የአየር ንብረት ሞቃት እና ከፍተኛ እርጥበት ነው. ለምን ደረቅ ሙቀት ከእርጥብ ሙቀት ለመሸከም ቀላል ነው. ሙቀቱ በተለይ ለመሸከም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ. ሙቀትን መሸከም ለምን በጣም ከባድ ነው

እውነታው ግን በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ አንድ ሰው በከፍተኛ ሁኔታ ላብ (ሰውነት ለሙቀት መቆጣጠሪያ ይጥራል). በደረቅ አየር ውስጥ, ላብ በፍጥነት ይተናል, ይህም የሰውነት ሙቀት መጠን ይቀንሳል. በእርጥበት አየር ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ፈጣን የላብ ትነት አይከሰትም. እና ከመጠን በላይ ኃይል ከሰውነት ውስጥ ስላልተወገደ ሰውነት ከመጠን በላይ ይሞቃል። በተጨማሪም በእርጥበት አየር ውስጥ ለመተንፈስ በጣም ከባድ ነው, አየሩ በበርካታ ተላላፊ ወኪሎች የተሞላ ነው, እና "የእንፋሎት ክፍል" ተጽእኖ አለ.

ትንሽ ፊዚክስ

በቅደም ተከተል እንሂድ. ትነት የሰውነት ሞለኪውሎች (ኢን ይህ ጉዳይውሃ) ከጅምላ ለመለየት በቂ ፍጥነት ያግኙ. ሞለኪውሎች ይተዋሉ (ይተነተናል) ማለት እንችላለን ፍጥነት መቀነስ(ኃይል).

ይህም ማለት የአካልን ጉልበት ከፊል ተሸክመው አካላቸው ትንሽ ይቀዘቅዛል ማለት ነው። ምናልባት ውሃውን ከለቀቀ በኋላ ቀዝቃዛ እንደሚሆን, የአየር ሙቀት መጠን ከፍ እንደሚል አስተውለህ ይሆናል. ይህ የሚሆነው ትነት ፈጣን ስለሆነ እና የሚተነኑ ሞለኪውሎች የሰውነት ሙቀትን ስለሚወስዱ ነው። ያም ማለት የአከባቢው የሙቀት መጠን ከፍ ባለ መጠን ትነት በይበልጥ እየጨመረ ይሄዳል, ሰውነቱም የበለጠ ይቀዘቅዛል, ከእሱ ወለል ላይ ትነት ይከሰታል.

ነገር ግን የትነት መጠኑ በአየሩ እርጥበት ላይም ይወሰናል. በተወሰነ የእርጥበት መጠን ፣ የተነኑ እና የታመቁ ሞለኪውሎች ብዛት (ይህም ወደ ሰውነት ወለል ተመልሰዋል ፣ ከእነሱ ጋር ኃይልን ያመጣሉ) ተመሳሳይ ይሆናሉ ፣ ስርዓቱ በተለዋዋጭ ሚዛን ውስጥ ነው እናም ሰውነት ሙቀትን አይሰጥም ማለት ይቻላል ። የአከባቢው እርጥበት በሚቀንስበት ጊዜ, የተትነኑ ሞለኪውሎች ብዛት ከተጨመቁት ቁጥር መብለጥ ይጀምራል, ይህም ማለት ሰውነት በፍጥነት ይቀዘቅዛል. እና የአካባቢ እርጥበት ዝቅተኛ, ይበልጥ ኃይለኛ ትነት እና ትልቅ በትነት ሞለኪውሎች proportsyonalnыy, እና, ስለዚህ, ይበልጥ ኃይለኛ አካል ቀዝቀዝ.

በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ሙቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ደንብ ቁጥር 1: በሞቃት እና በሞቃታማ የአየር ጠባይ, በተቻለ መጠን በፀሐይ ብርሃን ውስጥ በተቻለ መጠን ትንሽ ለመሆን ይሞክሩ

እና እንዲሁም በውስጡ መደበኛ ፈጣን የአየር ልውውጥ በሌለባቸው ክፍሎች ውስጥ እና የአየር ሙቀት ከአካባቢው የሙቀት መጠን በላይ ይወጣል። ብዙ ሰዎች ሞቃት ጊዜን በቤት ውስጥ ያሳልፋሉ, ስለዚህ የቤት ውስጥ የአየር ዝውውሩ ቋሚ እና መደበኛ እንዲሆን አስፈላጊ ነው.

ደንብ ቁጥር 2: በሙቀት ውስጥ ጊዜዎን በሚያሳልፉበት ክፍል ውስጥ ጥሩ የአየር ዝውውርን ይጠብቁ

የአየር ዝውውሩን ለማሻሻል የፀጉር ማድረቂያዎችን እና ማራገቢያዎች ከጣሪያው ጋር ሊጣበቁ ይችላሉ (ብዙውን ጊዜ ቻንደለር በአድናቂዎች ይሸጣሉ እና በበጋው ወቅት እንደዚህ ዓይነት ቻንደሮች መኖራቸው ተገቢ ነው) ወይም የአየር ልውውጥ አስቸጋሪ በማይሆንበት ቦታ ላይ በጉዞ ላይ። አየር ከአንዱ ክፍል ወደ ሌላው እንዲዘዋወር የውስጥ በሮች ክፍት ለማድረግ ይሞክሩ። አስታውስ, ያንን ቀዝቃዛ አየርበጣም ከባድ, ስለዚህ የቤቱ የታችኛው ወለል እና የታችኛው ክፍል ሁልጊዜ ከላይኛው ይልቅ ቀዝቃዛዎች ናቸው. የምድር ቤት ክፍሎችን የማይጠቀሙ ከሆነ ቀዝቃዛ አየር እንዳያመልጥ ወደ ምድር ቤት የሚወስደውን በር በጥብቅ ይዝጉ። ምሽት ላይ, ሙቀቱ በሚቀንስበት ጊዜ ሁሉንም መስኮቶችን ወይም ቢያንስ ዊንዶቹን ይክፈቱ እና እስከ ጠዋት ድረስ ክፍት ለማድረግ ይሞክሩ. ፀሐይ በምትወጣበት ጊዜ መስኮቶቹን ይዝጉ እና ክፍሉ ወደ ውስጥ እንዳይሞቅ ለመከላከል ወፍራም መጋረጃዎችን እና ዓይነ ስውሮችን ይጠቀሙ.

ደንብ ቁጥር 3: የራስዎን "የማቀዝቀዣ ስርዓት" ይፍጠሩ.

ተንቀሳቃሽ ወይም ማዕከላዊ አየር ማቀዝቀዣ በማይኖርበት ጊዜ የቤት ውስጥ አየር "የቤት እቃዎች" በመጠቀም ማቀዝቀዝ ይቻላል. ለምሳሌ፣ በበረዶ ክበቦች የተሞላ ተንቀሳቃሽ ማራገቢያ ሳህን፣ ድስት ወይም ሳጥን ፊት ለፊት አስቀምጥ። በቤትዎ ውስጥ ያለው ማቀዝቀዣ ለማንኛውም የሚሰራ ስለሆነ በረዶ ለመሥራት ማቀዝቀዣውን ይጠቀሙ. በረዶ ከሌለ, ይጠቀሙ ቀዝቃዛ ውሃከቧንቧው.

ደረቅ ሙቀት, እርጥበቱ ዝቅተኛ ሲሆን, እርጥበት ከፍ ባለበት ጊዜ ሙቀትን ለመቋቋም ቀላል ነው. ይሁን እንጂ በጣም ዝቅተኛ እርጥበት ወደ ደረቅ ቆዳ, ደካማ የሰውነት ሙቀት ማስተላለፊያ, የላይኛው ክፍል ላይ ጉዳት ይደርሳል የመተንፈሻ አካል. ዘመናዊ አየር ማቀዝቀዣዎች, በተለይም ማእከላዊ, ምቹ በሆነ ዞን ውስጥ የቤት ውስጥ እርጥበትን ለመጠበቅ የሚያስችል አውቶማቲክ የአየር እርጥበት አሠራር የተገጠመላቸው ናቸው. ተንቀሳቃሽ እርጥበት አድራጊዎች አየር ማቀዝቀዣዎች ወይም አሮጌ አየር ማቀዝቀዣዎች በቤታቸው ውስጥ ለሌላቸው ሰዎች ሊረዱ ይችላሉ.

ደንብ ቁጥር 4፡ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን በከፍተኛ መጠን አይጫኑ።

ብዙ ሰዎች በሞቃታማ የአየር ጠባይ የምግብ ፍላጎት ማጣት ቅሬታ ያሰማሉ, ነገር ግን ስጋ እና ስብን ጨምሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ይጠቀማሉ. ስብ እና ፕሮቲኖችን በሚመገቡበት ጊዜ ተጨማሪ ኃይል እንደሚፈጠር ማስታወስ አስፈላጊ ነው, ይህም ከፍ ባለ የአየር ሙቀት ሁኔታዎች ውስጥ "ሜታቦሊክ ድንጋጤ" ተብሎ የሚጠራውን ሊያስከትል ይችላል.

ለአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ቅድሚያ መስጠት ይመረጣል, በተለይም ጥሬው. ሙቀት ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል የማራገፊያ ቀናትእና አነስተኛ መጠን ማጣት ተጨማሪ ፓውንድ. ዋናው ነገር ይህ ኪሳራ ወደ "በሽታ" አይለወጥም እና ከጤናማ ክብደት መቀነስ (በወር ከ 3-4% የሰውነት ክብደት አይበልጥም) አይሄድም. ቀዝቃዛ ምግብን, በትንሽ ክፍሎች, ብዙ ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ. የዱቄት እና ጣፋጭ ምርቶች መቀበል ውስን መሆን አለበት.

ቀጫጭን ሰዎች ሙቀትን ከስብ ሰዎች በበለጠ በቀላሉ ይታገሳሉ፣ስለዚህ ጤናማ እና መደበኛ የሰውነት ክብደትን አስቀድመው ይንከባከቡ። አንድ ሰው ሞልቶ በሄደ መጠን የቆዳው ስፋት ከክብደቱ ጋር ያለው ጥምርታ ያነሰ ነው, ስለዚህ የሙቀት ልውውጥ ይቀንሳል እና ይረበሻል.

አንዳንድ መድሃኒቶች የሙቀት መቻቻልን ሊጨምሩ ወይም ሊቀንሱ ይችላሉ, ስለዚህ ስለ ለውጥ ዶክተርዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው. መድሃኒቶች, የሚወስዱትን መጠን መቀየር ወይም አጠቃቀማቸውን ማቆም, ይህ የማይጎዳ ከሆነ አጠቃላይ ሁኔታጤና እና የበሽታውን ህክምና አያባብሰውም.

