሂደት የተሻለ ነው.

Capillaries, የእኛ ትናንሽ ረዳቶች, የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ, አስፈላጊ ተግባራቸው ይጨምራል. በቆዳው ላይ ያለውን የደም ፍሰት መጠን ይለውጣሉ, ስለዚህ ሰውነታችን የሙቀት ልውውጥን በተወሰነ ገደብ ውስጥ መቆጣጠር ይችላል.

ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ከገባ እና በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ከዋኘ በኋላ የሰውነት ሙቀት በግማሽ ሰዓት ውስጥ ወደ መጀመሪያው እሴቱ ይመለሳል። የሙቀት ሂደቶችን ካላደረጉ መንቀጥቀጥ ከ 12-15 ደቂቃዎች በኋላ ይከሰታል.

መታጠቢያ እና ሙቅ መታጠቢያዎች, ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማሸት ይህንን ችግር ለመቋቋም ይረዳሉ.

የክረምቱ ዋናተኞች የጭንቅላቱ ካፒቴሎች (ከፊት ክፍል በስተቀር) በብርድ ተጽእኖ ስር ሊጣበቁ እንደማይችሉ ማወቅ አለባቸው. በ -4 ዲግሪ በሚገኝ የሙቀት መጠን, በእረፍት ጊዜ በሰውነት ውስጥ የሚፈጠረው ሙቀት ግማሹ ጭንቅላቱ ካልተሸፈነ ይጠፋል.

አእምሮ ለኦክሲጅን እጥረት ስሜታዊ ነው፣ ጭንቅላትን በበረዶ ውሃ ውስጥ ከ5-10 ሰከንድ በላይ ማጥለቅ አእምሮን የሚመገቡትን መርከቦች መረበሽ ያስከትላል። ስለዚህ, ጭንቅላትን ከሃይፖሰርሚያ መከላከል አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ለአንጎል የደም አቅርቦትን ሊያበላሹ ይችላሉ.

በቀዳዳው ውስጥ ለመዋኘት ተቃራኒዎች

በጉድጓዱ ውስጥ መዋኘት በከባድ እና ሥር በሰደዱ በሽታዎች ውስጥ የተከለከለ ነው-

1. የ nasopharynx እብጠት, ተጨማሪ የአፍንጫ ቀዳዳዎች, የ otitis media
2. የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም (የተወለደ እና የተገኘ የልብ ቫልቭ ጉድለቶች); ischaemic በሽታከ angina ጥቃቶች, myocardial infarction, coronary-cardiosclerosis, hypertonic በሽታ II እና III ደረጃዎች)
3. ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት(የሚጥል በሽታ, የከባድ የራስ ቅል ጉዳቶች ውጤቶች, ሴሬብራል ቫስኩላር ስክለሮሲስ, ኢንሴፈላላይትስ)
4. የዳርቻው የነርቭ ሥርዓት (ኒውሪቲስ, ፖሊኒዩሪቲስ);
5. የኢንዶሮኒክ ሥርዓት ( የስኳር በሽታታይሮቶክሲክሲስስ)
6. የእይታ አካላት (ግላኮማ ፣ conjunctivitis)
7. የመተንፈሻ አካላት (የሳንባ ነቀርሳ ፣ የሳምባ ምች ፣ የብሮንካይተስ አስም)
8. የጂዮቴሪያን ሥርዓት (nephritis, cystitis); የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችተጨማሪዎች, ፕሮስቴት)
9. የጨጓራና ትራክት ( የጨጓራ ቁስለትየሆድ ቁርጠት (cholecystitis)
10. የቆዳ እና የአባለዘር በሽታዎች
11. ከተቃጠለ በኋላ ሰፊ የቆዳ ጠባሳ

በቀዳዳው ውስጥ ለመዋኘት ከላይ ለተጠቀሱት ተቃራኒዎች ሁሉ, ጥቂት ተጨማሪ እጨምራለሁ አስፈላጊ ነጥቦች: አላስፈላጊ ደስታ, ስነምግባር የጎደለው ባህሪ, ጉራ, ችሎታን ለማሳየት ፍላጎት, ክርክር ማሸነፍ - ይህ ሁሉ ወደ አሳዛኝ ውጤቶች ሊመራ ይችላል. የበረዶ ውሃ ፈዋሽ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ስህተቶችን ይቅር አይልም እና ከባድ ቅጣትን ሊቀጣ ይችላል!

ከእርስዎ ጋር ምን እንደሚወስድ

ደረቅ ልብሶችን እና ለስላሳ ፎጣ መቀየርዎን ያረጋግጡ. ልብሶች ለመልበስ ምቹ መሆን አለባቸው (ምንም ቁልፎች ወይም መንጠቆዎች የሉም)። ተፈጥሯዊ ጨርቆችን ያለ ውህድ መምረጥ ተገቢ ነው - እነሱ ለሰውነት የበለጠ አስደሳች ናቸው.

ለመዋኛ, ለወንዶች አጫጭር ሱሪዎችን እና ለሴቶች ቀሚስ, ወይም ቀላል ሸሚዝ ያስፈልጋል. በበረዶ ውስጥ ለመራመድ ቀላል እና የሚያዳልጥ በረዶሰሌዳዎች ወይም መገልበጥ ይፈልጋሉ። ጫማዎች በግል ምርጫዎች መሰረት ሊመረጡ ይችላሉ, ዋናው ነገር እግሮቹን ከጉዳት እና ከቅዝቃዜ መከላከል አለባቸው.

