Sang chấn tâm lý là gì và làm thế nào để thoát khỏi nó. Ghi nhận cảm xúc của bạn. Làm thế nào để thoát khỏi chấn thương tâm lý

Đó là tác hại của xã hội đối với một người. Do nhiều nguyên nhân và yếu tố bên ngoài một người có thể phát triển một chấn thương mà anh ta sẽ không thể tự mình vượt qua. Theo quy luật, sang chấn tâm lý cần có sự tham gia của bác sĩ tâm lý. Hậu quả của những sang chấn tâm lý đôi khi nặng nề đến mức một người phải mất rất nhiều thời gian để đối phó với bản thân và không còn tập trung vào cảm xúc riêngỒ. Chấn thương tâm lý được so sánh với một vết thương sâu không lành theo thời gian, nhưng vẫn tiếp tục chảy máu.

Các triệu chứng của chấn thương tâm lý

Những dấu hiệu nào có thể dùng để xác định một người đang gặp chấn thương tâm lý? Bất kỳ tổn thương nào, cho dù chúng được gây ra bởi những yếu tố nào, đều ảnh hưởng đến thái độ của một người. Sự hiện diện của chấn thương làm thay đổi hoàn toàn thái độ sống, khả năng nhận thức thực tế xung quanh. Một người bị chấn thương cảm thấy như thế nào? Các triệu chứng chính của chấn thương là gì?

Trở lại sự kiện đau buồn

Một người từng trải qua chấn thương tâm lý sẽ nhiều lần trở lại với những trải nghiệm tiêu cực. Điều này xảy ra hoàn toàn không thể kiểm soát được, bằng cách này tiềm thức cố gắng giải phóng bản thân khỏi những ấn tượng đau thương. Một người bắt đầu bị ám ảnh bởi những nỗi sợ hãi, những suy nghĩ xâm nhập. Ngay khi phát hiện mình rơi vào tình huống tương tự, sự kiện đó lập tức nảy sinh trong trí nhớ, từ đó hình thành nên chấn thương tâm lý. Người ta biết rằng loại thương tích này không tự nguy hiểm mà là do Những hậu quả tiêu cực. Không thể đoán trước được điều này hoặc chấn thương đó sẽ dẫn đến. Chấn thương tâm lý khiến một người nhiều lần trải qua cùng một sự kiện. Có một sự đắm chìm trong vấn đề, tách biệt khỏi thế giới bên ngoài.

Cảm giác vô dụng

Trải qua chấn thương ảnh hưởng rất nhiều đến lĩnh vực tình cảm. Một người thường có trạng thái trầm cảm, đối với anh ta dường như không ai cần đến anh ta. Trên cơ sở này, thường hình thành sự thờ ơ, cảm giác độc quyền của bản thân. Sự gần gũi, lo lắng, không tin tưởng vào người khác - điều này không danh sách hoàn thành dấu hiệu của sang chấn tâm lý. Một người trải qua nỗi đau tinh thần nghiêm trọng đến nỗi anh ta không biết làm thế nào để đối phó với nó. Dần dần anh ấy mất niềm tin vào khả năng riêng và quan điểm, khép lại thế giới nội tâm và cảm giác của anh ấy. Chấn thương tâm lý làm mất đi sức mạnh đạo đức, sự tự tin của bản thân, khiến một người coi mình là kẻ thất bại. Cảm giác vô dụng là khái niệm chính ở đây. Người đó không biết mình có thể áp dụng ở đâu, anh ta sợ phải hành động tích cực.

Các loại chấn thương tâm lý

Chấn thương tâm lý bao gồm một số loại chấn động tinh thần, khác nhau về sức mạnh. tác động tâm lý. Tuy nhiên, chấn thương tự nó phá hoại các loại khác nhau thương tích có thể chỉ ra một cụ thể hiện có. Tùy theo các dạng sang chấn tâm lý mà lựa chọn phương pháp hỗ trợ thích hợp. Trợ giúp nên bắt đầu bằng nhận thức về tình huống vấn đề. Nếu một người không nhận ra sự hiện diện của một cuộc xung đột phá hoại trong chính mình, anh ta không thể được giúp đỡ.

chấn thương thời thơ ấu

Xét về tần suất xuất hiện và sức mạnh của tác động phá hủy, nó là mạnh nhất. Tổn thương tuổi thơ để lại dấu ấn khó phai mờ trong tâm trí, ảnh hưởng đến phần đời còn lại.Điều thú vị nhất là hầu như người nào cũng có. Đôi khi chúng ta chỉ đơn giản là không nhận thấy rằng chúng ta đã chìm trong khao khát vô vọng, chịu đựng sự cô đơn và hiểu lầm như thế nào. Thực tế, những sang chấn tâm lý mắc phải thời thơ ấu có ảnh hưởng rất lớn đến chúng ta. Một chấn thương như vậy buộc chúng ta phải tìm kiếm sự xác nhận về nhu cầu và tầm quan trọng của bản thân trong mọi việc theo đúng nghĩa đen. Tổn thương thời thơ ấu đi kèm với những hành động và trải nghiệm vô thức. Một trong những tính năng đặc trưng sự hiện diện của tổn thương thời thơ ấu là sự mong đợi thường xuyên về sự phản bội và hiểu lầm từ phía những người thân yêu. Theo quy luật, tổn thương thời thơ ấu do cha mẹ, người thân, môi trường xã hội đầu tiên gây ra cho chúng ta. Sẽ rất tốt khi một đứa trẻ có cơ hội nói ra cảm xúc của mình và không giấu giếm chúng. Do đó, ít nhất có thể giảm hành động phá hoại chấn thương.

Mất người thân

Sự mất mát của một người thân yêu là một trong những điều biến động lớn mà bạn chỉ có thể trải nghiệm trong cuộc sống. Chúng ta sẽ không bao giờ phải đối mặt với cái chết của chính mình, nhưng sự ra đi của một người thân yêu khiến chúng ta đau đớn đến mức dường như không còn một sợi dây sống nào trong tâm hồn. Đây là cách mà chấn thương tâm lý được hình thành, thời gian dài không cho phép sống đầy đủ và tận hưởng những biểu hiện của cuộc sống. Người thân mất đi không nhất thiết có nghĩa là họ đã qua đời. Thỉnh thoảng xa cách lâu dài hoặc một mối quan hệ bị gián đoạn có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng cho cá nhân, khiến cô ấy thu mình và không tin tưởng. Kết quả là một người sẽ có phần thành kiến ​​với mọi người, cảnh giác với những người mới quen.

Người thân mất đi càng gây thêm tổn thương, người đó càng bị coi là thất bại trong cuộc sống. Nếu ở người lớn, nó gây ra đau buồn và mất mát, thì ở trẻ em, nó sẽ biến thành một cơn ác mộng thực sự, từ đó sẽ không thể nào thoát khỏi được. Khi lòng tin bị suy giảm, bạn sẽ rất khó tin tưởng lại một người khác, để mở ra cảm xúc và nhu cầu thực sự của bạn với người ấy. Loại thương tích này khiến bản thân cảm thấy đủ thời gian dài.

thảm họa

Đôi khi những điều xảy ra trong cuộc sống mà bạn không thể kiểm soát được. Thiên tai, thảm họa có sức tàn phá cơ thể rất mạnh. Từ những trải nghiệm bất ngờ hoàn toàn hệ thần kinh kiệt sức, vô số nỗi sợ hãi và nghi ngờ xuất hiện. Bất kỳ tai biến nào cũng dẫn đến chấn thương tâm lý. Nếu xảy ra chuyện với người khác trước mắt, bạn khó có thể giữ được bình tĩnh và bình tĩnh. Theo quy luật, hầu hết mọi người đều có xu hướng đồng cảm và cảm thông. Lắng nghe thấu cảm có thể làm giảm tác động tàn phá của chấn thương, giúp đối phó với vấn đề.

Làm thế nào để đối phó với chấn thương tâm lý

Dù nguyên nhân gây ra chấn thương tâm lý là gì thì điều quan trọng là bạn phải biết cách sống sót qua nó. Những người đã trải qua điều này đau không chịu nổi biết rằng không có vết thương nào được chữa lành trong một sớm một chiều. Cần phải nỗ lực rất nhiều để giúp bản thân đối phó với những tác động tàn phá của nó. Theo quy định, phải mất một thời gian dài để làm việc với chấn thương, cho đến khi bình phục hoàn toàn. Yên tâm.

Ghi nhận cảm xúc của bạn

Một vấn đề lớn đối với nhiều người là họ ngại nói về cảm xúc của mình. Một số không muốn bị coi là yếu đuối và do đó không nói ra những gì họ thực sự cảm thấy. Cách tiếp cận này có xu hướng làm trầm trọng thêm chấn thương hơn là chữa khỏi nó. Ghi nhận cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn thoát khỏi áp lực của một sự kiện tiêu cực, giảm tác động phá hoại của nó. Càng nói nhiều về cảm xúc của mình, chúng ta càng có thể giải phóng chúng sớm hơn. Ngược lại, nếu bạn cứ im lặng trước vấn đề thì sẽ không bao giờ giải quyết được.

Một số người cảm thấy khó khăn khi nói về cảm xúc của chính mình. Cảm giác như vậy nảy sinh khi, ngay từ thời thơ ấu, một người bị gò bó vào khuôn khổ áp đặt cho mình, ngại tham gia vào một cuộc trò chuyện cởi mở, bí mật với người khác. Trong trường hợp này, bạn phải học cách phát âm cảm xúc, chúng không thể bị che giấu. Không có gì sai khi thừa nhận cảm giác thực sự của chúng ta: tức giận, đau đớn, tội lỗi, thất vọng, sợ hãi. Sang chấn tâm lý cần tăng cường chú ý.

Mô tả vấn đề

Sau khi người ấy đã quyết định tình cảm của mình, bạn cần bắt đầu mô tả vấn đề khiến người ấy lo lắng. Việc sửa chữa chấn thương bắt đầu từ thời điểm này. Cố gắng xác định điều gì đang thực sự xảy ra tại thời điểm có điều gì đó bất thường xảy ra. Mô tả vấn đề bao gồm trình bày chi tiết các sự việc, phân tích cảm nhận của bản thân. Vẽ ra một bức tranh toàn cảnh về những gì đã xảy ra sẽ giúp tìm ra lý do cho những gì đã xảy ra. Dù đau đớn đến đâu thì cũng phải nhìn nhận và chấp nhận để rút ra bài học tích cực nào đó. Tổn thương tâm lý là điều quá nghiêm trọng nên cố gắng bỏ qua.

Tách mình khỏi nỗi đau

Trong trường hợp thất bại, hầu hết mọi người liên kết tính cách của họ với một vấn đề khó khăn. Có nghĩa là, một người hiếm khi có thể tách rời những tổn thương mắc phải khỏi bản chất bên trong của mình. Đôi khi chúng ta trở nên hòa nhập với vấn đề đến nỗi chúng ta ngừng chú ý đến thực tế xung quanh. Đó là bản chất của con người để bị treo vào những gì đã mang lại cho anh ta sự thất vọng lớn nhất và bối rối tinh thần. Giúp đỡ bản thân là học cách tách mình khỏi nỗi đau khoảnh khắc này chi phối tâm trí của bạn. Chỉ cần hiểu rằng điều này không phải là mãi mãi, và tình hình hiện tại chỉ là một khoảnh khắc ngắn ngủi sẽ sớm kết thúc.

Nghệ thuật trị liệu

Với phương pháp này, bạn có thể thoát khỏi hậu quả của chấn thương. Theo quy luật, một người từng trải qua chấn thương tâm lý cần được lắng nghe. Sự cần thiết phải được lắng nghe là chìa khóa trong vấn đề này. Vẽ ra những khoảnh khắc đáng lo ngại, bạn phản ánh ra giấy xung đột nội tâm của mình. Nỗi đau ấy mà bấy lâu nay ngăn cản bạn sống, không cho bạn vui mừng, sẽ dần qua đi. Liệu pháp nghệ thuật được công nhận trên toàn thế giới phương pháp hiệu quảđiều trị các rối loạn cảm xúc nghiêm trọng. Bạn có thể đối phó với chấn thương tâm lý bằng cách nhặt bút chì và giấy.

Dự báo cho tương lai

Nó phải được biên soạn để giúp ích cho chính bạn. Cho đến khi bạn nhìn thấy nơi để tiến về phía trước, sẽ rất khó để vượt qua mâu thuẫn nội tại và khắc phục hậu quả của chấn thương. Nếu bạn ngồi một chỗ và cảm thấy có lỗi với bản thân không ngừng, thì sẽ chẳng có gì tốt đẹp cả. Cố gắng dự đoán kết quả trong tương lai: nghĩ về cách sống tiếp. Đồng thời, không nên nhấn mạnh trọng tâm vào tất cả những nỗi đau mà hãy tập trung vào sở thích, hoạt động, sở thích của bản thân. Cách tiếp cận như vậy sẽ cho phép bạn thoát khỏi những trải nghiệm áp bức, vạch ra cho mình những bước cần thiết để hoàn thành việc phục hồi tinh thần.

Như vậy, sang chấn tâm lý là một vấn đề cần phải xử lý. Đây là một nhiệm vụ nội bộ nghiêm túc, bằng cách giải quyết đó bạn có thể đạt đến một cấp độ phát triển hoàn toàn mới, trau dồi phẩm chất của một người mạnh mẽ trong bản thân.

Nhìn thấy một người chống nạng, chúng tôi nhìn anh ta một cách thương cảm. Nhận thấy một người với bàn tay hoặc đầu bị băng bó, chúng tôi nghĩ: "Có thể bị ngã, bị đánh." Các chấn thương thể chất nhận được khi chơi thể thao hoặc trong điều kiện gia đình gây ra thương tâm. Nhưng ít ai biết rằng, sang chấn tâm lý gây tác hại không nhỏ đến sức khỏe con người. Đôi khi có thể nhìn thấy ngay một người bị “tổn thương” về tâm lý: vẻ mặt tuyệt chủng, vẻ mặt giận dữ và bực bội hoặc thờ ơ, v.v. Và đôi khi, khi gặp một người, chúng ta thậm chí không nghi ngờ rằng “linh hồn bị băng bó” của người đó.

Nguyên nhân và dấu hiệu của sang chấn tâm lý

Chấn thương tâm lý là một phản ứng trước một sự kiện khó khăn trong cuộc sống. Một người đã nhìn thấy điều gì đó, nghe thấy điều gì đó làm đảo lộn thế giới nội tâm của anh ta - và có điều gì đó không ổn xảy ra với anh ta.

Các bác sĩ thường không đưa ra chẩn đoán là "sang chấn tâm lý". Nhưng những "vết thương" tâm lý từ việc này không biến mất đi đâu cả. Có những dấu hiệu dai dẳng cho thấy một người "chảy máu tâm hồn":

• thờ ơ, thờ ơ, giảm hiệu suất;
• hiếu chiến, không hòa hợp;
• không có khả năng thiết lập các mối quan hệ liên lạc, gia đình, tình bạn hoặc thân mật với những người khác;
• không hài lòng với bản thân, v.v.

Tổn thương có thể ngay lập tức. Ví dụ, Anna tự may chiếc váy. Điều quan trọng là cô ấy phải được chấp nhận trong chiếc váy này và đánh giá cao vẻ đẹp của mình. Cô ấy đặc biệt muốn ai đó khen ngợi về kỹ năng của mình. Tuy nhiên, chiếc váy này lần đầu tiên được một người phụ nữ hàng xóm để ý. Cô ấy nói với cô ấy: "Sao em lại mặc đồ mới ngu ngốc như vậy?" Sau đó, Anna không nghe thấy những lời xúc phạm kiểu này từ người khác. Tuy nhiên, cô nhớ mãi những gì đã xảy ra và trở nên thu mình hơn.

Nhưng chấn thương cũng có thể tồn tại lâu dài. Ví dụ, từ khi còn nhỏ, Alla đã nghe từ "ngu ngốc" từ mẹ cô. Nếu cô ấy nhầm, thì mẹ cô ấy đã thúc giục cô ấy bằng mọi cách có thể và chỉ cho mặt yếu. Về cơ bản, nó liên quan đến các bài học. Điều này đã xảy ra trên tất cả đời sống học đường, từ ngày này qua ngày khác. Khi Alla lớn lên, cô ấy cũng bắt đầu cảm thấy khó khăn khi nói với cô ấy.

Thương tật có thể nhận ở thời thơ ấu (“bố, mẹ không thích con”, “con xấu nhất”, v.v.) hoặc ở người lớn (người thân qua đời, người chứng kiến ​​hoặc người tham gia tai nạn, thiên tai). Trong thời thơ ấu, thương tích xảy ra thường xuyên hơn vì trẻ em có ít khả năng tự vệ về mặt tâm lý, và trẻ mới biết đi thì cởi mở hơn với thế giới.

Có một quan niệm sai lầm rằng thương tích thường do người lạ gây ra. Trên thực tế, tổn thương cũng có thể nhận được từ một người thân yêu. Tại sao những người thân thiết lại làm tổn thương nhau? Bởi vì họ trải qua những cảm xúc rất mạnh mẽ cho nhau và bởi vì họ dễ dàng tự vệ hơn trước mặt nhau. Họ đau vì họ tự làm tổn thương mình, và họ hy vọng, "Chà, anh ấy người gần gũi"Anh ấy phải đoán những gì tôi cảm thấy, và hiểu tôi, hãy tha thứ cho tôi." Tuy nhiên, những tổn thương như vậy từ những người thân yêu là trải nghiệm khó khăn nhất: "Chà, sao anh ta có thể làm điều này với tôi, một người thân yêu!"

Cần phải nhớ rằng cùng một hoàn cảnh có thể gây tổn thương cho người này, nhưng không gây tổn thương cho người khác. Tình hình có trở nên đau thương hay sẽ diễn ra bình thường, không gây hậu quả, phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

• từ sự hiện diện của sự tự vệ về mặt tâm lý (nếu một người biết cách tự vệ về mặt tâm lý thì càng khó xúc phạm người đó);
• về mức độ phụ thuộc vào ý kiến ​​của người khác (phụ thuộc càng cao thì tổn thương càng mạnh);
• từ lòng tự trọng (càng thấp thì tổn thương càng mạnh).

Thường có những sang chấn tâm lý của phụ nữ: chúng liên quan đến sắc đẹp, sự tiết kiệm, sự chú ý của đàn ông, v.v. Một người phụ nữ không nhận được sự xác nhận về phẩm chất phụ nữ có ý nghĩa đối với mình sẽ rất dễ bị xúc phạm và sau đó có thể trải qua điều này trong nhiều năm.

Cũng có những chấn thương thường gặp ở nam giới: chúng liên quan đến những thất bại trong sự nghiệp, cuộc sống thân mật, thể lực. Theo đó, nếu một người đàn ông đã trải qua sự sỉ nhục trong bất kỳ lĩnh vực nào có ý nghĩa đối với anh ta, thì anh ta sẽ cảm thấy điều này là sự sỉ nhục và cảm thấy mình kém cỏi.

Một trong những đau đớn nhất là chấn thương tâm lý tình dục. Chúng không phải lúc nào cũng gắn liền với bạo lực hoặc ý định ác ý. Trong thời thơ ấu, một đứa trẻ có thể bị tổn thương khi nhìn thấy bộ phận sinh dục của người lớn khác giới. Chấn thương có thể nghiêm trọng đến mức trong tương lai một người sẽ không thể có một cuộc sống thân mật bình thường.

Dưới đây, chúng tôi đưa ra các ví dụ về các tổn thương tâm lý khác nhau được lấy từ thực hành tâm lý thực tế. Có thể ở một số người trong số họ, bạn sẽ nhận ra dư âm của số phận của chính mình:

Chấn thương "Tôi không thể làm được"

Nikolai đã bị sa thải mà không được báo trước ngay từ công việc đầu tiên của mình. Điều này trùng hợp với cuộc khủng hoảng năm 1998. Trong nhiều tháng anh không thể tìm được việc làm. Anh không có người thân ủng hộ. Anh ấy đã ở một vị trí rất khó khăn. Không có gì để trả cho một căn hộ thuê. Một thời gian anh sống với bạn bè, nhưng trong một thời gian dài anh không thể làm họ xấu hổ, bỏ họ và sống thực tế trên đường phố. Tôi tìm được những công việc bán thời gian nhỏ tạm thời, nhưng không có việc làm cố định. Sau một năm sống như vậy, anh vẫn tìm được một công việc đúng chuyên ngành của mình, nhưng cứ đến ngày lĩnh lương, anh lại toát mồ hôi lạnh. Anh ta đang chờ đợi sự sa thải đột ngột và đang rất căng thẳng cả ngày. Nicholas chưa kết hôn. Anh ấy tin rằng “trong tình hình kinh tế không ổn định như vậy” thì không thể lập gia đình, sinh con được.