ደንብ ቁጥር 5: በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ የአልኮል መጠጦችን እና አልኮልን አይውሰዱ

ካፌይን የያዙ ምርቶችን እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው የሽንት ምርትን የሚቀሰቅሱ (የሚያሸኑ ፣ ተፈጥሯዊ እና ሰው ሠራሽ) እና የውሃ ማድረቂያ ባህሪያት ያላቸውን ምግቦች መገደብ አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ, አፕል ኮምጣጤ, ረድፍ የመድኃኒት ዕፅዋትፈጣን ድርቀት ሊያስከትል ይችላል.

ህግ ቁጥር 6፡ በውሃው የማቀዝቀዝ ሃይል ይደሰቱ

ከውስጥ በቂ ውሃ ከመጠጣት በተጨማሪ ቀዝቃዛ ሻወር በመውሰድ የውሃ ማቀዝቀዣ ባህሪያትን ይጠቀሙ። በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የእግር መታጠቢያ እንኳን ሳይቀር ውጥረትን በእጅጉ ያስወግዳል እና በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ ትኩስ ስሜት ይፈጥራል. አንዳንድ ቀዝቃዛ (ግን ቀዝቃዛ ያልሆነ) ውሃ ወደ ጎድጓዳ ሳህን ወይም ገንዳ ውስጥ ማፍሰስ በቂ ነው እና እግርዎን ለ 5-10 ደቂቃዎች ይያዙ. በሞቃት የአየር ጠባይ ትከሻዎን፣ ጀርባዎን እና መላ ሰውነትዎን ሊሸፍኑ የሚችሉ እርጥብ ፎጣዎችን እና አንሶላዎችን ይጠቀሙ።

በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር ብዙውን ጊዜ በሙቀቱ ውስጥ ስለሚደርቅ ልዩ ተንቀሳቃሽ እርጥበት ሰጭዎችን ይጠቀሙ. እንዲሁም በክፍሉ ውስጥ አንድ ባልዲ ወይም ጎድጓዳ ሳህን ማስቀመጥ ወይም የእቃ መያዢያ ጠርሙስ በውሃ መሙላት እና አየሩን በዚህ መንገድ ለማራገፍ በየጊዜው ውሃ በመርጨት ይችላሉ.

ቀደም ሲል፣ ወደ አዲስ ሕይወት መንገዳችንን ገና ስንጀምር፣ እርጥብ የአየር ሁኔታን በአስደናቂ ሁኔታ ተቋቁመናል። ሞቃታማ የአየር ንብረትየእስያ አገሮች. ይህ ስለ ታይላንድ ብቻ ሳይሆን ስለ ቬትናም, ስሪላንካ, ላኦስ እና ሌሎች የደቡብ ምስራቅ እስያ አገሮችም ጭምር ነው.

በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ እንዴት እንኖራለን?

በሕይወቴ በሙሉ ሞቃት የአየር ሁኔታን እወድ ነበር, ምክንያቱም የተወለድኩት በሳይቤሪያ ነው, በበጋ ወቅት የአየር ሙቀት በአብዛኛው በ + 28C + 32C የተረጋጋ ይሆናል. በሞስኮ ለመኖር ከተዛወርኩ በኋላ, የሞስኮን የበጋ ወቅት በምንም መልኩ አላየሁም እና 18-23 ዲግሪ የበጋ ወቅት ሳይሆን የፀደይ የአየር ጠባይ እንደሆነ አምናለሁ.

የቆዳው ሙቀት ከአማካይ የጨረር ሙቀት የበለጠ ከሆነ, የሰውነት ሙቀት ከጨረር ወደ አከባቢ ይሰጣል; በተቃራኒው ከሆነ, አካሉ ከአካባቢው ሙቀትን ይቀበላል. እርግጥ ነው, ከአንድ ጊዜ በላይ በሞቃት ቀናት ውስጥ በከባቢ አየር ውስጥ ብዙ እርጥበት እንዳለ አስተውለዋል - ይህ ላብ እና የሙቀት ስሜት ከፍ ያለ ነው. ስለዚህ, ከሆነ አንፃራዊ እርጥበትዝቅተኛ፣ ብዙ ላብ ከቆዳችን ይተናል፣ እና የበለጠ ትኩስ ስሜት ይሰማናል። ነገር ግን, የሙቀት መጠኑ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ, የአየሩ አንጻራዊ የእርጥበት መጠን በጣም ከፍተኛ ዋጋ ያለው ከሆነ ቅዝቃዜው ስሜት ይጨምራል.

እንደ ሁሉም ነገር, በመሃል ላይ በጎነት አለ. ስለዚህ, ከፍተኛ የእርጥበት መከላከያዎች ለጤና ተስማሚ አይደሉም, እና ከ 20% በታች የሆነ የእርጥበት መጠን, ለምሳሌ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. በሌላ በኩል ከ 80% በላይ እርጥበት እንዲሁ አይመከርም, ምክንያቱም ምስጦች, ፈንገሶች እና ባክቴሪያዎች በእነዚህ ሁኔታዎች ይራባሉ.

ስላቫ በተራው ደግሞ ሙቀትን ወዳድ ሰው ሆነች እና ሙቀቱን መንፈሱን ለማንሳት እና ነፍሱን ለመዘመር ጥሩ ጊዜ እንደሆነ ተገነዘበ። ደህና, ባለቀለም ሸሚዞች እና የበጋ አጫጭር ሱሪዎችን መራመድ በጣም ደስ ይላል, እና እያንዳንዳቸው 5 ሱሪዎችን አለመልበስ, በሞቀ ልብስ ተጠቅልለው.

ከስሪላንካ ጀምሮ እነዚህ ሁሉ የጉዞ ዓመታት፣ ሙቀትን መውደዳችንን አላቆምንም። ሞቃት አይደለም, ማለትም ሙቀቱ +32 + 34 ዲግሪዎች.

የአየር እንቅስቃሴም የሙቀት ስሜትን ይነካል. ተጨማሪ ከፍተኛ ፍጥነትበተለይም የአየሩ ሙቀት ዝቅተኛ ስለሆነ ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆነ ደስ የማይል ውጤት ያስከትላል. የምንለብሰው የአለባበስ አይነትም የሙቀት ምቾት ስሜታችንን ይነካል። መለያ ወደ መውሰድ ያለብን ልባስ የሙቀት መከላከያው እየጨመረ በሄደ መጠን ሰውነት ከተፈጠረው ሙቀት መላቀቅ እና ወደ ማዛወር የበለጠ ከባድ ነው. አካባቢ. የሙቀት ምቾት የሚገኘው በሃይል ፍላጎት ምክንያት በሰውነት ውስጥ በሚፈጠረው ሙቀት እና ከአካባቢው ሊሰጥ ወይም ሊቀበል በሚችለው መካከል የተወሰነ ሚዛን ሲኖር ነው.

እና በመጋቢት ውስጥ በክራቢ ውስጥ በኖርንበት ጊዜ እንኳን ፣ በጣም ብዙ ሞቃታማ ወቅትበታይላንድ ውስጥ፣ ያለ ጥረት እና ጩኸት ሳይሆን፣ ከባህር ዳርቻ እና ከኋላ ሆነው በ + 36C ደክመው ተርፈዋል። ወደ ኮንዶው ስንደርስ ወደ ቀዝቃዛው ገንዳ ውስጥ እንደምንዘፈቅ በመገንዘብ እንደቀዘቀዘን አስታውሳለሁ።

በ40-ዲግሪ ሙቀት ወደ ገንዳዬ ስደርስ ያ ስሜት። ምስል.

በቤት ውስጥ ምቾትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

በሙቀት ምቾት ስሜት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ምክንያቶች እንዳሉ አስቀድመን አይተናል, ነገር ግን እውነታው በቤት ውስጥ ሁለቱ በዋነኝነት ወደ ውስጥ የሚገቡት እርጥበት እና የሙቀት መጠን ነው. በዚህ ሁኔታ የሙቀት ስሜቱ ምቹ መሆን ስላለበት ወደ አየር ማቀዝቀዣ ወይም ማሞቂያ መሄድ አያስፈልግም. ተስማሚ የአየር ማቀዝቀዣ ዘዴ ለአብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ ነዋሪዎች ምቹ የሆነ የቤት ውስጥ የአየር ሁኔታን መፍጠር አለበት ስለዚህ አየሩ በቀዝቃዛ ወቅቶች እንዲሞቅ እና በሞቃት የአየር ጠባይ እንዲቀዘቅዝ.

በላኦስ ያለውን ሙቀት መቋቋም አልችልም።

በላኦስ ውስጥ ብቻ፣ ለታይላንድ ቪዛ በመጣን ቁጥር ሙቀቱን መቋቋም በጣም አስጨናቂ ሆኖ ተገኘ። በችሎታዎ ወሰን ላይ በመንገድ ላይ ትሄዳላችሁ። እና ባለፈው ጉዞ ላይ ከሆቴሉ ወደ ኤምባሲው ግማሽ መንገድ ብቻ ነው ያደረግኩት እና በቱክ-ቱክ መሄድ ነበረብን። 34-36 ዲግሪዎች አሁንም መታገስ ስለሚችሉ, ነገር ግን +38 ቀድሞውኑ የሆነ ነገር ነው! በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ለሰለጠነ አካል እንኳን.

ብዙ ጤናማ የአመጋገብ ንድፈ ሃሳቦች በመኖራቸው፣ የትኛው በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ማወቅ ከባድ ነው። በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የተገነባ የቻይናውያን ወግ ለዛሬው አመጋገብ የተለየ አቀራረብ ይሰጣል። አንዳንድ ጊዜ በአመጋገብ ላይ ብዙ የተለያዩ ንድፈ ሐሳቦችን በመጠቀም ለሰውነት ጠቃሚ የሆነውን ለማወቅ አስቸጋሪ ነው። የተሻለው መንገድእራስዎን ይመግቡ. ስለዚህ ምን ዓይነት ጤናማ ምግብ በእውነቱ ሁል ጊዜ እየተቀየረ ነው የሚለው ግንዛቤ። ስለ ስብ፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ ፕሮቲኖች፣ ማዕድናት እና ቪታሚኖች ሁሉንም ነገር ብናውቅም ሁልጊዜ አዲስ ነገር የሚያስተዋውቅ እና የቀድሞ እምነቶችን ጊዜ ያለፈበት የሚያደርግ አዲስ ምርምር አለ።

ወደ ፀሐይ ስትጠልቅ በቪዬንቲያን ወደ ውጭ መውጣት ይመከራል። በፎቶው ውስጥ, የሜኮንግ ወንዝ

ሁሉም ነገር እየተቀየረ ነው።

እንዴት እንደሆነ አላውቅም፣ ከኤዥያ ውጭ በነበርን በ11 ወራት ውስጥ፣ በቀላሉ እና በተፈጥሮ ከፍተኛ ሙቀትን የመቋቋም ልምዳችንን አጥተናል። ዕድሜን የሚነኩ አስተሳሰቦች አሉ። እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ከ 40 በኋላ ወደ እኔ እንደሚመጡ አስብ ነበር, እና ከ 27 በኋላ አይደለም. ግን እስካሁን ድረስ, እድሜ ብቸኛው ግልጽ ማብራሪያ ነው.

