እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ: ተግባራዊ ምክር. እራስዎን ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚቀይሩ, ተግባራዊ እርምጃዎች.

ወዳጆች ሆይ፣ እራስህን በየጊዜው ጥያቄ ብትጠይቅ፣ እራስዎን እንዴት እንደሚቀይሩከዚያ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው!

ዛሬ እያንዳንዳችን ያለን ህይወት እንዴት አስደሳች ፣ የበለጠ አስደሳች ፣ የበለጠ አዎንታዊ እንዲሆን እንዴት እንደምንችል ዛሬ እንነጋገራለን ። ስለዚህም ትግሉ እንዲቀንስ፣ ችግር እንዲቀንስ፣ መሸነፍ እንዲቀንስ።

በአጠቃላይ, ውይይቱ ሁሉም ነገር ሲበላሽ ምን ማድረግ እንዳለበት, ነገር ግን ሁሉም ነገር እንዲለወጥ ይፈልጋሉ.

እራስዎን እና ህይወትዎን ለመለወጥ ዋናው ሁኔታ ድርጊት ነው.

በመሠረቱ ምንም አናደርግም, ቁጭ ብለን እንሰቃያለን. ምንም ነገር አንቀይርም, ነገር ግን በዙሪያችን ያለው ነገር ሁሉ እራሱን እስኪቀይር ድረስ ብቻ ይጠብቁ.

ይህ ስህተት ነው! እራስዎን ብቻ መቀየር ይችላሉ.

እራስህን ቀይር እና አለም ይለወጣል

ይህ አክሶም እንደ አለም ያረጀ ነው ሁሉም ሰምቶታል ያውቀዋል።

ግን እራስዎን እንዴት ይለውጣሉ?

ህይወቶን እንዴት መቀየር ይቻላል?

ለዚህ በተለይ ምን መደረግ አለበት?

ደረጃ አንድ. ፍርሃትህን አስወግድ

ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር በእራስዎ ውስጥ ያለውን ፍርሃት ማስወገድ ነው.

የህይወት ለውጥን መፍራት- ይህ እንቅፋት ነው, ሰዎች እራሳቸውን እና ህይወታቸውን ለመለወጥ ምንም ነገር የማያደርጉበት ዋናው ምክንያት ይህ ነው.

የራስዎን ገደቦች እና ፍርሃቶች ለመቋቋም ብዙ ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ። ከመካከላቸው አንዱ ይኸውና፡-

ደረጃ ሁለት. ለመለወጥ አካባቢ ይምረጡ

አንድ ወረቀት ወስደህ መቀየር የምትፈልጋቸውን ቦታዎች ዝርዝር ጻፍ።

ለምሳሌ:

• ሙያ
• የግል ግንኙነቶች
• ገንዘብ
• ምስል
• ጓደኞች
• መንፈሳዊ እድገት

ዝርዝሩን በቅርበት ይመልከቱ እና ውስጣዊ ስሜትዎን ያዳምጡ. በህይወቶ ውስጥ በጣም መለወጥ የሚፈልጉት የትኞቹን ዘርፎች ነው? የትኛውን አቅጣጫ "ማቃጠል" ብለው ሊጠሩት ይችላሉ?

ከዝርዝሩ ውስጥ አንድ ንጥል ይምረጡ እና እዚያ ያቁሙ። የእርስዎ ተግባር በዚህ አቅጣጫ ስኬት ማግኘት ነው. ይህ ስኬት በራስ-ሰር ወደ ሌሎች የህይወትዎ ዘርፎች ለውጦችን ያመጣል።

ደረጃ ሶስት. እምነትህን ቀይር

በተመረጠው አካባቢ የእርስዎን አሉታዊ እና አጥፊ እምነቶች እና አመለካከቶች መለየት እና በአዎንታዊ እና በፈጠራ መተካት ያስፈልግዎታል.

በአንድ የተወሰነ የሕይወት ክፍል ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት - ይህ ማለት አንድ ነገር ብቻ ነው - በንዑስ ንቃተ-ህሊናዎ ውስጥ አሉ። አሉታዊ ፕሮግራሞችእና በዚህ አቅጣጫ እና የእርስዎ ዋናው ተግባር- የእነሱ ገለልተኛነት እና መተካት.

ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው ማረጋገጫዎች.

• ለራስዎ ይፍጠሩ (ከላይ ባለው ጽሑፍ ውስጥ መመሪያዎችን) ወይም በአቅጣጫዎ ያሉትን ማረጋገጫዎች ይጠቀሙ
• ተጠቀም የተለያዩ መንገዶችከአዎንታዊ መግለጫዎች ጋር መሥራት (ማንበብ ፣ መጻፍ ፣ መደጋገም ፣ ኦዲዮ)
• በተከታታይ ከ 21 እስከ 40 ቀናት ውስጥ ማረጋገጫዎችን በመደበኛነት ይለማመዱ

ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉ, ከ 40 ቀናት በኋላ በመረጡት አካባቢ ውስጥ የመጀመሪያ ለውጦችን ያስተውላሉ. በጥልቅ ደረጃ ላይ ያሉ ለውጦች ወደ ውስጥ ለውጦች መምጣታቸው የማይቀር ነው። የውጭው ዓለም. ትኩስ ሀሳቦች እና ሀሳቦች ወደ እርስዎ ይመጣሉ ወይም ምክሮች ይመጣሉ። በዙሪያዎ ያለው ዓለም መለወጥ ይጀምራል.

አሁኑኑ መስራት ይጀምሩ! አርፈህ አትቀመጥ! ያስታውሱ በህይወትዎ ውስጥ ከአንድ የማረጋገጫ ድግግሞሽ ምንም ነገር እንደማይከሰት ያስታውሱ! እርስዎን እና ህይወትዎን ሊለውጡ የሚችሉት በተመረጠው አቅጣጫ ውስጥ ያሉ የእርስዎ ACTIONS ብቻ ናቸው!

ስለ "ራስን የመለወጥ ቴክኖሎጂ" በበለጠ ዝርዝር በአዎንታዊ የስነ-ልቦና ጌታ ይነገርዎታል, ታዋቂ ጸሐፊእና አሰልጣኝ አሌክሳንደር ስቪያሽ።

እራስዎን እንዴት እንደሚቀይሩ? አሌክሳንደር ስቪያሽ

እና በእኛ ጽሑፉ መጨረሻ ላይ ወደ እርስዎ ትኩረት አመጣለሁ ጠቃሚ ምክሮችከተግባራዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ. "ራስን የመለወጥ" ሂደትን በፍጥነት እና በቀላል ለማከናወን ይረዳሉ.

እራስዎን እንዴት እንደሚቀይሩ? የሥነ ልቦና ባለሙያ ምክር

• ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ

እራስህን ጠይቅ፡-

ለምን እራሴን መለወጥ አለብኝ?

ፍላጎቴ ነው ወይስ ወዳጆቼ?

ስቀይር ምን አገኛለሁ እና ምን አጠፋለሁ?

እና በተቻለ መጠን በሐቀኝነት ለመመለስ ይሞክሩ. እና የግል ለውጦችን አስፈላጊነት ካረጋገጡ ብቻ ወደ ተግባራዊ እርምጃዎች ይሂዱ።

• ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ

እራስዎን "የግል ለውጦች ማስታወሻ ደብተር" ያግኙ እና ሁሉንም ስኬቶችዎን እና ውድቀቶችዎን ፣ ችግሮችዎን እና ስኬቶችዎን በተለዋዋጭ አካባቢ ይፃፉ። የለውጦች ማስታወሻ ደብተር ሃሳቦችዎን ለማደራጀት እና ነገሮችን በጭንቅላትዎ ውስጥ ለማስተካከል ይረዳል። በንግዱ ውስጥ ራስን መግዛትን እና ሃላፊነትን ያስተምራል እንዲሁም ድርጊቶችዎን እንዲተነትኑ እና እንዲያርሙ ያስችልዎታል።

ማስታወሻ ደብተር የግል መሆን አለበት! ለማንም አታሳዩ እና ከሚታዩ ዓይኖች ያርቁ.

• የመጨረሻውን ውጤት አስቡት

በየቀኑ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት - ራስህ እንደተለወጠ አስብ - መሆን በፈለክበት መንገድ እራስህን ለማየት ሞክር። መልክህ...ልማዶችህ...ሀሳብህ ... አካባቢህ...

በሚያዩት ነገር የደስታ እና የደስታ ስሜቶች እየተሞሉ በአዕምሮዎ ውስጥ ስለወደፊቱ ማንነትዎ ግልፅ እና ግልፅ ምስል ይፍጠሩ እና በተቻለ መጠን ወደ ውስጠኛው ማያ ገጽ ያሸብልሉ! እኛ የምናስበውን ነን…

• እራስህን መተቸት አቁም።

የሆነ ነገር ለእርስዎ የማይሰራ ከሆነ, እራስዎን ማሾፍ አያስፈልግዎትም. ያለበለዚያ የአንተ አሉታዊ ምላሽ በድብቅ አእምሮ ውስጥ ተግባሩን ላለመፈጸም አሉታዊ አመለካከት ሊፈጥር ይችላል። በሌላ አገላለጽ፣ ሊፈራ እና ድርጊቱን ሊያቆም ይችላል። ያስታውሱ - ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ አይመጣም, ሞስኮ በአንድ ጊዜ አልተገነባም. እና ለራስህ ያለህ ግምት እና ለራስህ ያለህ አመለካከት አንድ ነገር በማይሠራበት እውነታ ላይ የተመካ አይደለም.

• እራስህን አወድስ!

ለወሰዱት እያንዳንዱ የተሳካ እርምጃ፣ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን እራስዎን ይሸልሙ። ጥሩ ቃላትእና ስጦታዎች! እራስህን አወድስ! ራስክን ውደድ! ከእያንዳንዱ የተሳካ እርምጃ ወይም እርምጃ ደስታን እና ደስታን ይለማመዱ! አዎንታዊ ስሜቶች እርስዎን ያስከፍላሉ እና በራስ-ልማት ጎዳና ላይ ለተሳካ እንቅስቃሴ አዲስ ጥንካሬ ይሰጡዎታል።

ጓደኞች ፣ ለጥያቄው መልሶች ፣ እራስዎን እንዴት እንደሚቀይሩይበቃል. ዋናው ነገር መለወጥ መጀመር ነው. እራስዎን እና እውነታዎን ለመለወጥ እውነተኛ እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምሩ። እና በዙሪያዎ ያለው ዓለም ለረጅም ጊዜ አይቆይም - በእርግጠኝነት ይለወጣል! አንዴ እራስዎን ከቀየሩ የተሻለ ጎንህይወታችሁን ለዘላለም የተሻለ ታደርጋላችሁ!

ለእርስዎ አዎንታዊ ለውጦች!

አርተር ጎሎቪን

የሚስብ

ህይወቶን እንዴት መቀየር ይቻላል?

የት እንደሚጀመር, እና ህይወትን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚቻል, የመጀመሪያዎቹ ምክሮች, ልምድ እና ልምምድ.

በየቀኑ ተመሳሳይ ጭንቀቶች ፣ በጨለማ ሀሳቦች ውስጥ ፣ አዲስ እና አሮጌዎች እየመጡ መኖር ከባድ ነው። እንዴት መቀየር እንዳለብህ እንደማታውቅ ለመገንዘብ የበለጠ ከባድ ነው። እንዴት በአጠቃላይ እና በጣም ጥሩ የሆነ የት መጀመር, ያለ ውስጣዊ ግጭቶች(ከራስ ጋር የሚስማማ) ፣ ከአስተሳሰብ እና ከስሜቶች ጋር ነፃ እና ወዳጃዊ ሕይወት።

በየቀኑ የተስፋ መቁረጥ ስሜት, ደስ የማይል የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ለመለማመድ እና እራስዎን እንደ እራስዎ ሳይሆን እንደ አንድ ሰው እርስዎ ሊሆኑ ከሚችሉት ሙሉ ለሙሉ የተለየ እንደሆነ ማወቅ በጣም አስፈሪ ነው. አንድ ሰው በከባድ ጭንቀት ውስጥ, አንዳንድ ስሜቶቹን እንኳን መቆጣጠር, እሱ ማን እንደሆነ እንዳልሆነ ያውቃሉ. የማያቋርጥ ጭንቀትስ?

ስለዚህ ምንም እንኳን ለእኛ ምንም እንኳን ደስ የማይል ቢሆንም በራሳችን እና በሌሎች ላይ ጭንቀት ፣ ቁጣ ፣ መረጋጋት ፣ ደስታ እና አዎንታዊ ስሜት እንዴት እንደሚጀመር እንነጋገር ።

የተነሱትን ችግሮች እና ችግሮች በቀላሉ፣ በእርጋታ እና አልፎ ተርፎም በሆነ ቦታ ማየት ይችላሉ። ይፍቷቸው እና በቀዝቃዛ ጭንቅላት ይፍቷቸው, እና ስለዚህ በከፍተኛው ውጤት.