ሙቅ ሻይ ከእርስዎ ጋር ቴርሞስ ይውሰዱ, ከሄዱ በኋላ ሰማያዊ መጠጥ ይሆናል የበረዶ ውሃ.

ጉድጓዱ ምን መሆን አለበት

የበረዶው ቀዳዳ የሚገኝበት ቦታ ከመገልገያ ውሃ ማፍሰሻ በላይ መሆን አለበት, ከማሪናስ, ከመሳፈሪያዎች እና ከመሳፈሪያዎች, ከዘይት መጫኛ መሳሪያዎች, ወዘተ ...

በጥሩ ሁኔታ, በማጠራቀሚያው ውስጥ ያለው የውሃ ፍሰት ፍጥነት በሰከንድ ከ 0.25 ሜትር በላይ መሆን አለበት. የጉድጓዱ የታችኛው ክፍል ጠፍጣፋ እና ጠንካራ ፣ በተለይም አሸዋማ እና ቀስ በቀስ ከባህር ዳርቻው ውስጥ ጥልቅ መሆን አለበት። ጉድጓዶች, ቋጥኞች, አልጌዎች, ሰንጋዎች እና የዛፍ ሥሮች, ትላልቅ ድንጋዮች በሚዋኙበት ጊዜ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ጉድጓዱን ከማዘጋጀትዎ በፊት, የታችኛው ክፍል መመርመር እና ማጽዳት አለበት. የጉድጓዱ ምርጥ መጠን 6 በ 3 ሜትር ነው. በእንደዚህ ዓይነት የበረዶ ጉድጓድ ውስጥ የግጭት አደጋ እና የበረዶውን ጠርዝ ሳይነኩ 5 ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ ሊኖሩ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ የበረዶ ጉድጓድ ብዙውን ጊዜ የሚዘጋጀው በኤፒፋኒ ከመታጠብ በፊት ነው.

የበረዶ ጉድጓድ ዝቅተኛው መጠን 3 በ 3 ሜትር ነው, እንዲህ ዓይነቱ የበረዶ ጉድጓድ ለመዘጋጀት እና በስራ ቅደም ተከተል ለመጠገን ቀላል ነው.

አነስተኛ መጠን ባለው የበረዶ ጉድጓድ ውስጥ ለመዋኘት ምቹ አይደለም, አደገኛ ናቸው. አነስተኛ የበረዶ ጉድጓድ ገላውን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለመጥለቅ ብቻ ተስማሚ ነው.

የጉድጓዱ ጥሩ ጥልቀት ቢያንስ 2-3 ሜትር መሆን አለበት, በውስጡም የታችኛውን ክፍል ለመንካት መፍራት አይችሉም, ይህም ሊዘጋ ይችላል. በጥልቅ ጉድጓድ ውስጥ ውሃው የበለጠ ንጹህ ነው.

ትናንሽ የበረዶ ጉድጓዶች - ለጀማሪዎች ጠንካራ, አረጋውያን እና መጥፎ ዋናተኞች.

የበረዶው ቀዳዳ በበረዶ ብሬኬት በተሸፈነ ግድግዳ ሊታጠር ይችላል, ከነፋስ ይከላከላል. ማንኛውም የበረዶ ቀዳዳ አጥር ከጫፎቹ ከ 7-9 ሜትር ርቀት ላይ ይጫናል.

የጉድጓዱ ጠርዝ በሳር የተሸፈነ ሊሆን ይችላል, ቅዝቃዜን ሳይፈሩ በባዶ እግሮች ላይ ለመቆም ምቹ ነው.

ወደ ጉድጓዱ ውስጥ እንዴት እንደሚገቡ

ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ይሞቁ.

ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ, ደሙ በደም ሥር እና በካፒላሎች ውስጥ ይበተን! ሰውነትን ባሞቁ መጠን የተሻለ ይሆናል - በቆዳ እና በውሃ ሙቀት ልዩነት ምክንያት የማጠንከሪያው ውጤት ይጨምራል.

ቀዝቃዛ ሰው ወደ በረዶ ውሃ ውስጥ መግባቱ ደስ የማይል ነው, ከሂደቱ ትንሽ ጥቅም አይኖርም ...

ሙቅ ከሆነ የእንፋሎት ክፍል በኋላ ወደ የበረዶ ቅርጸ-ቁምፊ ከሄዱ, የመታጠቢያው ሙቀት ይህን ስራ ለእርስዎ ቀድሞውኑ ሰርቶልዎታል!

በቆራጥነት ወደ ውሃ ውስጥ መግባቱ አስፈላጊ ነው, በሚዋኙበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ከውሃው በላይ ማቆየት ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያዎቹ ሰከንዶች ውስጥ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ በኃይል እርምጃ ይውሰዱ። ጉድጓዱ ውስጥ ያሉትን ሌሎች ሰዎች ላለመጉዳት ይሞክሩ - በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በግዴለሽነት ንክኪዎች ህመም ናቸው.

ከጉድጓዱ ከወጣ በኋላ ምን ማድረግ እንዳለበት

ከጉድጓዱ ወደ ገላ መታጠቢያው ይሂዱ! በመቆለፊያ ክፍል ውስጥ ይሞቁ ፣ እራስዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ ፣ እራስዎን በቀስታ ያጠቡ ቴሪ ፎጣልብስ ይለብሱ እና ትኩስ ሻይ ይጠጡ!