ግን ሰውነታችን ምን ያስፈልገዋል? የባህላዊ መድሃኒቶችን ጽንሰ-ሀሳቦች በመጠቀም, ቻይናውያን የራሳቸው የሆነ አቀራረብ አላቸው ጤናማ አመጋገብ. ይህ ምናልባት “የምትበላው አንተ ነህ” በሚለው በጣም የሚያምን ባህል ነው - ሁልጊዜ ያንን መልእክት ባይከተሉም እንኳ። ከዚህ በታች እንዴት እንደሆነ እንመለከታለን የምግብ ምርቶችእና መድሃኒቶች, እና እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች ከቻይና ውጭ ሊተገበሩ እንደሚችሉ.

ከምዕራባውያን ባህል ጋር ሲነጻጸር በቻይና ባህል ውስጥ ምግብ እና መድሃኒት ይደራረባል. ለምሳሌ, ሐብሐብ ምግብ ነው, ነገር ግን በሙቀት ቀናት ውስጥ ባለው ከፍተኛ የውሃ እርጥበት ምክንያት የፈውስ ተጽእኖ ይኖረዋል. የቻይና ጥንታዊ ጎሳዎች፣ ከ200 ዓክልበ. ገደማ። አንዳንድ ምርቶች በሽታዎችን ፈውሰዋል, ሌሎች - እስከ ሞት ድረስ.

አሁን በእስያ ያለውን ሕይወት ግምት ውስጥ በማስገባት ለእኔ በጣም ጥሩው የአየር ሙቀት +25 +28 መሆን እንዳለበት አውቃለሁ።

እዚህ ፣ በእውነቱ እያንዳንዱ ዲግሪ ይቆጠራል። በሩሲያ ውስጥ በ + 25 እና +27 መካከል ብዙ ልዩነት የማይሰማዎት ከሆነ በእስያ ውስጥ የሙቀት መጠኑ በአንድ ወይም በሁለት ዲግሪ መጨመር ጠቃሚ ነው, ሰውነት ወዲያውኑ ምልክቶችን ይሰጣል.

አሁን ላለመሄድ እንሞክራለን ኃይለኛ ሙቀትወደ ኮረብታው ለመድረስ ለሚፈልጉ አንዳንድ እይታዎች። ብዙ ጊዜ ለማረፍ እንቆማለን። እና በባህር ዳርቻ ላይ ከፀሀይ እንደበቅበታለን, ጥላን በመምረጥ, የፀሐይ መጥለቅለቅ አይደለም.

ከጊዜ በኋላ, የቻይና መድኃኒት ፍልስፍና እያደገ መጣ. ይሁን እንጂ ቻይናውያን እንደ ዝንጅብል እንደ “ምግብ” ከሚሉት ይልቅ “መድኃኒት” ብለው የሚቆጥሯቸው አንዳንድ ምግቦች አሉ። ይሁን እንጂ ለህክምና ከመጠቀምዎ በፊት አንድ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ወደ ውስጥ መግባቱ ለጤና መጓደል ይዳርጋል. ይህ የሆነበት ምክንያት ምርቶቹ ስላላቸው ነው የተለያዩ ንብረቶች, እና እያንዳንዱ ሰው, አንድ አካል, ወደ ሰውነት ውስጥ በሚገቡት ነገሮች ላይ በመመስረት ሙሉ ለሙሉ የተለየ ምላሽ ይሰጣል.

በባህላዊ ቻይንኛ መድሀኒት ውስጥ ምግቦች "xiqi" በሚባሉ አምስት ይዘቶች ይከፈላሉ: ቀዝቃዛ, ቀዝቃዛ, ገለልተኛ, ሙቅ እና ሙቅ. የአመጋገብ ባህሪው የሚወሰነው በቅጽበት ባለው የሙቀት መጠን አይደለም, ነገር ግን ከተጠጣ በኋላ በሰውነት ላይ በሚኖረው ተጽእኖ ነው. ስለዚህ, የቻይና መድሃኒት መሠረቶች አንዱ "ገለልተኛ" አካልን መጠበቅ ነው.

እና ለፎቶ ብቻ ፣ የሚያዳልጥ ድንጋዮችን መውጣት እና በጠራራ ፀሐይ ስር መተኛት ለእርስዎ በጣም ጥሩ እንደሆነ ማስመሰል ይችላሉ ። እውነት ነው ፣ እዚህ ዕድለኛ ሆኗል ፣ ፎቶው የተነሳው በሞቃት ወቅት አይደለም ።

ከፀሀይ ለመከላከል አዳዲስ ነገሮችን መግዛት

በቅርቡ የፓናማ ባርኔጣ አገኘሁ ፣ ምክንያቱም ባርኔጣዎቹ የማይመቹ ናቸው ፣ ይነፋሉ ፣ እና በሆነ ኮፍያ ውስጥ ምቾት አይሰማኝም። ነገር ግን ፓናማ ለጭንቅላቱ እና ለፀጉር ፀሀይ ጥበቃ ነው. ነገር ግን ሰውነትዎን መጠበቅ አይችሉም.

ሞቅ ያለ፣ ሞቅ ያለ ምግቦች በሰው አካል ውስጥ ሙቀትን ያመነጫሉ - እንደ የበሬ ሥጋ ፣ ቡና ፣ ዝንጅብል ፣ በርበሬ እና ጥብስ - ቀዝቃዛ እና ቀዝቃዛ የሰውነት ሙቀት ዝቅተኛ ነው ፣ ለምሳሌ ሰላጣ ፣ አይብ ፣ አረንጓዴ ሻይእና ቢራ. እንደ ቅቤ፣ ሩዝ፣ የአሳማ ሥጋ እና አብዛኞቹ ዓሦች ያሉ ምግቦች ገለልተኛ እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

ብዙ ትኩስ ምግቦችን የበላ ሰው ብዙውን ጊዜ ሙቀት ይሰማዋል, እሱ ወይም እሷ ውስጥ ናቸው መጥፎ ስሜት, በምላስ ያበጠ እና የሆድ ድርቀት ሊኖረው ይችላል. ብዙ የቀዘቀዙ ወይም የቀዘቀዙ ንጥረ ነገሮችን የሚበሉ፣ እግሮች እና እጆች የቀዘቀዙ፣ ደካማ ሊሰማቸው ወይም የደም ዝውውር ችግር አለባቸው። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ከእነዚህ የምግብ ዓይነቶች ውስጥ አንዱን መብላት ማቆም ይመከራል.

በጭራሽ አላሰብኩም እና ሁል ጊዜ በተጠቀለሉት እስያውያን እስቅ ነበር ፣ እና ቁም ሣጥኔን እያዘመንኩ ፣ የሰውነቴን የሙቀት መጠን ለመጠበቅ ረጅም-እጅጌ ቀሚስ እና ጥቅጥቅ ያሉ ነገሮችን ገዛሁ እና እንዲሞቅ አልፈቅድም ፣ እንደ መደበኛ። ቲሸርት. እርግጥ ነው, እኔ ሁልጊዜ አልለብሳቸውም, ነገር ግን ቀስ በቀስ እንዲህ ያሉትን ነገሮች ወደ ቁም ሣጥኔ ውስጥ አስገባለሁ. (ሴሜ.)

እንደ የምዕራቡ ዓለምቻይናውያን ጣዕሙን በአምስት ይከፍላሉ፡ አሲዳማ፣ መራራ፣ ጣፋጭ፣ ቅመም እና ጨዋማ። ግን ለእነሱ, ተጨማሪ ስሜቶች. በባህላዊ ቻይንኛ መድሐኒት ውስጥ እያንዳንዱ የምግብ ንክሻ ንጥረ ነገሮችን ወደ ተገቢ የአካል ክፍሎች ይሸከማል: አሲድ ወደ ጉበት ሄዶ ላብ እና ማሳል ለማቆም ይረዳል; ጨው ወደ ኩላሊቶች ውስጥ ይገባል እና የምግብ ስብስቦችን ማፍሰስ, ማጽዳት እና ማለስለስ ይችላል; መራራ ምግቦች ወደ ልብ እና ወደ ትንሹ አንጀት ውስጥ ይገባሉ እና ሰውነትን ለማቀዝቀዝ እና እርጥበትን ለማድረቅ ይረዳሉ; በርበሬ ወደ ሳንባ እና ትልቅ አንጀት ውስጥ ይገባል እና የምግብ ፍላጎትን ያበረታታል; ከረሜላዎች ወደ ሆድ እና ስፕሊን በመሄድ ሰውነታቸውን እንዲቀባ ይረዳሉ.

የተዘጉ ልብሶች እንኳን የማይረዱት ብቸኛው ነገር እርጥበት ነው. አሁንም ደረቅ ሙቀት እና በ + 35 ከ እርጥበት እና ሞቃታማ በ + 30 10 እጥፍ ይቀላል.

የምንኖረው በፓታያ ነው፣ እዚህ በበጋ ወቅት አየሩ ምቹ ነው።

በዚህ የበጋ ወቅት በፓታያ, ልክ እንደ 2 አመት, የሙቀት መጠኑ የተለመደ ነው. እዚህ ያለነው በከፊል በዚህ ምክንያት ነው፣ ምክንያቱም ብዙ ስለፈለግን ነው። ምቹ የአየር ሁኔታበአየር ላይ ለመራመድ ምቹ. በፓታታ በበጋው ወቅት በባህር ዳርቻዎች ላይ ባለው መራመጃ ላይ ከ2-3 ሰአታት በእግር መሄድ ይችላሉ, የባህርን አየር መተንፈስ, ገጽታውን ያደንቁ.

ስለዚህ, እያንዳንዳቸው እነዚህ ጣዕም በአመጋገብ ውስጥ መኖራቸው አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት ጤናማ ለመሆን በሁሉም ጣዕም ውስጥ ገለልተኛ ምግቦችን ብቻ መመገብ ያስፈልግዎታል ማለት ነው? አያስፈልግም. በሆንግ ኮንግ ልምድ ያለው ዶክተር ቻን ኬይ-ዝሂር እንዳሉት የምግብ ምርጫው በሰውነት ፊዚዮሎጂ፣ ወቅቶች እና በምትኖርበት አካባቢ ነው። የሰውነት ሁኔታ በእድሜ እና በጾታ ላይም ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. ማለትም ባለሙያዎች ባህላዊ ሕክምናምክሮቻቸውን ከተለያዩ ሁኔታዎች ጋር ማስማማት.