Chấn thương "Có những điều nói lên sự kém cỏi của tôi"

Svetlana không thể đứng nhìn đồng hồ. Khi còn nhỏ, cô đã được Đồng hồ đeo tay và cô ấy mặc chúng một cách tự hào. Nhưng một ngày nọ, cô ấy đang đi du lịch cùng bà trên một chiếc xe đẩy, và người bà yêu cầu người phụ nữ “nhường chỗ cho đứa trẻ”. Người phụ nữ phẫn nộ: “Họ nuông chiều bọn trẻ, cho chúng đi chỗ, mua đồng hồ,” cô nói khi nhìn vào chiếc đồng hồ của Svetlana, “rồi ai biết được điều gì lớn lên từ chúng!” Svetlana cảm thấy tội lỗi, đã tháo đồng hồ ở nhà và không bao giờ đeo nó nữa. Chưa bao giờ trong đời cô ấy lại mua cho mình một chiếc đồng hồ, và cô ấy đã từ chối khi nó được tặng cho cô ấy.

Chấn thương "Tôi đã từng có một thời gian khó khăn và tôi sẽ không sống sót sau điều này nữa"

Irina không bao giờ đến gặp bác sĩ, và bất kể bị bệnh gì, cô ấy cũng không đến phòng khám. Khi còn nhỏ, cô đã sống sót sau một ca phẫu thuật khó khăn, sau đó cô hầu như không bị bỏ lại. Và sau đó hóa ra là chẩn đoán sai, và không cần phẫu thuật.

"Tôi không muốn chịu trách nhiệm" chấn thương

Alexander đã không lái xe ô tô kể từ khi anh gặp tai nạn, trong đó mẹ anh, người mà anh đang chở trên xe của mình ngày hôm đó, bị thương rất nặng và suýt chết. Thật kỳ lạ, nhưng với tư cách là một hành khách, anh ấy cảm thấy hoàn toàn bình tĩnh và hoàn toàn tin tưởng vào vợ mình, người hiện đang lái xe ô tô. Anh ta không sợ một tai nạn nào quá lớn mà coi đó là trách nhiệm của anh ta đối với cuộc sống của người khác.

Chấn thương "Tôi sẽ không lặp lại những sai lầm trong quá khứ"

Victor không bao giờ gặp những người da ngăm đen. Anh ấy đã có một cô bạn gái tóc nâu và những người bạn của cô ấy bạn trai cũđánh anh ấy thậm tệ.

Chấn thương "Tôi sợ mất những gì tôi có được với khó khăn như vậy"

Natalia đã mang thai ba lần trước khi có thể sinh con. Tuy nhiên, nhiều năm sau khi sinh đứa trẻ, Natalya thường xuyên lo sợ về tính mạng của đứa con trai đang tuổi trưởng thành. Cô ấy gọi cho một chàng trai 20 tuổi nhiều lần trong ngày, cô ấy rất quan tâm đến sức khỏe của anh ấy, cô ấy luôn nghĩ rằng anh ấy có nước da không tốt, rằng anh ấy đã giảm cân. Đồng thời, con trai bà là một thanh niên hoàn toàn khỏe mạnh.

Bất kỳ chấn thương thể chất nào do vận động viên hoặc người bình thường, có thể chữa khỏi hoặc ít nhất là giảm thiểu hậu quả của nó. Điều này cũng áp dụng cho những sang chấn tâm lý. Nếu có thể, tốt hơn hết bạn nên liên hệ với chuyên gia tâm lý, họ sẽ cho bạn biết cách thực hiện đúng hơn. Nếu không được, bạn có thể tự mình thoát khỏi những chấn thương tâm lý:

1. Nhận ra rằng những gì đã xảy ra với bạn thực sự ảnh hưởng đến bạn bằng cách nào đó, và bây giờ bạn muốn thoát khỏi hậu quả này. Bạn không cần phải giả vờ rằng bạn ổn.
2. Nhìn xung quanh: có thể bạn biết ví dụ về những người đã trải qua điều tương tự như bạn và có thể vượt qua chấn thương này? Làm sao? Xin lưu ý rằng trường hợp của bạn không phải là độc quyền.
3. Điều gì đã xảy ra khiến bạn mạnh mẽ hơn. Bằng cách nào? Nó đã dạy bạn điều gì?
4. Học cách suy nghĩ tích cực. Ngay cả khi điều gì đó đã xảy ra, bạn có thể vạch ra kế hoạch hành động để vượt qua nó.
5. Nếu bạn cảm thấy không muốn làm bất cứ điều gì, thì bạn có quá ít động lực. Suy nghĩ về cách bạn có thể quan tâm đến bản thân. Có thể chấn thương mang lại một số lợi ích cho bạn? Miễn là những lợi ích này còn đó và những tổn thương mang lại khoái cảm thứ cấp, chúng sẽ không dễ dàng loại bỏ.

Sách về chấn thương tâm lý

• Liz Burbo "Năm tổn thương khiến bạn không thể là chính mình";
• Khukhlaev O.E. “Sang chấn tâm lý” tự thân. Quá trình tự nhiên của chấn thương sống ”;
• Kalyuzhnaya I. “Phục hồi chức năng sau chấn thương tâm lý”;
• Hollis, D. "Dưới bóng sao Thổ: Chấn thương tâm lý của nam giới."

Khi bạn cần trợ giúp tâm lý

Có những trường hợp không thể tự mình thoát khỏi những sang chấn tâm lý mà bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Ví dụ, đây là những tình huống khi một người:

• trải qua ý nghĩ tự tử, nói chuyện không dứt với bản thân, ăn mặc khác lạ hoặc cư xử nguy hiểm;
• nghiện rượu, ma túy, hút thuốc quá nhiều;
• liên tục khóc;
• không thể hoặc không muốn ngủ, ăn;
• ném mình vào người khác hoặc ngược lại, nói dối mọi lúc.

Câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp

Tại sao người ta lại gây chấn thương tâm lý cho nhau?

Một số làm điều đó một cách có ý thức, chẳng hạn như để bù đắp cho cảm giác tự ti của bản thân, để trả thù. Những người khác làm điều đó một cách vô thức vì họ không biết cách cư xử.

Có thể học cách không xúc phạm người khác không?

Bạn càng hạnh phúc và hòa hợp, bạn càng ít mang lại những điều bất hạnh cho người khác.

Làm gì nếu tình huống đau thương lặp lại hàng ngày?

Bạn có thể đã trở nên nghiện người làm tổn thương bạn. Ngoài ra, một tình huống đau thương mang lại cho bạn những lợi ích cùng với nỗi đau. Bạn cần phải loại bỏ điều này.

Có những tổn thương tâm lý nào không thể thoát khỏi và sẽ hành hạ bạn suốt quãng đời còn lại?

Những tổn thương nặng nề nhất, tất nhiên, để lại dấu vết nào đó trong cuộc đời của một người. Tuy nhiên, với công việc thích hợp với một nhà tâm lý học, một người học cách sống chung với chấn thương và giảm bớt những hậu quả tiêu cực của nó.

Chấn thương tâm lý có phải là tác hại đã được thực hiện sức khỏe tinh thần một cá nhân sau khi bị gia tăng ảnh hưởng của căng thẳng, ảnh hưởng cảm xúc cấp tính hoặc các yếu tố bất lợi lên tâm lý con người. Thông thường, chấn thương tâm lý có liên quan đến một tổn thương thể chất đe dọa tính mạng hoặc khiến người bệnh thiếu cảm giác an toàn dai dẳng. Chấn thương tâm lý còn được gọi là chấn thương tâm lý hoặc chấn thương tinh thần.

Khái niệm chấn thương tâm lý được sử dụng rộng rãi nhất trong khuôn khổ lý thuyết về rối loạn sau chấn thương tâm lý (), nảy sinh vào cuối những năm 80 của tâm lý khủng hoảng. Điểm đặc biệt của chấn thương tâm lý là nó làm đảo lộn tổ chức quy chuẩn của tâm lý và có khả năng đưa nó vào trạng thái lâm sàng hoặc ranh giới.

Ở cấp độ ranh giới, có thể xuất hiện cả cảm giác khó chịu và trạng thái ổn định đi qua với sự hiện diện của những thay đổi chuyển hóa làm suy yếu khả năng miễn dịch, khả năng tư duy thích ứng và năng lực làm việc.

Vì vậy, chấn thương tâm lý là trải nghiệm hoặc cú sốc của một tương tác đặc biệt với thế giới bên ngoài. Các ví dụ nổi bật nhất của chấn thương tâm lý là mối đe dọa đến tính mạng và sức khỏe, cũng như sự sỉ nhục của một người.

Nguyên nhân của sang chấn tâm lý

Một số người tự an ủi mình rằng những sang chấn tâm lý không quá khủng khiếp và chúng không có khả năng ảnh hưởng đến thế hệ tương lai. Trên thực tế, các nhà khoa học Thụy Sĩ vào đầu thế kỷ 21 đã phát hiện ra rằng chúng ảnh hưởng đến mã di truyền của con người và được di truyền. Thực sự có bằng chứng cho thấy những người có tâm lý phải chịu đựng không thể cho tất cả mọi thứ. cần thiết cho đứa trẻđối với sức khỏe tâm lý và truyền đi nỗi đau, sự lo lắng của họ đối với nó, và do đó, một thế hệ khác với tâm lý bị tổn thương nảy sinh.

Rốt cuộc, chấn thương tâm lý là gì? Cái này đau lòng, có hại cho sức khỏe, hay nói đúng hơn là dẫn đến sự bất hòa về tinh thần. Tác hại này có thể do hoàn cảnh bên trong hoặc bên ngoài, hoặc do hành động của người khác gây ra.

Cần phải phân biệt giữa chấn thương tâm lý và chấn thương tinh thần, vì những điều này khác xa nhau. Nếu chúng tôi đang nói chuyện về tinh thần, điều đó có nghĩa là tâm hồn con người bị tổn hại ( thử thách), dẫn đến vi phạm đối với hoạt động binh thương.

Nếu một người bị chấn thương tâm lý, tâm lý của họ vẫn còn nguyên vẹn, họ vẫn còn khá đầy đủ và có khả năng thích nghi với môi trường bên ngoài.

Trong cuộc chiến chống lại chấn thương tâm lý, một số điều kiện khắc nghiệt có thể đánh lạc hướng cá nhân khỏi những trải nghiệm, nhưng khi ảnh hưởng của các sự kiện cực đoan kết thúc, ký ức có thể quay trở lại, tức là sự kiện đau buồn cũng quay trở lại.

Nguyên nhân của chấn thương tâm lý có thể là cái chết của một người thân yêu, sự tan vỡ mối quan hệ với một người thân yêu, được chẩn đoán nghiêm trọng, mất việc làm, v.v.

Những người sống sót sau chiến tranh, bị ném bom, bị tấn công khủng bố, bạo lực, trộm cướp, cùng với những tổn thương về thể xác, họ cũng phải gánh chịu những tổn thương về tinh thần.

Các bác sĩ lâm sàng, nhà tâm lý học thực hành nghiên cứu chấn thương tâm lý nêu tên các yếu tố chính đặc trưng rõ ràng nhất cho một sự kiện đau buồn và gây ra chấn thương tâm lý.

Sự kiện đau thương và nghiêm trọng nhất đối với tâm lý và sự bình yên của tâm hồn luôn là mối đe dọa về cái chết, vì bất cứ ai mà mối đe dọa này là nhằm mục đích: cho người thân thiết với một người hoặc cho chính bản thân anh ta. Đôi khi mối đe dọa về cái chết ngay cả đối với người lạ cũng trở thành một sự kiện đau thương cho tâm lý. Cảm giác sợ hãi tột độ, bất lực và bất lực gây ra không ít tác hại khi đối mặt với hoàn cảnh. Đặc thù của nhiều sự kiện đau thương là chúng cực kỳ khó xảy ra và thường không thể đoán trước và kiểm soát được chúng.

Những sự kiện đau thương có thể phá hủy niềm tin vào sự an toàn và khả năng đạt được một kết quả thành công, vì vậy những sự kiện như vậy khiến mọi người vô cùng dễ bị tổn thương và dễ bị tổn thương. Không nhất thiết phải tham gia trực tiếp vào một sự kiện đau thương để nhận những chấn thương tâm lý, đôi khi một sự kiện như vậy chỉ đơn giản là chạm vào cá nhân rất gần.

Các đặc điểm của chấn thương tâm lý, được các nhà trị liệu tâm lý phân biệt, về nhiều mặt tương tự như các đặc điểm của căng thẳng và các tình huống căng thẳng.

Nhiều nhà nghiên cứu về vấn đề này tin rằng căng thẳng là nhận thức cá nhân về những gì đã xảy ra và những sự kiện tương tự ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau: đối với một người thì đó chỉ là một điều phiền toái, nhưng đối với ai đó thì đó là một sự hiểu lầm đáng tiếc hoặc bi kịch của cả cuộc đời họ.

Các chuyên gia tin rằng đối với sự hình thành của chấn thương tâm lý, cả các sự kiện đang diễn ra và bên ngoài và các yếu tố nội bộ: kho tâm lý của nhân cách và những ý tưởng được hình thành đồng thời về cái ác và cái thiện, về cái sai và cái đúng, về điều không thể cho phép và cho phép, vân vân.

Hậu quả của chấn thương tâm lý

Các chấn thương đang diễn ra, các chấn thương nghiêm trọng (lớn), cấp tính và đột ngột, có thể là nguồn gốc của các tình trạng lâm sàng, trong đó các trạng thái bị thay đổi, ví dụ, hậu quả sau chấn thương với sự biện minh, có thể làm suy giảm sức khỏe, tránh tuân theo các tiêu chuẩn Đời sống xã hội cá nhân (khả năng tự khẳng định, uy tín xã hội, tôn trọng những người thân thiết và xung quanh, v.v.).

Rối loạn tâm thần cũng có thể dẫn đến những hậu quả thân mật và cá nhân ở mức độ tàn phá sinh học và cá nhân, gây ra các bệnh tâm thần, rối loạn thần kinh và trạng thái phản ứng.

Sức tàn phá của chấn thương tâm lý là do ý nghĩa chủ quan của sự kiện đau thương đối với cá nhân, sức mạnh của tinh thần hoặc mức độ an toàn tâm lý của người đó, khả năng chống lại tình huống cuộc sống hoặc các yếu tố khác.

Các loại chấn thương tâm lý

Có một số loại chấn thương tâm lý. Cách phân loại đầu tiên chia chấn thương thành sốc, cấp tính và mãn tính.

Sốc chấn thương được đặc trưng bởi một thời gian ngắn. Nó luôn xuất hiện một cách tự phát, là kết quả của những sự kiện đe dọa trong cuộc sống của cá nhân và những người thân yêu của anh ta.

Sang chấn tâm lý cấp tính có ảnh hưởng ngắn hạn đến tâm lý. Sự xuất hiện của cô ấy gắn liền với những sự kiện trước đó, chẳng hạn như sự bẽ bàng, chia tay.

Chấn thương tâm lý, mãn tính là do tác động tiêu cực kéo dài đến tâm lý, không có hình thức rõ rệt và có thể kéo dài hàng thập kỷ. Ví dụ, đây là thời thơ ấu trong một gia đình rối loạn chức năng hoặc một cuộc hôn nhân gây khó chịu về tâm lý hoặc tổn hại về thể chất.

Cách phân loại thứ hai xác định các rối loạn tâm lý sau:

- tổn thất do thương tật;

- hiện sinh;

- những tổn thương do lỗi lầm của chính mình.

chấn thương trong mối quan hệ.

Tổn thương hiện tại là niềm tin vào một mối đe dọa chết người, hoặc thực tế là một điều gì đó đe dọa một người và những người thân yêu của anh ta. Một triệu chứng đặc trưng là. Cá nhân trong tình huống này phải đối mặt với một sự lựa chọn - rút lui vào bản thân hoặc trở nên mạnh mẽ hơn.

Dưới chấn thương mất mát được hiểu.

Những tổn thương trong mối quan hệ xuất hiện, ví dụ, sau sự phản bội của một người thân yêu, và trong trường hợp này, những khó khăn nảy sinh trong tương lai với sự tin tưởng vào con người.

Tổn thương của lỗi lầm là sự xấu hổ về những gì bạn đã làm hoặc cảm giác tội lỗi.

Các triệu chứng của chấn thương tâm lý

Mỗi người hàng ngày phải đối mặt với nhiều loại nguồn gốc và lực kích thích khác nhau, và tất cả mọi người đều phản ứng với những sự kiện đó theo những cách khác nhau. Các triệu chứng của bệnh này bao gồm cảm xúc và dấu hiệu vật lý. Thông thường, các triệu chứng cảm xúc được coi là không có khả năng tự tổ chức và được cho là do không kiểm soát, lỏng lẻo. Tuy nhiên, nếu những triệu chứng này xảy ra ở một cá nhân đã trải qua một sự kiện đau buồn và đồng thời luôn là một người kiên trì, lạc quan, thì điều này nên cảnh báo.

Trước hết, cá nhân bị ảnh hưởng có thể bị thay đổi tâm trạng rõ rệt: từ và thờ ơ với c, đôi khi hoàn toàn không thể kiểm soát được.

Người bị ảnh hưởng có thể xấu hổ về sự yếu đuối, thiếu quyết đoán của mình, cảm thấy tội lỗi vì những gì đã xảy ra hoặc vì không thể ngăn chặn những gì đã xảy ra. Nỗi sầu muộn, cảm giác tuyệt vọng trở nên phổ biến đối với một người. Thường thì nạn nhân trở nên rất thu mình, tránh giao tiếp với những người quen và bạn bè cũ, ngừng tham gia các hoạt động giải trí và các sự kiện giải trí.

Một người bị chấn thương tâm lý không thể tập trung và tập trung vào bất cứ việc gì, không có việc gì thuận lợi cho anh ta và mọi thứ đều rơi vào tầm tay anh ta, anh ta thường xuyên trải qua lo lắng và cảm thấy sợ hãi vô cớ.

Một cá nhân từng bị chấn thương tâm lý mất niềm tin vào khả năng nhận được sự giúp đỡ, sự lịch thiệp của con người và tình bạn. Anh ấy thường cảm thấy vô dụng, cô đơn, lạc lõng và bị xóa khỏi cuộc sống. Những người như vậy thường bị rối loạn giấc ngủ, giấc ngủ của họ ngắn hạn với chủ yếu là ác mộng và mất ngủ.

Vì vậy, các triệu chứng cảm xúc của một sự kiện đau buồn bao gồm:

- sốc, mất niềm tin, bị từ chối,

- tức giận, thay đổi tâm trạng, khó chịu,

- tự buộc tội, nhận tội,

- cảm giác bị bỏ rơi và xấu hổ,

- Cảm giác tuyệt vọng và buồn bã

- suy giảm khả năng tập trung, nhầm lẫn,

- lo lắng, sợ hãi

- tính khép kín.

Các triệu chứng thực thể của chấn thương bao gồm:

- sợ hãi

- mất ngủ và gặp ác mộng

- nhịp tim

- đau mãn tính và cấp tính,

- tăng mệt mỏi,

- suy giảm khả năng chú ý

- phiền phức

- căng cơ.

Tất cả những cảm giác và triệu chứng này kéo dài từ vài ngày đến vài tháng và có thể biến mất khi chấn thương biến mất. Nhưng ngay cả khi nạn nhân khỏe hơn, những cảm giác và ký ức đau đớn vẫn có thể xuất hiện, đặc biệt là vào ngày kỷ niệm sự kiện hoặc nếu tình huống được nhắc nhở bằng hình ảnh hoặc âm thanh.

Điều trị chấn thương tâm lý

Vì vậy, chấn thương tâm lý là một phản ứng đối với một trải nghiệm hoặc sự kiện, do đó cuộc sống của anh ta bị xấu đi nhanh chóng. Các sự kiện đau buồn bao gồm sợ hãi cái chết, bạo lực, nguy hiểm, mất người thân, chiến tranh, chia tay, v.v. Đồng thời, cùng một sự việc ở mỗi người có phản ứng, phản ứng khác nhau. Sức mạnh của chấn thương tâm lý phụ thuộc vào một số yếu tố tạo nên phản ứng của một người đối với cùng một sự kiện và bao gồm:

- tầm quan trọng của sự kiện gây ra thương tích,

- khả năng chống căng thẳng của cá nhân,

- hỗ trợ những lúc khó khăn

- hỗ trợ kịp thời, cũng như điều trị các chấn thương tâm lý.

Sau một chấn thương tâm lý, nếu một người tự hỏi mình phải sống tiếp như thế nào thì chứng tỏ người đó đã hồi phục được nửa chặng đường.