እና በአጠቃላይ, የቆዩ አላስፈላጊ ግቦችን, መርሆዎችን, እምነቶችን (በእርስዎ ላይ ጣልቃ መግባት ብቻ) ወደ አዲስ እና አስፈላጊዎች እንዴት መቀየር እንደሚችሉ. እና ለራስዎ መረዳት ይቻላል እና ፣ እራስዎን እንዴት እንደሚቀይሩ?

ሊያደርጉት ይችላሉ, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ከሞከሩት, እራስዎን አያምኑም. በንቃተ ህሊናዎ ሃሳቦችዎን ይመኑ, ነገር ግን በንቃተ ህሊናዎ አያምኑት. እና እርስዎ በመጀመሪያ ደረጃ የጎደለዎት ይህ በራስ መተማመን ነው።

ጉልበት እና መነሳሳትን የሚሰጥ እውነተኛ እምነት የለም። መጀመር አስፈላጊ ነው, እና የእርስዎ አስፈላጊ ነው የማያምኑ የመጀመሪያ እርምጃ. ምንም ነገር ወዲያውኑ አይቀይሩም። ሁሉም ነገር በእርስዎ ውስጥ ነው. በአንድ ነገር ማመን የሚችሉት ሲሰማዎት ብቻ ነው, የመጀመሪያውን ይመልከቱ, ትንሽ ውጤት. ይህ የመጀመሪያው, በጣም አስፈላጊ ይሆናል ደረጃ.

ሁሉንም ነገር እንረዳለን፣ እንገነዘባለን። አለመቻል. እና ለምን, አንድ ሰው ይደነቃል, አይችልም? እንዴት መኖር እንዳለብን የምናውቅ ይመስላል, ነገር ግን እውቀትን ተግባራዊ ማድረግ አይቻልም.

ብዙ ሰዎች እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ አጋጥሟቸዋል ወይም አሁን ይገኛሉ።

ለረጅም ጊዜ ተረድተሃል, ምን እንደሆነ ለራስህ ተረድተሃል የሆነ ነገር ለረጅም ጊዜ ሲያስጨንቁዎት ነበር. ግን አሁንም ፣ በሆነ ምክንያት ፣ እነዚህ ሀሳቦች በአንተ ላይ ጫና ማሳደባቸውን ቀጥለዋል። ለምን እና ምን ማድረግ? ለመለየት በጣም ውጤታማ እና ከሁሉም በላይ የተረጋገጡ መንገዶች አሉ, ነገሮችን በተለየ መንገድ ለመመልከት ይማሩ, የህይወት ግቦችዎን ይቀይሩ እና እራስዎን በተለየ መንገድ ይመልከቱ.

በኔ ጊዜ ብዙ ተምሬያለሁ እና ብዙ ተጠቅሜበታለሁ። እኔ ራሴ እንደዚህ ባለ ግራጫ ውስጥ ነበርኩ ፣ በሆነ መልኩ ዝልግልግ ፣ ተለጣፊ እና ነርቭ ፣ ለመረዳት የማይቻል ሁኔታ እና በጭራሽ አልገባኝም ፣ ወይም ይልቁንስ ከዚህ እንዴት እንደምወጣ መረዳት አቆምኩ።

እንዴት እንደተከሰተ - አልነግርም, ግን ምንም አይደለም. ልክ በዚህ ዑደት ውስጥ እንደወደቁ ሌሎች, የራሳቸው ምክንያቶች ነበሯቸው እና እንደ አንድ ደንብ, ከኒውሮሲስ ጋር የተቆራኙ ናቸው. እሱ ራሱ ብዙ አጋጥሞታል, ሙሉ ልምድ ያለው. ከዚህ ሁኔታ ስወጣ ብዙ ተምሬያለሁ። እና ይሄ፣ ወይም ይልቁንስ የረዳኝ፣ ላካፍላችሁ እፈልጋለሁ። እና ይህ ብቻ አይደለም.

ስለዚህ ህይወትን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚቻል

በመጀመሪያ, ስለ ስነ-ልቦና ትንሽ, ሙሉውን ምስል መገመት እንዲችሉ.

ወዳጆቼ ወዲያውኑ ልንገራችሁ። ቃላት አይጠቅሙህም።! ለራሳችን የምንናገራቸው ቃላቶች ፣ አስተዋይ ቃላቶች ፣ የታሰቡ እና ትርጉም ያላቸው ከአንድ ጊዜ በላይ ፣ በእርግጥ ኃይል አላቸው ፣ ግን በ ውስጥ ብቻ የመጀመሪያ ደረጃ. ትክክልና ስህተት የሆነውን ጠንቅቀን እናውቃለን። ለራሳችን የምንናገረው በዚህ መንገድ ነው የተረዳሁት እና ከእንግዲህ እንደዚህ አላደርግም እና አላስብም ምክንያቱም ይህ ለእኔ ትክክል እና መጥፎ አይደለም.

ሆኖም፣ ጊዜ ያልፋል እና ለአብዛኛዎቹ ሰዎች እነዚህ ሁሉ ቃላት፣ ነጸብራቅ ቃላት እና ሀሳቦች ብቻ ይቆያሉ። በጭንቅላቴ ውስጥ የሆነ ቦታ እየተሽከረከሩ ነው ፣ ያለ ምንም ዱካ አልጠፉም ፣ ግን በሆነ ምክንያት ትንሽ ወይም ምንም ጥቅም የላቸውም። አይ.

ምክንያቱም ከንቃተ ህሊናችን በተጨማሪ የውስጣችን አለማችን ወይም ንቃተ ህሊናችን ስላለ በቀላሉ ልንወስደው እና እንደዚህ ባሉ ቃላት ተጽእኖ ማድረግ የማንችለው። ምንም እንኳን ያለማቋረጥ በጭንቅላታችን ውስጥ እየተወጠርን እና እየተንከባለልን ብንሆንም። ለራስህ ተናገር: "በዚህ መንገድ ማድረግ አይችሉም", "አለበለዚያ ያስፈልገዋል", "ለራሴ ብቻ ነው እያባባስኩት ያለው" , "እርግጠኛ ነኝ አንድ መቶ ኪሎግራም አስፈላጊ ነው" እራስህን የምታሰቃየው ከውስጥ ጋር ብቻ ነው። ትግል. በውስጣችን ያለ ምንም ምክንያት (subconscious) የሆነ ነገር ብቻ ወስደን መለወጥ አንችልም።

ይህ ዓለማችን የተፈጠረው ከተወለድንበት ጊዜ ጀምሮ ነው። በተፅእኖ ስር የተፈጠረ አካባቢእና ያኔ ያጋጠመንን የተለያዩ ስሜቶች፣ ልምዶች እና ስሜቶች በርካታ ተጽእኖዎች። እናም ይህ ሁሉ በእኛ እምነት፣ መርሆች እና ግምገማ ውስጥ ተፈጥሯል።

ብዙዎቹ እምነቶቻችን እንደሆኑ መረዳት እንችላለን ተሳስተዋል።ግቦች - እነዚያ አይደሉምየሁኔታዎች ግምገማዎች - የማይመችለደስታችን, ለስኬታችን እና ለእድገታችን. ነገር ግን ይህን ሁሉ በቃላት እና በሃሳብ ብቻ ወስደን መለወጥ አልቻልንም።

በአጠቃላይ ምን እንደሚያስፈልግ እና ለህይወት ያለውን አመለካከት እንዴት መቀየር እንደሚቻል, ለራስዎ እና አስፈላጊውን ያድርጉ እሴቶችን እንደገና መገምገም? እናም ስለ ስህተትህ ፣ እምነትህ እውነት ያልሆነው ፣ ጊዜ ያለፈበት እና ስኬትን እንዳታገኝ እና እንደ ሰው እንዳታድግ ብቻ የሚከለክለውን ነገር ለራስህ ማወቅ እና መረዳት ብቻ አያስፈልግም። እነዚህን ቃላት እና ሀሳቦችን ብቻ ሳይሆን ፣ ያለሱ ይህ ሁሉ ውጤታማ ያልሆነውን ለመጠቀም ዘዴዎች ያስፈልግዎታል - ምናብእና አስፈላጊ እርምጃዎች.

ምናብ ወደ ቀስ በቀስ እንድትመጣ ይፈቅድልሃል ግምገማያ ሁሉ በአንተ ውስጥ ምን ጥልቅ ነው. የሚለውን ሐረግ የሰማህ ይመስለኛል፡- ችግሩን ለመረዳት በቂ አይደለም, ሊታወቅ እና ሊሰማው ይገባል, እንደገና መኖር ፣ ግን በተለየ መንገድ".

ፈጣን ውጤት እንደማይኖር ወዲያውኑ መናገር አለብኝ, ምክንያቱም የማይቻል ነው. ነገር ግን ከተለማመዱ መጠነኛ ፈጣን ውጤቶች ይኖራሉ. ፈጣን ውጤት ከፈለጉ - ጠንካራ ክኒን ይውሰዱ, ለተወሰነ ጊዜ ይረዳል.

እነዚህ ሁሉ ለውጦች ጊዜ እንጂ ትንሽ ጊዜ አይወስዱም. ቀስ በቀስ ነው ግን በጣም ውጤታማ.እና ከሁሉም በላይ, እራስዎን ለመርዳት እውነተኛ መንገድአላስፈላጊ ውስጣዊ ግቦችን ፣ መርሆዎችን ይለውጡ እና አባዜን ያስወግዱ።

ሁሉንም ነገር በጭንቅላቱ ውስጥ ፣ ያለፈውን ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ሁሉ ማሸብለል ያስፈልግዎታል ምስሎች, ስዕሎችበአንቀጹ ውስጥ አስቀድሜ እንደገለጽኩት "", ስልቶችን ትንሽ መለወጥ ብቻ ነው.

እዚህ ያለፈውን ጊዜዎን በዝርዝር ማስታወስ ያስፈልግዎታል, ሁልጊዜ በማስታወስዎ ውስጥ በሚታተሙ የቪዲዮ ምስሎች. በእነዚያ ስሜቶች እና ሀሳቦች በዚያ ቅጽበት። በዚያ ሁኔታ ውስጥ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ እና ያኔ መጥፎ መስሎአቸው ምን እንደሆነ እና ጥሩ እንደሆነ ይለማመዱ።

አወዳድርይህ ሁሉ አሁን ካለው የዓለም እይታዎ ጋር፣ በዚህ አሁን ካለዎት ግንዛቤ ጋር። ሁሉንም በብሩህ ፣ በጭንቅላቱ ውስጥ በብዛት ያሸብልሉ እና ፣ አስፈላጊ የሆነው ፣ መደሰት ከሂደቱ.

ይህንን ያለፈውን በቪዲዮ ምስሎች በሃሳቦች እና በስሜቶች በማሸብለል ሂደት ውስጥ በቀላሉ ቆም ብለው ጮክ ብለው ለራስዎ መናገር ይችላሉ ። የተረገመ፣ ያኔ እንዴት ተሳስቻለሁ"; "ወይ ጉድ፣ እና ለምን ይሻለኛል ብዬ ወሰንኩ?"; "እንግዲህ ከንቱ ነገር ጭንቅላቴ ውስጥ ገባሁ"እና ይህ ሁሉ ከስሜቶች ጋር መሆን አለበት, በጭንቅላቱ ውስጥ ደስ የሚሉ ስሜቶች. አንድ ደስ የሚል ነገር ከተሰማዎት, አንድ ነገር ቀድሞውኑ ተከስቷል, እርስዎ ወደ ስምምነት (ተቀባይነት) ቅርብ ነዎት.

ይህንን በየቀኑ ወይም ቢያንስ በየሁለት ቀኑ አንድ ጊዜ ያድርጉ. ግን በቀን አንድ ጊዜ እንዲያደርጉ እመክራለሁ ፣ በተለይም ከስራ በኋላ ምሽት ላይ ፣ ከዚያ አንጎል በተለየ መንገድ ይሠራል እና አዲሱን ለመረዳት ዝግጁ ነው። ጠዋት ላይ - ብዙዎች እንደሚሉት - ጠዋት ላይ እራስዎን ሙሉ ቀን ማዘጋጀት የለብዎትም. ይህ እውነት ነው, ነገር ግን ጠዋት ላይ አንጎል የበለጠ ምክንያታዊ ነው.

ጠዋት ላይ, እራስዎን ለአዎንታዊ, ለጥሩ, ግን ለትክክለኛነት በትክክል ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ውስጣዊ ሥራስለራስ እና ስለ እምነት እንደገና መገምገም እና እንደገና ማሰብ. ጠዋት ላይ አእምሮዎን ጨርሶ ላለማድረግ ይሞክሩ። በዚህ ውስጥ የተገለጸውን ልምምድ ማድረግ የተሻለ ነው.