ልክ ሁላችንም እንዳለን የተለያዩ ስብዕናዎችሁላችንም ልዩ የሆነ ሕገ መንግሥት አለን። እና ከሁሉም ጋር በተመሳሳይ መንገድ መግባባት እንደማትችል ሁሉ፣ ሁሉንም አካላት አንድ አይነት ምግብ በተመሳሳይ መንገድ መመገብ አትችልም። ምደባዎች በቻይንኛ ሕክምና ለውጦች ውስጥ ያልፋሉ።

የህ አመት ፀሐያማ ቀናትበጣም ብዙ፣ ግን የአጭር ጊዜ ዝናብም አለ። በየ 2-3 ቀናት አንድ ጊዜ እየዘነበ ነው. ብዙውን ጊዜ እና ደመናማ ቀናትበነፋስ እና በተዘረጋ ደመናዎች, ይህም ደግሞ ጥሩ ነው.

ለእግር ጉዞ በሄድን ቁጥር ውሃ እንገዛለን። የሙቀት መጠኑ + 31C ብቻ በሚሆንበት ጊዜ በቀዝቃዛው ውስጥ እንኳን መጠጣት ይፈልጋሉ

በሰውነት ውስጥ ብዙ "እርጥበት እና ንፋጭ" ያለው ሰው ከመጠን በላይ ወፍራም ይሆናል, ብዙ ላብ እና ፊት ቅባት ይኖረዋል. እነዚህ ሰዎች በተፈጥሯቸው ለስላሳ ይሆናሉ. ይሁን እንጂ ብዙ "እርጥበት እና ሙቀት" ያለው ሰው ብዙውን ጊዜ ብስጩ እና ብዙ ጊዜ ብዙ ብጉር ያለው ፊት ቅባት አለው. ሁለቱም ዓይነቶች እርጥበትን ለማስወገድ የተለያዩ ምርቶች ያስፈልጋቸዋል. ይህ ማለት ሰውነትን "የሚቀባው" ጣፋጭ ነገሮችን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል.

እያንዳንዱ አይነት ምግብ, እንደ ምንነቱ, ሁኔታውን ሊያሻሽል ወይም ሊያባብሰው ይችላል. በጀርመን ኮሎኝ ሱቅ ያለው የቤጂንግ ተወላጅ ጉኦ ጂሚንግ "ለሁሉም ሰው የሚሆን ምንም አይነት ንጥረ ነገር የለም" ብሏል። "ብዙ ሰዎች ዝንጅብል ጤናማ ነው ይላሉ ነገር ግን ሰውነትዎ ደረቅ እና በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ሙቀት ያለው ሰው ከሆንክ የዝንጅብል ሻይ በጠጣህ መጠን ሰውነትህ ይደርቃል።"

ነገር ግን እርጥበት አሁንም ከፍተኛ ነው. እና ውስጥ የተወሰነ ጊዜምሽት ላይ እንኳን, አንድ ሰው የሚናገረው, ነገር ግን እርጥብ ወደ ቤትዎ ይመለሳሉ እና ወደ ሻወር ይሮጣሉ. እና እርጥብ የሆንከው በጭንቀት ወይም በጭንቀት ስላላብህ ሳይሆን ከቤት ውጭ በነበርክበት በ10 ደቂቃ ውስጥ እርጥበቱ ስለበላህ ነው።

ለአንባቢዎች ጥያቄዎች

ስለ ሙቀት እና የአየር ንብረት ንግግሮች ሁሉ ከእርስዎ ማወቅ ወደምፈልገው ነገር ፣ እርጥበትን ለመቋቋም አንዳንድ ምክሮችን መጻፍ ይችላሉ ወይም ሰውነትዎን ረዘም ላለ ጊዜ እንዴት ማቀዝቀዝ እንደሚችሉ ዘዴዎችን መጻፍ ይችላሉ?

እንዲሁም የዓመቱን ወቅት እና ጊዜ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ለምሳሌ በቻይና የፀደይ ወቅት አብዛኛውን ጊዜ እርጥብ ነው, ይህም ማለት በዚህ ወቅት በሰውነት ውስጥ እርጥበትን የሚገድሉ እንደ በቆሎ, ባቄላ እና ሽንኩርት ያሉ ምግቦችን ለመመገብ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው. በጋው ሞቃት ነው, ስለዚህ ሰውነትን የሚያቀዘቅዙ ምግቦችን, እንደ ሐብሐብ እና ዱባ የመሳሰሉ ምግቦችን መመገብ ይሻላል. መኸር ደርቋል፣ ይህ ማለት በዚህ ወቅት ሰውነታችንን "ዘይት" ለማድረግ ምግብ እንፈልጋለን ለምሳሌ አተር እና ማር። ክረምቱ ቀዝቃዛ ነው, ስለዚህ እንደ ስጋ ወይም ሽሪምፕ ያሉ ትኩስ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው.

በግሎባላይዜሽን አለም ከወቅት ውጪ ምርቶችን ማግኘት ቀላል ነው። ይሁን እንጂ የቻይናውያን ወጎች እንደሚያሳዩት ይህ እራሳችንን ለመመገብ የተሻለው መንገድ አይደለም, ምክንያቱም ወቅታዊ ምርቶች በተወሰነ ወቅት ውስጥ የምንፈልገውን አመጋገብ ይሰጡናል. በምዕራቡ ዓለምም ተመሳሳይ ጽንሰ-ሐሳብ አለ.

ሙቀቱን እንዴት ይያዛሉ? ዕድሜ በእውነቱ እንዲህ ዓይነቱን ውጤት እንደ ሙቀት አለመቻቻል ይሰጣል ብለው ያስባሉ? ምናልባት በእስያ ውስጥ የአየር ሙቀት በቀን ከ25-28 ዲግሪ የማይበልጥ ቢያንስ ከ2-3 ወራት የሚቆይባቸውን ከተሞች ያውቁ ይሆናል። ምናልባት በታይላንድ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ከተሞች ሊኖሩ ይችላሉ? ከቺያንግ ማይ በስተቀር።

ወዲያውኑ በሙቀት እና በእርጥበት ምክንያት እስያ ለቅቀን ወደ ሩሲያ አንመለስም. በዚህ ላይ ዘና ማለት ይችላሉ

በአንድ ቦታ ላይ ያለው የአየር ሁኔታ በምግብ ምርጫ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. ለምሳሌ ጉኦ የሲቹዋን ግዛት ቻይናን ጠቅሷል። "በዚያ ያለው የአየር ሁኔታ በጣም እርጥብ እና ቀዝቃዛ ነው, ስለዚህ የሲቹዋን ሰዎች ቅመማ ቅመሞችን ይወዳሉ, ምክንያቱም ላብን ስለሚያመቻች እና ከሰውነት ውስጥ ያለውን እርጥበት ያስወግዳል." ጉኦ ጨምረው እንደተናገሩት ደጋማ አካባቢዎች የሚኖሩ ሰዎች ከመጠን በላይ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን የሚበሉ ከሆነ የሰውነት ሙቀትም በጣም ከፍተኛ ይሆናል ይህም በጣም ጤናማ አይደለም.

ግን ከዚያ በኋላ, ጤናማ እንደሆነ ሊቆጠር የሚችለው እና ምን መወገድ አለበት? በባህላዊ ቻይንኛ ህክምና መሰረት ሁሉም ምግቦች ገንቢ ናቸው, እና ጤናማ ሰው አንድ ምግብ ከመጠን በላይ እስካልበላ ድረስ, ምንም ጤናማ ያልሆነ ነገር የለም. የቻይና ፈላስፋዎች ሁልጊዜ መፈለግን ይመክራሉ " መካከለኛው ምድር”፣ ማለትም እ.ኤ.አ. ጽንፎችን አስወግድ. በእስያ አገር ወጎች መሠረት ከመጠን በላይ መብላት እና ምግብን አለመጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው መካከለኛ የሙቀት መጠንየምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመጠን በላይ መጫን በሚያስወግዱበት ጊዜ.

አሁን ለሙቀት ለውጥ ወደ አንታርክቲካ ለጉዞ ወይም ወደ አንድ ቦታ መሄድ እንፈልጋለን

በሞቃት ቀናት አንድ ሰው ወደ 3-4 ሊትር ፈሳሽ ይጠፋል. የበጋ ሙቀት በአንዳንድ ከተሞች ነዋሪዎች ቀድሞውኑ ተሰምቷል, እና ብዙዎች ያለፉትን ዓመታት ያልተለመደ ሙቀት ያስታውሳሉ. በዚህ አመት የአየር ሁኔታ ትንበያዎች ተስፋዎች እንደሚሉት, በበጋው ለረጅም ጊዜ ሞቃት ቀናት የበለጠ የበለፀገ ይሆናል. እናም ይህ ማለት ቅዝቃዜን ለማዳን አንድ ጠጠርን ለመፈለግ እንደገና ከመጨናነቅ ማምለጥ አለብን ማለት ነው። ነገር ግን በሙቀት ውስጥ መኖርን እንዴት መማር እና በቴርሞሜትሩ ላይ ያለው ሚዛን ሚዛን ሲወጣ ምቾት ይሰማዎታል።

ዞሮ ዞሮ ሁሉም ነገር ስለ ሚዛናዊነት ነው። አንድ የቻይናውያን አባባል አለ "አምስት እህሎች አመጋገብን ይሰጣሉ." አምስት አትክልቶች መሙላት ይሰጣሉ. ይህ ማለት የተመጣጠነ አመጋገብ፣ ምግቦች እንደ ውስጣቸው እና እንደ ጣዕማቸው በተገቢው ውህድ የሚበሉበት፣ ለሰው አካል የሚፈልገውን ለማቅረብ ይችላል።

እንቅልፍ ማጣት በጤንነትዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትንሽ እንቅልፍ አለ ትልቅ ተጽዕኖእንደ ማጨስ, መጠጥ ወይም ጭንቀት ያሉ ልምዶች ምንም ቢሆኑም, በአንድ ሰው አጠቃላይ ደህንነት ላይ. በዚህ ርዕስ ላይ ምርምር ምን እንደሚል እወቅ.

ሙቀትን መቋቋም በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው?