Dù chấn thương là gì, bạn cần tập trung mọi thời gian vào tương lai, vào kế hoạch, ước mơ, vào những người đáng để tiếp tục sống. Sau chấn thương, cá nhân cần có thời gian để trải qua nỗi đau và lấy lại cảm giác an toàn.

Làm sao để thoát khỏi những sang chấn tâm lý? Chỉ với sự giúp đỡ của sự hỗ trợ của những người khác, các hệ thống tự hỗ trợ, trợ giúp tâm lý, bạn có thể tăng tốc quá trình khôi phục.

Điều quan trọng nhất cần hiểu là tang tóc là một quá trình bình thường sau một chấn thương, bất kể đó là gì: mất người hay chấn thương. kế hoạch thể thao. Đây là một quá trình đau đớn và một người nhất thiết phải cần sự hỗ trợ của những người khác.

Việc hồi phục sau chấn thương tâm lý cần có thời gian, nếu đã nhiều tháng trôi qua mà các triệu chứng vẫn không thuyên giảm thì bạn cần tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý trị liệu.

Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu:

- ở nhà và nơi làm việc, mọi thứ đang sụp đổ;

- một người bị lo lắng và sợ hãi;

- sợ gần gũi và các mối quan hệ thân thiết,

- một người bị ác mộng, rối loạn giấc ngủ, nhớ lại những ký ức đau buồn,

- nạn nhân ngày càng tránh những thứ gợi nhớ đến chấn thương,

- người đó cảm thấy bị bỏ rơi và xa cách về mặt tình cảm với người khác,

- Sử dụng rượu và ma túy để cải thiện tình trạng bệnh.

Làm việc với chấn thương tâm lý của một người có thể gây đau đớn, sợ hãi, kích thích quá trình phục hồi sức khỏe, vì vậy cần được tiến hành bởi một nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm. Hơi mất thời gian nhưng bạn nên chọn bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Nhưng điều quan trọng nhất là chọn một người mà một người sẽ được an toàn và thoải mái.

Trong quá trình chữa lành chấn thương tâm lý và tình cảm, cần phải đối mặt với những ký ức và cảm giác không thể chịu đựng được mà nạn nhân tránh né, nếu không họ sẽ quay trở lại nhiều lần.

Phục hồi cần thời gian, vì vậy một người không cần phải vội vàng và loại bỏ tất cả các hậu quả và triệu chứng càng sớm càng tốt. Không thể dùng sức mạnh ý chí để thúc đẩy quá trình chữa bệnh, vì vậy bạn nên cho phép bản thân trải nghiệm những cảm giác khác nhau mà không cảm thấy tội lỗi và lên án. Bạn không nên rơi vào tình trạng cô lập với mọi người, mọi chuyện sẽ không khá hơn. Điều quan trọng là yêu cầu và nói về sự hỗ trợ mà một người cần. Bạn cần liên hệ với người mà bạn tin tưởng. Đó có thể là một đồng nghiệp, một thành viên trong gia đình, một chuyên gia tâm lý.

Cần tiếp tục làm những việc bình thường, dành thời gian giao tiếp và thư giãn. Bạn nên tìm những gì sẽ khiến anh ấy cảm thấy tốt hơn và giữ cho tâm trí anh ấy bận rộn (nấu ăn, đọc sách, chơi với bạn bè và động vật, v.v.). Điều này sẽ giúp bạn không đắm chìm trong những trải nghiệm và ký ức đau buồn. Điều quan trọng là cho phép nạn nhân trải nghiệm những cảm giác xuất hiện, chấp nhận chúng và hỗ trợ chúng. Họ cần được coi là một phần của quá trình tang tóc cần thiết cho sự chữa lành mong muốn.

Xin chào, tôi năm nay 16 tuổi và gần đây đau buồn ập đến với gia đình tôi, bố treo cổ tự tử, uống rượu nhiều, mẹ con tôi không thể làm gì được. lần nữa Bố say rượu và biến mất, nó không có ở đó, nhưng không hiểu sao trước ngày hôm đó tôi đã có những suy nghĩ như vậy về bố, ngay trước đây .. Ông ấy đã từng nói về điều này (khi ông ấy say rượu). Nhân tiện, chúng tôi có một gia đình tốt, ai đó thậm chí không thể nghĩ rằng tôi đã tìm thấy anh ấy như thế này trước mắt mình .. Bây giờ rất khó khăn, tất cả những điều này liên tục xuất hiện. Tôi có thể thay đổi điều gì đó. Gần đây tôi rất ốm. Tôi đang khóc .. Hãy kể cho tôi nghe phải làm gì với điều này? Thật nặng nề trong tâm hồn tôi!

Tôi muốn chia sẻ một tình huống rất khó chịu. Vào tháng 5 năm nay, tôi đã bị lừa vì tiền ... Tôi không muốn nói về những gì nó liên quan. Và bây giờ nó hành hạ tôi mỗi ngày ... Mỗi ngày tôi nhớ điều này như thế nào tất cả đã xảy ra. Và sau sự việc này, không có gì giúp được, không bác sĩ tâm lý, không phải valerian, không gì cả ... Và nó hành hạ tôi hàng ngày, hàng tháng. Tôi không thể sống, làm việc bình thường .. Tôi không nhìn thấy tương lai của cuộc sống… Tôi muốn tự mình bó tay… Không còn gì giúp tôi được nữa. Tôi không thể sống như thế này nữa !!

• Giữ lấy. Trực tiếp. Tự tử là một tội trọng. Rượu với liều lượng khủng khiếp sẽ át đi cơn đau. Nhưng sau đó bạn cũng phải đối mặt với chứng nghiện. Làm thế nào để tôi. Không phải tất cả mọi thứ đều được đo bằng tiền. Con người có thể tồn tại trong những điều kiện khó khăn nhất nếu có MỤC ĐÍCH!

Xin chào! Tôi cảm thấy khó chịu vì người đàn ông đã đánh tôi, nhưng tôi không thể trả lời anh ta bất cứ điều gì, anh ta đảm bảo với tôi rằng anh ta đúng, và tôi đã chết tiệt và tôi nghe lời anh ta và bình tĩnh đứng và đối mặt, nói chung, người đàn ông này. là một cậu bé đơn giản bị xúc phạm bởi cuộc sống bắt nạt Alya và tên cướp Julio từ tội phạm xã hội đen 90 aue. Tôi bị tổn thương và bị giam cầm bởi sự uất hận mà tôi thậm chí muốn đập anh ta, nỗi sợ hãi cái chết. Tôi sợ, nhưng tôi đến gặp anh ấy và anh ấy dường như đi sau tôi, nhưng không lâu. Nhờ một số cảm giác cực độ trong cuộc sống (đấm bốc) (la hét) (nóng nảy, adrenaline, khát tốc độ, cảm xúc điều khiển, v.v.), tôi bắt đầu quên đi chấn thương tâm lý này, nhưng không được bao lâu, bởi vì toàn bộ chuỗi cực đoan này đã thất bại vì của bố mẹ tôi.
Vì người này mà tôi bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân rất nhiều và thậm chí ở một mức độ nào đó đã mất niềm tin vào bản thân, hãy nói cho tôi biết chuyện này sẽ qua đi? Nỗi uất hận này đã ở trong tôi nửa năm rồi và không cho tôi nghỉ ngơi. Em muốn gỡ nó ra và tha thứ cho anh ấy rồi, làm ơn, em xin anh, hãy giúp em hiểu được bản thân mình!

• Hãy nhớ rằng bạn là một NGƯỜI ĐÀN ÔNG! Chiến binh, người bảo vệ, người chiến đấu, người bảo vệ, người kiếm tiền! Lau vết thương! sẽ không có gì trôi qua, Rất có thể mọi thứ sẽ đi đến giới hạn, bạn sẽ suy nhược thần kinh khủng khiếp, nhưng sau đó bạn sẽ tự đứng lên được ... bạn sẽ hiểu rằng mình sẽ đốt cháy mọi thứ bằng ngọn lửa xanh, nhưng bạn sẽ trả lời đòn cho đòn ... hoặc học cách không bị xúc phạm chút nào.

Chao buổi chiêu! Tôi 19 tuổi, tên là Yana. Mười năm trước mẹ tôi, tôi và chị bị cha bỏ rơi, anh đánh đổi gia đình mình để lấy đủ thứ đồ đĩ. Tôi đã rất khó khăn để chịu đựng giai đoạn bị mẹ đuổi ra khỏi nhà, tôi không thể hiểu được điều gì và tại sao, bởi vì tôi chỉ mới 9 tuổi ... Theo thời gian, mẹ tôi bắt đầu kể cho tôi nghe mọi chi tiết của sự việc. Điều đó đã xảy ra ... sau nhiều năm, anh ta không cảm thấy gì cả, không trả tiền cấp dưỡng, đổ lên vai mẹ tôi rất nhiều vấn đề, cộng thêm mọi thứ là những cuộc gọi với những lời đe dọa của anh ta, những vụ bê bối muôn thuở trên điện thoại, mẹ tôi. không ngừng khóc lóc và dằn vặt bản thân, không chỉ khiến bố tôi nổi cơn tam bành mà còn khiến những con đĩ của mình cuối cùng đã hoàn tục về mặt đạo đức. Tôi đã nghe và thấy tất cả những điều này, nhưng tôi không thể làm gì cả ... Tôi có một hòn đá trong tâm hồn, tôi không thể loại bỏ nó bằng cách nào, đôi khi tôi nghĩ về những gì đã xảy ra và tôi không thể đưa ra câu trả lời nào, nó chỉ xé tôi ra từng mảnh, như tôi tự dằn vặt bản thân mình. Tôi rất đau đớn khi nhận ra rằng anh ấy đã đổi chúng tôi thành gái điếm .... Tôi liên tục tự hỏi mình câu hỏi, tôi bị làm sao hoặc có thể bằng cách nào đó tôi không như vậy, rằng anh ấy đã làm điều này với tôi .... Đôi khi tôi đi đến kết luận rằng mình thực sự cần tìm đến bác sĩ tâm lý, vì không còn sức để níu kéo mọi chuyện trong lòng nữa, cuối cùng muốn dứt ra đi… ..

• Xin chào Yana! Tôi không phải là một nhà tâm lý học, nhưng trong cuộc sống của tôi đã từng xảy ra trường hợp tương tự mà tôi đã từng là một đứa trẻ. Dù cha mẹ lớn tuổi hơn con cái, nhưng không phải lúc nào họ cũng có thể kiềm chế được cảm xúc của mình và nói đúng với con cái về việc ly hôn. Con cái, nhìn thấy nỗi khổ của cha mẹ, bắt đầu cảm thấy có lỗi với cuộc đời còn dang dở của cha mẹ và chúng là những đứa trẻ vẫn đáng trách vì đã không thể thay đổi cuộc đời của cha mẹ. Thông thường, trẻ em nghĩ rằng cha mẹ đã rời bỏ gia đình vì con cái, vì chúng không tốt lắm. Trên thực tế, khoảng cách xảy ra giữa hai người lớn và quyết định này là của một người lớn. Nhiều khả năng bố mẹ bạn không muốn làm bạn tổn thương nhưng do thiếu kiến ​​thức và kinh nghiệm sống nên không kiềm chế được cảm xúc và bạn đã nhận lỗi về công ty. Đây là một điều rất bình thường xảy ra trong cuộc sống. Đây là những quan sát trên thế giới của tôi, trải nghiệm, như họ nói, trên chính làn da của tôi. Chúc các bạn xử lý tình huống thành công!

Xin chào! Tôi 38 tuổi, con gái tôi 14. Tôi gặp rất nhiều vấn đề, vấn đề nào do chính tôi tạo ra, vấn đề nào do hậu quả của chấn thương tâm lý, tôi khó mà lường hết được. Thuở nhỏ, bố đánh mẹ, tôi cũng bị đôi lần, bố mất lâu rồi. Không phải tôi thường xuyên nghĩ về nó, nhưng tôi nhớ mình đã đóng băng vì sợ hãi như thế nào. Tôi vẫn cảm thấy những cái kẹp này, đôi khi tôi cần phải nỗ lực để làm cho cơ và cơ thể của tôi được thư giãn. Thời trẻ, tôi cư xử rất kỳ lạ, tôi tự gieo rắc vào đầu mình rằng tôi không cần một tấm chồng .. Tôi nhẫn tâm từ chối những chàng trai ngoan ... nhưng tôi có thể quan hệ tình dục bình thường, cư xử như một con vật - không có suy nghĩ, phân tích hành động của mình, lương tâm. Tôi đã phá thai hai lần. Từ thời trẻ, cô đã bắt đầu uống rượu mạnh, hút ma túy loại ‘nhẹ nhàng’. Sau đó bố tôi mất, tôi rất buồn khi ông ấy bỏ đi khi chúng tôi đang cãi nhau - lần đầu tiên trong đời tôi nói với ông ấy nỗi đau của tôi dành cho mẹ tôi, và ông ấy đã chết. Tôi đau khổ trong nhiều năm, đôi khi tôi vẫn khóc. Năm đó tôi mang thai và sinh ra một đứa con gái, bố cô ấy đuổi cô ấy đi sau vài tháng. Cô ấy bắt đầu làm việc trong chuyên ngành của mình, yêu và kết hôn. Dần dần, cuộc sống khá lên. Nhưng mẹ chồng đã ghét điều đó ngay từ đầu (chồng có con trai duy nhất, không có bố, có mấy bố dượng). Tôi sẽ không mô tả cô ấy đã hành động như thế nào đối với cuộc ly hôn của chúng tôi, một cuốn sách có thể được viết hoặc một bộ truyện xà phòng được thực hiện. Người chồng ra đi, trở về, lại ra đi. Sau lần đầu tiên anh ấy đi và đến, cuộc sống của chúng tôi trở nên ảm đạm. Tôi không bao giờ có thể tha thứ cho anh ta. Con trai của mẹ, một kẻ phản bội, đó là những nhãn hiệu nhẹ nhàng nhất mà tôi đã dán vào nó. Anh ấy đã không trở nên thành công, có vấn đề ở khắp mọi nơi. Cách đây 1 tháng anh đi ca, thỉnh thoảng gọi điện, lâu rồi giữa chúng tôi không còn chút ấm áp, mọi thứ thật ảm đạm và buồn tẻ. Vài những năm gần đây Tôi lặng lẽ uống rượu trước mọi người (sau giờ làm việc, vào cuối tuần). Ít ai đoán được, ngoại trừ cô con gái và chồng. Sáu tháng trước, tôi đã bỏ rượu, đã rất khó khăn, nhưng tôi nhận ra rằng tôi đã trở thành một người nghiện rượu và tôi không thể uống nổi một gram nào. Tôi đã cố gắng bằng cách nào đó thay đổi cuộc sống của mình, chính bản thân mình. Tôi đọc rất nhiều tài liệu, cố gắng tham gia vào các thực hành tâm linh. Nhưng việc loại bỏ tiêu cực không đến. Một ngày nữa tôi lại tràn đầy năng lượng, đối với tôi dường như tôi đang hòa hợp với thế giới, mọi người, nhưng vài ngày trôi qua và tôi, như hôm nay, không thể bước ra khỏi giường, khóc, nhớ lại những sai lầm của mình, coi đó là tội lỗi, và một cuộc sống không niềm vui như sự trừng phạt dành cho họ. Tôi muốn buông bỏ chồng tôi, nói với anh ấy một cách dễ dàng và chân thành, tôi xin lỗi, tôi tha thứ, hạnh phúc. Nhưng nó không hoạt động. Xin lỗi vì rất nhiều. Không có nhà tâm lý học hành nghề nào trong thị trấn của tôi. Tôi xin lời khuyên. Thanks!

• Xin chào Irina. Đằng sau nỗi đau là cảm giác tội lỗi. Trải qua những trải nghiệm cảm xúc, chúng khiến bạn trở thành tù nhân của quá khứ, khiến bạn không thể thực hiện bất kỳ hành động tích cực nào trong hiện tại. Một nhân cách cân bằng, tổng thể học hỏi từ những tấm gương trong quá khứ. Do đó, hãy nhớ rằng bằng cách trân trọng cảm giác tội lỗi của bạn, một người không phải chịu trách nhiệm về đời thực và chỉ sống trong quá khứ, điều đó có nghĩa là anh ấy sẽ không thể sớm thoát khỏi cảm giác tội lỗi và tha thứ cho bản thân, đó là điều cần thiết cho bạn vào lúc này. Để thoát khỏi cảm giác tội lỗi và tha thứ cho bản thân, bạn cần hiểu cơ chế nguồn gốc của cảm giác này. Trong nhiều trường hợp, cảm giác tội lỗi là một cách chứng minh rằng hành động của người đó là đáng quan tâm và đáng tiếc. Mọi người thường cảm thấy hối hận về những gì họ đã làm và cố gắng thay đổi quá khứ. Đồng thời, họ không hiểu rằng quá khứ không thể thay đổi, do đó, chúng ta nên ngừng lên án bản thân về những hành động đã làm trong một thời gian dài: chúng ta nên nhận ra sai lầm, chấp nhận, sửa chữa và bước tiếp trong cuộc sống.
  Bạn không thể tin tưởng vào giải pháp của vấn đề "làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi?" rượu sẽ chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn.
  Không cần phải bào chữa và cố gắng che giấu cảm giác tội lỗi sâu trong bản thân. Bạn nên nhìn nhận lại vấn đề và bản thân, cũng như nhận ra những sai lầm của mình và hiểu rõ những mong muốn thực sự.
  Bạn có thể thoát khỏi cảm giác tội lỗi ám ảnh bằng cách tự đặt câu hỏi: “Tại sao tôi lại liên tục hành hạ bản thân?”. Câu hỏi này có thể giúp đánh bật cảm giác tội lỗi thường trực trong tiềm thức. Và nếu người sau đó vẫn tiếp tục mặc cảm, thì bản thân cô ấy hãy tự ý thức giữ lại cảm xúc này trong mình.
  Đã tha thứ cho mình thì nên tha thứ cho chồng, cho mẹ chồng, cho bố mình. Bạn nên lấy một tờ giấy và viết lên đó tất cả những trải nghiệm của bạn và chính xác những gì khiến bạn lo lắng, những điều nghi ngờ hành hạ tâm hồn bạn. Sau khi mọi thứ được nói ra một cách chân thành, bạn có thể vò nát tờ giấy và vứt đi hoặc đốt nó đi. Vì vậy, bạn sẽ giải phóng mọi thứ xấu ra khỏi bản thân và sự tha thứ sẽ xảy ra một cách tượng trưng. Điều cần thiết là phải học phương pháp này.

Xin chào. Lúc này tôi 14 tuổi, vào năm 2013, một sự việc đã xảy ra với tôi mà tôi nhớ đến kinh hoàng. Sau đó tôi bị ngộ độc rất nặng, nôn mửa dữ dội, nhiệt. Dù sao thì tôi cũng đã khá hơn.
Nhưng tôi bắt đầu gặp vấn đề. Nhưng kể từ đó tôi bắt đầu sợ bị ngộ độc (nhất là nôn mửa), tôi liên tục rửa tay rất lâu và lâu (vì tôi rửa hết xà phòng nên họ đã cười nhạo tôi rồi), tôi liên tục kiểm tra. ngày hết hạn của thực phẩm, đọc những gì và từ những gì \ ai có thể bị nhiễm bệnh, liệu nôn mửa có phải là triệu chứng của bệnh này không, v.v. Gặp ác mộng về nôn mửa. Nhưng các triệu chứng bắt đầu xuất hiện không phụ thuộc vào điều này. Tôi bắt đầu kiểm tra lại mọi thứ từ 10 - 20 lần, thắt chặt ba lô và túi của mình đến mức giới hạn, rồi kiểm tra lại nhiều lần, v.v. Tôi thậm chí đã đến gặp bác sĩ tâm lý, họ chẩn đoán tôi mắc hội chứng lo âu-suy nhược.
Vì cái gì hết thảy, năm 2013 biến cố có thể là tâm lý chấn động sao?

• Và tôi cũng không thể ngủ vào ban đêm, tôi sợ rằng mình sẽ thức dậy vào ban đêm và bắt đầu nôn mửa (vào năm 2013, mọi thứ xảy ra vào ban đêm) và tôi ném thuốc khi hơi buồn nôn ...

Chào buổi chiều. Xin đừng để ý đến tuổi của tôi, v.v ... Năm 12 tuổi, lần đầu tiên tôi yêu thật lòng. Yêu một cách mù quáng và điên cuồng. Lúc đầu mọi chuyện vẫn ổn, nhưng sau đó bắt đầu xảy ra những cuộc cãi vã kịch liệt. Tôi rất lo lắng, nổi cơn tam bành, thậm chí muốn tự tử, anh ấy quát tôi rất mạnh, gọi tên tôi, v.v.
Bây giờ tôi đã có một liệt sĩ, anh ấy rất tốt bụng, hiền lành, tình cảm, nhưng khi chúng tôi bắt đầu những cuộc cãi vã dù rất nhỏ, tôi bắt đầu nghẹt thở, lo lắng lắm, tôi rất sợ, mặc dù tôi biết rằng bạn trai tôi sẽ không làm tôi đau đớn về mặt đạo đức. Đây có thể là chấn thương tâm lý?