ደስ የሚያሰኙ እና የሚያዝናኑ ሀረጎችን ለራስዎ መናገር በጣም ጠቃሚ ነው፡- ምንም ቢሆን ደህና ነኝ"; "መልካም, ከእሱ ጋር ወደ ገሃነም: ሁለቱም ችግሮች እና ሌሎች ነገሮች; በህይወት እና አሁን ባለኝ ነገር ብደሰት እመርጣለሁ።".

እና ከሁሉም በላይ ፣ ብዙ ሰዎች ሁሉንም ነገር ይተዋሉ - እነሱ ከአሳዛኙ ትንሽ ዓለም ጋር ይቆያሉ ፣ ምክንያቱም ብቻ ፈጣን ውጤት አላገኘም።.

ህይወትን ወደ ጥሩ መለወጥ በጣም ፈጣን አይደለም, ጓደኞች. አንድ ነገር በራስዎ ውስጥ መለወጥ አለበት ፣ እና ይህ በጥቂት ቀናት ውስጥ አይሆንም ፣ ማንም ይህንን ቃል ቢገባዎት እና እርስዎ እራስዎ የቱንም ያህል ቢፈልጉ።

ያስታውሱ: ይህ ሂደት ነው, ጊዜ ይወስዳል. ቀስ በቀስ እራስህን እንደገና ፕሮግራም ታደርጋለህ ወይም ልትጠራው እንደምትችለው, የባህርይህን ደካማ ባህሪያት, የአስተሳሰብ መንገድህን ቀይር እና ወደ እውነተኛው, ንጹህ "እኔ" ትመለሳለህ.

እርግጥ ነው, አሮጌ, አሮጌ እምነቶች አሁንም በየቀኑ ይመለሳሉ, ይህ የተለመደ ነው, በዚህ ምክንያት በራስህ ላይ አትቆጣ, ላለፉት ጊዜያት እራስህን መቅጣት የለብህም, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ እርስዎን በእጅጉ የሚጎዳው ያለፈው ጊዜ ነው. በራስህ ላይ ትቆጣለህ, ሂደቱን ብቻ አዘግይ አስፈላጊለለውጥ ህይወትዎ በሙሉ - ለዚህ የሴቶች ቀበቶ.

ከስራ ደክሞህ መጣህ እና አሁን ጡረታ ለመውጣት መሞከር አለብህ በማለት መጀመር ትችላለህ። ወንበር ላይ ተቀምጠህ, በቀን ውስጥ ስላጋጠመህ ነገር አታስብ, ተቀመጥ, ዓይንህን ጨፍነህ, በሰውነትህ እና በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉትን ስሜቶች ይሰማህ: ደስ የማይል ከሆነ, ምንም አይደለም.

አሁን በቀስታ አእምሮን ዘና ይበሉ፣ ስለ ምንም በፍጹም አታስብበጭንቅላቱ ውስጥ ብቻ ደስ የሚል ስሜት ይሰማናል ወይም በጣም ደስ የማይል ባይሆንም እንኳ።

ዘና ብለናል, ሁሉንም ስሜቶች ተሰማን, ለአንጎል እረፍት መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው. ለትንሽ ጊዜ እንደዚህ ይቀመጡ ፣ ሳታስቡ ፣ ስለ ፀሀይ ፣ ውሃ ፣ ተፈጥሮ ፣ አፍሪካ ውስጥ ዝሆኖች ፣ አስደሳች እና የሚያዝናና ነገር ግን ምንም ሳያስቸግሩ አንዳንድ ቆንጆ የሚመስሉ ስዕሎችን በትንሹ መገመት ትችላላችሁ ። ማንኛውንም ምስሎችን ፣ ጥሩ የሆኑትን እንኳን ፣ በፈቃደኝነት መጥራት የለብዎትም - አሁን ከንቱ ነው - መጀመሪያ ማረፍ።ግማሽ እንቅልፍ ይሰማዎት።

አንዳንድ አሉታዊ ሀሳቦች እና ችግሮች አሁንም ወደ ጭንቅላትዎ ቢመጡ, አይቃወሟቸው, እንዲሽከረከሩ ያድርጉ, እርስዎ ብቻ አይፈቱም እና በእነሱ ላይ አያተኩሩ. አንዳንድ ጊዜ ምንም ነገር ማድረግ አያስፈልግዎትም።

ለራስዎ ምንም ጥቅም አያገኙም ፣ ግን በዚህ ላይ በፍጥነት መዝጋት ይችላሉ ። በዚህ ላይ ይጠንቀቁ, ስሜትዎን ይመኑ, ሁኔታውን ለጥቂት ጊዜ ይተዉት. ለማመን በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ, ችግሩን በመተው, በቀላሉ በራሱ ይፈታል, እዚህ አስፈላጊ የሆነው የአንድ ሰው ውስጣዊ ስሜት መተማመን ነው.

ስለዚህ ትንሽ የኃይል መጨመር እስኪሰማዎት ድረስ ዘና ይበሉ። እና ከዚያ ያስታውሱ ፣ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ካለፉት ጊዜያት የተለያዩ ትዕይንቶችን እና ሁኔታዎችን ያሸብልሉ-ጥሩ እና መጥፎ ፣ ከላይ እንደፃፍኩት ከአሁኑ ጋር ያወዳድሩ። እነዚህን አፍታዎች በተቻለዎት መጠን በግልፅ ያስቡ። ይህንን ሁሉ በጭንቅላታችሁ ውስጥ በማሸብለል, መደምደሚያዎችን ይሳሉ, ግቦችን እንደገና ያስቡ. ለምን እንደማያስፈልጋቸው ለራስዎ ይረዱ, ሳይቸገሩ በቀላሉ እና በአየር ይቀበሉ.

ሁሉም ነገር ቀስ በቀስበትንሽ ደረጃዎች በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ይቀመጣል። በአሮጌው ውስጥ ማሸብለል, አስቡበት አዲስግቦች እና እርስዎ ቀድሞውኑ እነዚያን ሞኞች ፣ ውሸት እና ግቦችን እና ችግሮችን የሚያደናቅፉ ካልሆኑ ምን ሊፈጠር ይችላል ፣ ግን ለእርስዎ እውነተኛ ፣ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ፣ ለስኬት እና ለደስታ።

ከማንኛውም አስጨናቂ እና አሉታዊ ችግሮችዎ ፣ እምነቶችዎ እና ሀሳቦችዎ ጋር ተመሳሳይ ያድርጉት። ይህንን ይድገሙት, በየቀኑ ይሞክሩ. ተመሳሳይ አፍታዎችን እና ሁኔታዎችን በአእምሮዎ ይገምግሙ፣ ካለፉት ጊዜያት አዲስ ያክሉ።

አንድ ቀን መልመጃው ፍላጎትን እንደማያመጣ ከተሰማዎት, ውጥረትን እንኳን ይጠቁማል, አያድርጉ, አንድ ወይም ሁለት ቀን እረፍት ይስጡ.

በጣም አስፈላጊ: ለምን በራስህ ላይ አትቆጣ አሮጌው ተመልሶ ይመጣል(ይህ የተለመደ ነው) ; ቀደም ብዬ የጻፍኩትን ደጋግሜ አድርግ፣ በተጨማሪም የእርስዎን . ደህና, እና በእርግጥ, የበለጠ አዎንታዊ - በሁሉም ነገር, በመጥፎም ቢሆን, እንደገና ቢያንስ ጥሩ ነገር ለማየት ይሞክሩ እራስዎን ሳያስገድዱ; አይሰራም - እና እግዚአብሔር ይባርከው, በሚቀጥለው ጊዜ የተሻለ ይሆናል.

እንዲሁም ከማንኛውም ፣ በተለይም ምትሃታዊ ድርጊቶች (ድርጊቶች) እና ያለ ምንም እራስዎን ከጨለማ ሀሳቦች ለማዘናጋት ይሞክሩ። በጭንቅላታችሁ ውስጥ የማስረጃ ቃላት ወይም ሰበብ, እራስዎን ለማረጋጋት መፈለግ የሚችሉት. እነዚህ ቃላት ብቻ ምንም አይሰሩም።

እና የመጨረሻው: ቬራያንን ማመን አለብህ ትችላለህምንም እንኳን ከባድ እንደሆነ ባውቅም, ግን ያለ እምነት ምንም ነገር አይመጣም.

ሹራብ ፣ እንጨትን መቅረጽ ፣ ብዙ ሀሳብ ሳይኖር ሁሉንም ዓይነት እርባናቢስ መሳል - እነዚህ በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉትን አሉታዊ ነገሮች ለማረጋጋት እና ለመተው በጣም ተስማሚ የሆኑ ተግባራት ናቸው ።

በውጤቱም, የሚከተለው ስዕል ወይም ቀመር ቀስ በቀስ ቅርጽ ይኖረዋል.

- አሮጌ አስፈላጊለንቃተ ህሊናዎ ግቦች እና እምነቶች (ለእርስዎ ውስጣዊ ማንነት);
- የድሮ አስፈላጊ ግቦች እና እምነቶች; አስፈላጊነት ጠፍቷልለንቃተ-ህሊናዎ (ለውስጣዊ ማንነትዎ);
- ቅርጽ መያዝ ይጀምራልለንቃተ-ህሊናዎ (ለእርስዎ ውስጣዊ ማንነት) አዲስ ግቦች እና እምነቶች;
- ማጠናከርአዲሶቹ ግቦችዎ እና እምነቶችዎ ወደ ንዑስ አእምሮዎ።

አዲስ እና አስፈላጊ አሁን ለእርስዎ ቀስ በቀስ አሮጌውን እና አላስፈላጊውን ይተኩከማይታወቅ አእምሮህ። ወዳጆች ሆይ፣ ከተመቻቹ እና ከፈለጋችሁ ይሳካላችኋል። ላለመሸነፍ እንዴት እንደሚፈልጉ ይወቁ ፣ ግን ደስተኛ ሕይወት ከመምራት የሚከለክሉትን ለማሸነፍ ።

ለራስህ ንገረኝ" ሕይወቴን መለወጥ እፈልጋለሁ! አላማዬ ደስተኛ መሆን ነው።እና ትንሽ ጥርጣሬዎችን በማዳመጥ ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ. እርግጥ ነው, ሊቻል ይችላል እና እንዲያውም እርዳታን መጠቀም የተሻለ ነው - ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ ሂደቱን ሊያፋጥን ይችላል.

እና በአእምሮ ብቻ አይሞክሩ ሕይወትን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ፣እርምጃ በየቀኑ ያስፈልጋል. ለራስህ "እሞክራለሁ" ማለት ምንም ማለት አለመናገር ማለት ነው, ስለዚህ ሁልጊዜ "አደርገዋለሁ" እንላለን - ግን ጊዜ እንዴት እና ምን እንደሆነ ይነግረናል.

በጣም ጥበባዊ ቃላት አሉ ለጥያቄው ፣ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል, መልሱ ነው: እሱ ይሁን.

እና በመጨረሻም ስሜትን ለማሻሻል አስደሳች ዘፈን

ውድ አንባቢያን ፅሁፉ ለናንተ ጠቃሚ ሆኖ ከተገኘ ለወዳጆችዎ ያካፍሉ፡ ለአንባቢዎች የሚጠቅም አስተያየት፣ፍርድ ወይም ምክር ቢተዉኝ አመስጋኝ ነኝ።

እስቲ አስቡት... ስለ ህይወታችን ስንት ጊዜ እናማርራለን። ጓደኞች ይከዱታል፣ የሚወዷቸው ያታልላሉ፣ ትርምስ እና ኢፍትሃዊነት በዙሪያው ነግሷል። በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ችግሮች በጭንቅላታችን ውስጥ ናቸው ብለን እንኳን አናስብም. ሕይወትዎን ወደ ሌላ አቅጣጫ ለመቀየር ከራስዎ መጀመር ያስፈልግዎታል። ይህ ጽሑፍ እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ, እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ እና እንዴት ለራስ-ልማት እቅድ ማውጣት እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዳዎታል.

ሰው ብዙ ገፅታ ያለው ስሜታዊ ፍጡር ነው። እያንዳንዳችን የመልካም እና የክፉ ጽንሰ-ሀሳብን ፣ በህይወት ላይ ያሉ አመለካከቶችን ፣ ለሌሎች ያለውን አመለካከት ፈጥሯል። ይሁን እንጂ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የተሻለ ለመሆን ባህሪውን የመቀየር አስፈላጊነት እናስባለን. ቆንጆ ነው። አስቸጋሪ ተግባርነገር ግን በቁም ነገር አመለካከት ውጤቱ ብዙም አይቆይም.

ለምን መለወጥ በጣም ከባድ ነው?