ውስጥ ለሚኖር ሰው መካከለኛ የአየር ንብረት, በጣም ጥሩው የሙቀት ሁኔታዎችበበጋ - በ 18-24 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ. የአየር ሙቀት ከ 25 ዲግሪ በላይ ከሆነ, ከዚያ የሰው አካልይሰማል። እና ምንም እንኳን ይህ እንደ መካከለኛ የሙቀት ጭንቀት ቢቆጠርም ፣ በሙቀት ውስጥ ያለ ሰው በስሜታዊ እንቅስቃሴ መለዋወጥ ፣ ትኩረት እና አፈፃፀም መቀነስ እና እንቅልፍ ማጣት ሊያጋጥመው ይችላል።

ምንድነው ምርጥ ሙቀትቤቶች? ለዚህ ጥያቄ ምንም ግልጽ መልስ የለም. ሌላው በበጋ እና በክረምት ሰውነታችን ሞቅ ያለ መቻቻል ነው. አት የበጋ ወራትመስኮቶቹ ሲሞቁ ሰውነታችን ወደ ከፍተኛ የሙቀት መጠን ይላመዳል. የተገላቢጦሽ ክረምት ነው, ሰውነት ቅዝቃዜን በተሻለ ሁኔታ ሲታገስ.

የዚህ ጥያቄ መልስ እንዲሁ በክፍሉ ዓይነት ላይ የተመሰረተ ነው. በመኝታ ቤቶቹ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከሳሎን ያነሰ መሆን አለበት, ምክንያቱም በጣም ሞቃት በሆነ ክፍል ውስጥ መተኛት በቂ እረፍት አይሰጥም. በመኝታ ክፍሉ ውስጥ እንደሚታየው, በኩሽና ውስጥ የሚሰጠውን የሙቀት መጠን መቀነስ ይቻላል, ምክንያቱም ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ተጨማሪ ስለሚሞቅ.

የአየሩ ሙቀት ወደ + 30 ዲግሪዎች እና ከዚያ በላይ ከሆነ, ከዚያም የሰውነት ሙቀት መጨመር አደጋ አለ. በተመሳሳይ ጊዜ, እንዲህ ባለው ሙቀት ውስጥ, በመጀመሪያ ደረጃ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ይሠቃያል: የደም ግፊት ይነሳል - ይህ መርከቦቹ ከመጠን በላይ ማሞቅ ሲጀምሩ, የሰውነት ሙቀትን (thermoregulation) ስርዓትን ለማስተካከል ሲሞክር, መርከቦቹን በማስፋፋት, ከመጠን በላይ ማሞቅ. ተጨማሪ ሙቀት.

እውነታ! "ደረቅ" ሙቀትን ለመሸከም ቀላል ሲሆን "እርጥብ" ደግሞ በሰውነት ላይ ተጨማሪ ሸክም ይፈጥራል. በእርግጥም, ከፍተኛ እርጥበት ባለበት ሁኔታ, የሙቀት ማስተላለፊያው በጣም አስቸጋሪ ነው, ለአንድ ሰው ላብ በጣም ከባድ ነው, እና በልብ ስርዓቶች ላይ ተጨማሪ ጭነት አለ.

የልብ ምት እና አተነፋፈስም ይጨምራሉ - እነዚህ የሙቀት ማስተላለፍን ለማሻሻል የተነደፉ የማካካሻ ዘዴዎች ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ሰውነት የሰውነት እንቅስቃሴን እንደሚያደርግ በተመሳሳይ መልኩ ለሙቀት ምላሽ ይሰጣል. ይህ ብቻ አይደለም: በሙቀት ውስጥ, ኩላሊቶች እና መገጣጠሚያዎች ይሠቃያሉ (በድርቀት ምክንያት, ጨው በኩላሊቶች ውስጥ, በመገጣጠሚያዎች ላይ, በመገጣጠሚያዎች ላይ, በኩላሊቶች ላይ ጨዋማ መሆን ይጀምራል), አንጓዎች በታይሮይድ እጢ ውስጥ ይሠራሉ, እና በደም ምክንያት የቲምብሮሲስ ስጋት ይጨምራል. የደም መርጋት.

ሞቃታማ ቀናትን ለመቋቋም ምርጡ መንገድ ምንድነው?

በከተሞች ውስጥ ሙቀትን ከመንደሮች ወይም በተፈጥሮ ውስጥ እምብዛም አይታገስም. ከሁሉም በላይ, ከሙቀት አስፋልት ተጨማሪ ሙቀት ይነሳል, ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ይተናል. ስለዚህ, ከተቻለ በፓርክ ወይም በደን ውስጥ ካለው ሙቀት ለመደበቅ ይሞክሩ. እና ለበጋው ሙቀት በደህና ሁኔታ መበላሸቱ ምላሽ ከሰጡ ሰውነትዎ እንዲተርፍ መርዳት ያስፈልግዎታል።

በሞቃት ቀናት ውስጥ ስለሚጠፋ ብዙ ቁጥር ያለውፈሳሽ, ከዚያም ጉድለቱ መሙላት አለበት. ነገር ግን ጣፋጭ ውሃ, kvass ወይም ቢራ አይደለም, ልክ እንደበፊቱ, ግን ተራ ውሃ መጠጣት. ውሃ ብዙ ጊዜ መጠጣት አለበት ፣ ግን በትንሽ በትንሹ ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሚዛን በቋሚነት ለመጠበቅ። ከ +30 ዲግሪ በላይ በሆነ የአየር ሙቀት ቢያንስ ግማሽ ሊትር ውሃ በሰዓት መጠጣት አለብዎት - በየ 20 ደቂቃው አንድ ብርጭቆ።

ፖታስየም እና ሶዲየም በሙቀት ውስጥ ከሰውነት ውስጥ ስለሚታጠቡ በትንሹ የጨው ውሃ መጠጣት አለብዎት - ሚዛኑን መደበኛ ያደርገዋል, ትነት ይቀንሳል እና በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ይይዛል. በአንድ ብርጭቆ ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት ጥራጥሬዎችን ጨው ማስገባት በቂ ነው. እንዲሁም ውሃውን አሲዳማ ማድረግ ይችላሉ - ጥቂት ጠብታ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ወይም የሎሚ ቁራጭ ይጣሉ ወይም ትንሽ ሲትሪክ አሲድ ይጨምሩ።

ጥቂቶቹን አስታውስ ቀላል ደንቦችበሙቀት ውስጥ ለመኖር እንዲረዳዎ:

በየ 20 ደቂቃው አንድ ብርጭቆ ንጹህ ካርቦን የሌለው ውሃ በመጠጣት የፈሳሹን ጉድለት መሙላት።
ያለ ባርኔጣ ወደ ውጭ አይውጡ.
ዓይኖችዎን በፀሐይ መነፅር መጠበቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ብዙ ጊዜ ከከተማው ይውጡ ወይም ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ።
ትንሽ ጣፋጭ፣ ጨዋማ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ይመገቡ እና ሆድዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ።
የበሽታ መከላከልን ለመደገፍ እና የሰውነትን መርዛማነት ለመቀነስ, ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ.
ጠንከር ያለ መጠጥ፣ ቡና፣ ሻይ እና ሌሎች ካፌይን የያዙ መጠጦችን ያስወግዱ ስለዚህ ከወትሮው በበለጠ ወደ መጸዳጃ ቤት እንዳይሄዱ እና በዚህም የበለጠ እርጥበት ያደርቁዎታል።
በሙቀት ውስጥ ዊን መጠጣት ጥሩ ነው - ሰውነትን ከላብ ጋር ከሰውነት በሚወጡ ማይክሮኤለመንቶች ይሞላል።
እንዲሁም ኮምፖስ, የፍራፍሬ መጠጦች, ኮምፖስቶች ይጠጡ. ሰውነቶችን በቪታሚኖች ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፣ ፀረ-ባክቴሪያዎች እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋሉ።
ሜንቶል ትንሽ የማቀዝቀዝ ውጤት ስላለው የፔፐርሚንት ሻይ በሙቀት ውስጥ በጣም ይረዳል.
እንዲሁም የጭንቅላትዎን ጀርባ ፣ አንገትዎን ፣ የብብትዎን አካባቢ ወይም የፖፕሊየል እጥፋትን በውሃ ወይም እርጥብ መጥረጊያዎች ካጠቡት ደስ ሊላችሁ ይችላሉ - በአንድ ቃል ፣ የደም ሥሮች ወደ ቆዳ የሚጠጉባቸው ቦታዎች ። ያቀዘቅዘዋል እና ያድስልዎታል!

በፀሐይ ውስጥ የመሆን አደጋ ያለው ማን ነው?

ከፀሐይ በታች መሆን በአጠቃላይ ለሁሉም ሰው ጎጂ ነው, ምክንያቱም አልትራቫዮሌት, ልክ እንደ ጨረሮች, በሰው አካል ውስጥ የመከማቸት ችሎታ እና በኋላ ላይ እራሱን ያሳያል - ቆዳው በፍጥነት ያረጃል, ዕጢዎች, ካንሰር እና ህመም ሊከሰት ይችላል. የውስጥ አካላትሰው ። አልትራቫዮሌት ጨረሮችም በአስፓልት ፣ በውሃ ወይም በመስኮቶች በጥላ ስር ይሰራሉ። ስለሆነም ሁሉም ሰው ያለ ምንም ልዩነት እራሱን ከፀሀይ ጨረሮች መጠበቅ አለበት.

ሆኖም ግን, ሙቀት ገዳይ የሆነባቸው የህዝብ ቡድኖች አሉ-ከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች, አረጋውያን, ልጆች. በሰውነታቸው ላይ ብዙ ሞሎች ያሉባቸው ሰዎችም ለአደጋ ተጋልጠዋል። ከሁሉም በላይ, በአልትራቫዮሌት ብርሃን ተጽእኖ ስር አንድ ሞለኪውል ወደ አደገኛ ዕጢ ማደግ ይችላል. በፀሐይ ውስጥ መገኘት አደገኛ ነው ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና የቆዳ ቆዳ ያላቸው - በቀላሉ ሊቃጠሉ ይችላሉ.

ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት, አልትራቫዮሌት ጨረሮች በተለይ ጠበኛ ናቸው, ስለዚህ በዚህ ጊዜ በሁሉም የህዝብ ምድቦች ውስጥ በፀሐይ ውስጥ መገኘት በጥብቅ የተከለከለ ነው. የፀሐይ ጨረር, አንድ ሰው በመንገድ ላይ ሲራመድ የሚቀበለው, ለሰውነት አስፈላጊውን የቫይታሚን ዲ መጠን ለማቅረብ በቂ ነው.

በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ለሚኖር ሰው በበጋ ወቅት በጣም ጥሩው የሙቀት ሁኔታ ከ18-24 ዲግሪ ሴልሺየስ ነው። የአየር ሙቀት ከ 25 ዲግሪ በላይ ከሆነ, የሰው አካል ይሰማል. እና ምንም እንኳን ይህ እንደ መካከለኛ የሙቀት ጭንቀት ቢቆጠርም ፣ በሙቀት ውስጥ ያለ ሰው በስሜታዊ እንቅስቃሴ መለዋወጥ ፣ ትኩረት እና አፈፃፀም መቀነስ እና እንቅልፍ ማጣት ሊያጋጥመው ይችላል።

እውነታ! "ደረቅ" ሙቀትን ለመሸከም ቀላል ሲሆን "እርጥብ" ደግሞ በሰውነት ላይ ተጨማሪ ሸክም ይፈጥራል. በእርግጥም, ከፍተኛ እርጥበት ባለበት ሁኔታ, የሙቀት ማስተላለፊያው በጣም አስቸጋሪ ነው, ለአንድ ሰው ላብ በጣም ከባድ ነው, እና በልብ ስርዓቶች ላይ ተጨማሪ ጭነት አለ.