• Chào buổi chiều Sabrina. Hành vi của bạn có thể được giải thích bởi nhiều lý do: lòng tự trọng thấp, thiếu tự tin, sợ ở một mình, đặc thù của hệ thần kinh (tính khí yếu), thiếu tự chủ, v.v.

Chao buổi chiêu. Cô gọi chồng bằng một cái tên khác. Trong suy nghĩ của tôi không có người đàn ông nào khác cả. Nhưng bằng cách nào đó nó đã thoát ra. Tên của hai người yêu cũ của tôi mà mối quan hệ không suôn sẻ. Một nhịp. Đây có thể là dấu hiệu của chấn thương tâm lý? Làm thế nào để thoát khỏi nó.

• Chào, Marina. Ý thức và tiềm thức của chúng ta đôi khi nhầm lẫn giữa hình ảnh bằng lời nói. Nó không có nghĩa gì cả, chỉ là một phản xạ và không hơn thế nữa. Các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng vật chất ở đây dường như nằm trong một khu vực đặc biệt của não bộ. Khu vực này được kết nối chặt chẽ với bộ nhớ, chính xác hơn là với các "tế bào" riêng lẻ của nó, nơi lưu trữ thông tin về những gì thân thiết nhất. Cố gắng kiểm soát bản thân.

Chao buổi chiêu!
Vào tháng 11, tôi quen một chàng trai qua Internet. Khi chúng tôi nói chuyện, tôi bắt đầu tìm hiểu thêm về anh ấy và bây giờ tôi không biết phải làm gì.
Anh ấy 27 tuổi. Cha mẹ ly hôn đã lâu. Mối quan hệ với mẹ thật tệ. Anh ấy nói rằng sự thù địch xuất phát từ thời thơ ấu. Nhưng anh ấy sống với cô ấy. Cô ấy giặt giũ, dọn dẹp, nấu nướng. Bản thân anh ấy lúc nào cũng chán nản. Anh ấy từng béo, nhưng đã giảm cân sau một cuộc cá cược và hiện tại đã có một thân hình tuyệt vời. Có rất nhiều cô gái. Đi đến liệu pháp thôi miên. Không hoạt động. Anh ấy chỉ không muốn. Anh ấy nói rằng anh ấy đã già rồi và tiền vẫn sẽ không thay đổi được gì trong cuộc sống của anh ấy. Anh ta lấy tiền của bố mẹ anh ta. Anh ta phàn nàn rằng anh ta liên tục có những rối loạn tâm lý, mặc dù anh ta đã giải quyết được chúng. Quán bar, rạp chiếu phim / rạp hát, buổi hòa nhạc là một chủ đề khép kín đối với anh ta. Anh ấy cũng nói rằng anh ấy không có cảm xúc. Sự đồng cảm rất phát triển. Anh ấy chỉ cảm thấy thoải mái như ở nhà. Mặc dù định kỳ tôi cố gắng đưa anh ấy đi chơi ở đâu đó: công viên, khu nhà mùa hè, đi dạo. Nhưng thật khó, vì anh không có tiền. Và với chi phí của mình, tôi sẽ không đưa anh ta đi đâu cả.
Bây giờ tôi 22 tuổi và đây là mối quan hệ đầu tiên của tôi. Tôi đang làm việc. Tốt nghiệp 2 trường đại học. Từ một gia đình tốt.
Trong quan hệ với tôi, anh ấy chủ yếu có những câu nói đùa mỉa mai. Đúng, tôi trả lời như nhau. Tôi hoàn toàn không biết anh ấy cảm thấy thế nào về tôi. Tôi đã thiếu thận trọng để thú nhận với anh ấy rằng tôi đang yêu. Anh ấy không trả lời tôi. Nhưng anh ấy nói rằng anh ấy thích nói chuyện với tôi.
Anh ấy thường xuyên gọi điện cho tôi, viết thư mọi lúc. Nhưng chúng tôi hiếm khi gặp nhau.
Tôi hoàn toàn không thể tự mình tìm ra nó. Cảm thấy bối rối. Tôi bắt đầu cảm thấy trống rỗng. Và từ lúc nào đó, những suy nghĩ chán nản bắt đầu bao trùm lấy tôi.
Đến một lúc nào đó, cô bắt đầu lo lắng nhiều cho anh và nghĩ cách giúp đỡ. Nhưng bây giờ tôi nhận thấy rằng bản thân tôi đang trở nên lo lắng và bị định hướng.
Tôi muốn nghe một số lời khuyên. Bởi vì bản thân tôi đã bối rối trong tất cả những điều này.

Một đối một, gần như là về tôi. Tôi đi đến kết luận rằng tôi cũng từng bị chấn thương thời thơ ấu. Tôi lớn lên mà không có cha, lúc đầu ở với mẹ và cha dượng, một người nghiện rượu, sau đó ông mất. Tôi nhớ vào mùa hè họ đã tiến hành xác của anh ấy như thế nào, vốn đã cứng ngắc, sau khi anh ấy nằm trong một căn hộ nóng nực trong một ngày. Tôi nhớ mùi. Sau đó, với việc chuyển đến một khu vực mới, nhiều thiếc nhất bắt đầu. Trường mới, đội mới. Trước đó, nhìn chung, tôi học khá, nhưng vì bị bắt nạt nên tôi đã nghỉ học nhiều lớp. Các giáo viên không hoạt động và đôi khi chính họ đã tham gia vào cuộc đàn áp. Tôi được nói rằng nếu họ bắt nạt tôi, thì đó là lỗi của chính tôi. Mặc dù tôi không gõ cửa ai và cũng không cầm đồ cho ai. Chỉ cần tự nhiên nhỏ, xương mỏng và tầm vóc nhỏ. Mẹ hầu như không có thời gian để giải quyết với tôi, bởi vì. đó là những năm 90, và cô ấy đã nâng tôi đứng dậy một mình. Tôi không học xong ở trường, phải đi học nghề. Nó thậm chí còn tồi tệ hơn ở đó. Các giáo viên không can thiệp gì cả. Một khi tôi đã được bảo hiểm. Tôi đã gây ra thương tích nhẹ nhưng nghiêm trọng cho hai người trong số họ, mặc dù bản thân tôi đã nhận được rất tốt. Sau đó cảnh sát đến điều tra. Kể từ đó, tôi không bị động đến cụ thể, nhưng trước mắt tôi họ liên tục tống tiền hoặc làm nhục người khác. Tôi không phù hợp, bởi vì nó thật xấu xí. Tôi cố gắng học thật tốt, tốt nghiệp loại ưu, chuẩn bị tinh thần và thi vào trường đại học bằng tiền. Ở đó, trong 5 năm, tôi thực sự không thể xây dựng quan hệ bình thường với bất kỳ ai. Rất nhiều chàng trai đã làm quen với các cô gái và tất cả những điều đó, nhưng tôi muốn, nhưng tôi không thể và vẫn không thể. Nó chỉ không hoạt động. Đã nhiều năm trôi qua kể từ khi tôi tốt nghiệp cấp 3, nhiều bạn cùng lớp và người quen đã có gia đình, con cái, tôi vẫn lẻ bóng một mình, tôi sống với mẹ, tôi chơi. trò chơi máy tính. Ngoài ra, tôi gặp vấn đề với ma túy (gia vị, lời bài hát, máy sấy tóc, v.v.), với rượu. Tôi không thể tiếp tục làm việc ở bất cứ đâu lâu. Hoặc là tôi bỏ đi hoặc họ đuổi tôi đi. Tôi không thể giao tiếp bình thường với phụ nữ hay đàn ông, tôi không có gì để nói chuyện với họ. Ở tất cả. Bây giờ không ai bám vào tôi, nhưng tôi không thể để bất cứ ai vào trong. Tôi có thể phản ứng quyết liệt trước những hành động vô hại của đồng nghiệp (sau này tôi hiểu rằng họ vô hại). Tôi hầu như không có bạn bè, tôi né tránh liên lạc với những người quen cũ của mình. Tôi không đi dự các cuộc họp của bạn học và bạn cùng lớp, mặc dù họ đã gọi cho tôi. Tôi đã liên tục ác mộng(không còn đáng sợ nữa). Tôi đôi khi thấy mình lãnh cảm trong một thời gian dài và đôi khi tôi khóc không có lý do. Dường như không có gì khiến tôi hứng thú trong cuộc sống này, và tôi không nghĩ về bất kỳ tương lai nào.

• Tôi hiểu bạn. Tôi cũng gặp hoàn cảnh tương tự, chỉ bị mẹ đánh đập và sỉ nhục. Tôi đã tự làm việc trong hơn hai năm, nhưng tôi không thể tự mình làm được. Thật kỳ lạ, tôi tìm thấy niềm an ủi nơi Chúa, những nguyên tắc từ Kinh thánh giúp tôi thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn, tôi cảm thấy rằng Ngài hiểu và giúp đỡ tôi. Bạn biết đấy Lesha rằng tôi có những đứa con là điều tồi tệ nhất và chúng còn đau khổ hơn tôi vì chấn thương của tôi. Đừng từ bỏ nó rất khó nhưng cuộc sống là món quà của thượng đế, hãy tận hưởng món quà này. Và vì Chúa đã ban cho bạn món quà này, nên Ngài chắc chắn sẽ giúp bạn.

Tôi năm nay 32. Tôi bị sang chấn tâm lý rất mạnh, từ nhỏ tôi đã được mẹ nuôi nấng, từ nhỏ thời thơ ấu cô ấy đã làm nhục tôi, đánh đập tôi trong 10 năm, tôi rất khét tiếng, tôi thực tế không giao tiếp với bất cứ ai, tôi lớn lên, tôi muốn kết hôn nhanh chóng, nhưng tất cả những điều này tiếp tục đối mặt
Chồng của tôi. Anh ấy liên tục quát mắng, sỉ nhục tôi trước mặt các con, tôi viết và khóc, tôi nghĩ phải nhờ đến chuyên gia tâm lý, anh ấy có thể giúp tôi được không?

Ba năm trước, tôi bị đưa đến một đất nước xa lạ (không có tiền, không có mối quan hệ), ở đó họ đánh tôi, làm nhục tôi, đe dọa tôi, bóp cổ tôi và làm những điều tồi tệ khác. Nó đã diễn ra trong ba năm.
Năm tháng trước, bố mẹ tôi đã giúp tôi trốn thoát.
Tôi cố gắng để bị phân tâm, tôi cố gắng giao tiếp với mọi người, tôi cố gắng không nghĩ về những gì đã xảy ra với tôi, tôi cố gắng sống, nhưng tôi không thể. Tôi không cảm thấy còn sống như tràn đầy sức sống và "tôi" vui vẻ đã chết cách đây 3 năm. Những ký ức này cứ hiện lên trong trí nhớ của tôi lặp đi lặp lại, tôi liên tục cảm thấy rằng mọi người đều ghét tôi và mong muốn làm hại tôi (ngay cả khi không phải như vậy, rất khó để bỏ qua cảm giác này). Tôi không thể xây dựng mối quan hệ với mọi người (ngay cả bố mẹ tôi cũng mắng mỏ tôi, họ nói rằng tôi đã trở nên hung hăng và căng thẳng). Đôi khi tôi không thể rời khỏi giường, đôi khi tôi khóc không ngừng, tôi phải cố gắng không thực tế để bắt đầu làm việc khác ngoài việc nói dối hoặc khóc (ví dụ như nấu ăn cho gia đình tôi ăn).
Tôi thậm chí đã không còn cảm thấy có lỗi với bản thân và cố gắng tự hào về bản thân rằng tôi đã sống sót, nhưng tôi vẫn cảm thấy vô cùng đau đớn và trống rỗng, và nó không hề thuyên giảm. Đôi khi tôi thậm chí muốn chết đi, tôi cảm thấy rằng cuộc sống của tôi đã kết thúc và nó không còn ý nghĩa nữa. Tôi hiểu rằng bạn không thể nghĩ như vậy và bạn cần phải lên kế hoạch cho một tương lai tươi sáng, nhưng những suy nghĩ và mong muốn này, cũng giống như những ký ức, xuất hiện đột ngột và ngay lập tức thu hút bạn trong đầu. Tôi không biết phải bắt đầu từ đâu, có gì giúp tôi với.

• Xin chào Lisa. Tôi rất quen với tình trạng của bạn, vì vậy tôi biết rằng hầu như không ai từ môi trường của bạn có thể hiểu bạn và có thể giúp bạn. Tôi không tự tiện thuyết phục bạn bất cứ điều gì, nhưng tôi sẽ mạo hiểm đưa ra một lời khuyên: hãy đến với những người nghèo hơn bạn. Sống bây giờ đau lắm. Chỉ có lòng biết ơn và sự đánh giá cao của ai đó mới cứu bạn khỏi nỗi đau này.

Xin chào. Tôi 26 tuổi. Tôi là một nhà tâm lý học, nhưng do hoàn cảnh nên tôi không làm việc trong chuyên ngành của mình. Giúp tôi hình dung, vì đây là lần đầu tiên chuyện này xảy ra với tôi, nói chung là tôi hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình, nhưng nhìn từ bên ngoài thì có thể thấy rõ hơn. Tình hình như vậy, mấy ngày trước mẹ tôi lên cơn. Không có gì như thế này đã từng xảy ra trước đây. Tôi đã ở đó khi nó xảy ra, không có ai khác. Tôi vô cùng hoảng sợ, cố gắng đưa cô ấy tỉnh lại, sau vài phút cố gắng, cô ấy đã tỉnh lại. Nhưng có một khoảnh khắc như vậy, trong một cuộc tấn công, khi cô ấy chỉ nằm trên sàn và mở mắt và tắt thở. Tại thời điểm đó, dù chỉ một giây, tôi nghĩ rằng đây là kết thúc và cô ấy đã chết. Nhưng cảm ơn Chúa, nó đã thành công. Sau đó, tôi không thể ngủ bình thường, tôi khó ngủ, tôi mơ thấy toàn bộ tình huống này và tôi tỉnh dậy với mồ hôi lạnh. Sau mọi chuyện, phân tích toàn bộ sự việc, tôi bắt đầu hiểu mình đã mắc sai lầm gì khi đưa cô ấy về với cô ấy, những sai lầm này có thể phải trả giá bằng mạng sống của cô ấy. Tôi không thể tha thứ cho bản thân vì điều này. Điều khó chịu nhất là tôi không biết phải làm sao, tôi đã uống hơn một liệu trình về thuốc, nhưng vì hoảng sợ và sốc nên tôi quên hết mọi thứ. Về nguyên tắc, chúng tôi ở gần mẹ, chúng tôi liên tục liên lạc, gọi điện cho nhau, gặp nhau, chia sẻ mọi điều với mẹ. Nhưng tôi chưa bao giờ nói với cô ấy rằng tôi yêu cô ấy, tôi sẽ không bao giờ bước đến và hôn cô ấy. Tôi chỉ không thể, vì một số lý do tôi xấu hổ. Sau cuộc tấn công, tôi không ngừng nghĩ về nó, phân tích và siêng năng cố gắng quên đi. Làm thế nào tôi có thể bình tĩnh lại?

• Xin chào Julia. Bạn càng cố gắng quên đi một tình huống khó chịu đối với bản thân, thì suy nghĩ của bạn về nó sẽ càng trở nên khó chịu hơn. Vì vậy, bạn cần phân tích những sai lầm của mình, tha thứ cho bản thân và hiểu rằng hệ thần kinh của bạn đang tình hình căng thẳng không cho phép bạn hành động suôn sẻ và nhanh chóng, vì vậy bạn không cần phải tự trách mình. Mọi thứ đều ổn và đó là điều chính.
  “Nhưng tôi chưa bao giờ nói với cô ấy rằng tôi yêu cô ấy, tôi sẽ không bao giờ tiến đến và hôn cô ấy” - Rất có thể, trong gia đình bạn không có phong tục để thể hiện cảm xúc của mình như vậy. Trong thời gian bạn đến thăm mẹ, hãy cố gắng chạm vào thường xuyên khi bạn quan tâm đến sức khỏe của mẹ. Những hành động như vậy tập hợp lại và cho phép mẹ hiểu rằng bạn yêu mẹ.

Xin chào, tôi nhờ bạn giúp đỡ. Tôi 13 tuổi, năm 3 tuổi tôi mồ côi cha. Hơn nữa, có lẽ cần phải lưu ý rằng anh ta tham gia vào lĩnh vực kinh doanh, sau vài năm làm việc và chăm chỉ, anh ta đã trở thành một doanh nhân giàu có, và chỉ vì cạnh tranh mà anh ta bị bắn chết (kẻ giết người không bị trừng phạt do sự hiện diện của một ví dày và các mối liên hệ với triều đình). Tôi đã đến thăm mộ của cha tôi khi tôi mới 3 tuổi. Tôi biết về việc anh ấy chết năm 6 tuổi từ người họ hàng xa của tôi (tôi không biết cô ấy nghĩ gì khi nói điều này với một đứa trẻ). Và trong vài năm qua, tôi khóc trong cơn cuồng loạn và đau khổ khi không có ai ở nhà đã trở thành chuyện thường tình đối với tôi. Tôi có những người bạn cùng lớp, anh chị em họ có gia đình khá giả, học hành khá giả. Đặc biệt đau lòng khi nhìn những người có cùng một người cha giàu có. Tôi hiểu rằng tôi có thể giống như họ, nhưng nó đã xảy ra với tôi trong cuộc đời tôi. Tôi đã ngừng giao tiếp với của tôi bạn tốt nhất, người thân, bạn học. TRONG Gần đây Tôi thích ở một mình và tôi bắt đầu yêu sự cô đơn, dường như tôi ngày càng suy nghĩ về những gì mình có thể trở thành, tôi hiểu rằng tôi sẽ không bao giờ tiếp cận được những người đó và tôi không muốn giao tiếp với họ vì ngay lập tức tôi cảm thấy bị tổn thương và bị xúc phạm. . Khuyên gì đó, tôi khổ lắm khi phải sống trong tình trạng như vậy. Tôi có cần một nhà tâm lý học không? Chỉ là tôi xấu hổ khi xuất hiện trước mắt mẹ mình một vết thương tâm lý, tôi sợ mẹ lo lắng cho tôi vì tôi cảm thấy đau đớn về tinh thần.
Cảm ơn vì ít nhất đã lắng nghe.

• Xin chào Arjan. Tất cả phụ thuộc vào những gì bạn muốn nhận được - sự cảm thông hay sự giúp đỡ (một gợi ý về cách chia tay với nỗi đau tinh thần). Nếu bạn cần giúp đỡ, bạn cần ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân và bắt đầu giao tiếp với bạn cùng lớp và người thân. Họ không đáng trách khi bạn phải chịu đựng sự thật rằng bạn không có một người cha giàu có. Sự sung túc về tài chính của bạn trong tương lai phụ thuộc vào bạn và mong muốn của bạn. Cần phải nghĩ đến việc tự quyết định nghề nghiệp ngay từ bây giờ. Bạn cần phải chấp nhận sự mất mát của cha mình và ngừng tự hành hạ bản thân về điều này. “Và trong vài năm qua, tôi khóc trong cơn cuồng loạn và đau khổ khi không có ai ở nhà đã trở thành một điều phổ biến đối với tôi.” - Đây là một mô hình hành vi do bạn cố định. Điều này nên được loại bỏ. Nó hủy hoại bạn từ bên trong, không cho phép bạn vui vẻ và tận hưởng cuộc sống.
  “Chỉ là tôi xấu hổ khi xuất hiện trước mắt mẹ tôi với một chấn thương tâm lý, tôi sợ mẹ sẽ lo lắng cho tôi, bởi vì tôi cảm thấy đau đớn về tinh thần”. - Tất nhiên, mẹ sẽ lo lắng, vì vậy bây giờ bạn không nên ôm đồm vào những cơ hội mà bạn có thể có (điều này không có ý nghĩa gì) mà hãy tận hưởng những gì bạn có bây giờ. Bạn có một tuổi tuyệt vời sẽ trôi qua trong chốc lát. Hãy tận hưởng những khoảng thời gian vô tư của tuổi trẻ.
  Chúng tôi khuyên bạn nên đọc:
  
  

Câu chuyện của tôi có lẽ nhạt nhòa trước những rắc rối trong cuộc sống. Tôi năm nay 37 tuổi, đã trải qua một số cuộc hôn nhân thất bại và có bốn đứa con gái từ những cuộc hôn nhân khác nhau. Và cuộc hôn nhân cuối cùng bên bờ vực ly hôn và tất cả là lỗi của tôi. Bởi vì khi còn nhỏ, khoảng thời gian từ cuối perestroika đến “những năm chín mươi rạng rỡ”, tôi đã trải qua, như bây giờ tôi đã hiểu và chấp nhận, những tổn thương thời thơ ấu nhất định, bố và mẹ tôi ly hôn, bố tôi là một quân nhân, mẹ tôi mắc kẹt. kim, từ đây trong nhà có đi chơi mấy năm, sau đó bố dẫn tôi và anh trai tôi về với người vợ mới của ông ấy, hóa ra là một bà mẹ kế độc ác .. và gần mười năm tuổi thơ chỉ có bóng bàn. cha mẹ và những mất mát. Tất cả điều này đã ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống trưởng thành của tôi. Nhà thờ gần đây đã bắt đầu cứu nhưng .. có lẽ bạn cần phải đến đó sau những hành động cụ thể của một chuyên gia với tôi.
Có vẻ như mọi chuyện không nên khó khăn như vậy, nhưng cho đến giây phút cuối cùng tôi không chịu đi gặp bác sĩ tâm lý, tôi không điên, tôi không đáng trách, ai cũng đáng trách, nhưng không phải tôi .. Nhưng tôi đã đến để kết luận rằng tôi cần phải đi. Để không chết một mình. Ở tuổi trẻ .. Tôi nên đến với ai? Đi như thế nào? Tôi nên nói gì đây? Xin chào, tôi có một vấn đề? ...? Ai Có Thể Giải Quyết Các Thương Tích Ở Trẻ Em?