ያለ መታጠቢያ ሂደቶች ወደ በረዶ ጉድጓድ ውስጥ ከገቡ ፣ ከበረዶ ውሃ በኋላ እራስዎን በፎጣ ማሸት ፣ ራስን ማሸት ፣ ብዙ ያከናውኑ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ.

እርጥብ ሰውነት ሙቀትን ከደረቅ በ 4 እጥፍ እንደሚበልጥ ያስታውሱ. ሃይፖሰርሚያን ለመከላከል የጡንቻ ሸክሞች, ማሸት እና ራስን ማሸት አስፈላጊ ናቸው!

የደህንነት እርምጃዎች

በበረዶ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መዋኘት አደጋዎችን እና ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. ወደ ጽንፍ ለመሄድ ከወሰኑ, ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ለመግባት አስቸጋሪ እንዳልሆነ ያስታውሱ. ከእሱ መውጣት የበለጠ ከባድ ነው።

በመጠኑ ውርጭ ውስጥ እንኳን, እጆች ከእንጨት (ስለ ብረት አላወራም) የባቡር ሐዲድ ላይ ይጣበቃሉ. ከውኃው ለመውጣት ምቾት, ደረቅ ፎጣ በደረጃው የእጅ መውጫዎች ላይ መስቀል ይችላሉ. ተራ በረዶ ከአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ መውጫ መንገድ ሊሆን ይችላል - ከበረዶው ጉድጓድ ጫፍ ላይ አንድ እፍኝ ይውሰዱ እና ከበረዶው ጋር አብረው የእጆችን ሀዲዶች ይያዙ።

ብዙ ሰዎች ጉድጓዱ ውስጥ ቢዋኙ ከውኃው ለመውጣት ሁለት ደረጃዎችን ማዘጋጀት ይመረጣል. ሲወጡ ለዋናተኞች ምንም መዘግየት እንዳይኖር።

ከጉድጓዱ ውስጥ በአቀባዊ አቀማመጥ መውጣት የበለጠ ከባድ እና አደገኛ ነው, ስለዚህ በቀዳዳው ውስጥ እያንዳንዱ ዋናተኛ ኢንሹራንስ እና የጋራ እርዳታ ያስፈልገዋል. ስለዚህ, በአንድ ትልቅ ጉድጓድ ውስጥ ብቻውን መዋኘት መጥፎ ሀሳብ ነው.

ምቾት ከተሰማዎት, ማዞር, ድክመት, የእንቅስቃሴዎች ጥንካሬ, ድካም - መዋኘት ያቁሙ እና ከበረዶው ውሃ ሲወጡ እርዳታ ይጠይቁ.

ጉድጓዱ ውስጥ ስለመዋኘት መደምደሚያ እና የቪዲዮ ታሪክ

በክረምት ውስጥ በመዋኘት እና በበረዶ ውሃ ውስጥ ሁል ጊዜ የሚዋኙ በጣም ጥቂት ሰዎች አሉ። ብቁ አሰልጣኞች እና አማካሪዎች ያሉበት የክረምት ዋና ዋና ክፍሎች የሉም።

በብርድ ጥንካሬን ለመጀመር, የስነ-ልቦና አመለካከት አስፈላጊ ነው.

ከበረዶ ውሃ ጋር ሲገናኙ ስሜታዊ መንቀጥቀጥ የማይቀር ነው. የአንድ ሰው ውስጣዊ አካል የሚታየው በዚህ ጊዜ ነው - ማድረግ ይችላል?! እና እያንዳንዱ ጊዜ በእራስዎ ላይ ትንሽ ድል ነው! የበረዶ ውሃ ለፍጥነት መዋኘት እና ለረጅም ጊዜ ለመቆየት መዝገቦችን ለማዘጋጀት አይጠይቅም።

በጉድጓዱ ውስጥ የሚዋኙ ብዙዎችን ጠየኳቸው - እንዴት እንደሚከሰት ፣ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት እና ከበረዶው ውሃ ሲወጡ የመጀመሪያዎቹ ቃላት ምንድ ናቸው ። እና ታውቃለህ፣ አንድም አሉታዊ ግምገማ አልነበረም! አዎ, የመጀመሪያው ፍርሃት እና ደስታ. እና ከተለቀቀ በኋላ ያለው ቃል አንድ ነው - ታላቅ!

መቶ ጊዜ ከመስማት አንድ ጊዜ ማየት የተሻለ ነው, ስለዚህ ከ 20 አመታት በላይ በክረምት ውስጥ በመዋኘት ላይ ያለችውን የክራስኖያርስክ ነዋሪ የሆነች ቆንጆ እና ደፋር ልጅ ኢሪና በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ ስለመዋኘት አጭር ቪዲዮ እንዲመለከቱ ሀሳብ አቀርባለሁ.