ሞቃታማ ቀናትን ለመቋቋም ምርጡ መንገድ ምንድነው?

በሞቃት ቀናት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ስለሚጠፋ ጉድለቱ መሙላት አለበት. ነገር ግን እንደ ቀድሞው ጣፋጭ ውሃ, kvass ወይም ቢራ አይደለም, ነገር ግን ተራ የመጠጥ ውሃ. ውሃ ብዙ ጊዜ መጠጣት አለበት ፣ ግን በትንሽ በትንሹ ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሚዛን በቋሚነት ለመጠበቅ። ከ + 30 ዲግሪ በላይ በሆነ የአየር ሙቀት ውስጥ, በሰዓት ቢያንስ ግማሽ ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል - በየ 20 ደቂቃው አንድ ብርጭቆ.

በሙቀት ውስጥ ለመኖር የሚረዱዎትን ጥቂት ቀላል ደንቦች ያስታውሱ.

በየ 20 ደቂቃው አንድ ብርጭቆ ንጹህ ካርቦን የሌለው ውሃ በመጠጣት የፈሳሹን ጉድለት መሙላት።
ያለ ባርኔጣ ወደ ውጭ አይውጡ.
ዓይኖችዎን በፀሐይ መነፅር መጠበቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ብዙ ጊዜ ከከተማው ይውጡ ወይም ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ።
ትንሽ ጣፋጭ፣ ጨዋማ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ይመገቡ እና ሆድዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ።
የበሽታ መከላከልን ለመደገፍ እና የሰውነትን መርዛማነት ለመቀነስ, ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ.
ጠንከር ያለ መጠጥ፣ ቡና፣ ሻይ እና ሌሎች ካፌይን የያዙ መጠጦችን ያስወግዱ ስለዚህ ከወትሮው በበለጠ ወደ መጸዳጃ ቤት እንዳይሄዱ እና በዚህም የበለጠ እርጥበት ያደርቁዎታል።
በሙቀት ውስጥ ዊን መጠጣት ጥሩ ነው - ሰውነትን ከላብ ጋር ከሰውነት በሚወጡ ማይክሮኤለመንቶች ይሞላል።
እንዲሁም ኮምፖስ, የፍራፍሬ መጠጦች, ኮምፖስቶች ይጠጡ. ሰውነቶችን በቪታሚኖች ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፣ ፀረ-ባክቴሪያዎች እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋሉ።
ሜንቶል ትንሽ የማቀዝቀዝ ውጤት ስላለው የፔፐርሚንት ሻይ በሙቀት ውስጥ በጣም ይረዳል.
እንዲሁም የጭንቅላትዎን ጀርባ ፣ አንገትዎን ፣ የብብትዎን አካባቢ ወይም የፖፕሊየል እጥፋትን በውሃ ወይም እርጥብ መጥረጊያዎች ካጠቡት ደስ ሊላችሁ ይችላሉ - በአንድ ቃል ፣ የደም ሥሮች ወደ ቆዳ የሚጠጉባቸው ቦታዎች ። ያቀዘቅዘዋል እና ያድስልዎታል!

በፀሐይ ውስጥ የመሆን አደጋ ያለው ማን ነው?

ከፀሐይ በታች መሆን በአጠቃላይ ለሁሉም ሰው ጎጂ ነው, ምክንያቱም አልትራቫዮሌት, ልክ እንደ ጨረሮች, በሰው አካል ውስጥ የመከማቸት ችሎታ እና በኋላ ላይ እራሱን ያሳያል - ቆዳው በፍጥነት ያረጃል, ዕጢዎች, ካንሰር እና የውስጥ አካላት ሊጎዱ ይችላሉ. አልትራቫዮሌት ጨረሮችም በአስፓልት ፣ በውሃ ወይም በመስኮቶች በጥላ ስር ይሰራሉ። ስለሆነም ሁሉም ሰው ያለ ምንም ልዩነት እራሱን ከፀሀይ ጨረሮች መጠበቅ አለበት.

ከሁለት አመት በታች የሆኑ ህጻናት በፀሐይ ውስጥ እንዳይሆኑ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው, ምክንያቱም የልጆች ቆዳ ከአዋቂዎች ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ያነሰ ነው.

ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት, አልትራቫዮሌት ጨረሮች በተለይ ጠበኛ ናቸው, ስለዚህ በዚህ ጊዜ በሁሉም የህዝብ ምድቦች ውስጥ በፀሐይ ውስጥ መገኘት በጥብቅ የተከለከለ ነው. አንድ ሰው በመንገድ ላይ ሲሄድ የሚቀበለው የፀሐይ ጨረር ለሰውነት አስፈላጊውን የቫይታሚን ዲ መጠን ለማቅረብ በቂ ነው.

ሁልጊዜም እንደዚህ ነው-በጋን ትጠብቃለህ, ትጠብቃለህ, ከዚያም ወደ ከተማዋ በሙቀት እና በቅርበት ትመጣለች, እና ቀድሞውኑ ያለፈቃዳችሁ የመኸርን ህልም ማየት ትጀምራላችሁ. በትንሹ ስሜት ፣ ጤና እና ጊዜ ማጣት ሙቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ከሁሉም በላይ, ብዙ ብሩህ ጸሃይእና የሙቀት መጠኑ ከ 20-25 ዲግሪዎች (ከ + 30 በላይ) ሳይጨምር ፣ ምንም ነገር ማድረግ አልፈልግም ፣ ገበያ አይሂዱ ፣ በእግር ይራመዱ ፣ ምንም ጥቅም እንደሌለኝ ይሰማኛል ፣ ግን ሌላ ሰው መሥራት አለበት ...

ከ NameWoman የተሰጠውን ምክር ለመከተል ከሞከሩ በበጋ ወቅት ሙቀትን እና መጨናነቅን መቋቋም ይችላሉ ።

በበጋው ቀን ሙቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

1 . ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ወደ ውጭ አይውጡ, እና ከዚህም በበለጠ, በዚህ ቀን ፀሐይ አይጠቡ ወይም ከውሃው አጠገብ መሆን የለብዎትም. በዚህ ወቅት በቤት ውስጥ ወይም በረንዳ ላይ (ግን በመስታወት በቀጥታ ከሚያጠቃዎት ከፀሐይ በታች ሳይሆን) ሙቀትን እንዲቋቋሙ እንመክራለን.

2 . በቀኑ አጋማሽ ላይ በትንሹ ለማቆየት ይሞክሩ። አካላዊ እንቅስቃሴእና ንቁ በሆኑ ስፖርቶች ውስጥ አይሳተፉ - siesta እንዳለዎት ያስቡ። በጣም ንቁ ከሆኑ እና ከስፖርት ውጭ ህይወትን መገመት ካልቻሉ ለዮጋ ፣ ጲላጦስ ወይም የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች. ወደ ገንዳው መጎብኘትም በጣም ጠቃሚ ይሆናል.

በጣም ቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሙቀቱ ውስጥ ያለማቋረጥ ዋጋ ያለው ነው-በላይኛው ክፍል ላይ ጣቶችዎን በትንሹ ይንኩ ደረት, መተንፈስ ቀላል ይሆናል.

ከልጆች ጋር መራመድ ወደ ማለዳ እና ምሽት መሄድ ይሻላል. ልጅዎ በእረፍት ጊዜ ሙቀትን እና መጨናነቅን መቋቋም ቀላል ይሆንለታል፣ ግን እረፍት የሌለው ልጅ እንዴት መቀመጥ ይችላል? የሕፃናት ሐኪሞች በዚህ ጉዳይ ላይ ጥሩ እና እንዲያውም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ የኮምፒውተር ጨዋታዎች. ግን ስም ሴት እንደገና ያስታውሳል-በማለዳ እና በማታ መራመዱን አይሰርዙ ፣ እና እንደ እርስዎ ፣ ለህፃኑ ጥቅም ያስታውሱ። በበጋው ውስጥ ይሄዳልመዋኛ ገንዳ.

3 . በሐሳብ ደረጃ (በእርግጥ ነጭ ምሽቶች ካልዎት በስተቀር)፣ ጀንበር ስትጠልቅ ለመተኛት (ቢያንስ በመንገድ ላይ ለአጭር ጊዜ ከተራመዱ በኋላ) እና ገና ከቤት ውጭ በጣም ሞቃት በማይሆንበት ጊዜ በማለዳ ለመነሳት ይሞክሩ። በአልጋ ላይ ብዙ አትተኛ እና የንቃት የጠዋት ሂደቶችን በመጀመር አትቸኩል።

በሞቃት ወቅት መጠጣት እና መመገብ

4 . በሰውነት ላይ በትንሹ ጭንቀት ሙቀትን ለመቋቋም, ብዙ መጠጣት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን በአንድ ጊዜ ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ (100 - 150 ሚሊ ሊትር). በአንድ ጊዜ 1.5 ሊትር ጠርሙስ ውሃ መጠጣት የፊት እና የእግር እብጠትን ያስከትላል፣ ይህም ከከባድ እንቅልፍ ጋር በተለይም ከመተኛቱ በፊት ከመጠን በላይ ከጠጡ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። ጤናማ ሰውበአማካይ በቀን እስከ ሁለት ሊትር መጠጣት ያስፈልግዎታል ንጹህ ውሃ. ስለ ተስማሚ የሙቀት መጠን ጨምሮ ተጨማሪ ምክሮች ውሃ መጠጣት"" በሚለው መጣጥፍ ውስጥ ያገኛሉ.

ተፈጥሮን አዎን ይበሉ

12 . ዱቄቶች እና መሠረቶች ከልብስ ጋር ይመሳሰላሉ. በተጨማሪም, ቀዳዳዎችን በመዝጋት ብዙ ላብ ያስከትላሉ. በበጋ ወቅት ሁልጊዜ ቆዳዎን ለማፅዳትና ለማራስ ያስታውሱ.