Xin chào! Tôi là chuyên gia tâm lý, nhưng kinh nghiệm còn ít. Một người bạn quay sang cầu cứu tôi, đứa con trai 11 tuổi của cô ấy nhìn thấy một người đàn ông treo cổ, nhìn mẹ anh ta và những người hàng xóm khác cố gắng gỡ anh ta ra như thế nào, có một người bà gần đó, ngay lập tức ngất xỉu. Đứa trẻ sợ hãi vô cùng, giờ nó không ngừng nói và nghĩ về nó. Người mẹ hoàn toàn bối rối, không biết phải ứng xử thế nào trong tình huống này. Cô ấy không có khả năng đi đến một nhà trị liệu tâm lý (không có ở thành phố của chúng tôi). Tôi đã khuyên cô ấy đến gặp bác sĩ tâm lý để đứa trẻ được kê đơn thuốc chống lo âu. Xin hãy cho tôi biết tôi có thể giúp cậu bé như thế nào, cách tốt nhất để bắt đầu là gì, để quan trọng nhất là không làm hại cậu bé? Cảm ơn bạn trước!

• Xin chào olga. Chúng tôi khuyên bạn nên đăng ký ngay từ đầu tham vấn tâm lý phương pháp xạ ảnh"Nhà-cây-người". Bài kiểm tra này sẽ giúp chỉ ra vấn đề chính của đứa trẻ được tư vấn.
  Vẽ nhà, vẽ cây, vẽ người sẽ là một thể loại tự họa của cậu bé vẽ, vì trong bức vẽ của mình, cậu bé sẽ thể hiện những nét đặc trưng đó của những đồ vật ít nhiều có ý nghĩa đối với cậu.
  Xét nghiệm DDD sẽ tiết lộ các thành phần triệu chứng sau: bất an, lo lắng (sợ hãi), tự tin, thù địch, cảm giác tự ti, xung đột (thất vọng), trầm cảm, khó khăn trong giao tiếp.
  Hướng dẫn cho trẻ: "Hãy vẽ một ngôi nhà, một cái cây và một người." Tất cả các câu hỏi làm rõ của đối tượng phải được trả lời để anh ta có thể vẽ như anh ta muốn. Bản thân việc thực hiện bài kiểm tra bao gồm hai phần: quá trình vẽ và cuộc trò chuyện sau đó. Nhiều thông tin sẽ được cung cấp bằng cách quan sát cách trẻ vẽ. Viết ra tất cả các tuyên bố tự phát, lưu ý bất kỳ chuyển động bất thường nào. Khi trẻ đã vẽ xong, trẻ nên được hỏi một loạt câu hỏi về các bức vẽ của mình. Cuộc khảo sát bắt đầu với một bức vẽ của một người. Ví dụ: hỏi tuổi của cậu bé hoặc người được vẽ, anh ta đang làm gì, tâm trạng của anh ta như thế nào, liệu anh ta có giống người mà anh ta biết không, điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe của anh ta và đối tượng thích nhân vật được miêu tả nhất là gì, điều gì. anh ấy không thích. Một cuộc khảo sát về các bức vẽ nên phát triển thành một cuộc trò chuyện về những ý tưởng sống của đứa trẻ.
  Một cậu bé có thể chỉ ra trong bức vẽ của mình những chi tiết nào có ý nghĩa cá nhân đối với mình theo hai cách: tích cực (nếu đứa trẻ nhấn mạnh hoặc xóa một số chi tiết của hình vẽ khi đang làm việc trên bản vẽ, và nếu nó quay lại với chúng) hoặc tiêu cực (nếu anh ta bỏ lỡ các chi tiết chính của các bản vẽ). vật thể).
  Việc giải thích các chi tiết quan trọng hoặc phức hợp của các chi tiết có thể tiết lộ một số xung đột, sợ hãi, kinh nghiệm của họa sĩ. Nhưng ý nghĩa của các chi tiết như vậy nên được giải thích có tính đến tính toàn vẹn của tất cả các bản vẽ, cũng như hợp tác với nghệ sĩ, vì ý nghĩa biểu tượng của các chi tiết thường là riêng lẻ.
  Tránh đánh giá rõ ràng về đặc điểm tâm lý(phức hợp triệu chứng), trên bươc cuôi bạn có thể bắt đầu điều chỉnh tâm lý.
  Mời trẻ vẽ nỗi sợ hãi của mình ra giấy - theo cách này, với sự giúp đỡ của nghệ thuật tạo hình, cậu bé sẽ thoát khỏi nó. Nó sẽ là thích hợp để thực hiện trong trường hợp này để thư giãn bài tập thở. Cần phải giải thích cho cậu bé hiểu rằng nỗi sợ hãi của cậu là một phản ứng bình thường của con người. Bất cứ ai cũng sẽ sợ hãi trước những gì họ nhìn thấy.
  Để thoát khỏi những ký ức ám ảnh về những gì bạn đã thấy, bạn không nên trốn tránh nó mà ngược lại, hãy chấp nhận và vượt qua trải nghiệm khó khăn trong cuộc sống. Một kết quả tốt sẽ tạo ra một phiên tâm lý, trong đó tạo cơ hội để trải nghiệm lại tình hình cực đoan, kể về các chi tiết của các sự kiện cho một nhà tâm lý học chuyên nghiệp.
  Một hình ảnh đáng sợ gắn liền với sự tàn lụi của cuộc đời đã hằn sâu vào tâm trí đứa trẻ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của thanatophobia - nỗi sợ hãi cái chết. Khi thấy mình trong hoàn cảnh như vậy, cậu bé bắt đầu nghĩ về cái chết của mình, và ý thức của cậu bắt đầu tìm kiếm câu trả lời cho tất cả những câu hỏi khó hiểu bằng những cuộc tìm kiếm tâm linh đau đớn.
  Trong trường hợp này, chứng sợ hãi của cậu bé là một quá trình tự nhiên để hiểu ý tưởng về sự hữu hạn của sự tồn tại của con người. Trẻ em thường thiếu kiến ​​thức về lĩnh vực này, điều này hoàn toàn khiến chúng bối rối trong việc hiểu được giai đoạn cuối cùng tự nhiên và không thể tránh khỏi của sự tồn tại của một cá nhân, và nếu một đứa trẻ (như trong trường hợp của bạn) phải đối mặt với việc tự nguyện rời khỏi cuộc sống của một người, điều này chắc chắn gây nhầm lẫn ý thức của trẻ hơn nữa.
  Giai đoạn cuối cùng của quá trình điều chỉnh tâm lý sẽ là sự hỗ trợ tư vấn của chuyên gia tâm lý trong việc tạo ra bức tranh về cậu bé tương lai (thảo luận về ước mơ, kế hoạch, học tập của cậu bé). Hướng và tập trung suy nghĩ của anh ấy vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của anh ấy.
  Để giảm bớt sự lo lắng gia tăng, cha mẹ có thể nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm thần học nhi khoa.

Không giúp giải quyết vấn đề. Nghe thì có vẻ ngớ ngẩn nhưng tôi không thể tập trung vào công việc vì những suy nghĩ hiện lên trong đầu khiến tôi mất tập trung. Tôi thực sự sợ gặp những người hung hãn. Tôi rất sợ rằng trong tình huống như vậy tôi sẽ không thể tự đứng lên được, tôi sẽ không thể trả lời được. Mặc dù tôi không phải là một kẻ yếu đuối. Suy nghĩ ngăn cản tôi tập trung. Tôi hiểu rằng điều này nghe có vẻ vô lý, nhưng xin hãy cho tôi lời khuyên.

Chao buổi chiêu. Xin vui lòng cho tôi biết, nếu bạn không phiền. Tôi 28 tuổi, tôi vẫn chưa thể chia tay với những biến cố đã xảy ra với mình khi còn nhỏ. Mỗi lần tôi nhớ lại cách họ đùa với tôi, tôi lại thấy tức giận và chán nản, bởi vì bây giờ bạn không thể chứng minh bất cứ điều gì cho bất cứ ai. Và mọi người biết bạn ...
Tôi hối hận vì đã không đấm vào mặt người khác một vài lần vì đã nói điều đó. Rồi mọi chuyện lẽ ra sẽ khác, nhưng bây giờ, từ ngày này qua ngày khác, tôi sống trong ký ức, không nhìn thấy những gì đang diễn ra trong thực tế bây giờ ... Tôi xin lỗi về những chi tiết này.

• Xin chào, Anton.
  Chúng tôi khuyên bạn nên sống một lần, nói to, viết ra giấy và đốt cháy những sự kiện khó chịu đối với bạn và từ đó buông bỏ hoàn cảnh. Hãy chắc chắn để tha thứ cho chính mình. Nó đã ở trong quá khứ. Đưa ra kết luận đúng đắn cho bản thân và hành động trong tương lai như trái tim mách bảo.
  “Bởi vì bây giờ bạn không thể chứng minh bất cứ điều gì với bất kỳ ai. Và mọi người biết bạn như thế… ”- Trước hết bạn phải chứng minh cho bản thân thấy rằng bạn đã trở nên khác biệt, có nghĩa là bạn mạnh mẽ và ý kiến ​​của người khác bây giờ là điều bạn ít quan tâm nhất. Khi bạn thay đổi nội bộ, bạn sẽ không muốn chứng tỏ bất cứ điều gì cho bất cứ ai, nhưng nếu cần thiết, bạn sẽ đứng lên cho chính mình.
  Chúng tôi khuyên bạn nên đọc:
  

Chào buổi tối! Tôi gặp trường hợp như vậy! Tôi đã mất việc và cùng với công việc của một người thân yêu! Với tôi, tất cả diễn ra quá nhanh và bất ngờ! Và tôi không thể kết nối cuộc đời mình với người đàn ông này, bởi vì anh ta đã có gia đình! Nói chung, trong phút chốc, cuộc sống của tôi bị đảo lộn và giờ tôi không thể sống với nó một cách bình thường! Có vẻ như đó chỉ là sự khởi đầu của việc quên đi mọi thứ một lần nữa trên một cái mới! Đã hơn một năm trôi qua. Làm thế nào tôi có thể tiếp tục sống với điều này? Cảm ơn trước!!!

• Xin chào Anna. Cần thiết lập cho mình một tâm lý như sau: “Một giai đoạn của cuộc đời đã kết thúc, giai đoạn tiếp theo sẽ bắt đầu, sẽ sôi động không kém gì giai đoạn còn lại, nhưng ít bình lặng và vui vẻ hơn. Tôi đã sẵn sàng cho điều này, bởi vì tôi yêu bản thân mình và chấp nhận mọi thay đổi trong cuộc sống để tốt hơn. Đừng cho phép bản thân trở nên mềm nhũn và hồi tưởng lại những khoảnh khắc khó chịu trong quá khứ, những lúc như vậy hãy tự nhủ “dừng lại” và chuyển sự chú ý sang những điều dễ chịu đối với bạn.
  Chúng tôi khuyên bạn nên đọc:
  
  
  

Xin chào! Tôi thực sự muốn giúp đỡ người bạn thân nhất của tôi.
Thực tế là thời thơ ấu, cô đã có một trải nghiệm không thành công khi đi khám răng: khi cô khóc vì đau răng, nha sĩ đã dùng hết sức đánh vào má cô với câu nói “Đừng khóc nữa!”, Cô thậm chí còn nhiều hơn. đau. Bây giờ cô ấy đã lớn, nhưng khi cô ấy đi khám răng, cô ấy hoảng sợ không có lý do gì cả, thậm chí có thể bất tỉnh vì hoảng sợ, mặc dù cô ấy hiểu rằng mọi thứ sẽ ổn. Cô ấy không thể loại bỏ nó, và khi có vấn đề về răng, bây giờ hầu như không thể đưa cô ấy đến nha sĩ.
Hãy nói cho tôi biết bạn có thể giúp gì khi bị chấn thương tâm lý như vậy? Nói gì về nó? Làm thế nào để hỗ trợ cô ấy để cô ấy vẫn có thể vượt qua nỗi sợ hãi của mình?

• Xin chào Aurora. Để sợ phải rời xa bạn gái của bạn, cá nhân của cô ấy công việc bên trong về việc tìm kiếm và hiểu ý nghĩa của nỗi sợ hãi, sống trải nghiệm này. Nguồn lực để giải phóng khỏi nỗi sợ hãi luôn có trong bản thân người đó. Nếu một người muốn, anh ta sẽ thoát khỏi sự sợ hãi.
  Điều quan trọng là một người bạn phải tự mình hành động, bất chấp nỗi sợ hãi cá nhân và không chờ đợi sự giúp đỡ từ người khác. Bạn phải tự nói với chính mình: "Đúng, tôi sợ, nhưng tôi sẽ làm điều đó." Trong khi bạn do dự, nỗi ám ảnh lớn lên, vui mừng, biến thành vũ khí mạnh mẽ chống lại con người. Bạn càng trì hoãn lâu, bạn càng nuôi dưỡng nó trong tâm trí. Và ngay sau khi một người bắt đầu hành động, nỗi sợ hãi của anh ta sẽ biến mất. Sợ hãi là một ảo ảnh không tồn tại.

Xin chào! Tôi có một vấn đề như vậy. Tôi gặp một cô gái, tôi yêu cô ấy rất nhiều. Chúng tôi quen nhau đã lâu và mối quan hệ bắt đầu từ gần hai năm trước. Đến từ quân đội, những cuộc cãi vã bắt đầu với cô. Có vẻ như vì những điều nhỏ nhặt, nhưng cô ấy rất coi trọng chúng. Và sau một lần cãi vã nữa, cô ấy quyết định nghỉ ngơi và một tuần sau thì quyết định ra đi. Tôi đã chấp nhận quyết định của cô ấy. Nhưng hai tuần sau, nói chuyện với cô ấy, tôi mới biết cô ấy muốn tôi trả lại cô ấy và nhận ra rằng tôi sẽ không làm thế này, cô ấy đã ngủ với người khác. Đó là một tình huống kỳ lạ, cô ấy không nói bất cứ điều gì, cho dù họ hỏi cô ấy như thế nào, nhưng cô ấy thậm chí không biết tên của người đó, câu chuyện rất kỳ lạ, nhưng đó không phải là vấn đề. Tôi yêu cô ấy bất chấp và quyết tâm trả lại tất cả, cô ấy viết thư cho tôi rằng cô ấy bị chấn thương tâm lý và cô ấy không mong muốn điều gì, nói với tôi rằng tôi sẽ tự thu xếp cuộc sống của mình. Và tôi quyết tâm lấy lại cô ấy. Làm thế nào tôi có thể chỉ không biết?

• Xin chào Dmitry. Rất có thể, cô gái đã tự trách móc bản thân về hành động của mình, trải qua cảm giác chán nản về điều này. Để cô ấy yên một lúc, để cô ấy tỉnh táo lại, phục hồi tinh thần.
  Sau một thời gian (một tháng), hãy nhắc nhở bản thân, để cô ấy nhớ bạn, trong cuộc trò chuyện (nếu chủ đề này xuất hiện), hãy nói một lần rằng mọi người đều mắc lỗi và không bao giờ nhắc đến chủ đề này nữa.
  Tốt nhất là giao tiếp với một cô gái không phải qua điện thoại, nhưng thực tế, để bạn có thể nhìn thấy phản ứng của cô ấy, bạn có thể chạm vào cô ấy, như thể tình cờ. Chắc chắn cô gái ấy vẫn còn tình cảm với bạn, nhưng có yếu tố nội tâm, ngăn cản không cho phép cô ấy hạnh phúc.

Xin chào. Tôi quen một cô gái trong khoảng 6 năm, chúng tôi đã sống 3 trong số họ. Cô ấy mới bỏ đi, nói rằng tôi đã tích lũy trong đầu bấy lâu nay, chuyện này tôi bắt đầu ít để ý đến cô ấy hơn, chắc tôi cũng đồng ý với cô ấy. Nhưng đó không phải là vấn đề, cô ấy rời đi nhanh đến mức tôi thậm chí còn không có thời gian để hiểu những gì đã tích tụ trong đầu cô ấy, cô ấy nói rằng tôi không hiểu cô ấy và rằng chúng tôi cần nghỉ ngơi và suy nghĩ xem chúng tôi có cần không. mối quan hệ này khiến tôi choáng váng, cô ấy lấy hết đồ rồi bỏ đi, nói rằng tôi cần suy nghĩ và nói rằng điều đó không có nghĩa là tôi không yêu anh, có lẽ đó là thói quen, bạn cần hiểu điều này. Tôi đã ngồi suy nghĩ trong một tuần, điều đó rất khó cho tôi. Tôi nhận ra rằng tôi cần phải hiểu tất cả những sai lầm, phát triển và trở nên tốt hơn những gì tôi dành cho cô ấy. Cảm ơn bạn trước!

• Xin chào Vladimir! Có lẽ bạn gái của bạn muốn kết hôn? Bạn đã sống với nhau đủ lâu. Mọi phụ nữ đều muốn có sự hỗ trợ và bảo vệ dưới hình thức của một người đàn ông và chính thức hóa các mối quan hệ dành cho phụ nữ tầm quan trọng lớn, và nam giới, như một quy luật, không vội vàng và trong hầu hết các trường hợp, thậm chí không nghĩ đến việc chính thức hóa mối quan hệ. Đồng ý rằng thật sai lầm khi phụ nữ bắt đầu thuyết phục người chung thủy của mình "hãy lấy chồng". Từ xa xưa, bà mối đến từ phía nhà trai và yêu cầu sự đồng ý của cô dâu.

Xin chào! Gần đây bạn gái của tôi nói với tôi rằng cô ấy bị cưỡng hiếp năm 14 tuổi. Bây giờ cô ấy 24 tuổi. Vấn đề là cô ấy chưa bao giờ trải qua cực khoái và bản thân tình dục trở thành nghĩa vụ đối với cô ấy. Mặc dù cô ấy trải qua một số hưng phấn ở thời điểm dạo đầu, nhưng ngay sau khi mọi thứ đi đến "dưới thắt lưng", có điều gì đó sẽ chuyển đổi trong cô ấy.
Làm ơn nói cho tôi biết, tôi có thể giúp gì cho cô ấy và chúng ta có thể tạo dựng một gia đình đầy đủ không?

• Xin chào Yuri. Sau một thảm kịch như vậy, một người thường đặt mối quan hệ thân mật Vượt qua, anh ta không thể giao tiếp ở cấp độ này, bắt đầu từ chối sự thân mật, thúc đẩy anh ta bằng sự lạnh lùng, cảm xúc đóng băng, anh ta rời bỏ mọi thứ để không phải trải qua đau đớn.
  Bạn gái của bạn hiểu rằng có bạn, có những người đàn ông khác, nhưng đồng thời làm tình với bạn, cô ấy nhận ra rằng bạn đang thực hiện những động tác giống hệt như kẻ hiếp dâm. Đây là một kinh nghiệm sâu sắc, bó này khá khó khăn để tự tháo gỡ. Thông thường, sau khi vụ việc xảy ra, những người từng bị bạo hành đều phủ nhận bản thân mình khi thừa nhận rằng tình dục là một phần hoàn toàn tự nhiên của cuộc sống, một cách tương tác tự nhiên giữa con người với nhau.
  Cô gái cần nhận được sự giúp đỡ có trình độ từ một nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học.