እና ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ለመዝለቅ ለሚወስኑ የእሷ ምክሮች እዚህ አሉ-

1. በኮርሱ ውስጥ ለመዋኘት በተቃርኖዎች ዝርዝር ውስጥ. ውሃ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ይጠቅሳል. ትክክለኛ የፊደል አጻጻፍ: ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት "y" መጨረሻ ላይ.
2. አልኮሆል በሚከተለው ጊዜ እና ቢያንስ ከ 24 ሰዓታት በፊት በጥብቅ የተከለከለ ነው። ከመታጠብዎ በፊት.
3. መፍራት አይችሉም። ፍርሃት ሁሉንም ነገር ያቆራኛል እና ሰውነት ቀዝቃዛ ውሃ በትክክል ምላሽ እንዲሰጥ አይፈቅድም. ፍላጎት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ የመሞከር ፍላጎት ፣ እችላለሁ ፣ አልችልም ... ሁሉም ነገር በስሜቴ እና በጭንቅላቴ ውስጥ ነው ፣ ግን አንድ ሰው ከተደናገጠ ቀዝቃዛ ውሃ ፣ ወደ ውስጥ ዘልቆ ለመግባት ከፈራ ፣ አያስፈልግዎትም እንዲሞክር ለማሳመን ቢያንስ ጉንፋን ያስወጣዎታል።
4. በማንኛውም ትንሽ ህመም ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ዘልቀው መግባት አይችሉም.
5. ቀዝቃዛ ውሃ ማታለል ነው! ህመሙን እንዲሰማዎት አይፈቅድልዎትም. ለምሳሌ ተንሳፋፊ የበረዶ ተንሳፋፊን ወይም የበረዶ ተንሳፋፊን ገፍፋችሁ ብትገፉበት ትልቅም ቢሆን አሁን በነካችሁት ምክንያት እራሳችሁን በሹል ጠርዙ ላይ ትቆርጣላችሁ። ተጎዳ። ምንም ነገር አይሰማዎትም። ጠንካራ ጥፍርን ከላጡ ለምሳሌ በድንጋይ ወይም በመሰላል ላይ እርስዎም አይሰማዎትም. ከአስፈላጊው ጊዜ በላይ በውሃ ውስጥ ከዋኙ, መተኛት ይጀምራሉ. እና ምንም አይጎዳውም. ያንን ማስታወስ አስፈላጊ ነው ቀዝቃዛ ውሃሁል ጊዜ አደጋን ይፈጥራል እናም በትኩረት እና በአክብሮት መታከም አለበት። ብቻህን መስመጥ አትችልም። ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች በዙሪያው መሆን አለባቸው. ቢያንስ አንድ።
6. ከቀዝቃዛ ውሃ በኋላ ማሸት አይመከርም. በዚህ ምክንያት የቆዳው የስሜታዊነት ስሜት በእጅጉ ይቀንሳል. እርጥብ መሆን አለብኝ.
7. ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመጥለቅ አስፈላጊ ነው. ወደ ውሃው መቅረብ, ስለሱ ማሰብ አያስፈልግም, እንዴት እንደሚሆን ለመገመት መሞከር አያስፈልግም, ውሃውን በእጅዎ መንካት ወይም በእግርዎ ለመለማመድ መሞከር አያስፈልግም. ... ሃሳባችሁን ይረብሹ። ወደ ውሃው በመቅረብ በሌላ ነገር እንዲጠመዱ ያድርጉ። ቀዝቃዛ ውሃ ልክ እንደ ሙቅ ውሃ ተመሳሳይ ነው. ልክ እንደ ሙቅ መታጠብ ነው። በፍጥነት እንሄዳለን, በግምት ከጉልበት በላይ (ወደ ገላ መታጠቢያ ደረጃ). በጥልቀት ወደ ውስጥ እንተነፍሳለን እና በፍጥነት ወደ ታች እንቆጫለን ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ጭንቅላትን ወደ ታች እንወርዳለን። በአየር በተሞሉ ሳንባዎች (እኛ ወደ ውስጥ ተነፈስን) ፣ የመተንፈሻ አካላት መከሰትን ያስወግዳሉ። ሁለተኛው እና ሶስተኛ ጊዜ, እንደወደዱት ይንከሩ - ያለ ጭንቅላት ማድረግ ይችላሉ. ከውኃው ውስጥ ለመዝለል አትቸኩሉ. ወደ ትከሻዎች ከወደቁ ፣ እስትንፋስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ ፣ በእኩል ይተንፍሱ። ከዚያ መውጣት ይችላሉ. ሰውነትዎን በፎጣ ያድርቁት። አሁን አይቀዘቅዙም። በውስጡ ኃይለኛ የኃይል እንቅስቃሴ አለ. ያዳምጡ ፣ ያዳምጡ። ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ ከቤት ውጭ አይቁሙ, ወደ ቤት ይሂዱ. ወዲያውኑ ወደ መታጠቢያ ቤት አይሂዱ. ቅዝቃዜው እስኪመጣ ድረስ ይጠብቁ. ልክ እንደቀዘቀዙ ሲሰማዎት መንቀጥቀጥ ይጀምራል, ወደ የእንፋሎት ክፍል ይሂዱ እና የፈለጉትን ያሞቁ). በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ውሃ ከመግባትዎ በፊት, ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ ትንሽ ማቀዝቀዝ ያስፈልግዎታል. በጣም ብዙ የሙቀት ልዩነትም እንዲሁ ነው ትልቅ ጫናበመርከቦቹ ላይ, መቋቋም አይችሉም. መሞከር ዋጋ የለውም። እራስህን ተንከባከብ.
8. ያለ ገላ መታጠብ በሞቃት ሁኔታ ውስጥ ዘልቆ መግባት አስፈላጊ ነው. ከሞቃት መኪና, ለምሳሌ, ወይም መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ. ከመጥለቅዎ በኋላ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ መቁጠር የለብዎትም. ደሙ ሁሉ በፍጥነት ደረሰ የውስጥ አካላት, ጡንቻዎቹ ይቀዘቅዛሉ እና ደም ይፈስሳሉ, መጎተት, መበጣጠስ ወይም መዘርጋት, መገጣጠሚያዎችን ማስወገድ ይችላሉ.
   ያስታውሱ ቀዝቃዛ ውሃ አታላይ ነው. ሰውነትን መደምሰስ እና ወዲያውኑ መልበስ የተሻለ ነው. ሰውነት እራሱን ይሞቃል.
9. እና ምናልባትም በጣም አስፈላጊው: ለመጀመሪያ ጊዜ መውደቅ, ሁሉም ተመሳሳይ, ልምድ ባለው ጓደኛ መሪነት.
   ይህ እንደ የንቃተ ህሊና ማጣት ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል, እና ስለዚህ ደስ የማይል ስሜቶች.
   አንድ ሰው ጎጂ ነው ብሎ ማሰብ የሚጀምረው ከእንደዚህ ዓይነት ያልተሳኩ ፣ የተሳሳቱ ሙከራዎች በኋላ ነው ፣ ለእሱ አይደለም ፣ ወዘተ.