13 . ከፀሀይ የሚከላከሉ መዋቢያዎች በባህር ዳርቻ ላይ ብቻ ሳይሆን በሞቃት እና በተጨናነቀ ከተማ ውስጥም ያስፈልጋሉ. ከ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችጓደኛዎ የሻይ ዛፍ አስፈላጊ ዘይት እና የኣሊዮ ጭማቂ ነው. ልዩ የንጽህና የከንፈር ቅባቶችን ከ UV ማጣሪያዎች ጋር ይጠቀሙ - ከንፈርዎን ከፀሃይ ጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ እና ያደርጓቸዋል. ለስላሳ እና ለጥቃት የተጋለጠው የዓይን ቆዳ ይጠበቃል.

በሞቃት የበጋ ወቅት በትክክል እንዴት እንደሚለብሱ

15 . በሐሳብ ደረጃ፣ ልብስዎ ልቅ መሆን አለበት (በነገራችን ላይ፣ የግድ አጭር መሆን የለበትም፣ ረጅም ብርሃን ባለው ሳራፋን ወይም ቀሚስ ቆዳዎ በንቃት በሚሞቅበት ጊዜ ከሚኒ ቁምጣዎች የበለጠ ሙቀትን መቋቋም ይችላሉ። የፀሐይ ጨረሮች). ለተፈጥሮ እና ቀላል ጨርቆች ምርጫን ይስጡ.

16 . በፀሐይ ውስጥ, ያለ ባርኔጣ በቀን ወደ ውጭ አይውጡ. የእርስዎ ምርጫ ባርኔጣ, የፓናማ ባርኔጣ ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ ባርኔጣ ነው, ነገር ግን የቤዝቦል ካፕ አይደለም, ይህም ጭንቅላቱ የሚሞቅበት እና ላብ ብቻ ነው.

17 . በሙቀቱ ውስጥ ሰው ሠራሽ የውስጥ ሱሪዎችን አይለብሱ - በውስጡ ትኩስ ነው እና ቆዳው "አይተነፍስም". እና በተጨማሪ, እንደዚህ አይነት የውስጥ ሱሪዎች የፈንገስ አደጋን ይጨምራሉ. ለዚህም ነው በበጋው ወቅት ብዙ ሴቶች በጨጓራ በሽታ ይሰቃያሉ.

ቤትዎን ለበጋ በማዘጋጀት ሙቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

18 . አፓርታማዎን ከበጋ ይጠብቁ! መስኮቶችን በሙቀት-ተከላካይ ፊልም - በጣም ውጤታማ መድሃኒት, በአፓርታማ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ዝቅተኛ እንደሚሆን የተረጋገጠ ነው.

19 . የአየር ማቀዝቀዣው በአጠቃላይ ጥሩ ፈጠራ ነው, ነገር ግን በተሳሳተ አቀራረብ ምክንያት, ብዙውን ጊዜ ሙቀትን ለመቋቋም አይረዳም, በተቃራኒው ግን የሰውን ሁኔታ ያባብሰዋል. በመጀመሪያ ፣ ለሰዓታት ከሱ በታች መተኛት ወይም ፀጉርዎን ካጠቡ በኋላ በሚገኝበት ክፍል ውስጥ መሆን ዋጋ የለውም። በሁለተኛ ደረጃ, በቤትዎ እና በቦርዱ ላይ ያለው የሙቀት ልዩነት በጣም ትልቅ መሆን የለበትም, የአየር ማቀዝቀዣውን ቢያንስ ቢያንስ 24 ዲግሪዎች አያስቀምጡ. በሶስተኛ ደረጃ የአየር ኮንዲሽነሩ አየሩን ብዙ እንደሚያደርቅ አስታውስ ስለዚህ ቀኑን በእርጥበት ማዳን አለብህ (ወይም ከነጥብ 20 ተመሳሳይ የተሻሻለ ዘዴ ምናልባት ከአየር ኮንዲሽነር ይልቅ በአጠቃላይ ጥሩ የእርጥበት ማድረቂያ ምርጫን መስጠት አለብህ። ?) በበይነመረብ ላይ ባገኘናቸው የቤት ሁኔታዎች ውስጥ የአየር ማቀዝቀዣን ለመፍጠር ቀላል እና አስደሳች ጠቃሚ ምክር: ማራገቢያ ካለዎት, ከፊት ለፊቱ የበረዶ ጠርሙስ ብቻ ያስቀምጡ, በዙሪያው ያለው አየር ቀዝቃዛ ይሆናል.

ሙቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ በእውነቱ ለእርስዎ የመዳን ጉዳይ ከሆነ እና በምሽት መተኛት እንኳን ሙሉ በሙሉ የማይቻል ከሆነ የሚከተለው የስም ሴት ምክር ጠቃሚ ይሆናል። ገላውን በቀዝቃዛ ውሃ ሙላ እና ከ10-15 የባህር ዛፍ ዘይት ጠብታዎች ጋር አንድ ብርጭቆ የሊንደን ዲኮክሽን ወይም ሻይ ያነሳሱ. በተፈጠረው ውሃ ውስጥ የዱቬት ሽፋን (በተቻለ መጠን ሁለት ወይም ሌላው ቀርቶ መሸፈኛ ብርድ ልብስ) ይንከሩት እና በረንዳው በር ላይ (ወይም በረንዳው ፊት ለፊት ባለው በረንዳ ላይ ይንጠለጠሉ) ክፍት መስኮት). እንዲሁም ቢያንስ ትንሽ ረቂቅ ለመስራት በሌላ ክፍል ውስጥ መስኮት ወይም መስኮት ይክፈቱ።

20 . ሙቀትን የማስተላለፍ ችግርን ለመፍታት ዋናው ነገር እርጥበት ነው. በሁሉም ክፍሎች ውስጥ በየቀኑ ያድርጉ እርጥብ ጽዳትስለዚህ በቀላሉ መተንፈስ ይችላሉ. እርጥበት ማድረቂያ ከሌለ በአፓርታማው ውስጥ በቀን ብዙ ጊዜ በሚረጭ ጠርሙስ ይራመዱ። ጥሩ ሀሳብ, አሰልቺ ግድያ ቢሆንም, በየቀኑ መጋረጃዎችን "መታጠብ" ነው. ጎድጓዳ ሳህኖች እና የአበባ ማስቀመጫዎች በውሃ ውስጥ በማስቀመጥ በአፓርታማ ውስጥ ያለውን አየር ያርቁ ፣ በመጨረሻ ፣ ከአልጋው አጠገብ የውሃ ገንዳ በማስቀመጥ ብቻ።

ሚሌና ልክ

ወጪ ቆጣቢ አይደለም።

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

ጥያቄው መልሱ ነው, ወደ ውቅያኖስ ይሂዱ, ነፋሶች አሉ, ባሕሩ ቀዝቃዛ ነው, አየሩም ቀዝቃዛ ነው. እኔ ደግሞ ክሮኤሺያ ፣ ሞንቴኔግሮ ይመስለኛል ፣ ግን በብዙ እፅዋት ምክንያት።
እኛም በአንድ ወቅት ሞንቴኔግሮ ውስጥ ሙቀት በቀላሉ ይቋቋማል ብለን አስበን ነበር። እኛ ግን በጁላይ መጨረሻ +38:001: ደረስን. እና እፅዋት እዛው ... ብዙ አይደሉም ... ደህና ፣ እንደ የት ፣ በእርግጥ ... ወደ ባህር ዳርቻ (ቅዱስ እስጢፋኖስ) የሚወስደው መንገድ የተከፈተ ፀሀይ ነው። ለአማተር።

24.05.2010, 21:24

በዲጄርባ ደሴት በቱኒዚያ

24.05.2010, 23:54

በእርግጠኝነት ዲጄርባን አልመክርም - በሚያዝያ ወር ነበርን፣ አሁንም ጊዜው አልፎበታል፣ እና ሞቃት ነው።

ደሴቶች ምርጥ ምርጫ ናቸው. በቴኔሪፍ ውስጥ ጥሩ ነው, ነገር ግን በሚያዝያ-ግንቦት ውስጥ ነበርን, ሞቃት አይደለም, ንፋስ ነው, ነገር ግን ለመዋኘት በጣም ጥሩ ነው. ኮርፉ (ዛኪንቶስ ፣ ምናልባት ተመሳሳይ ሁኔታ) ፣ ከሁሉም አቅጣጫ ቢነፍስም ፣ ግን በሰኔ ወር መጨረሻ ላይ እንኳን ከ 25 በላይ ነው ፣ ምንም እንኳን ውሃ 22 ተአምር ነው። ግን በጥላ ስር መቀመጥ ይችላሉ? ሆቴሉ ከሆነ - የባህር ዳርቻ የለንም, ነገር ግን በዛፎች ትልቅ ጥላ ያለበት ቦታ - በቀላሉ ቀኑን ሙሉ በጥላ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ.
ምናልባት ፖርቱጋል, ማዴይራ?

25.05.2010, 01:04

ጥያቄው በአጠቃላይ የአየር ሁኔታ ውስጥ ነው, እና በዲግሪዎች ብዛት አይደለም - በደቡብ ባህር ውስጥ በሐምሌ-ነሐሴ በሁሉም ቦታ ሞቃት ነው, ነገር ግን በደረቅ የአየር ሁኔታ ውስጥ ሙቀቱ እርጥበት ካለው ይልቅ ለመቋቋም በጣም ቀላል ነው. በነገራችን ላይ በቱርክ ውስጥ እንኳን, በሜዲትራኒያን ባህር ላይ, የእርጥበት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያል, እንደ ቦታው - በማራማሪስ ክልል, ለምሳሌ, አየር ከኬመር ክልል የበለጠ ደረቅ ነው. በበጋው እዚያ ዕረፍት አደረግን። እና እዚያ - ሁለት baaalshie ልዩነት. በነሐሴ ወር በመንደሩ ውስጥ አረፍን. ሳሪገርሜ, በዳላማን አቅራቢያ - ሞቃት ነበር, ግን ደረቅ, እና ምሽት ላይ በክፍሉ ውስጥ የተለመደ ነበር - የአየር ማቀዝቀዣውን እንኳን አልከፈትንም. እኔ በጣም እመክራለሁ - Iberotel Sarigerme Park. እዚያ ያሉት ዋጋዎች ብቻ - uuuh.

ወጪ ቆጣቢ አይደለም።

25.05.2010, 15:53

ቱርክ ውስጥ የት ነበርክ? ከፍተኛ እርጥበት የት አለ?
በሴንት ፒተርስበርግ የአየር እርጥበት በአብዛኛው ከፍተኛ ነው.

እኔ ነኝ አንተ ጠንካራ ፀሐይአትታገሥ ወይም አትሞቅ እርጥብ የአየር ሁኔታ? አየሩ በደረቁ መጠን ከፍተኛ ሙቀትን ለመቋቋም ቀላል ይሆናል። እና ውስጥ መካከለኛው ሩሲያ, ብዙውን ጊዜ በሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ እንዲህ ያለ እርጥበት በማይኖርበት ቦታ, በ 25 ዲግሪ ምን ይሰማዎታል?