Xin chào! Tôi 24 tuổi, sinh viên, đang đi làm. Tôi sống với chồng và bố mẹ.
Gần đây một điều rất đáng sợ đã xảy ra với tôi. Bố tôi say khướt uống rượu cả tháng trời, quyết định tự khỏi cơn say, không muốn đến bệnh viện, ngày đầu tiên mọi thứ ít nhiều bình thường, đến ngày thứ hai tôi thấy ông lên cơn. động kinh do rượu. Tôi nhìn thấy điều này lần đầu tiên trong đời, cũng là với bố tôi, lúc đầu tôi không hiểu nó là gì và nghĩ rằng ông ấy sắp chết, tôi rất sợ, tôi hét lên, mẹ tôi chạy đến và tôi chỉ đến chỗ tôi. phòng vì tôi không thể bình tĩnh. Anh chưa bao giờ uống rượu say như vậy trước đây. Chúng tôi nói chung là một gia đình hạnh phúc và mọi thứ đều ổn. Nó cũng rất đáng sợ khi nhìn vào đôi mắt thủy tinh của anh ta sau một cuộc tấn công ...
Tôi không thể quên tất cả những điều này, những hình ảnh liên tục trước mắt tôi và nỗi sợ hãi rất lớn rằng điều này sẽ xảy ra một lần nữa. Giờ đang điều trị, anh ấy xin lỗi, nói sẽ không uống rượu nữa. Nhưng thật khó tin, tôi luôn nghi ngờ và cuộn lại các tình huống trong đầu, và nếu không thì sao…
Đến nay đã 5 ngày rồi, thỉnh thoảng tay cháu vẫn run, có cảm giác tức ngực, hoảng sợ và không khóc được bình thường, không có nước mắt. Nói cho tôi biết làm thế nào để quên ...

• Xin chào Vika. Nếu có một vấn đề, thì không cần thiết phải chạy trốn khỏi nó, cố gắng quên càng sớm càng tốt, nhưng hãy nhìn thẳng vào mắt nỗi sợ hãi của bạn. Nếu bạn cố gắng cố gắng quên đi, thì ký ức sẽ xâm nhập.
  Mời các bạn cùng đi sâu nghiên cứu vấn đề về người cha và đọc bài viết:
  

Chao buổi chiêu! Chúng tôi gặp vấn đề này, bác sĩ tâm lý chẩn đoán tự động gây hấn, cơn hoảng sợ và nhiều hơn thế nữa đối với cô con gái 18 tuổi của chúng tôi, chúng tôi đã đăng ký tư vấn với chuyên gia tâm lý trị liệu, điều chỉnh để điều trị, con gái là một cô gái thông minh, cô ấy đã cố gắng và thực sự muốn trở nên tốt hơn. Căn nguyên của những vấn đề như vậy nằm ở thời thơ ấu, chúng tôi có một người cha nghiện rượu, ông ấy không chạm vào ai bằng ngón tay của mình, nhưng có rất nhiều lời chửi thề, cảnh sát phải được gọi, sau đó họ đến và nói rằng sẽ có nhiều cuộc gọi hơn. đưa các em đến trại trẻ mồ côi. Gọi điện thì thôi, tôi phải thức trắng đêm, trấn an anh cả trăm lần. Ba năm trước, anh ấy đã rời đi, ổn định cuộc sống một cách hoàn hảo, và nó trở nên yên tĩnh và bình lặng với chúng tôi. Cách đây 1 năm, tôi nhận thấy bàn tay có sọc ở con gái, chúng tôi đến gặp bác sĩ tâm lý, mọi chuyện có vẻ dễ dàng hơn với cháu, cháu hứa sẽ không tái phạm nữa. Rồi họ cũng thi đậu, rồi bản thân cô ấy cũng đậu vào một trường đại học danh tiếng, học phí, nhan sắc, mọi thứ dường như vẫn ổn, tôi luôn cố gắng ủng hộ cô ấy, nhưng con gái tôi là người sống khép kín, chỉ đến bây giờ chuyên gia tâm lý của trường đại học mới nói cho tôi biết. rằng cô ấy không chặt tay, nhưng thắt cổ tự vẫn và đập đầu vào tường. Đặt lịch hẹn với nhà trị liệu tâm lý. Và bây giờ tôi không biết phải cư xử với cô ấy như thế nào, mọi thứ mà cô ấy yêu thích, mọi thứ đều không từ chối cô ấy, sự chú ý của tôi, dường như đối với tôi, luôn làm cô ấy bận tâm. Tôi tự gặm nhấm bản thân vì đã không thể xem xét tình trạng của cô ấy sớm hơn, vì đã không cung cấp cho cô ấy một tuổi thơ khác. Bạn có thể viết trong một thời gian dài. Làm thế nào để cư xử với cô ấy? Làm thế nào tôi có thể làm cho cô ấy cảm thấy tốt hơn? Hay chỉ dựa vào bác sĩ và sự chuẩn bị của hy vọng?

• Chào buổi chiều Christina. Trước hết, bạn cần bình tĩnh cá nhân và hiểu rằng tính hiếu chiến tự động thể hiện ở mỗi người. Mỗi người trong chúng ta đều vô cùng tức giận. Khi một người trải qua Cảm xúc tiêu cực, anh ta tự cho phép mình dùng tay đấm vào tường, bị thương ở tay hoặc “say xỉn”, hút một lượng thuốc không kiểm soát được. Đáng buồn hơn nhiều, hiện tượng này được thể hiện ở những người dễ bị kích động.
  Vết thương tinh thần đến từ thời thơ ấu không qua đi mà không để lại dấu vết cho tâm hồn. Ở độ tuổi có ý thức, các em phát triển thành sự tự hận bản thân thực sự, thường xuyên bị trách móc về phương diện của mình, tâm lý bất hòa.
  Chúng tôi khuyên bạn không nên ngại ngùng thể hiện sự dịu dàng, trấn an con gái nếu cần thiết, hãy ôm và hôn thường xuyên hơn. Trở thành một người bạn của cô ấy, lắng nghe và giúp giải quyết những vấn đề của cô ấy.
  Rốt cuộc, tự động gây hấn là gì - hành vi tự hủy hoại bản thân do không có khả năng đối phó với những khó khăn trong cuộc sống một cách xây dựng. Cô gái vì thế mà tránh được quyết định những vấn đề đang tồn tại mà bạn thậm chí không biết về.

Bạn gái tôi bị cưỡng hiếp cách đây 1 tháng và hiện cô ấy đang bị sang chấn tâm lý, cô ấy 25 tuổi, suy nghĩ muốn tự tử gần như không còn, cô ấy nói vì tôi ở bên con hầu như lúc nào cũng ở bên cạnh cô ấy, không có bác sĩ tâm lý ở đây, bản. là nhỏ, và cô ấy không muốn đến nhà thờ. Câu hỏi là có thể có một số viên thuốc để cô ấy nhanh chóng quên nó. Thủ phạm đã bị trừng phạt, nhưng với tôi dường như vẫn chưa đủ, anh ta sẽ phải ở bệnh viện trong một thời gian dài, bởi vì cô ấy không muốn viết thư cho cảnh sát về anh ta, và tôi vẫn muốn gửi anh ta đến đó khi anh ta. được xuất viện, và bây giờ điều này cũng mắc kẹt trong đầu tôi. Và một câu hỏi khác, bạn có thể tư vấn cho chúng tôi điều gì?

• Xin chào Michael. Chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ trị liệu tâm lý càng sớm càng tốt, vì cô gái sẽ bị bao phủ bởi những ký ức bất chợt mà rất khó tự giải quyết. Bạn gái của bạn đã trải qua căng thẳng sau chấn thương tâm lý, và trong trường hợp này, nhà tâm lý học thông thường và nhà thờ sẽ không đưa ra lời giải tỏa mong muốn. Chúng tôi cần một chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý trị liệu và tất nhiên, sự hỗ trợ tinh thần hàng ngày, sự kiên nhẫn và tình yêu thương của bạn.
  Để giúp cô ấy, bạn phải hiểu những gì cô ấy đang trải qua. Cô gái đến thăm vì nghĩ đến chuyện tự tử, bởi những tổn thương tâm lý từ bên ngoài đã khiến cô chìm sâu trong đáy mắt. Do đó, đánh giá về "tôi tích cực" của một người đã bị phá hủy. Cô gái tự trách bản thân về những gì đã xảy ra với mình. Ngoài việc tự chuốc lấy toàn bộ bản thân, còn có sự từ chối bản thân như một đối tượng của tình cảm có thể xảy ra, sự từ chối chính mình như phụ nữ hấp dẫn người có thể được yêu thương và tôn trọng. Cô gái tự nhận mình không đáng được yêu thương, trân trọng.
  Đặc điểm của bạo lực có liên quan đến sự lo lắng cao độ và khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ, vì vậy điều rất quan trọng là phải có cuộc hẹn với bác sĩ chuyên khoa để duy trì mối quan hệ với người khác giới.
  Các giai đoạn trải qua bạo lực kéo dài trong một năm.
  Để tồn tại một cách hiệu quả, bạn chỉ cần trải nghiệm. Đồng thời, điều quan trọng là một người phụ nữ phải được hỗ trợ bởi những người quan trọng đối với cô ấy. Giúp kích thích kinh nghiệm của cô ấy là quan trọng. nghĩa là, nếu một cô gái cần phải khóc - hãy để cô ấy khóc, hãy hét lên - hãy để cô ấy hét lên, bạn cần nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống, thì bạn cần phải suy nghĩ. Ở đây nhiệm vụ của người thân không có gì cản trở nên khiến cô lo lắng.
  Điều quan trọng là phải dùng thuốc an thần: valerian, motherwort.

Xin chào! Tôi thậm chí không thể hình thành câu hỏi của mình một cách rõ ràng. Tôi bị trầm cảm hơn 3 năm, lúc đầu bản thân cũng không nhận ra, bây giờ người khác thấy rõ rồi. Rất nhiều tâm lý học, tôi có bác sĩ tâm thần, bác sĩ thần kinh, bác sĩ tim mạch, v.v. Bây giờ tôi nhận ra rằng mọi thứ là từ thần kinh, từ lo lắng của chính tôi. Tôi đến nhà thờ mọi lúc, tôi đọc kinh mỗi ngày, tôi đi xưng tội, v.v. Tôi đang nuôi con gái 5 tuổi. Cô ấy bị ốm rất nhiều, cô ấy bị gãy tay năm 3 tuổi, cô ấy không ngủ được khi không có tôi. Chúng tôi sống với cha mẹ của chúng tôi trong một ngôi làng nhỏ. Doanh nghiệp của tôi bị giảm kinh phí nên tôi đã thất nghiệp hơn 2 năm nay. Đầu tháng 11, bố tôi cũng được chẩn đoán có khối u ở phổi phải, và bệnh trầm cảm của ông ngay lập tức trở nên trầm trọng hơn. Bây giờ tôi khóc mỗi ngày. Không muốn làm bất cứ điều gì. Nếu không có phenazepam, tôi thậm chí không cố nằm xuống. Tôi đã từng uống grandaxin, teraligen, azafen (mọi thứ đều có ích). Xin lỗi, tôi đã viết rất nhiều, xin lỗi vì đã hỏi. Tôi sẽ đích thân đến gặp chuyên gia tâm lý, nhưng chúng tôi không có họ ở đây. Tôi biết nó đắt và phải mất rất nhiều buổi. Tôi tin Chúa rằng bạn cần phải hạ mình, chịu đựng, nhưng không còn đủ sức nữa. Tôi thường không nhìn thấy điểm mấu chốt trong cuộc sống. Không tìm được việc làm. Nghèo khó, bệnh tật, giờ thì bố bệnh tật, hết tiền thuốc thang: con gái, tôi, bố mẹ. Có lẽ tôi nên đi tu. Tôi không biết phải làm gì. Đau đầu đôi khi mạnh hơn mọi suy nghĩ. Cuộc sống là cần thiết bằng cách nào đó, nhưng làm thế nào. Tôi biết mình thật ngu ngốc, nhưng .......

• Mong! Nếu nó giúp bạn nhận được sự đồng cảm của đồng bào nước Nga vĩ đại: không có sức lực, nhưng hãy mỉm cười! Một kẻ ngu ngốc hơn nữa là thủ tướng, người đã dám nói: không có tiền và sẽ không có, nhưng bạn ở lại đó! Và “với một cây bút lông” của chúng tôi dành cho bạn - chúng tôi sẽ chỉnh sửa lại nó, viết lại nó, và tất cả những người Nga sẽ đột nhiên trở thành những người yêu nước vĩ đại và chạy để bảo vệ “quê hương đang gặp nguy hiểm” của họ trước những cánh đồng mồ côi. Bạn có một cái tên - Hy vọng - điều đó không cho phép bạn cúi đầu. Hãy để Nadezhda Svetlaya là ánh sáng trong cuộc sống của bạn - google cô ấy là ai Ngôi sao mới, con đường được giữ bí mật với bảy con dấu. Mọi người đều biết Zoya Kosmodemyanskaya, nhưng khả năng phục hồi của chúng tôi thậm chí còn không được nhắc đến trong biên niên sử của đế chế. Trở thành và mọi thứ - đối với những người phụ nữ như vậy, điều đó thật đáng giá Nước Nga vĩ đại. Hãy mỉm cười, mùa xuân chỉ còn quanh quẩn, những tảng băng chỉ mọc ngược, một con người ở NÚI lớn lên và trưởng thành và khôn ngoan hơn mà không cần đến thuốc hóa học. Hãy nhớ rằng: Chúa nhân từ yêu thương bạn, ngay cả một người phụ nữ Nga vĩ đại như vậy. Tôi cố vui lên - Tôi không biết liệu nó có hiệu quả không ...

Chao buổi chiêu. Xin vui lòng cho tôi biết. Vợ tôi chắc hẳn đã từng bị tổn thương thời thơ ấu. Cô ấy đến từ gia đình rối loạn chức năng. Mẹ nhốt tôi trong tủ suốt 5 tiếng đồng hồ, v.v…. lớn lên với những người nghiện rượu. Nhưng cô ấy không uống rượu, không hút thuốc, đi lễ. Tôi tìm thấy niềm an ủi ở đó. Và điều này là tốt. Và vẫn đi vào chủ nhật hàng tuần. Rất tin tưởng. Nhưng cô ấy hoàn toàn không có quan hệ gì với người khác. Không có bạn ở trường, và thậm chí bây giờ cô ấy sợ bạn bè của tôi và yêu cầu tôi không giao tiếp với họ. Tìm ra 1000 lý do tại sao chúng tệ. Mặc dù họ là những người rất có học thức và thông minh. Cô ấy rất cứng đầu và đôi khi gây hấn với mọi người. Nhìn mọi thứ bằng con mắt khác. Nhưng bản thân cô ấy không nhận thấy điều này, và khi tôi cố gắng giải thích điều gì đó, cô ấy cảm thấy và biến mình thành nạn nhân. Tôi không biết phải làm gì. Tôi nghĩ bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa. Xin vui lòng cho tôi biết cái nào và làm thế nào để làm điều đó. Nói với cô ấy rằng cô ấy cần một bác sĩ, cô ấy sẽ không hiểu. Có lẽ nên đọc vài cuốn sách trước. Thanks.

Xin chào Inna. Việc tự mình điều trị chứng đau đầu trong một năm quả là liều lĩnh. Cần phải khám chuyên khoa thần kinh, khám thêm, để tìm ra nguyên nhân chính gây đau đầu.

Vào tháng 7 năm 2015, cha của chúng tôi đã qua đời ngay trước mắt chúng tôi. Thậm chí trên tay tôi có thể nói ra sự thờ ơ, phẫn uất với cả thế giới, nỗi đau tinh thần, sự cô lập. Nhưng tôi đã gặp một cô gái sáu tháng sau đó, và cô ấy đã giúp tôi đối phó với chính mình. Chúng tôi yêu nhau, rất hạnh phúc, cô ấy đã kéo tôi ra khỏi hố sâu. Kể từ trước khi gặp cô ấy, tôi đã chìm trong vô vọng. Được ủng hộ, được yêu thương, quan trọng nhất là ở đó. Tôi đi một đất nước khác chỉ 3 tuần, trước khi về nước, trước 4 ngày, tôi được tin bà mất. Cô lên cơn đau tim, vì không có ai bên cạnh, không ai có thể giúp cô. Cô ấy đã qua đời vào tháng Ba. Mọi thứ tôi đã đọc ở trên mô tả gần như toàn bộ tình trạng của tôi. Tôi đang cố gắng tự giúp mình, nhưng cho đến nay tôi vẫn chưa thành công. Tôi mất đi 2 người thân yêu với tôi, tôi lạc lõng và không biết phải làm sao. Tôi mệt mỏi với tất cả những gì xảy ra với tôi. Cảm ơn bạn vì bài báo. Tất nhiên, cô ấy không giúp được tôi nhiều và tôi cũng không học được gì mới, nhưng tôi cần phải viết ở đâu đó và phàn nàn rằng tôi cảm thấy tồi tệ. Thanks.

• Xin chào Domenic, sau khi xem và đọc câu chuyện của bạn, tôi hiểu bạn đã vất vả như thế nào. Tôi thực sự hiểu. Việc rời khỏi cuộc sống của những người thân thiết mà bạn yêu thương, người mà bạn nhìn thấy chính mình, mang theo một phần của bạn. Một trạng thái của tâm trí không thể diễn tả bằng một từ. Cuộc sống mất đi ý nghĩa và tất cả hy vọng. Nếu bạn đã viết ở đây, thì hy vọng vẫn sống trong bạn, và điều này rất tốt. Bởi vì niềm tin sẽ đến sau hy vọng, tình yêu sẽ trở lại sau niềm tin. Có những khoảnh khắc trong cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, mà chúng ta không thể thay đổi, do giới hạn của con người chúng ta. Xin lỗi nếu tôi chuyển sang bạn, chỉ là "bạn" nghe có vẻ quá trang trọng và ngô nghê. Bạn nghĩ rằng bạn phải chịu trách nhiệm về cái chết, nhưng thực tế không phải vậy. Nếu một người đã được định sẵn từ giã cuộc đời này vào một thời điểm nào đó, người đó sẽ ra đi. Ở một khía cạnh nào đó, bạn đã thấy cha mình ở cách cuối cùng, đã ở với anh ấy ở một nơi, trong chính tâm điểm, quá trình chuyển đổi của nó đến vĩnh cửu. Tôi không nghĩ rằng cha của bạn thích thái độ thờ ơ hiện tại của bạn đối với cuộc sống. Cha mẹ nào cũng muốn con mình hạnh phúc dù có chuyện gì đi chăng nữa.
  Còn với cô gái, đó thực sự là một tổn thất nặng nề. Nhưng hãy hiểu với những cuộc nhậu nhẹt và hối hận, bạn sẽ không giúp được gì cho cô ấy mà chỉ tự hại mình mà thôi. Nếu cô ấy yêu bạn, đánh giá qua lá thư của bạn, cô ấy yêu bạn vì con người của bạn. Tôi không nghĩ rằng bất cứ điều gì đã thay đổi kể từ cái chết của cô ấy. Phải, cô ấy không còn sống nữa. Nếu bạn còn yêu cô ấy, yêu bố bạn, hãy cầu trời cho họ. Ngay cả khi bạn là người không có tín ngưỡng, vì tình yêu của những người thân yêu, hãy chân thành cầu nguyện cho họ với Chúa và bắt đầu, nếu không phải cho chính bạn, thì ít nhất là cho họ cuộc sống mới. Tạo một gia đình, dành tình yêu của bạn cho những đứa trẻ và người vợ. Hãy sống tiếp đi, đừng hủy hoại cuộc đời của mình, nó sẽ trôi qua nhanh thôi.
  Xin lỗi một lần nữa vì đã chuyển sang bạn. Cho dù lời nói của tôi bây giờ nghe có vẻ sáo mòn thế nào, tôi thực sự thông cảm với bạn và muốn giúp đỡ. Tất nhiên, bạn có quyền đọc hoặc chỉ cần cuộn qua bức thư này, tôi hiểu điều đó. Nếu bạn muốn trò chuyện hoặc chỉ nói chuyện, tôi có thể cho mail của tôi. Tin tôi đi, nếu tôi ổn, tôi sẽ không lãng phí thời gian cá nhân của mình để viết. Tôi hy vọng nó không phải là vô ích và nó sẽ phần nào giúp ích cho bạn.
  Viết tôi sẽ rất vui khi được giao tiếp.
  Maksim.