በግምት እንደዚህ።

መልካም ዕድል እና ጤና!)

በያካተሪንበርግ ለባህላዊ ኤፒፋኒ መታጠቢያ እየተዘጋጁ ናቸው - ከጥር 18 እስከ 19 ምሽት በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ ዘልቀው መግባት ይጀምራሉ, ነገር ግን ልዩ ባህሪያት እንደሆነ ይታመናል. ኤፒፋኒ ውሃለሌላ ሳምንት ተይዟል.

ለዶክተሮች እና ለነፍስ አዳኞች ፣ በጉድጓዱ ውስጥ ትልቅ መዋኘት ሁል ጊዜ ተጨማሪ ሸክም ነው ፣ ምክንያቱም ጠልቀው የሚገቡት አብዛኛዎቹ መደበኛ ጥንካሬን ከሚለማመዱ ዋልስዎች በጣም የራቁ ናቸው። በየአመቱ ባህሉን ለመቀላቀል ለሚያስቡ ከባለሙያዎች የተሰጡ ምክሮችን እና ምክሮችን እናተምታለን. ዛሬ ሁሉንም በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሰብስበናል እና ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ወደ ኤፒፋኒ ለሚሄዱ ሁሉ በጣም ጠቃሚ ማሳሰቢያ አዘጋጅተናል.

ምክር ቤት የመጀመሪያው. በዲግሪው ስር አትጠልቁ

- የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ ሳንባዎች ፣ ሆድ ፣ የማህፀን ሕክምና ፣ የኢንዶሮኒክ አካላት በሽታ ያለባቸው ሰዎች።

- ለድፍረት ከበረዶው ጉድጓድ በፊት አልኮሆል የወሰዱ ሁሉ - አለበለዚያ የደም ማነስ እና የልብ ችግሮች አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ጠቃሚ ምክር ሁለት. አስቀድመው ያዘጋጁ

"በሀሳብ ደረጃ ሰውነቱ ከቅዝቃዜ ጋር እንዲላመድ ለብዙ ወራት ለኤፒፋኒ መታጠቢያ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል: እራስዎን ያጥፉ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ይጠቡ, ቀላል ልብሶችን ለብሰው በረንዳ ላይ ይውጡ" ብለዋል ዶክተሮች. - እንደዚህ አይነት ስልጠና ከተካሄደ, ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ዘልቆ መግባት አስፈሪ አይሆንም, እና በልብ ላይ ከመጠን በላይ የመጨነቅ አደጋ ይቀንሳል.

- የሰውነትን የመቋቋም አቅም ለመጨመር, ከመታጠብዎ ከ 1.5-2 ሰአታት በፊት, ጣፋጭ ምግብ መብላት አለብዎ.

- ከመጥለቅዎ በፊት ቀስ በቀስ ያቀዘቅዙ። በመጀመሪያ የውጭ ልብሶችን, ከዚያም ጫማዎችን ያስወግዱ, ከዚያም እስከ ወገቡ ድረስ ይለብሱ. ቅዝቃዜውን ከተለማመዱ በኋላ የቀረውን ልብስዎን አውልቁ. ጡንቻዎችን ማሞቅ ተገቢ ነው: ይንጠቁጡ, እጆችዎን ያወዛውዙ, ዘንበል ይበሉ. ወደ ውሃው ውስጥ ያለው ሙቀት አነስተኛ እንዲሆን ሰውነቱን በስብ ዘይት መቀባት ይቻላል.

- ማንኛውም ጥርጣሬ ካለ, ከመጥለቅዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.

ጠቃሚ ምክር ሶስት. በሚታመኑ ቦታዎች ይዝለሉ

የአደጋ ጊዜ ጉዳዮች ሚኒስቴር የክልል ዋና መሥሪያ ቤት የፕሬስ አገልግሎት ኃላፊ ናታሊያ ዚሪያኖቫ ከነፍስ አዳኞች የትምህርት መርሃ ግብር ተካሂዶ ነበር ።

- በልዩ የታጠቁ የበረዶ ጉድጓዶች ውስጥ መዝለል አለብዎት። ( ዝርዝሩ ዛሬ በድህረ ገጹ ላይ ይሆናል። - በግምት. እትም።).

- ላለመውደቅ እና ላለመጉዳት, በማይንሸራተቱ እና በቀላሉ ሊወገዱ በሚችሉ ጫማዎች ውስጥ ወደ ቀዳዳው መቅረብ ይሻላል.