በቴኔሪፍ እኔ እስከማውቀው ድረስ ፀሀይ በበጋ በጣም ንቁ ነች ፣ ግን አየሩ ደረቅ እና ለመተንፈስ ቀላል ነው።

በቱርክ ውስጥ በበጋ ወቅት በአላኒያ ውስጥ ነበርኩ - ምሽት ላይ እንኳን ከሙቀት እሞት ነበር (የሙቀት መጠኑን አላስታውስም), በግንቦት ሁለተኛ አጋማሽ ላይ በተራሮች አቅራቢያ በኬመር ክልል ውስጥ በቱርክ ውስጥ ነበር - ከ 28 ዲግሪ በላይ በሆነ የሙቀት መጠን በተለይም በፀሐይ ላይ ከባድ ነበር, በሌሎች አገሮች (ጣሊያን, ስፔን, ቡልጋሪያ) ከመውለዷ በፊት እና ሙቀቱን ከአሁኑ በተለየ መንገድ ተቋቁሟል, ምክንያቱም. ልጅ ከወለድኩ በኋላ ፣ ለብዙ ዓመታት አሁን ሙቀትን እና ሙቀትን መሸከም አልችልም ፣ ወደ መታጠቢያ ቤት እና ሳውና መሄድ አልችልም - በጣም ከባድ ነው….

25.05.2010, 15:59

በቱርክ ውስጥ በበጋ ወቅት በአላኒያ ነበርኩ - ምሽት ላይ እንኳን በሙቀት ምክንያት እሞታለሁ (የሙቀት መጠኑን አላስታውስም)
በጁላይ ውስጥ በአላንያ ነበርን፣ +42 ዲግሪዎች: 001: ምንም ነገር በህይወት አልቀረም! የ 1.5 ዓመት ልጅ ሁሉንም ነገር ችሏል ፣ እና ቀዝቃዛ ወይን እና ቢራ አዋቂዎችን ረድተዋል :))
እውነት ነው ፣ ከሰዓት በኋላ ፀጥ ያለ ሰዓት ነበረን ፣ ከ13-15.30 የሆነ ቦታ ፣ ወንዶቹ ተኝተው ነበር ፣ እና ወደ ገበያ ሄድኩ :) ይህንን ንግድ በሙቀትም ሆነ በብርድ እወዳለሁ 008:

25.05.2010, 16:52

ሙቀቱን በደንብ መቋቋም አልችልም, በሴንት ፒተርስበርግ ከ 25 በላይ በጥላ ውስጥ እደብቃለሁ

በቱርክ ከ 11 ቀናት በኋላ በ 28-30 ዲግሪ (እና ይህ በግንቦት ወር) በፀሐይ ውስጥ መሆን አልቻለችም.

በበጋ ወቅት እንደገና ወደ ባህር ወይም ውቅያኖስ መሄድ እፈልጋለሁ ... ሙቀቱን ለመቋቋም በጣም ከባድ እንዳይሆን ወዴት መሄድ አለብኝ?

የግሪክ ደሴቶች ተስማሚ ናቸው? ለምሳሌ ዛኪንቶስ? ወይስ ተነሪፍ?
የት፣ እባክዎን ይመክሩ!:091::091::091::

እኔም ሙቀቱን መቋቋም አልችልም በሴፕቴምበር ለእረፍት ወደ ክራይሚያ ወይም ወደ ባህር ዳርቻ እሄዳለሁ ሞቃት እና የአየር ሁኔታከአሁን በኋላ ትኩስ አይደለም.

25.05.2010, 17:11

በትክክል እንደተነገረው፣ ግልጽ በሆነ ሁኔታ እርጥበታማ በሆነ የአየር ጠባይ ውስጥ ሙቀትን መቋቋም አልችልም: ded:

በአጠቃላይ, በቀላሉ ለመተንፈስ በበጋው የት መሄድ እንዳለብኝ እንኳን አላውቅም

ከቱርክ በፊት እርስዎም ደረቅ የአየር ጠባይ ወዳለባቸው አገሮች የተጓዙ ይመስላሉ።
እኔ እንደማስበው የሙቀት እና ከፍተኛ እርጥበት ጥምረት ነው.

ደረቅ የአየር ሁኔታን ተመልከት. ቱርክ ከሆነ የባህር ዳርቻው ብቻ ነው የኤጂያን ባህር. ግሪክ, በመጀመሪያ ደሴቶች, አሁንም Chalkidiki. ቀርጤስ, ሮድስ - ትኩስ ንፋስ, ግን በጣም ንቁ የሆነ ፀሐይ. ኮርፉ, ዛኪንቶስ - ቀዝቃዛ, ስለ ንፋስ አላውቅም. ሃልኪዲኪ - ልዩ ንፋስ የለም, ነገር ግን ምንም አይነት መጨናነቅ የለም, ይህ ሰሜናዊ ግሪክ ነው, ብዙ አረንጓዴ እና መለስተኛ የአየር ሁኔታ አለ.

እኔ ራሴ ከፍተኛ እርጥበት አለኝ ከፍተኛ ሙቀትልታገሰው አልችልም። በተመሳሳይ ጊዜ በሃልኪዲኪ በ 33 ሴልሺየስ ውስጥ, በባህር ውስጥ ሳይሆን በባህር ውስጥ ጥሩ ስሜት ተሰማኝ - ትንሽ ሞቃት, ግን መታገስ.

Tenerife - ንቁ ፀሐይ, ግን ደረቅ አየር, በጣም ጤናማ የአየር ሁኔታ.
ቱኒዚያም ተስማሚ ነው ብዬ አስባለሁ። ትኩስ ነገር ግን እርጥበት አይደለም.

ወጪ ቆጣቢ አይደለም።

25.05.2010, 18:49

እኔም ሙቀቱን መቋቋም አልችልም በመስከረም ወር ለእረፍት እሄዳለሁ ....
በሴፕቴምበር እና በጥቅምት፣ ወዴት እንደምሄድ አውቃለሁ፣ ግን ጥያቄው በ SUMMER (ሰኔ፣ ጁላይ፣ ኦገስት) ውስጥ የት ነው፡ ded:

25.05.2010, 18:53

ግብፅ, ከቱርክ, ከቆጵሮስ እና ከአጠቃላይ ጋር ሲወዳደር በእርግጠኝነት እዚያ ሞቃት አይደለም (እና ይህ በነሐሴ ወር ነው). ሜድትራንያን ባህር፣ በባንግ ቀይ!

25.05.2010, 19:42

ወጪ ቆጣቢ አይደለም።

25.05.2010, 19:55

በነሐሴ ወር በግብፅ ውስጥ አልነበርኩም ፣ ግን አላስፈራራም :) እዚያ በእርግጥ አየሩ ደርቋል እና በእርግጠኝነት የእንፋሎት ክፍል አይኖርም ፣ ግን አሁንም ፀሀይ አሁንም ናት…

በነገራችን ላይ በሰኔ አጋማሽ ላይ ነበርኩ - በጁላይ መጀመሪያ በቆጵሮስ በአይ-ናፓ እና ላርናካ ውስጥ። በዚህ ጊዜ, አሁንም ከፍተኛ እርጥበት የለም እና በትክክል ይተነፍሳል. እዚህ በሐምሌ ወር መጨረሻ እና በነሐሴ ወር ላይ እንደ የአካባቢው ሰዎች አባባል, ልክ ቆርቆሮ. ሙቅ ፣ እርጥብ እና የተጨናነቀ።

IMHO፣ ኦገስት በጭራሽ አይደለም። ምርጥ ወርበመዝናኛ ረገድ. ሙቅ, ውድ እና ብዙ ሰዎች, ምክንያቱም. አውሮፓውያን በዓላት አሏቸው።

ሰኔ እና ጁላይን እያሰብን ነው.

25.05.2010, 20:16

ሰኔ እና ጁላይን እያሰብን ነው.
በቴኔሪፍ፣ በቆጵሮስ፣ ዛኪንቶስ እና ሃልዲኒኪ ያለውን የአየር እና የውሃ ሙቀት አነጻጽራለሁ።

በ የግል ልምድእነዚህ ሁሉ አሃዞች በተለይም የውሃ ሙቀትን በተመለከተ ስዕል አይሰጡም ማለት እችላለሁ. የተሻሉ ግምገማዎችአንብብ።

ቴኔሪፍ ውቅያኖስ አለው, ውሃው ከዝርዝሩ ውስጥ በጣም ቀዝቃዛው ይሆናል. በሃልኪዲኪ (በ "ጣቶች" ውስጠኛው ክፍል) እና በቆጵሮስ ውስጥ ውሃው ከሰኔ አጋማሽ ጀምሮ ይሞቃል. እውነት ነው, ብዙ የሚወሰነው በፀደይ ወቅት ባለው የአየር ሁኔታ ላይ ነው.

ከዚህም በላይ ምንም እንኳን በንድፈ ሀሳብ በቆጵሮስ የበለጠ ሞቃት እና ውሃው ከሃልኪዲኪ የበለጠ ሞቃት ቢሆንም ፣ በተግባር ግን በካሳንድራ እና ሲቶኒያ የባህር ዳርቻዎች ላይ ያለው ውሃ በቆጵሮስ አይ-ናፓ የበለጠ ሞቅ ያለ መስሎ ታየኝ። እና በጣም ሞቃታማው ውሃ በላርናካ - በአጠቃላይ ትኩስ ወተት ነበር. አይ-ናፓን እና ላርናካን በአንድ ጉዞ እና እንዲያውም እዚያ እና እዚያ በመዋኘት በተመሳሳይ ቀን አወዳድራለሁ :)

በቆጵሮስ ውስጥ ያለው የአየር ሙቀት ከሰኔ 15 በኋላ እና እስከ ጁላይ መጀመሪያ ድረስ በአማካይ ከሃልኪዲኪ ትንሽ ከፍ ያለ ነው, ነገር ግን በቆጵሮስ ውስጥ ያለው ፀሐይ እራሷ የበለጠ ንቁ ነች.

በሐምሌ ወር ወደ ቆጵሮስ መሄድ በጣም ጥሩ አይደለም. የሙቀት መጠኑ እየጨመረ ነው, እርጥበትም እንዲሁ. በወሩ መጀመሪያ ላይ እዚያ ጥሩ ጊዜ አሳልፈናል። ጓደኛዬ በጁላይ አጋማሽ ወይም መጨረሻ ላይ ከእኔ በፊት ወደ ሊማሊሞ ሄደ። የእርጥበት መጠኑ ከፍተኛ መሆኑን ተናግረዋል. እኔ ራሴ ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ለመግባት እየተዘጋጀሁ ነበር, ነገር ግን ምንም ነገር አልተፈጠረም.

በሐምሌ ወር ወደ ግሪክ መሄድ ይሻላል.