ዋናው ምክንያት ችግሩን ለመቀበል ፈቃደኛ አለመሆን ነው. ጥፋቱን ወደ ሌሎች፣ በአጋጣሚ ወይም እጣ ፈንታ ላይ ማዞር ለእኛ በጣም ቀላል ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, እያንዳንዱ ሰው እንደ እሱ ሊገነዘበው እንደሚገባ እርግጠኛ ነው. በእውነቱ, ይህ የተሳሳተ አቀማመጥ ነው. አወንታዊ ውጤት ለማግኘት, በራስዎ ላይ ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል.
አንድ ሰው ለመለወጥ የማይደፍርባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ በእራሱ የማታለል ሞቅ ያለ እቅፍ ውስጥ መቆየትን ይመርጣል ።

● አካባቢ. ይህ ምክንያት ይጫወታል ትልቅ ሚናበባህሪው እድገት ውስጥ. የጓደኞች እና የቤተሰብ ድጋፍ ግብዎን ለማሳካት ይረዳዎታል። እና በተቃራኒው, አንድ ሰው ሁልጊዜ ተሸናፊ እንደሆነ, ምንም ነገር ማድረግ እንደማይችል እና ምንም ነገር እንደማያሳካ ቢነገር, በእሱ ያምናል, በመጨረሻም ተስፋ ይቆርጣል. ሰዎችን በመረዳት በደግነት ከበቡ;

● ደካማ ባህሪ. አንድ ችግር ይመለከታሉ, መፍትሄ እንደሚያስፈልገው ይገባዎታል, ነገር ግን ለመጀመር በቂ ጥንካሬ የለዎትም;

● ችግሮች። ብዙ ጊዜ ህይወት ፍትሃዊ አይደለም እንላለን። ለአንዳንዶች ብዙ ፈተናዎችን ይሰጣል፣ ለሌሎች ያነሰ ነው። ማንኛውንም የህይወት ችግር ለመቋቋም፣ በውሃ ላይ መቆየት እውነተኛ ችሎታ ነው።

ግን እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መለወጥ ይችላሉ? ወግ አጥባቂው እራሳችን የሕይወታችንን መሠረት እንዳናፈርስ ያደርገናል። የሚሠራው ይመስላል, ምንም ነገር መለወጥ አያስፈልግም, ሁሉም ተመሳሳይ ነው, የተረጋጋ ነው. ስለዚህ, በመጀመሪያ, እራስዎን ለችግሮች ማዘጋጀት, በትዕግስት እና ፈቃድዎን በቡጢ ውስጥ መውሰድ ያስፈልጋል.

በራስዎ ውስጥ ጥንካሬን እንዴት ማግኘት እና የተሻለ መሆን እንደሚቻል?

እኛ እስከ መጨረሻው ድረስ መታገስ እና ዝም ማለትን ለምደናል ፣ ዝቅ ብለን አይን ተወን። አደጋዎችን ለመውሰድ አንደፍርም። በራስ የመተማመን እርምጃወደ የተሻለ ሕይወት. ያለፈውን መርሳት፣ የቆዩ ቅሬታዎችን ትተን የራሳችንን ፍራቻ ማሸነፍ የማይቻል ይመስላል። ፍርሃታችን እና ጭንቀታችን በጥልቀት ለመተንፈስ፣ ለራሳችን ፍቅር እንድንሰማ ያደርገናል።

በእርግጠኝነት እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ በሚለው ጥያቄ ይሰቃያሉ. መጀመሪያ ዙሪያውን ይመልከቱ እና ወደ ታች የሚጎትተውን ለመለየት ይሞክሩ። በብዙ ህመሞች ከተከበቡ ማህበራዊ ክበብዎን ይቀይሩ።

ያለዎትን ማድነቅ ይማሩ። እንዳትገዛ የቅንጦት ቤት, ግን ምቹ አፓርታማ አለዎት. በቂ ገንዘብ የለዎትም። ቆንጆ ህይወት? ግን ይወዳሉ, ይጠብቃሉ, ስለእርስዎ ያስባሉ, እና ይህ በጣም ብዙ ዋጋ ያለው ነው. በእጣ ፈንታ ለተሰጣችሁ "አመሰግናለሁ" ማለትን ተማር።

ሁሉም ሰው "ትንሽ ነገር" የሚለውን ቃል ጠንቅቆ ያውቃል. ብዙ ጊዜ ለጥቃቅን ነገሮች ትኩረት መስጠት ተገቢ እንዳልሆነ እንናገራለን, ነገር ግን መላ ሕይወታችን እነዚህን ያካትታል! በየቀኑ ትናንሽ ደስታዎችን ለማስተዋል ይሞክሩ. በጣም በቅርቡ ሕይወት በጣም ብሩህ ፣ የበለጠ ቆንጆ እንደሆነ ያስተውላሉ። ስለ ድብርት እና ስንፍና ይረሳሉ.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አወንታዊ መመሪያዎች ማሰብን ብሩህ እና ድርጊቶችን ወሳኝ ያደርገዋል.
እስቲ አስቡት በአመት ውስጥ 365 ቀናት አሉ። በየቀኑ, በሳምንት, በወር እቅድ ማውጣት, ትናንሽ ግቦችን ማዘጋጀት, ቀስ በቀስ ወደ እነርሱ መሄድ ይችላሉ. የተሻለ መኖር ትፈልጋለህ፣ ግን እራስህን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መለወጥ እንደምትችል አታውቅም? ለህይወትዎ ሃላፊነት ይውሰዱ.

5 ደረጃ የግል ልማት እቅድ

እንዴት እንደሚጻፍ ሁሉም ሰው አያውቅም, ለምን እንደሆነ. በእንደዚህ አይነት እቅድ እገዛ, በግልጽ ቅድሚያ መስጠት, ግቦችን መወሰን እና እነሱን ለማሳካት መንገድ መምረጥ ይችላሉ. አትቸኩል። በውስጡ ምን ነገሮችን ማካተት እንደሚፈልጉ ለመረዳት, ሙሉ በሙሉ ብቻዎን ይሁኑ እና ምን እንደሚፈልጉ ያስቡ.

ደረጃ 1: ፍላጎቶች

በዚህ ደረጃ, የእርስዎ ተግባር ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ መረዳት ነው. ቀጣይ እርምጃዎችዎ በዚህ ላይ ይመሰረታሉ. የትኞቹን ግቦች እንደሚተገበሩ መረዳት ያስፈልግዎታል. ዓለም አቀፋዊ ግቦችን ማውጣት የለብህም, መላቀቅ እና እንደገና ወደ ምቾት ዞን የመመለስ አደጋ አለ. ከአንድ ሥራ ወደ ሌላ ሥራ በመንቀሳቀስ ቀስ በቀስ በራስ-ልማት ውስጥ መሳተፍ ይሻላል. ረጅም መተኛት ከፈለጉ, ቀደም ብለው እንዴት እንደሚነሱ በመማር መጀመር ይችላሉ;

ደረጃ 2፡ መረዳት

ባህሪዎን እና ልምዶችዎን መቀየር ከመጀመርዎ በፊት, ያስፈልገዎታል እና ለምን እንደሆነ መረዳት አለብዎት. በዚህ ደረጃ, እርስዎ ሊደርሱበት የሚፈልጉት ምንም ለውጥ አያመጣም, የማይነቃነቅ ፍላጎት, እንዲሁም የፍላጎት ኃይል መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው. የምቾት ቀጠናዎን ለዘላለም ለመተው እና ለመለወጥ ዝግጁ እንደሆኑ ከተገነዘቡ ወደ ቀጣዩ ደረጃ በደህና መሄድ ይችላሉ;

ደረጃ 3: እራስዎን ማወቅ

አንዴ ግቦችዎን ካዘጋጁ በኋላ ወደ ውስጣዊ እይታ ይሂዱ። በዚህ ደረጃ, በአፈፃፀማቸው ውስጥ ምን እንደሚረዳዎ እና ሌላኛው መንገድ ምን እንደሆነ, አሉታዊ እና ምን እንደሆኑ መረዳት ያስፈልግዎታል. አዎንታዊ ባህሪባህሪዎን ማጉላት ይችላሉ. እራስህን ማታለል የለብህም። በተቻለ መጠን ወሳኝ ይሁኑ። አንድ ወረቀት መውሰድ ይችላሉ, ሊያደምቋቸው የሚችሉትን ሁሉንም ጥራቶች ይጻፉ. የእርስዎ አስተያየት ከሚወዷቸው ሰዎች አስተያየት ጋር የሚጣጣም መሆኑን ለማነፃፀር ውጤቱን የያዘ በራሪ ወረቀት መስጠት ይችላሉ;

ደረጃ 4፡ ስልት ማዳበር

ሶስት ደረጃዎችን በተሳካ ሁኔታ አልፈዋል እና ባህሪን ለመለወጥ ዝግጁ ነዎት, እንዲሁም የህይወት ጥራት. አሁን የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ይጀምሩ. በላዩ ላይ በዚህ ደረጃጓደኞችን ወይም ቤተሰብን አይገናኙ ። መገምገም አለብህ የራሱ ኃይሎች, ምን ለማድረግ ዝግጁ እንደሆኑ ለመረዳት ይረዳዎታል. ለማጨስ ለዘላለም ለመሰናበት ካቀዱ በድንገት ወይም በተሻለ ሁኔታ ሊያደርጉት እንደሚችሉ ያስቡበት። ለታማኝነት, የድርጊት መርሃ ግብሩን በወረቀት ላይ ይፃፉ እና በጣም በሚታየው ቦታ ላይ ይንጠለጠሉ;

ደረጃ 5፡ ድርጊቶች

ይህ የራስ-ልማት እቅድ የመጨረሻ ደረጃ ነው. አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር እስከ ነገ ድረስ ሳያስቀሩ አሁኑኑ መስራት መጀመር ነው። እርምጃ ካልወሰዱ, ሁሉም ነገር የዝግጅት ደረጃዎችትርጉማቸውን ያጣሉ. ሰበቦችን እርሳ! ያለ ጭንቀት ወይም ደስታ የመጀመሪያውን እርምጃ በድፍረት ይውሰዱ። በመንገድ ላይ, በራስዎ ላይ ትንሽ ድሎችን, ውጤቶችዎን መፃፍ ይችላሉ. ቀስ በቀስ, እቅዱን ማስተካከል እና እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ መንገድ ማግኘት ይችላሉ.

እራስን የማሳደግ እቅድ እንዴት እንደሚሰራ በማወቅ ግቡን በፍጥነት ያሳካሉ እና ህይወትዎን መቀየር ይችላሉ.

በዚህ ጉዳይ ላይ, ብዙ በራስ መተማመን ላይ የተመሰረተ ነው. አንድ ሰው በችሎታው እና በችሎታው የሚተማመን ከሆነ በፍጥነት ግቡ ላይ ይደርሳል.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የህይወት ጥራት መካከል ያለው ግንኙነት

ለራስ ከፍ ያለ ግምት የእያንዳንዱ ሰው ስብዕና ዋና አካል መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች በፍጥነት ስኬት ያገኛሉ, እንቅፋት አይፈሩም እና ማንኛውንም ችግር ይቋቋማሉ.

ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ሰዎች እንደ ተመልካች መሆን ይመርጣሉ. ተነሳሽነት አያሳዩም, ሃሳባቸውን አይገልጹም. በውጤቱም, በህይወት እርካታ ማጣት እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ. ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት በሚፈጠርበት ጊዜ ያድጋል የመጀመሪያ ልጅነት. የወላጆቹን ድጋፍ እና ፍቅር የተነፈገ ልጅ ችሎታውን በትክክል መገምገም አይችልም.

የአንድ ሰው በራስ መተማመን በ 2 ዋና ዋና ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው.

● ውስጣዊ (ለራስ ያለው አመለካከት, ለትችት ተጋላጭነት, የባህርይ ወይም ገጽታ ገፅታዎች);
● ውጫዊ (የሌሎች አመለካከት).

ሁሉም ችግሮች ከልጅነት ጀምሮ የሚመጡ መሆናቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም እና የቤተሰብ አስተዳደግ ልዩ ባህሪያት በሰው ባህሪ ላይ የማይረሳ ምልክት ሊተዉ ይችላሉ። ህጻኑ በቤት ውስጥ ምቾት የማይሰማው ከሆነ, እራሱን ከእኩዮች ጋር ይዘጋዋል, ይህም በእሱ ላይ ማሾፍ ይፈልጋሉ. ቀስ በቀስ ችግሮች ይከማቻሉ, እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ይፈጠራል.

መልክም ትልቅ ሚና ይጫወታል. አንድ ሰው ገላውን ወይም ቁመናውን የማይወድ ከሆነ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማው አይችልም. ሆኖም ፣ ይህ ወደ እራስዎ ለመግባት ምክንያት አይደለም ። ሁኔታውን በጥልቀት ለመለወጥ እና እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ ለመረዳት ብዙ ስራዎችን መስራት ያስፈልግዎታል.