- አንድ በአንድ ብቻ ጠልቀው መግባት ይችላሉ።

- እያንዳንዱ ቅርጸ-ቁምፊ አንድ ቁልቁል የተገጠመለት ነው, ማለትም ከአንዱ ጎን ይወርዳሉ, እና ከሌላው ይነሳሉ. ይህ በነፍስ አድን ሰራተኞች ቁጥጥር ይደረግበታል።

በጥምቀት ውሃ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት እራስዎን "ለምን ይህን አደርጋለሁ?" የሚለውን ጥያቄ እራስዎን መጠየቅ አለብዎት.

ጠቃሚ ምክር አራት. አውቆ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ይግቡ

ያለ ግንዛቤ በዮርዳኖስ ውስጥ መጥለቅ ከስፖርት እና ከመዝናኛነት ያለፈ ነገር አይደለም ሲሉ የየካተሪንበርግ ሀገረ ስብከት ምክትል ሊቀ ጳጳስ ኢቭጄኒ (አሌክሲ ኩልበርግ) ተናግረዋል።

- የመጀመሪያው መሠረታዊ ህግ እራስዎን መጠየቅ ነው: ለምን ይህን አደርጋለሁ. ብቸኛው ገንቢ መልስ፡- "በጌታ በእግዚአብሔር አምናለሁ፣ በቅድስት ሥላሴ አምናለሁ። ኢየሱስ ክርስቶስ ከ2,000 ዓመታት በፊት እንደነበረ አውቃለሁ። የህዝብ አገልግሎትከስቅለቱና ከትንሣኤው 3 ዓመታት በፊት ገብተው ከመጥምቁ ዮሐንስ እጅ ተቀብለዋል። በዚችም ቀን በቤተ ክርስቲያን ውስጥ የሚፈጸመው ክንውን፣ ከቤተ ክርስቲያን ደጃፍ በላይ የሆኑ ድርጊቶች፣ ዮርዳኖስ ሲቀደሱ፣ ቅርጸ-ቁምፊዎቹ ለእኔ ውድ ናቸው። ወደ ዮርዳኖስ ውሃ ለመጥለቅ ትክክለኛው ምክንያት ቀድሞውኑ ይታያል።

አብዛኛውን ጊዜ ኦርቶዶክስ ሰውለማንኛውም በዓል, ኤፒፋኒ ጨምሮ, እየተዘጋጀ ነው በሚከተለው መንገድ: ነፍሱን ከእግዚአብሔር ጋር ለመገናኘት ያዘጋጃል - ወደ ቤተመቅደስ ይመጣል, ኃጢአቱን ይናዘዛል. መጥምቁ ዮሐንስ እና ክርስቶስ የጠሩት ይህንን ነው። በዚህ መንገድ የተዘጋጀ ማንኛውም ሰው በእርግጠኝነት በዮርዳኖስ ውሃ ውስጥ ከመጥለቅ ጥቅም አይነፈግም።

ጠቃሚ ምክር አምስት. መጀመሪያ ንስሐ ግቡ

ሌላ የመለያየት ቃል ከቤተክርስቲያኑ ተወካይ።

- በጥምቀት ውሃ ውስጥ ሊጠመቁ የማይችሉ አሉ - እነዚህ ሟች ኃጢአቶችን የፈጸሙ ሰዎች ናቸው. ለምሳሌ አንድ ሰው በዶክተርነት ይሠራል እና ፅንስ ማስወረድ ይሠራል. እንደዚህ አይነት ዶክተር እራሱን በውሃ ውስጥ ለመጥለቅ ከሄደ, ይህ ውሃ ለነፍሱ አጥፊ ይሆናል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሰዎች ወደ አንዳንድ የእብደት ጠርዝ እንደቀረቡ አውቃለሁ። አንድ ሰው አደንዛዥ ዕፅን ከሸጠ እና በኤፒፋኒ ቀን ወደ ቅርጸ-ቁምፊው ውስጥ ለመግባት ከወሰነ, ለእሱ በጣም ጎጂ ይሆናል. በመጀመሪያ አንድ ሰው ክፋትን መስራቱን ትቶ ንስሐ መግባት አለበት። እና ከዚያ ይንኩ ታላቅ መቅደስየጥምቀት ውሃ, - ቭላዲካ አለ.

ጠቃሚ ምክር ስድስት. ለመጥለቅ በትክክል ይልበሱ

የቅዱስ ቁርባን ሸሚዝ ከመታጠቢያ ልብስ ይሻላል.

- ዋናው ነገር አንድ ሰው በመልክው ሌሎችን አያሳፍርም. ደህና ፣ ሁሉም ሰው ይገነዘበው - በመልበሻ ቀሚስ ፣ በሌሊት ቀሚስ። እና የሌሊት ቀሚስ ለብሰው ነበር ፣ ግን ከስር ምንም ነገር አያስቀምጡም - እና ከውሃው ውስጥ ይሳባሉ ፣ እና እርስዎ ያስባሉ - የዋና ልብስ ቢያለብሱ የተሻለ ነው። በእስራኤል በዮርዳኖስ ወንዝ ውስጥ ወደ ወንዙ ውስጥ የሚገቡበት ቦታ አለ. በአጠቃላይ ያለ ልዩ ሸሚዝ ጠልቆ መግባት የተከለከለ ነው” ሲሉ ቄስ ተናግረዋል።

ምክር ሰባት። በፎንቱ ውስጥ መዝለል የሚቻለው ከ 7 አመት በላይ ለሆኑ ህጻናት ብቻ ነው, እና በተጨማሪ, ጠንካራ

በልጆች ከተማ ክሊኒካል ሆስፒታል ቁጥር 11 የሕፃናት ሕክምና ክፍል ቁጥር 2 የ polyclinic ቁጥር 1 ኃላፊ ኦልጋ Kozhevnikova ልጆችን ከባህላዊው ጋር እንዴት ማስተዋወቅ እንደሚችሉ ነግሮናል ከልጇ Fedor ጋር ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ገባች.