Đây là lần đầu tiên với tôi, thực ra, vợ tôi đã ném tôi và tôi bơi hai tháng nay, tất cả các triệu chứng được liệt kê trong bài báo ... tất cả những suy nghĩ về một điều .. tôi thậm chí còn xấu hổ khi viết về nó. . cô ấy luôn mang tôi đi nhiều hơn .. và giống như trong những bộ phim có tôi, điều đó đã xảy ra ... nói tóm lại, nó rất tệ .. cho đến thời điểm này, việc chia tay các cô gái dễ dàng hơn nhiều .. và đây là một mất mát trong linh hồn của tôi, tôi thậm chí không thể nói thành lời .. trước đây tôi thậm chí không biết rằng những trải nghiệm như vậy tồn tại .. phải chịu đựng rất nhiều ... bây giờ tôi đã vươn lên ở tuổi 7 .. mặc dù cho đến thời điểm đó tôi đã đứng dậy lúc 12.-13.00))) thật buồn cười khi cô ấy nói với tôi ... trong một thời gian dài, tôi biết toàn bộ mối liên hệ mà các nhà tâm lý học khuyên trong những trường hợp như vậy ... nhưng chết tiệt, tôi không chắc mình có thể xử lý được. .trong ý thức chungđã mất trong cuộc sống ... không, bạn không nghĩ rằng tôi đã có rất nhiều thứ trước cuộc hôn nhân này, và thậm chí trong suốt cuộc đời đó. và tôi không muốn kết hôn với cô ấy ... và bây giờ tôi đang viết về tiếng khóc của tâm hồn tôi dưới một bài báo về những tổn thương tinh thần .. không biết là ai ..

Hãy cố gắng sống đến 27-28 tuổi, khi bộ não cuối cùng ngừng phát triển và bạn đã có thể nhìn lại bản thân trong quá khứ, tổn thương rất có thể sẽ vẫn còn, nhưng nó sẽ trở nên dễ dàng và dễ hiểu hơn một chút. Học thế giới, con người, học cách tha thứ, thấu hiểu.

Tôi cũng muốn trả lời một điều gì đó .... có lẽ tôi cũng có cảm giác tương tự về cuộc sống, vào lúc này. Vụ hiếp dâm này, đối với tôi, dường như đã khiến bạn tan nát, đảo lộn cuộc sống của bạn. Điều gì tốt đã trở thành xấu xa, và như vậy. Hoàn toàn thất vọng trong cuộc sống, như thể một sự phản bội của cuộc sống. Đó là, bạn đã nghĩ rằng cuộc sống thật tốt đẹp, tử tế - nhưng hóa ra lại hoàn toàn ngược lại. Và không tốt chút nào và không sáng sủa chút nào. Vậy tại sao lại ở đây, rồi tại sao lại sống ở đây, tại sao tất cả những điều này, tại sao tôi lại ở đây? Tôi nghĩ đây là những câu hỏi chính. Và chúng tôi không cảm thấy mệt mỏi khi tự hỏi bản thân mình mỗi ngày. Nói chung, có lẽ chỉ là, sự thất vọng trong cuộc sống và sự từ chối đối với cô ấy, sự tàn nhẫn của cô ấy, sự phản bội của cô ấy đã xuất hiện. Làm thế nào để tiếp tục bắt đầu sống, thở và nó có đáng không? khi một vết thương nặng, một vết thương tâm hồn? Tôi sẽ nói chắc chắn rằng điều đó là không thể thực hiện được nếu không có sự phân tích đầy đủ về chấn thương, tự chúng tôi hoặc bởi lực lượng của các bác sĩ chuyên khoa. Lực lượng của họ đơn giản là có thể không đủ, và không phải ai cũng giúp được bác sĩ chuyên khoa. Vì vậy, tiếp thêm sức mạnh cho bạn trong cuộc chiến chống chọi với bệnh tật, hãy cố gắng giữ vững tinh thần nhé.

Bảy năm trước, chồng tôi đã bỏ tôi khi tôi đang mang thai được sáu tháng. Tự nhiên tôi rất lo lắng, hóa ra người đó sống với tôi chỉ vì định cư ở Matxcova và đăng ký hộ khẩu thì tôi héo hon hết .... Bỏ rơi tôi (lúc đó tôi 40 tuổi), anh nói. rằng chuyến tàu của tôi đã rời bến và tôi đã già rồi và không còn ai thèm nhìn tôi nữa, và ông ấy đã dành cho tôi bảy năm trời ……… .Vâng, tôi đã rất lo lắng về năm năm… Và bây giờ, tôi trông rất ổn, Tôi sụt 23 kg, nhưng tôi bắt mình nghĩ rằng tôi không cần ai, hoặc tôi cần, nhưng tôi sợ các mối quan hệ, tôi sợ sự thiếu chân thành trong các mối quan hệ và một sự lừa dối khác ... ... ... Và vì vậy, đôi khi, tôi rất muốn có một người bạn bên cạnh mình, một người yêu, và chỉ một người mà tôi sẽ cảm thấy thoải mái ……… .Vâng, đại loại như vậy. Thanks.

• Xin chào Artem, những gì đã xảy ra với bạn khác xa với một sự cố cô lập trên thế giới. Chuyện này buồn. Tôi không biết tất cả các trường hợp, và tôi không cần biết về nguyên tắc. Ma túy và rượu không phải là một giải pháp. Vâng, một thời gian bạn sẽ quên, nhưng bạn sẽ không giải quyết được vấn đề. Bạn nói đảo lộn thế giới quan, ý bạn là gì? Nếu một cái gì đó cá nhân bạn không thể trả lời tôi sẽ hiểu. Ai đã làm điều này phải trả giá. Tin tôi đi, không có gì không bị trừng phạt. Người này ít nhất sẽ không phải trải qua nỗi đau như vậy, nhưng trong mọi trường hợp tương tự, nếu anh ta không ăn năn về hành vi của mình. Tôi muốn nói với bạn rằng, hãy cố gắng đừng tái hiện trong đầu bạn những sự kiện đã trôi qua. Tìm ý nghĩa của cuộc sống. Nó chắc chắn sẽ không dễ dàng. Nhưng bạn không nên bỏ cuộc. Giờ bạn bao nhiêu tuổi? Tôi chúc bạn tìm được một cô gái tốt và ngọt ngào, người sẽ yêu bạn thật lòng vì con người của bạn. Tìm ra ý nghĩa cuộc sống trong gia đình, cho trẻ tình yêu thương, vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Tất nhiên, tôi cũng muốn khuyên bạn điều quan trọng nhất, đừng mất niềm tin vào Chúa. Chắc chắn bạn có thể tranh luận rằng Ngài đã ở đâu khi điều này xảy ra với bạn? Hãy tin tôi, Anh ấy không xa như bạn nghĩ. Tại sao Ngài cho phép điều này, không ai sẽ trả lời bạn, ngoại trừ chính Ngài. Có lẽ đây là một bài kiểm tra nào đó, tôi không thể nói trước được điều gì. Nhưng chúng ta biết rằng không có gì được gửi đến một người đàn ông vượt quá khả năng của anh ta. Bạn đã phải chịu đựng rất nhiều đau buồn trong cuộc sống này, tôi nghĩ rằng điều này nhất định sẽ được ghi công cho bạn trước Chúa. Chỉ cần bạn đừng nản lòng và hãy tin tưởng. Ý nghĩa của sự tồn tại luôn ở đó. Viết nếu bạn muốn trò chuyện.
  Maksim.

Mỗi người trong chúng ta đều muốn hạnh phúc và sẵn sàng làm rất nhiều điều cho điều này. Chúng tôi đánh giá thế giới xung quanh và cố gắng làm cho nó đáp ứng nhu cầu của chúng tôi nhiều nhất có thể. Nhưng đối với đa số, điều này không thành công, và thường lý do khiến họ không hài lòng với cuộc sống của họ hoàn toàn không phải là lý do quá khích môi trường bên ngoài, và các vấn đề là nội tại, ví dụ, chấn thương tâm lý.

Sang chấn tâm lý là gì? Tất cả chúng ta đều quen thuộc với những tổn thương về thể chất, nhưng những tổn thương về tâm lý lại mang đến không ít rắc rối, nhưng để nhận biết và chữa khỏi thì khó hơn rất nhiều. Hãy thử hình dung xem, nó giống như chẩn đoán chấn thương tâm lý, nó đe dọa những gì và làm thế nào để chữa khỏi nó.

Sang chấn tâm lý là gì và nó xảy ra khi nào? (Băng hình)

Chấn thương tâm lý là một phản ứng đối với hoàn cảnh sống dẫn đến tình trạng đau khổ kéo dài nhân vật tiêu cực. Nếu một người trải qua một sự kiện bên ngoài quá nhiều, nó có thể dẫn đến sự phát triển của chấn thương tâm lý ở họ. Đồng thời, một sự kiện có thể vừa thực sự nguy hiểm vừa đáng sợ, chẳng hạn như thảm họa hoặc sự mất mát của một người thân yêu, hoặc rất vô hại, chẳng hạn như xung đột trong công việc hoặc thất vọng về một người bạn.

Phản ứng với hoàn cảnh không phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chúng, mà phụ thuộc vào nhận thức của người đó về sự kiện. Sự kiện tương tự đối với một người sẽ là một phiền toái nhỏ, đối với người khác - một thảm họa. Một số người cảm thấy khó khăn khi đối mặt với các vấn đề, vì vậy những rắc rối nhỏ nhất cũng có thể trở nên nghiêm trọng đối với họ.

Chấn thương chưa được giải quyết có thể dẫn đến gia tăng lo lắng, trầm cảm và các cơn hoảng loạn.

Nếu một tình huống có vẻ quá khó khăn đối với một người mà anh ta không biết cách đối phó với nó và coi đó là mối đe dọa đối với mọi thứ mà anh ta cách sống hoặc chính cuộc sống, hoặc hoàn cảnh phá hủy ý tưởng về cuộc sống của anh ta, nó có thể kích thích sự phát triển của chấn thương tâm lý. Khi một người cảm thấy rằng mình đang mất dần chỗ đứng dưới chân mình, thấy rằng cuộc sống của mình đang bị hủy hoại, anh ta không còn nhận thức được nữa. thế giới như một cái gì đó đáng tin cậy hoặc có thật và mất niềm tin vào bản thân và tương lai của mình. Sống một cuộc sống bình thường đối với một người như vậy không còn dễ dàng nữa.

Hậu quả của chấn thương đối với một người

Điều gì xảy ra với một người từng trải qua chấn thương tâm lý? Điều này phần lớn phụ thuộc vào chấn thương, nhưng cũng có những đặc điểm chung trong tất cả các nạn nhân. Trong giai đoạn hậu chấn thương, phần lớn nội lực của con người đều hướng đến việc quên đi những gì đã xảy ra. Dần dần, nếu yếu tố sang chấn bị loại bỏ, mọi thứ liên quan đến nó đều bị lãng quên, mọi cảm giác và cảm giác bị ép buộc ra ngoài. Nhưng trong tâm hồn, trải nghiệm đau thương vẫn tồn tại.

Điều đó có nghĩa là gì? Điều này có nghĩa là ngay khi một điều gì đó tương tự như một sự kiện đau buồn xảy ra trong các sự kiện bên ngoài, hoặc một sự kiện khác xảy ra có thể gây ra, tất cả những ký ức tiêu cực sẽ tràn ngập với sức sống mới. Điều này có thể dẫn đến bùng phát cảm xúc mạnh mẽ, cảm xúc sẽ dâng trào với sức sống mới và rất khó dự đoán phản ứng của một người cũng như hậu quả của phản ứng này.

Sơ cứu chấn thương tâm lý là tạo cảm giác an toàn, đó là lý do tại sao nạn nhân của thảm họa thường trùm chăn lên đầu.

Nếu trải nghiệm đau thương bị ép ra ngoài và được bao bọc trong một loại viên nang, thì nó sẽ bắt đầu từ từ phá hủy tâm hồn con người, và sau đó là cơ thể của anh ta. Những chấn thương tâm lý bị kìm nén tạo ra một vẻ bề ngoài xung đột nội bộ giữa một người hiện tại và một người bị tổn thương. Ở mức độ tiềm thức, một người cố gắng quên đi một phần cái "tôi" của mình. Tốn nhiều năng lượng và cản trở cuộc sống bình thường, chậm lại phát triển cá nhân và dẫn đến các bệnh tâm thần.

Chẩn đoán

Rất thường xuyên bạn có thể gặp thái độ xa lánh đối với chấn thương tâm lý và hậu quả của nó. Nhưng không ai có thể bàn cãi được rằng chấn thương tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống sau này một người và có thể định hình quan điểm cũng như ảnh hưởng đến hành động của anh ta.

Không dễ dàng đối với một người không phải chuyên khoa để chẩn đoán sự hiện diện của chấn thương tâm lý, nhưng có một số triệu chứng khiến người ta có thể nghi ngờ nó. Các triệu chứng này bao gồm:

• cảm thấy yếu ớt, chán nản, tức giận hoặc bực bội, mất tập trung và không thể tập trung;
• khó chịu liên tục, bao gồm cả thể chất;
• không muốn làm điều gì đó và thờ ơ;
• một cảm giác không thể cưỡng lại về sự vô ích của bất kỳ hành động nào và sự vô vọng.

Ngoài ra, bạn có thể nghi ngờ sang chấn tâm lý nếu biết về sự hiện diện của chính yếu tố bất lợi có khả năng khiêu khích nó. Ngoài ra, sự hiện diện của chấn thương được biểu thị bằng việc thường xuyên tránh những tình huống gợi nhớ trực tiếp hoặc gián tiếp về tình huống khó chịu đã gây ra nó.

Giúp nạn nhân sang chấn tâm lý thoát khỏi cảm giác tội lỗi là vô cùng quan trọng.

Ngoài ra còn có các triệu chứng gián tiếp thường xảy ra dựa trên nền tảng của chấn thương tâm lý và sẽ giúp ích cho việc chẩn đoán của họ. Chúng bao gồm cảm giác lo lắng hoặc tội lỗi, buồn ngủ, xa lánh hoặc hành động hung hăng bộc phát không có động cơ, các cơn hoảng loạn định kỳ, thay đổi tâm trạng hoặc trầm cảm và tình trạng bất ổn về thể chất chung không giải thích được.

Nếu người thân của bạn từng trải qua chấn thương tâm lý nghiêm trọng và bạn muốn giúp họ đối phó với vấn đề này, hãy chuẩn bị cho công việc lâu dài và chăm chỉ. Và hãy nhớ - chính sự hỗ trợ của bạn có thể trở thành yếu tố quyết định giúp chữa bệnh.

Điều đầu tiên cần có trong quá trình điều trị chấn thương tâm lý là sự kiên nhẫn. Hãy chuẩn bị cho thực tế rằng nó sẽ mất rất nhiều thời gian và tốc độ phục hồi hoàn toàn là của từng cá nhân. Bạn không thể đánh giá phản ứng của người bị thương của chính bạn hoặc của người khác, mọi thứ đều rất riêng biệt ở đây.

Thứ hai là hỗ trợ thiết thực. Có thể một người sẽ không dễ dàng giải quyết được vạn nhất. những vấn đề hàng ngày, chẳng hạn, để mua hàng tạp hóa hoặc thanh toán hóa đơn, vì vậy bạn sẽ phải giúp anh ấy làm việc này. Cố gắng giúp anh ấy dần dần trở lại cuộc sống thường ngày nhưng không có áp lực.

Thứ ba, đừng đòi hỏi người đó phải kể cho bạn nghe về những trải nghiệm của họ. Có thể là nó quá khó đối với anh ta để nói về nó. Anh ấy chắc chắn sẽ nói khi anh ấy nói đến điều này, và lúc này bạn cần phải sẵn sàng lắng nghe. Điều rất quan trọng là một người biết rằng anh ta sẽ luôn được lắng nghe và luôn được thấu hiểu.

Sang chấn tâm lý có thể được ngăn ngừa bằng cách tìm kiếm sự giúp đỡ ngay sau khi xảy ra chấn thương, trước khi ngủ đầu tiên.

Giúp đỡ người thân yêu phục hồi thể chất, nghỉ ngơi nhiều hơn và hòa nhập với xã hội. Khuyến khích anh ấy ham muốn hoạt động thể chất và bất kỳ hành động nào.

Đừng coi thường các triệu chứng của chấn thương. Người đó có thể trở nên cáu kỉnh hoặc hung hăng, thu mình hoặc xa cách về cảm xúc. Điều này trong hầu hết các trường hợp không có nghĩa là có điều gì đó không ổn với bạn hoặc bạn đang làm sai điều gì đó. Nhiều khả năng đây chỉ là hậu quả của chấn thương.

Làm thế nào để đối phó với chấn thương của riêng bạn

Trong một số trường hợp, một người có thể tự giúp mình đối phó với chấn thương. Nhưng đối với điều này bạn cần phải cố gắng nhiều và làm theo lời khuyên của chúng tôi.

Sau chấn thương, bạn không thể tự cô lập mình. Cô lập bản thân với những người khác và liên tục suy nghĩ quá mức về vấn đề sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu để yêu cầu hỗ trợ. Điều rất quan trọng là không nên khép kín bản thân mà hãy mở lòng với những người thân yêu. Đây có thể là người thân, bạn bè, người thân yêu hoặc một linh mục mà bạn tin tưởng.

Cố gắng tham gia vào các hoạt động xã hộiđể sống một cuộc sống năng động và "bình thường". Cần cố gắng chỉ làm những việc bình thường, khác xa với kinh nghiệm đau thương. Nếu bạn đã mất bạn bè do chấn thương, hãy cố gắng kết nối lại, điều này sẽ giúp bạn trở lại cuộc sống nhanh hơn. Đôi khi, việc giao tiếp với những người từng trải qua những tổn thương tương tự sẽ giúp ích cho bạn.

Điều rất quan trọng là không mất liên lạc với thực tế sau một chấn thương. Đối với mọi người, dường như cả thế giới đã không còn tồn tại sau khi cuộc sống của họ thay đổi. Để không đánh mất "mối liên hệ với trái đất", điều quan trọng là phải có một cuộc sống bình thường, tuân thủ một thói quen hàng ngày ổn định, làm việc, cố gắng học hỏi điều gì đó mới. Tìm một hoạt động sẽ mang lại cho bạn niềm vui, bạn có thể tham gia một số khóa học hoặc vòng kết nối, chọn một sở thích mới. Cho phép bản thân cảm nhận nỗi đau của bạn và đồng thời không mất liên lạc với thực tế, để hiểu rằng có nỗi đau, nhưng có cuộc sống sau nó.

Điều trị chấn thương tâm lý là một quá trình lâu dài có thể mất nhiều năm.

Điều rất quan trọng sau một chấn thương tâm lý là phải quan tâm đầy đủ đến Sức khoẻ thể chất. Bạn có thể bắt đầu luyện tập. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự gia tăng của các bệnh mãn tính và sự phát triển của các bệnh tâm thần trong bối cảnh căng thẳng. Ngoài ra, thường xuyên hoạt động thể chất sẽ cho phép bạn cảm nhận được cơ thể mình và không mất liên lạc với thực tế.