እንደ እድል ሆኖ, በአዋቂነት ጊዜ እንኳን, አንድ ሰው ይህን ችግር ማስወገድ እና ለራሱ ፍቅር ሊሰማው ይችላል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከበሽታ መከላከል ጋር የተያያዘ ነው። ከፍ ባለ መጠን አንድ ሰው የህይወትን ችግሮች ማሸነፍ፣ ትችት መቀበል እና የሚፈልገውን ማሳካት ቀላል ይሆንለታል።

ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሰው የችኮላ እርምጃዎችን ለመውሰድ ይፈራል እና በህዝቡ ተጽዕኖ ይደረግበታል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር አንድ ሰው እራሱን መውደድ እና በራሱ ማመን ያስፈልገዋል.

አንዲት ሴት ለራሷ ያላትን ግምት እንዴት ማሳደግ እንደምትችል

አንዲት ሴት እራሷን መውደድ እና ማድነቅ አለባት. ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲያፍር ያደርጋታል። እንደዚህ አይነት ሴት ማግኘት አስቸጋሪ ነው የጋራ ቋንቋእና መገንባት ጥሩ ግንኙነት. በተጨማሪም, ጥቂት ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ ምን እንደሚሰማት ያስባሉ. በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ውስብስቦች ደስታን ያመጣሉ ማለት አይቻልም።

ቆንጆው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች በራሳቸው እንዲያምኑ ለመርዳት ብዙ መንገዶች አሉ-

✓ ስንፍናን ለዘላለም ይረሱ። አንድ ነገር ለማግኘት በእሱ ላይ መሥራት ያስፈልግዎታል;
✓ ጭንቀቶችን እና ጭንቀቶችን ለመቀነስ ይሞክሩ። በየቀኑ ይደሰቱ። በትናንሽ ነገሮች ውስጥ ውበት ማየትን ይማሩ;
✓ በራስዎ ላይ ያነሰ ትችት ይሁኑ። ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ለማድረግ እያሰብክ ከሆነ እራስህን ከልክ በላይ ላለመተቸት ሞክር። ውድቀቶችን እና ጥቃቅን ችግሮችን በቀልድ እና ቀላል አድርገው ይውሰዱ;
✓ እራስህ መሆንን ተማር። ይህ እድሜ ምንም ይሁን ምን ለእያንዳንዱ ሴት በጣም አስፈላጊ የሆነ ጥራት ነው. እርስዎ ያልሆነውን ሰው ለማስመሰል አያስፈልግም;
✓ የግል ቦታ. ሙሉ በሙሉ ብቻዎን ሊሆኑ የሚችሉበትን ቦታ ያስቡ, ይሳሉ, መጽሐፍ ያንብቡ, ወይም ስለ ጥሩ ነገር ብቻ ያስቡ. ይህ ስሜታዊ ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.

የወንዶች በራስ የመተማመን ባህሪዎች

በተፈጥሮው, አንድ ሰው ደካማ እና ደካማ-ፍቃደኛ የመሆን መብት የለውም. አለበለዚያ በህብረተሰብ እና በህይወት ውስጥ ትርጉም ያለው ቦታ መያዝ አይችልም. ብዙውን ጊዜ ወንዶች እራሳቸውን እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚለውጡ እና እንደሚሳካላቸው ጥያቄን ይጠይቃሉ.

በውሃ ላይ ለመቆየት, ጠንካራው ጾታ አካልን እና አእምሮን በጥሩ ሁኔታ መያዝ አለበት. የተካኑ የአትሌቲክስ ወንዶች እራሳቸውን የሚጠቁሙበት ምንም ምክንያት እንደሌላቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም። እነሱ ስኬታማ ናቸው እና የሚፈልጉትን ያውቃሉ. ስፖርት ማድረግ አንድ ሰው እንዲጥል ይረዳል አሉታዊ ስሜቶችእና የመረጋጋት ስሜት ይሰጣል.

ለራስ ክብር መስጠትን አይርሱ እና ጊዜዎን ዋጋ ይስጡ. በጓደኞችህ ክበብ ውስጥ በአንተ ወጪ እራሳቸውን ማረጋገጥ የሚመርጡ ሰዎችን ካስተዋሉ ከእነሱ ጋር ለመግባባት አትፍቀድ። ምንም ነገር አታጣም።

በሥራ ላይ አድናቆት የለዎትም? ስራዎችን ይቀይሩ. ለዘመናዊ ሰው, ይህ ግድየለሽ ውሳኔ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ውጤቱ ብዙም አይቆይም. ጥረቶችዎ የሚደነቁበት ሥራ ሲያገኙ ህይወትዎ በአዲስ ቀለሞች ያበራል.

ሁሉም ሰዎች ፍጹም የተለዩ መሆናቸውን አትዘንጉ, ስለዚህ እራስዎን ከሌሎች ጋር ሁልጊዜ አያወዳድሩ. በእርስዎ ችሎታዎች, ፍላጎቶች ላይ ብቻ ማተኮር ያስፈልግዎታል. በተሞክሮዎ ፣ በጥንካሬዎ ላይ በመመስረት ለግቦችዎ ይሞክሩ።
ብዙ ወንዶችም ይያያዛሉ ትልቅ ጠቀሜታየሌሎች አስተያየት. እንዲህ ዓይነቱ አቀማመጥ እንዲዘጉ ያደርጋቸዋል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር, አስተያየትዎን ለመግለጽ ይማሩ እና በዚህ ጊዜ አስቂኝ እንደሚመስሉ ወይም አንድ ሰው አይረዳዎትም ብለው አይፍሩ.

እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ ለመረዳት, የእድገትዎን ምን እንደሚከለክሉ, የትኞቹ የባህርይ መገለጫዎች እርስዎ እንዲዘጉ እና በስህተቶችዎ ላይ መስራት መጀመር አለብዎት. ስህተት ለመስራት አትፍሩ፣ ስህተቶቻችሁን ተቀበሉ።

ዋናው ነገር ተስፋ መቁረጥ አይደለም!

አብዛኛው የተመካው በሰውየው ገጽታ ላይ ነው። ሆኖም ግን, ይህ እራስዎን ለመንቀፍ ምክንያት አይደለም. ሁሉም ሰው ጥረት ማድረግ እና የተሻለ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ የፀጉር አሠራርዎን ወይም የፀጉርዎን ቀለም ይለውጡ, ለጂም ይመዝገቡ እና ሰውነትዎን ያፅዱ. እቤት ውስጥ ተቀምጠው ለራስህ በማዘን እራስህን መለወጥ አይቻልም። የተሻለ ለመሆን ሁል ጊዜ ለበጎ ነገር መጣር አለብህ።
በራሳችን ላይ መሥራት ቀላል ሥራ ስላልሆነ አብዛኛው የተመካው በልማዳችን ነው።

ለመለወጥ 21 ቀናት: ሰው እና ልምዶች

ልማድ አንድ ሰው በራስ-ሰር የሚያከናውነው ተግባር ነው። በእሱ አካላዊ, ስነ-ልቦናዊ እና ስሜታዊ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.

ልማዶች የባህሪያችን መሰረት ናቸው። ሁለት ዋና ዋና ልማዶች አሉ፡ ጥሩ፣ መጥፎ። መጥፎ ልማዶች በጣም በፍጥነት የተገነቡ መሆናቸውን ልብ ሊባል የሚገባው ነው, በተጨማሪም, ምንም ጥረት አያስፈልጋቸውም. ነገር ግን አንድ ጠቃሚ ልማድ ለማዳበር አንድ ሰው በርካታ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ እንቅፋቶችን ማሸነፍ ያስፈልገዋል.

በመልካም ልምዶች እርዳታ እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ? ዛሬ ብዙ ሰዎች ስለ 21 ቀናት ደንብ ይናገራሉ. በእሱ መሠረት አንድ ሰው በ 21 ቀናት ውስጥ ጥሩ ልምዶችን ማዳበር ይችላል. ጥያቄው ይህ ነው ወይስ ነው?
ይህ አሃዝ ከጣሪያው ላይ እንዳልተወሰደ ወዲያውኑ መናገር አለበት. ሳይንቲስቶች እንዲህ ዓይነቱ ጊዜ ለልማዶች መፈጠር አስፈላጊ ነው ወደሚል መደምደሚያ ለመድረስ ብዙ ሙከራዎችን ማካሄድ ነበረባቸው።

በመጀመሪያ ደረጃ ነገሮችን ወደ መጨረሻው እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል. በ 21 ቀናት ውስጥ ለመለወጥ ከወሰኑ ወደ ኋላ አይበሉ። አንድ ወረቀት ይውሰዱ, የተሻለ ለመሆን የሚረዱዎትን 10-15 ልምዶችን ይጻፉ. በጣም የሚስብዎትን ይምረጡ እና ይጀምሩ። ዋናው ሁኔታ ይህንን ተግባር በየቀኑ ማከናወን አለብዎት.

ልማድን ለመፍጠር ብዙ ጥረት እና ትዕግስት ይጠይቃል። ስለዚህ, ይህን ወይም ያንን ልማድ ያስፈልግዎት እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡበት. ለምሳሌ, ምሽት ላይ ታሪካዊ መጽሃፎችን ለማንበብ ወስነሃል, ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይህ ሂደት ምንም ደስታን እንደማያመጣ አስተውለሃል. በዚህ ሁኔታ, ይህንን ስራ መተው ይሻላል.

እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ: መደምደሚያዎች

እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ? ሰዎችን ማድነቅ ጀምር! ሌሎችን, ፍላጎቶቻቸውን, ምርጫዎቻቸውን ማክበርን ይማሩ. ደግ መሆን ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም። ሌሎች ሰዎችን በማስተዋል ማከም፣ ህይወትዎን ባልተጠበቀ አቅጣጫ መመልከት ይችላሉ።

በራስዎ ላይ መስራት ብዙ ጊዜ እና ጥረት የሚጠይቅ እጅግ በጣም ከባድ ስራ መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን የመለወጥ ውሳኔ የመጨረሻ ከሆነ, ከመንገድ አይራቁ. ያስታውሱ, ሰዎች ስለሚያስቡት ነገር ይስባሉ. ታጋሽ ሁን, ትንሽ እርምጃዎችን ወደ ህልምህ ጠጋ, በየቀኑ እየተሻሻለ ይሄዳል.
የሚወዱትን ያድርጉ, ለመሞከር አይፍሩ, በህይወት ይደሰቱ. ከሁሉም በላይ, እያንዳንዱ ቀን ልዩ እና ልዩ ነው.

11 864 1

ሕይወታችን በልማዶች የተዋቀረ እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ? ግን በእርግጥ ነው. በየቀኑ ጠዋት ተነስተን እራሳችንን ታጥበን ፣ጥርሳችንን እንቦርጫለን ፣ቁርሳችንን እንበላለን ፣ወደ ሥራ እንሄዳለን ፣ እና እነዚህ እውነተኛ ፍላጎቶች ሆነዋል። ስለ ምን ?! ስለ! ቀድሞውኑ የበለጠ አስቸጋሪ። እራስዎን ማሸነፍ አስፈላጊ ነው.

በህይወት ውስጥ አንድ ሰው ያለማቋረጥ አዳዲስ ልማዶችን ያገኛል ፣ እንዲሁም አላስፈላጊ የሆኑትን ያስወግዳል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ, በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር በአስቸኳይ መለወጥ እንዳለብዎት ይገነዘባሉ. ታዲያ ለምን አሁን አትጀምርም። ከሁሉም በላይ, ለ 21 ቀናት የተወሰኑ ህጎችን ከተከተሉ, ለለውጥ መሰረት ይጥላሉ ማለት እንችላለን. አሁን እራስዎን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ እና በ 21 ቀናት ውስጥ አዳዲስ ልምዶችን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ እንነጋገራለን.

ልማድ ምንድን ነው?

የተወሰኑ ድርጊቶችን ከመለማመድዎ በፊት, "ልማድ" የሚለው ቃል ምን ማለት እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

ልማድ – ይህ የአንድ ግለሰብ (የሰው ልጅ) ባህሪ የተወሰነ ሞዴል ነው, አተገባበሩ ወደ ፍላጎት ያድጋል.

በቀላል አነጋገር አንድ ልማድ አንድ ሰው ሳያስበው በራስ-ሰር የሚያከናውነው ተግባር ነው። ከእሱ ትግበራ በስሜታዊ, በስነ-ልቦና እና አካላዊ ሁኔታኦርጋኒክ.

ልማዶቻችን የባህሪያችን እምብርት ናቸው። ስለዚህ, ጥፋተኞች መፈለግ አያስፈልግም. ሁልጊዜ ማድረግ ቀላል ነው. ግን እራስህን መለወጥ, አመለካከትህ ከባድ ነው. እራስዎን ይቀይሩ እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች እንዴት እንደሚለወጡ, ሁኔታዎች እንዴት እንደሚለወጡ እና አዲስ እድሎች እንደሚታዩ ያስተውላሉ.