- ጉድጓዱ ውስጥ መዋኘት ከ 7 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት የተከለከለ ነው. በቤተሰብ ውስጥ ንቁ ማጠንከሪያ ከተለማመዱ ልጁን ማጥለቅ ይችላሉ - ከ 3-4 ዓመት በላይ ከሆነ ብቻ. ይህ የዕድሜ ገደብ የበሽታ መከላከል ስርዓት አለመብሰል ሊገለጽ ይችላል. የበረዶ ንክሻ በፍጥነት ሊከሰት ይችላል, እና ወላጆች በቀላሉ ለመገንዘብ ጊዜ አይኖራቸውም.

- ቢያንስ ከሴፕቴምበር ጀምሮ ለመጠመቅ ዝግጅቶችን በመጀመር ህፃኑን ቀስ በቀስ በብርድ ማጠንከር ጥሩ ነው - ይህ በተመሳሳይ ጊዜ አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት መከላከል ነው ። ለአዋቂዎች ተመሳሳይ ደንቦች እዚህ ይሠራሉ: የንፅፅር መታጠቢያ ገንዳ, ዶውስ እና በቀዝቃዛ ውሃ ማጽዳት. ቀስ በቀስ ሰውነቱ ለክረምት መዋኛ ዝግጁ ይሆናል, ለተዘጋጀ ልጅ, በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ አንድ ጊዜ መጥለቅ ይፈቀዳል. በማንኛውም ሁኔታ, ከመታጠብዎ በፊት, በእርግጠኝነት የሕፃናት ሐኪም ማማከር አለብዎት!

ጠቃሚ ምክር ስምንት። ተንሸራታቾችን አትርሳ

አንዳንድ ቀላል ደንቦችልምድ ካላቸው ዋልስ.

የመዋኛ ልብሶች በቀላሉ ለመልበስ እና ለማውጣት ቀላል መሆን አለባቸው. ወደ ጉድጓዱ ለመድረስ ሰሌዳዎቹን መውሰድዎን አይርሱ.

- እራስህን ደርቀህ በምትለብስበት ጊዜ የምትቆምበትን ምንጣፍ ማንሳት አጉል አይሆንም።

- ውሃውን ከለቀቁ በኋላ በፍጥነት እራስዎን በፎጣ ያጠቡ, ደረቅ ልብሶችን, ሙቅ ኮፍያ እና የሱፍ ካልሲዎችን ያድርጉ. ከእርስዎ ጋር ሙቅ ሻይ ቴርሞስ ይውሰዱ-በሞቃት ክፍል ውስጥ ቀድሞውኑ መደሰት የተሻለ ነው።

ጽሑፍ: Anastasia ROVNUSHKINA

በቅርቡ ሁሉም ኦርቶዶክሶች የጌታን ጥምቀት ያከብራሉ። ይህ ትልቅ ነው እና ቅዱስ በዓልሰዎች ከኃጢያት እና ከመጥፎ ሀሳቦች ሲነጹ. ሁሉም ሰው እንደ ችሎታው ያደርገዋል: በቤተክርስቲያን ውስጥ ይጸልያሉ, ቀኑን ሙሉ ከቤተሰብ እና ከሚወዷቸው ጋር ያሳልፋሉ, እና በጣም ደፋር ብቻ የባህሎችን ዝርዝሮች ይከተላሉ.

በእርግጠኝነት ብዙ ጊዜ በኤፒፋኒ ላይ መታጠብ ስላለው ጠቃሚ ተጽእኖ ሰምተሃል. ስለዚህ ጉዳይ ብዙ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ, ሁለቱም አዎንታዊ እና አሉታዊ. የመታጠብ ሂደት በጣም አስፈላጊው ገጽታ በጤና ላይ ተጽእኖ ነው. ብዙ ሰዎች፣ አማኞችም ሳይቀሩ ጉንፋን ለመያዝ እና ገቢ ለማግኘት ይፈራሉ ከባድ ሕመም. ይህንን በዝርዝር እንወያይበት።

የሕክምና ባለሙያዎች ይህ ባህል በጤና ላይ ምንም ዓይነት አደጋ እንደማይፈጥር ያረጋግጣሉ. ማንም ወደ ውሃው ግባ የሚል የለም። ከረጅም ግዜ በፊት- ጥቂት ሰከንዶች ብቻ። ዋናው ነገር ከዚያ በኋላ እራስዎን በፎጣ በደንብ ማሸት እና ደረቅ ሙቅ ልብሶችን ይልበሱ. የሂደቱን ደህንነት ለሁሉም ሰው ለማረጋገጥ በዚህ አመት ብዙ ዶክተሮች ይህንን በግል ምሳሌ ያረጋግጣሉ.