2014-11-25 21:10:33

Tôi đã mất một thời gian dài để hồi phục sau vụ ly hôn của mình. Chuyến đi nước ngoài đã giúp ích rất nhiều, đó là một sự rung động, bởi vì tôi đi một mình và lần đầu tiên. Nhưng niềm tin vào bản thân đã trở lại)

Ivan Chaber

2016-07-22 13:25:05

Bà tôi mất ngày 19 tháng 2 năm 2015. Tôi 23 tuổi. Ngay sau đó, tôi bắt đầu bị mất ngủ. Sau đó, căng thẳng tăng lên. Tôi chỉ có thể ngủ nhờ những viên thuốc. Sau đó tình cảm biến mất. Sau đó, chứng mất ngủ và lo lắng bắt đầu gia tăng. Sau đó, vào tháng 4 năm 2016, tâm thần bắt đầu suy sụp - trí tuệ sa sút, có ý muốn làm hại ai đó, những cơn hoảng loạn liên tục, những giọt nước mắt không ngừng bắt đầu. Sau đó, tôi bắt đầu cảm thấy lực kéo chân phảiở mức độ tâm linh - tôi đang chết dần về mặt tâm lý. Trước đó, ông tôi mất ngày 23 tháng 4 năm 2008. Sau đó tôi muốn chuyển giới. Khi điều này không thành công, chứng trầm cảm và những nỗ lực tự tử bắt đầu bằng một cuộc gọi cấp cứu. Sau đó, nó lắng xuống một chút. Và vào ngày 27 tháng 8 năm 2009, tôi nhìn thấy một povetska trong văn phòng đăng ký và nhập ngũ của quân đội - sự cuồng loạn bắt đầu, sau đó là căng thẳng. Ngày 28 tháng 8 năm 2009 Tôi hét lên qua cửa sổ - "để tôi yên." Vào ngày 29 tháng 8 năm 2009, tôi đến với bà tôi và thô lỗ với dì của tôi vì bà đã xem một bức ảnh khiêu dâm và khiển trách tôi. Ngày 30 tháng 8 năm 2009 Tôi không còn nói được nữa - Tôi đang nằm trên ghế dài. Và vào ngày 31 tháng 8 năm 2009 (gần 7 năm nay), chúng tôi đến bệnh viện và họ đăng ký tôi ở đó. Tôi đã đến gặp bác sĩ, và ông ấy nói rằng điều gì đã xảy ra. Tôi đã khóc - "Họ tấn công tôi. Họ .." và ngay lúc đó tôi cảm thấy khó chịu - tôi bắt đầu cảm thấy rằng các cử động và lời nói đang được thực hiện tách biệt với tôi và đồng thời chúng không được cảm nhận. Các bác giúp em với. Các nhà tâm lý học cũng vậy. Không ai giúp đỡ. Tôi bắt đầu tự đọc văn học tâm lý. Ngày 4 tháng 3 năm 2011 Tôi gần như đã hết rối loạn này, nhưng nó lại quay trở lại. Tôi nói - "Tôi bình tĩnh. Tôi đang thư giãn. Tôi an toàn." Tôi nghĩ rằng đó là 5-6 giờ. Đây là lần đầu tiên sau vài năm (năm 2007 lần cuối cùng) một trạng thái vui vẻ. Vì vậy, hãy đọc các nhà tâm lý học người Mỹ, Louise Hay, John Kehoe - hãy tự chữa lành cho chính mình. Các bác sĩ là những người ngu ngốc và không hiểu rằng tất cả các bệnh đều có nguyên nhân tâm linh. NHƯNG nguyên nhân vật lý thứ hai.

Nếu bạn đã trải qua một trải nghiệm đau thương, thì bạn có thể bị choáng ngợp bởi những cảm xúc tiêu cực, ký ức khó chịu hoặc cảm giác nguy hiểm thường trực. Hoặc bạn cảm thấy bị bỏ rơi, không cảm thấy được hỗ trợ và tin tưởng ở mọi người. Sau chấn thương, cần có thời gian để xử lý cơn đau và lấy lại cảm giác an toàn. Và với sự trợ giúp của trợ giúp tâm lý, hệ thống tự hỗ trợ, hỗ trợ của người khác, bạn có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi. Cho dù sự kiện đau buồn xảy ra khi nào, bạn vẫn có thể phục hồi và tiếp tục cuộc sống của mình.

Sang chấn tâm lý và tình cảm là gì?

Chấn thương tâm lý và tình cảm là kết quả của căng thẳng, sức mạnh của nó hóa ra là quá mức đối với tâm lý. Kết quả là, một người mất cảm giác an toàn, cảm thấy bất lực và bất lực.

Những trải nghiệm đau thương không phải lúc nào cũng đi kèm với tác động vật lý. Đây là bất kỳ tình huống nào mà bạn gặp phải tình trạng căng thẳng quá mức và bất lực. Và đây không phải là một số khái niệm cụ thể, mà là phản ứng cảm xúc của cá nhân bạn trước một sự kiện. Bạn càng trải qua nhiều nỗi kinh hoàng và bất lực, khả năng bị thương càng lớn.

Nguyên nhân của chấn thương tâm lý và tình cảm

Một sự kiện có nhiều khả năng gây thương tích nhất nếu:

• Nó xảy ra một cách bất ngờ.
• Bạn chưa sẵn sàng cho nó.
• Bạn cảm thấy bất lực để ngăn chặn nó.
• Sự việc diễn ra rất nhanh chóng.
• Ai đó cố tình ngược đãi bạn.
• Nó đã xảy ra trong thời thơ ấu.

Chấn thương tâm lý và cảm xúc có thể do một sự kiện xảy ra một lần, chẳng hạn như tai nạn, bệnh tật hoặc một đợt bạo lực. Hoặc có thể ảnh hưởng căng thẳng lâu dài: sống trong bạo lực gia đình, hàng xóm có yếu tố tội phạm, mắc bệnh ung thư.

Các ví dụ phổ biến nhất về các sự kiện đau buồn là:

• Thể thao và chấn thương gia đình.
• Phẫu thuật (đặc biệt là trong 3 năm đầu đời).
• Người thân đột ngột qua đời.
• Tai nạn xe hơi.
• Phá vỡ các mối quan hệ có ý nghĩa.
• Một trải nghiệm nhục nhã và vô cùng thất vọng.
• Mất chức năng và bệnh nặng mãn tính.
• Các yếu tố rủi ro làm tăng khả năng bị tổn thương của bạn trước các sự kiện đau thương.

Không phải tất cả các sự kiện đau thương có thể dẫn đến chấn thương tâm lý và tình cảm. Một số người hồi phục nhanh chóng sau một trải nghiệm chấn thương nặng, trong khi những người khác bị thương bởi một thứ gì đó thoạt nhìn ít gây sốc hơn nhiều.

Những người đã chịu ảnh hưởng của các yếu tố căng thẳng, cũng như những người đã phải chịu đựng điều gì đó tương tự trong thời thơ ấu, càng dễ bị tổn thương hơn. Đối với họ, những gì đã xảy ra trở thành một lời nhắc nhở kích thích sự tái chấn thương.

Chấn thương thời thơ ấu làm tăng nguy cơ chấn thương trong tương lai.

Trải qua chấn thương trong thời thơ ấu có ảnh hưởng lâu dài: những đứa trẻ như vậy thấy thế giới là đáng sợ và nơi nguy hiểm. Và nếu chấn thương không được chữa khỏi, thì họ sẽ phải chịu đựng cảm giác sợ hãi và bất lực trong cuộc sống trưởng thành trở nên dễ bị chấn thương hơn trong tương lai.

Chấn thương thời thơ ấu xảy ra khi bất kỳ sự kiện nào xâm phạm cảm giác an toàn của trẻ:

• Môi trường không ổn định và nguy hiểm;
• Tách khỏi cha mẹ;
• Ốm nặng;
• Các thủ tục y tế chấn thương;
• Lạm dụng tình dục, thể chất và lời nói;
• bạo lực gia đình;
• sự từ chối;
• bắt nạt;
• Các triệu chứng của chấn thương tâm lý và tình cảm.

Để đối phó với một sự kiện đau thương và tái chấn thương, mọi người phản hồi những cách khác, được biểu hiện bằng một loạt các phản ứng thể chất và cảm xúc. Không có cách "đúng" hay "sai" để phản ứng với một sự kiện đau buồn: cảm nhận, suy nghĩ và hành động. Do đó, đừng đổ lỗi cho bản thân và người khác về những hành động nhất định. Hành vi của bạn là thông thường phản ứng với khác thường biến cố.

Các triệu chứng cảm xúc của chấn thương:

• Sốc, từ chối, mất niềm tin;
• giận dữ, khó chịu, thay đổi tâm trạng;
• Cảm giác tội lỗi, xấu hổ, tự trách bản thân;
• Cảm giác buồn bã và tuyệt vọng;
• Lú lẫn, suy giảm khả năng tập trung;
• Lo lắng và sợ hãi;
• Khép kín;
• Cảm giác bị bỏ rơi.

Các triệu chứng thực thể của chấn thương:

• Mất ngủ và ác mộng;
• sự sợ hãi;
• đánh trống ngực;
• Đau cấp tính và mãn tính;
• Tăng mệt mỏi;
• Vi phạm sự chú ý;
• Phiền phức;
• Cơ bắp căng thẳng.

Những triệu chứng và cảm giác này thường kéo dài từ vài ngày đến vài tháng và biến mất khi bạn vượt qua chấn thương. Nhưng ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn, những ký ức và cảm giác đau buồn vẫn có thể xuất hiện - đặc biệt là vào những thời điểm như kỷ niệm một sự kiện hoặc một lời nhắc nhở về một cảnh tượng, âm thanh và tình huống.

Để tang là một quá trình bình thường sau khi bị thương.

Cho dù cái chết có nằm trong sự kiện đau thương hay không, người sống sót vẫn phải đối mặt với sự đau buồn khi mất đi ít nhất cảm giác an toàn. Và phản ứng tự nhiên đối với sự mất mát là đau buồn. Cũng giống như những người mất người thân, những người sống sót sau chấn thương trải qua một quá trình tang tóc. Đây là một quá trình đau đớn, trong đó anh ta cần sự hỗ trợ của người khác, cần phải nói về cảm xúc của mình, để phát triển một chiến lược để tự hỗ trợ.

Khi nào bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa?

Việc hồi phục sau chấn thương cần có thời gian, và mọi người đều làm điều đó theo tốc độ và cách riêng của họ. Nhưng nếu đã nhiều tháng trôi qua mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu:

• Công việc của bạn ở nhà và nơi làm việc đang sụp đổ;
• Bạn bị lo lắng và sợ hãi;
• Bạn không thể ở trong các mối quan hệ thân thiết, bạn sợ sự thân mật;
• Bị rối loạn giấc ngủ, gặp ác mộng và hồi tưởng lại những ký ức đau buồn;
• Ngày càng tránh xa những thứ giống như chấn thương;
• Thu mình về mặt tình cảm với người khác và cảm thấy bị bỏ rơi;
• Sử dụng rượu và ma túy để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Làm thế nào để xác định đúng chuyên gia?

Đối phó với chấn thương có thể đáng sợ, đau đớn và kích thích quá trình hồi phục. Do đó, cần được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm.

Đừng vội đến cái đầu tiên mà bạn lướt qua, hãy dành một ít thời gian tìm kiếm. Điều quan trọng là nhà trị liệu phải có kinh nghiệm làm việc với những trải nghiệm sang chấn. Nhưng điều quan trọng nhất là chất lượng mối quan hệ của bạn với anh ấy. Chọn một người mà bạn cảm thấy thoải mái và an toàn. Tin vào bản năng của bạn. Nếu bạn không cảm thấy an toàn, không được thấu hiểu, không cảm thấy được tôn trọng, thì hãy tìm một chuyên gia khác. Thật tốt khi có sự ấm áp và tin tưởng trong mối quan hệ của bạn.

Sau khi gặp chuyên gia, hãy tự hỏi:

• Bạn có cảm thấy thoải mái khi thảo luận các vấn đề của mình với chuyên gia không?
• Bạn có cảm giác rằng nhà trị liệu hiểu bạn đang nói gì không?
• Vấn đề nào của bạn được xem xét một cách nghiêm túc và vấn đề nào được dành ít thời gian nhất?
• Anh ấy có đối xử với bạn bằng sự tôn trọng và từ bi không?
• Bạn có tin rằng bạn có thể khôi phục lòng tin trong mối quan hệ của bạn với nhà trị liệu này không?

Điều trị chấn thương tâm lý và tình cảm

Trong quá trình chữa lành những tổn thương tâm lý và tình cảm, bạn phải đối mặt với những cảm giác không thể chịu đựng được và những ký ức mà bạn trốn tránh. Nếu không, họ sẽ quay lại nhiều lần.

Trong khi điều trị chấn thương:

• xử lý những ký ức và cảm xúc đau thương;
• xả hệ thống ứng phó căng thẳng "chiến đấu hoặc bay";
• học cách điều tiết cảm xúc mạnh mẽ;
• xây dựng hoặc khôi phục khả năng tin tưởng mọi người;
• Thời điểm quan trọng phục hồi sau chấn thương tâm lý và tình cảm.

Việc phục hồi cần có thời gian. Không cần phải vội vàng sống và thoát khỏi tất cả các triệu chứng và hậu quả. Quá trình chữa bệnh không thể được thúc đẩy bằng nỗ lực của ý chí. Cho phép bản thân trải nghiệm những cảm giác khác nhau mà không cảm thấy tội lỗi hay phán xét. Dưới đây là một số lời khuyên về cách giúp bạn và những người thân yêu của bạn.

Chiến lược Tự lực # 1: Đừng cô lập

Từ chấn thương, bạn có thể rơi vào trạng thái cô lập với mọi người, nhưng điều này sẽ chỉ làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Kết nối với những người khác sẽ giúp ích cho quá trình hàn gắn, vì vậy hãy cố gắng hỗ trợ mối quan hệ của bạn và không dành quá nhiều thời gian cho một mình.

Yêu cầu hỗ trợ. Điều quan trọng là nói về cảm xúc của bạn và yêu cầu sự hỗ trợ mà bạn cần. Tiếp cận với người mà bạn tin tưởng: một thành viên trong gia đình, một đồng nghiệp, một nhà tâm lý học.

Tham gia các hoạt động xã hội, ngay cả khi bạn không thích. Làm những việc "bình thường" với người khác mà không liên quan gì đến trải nghiệm đau thương. Khôi phục các mối quan hệ mà bạn đã chia tay do chấn thương.

Tìm một nhóm hỗ trợ cho những người sống sót sau chấn thương. Tiếp xúc với những người, giống như bạn, đã trải qua tình trạng tương tự, sẽ giúp bạn giảm cảm giác bị cô lập và hiểu được cách người khác đối phó với tình trạng của họ.

Chiến lược Tự lực # 2: Giữ vững nền tảng

Có cơ sở có nghĩa là tiếp xúc với thực tế trong khi vẫn giữ liên lạc với chính mình.

Tiếp tục thực hiện các hoạt động bình thường của bạn - thường xuyên đi bộ, ngủ, ăn uống, làm việc và thể thao. Cần phải có thời gian để thư giãn và giao tiếp.

Chia các nhiệm vụ công việc thành nhiều phần nhỏ. Khen ngợi bản thân vì những thành tích dù là nhỏ nhất.

Tìm kiếm những thứ khiến bạn cảm thấy tốt hơn và giữ cho tâm trí của bạn bận rộn (đọc sách, nấu ăn, chơi với bạn bè và động vật) sẽ giúp bạn không bị trôi vào ký ức và những trải nghiệm đau thương.

Cho phép bản thân trải nghiệm những cảm giác xuất hiện. Để ý cảm xúc của bạn có liên quan đến tổn thương, chấp nhận và ủng hộ sự xuất hiện của chúng. Hãy coi chúng như một phần của quá trình thương tiếc cần thiết để chữa bệnh.

Tiếp đất cơ thể: nguyên tắc tự lực.Nếu bạn cảm thấy mất phương hướng, bối rối, cảm giác mạnh đột ngột, hãy làm như sau:

• Ngồi trên ghế. Cảm nhận sàn nhà bằng bàn chân khi bạn tựa vào. Nhấn mông của bạn vào ghế, cảm nhận sự hỗ trợ tại thời điểm này. Cảm nhận lưng của bạn tựa vào ghế như thế nào. Lấy lại cảm giác ổn định cho cơ thể của bạn.
• Nhìn xung quanh và chọn 6 đối tượng màu sắc khác nhau, hãy xem xét chúng - hãy chú ý từ trong ra ngoài.
• Chú ý đến hơi thở của bạn: hít vào thở ra chậm và sâu.

Chiến lược tự lực # 3: Chăm sóc sức khỏe của bạn

TRONG cơ thể khỏe mạnh các quá trình phục hồi tinh thần diễn ra tích cực hơn.

Theo dõi giấc ngủ của bạn. Những trải nghiệm đau thương có thể làm gián đoạn giấc ngủ bình thường của bạn. Và hậu quả của rối loạn giấc ngủ là làm trầm trọng thêm quá trình các triệu chứng sang chấn. Do đó, hàng ngày hãy đi ngủ vào cùng một giờ, tốt nhất là trước 12 giờ đêm, để giấc ngủ kéo dài từ 7-9 tiếng.

Tránh rượu và ma túy vì chúng luôn làm trầm trọng thêm quá trình của các triệu chứng sang chấn, gây ra trầm cảm, lo lắng và cô lập.

Đi ở cho thể thao. Tập thể dục thường xuyên nâng cao mức serotonin, endorphin và các chất cải thiện tâm trạng khác. Chúng cũng nâng cao lòng tự trọng và thúc đẩy điều hòa giấc ngủ. Để có hiệu quả mong muốn, 30-60 phút mỗi ngày là đủ.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn duy trì mức năng lượng phù hợp và giảm tâm trạng thất thường. Ít carbohydrate đơn (ngọt và bột), vì chúng nhanh chóng thay đổi thành phần của máu, ảnh hưởng đến tâm trạng. Thêm rau, cá, ngũ cốc.

Giảm ảnh hưởng của các yếu tố căng thẳng. Tập trung vào việc nghỉ ngơi và thư giãn. Làm chủ hệ thống thư giãn: thiền, yoga, thái cực quyền, thực hành thở. Dành thời gian cho các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui - sở thích yêu thích hoặc thời gian rảnh rỗi với các bạn.

Giúp đỡ những người đang trải qua chấn thương tâm lý và tình cảm

Tất nhiên thật khó khi người thân của bạn đang phải trải qua một kinh nghiệm đau thương, nhưng sự hỗ trợ của bạn có thể yếu tố chính trong sự phục hồi của mình.

Hãy thể hiện sự kiên nhẫn và hiểu biết. Phục hồi sau chấn thương tinh thần và cảm xúc cần có thời gian. Hãy kiên nhẫn với quá trình hồi phục vì mỗi người đều có tốc độ của riêng mình. Đừng phán xét những phản ứng mà người thân của bạn có: họ có thể tạm thời nóng tính hoặc ngược lại, khép kín, nhưng hãy thể hiện sự thấu hiểu.

Đưa ra sự trợ giúp thiết thực để người thân yêu của bạn trở lại các hoạt động bình thường hàng ngày: đi mua sắm, làm việc nhà hoặc chỉ cần có mặt để trò chuyện.

Đừng thúc ép bằng những lời đề nghị để nói chuyện, nhưng hãy sẵn sàng. Một số người cảm thấy khó khăn khi nói về những gì đã xảy ra và không nhất quyết yêu cầu họ chia sẻ nếu họ không muốn. Đơn giản chỉ cần cho biết bạn sẵn sàng trò chuyện và lắng nghe khi họ sẵn sàng.

Giúp thư giãn và trở lại xã hội hóa. Đề nghị chơi thể thao hoặc luyện tập thư giãn cùng nhau, tìm kiếm những người bạn cùng sở thích và đam mê với nhau, làm những điều có thể mang lại cho họ niềm vui.

Đừng phản ứng cá nhân. Người thân yêu của bạn có thể cảm thấy giận dữ, trống rỗng, bị bỏ rơi và khoảng cách tình cảm. Hãy nhớ rằng đây là kết quả của chấn thương và có thể không liên quan gì đến mối quan hệ của bạn.

Giúp đỡ một đứa trẻ bị chấn thương

Điều rất quan trọng là phải giao tiếp cởi mở với một đứa trẻ bị chấn thương. Mặc dù thực tế là luôn có nỗi sợ hãi và không muốn thảo luận về một chủ đề đau đớn. Nhưng sau đó bạn để đứa trẻ bị cô lập trong những trải nghiệm của mình. Nói với anh ấy rằng không sao khi cảm thấy tồi tệ về sự kiện đau buồn. Rằng phản ứng của anh ấy là bình thường.

Trẻ phản ứng như thế nào trước những tổn thương về tình cảm và tinh thần? Một số phản ứng điển hình và cách đối phó với chúng:

• Hồi quy. Nhiều trẻ em cố gắng quay trở lại sớm nơi họ được an toàn hơn và cảm thấy được chăm sóc. Trẻ nhỏ hơn bắt đầu làm ướt giường và đòi bú bình. Người lớn tuổi sợ ở một mình. Điều quan trọng là phải cẩn thận và tôn trọng các triệu chứng như vậy.
• Chịu trách nhiệm về sự kiện này. Trẻ em dưới 7-8 tuổi nghĩ rằng chúng phải chịu trách nhiệm về những gì đã xảy ra. Và điều này có thể hoàn toàn phi lý, nhưng chỉ cần kiên nhẫn và nhắc lại với họ rằng họ không đáng trách.
• Rối loạn giấc ngủ. Một số trẻ khó đi vào giấc ngủ, trong khi những trẻ khác thường thức dậy và thấy những giấc mơ đáng sợ. Nếu có thể, hãy cho con bạn đồ chơi mềm, đậy nắp lại, để đèn ngủ. Dành nhiều thời gian hơn cho anh ấy trước khi đi ngủ, trò chuyện hoặc đọc sách. Kiên nhẫn. Cần có thời gian để giấc ngủ trở lại bình thường.
• Cảm giác bất lực. Thảo luận và lập kế hoạch các hành động có thể ngăn chặn những trải nghiệm tương tự trong tương lai có thể giúp ích ở đây, tham gia vào các hoạt động hướng tới mục tiêu giúp lấy lại cảm giác kiểm soát.