ልማዶቹ ምንድን ናቸው?

በአንደኛው እይታ ፣ አንድ ልማድ በጣም ቀላል ጽንሰ-ሀሳብ ነው ፣ ግን እሱ እንኳን በ 2 ዓይነቶች ይከፈላል ። ልማዶች ጥሩም መጥፎም ናቸው።

• ጎጂበጣም በቀላሉ በራስ-ሰር ማለት ይቻላል የተገኘ።
• ጠቃሚልማዶች የአንድን ሰው ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ እንቅፋቶችን ማሸነፍ ይጠይቃሉ. የተወሰኑ ቅንጅቶች ከሌሉ ማንኛውንም ድርጊት ወደ ልማድ ለመቀየር አስቸጋሪ ነው።

ልማድ እና ምላሽ ምን የሚያመሳስላቸው ነገር አለ?

በሚገባ የተመረጠ ልማድ ሰውነቱ እንደገና እንዲገነባ የሚያስገድድ ነጸብራቅ ይሆናል። እንዲህ ዓይነቱ ሙከራ ተካሂዷል. ከሌሎች ሰዎች የተለየ መሆን የሚወድ በጎ ፈቃደኝነት ባዮሪዝምን ቀይሮ በቀን ለመተኛት እና በሌሊት ለመንቃት ወሰነ። ለ21 ቀናት በቀን ብርሃን አርፎ በሌሊት ሰርቷል። ልማዱ ከዳበረ በኋላ አንድ ቀን በቀን ውስጥ ላለመተኛት ወሰነ. ምሽት ላይ እንቅልፍ አጥቶ ነበር፣ ነገር ግን ሌሊቱ ሲገባ፣ ንቁ እና ንቁ ሆኖ ተሰማው። ይህ ልማዶች የአጸፋዎች አካል መሆናቸውን ያረጋግጣል። ያም ማለት, በአንዳንድ ሁኔታዎች, አካሉ መጫኑን ችላ በማለት እና የተለመዱ ድርጊቶችን ያከናውናል.

በ 21 ቀናት ውስጥ ደስተኛ ይሁኑ - ፋሽን የሆነ ብልጭታ መንጋ

ልማዶችን ማዳበር ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ፋሽንም ነው. ከጥቂት አመታት በፊት እንዲህ ዓይነቱ አህጉራዊ ፍላሽ ሞብ ተወዳጅ ነበር. የፈለገ ሁሉ መሳተፍ ይችላል። እያንዳንዱ ተሳታፊ በእጃቸው ላይ ሐምራዊ አምባር ለብሶ ነበር, ከዚያ በኋላ ለ 21 ቀናት ስለ ምንም ነገር ማጉረምረም አይፈቀድላቸውም. ግልጽ ያልሆኑ ሀሳቦች አሁንም ከጎበኘው, አምባሩን አውጥቶ በሌላ በኩል ማስቀመጥ ነበረበት, ከዚያ በኋላ ሙከራው እንደገና ይጀምራል.

የዚህ ድርጊት ዓላማ ሰዎች ብሩህ አመለካከት እንዲኖራቸው እና ስለ ሕይወት ቅሬታቸውን እንዲያቆሙ ለማስተማር ነበር። የፕሮጀክቱ ተሳታፊዎች ፍላሽ መንጋው በተሻለ ሁኔታ እንዲለወጡ እንደረዳቸው ተናግረዋል። ህይወትን በተለየ መንገድ ማየት ጀመሩ, እና ሙከራው በ 21 ቀናት ውስጥ ደስተኛ እንዲሆኑ አስችሏቸዋል.

የ21 ቀን ህግ እንዴት እንደሚሰራ

በየቀኑ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በራሳቸው ውስጥ ብዙ ዓይነት ችሎታዎችን ለማዳበር ይሞክራሉ, ነገር ግን ሁሉም ሰው አይሳካም. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ቀላል ህግን አውጥተዋል, ይህም በእነሱ አስተያየት, የተፈለገውን ግብ ለማሳካት ይረዳል.

በየቀኑ ለ 21 ቀናት ተመሳሳይ እርምጃ የምንደግመው ከሆነ, በንቃተ ህሊና ውስጥ ተስተካክሏል, እና ሳናውቀው ማድረግ እንጀምራለን, ማለትም. በራስ-ሰር. ወደ አውቶሜትሪነት ማምጣት - ግባችን ይህ ነው።

በስነ-ልቦና መስክ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች በዚህ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ የዕለት ተዕለት ሥራ በንቃተ ህሊና ውስጥ መጫኑን ያኖራል ብለው ይከራከራሉ ፣ ለዚህም ልማዱ የዳበረ ነው።

ልማድ በጊዜ ሂደት ወደ ፍላጎትነት ይቀየራል። እንዴት? አስቡበት አስደሳች ምሳሌ. ወላጆች አንድ ትንሽ ልጅ በተሰየመ ቦታ እራሱን እንዲያስታግስ ያስገድዳሉ. በጊዜ ሂደት, የዚህ ሂደት አስፈላጊነት ወደ አእምሮው "ይደርሰዋል" እና ድስት ለመጠየቅ ይጀምራል. ለብዙ አመታት ወደ ህፃናት ድስት የመሄድ ልማድ ወደ መጸዳጃ ቤት የመጎብኘት አስፈላጊነት ያድጋል.

ልማድ ለመመስረት ለምን 21 ቀናት ይወስዳል

ይህ ይህንን ወይም ያንን ልማድ ለመቅረጽ ያሰቡትን ሁሉ የሚስብ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ጥያቄ ነው። እኔ የሚገርመኝ ለምን 30 ቀን ወይም 35 ማለትም 21 ቀን አይሆንም? እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ቁጥር በሳይንሳዊ መንገድ የተመሰረተ ነው, ነገር ግን በ 21 ቀናት ውስጥ ልማድ ለምን እንደተፈጠረ ለመረዳት, ጥቂት ታሪካዊ እውነታዎችን ማወቅ ለእርስዎ አስደሳች ይሆናል.

የ "21 ቀናት" ጽንሰ-ሐሳብ ለመጀመሪያ ጊዜ ያቀረበው የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪምማክስዌል ማልትዝ እ.ኤ.አ. በ 1950 ታካሚዎቹ መልካቸው ላይ ከቀዶ ጥገና በኋላ መልካቸው ከ 21 ቀናት በኋላ ብቻ እንደሚለመድ አስተዋለ ። መላምቱን “ሳይኮሲብሮኔቲክስ” በተባለው መጽሐፍ ገልጿል። የዶክተር ሥራ በኅብረተሰቡ ከተቃጠለ በኋላ, ጽንሰ-ሐሳቡ በሁሉም ቦታ ይነገር ነበር.

ከ 20 ዓመታት በኋላ የለንደን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ልማድ በ 21 ቀናት ውስጥ መፈጠሩን ጥያቄ አነሱ. 96 ፈቃደኛ ሠራተኞችን ያሳተፈ ጥናታቸውን አካሂደዋል። 12 ሳምንታት ቆየ። እያንዳንዳቸው የተወሰኑ የተወሰኑ ድርጊቶችን በመደበኛነት እንዲያከናውኑ ተሰጥቷቸዋል. ከሙከራው መጨረሻ በኋላ ሁሉንም ውጤቶች ከመረመሩ በኋላ የልምድ መፈጠር ጊዜ ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ እንደሆነ ደርሰውበታል. ይህ በእያንዳንዱ ግለሰብ ግለሰባዊነት ምክንያት ነው. አንድን ተግባር ለማከናወን መላመድ በ18-254 ቀናት ውስጥ ይከሰታል።

ሌላ ጥናት በአሜሪካ ሳይንቲስቶች በጠፈር ተመራማሪዎች ተካሂዷል። ሙከራው 20 ሰዎችን አሳትፏል። ለእያንዳንዳቸው ለ30 ቀናት ማንሳት የማይገባቸው መነጽሮች ተሰጥቷቸዋል። እነዚህ ብርጭቆዎች ልዩ ነበሩ. ምስጢሩ በሌንስ ውስጥ ነበር. እነርሱን ለብሰው፣ ዓለም ተገልብጦ (በእውነተኛው የቃሉ ትርጉም) ማለትም የጠፈር ተመራማሪዎች የተገለበጠ ምስል አይተዋል።

የሳይንስ ሊቃውንት በሙከራው ውስጥ የእያንዳንዱ ተሳታፊዎች አእምሮ ከ 21 ቀናት በኋላ እንደነበረ አስተውለዋል. መነጽሮቹ በ 10 ኛው ወይም በ 19 ኛው ቀን ከተወገዱ, ሙከራው እንደገና መጀመር አለበት, ምክንያቱም ውጤቱ ጠፍቷል. በጎ ፈቃደኞቹ ዓለምን ተገልብጦ ማየትን ከለመዱ በኋላ መነጽራቸውን እንዲያነሱ ተፈቀደላቸው። ከዚያ በኋላ ለ21 ቀናት አንጎላቸው እንደገና ተገንብቷል።

ብዙዎች የአሜሪካ ሳይንቲስቶችን ውጤት አስተማማኝ እንዳልሆነ አድርገው ይመለከቱታል, ምክንያቱም የጠፈር ተመራማሪዎች መነጽራቸውን ሳያወልቁ ለ 300 ሰዓታት ያህል በቆየው አጠቃላይ ሙከራ ውስጥ. በውጤታቸው ላይ ከታመንክ በየቀኑ ሩጫን ለመለማመድ በእንቅልፍ ብቻ የተቋረጠ ለ 21 ቀናት መሮጥ ይኖርብሃል።

የተካሄዱትን ሁሉንም ጥናቶች ውጤት ካጠናን በኋላ, አንድ ልማድ ቢያንስ በ 21 ቀናት ውስጥ, ቢበዛ 254. ይህ በብዙ ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, አሁን እንነጋገራለን ማለት እንችላለን.

ወደፊት ለመራመድ እራስዎን እንዴት ማስገደድ እንደሚችሉ

ማንኛውንም ለማግኘት ከወሰኑ ጥሩ ልማድእና ፍቃደኛነትዎን ይጠራጠሩ, ከእርስዎ "እኔ" ጋር ለመደራደር ይሞክሩ. ለምሳሌ, ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መጽሃፎችን ለማንበብ እና በዚህ መንገድ ለማዳበር ወስነዋል, ነገር ግን ምን ያህል እንደሚቆዩ አታውቁም. የልምድ መፈጠርን እንደ የ21 ቀን ሙከራ አድርገው ያስቡ። ይህ ጊዜ ጨርሶ ያስፈልግዎት እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለመረዳት በቂ ይሆናል.

ዋናው ነገር!ማድረግ ብቻ ይጀምሩ። አንድ ጊዜ ያድርጉት እና ነገ እንደገና ያድርጉት። ስለዚህ, ከቀን ወደ ቀን. ማንበብ አቁም፣ ሂድና አድርግ! በተጨማሪም በህይወታችሁ ውስጥ የበለጠ ቆራጥ የሆነ ነገር ስላላለወጡ ለብዙ አመታት እንደሚቆጩ ማስታወስ ጠቃሚ ነው! አስቡት፣ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ስር ሰድዱ፣ ከሶፋው ላይ መውጣት ሲከብዳችሁ እና ያቀዱትን ለማድረግ ሲፈልጉ ጮክ ብለው ይናገሩ።

እና በዝርዝሩ ውስጥ ያለው የመጀመሪያው ልማድ ነገሮችን ማከናወን ነው. 21 ቀናት ይተርፉ። ማድረግ እንደምትችል ለራስህ አረጋግጥ።

አንድ ልማድ የሕይወታችሁ አካል እንዲሆን፣ ደስታን፣ ስምምነትን እና በራስ የመርካትን ስሜት ማምጣት አለበት። ስለዚህ, ለመሞከር እና ለመስራት አትፍሩ.

አንድ ወረቀት ወስደህ ህይወትህን የተሻለ የሚያደርጉ 10 ልማዶችን ጻፍ። ከዚያ የሚፈልጉትን ይምረጡ። ለ 21 ቀናት ድርጊቱን በመደበኛነት እንደሚፈጽሙ ለራስዎ ቃል ይግቡ. በእነዚህ ቀናት የቀን መቁጠሪያ ይውሰዱ እና ክበብ ያድርጉ። ከእያንዳንዱ ቀን ተቃራኒ፣ ስራው ዛሬ ከተጠናቀቀ፣ ወይም ካልሆነ ቀንሱን ይጨምሩ። እንዲህ ዓይነቱ ታይነት የእርምጃዎችን ትግበራ ለመቆጣጠር እና በራስዎ እንዲኮሩ ይረዳዎታል.