በተጨማሪም, በአንድ መንገድ, ወደ በረዶነት ውሃ ውስጥ ዘልቆ መግባት በሰውነት ቆዳ ላይ, ቫይረሶችን እና በሽታዎችን የመከላከል አቅም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል ብለው ይከራከራሉ. እርግጥ ነው, ልጆች, ሰዎች የዕድሜ መግፋት, በተለይም ከባድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያለባቸው, ለረጅም ጊዜ ለመሳተፍ አይመከሩም የኦርቶዶክስ ባህል. እንግዲህ። እና ሁሉም ሰው በእርግጠኝነት መሞከር ይችላል።

ሳምንታዊ ዝግጅት የዶክተሮች መመሪያ ብቻ ይቀራል: ለብዙ ቀናት የንፅፅር መታጠቢያ ይውሰዱ, ቀስ በቀስ የሙቀት መጠኑን ይቀንሱ. ወዲያውኑ ውጤቱን ይሰማዎታል - ተወዳዳሪ የሌለው ጥንካሬ ፣ ስሜትን ከፍ የሚያደርግ እና እብድ እንቅስቃሴ።

በበዓል ዋዜማ ላይ ከታመሙ, አደጋ ላይ ባትሆኑ ይሻላል. ዝም ብለህ ዘመዶችህን ማጀብ ትችላለህ። በንጹህ አየር ውስጥ ግማሽ ሰአት ከእርስዎ ጋር ጣልቃ አይገቡም.

ለወጣቶችም ምክር አለ. ከትልቅ ጫጫታ ኩባንያ ጋር በጥምቀት ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ - ለእርስዎ የበለጠ አስደሳች ይሆናል, እና ሁሉም ነገር አንድ ላይ ቀላል ነው, በተለይም ለመጀመሪያ ጊዜ.

ስለ ባህሉ ዝርዝር ሁኔታ ከተናገርክ, ከጭንቅላቱ ጋር ሶስት ጊዜ በድንገት ወደ ውሃ ውስጥ መግባት አለብህ. በወጣህ ቁጥር ለስራህ ምህረትን ጠይቀህ ስህተታቸውን አውቀህ እግዚአብሄርን ይቅርታ መጠየቅ አለብህ። የመታጠብ ሂደት አካልን ብቻ ሳይሆን ነፍስን, ሀሳቦችን እና ህሊናን ከማጽዳት ጋር የተያያዘ ነው.

ከለበሱ በኋላ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የንቃት ስሜት ይሰማዎታል፣ የማይታመን ሙቀት። ወዲያውኑ ደስ የሚል, ጥሩ, ዓለም አቀፋዊ ጠቃሚ ነገር ማድረግ ይፈልጋሉ - ይህ በጣም ደስ የሚል ስሜት ነው. እነዚህን ጊዜያት እንዳያመልጥዎት እና በግል እንዲለማመዱ አይፍቀዱ!

መልካም በዓል ለእርስዎ! በመታጠብ ላይ ቢሳተፉም ባይካፈሉም, በማንኛውም ሁኔታ ህይወትዎን እንደገና ያስቡ እና ትክክለኛውን መደምደሚያ ያድርጉ! አንድ ሕይወት ብቻ ነው - የማይረሳውን ይኑሩ!

Epiphany መታጠብ, የእግዚአብሔርን ጸጋ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል, የሳንባ ምች ሳይሆን

ጥር 19 ቀን ክርስቲያኖች የጌታን የጥምቀት በዓል ያከብራሉ። ይህ በጣም ጥንታዊው ነው የክርስቲያን በዓል. በዚህ ቀን, ቤተክርስቲያኑ, ልክ እንደ ቤተመቅደሱ ግድግዳዎች አልፏል እና በውሃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያለው ውሃ የተቀደሰ ይሆናል. ስለዚህ በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ መታጠብ እና ከዚያ የተቀደሰ ውሃ ማከማቸት የተለመደ ነው.

በዚህ ቀን የሚዋኙት አብዛኛዎቹ ደንበኞቻቸው ይሆናሉ ሲሉ ዶክተሮች ያማርራሉ። ሰዎች ለምን የሳንባ ምች ያገኛሉ, እና የእግዚአብሔር ጸጋ አይደለም.

በነገራችን ላይ የራስህ ጥፋት ነው። ብዙ ሰዎች ወደ ተቀደሰው ውሃ ከአልኮል ጋር በጣም ሞቅተው ይገባሉ, ይህም ቀድሞውኑ ኃጢአት ነው. በተጨማሪም, በዚህ ሁኔታ, የደም ሥሮች የመጥፋት አደጋ አለ.

የጌታ ጥምቀት - ሥርዓቶች እና ወጎች

በጣም ብሩህ የህዝብ እምነትከታላቁ የኢፒፋኒ በዓል ጋር ተያይዞ፣ በኤፒፋኒ ሌሊት በደግ እና በክፉ መካከል ታላቅ ጦርነት በምድር ላይ ሲካሄድ። በዚህ ምሽት ነው ሁሉም እርኩሳን መናፍስት ከጉድጓዳቸው ውስጥ እየሳቡ ወደ ቤትዎ ለመግባት የሚሞክሩት, የተለያዩ ልብሶችን ለብሰው ሁልጊዜም ጎጂውን ጋኔን በቆንጆ አዛውንት ውስጥ መለየት አይችሉም. እራስዎን ከተኩላዎች, በሮች ላይ, በመስኮት ክፈፎች ላይ እራስዎን ለመጠበቅ, መስቀሎችን በኖራ ይሳሉ እና እራስዎን ከክፉ መንፈስ ይጠብቁ.