በሙከራው መጨረሻ ላይ አሁንም ልማዱን እንደማይወዱ ከተገነዘቡ ይተዉት እና ሙከራውን በአዲስ ተግባር ይጀምሩ።

ለምሳሌ, ከመተኛቱ በፊት ለ 3 ሳምንታት በየቀኑ ካነበቡ ሳይንሳዊ ሥነ ጽሑፍ, እና ከዚህ ጊዜ በኋላ እርካታ አይሰማዎትም, እራስዎን ማሰቃየትዎን ያቁሙ. አሁንም የአስተሳሰብ አድማስዎን ለማስፋት ከፈለጉ ለማንበብ ቀላል የሆኑ መጽሃፎችን ፣ግጥሞችን ፣ ክላሲኮችን እና የመሳሰሉትን በማንበብ ይሞክሩ ። በመለየት በእርግጠኝነት ተወዳጅ ስራዎችዎን ያገኛሉ እና በ 21 ቀናት ውስጥ ልምድ ማዳበር ይችላሉ ።

ደረጃ በደረጃ ልማድ ምስረታ

ልማድ ምስረታ ከባድ እና ኃላፊነት የሚሰማው ሂደት ነው። መጠናቀቅ ያለባቸው በርካታ ደረጃዎችን ያካትታል. አሁን ደረጃ በደረጃ እንዴት እንደሚያደርጉት እንነግርዎታለን.

1. ውሳኔ አሰጣጥ . ልማድን ለማዳበር, በእርግጥ እንደሚፈልጉ መረዳት ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, አሁንም እሱን ለማግኘት መፈለግ አለብዎት. ምኞት ድርጊቶችዎን ይቆጣጠራል እና አስቸጋሪውን የ 21 ቀናት ጊዜ ለማሸነፍ ይረዳዎታል. ለምሳሌ፣ ክብደትን ለመቀነስ፣ ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን ጤናማ እና ጤናማ ምግብ ብቻ ለመብላት ወስነዋል። በዚህ ሁኔታ, ቋሊማ ለመብላት በሚፈልጉበት ጊዜ, ንቃተ ህሊናዎ ያቆማል.
2. ጀምር. ግብ ካለህ እርምጃ ውሰድ። እንዲህ ያለውን አስፈላጊ ጉዳይ ለ "በኋላ" አታስቀምጡ. አዲስ ሳምንት፣ ወር ወይም አይጠብቁ ጥሩ ስሜት ይኑርዎትምክንያቱም ልማዱ በሕይወትዎ በሙሉ አብሮዎት ስለሚሄድ።
3. ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ይድገሙት . ከጀመርክ በኋላ ድርጊትበመጀመሪያዎቹ 2 ቀናት ውስጥ ማቆየት ያስፈልግዎታል. ይህ ለማሸነፍ የመጀመሪያ ርቀት ነው.
4. ለአንድ ሳምንት ይድገሙት . ይህ ለማሸነፍ ሁለተኛው ርቀት ነው. በየቀኑ, ምንም ቢሆን, የታሰበውን እርምጃ ያድርጉ. ልማድ ምስረታ ቅዳሜና እሁድ እና በዓላትን አያካትትም።
5. ለ 21 ቀናት ይድገሙት. በዚህ ጊዜ ውስጥ ድርጊቱን በመፈጸም, በራስ-ሰር እየሰሩ መሆኑን ይገነዘባሉ. ያም ማለት, ልማድን የመፍጠር ሂደት ቀደም ሲል የመጀመሪያዎቹን ስኬቶች እያመጣ ነው.
6. 40 ቀናት መድገም . ከ 21 ቀናት በኋላ የልማዱን እድገት መቆጣጠር መቀጠል አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, ሶስት ሳምንታት በቂ ላይሆኑ ይችላሉ. እንደ ልማዱ ውስብስብነት, ተነሳሽነት እና የሰውዬው ግለሰባዊ ባህሪያት ይወሰናል.
7. ለ 90 ቀናት ይድገሙት . በትክክል 90 ቀናትን ካደረጉ በኋላ, የተረጋጋ ልማድ እንደሚፈጥሩ በታላቅ እምነት መናገር ይችላሉ.

እንዴት አይሰበርም?

ሁላችንም ሰዎች ነን እናም ወደ ጥርጣሬዎች እንገባለን። ይህ ደግሞ ልማዶችን ይመለከታል። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በጠንካራ ፍላጎት ችሎታው ላይ በመመስረት, ላለመሳሳት በጣም ከባድ ነው. አሁን በ 21 ቀናት ውስጥ አዲስ ልማድ እንዲያዳብሩ ብቻ ሳይሆን የፍላጎትዎን ኃይል የሚያበሳጩ ትናንሽ ሚስጥሮችን እናካፍላለን።

• የራስዎን ሽልማት ያስቡ , በነጻ ከእንቅልፍዎ ካልነቃዎት እና ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ካላጠናቀቁ ሊከፍሉት የሚችሉት.
• አዎንታዊ ማጠናከሪያ ይጠቀሙ : ራስን ሃይፕኖሲስ, የአንድን ሰው መኮረጅ, በአጠቃላይ, ማንኛውንም ነገር, ብቻ ​​ከሆነ እርስዎ እንዳይሳሳቱ ይረዱዎታል.
• ያለማቋረጥ እራስዎን ያበረታቱ . ተገቢው የራስ-ሃይፕኖሲስ ከሌለ የተፈለገውን ውጤት አያገኙም እና በእርግጥ ልማድ እንደሚያስፈልግዎ አይረዱም. ይህን ለማድረግ ከከበዳችሁ፣ ባንተ ከሚያምኑ ቤተሰብ እና ጓደኞች እርዳታ ፈልጉ። እነሱ በአዎንታዊ ስሜቶች ያስከፍሉዎታል እና ወደ እውነተኛው መንገድ ይመልሱዎታል። በተጨማሪም, በዙሪያዎ ያሉትን ይመልከቱ, በእርግጠኝነት, በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በእርስዎ ውስጥ የተደረጉ ለውጦችን አስተውለዋል. አዎንታዊ ግምገማዎችጓደኞች እና የስራ ባልደረቦች በጣም ጥሩ ተነሳሽነት ናቸው. ለምሳሌ ፣ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ከወሰኑ ፣ከሁለት ሳምንታት በኋላ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚለወጥ ያስተውላሉ። ይህ በሌሎች ሊታለፍ አይችልም. ስለ ልማዳችሁ በእርግጠኝነት አዎንታዊ በሆነ መልኩ ይናገራሉ, እና ዘመዶች ስራዎን ያበረታታሉ. እርስዎ እንዲቀጥሉ የሚያደርጋችሁ ይህ ነው, እዚያ አያቆሙም.
• የእርምጃዎችን መደበኛነት ይከታተሉ . ልማድ መፈጠር በጣም አጭር እረፍቶችን እንኳን አይታገስም። ውድቀቶች በሚሆኑበት ጊዜ, እንደገና መጀመር ይኖርብዎታል. በራስዎ ላይ የዕለት ተዕለት ሥራ ብቻ አዎንታዊ ውጤትን ያረጋግጣል. ልክ እንደ ክኒን መውሰድ ነው: ዶክተሩ በቀን 3 ጊዜ, ለ 4 ሳምንታት እንዲጠጡ ከተናገረ, ከዚያ ይህን ማድረግ አለብዎት, አለበለዚያ በሽታው ተመልሶ ይመጣል, እና የሕክምናው ውጤት ትርጉም የለሽ ይሆናል. ይህንን ለማድረግ ቀላል ለማድረግ የስኬቶቻችሁን ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ እና ድርጊቱ እንደተጠናቀቀ፣ ምን አይነት ስሜቶች እንዳስነሳዎት፣ ለስራዎ ያደነቁትን በየቀኑ ይፃፉ። “መተው” በሚፈልጉበት ጊዜ፣ መዝገቦችዎን ይመልከቱ። በግማሽ መንገድ እንዲያቆሙ አይፈቅዱልዎትም. በዚህ ዘመን ብሎግ ማድረግ ወቅታዊ ነው፣ስለዚህ ለምን አሁን አትጀምርም። ለብዙ አንባቢዎች የኃላፊነት ስሜት እንዲሳሳቱ አይፈቅድልዎትም. እና ሰዎች, በነገራችን ላይ, እንደዚህ አይነት ሙከራዎች በጣም ይወዳሉ እና ይህን በመከተል ደስተኞች ናቸው.
• በቂ ጥረት አድርግ . ከመጥፎ ልማዶች ጋር ብቻ ለመላመድ ቀላል ነው, ጠቃሚ የሆኑት በትጋት እና በትጋት ስራ የተገኙ ናቸው. ይህንን አስታውሱ እና ያለማቋረጥ በራስዎ ላይ ይስሩ. ለማቆም ከፈለጉ፣ ልማዱን የእርስዎ አካል ለማድረግ ምን ያህል እንዳደረጉ ያስቡ። ምን ያህል እንደመጣህ እና ምን ያህል እንደታገስህ ከተረዳህ ማቆም አትፈልግም።

ልምድ ለመቅረጽ የሚረዱ ስኬታማ ሰዎች ምክሮች

ምናልባትም እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ስኬታማ, ሀብታም እና እራሳቸውን የቻሉ ሰዎችን በምቀኝነት ተመልክተናል. ነገር ግን ለትክክለኛዎቹ ልማዶች ምስጋና ይግባውና እንደዚያ ሆነዋል. እነርሱን በራሳቸው በማዳበር የሚፈልጉትን ማሳካት ችለዋል። አንዳንድ ሚስጥሮች እዚህ አሉ። ስኬታማ ሰዎች, ይህም ለሁሉም ሰው ልማድ ለማዳበር ይረዳል.

1. በየቀኑ ያቅዱ . በቀኑ ውስጥ ማጠናቀቅ የሚፈልጓቸውን ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን ይፃፉ። በአንዳንድ የሙከራ ጥናቶች በዝርዝሩ ውስጥ 6 እቃዎች በቀን መከናወን እንዳለባቸው ተረጋግጧል. ድምፃቸው ምንም ይሁን ምን ለማከናወን ተጨባጭ የሆነው ይህ መጠን ነው. ልማዱን አትርሳ። በተያዘለት ጊዜ በማድረግ፣ ከትግበራው ማምለጥ አይችሉም።
2. ብዙ ልማዶችን በአንድ ጊዜ አዳብር . ለምሳሌ ለመምራት ከወሰኑ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤሕይወት ፣ ከዚያ ወደ ጂም ይሂዱ ፣ በትክክል ይበሉ ፣ ወዘተ.
3. "ደካማ" ብለህ ራስህን ተመልከት። በቀላል አነጋገር በ21 ቀናት ውስጥ እራስህን ለመለወጥ እራስህን ፈትን። ለምሳሌ፣ በመስታወት ፊት ለፊት ቆሞ፣ ነጸብራቅዎን ይንገሩት "ለ21 ቀናት ፈጣን ምግቦችን አለመመገብ ደካማ ነውን?" ንቃተ ህሊናህ ያመጽ ይሆናል፣ እና ይህ የምትወደውን 3 ሳምንታት እንድታቆይ ያስችልሃል።
4. የራስ መሻሻል. ሁል ጊዜ አዳብር፣ አዲስ ነገር ለመማር ጥረት አድርግ፣ የአስተሳሰብ አድማስህን አስፋ። የበለጠ ጠቃሚ መረጃትማራለህ ፣ በጥበብ ትሆናለህ። እና በህይወት ውስጥ የተገኘው እውቀት የልምድ መፈጠርን ሂደት ጨምሮ በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ይረዳል.
5. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ለአካላዊ ፣ ለሥነ-ልቦና እና ለሥነ-ልቦና ጠቃሚ ነው። ሞራልሰው ።
6. ፈገግታ. ምንም ቢሆን, ለሁሉም ሰው ፈገግ ይበሉ. ደስተኛ ለመሆን ምንም ምክንያት ካላገኙ, ለማንኛውም ፈገግ ይበሉ. መጀመሪያ ላይ, የራሱን ሚና የሚጫወት ተዋናይ እራስዎን መገመት ይችላሉ. በጊዜ ሂደት, ይህንን ግዛት በእውነት እንደወደዱት ይገነዘባሉ, ምክንያቱም በምላሹ ሰዎች ተመሳሳይ ምላሽ ይሰጡዎታል.

ሁሉም ምክሮች በተቃራኒው ቅደም ተከተል ይሠራሉ: ሁለቱንም እራስን ማጎልበት እና ለምሳሌ በልጆችዎ ውስጥ አዎንታዊ ልምዶችን ማዳበር ይችላሉ. ዘዴያዊ ፣ ለአካባቢ ተስማሚ ፣ አጋዥ እና በልጆችዎ ውስጥ ማንኛውንም ችሎታ ማዳበር ይችላሉ። የበለጠ ንቃተ ህሊና ያላቸው፣ ሥር የሰደዱ እና መደበኛ ልማዶች ያላቸው ልጆች በእኩዮች እና በ ውስጥ የበለጠ ስኬታማ ናቸው። የአዋቂዎች ህይወት. የልምድ ምስረታ እምብርት ተግሣጽ ነው። ልጅዎን ተግሣጽ ያድርጉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር የሚቻል መሆኑን በራስዎ ምሳሌ ያሳዩ እና ከዚያ ሁሉም ነገር ለእሱም ይሠራል.

እያንዳንዱ ሰው አንድ ሚሊዮን ልማዶች አሉት. አንዳንዶቹ ጥሩ ሲሆኑ አንዳንዶቹ ጥሩ አይደሉም. ነገር ግን ሁሉም በባህሪያችን መፈጠር ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ስለራስዎ የሆነ ነገር ካልወደዱ, ተመሳሳይ ልምዶች ሁኔታውን እንደገና ለማስተካከል ይረዳሉ. ለ 3 ሳምንታት የሚያደርጓቸው ቀላል ድርጊቶች ልማድ ይሆናሉ, እና ከ 3 ወራት በኋላ ወደ ፍላጎት ይለወጣሉ. በ 21 ቀናት ውስጥ ልምዶችን ማዳበር በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም, ዋናው ነገር በራስዎ ማመን እና ወደ ግብዎ መሄድ ነው.

የ21 ቀን የአእምሮ አመጋገብ በብሪያን ትሬሲ

ብዙዎች በራሳቸው ጥፋት ሌሎችን ይወቅሳሉ። ሴቶች ባሎች እና ልጆች ለወደቁት ሥራቸው ተጠያቂ ናቸው ብለው ያምናሉ, በዚህም ምክንያት ሴቶች የቤት እመቤት ሆነዋል. ወንዶች ወላጆቻቸውን እንዲወስዱ ባለማስገደዳቸው ወላጆቻቸውን ይወቅሳሉ ከፍተኛ ትምህርት. እነዚህ አንድ ሰው ሃላፊነት መውሰድ በማይችልበት ጊዜ ብቻ ምሳሌዎች ናቸው የራሱን ሕይወት. እና በከንቱ, በሁሉም ጉዳዮች ላይ በውጭ እርዳታ ላይ ሳይሆን በራስ ጥንካሬ ላይ ብቻ መተማመን አስፈላጊ ነው.

ደረጃ #1። አመጋገብዎን እና ልምዶችዎን ይመልከቱ

የቻይናውያን ምሳሌ "የምትበላው አንተ ነህ" ሲል ምንም አያስደንቅም. ይከተሉ, የራስዎን አመጋገብ ይመልከቱ, ጤናማ ምግቦችን ብቻ ይመገቡ, ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን ይተዉ. የእለት ተእለት አመጋገብን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ አያስፈልግም, ካርቦናዊ መጠጦችን በአረንጓዴ ሻይ, እና የታሸጉ ጭማቂዎችን በአዲስ ጭማቂ መተካት በቂ ነው. ነጭ ስኳር, ቡና, አልኮል እና ጣፋጮች እምቢ ማለት ከመጠን በላይ አይሆንም. አጫሾች ሱስን በቋሚነት ማስወገድ አለባቸው። ይህ አንድ እርምጃ ህይወትዎን በ 180 ዲግሪ ሊለውጥ ይችላል.

ደረጃ #2. በመንፈሳዊ ሀብታም ይሁኑ

ጠቃሚ ጽሑፎችን ያንብቡ ዘጋቢ ፊልሞችእና ሴሚናሮችን ይሳተፉ። ከመጽሃፍቶች, የግል እድገትን እና የመግባቢያ ስነ-ልቦናን ይምረጡ, ልቦለድ, የተፈጥሮ ሳይንስ እና ንግድ, ታሪክ, ሶሺዮሎጂ. በሳምንት አንድ መጽሐፍ የማንበብ ልማድ ይኑርዎት።

በቂ ጊዜ ከሌለዎት ወይም በፒሲ ላይ ብዙ የሚሰሩ ከሆነ (አይኖች ይደክማሉ) ኦዲዮ መጽሐፍትን ከኢንተርኔት ያውርዱ። ወደ ሥራ ስትሄድ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ስትሠራ፣ በምትገበያይበት ጊዜ ያዳምጣቸው። ብትቆጥሩ፣ በዓመት ወደ 50 የሚጠጉ መጻሕፍት ይታተማሉ፣ እመኑኝ፣ ይህ ሕይወትዎን በእጅጉ ይለውጠዋል። በብዙ የሕይወት ዘርፎች እውቀት ትሆናለህ, በማንኛውም ሁኔታ ውይይቱን መቀጠል ትችላለህ, እና "ጠቃሚ" የምታውቃቸውን ወደ አንተ መሳብ ትጀምራለህ.

ደረጃ #3. በገንዘብ ማዳበር

እራስህን እንደቻልክ ታስባለህ? በጣም ጥሩ, ግን ገደብ አይደለም. በእውነቱ ታዋቂዎቹ ሚሊየነሮች እዚያ ያቆሙ ይመስላችኋል? አይደለም, ለራሳቸው ስም በማግኘታቸው መሥራታቸውን ቀጥለዋል, ስለዚህም በኋላ ስሙ እንዲሠራላቸው. ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ምሳሌ ውሰድ።

በማለዳ ከእንቅልፍህ ነቅተህ ዛሬ እራስህ ትላንትና ትሳካለህ፣ የበለጠ አሳካልህ። መንዳት ቆንጆ መኪና? ደህና, እዚያ የተሻሉ መኪኖች አሉ. ለራስህ አፓርታማ አስቀምጠሃል? ለቀጣዩ ያስቀምጡ. በስራ ቦታ ማስተዋወቂያ ይጠይቁ, እምቢ ካሉ, በሌላ ኩባንያ ውስጥ ለመስራት ይሂዱ. ዝም ብለህ አትቁም.

አፓርታማ ወይም መኪና የሌላቸው ሰዎች በተለይም ማቆም የለባቸውም. በዚህ አመት ለማሳካት የሚያስፈልግዎትን በቅደም ተከተል ይዘርዝሩ። ግብ አውጥተህ ወደ እሱ ሂድ። ዝርዝሩን በማቀዝቀዣው ላይ ይንጠለጠሉ, ለመብላት ከፈለጉ - ያንብቡት, እንደገና ለመንከስ ወሰነ - እንደገና ያንብቡት. ትንሽ ገቢ እንዳገኘህ ካሰብክ በየቀኑ ተጨማሪ ገቢ ለማግኘት ጥረት አድርግ።

ደረጃ ቁጥር 4. አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዱ

ቁም ሳጥኑን ይክፈቱ እና በውስጡ ያለውን እያንዳንዱን ንጥል ይሞክሩ. በትክክል የማይመጥን ማንኛውንም ነገር ይጣሉት ወይም ይስጡት። ቆሻሻን ማከማቸት አያስፈልግም, እሱን ለማስወገድ ይማሩ. ጓዳውን፣ በረንዳውን ወይም ሌላ ቦታን ከማያስፈልግ ቆሻሻ ጋር ያላቅቁ።

መደርደሪያዎቹን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ, "ለቤት እቃዎች" ያሉትን አሮጌ ምስሎች ያስወግዱ. የሚወዱትን ብቻ ይተዉት። አምናለሁ, የመጨረሻውን ጥቅል ወደ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ከወሰዱ በኋላ ሊገለጽ የማይችል የኃይል መጨመር ያገኛሉ. ቁም ሣጥንህን በየጊዜው አዘምን፡ ተገዛ አዲስ ነገርአሮጌውን ጣለው.

ደረጃ ቁጥር 5. ራስህን አግኝ

ያልታወቀ ነገር አድካሚ እና አድካሚ ነው. ከህይወቱ የሚፈልገውን የማያውቅ ሰው ለውድቀት ተዳርገዋል። ሁልጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍህ ተነስተህ ወደምትጠላው ሥራ ትሄዳለህ? በሳምንት 6 ቀን ትሰራለህ? ሁኔታውን ይቀይሩ. የተሻለ ክፍያ የሚያስገኝ ሥራ ይፈልጉ። ምናልባት መኪናዎችን ለመሥራት ወይም ለመጠገን ፍላጎት አለዎት, ወይም ምናልባት እርስዎ በጣም አድናቂዎች ሊሆኑ ይችላሉ የመረጃ ቴክኖሎጂዎች. ቦታዎን ይፈልጉ።

ብዙ ሰዎች በሚያደርጉት ነገር መደሰት ለመጀመር በመፈለግ ህይወታቸውን በሙሉ በተስፋ መቁረጥ ያሳልፋሉ። በትክክል ተናገር " ምርጥ ስራከፍተኛ ክፍያ የሚያስገኝ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው። በፈገግታ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ይሞክሩ እና በጉጉት ይጠብቁ ምርታማ ቀን. እራስዎን ይሞክሩ የተለያዩ አካባቢዎችለእርስዎ ትክክል የሆነውን እስካላወቅክ ድረስ አቅምህን አትገነዘብም።

ደረጃ ቁጥር 6. እራስህን አሻሽል።

ለረጅም ጊዜ መማር ፈልጎ ነበር የውጪ ቋንቋ? እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው. የከተማውን የቋንቋ ትምህርት ቤቶች ይማሩ, የመግቢያ ትምህርት ይከታተሉ. የቋንቋው እውቀት በአለም ዙሪያ በነፃነት እንዲጓዙ ከማድረጉ እውነታ በተጨማሪ, ይህ ችሎታ ደመወዙን በ 45% ይጨምራል. ብቃት ያለው ሰራተኛ የሚያስፈልገው ቀጣሪ ማግኘት ብቻ አስፈላጊ ነው.

ለምሳሌ፣ ሩሲያኛ እና እንግሊዝኛ የሚናገሩ የኢንተርኔት ተጠቃሚዎችን ቁጥር ያወዳድሩ። የመጀመሪያው ወደ 50 ሚሊዮን, ሁለተኛው ከአንድ ቢሊዮን በላይ ነው. አሁን የእንግሊዘኛ እውቀት የፍላጎት ወይም የማሰብ ችሎታ ምልክት ብቻ አይደለም ፣ ጥናቱ አስፈላጊ ይሆናል አጠቃላይ እድገትእና ግንኙነት.

ደረጃ ቁጥር 7. ወደ ስፖርት ግባ

ስፖርት የትግሉን መንፈስ ከፍ እንደሚያደርገው ከማንም የተሰወረ አይደለም። ወንዶች ለቦክስ፣ ካራቴ ወይም ኪክቦክሲንግ ክፍል መመዝገብ አለባቸው፣ ጂም መጎብኘት ምንም አይሆንም። ጀርባዎን ለማንሳት ወይም በስድስት ወራት ውስጥ ለመጫን ግብ ያዘጋጁ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ይጫወቱ። ካላደረግክ ባዶ ተናጋሪ ትሆናለህ።

ለሴቶች ልጆች ሰፋ ያለ መድረሻዎች አሉ. ስለ ጲላጦስ፣ ካላኔቲክስ፣ መወጠር፣ ግማሽ ዳንስ፣ ዮጋ ሁሉንም ነገር ይማሩ። የሚወዱትን አማራጭ ይምረጡ እና ለሙከራ ትምህርት ይመዝገቡ። የጠንካራ ስልጠና ደጋፊዎች ለውሃ ኤሮቢክስ, ደረጃ እና ጂምናስቲክስ ትኩረት መስጠት አለባቸው. ስፖርት ሰውነትን ብቻ ሳይሆን እንዲሰማዎትም ያስችልዎታል በራስ የመተማመን ሰው. እንግዶችን ማፍራት ወይም ውድቀትን መፍራት አያስፈልግም, ይሳካላችኋል.

ደረጃ ቁጥር 8. መልክህን ጠብቅ

በስፖሎች ወይም በተለበሱ ጂንስ ውስጥ ያልተስተካከሉ ልብሶች ስለ አንድ ሰው ብዙ ይናገራሉ. ሰዎችን አትግፋ መልክ. ልጃገረዶች የእጅ ሥራ እና የፔዲኬር ዋና ጌታን አዘውትረው መጎብኘት አለባቸው ፣ እንዲሁም ሥሮቹን ቀለም መቀባት እና ጫፎቹን ይቁረጡ ። ጸጉርዎን ይጨርሱ, ይግዙ ቆንጆ ልብሶች. ምስልዎን ይመልከቱ, አስፈላጊ ከሆነ ወደ አመጋገብ ይሂዱ. የትራክ ሱሪዎችን እና ስኒከርን አትልበሱ ፣ ግን ጫማ ያድርጉ ረጅም ታኮእና ቀሚሶች / ቀሚሶች. ወንዶችን በተመለከተ, በመደበኛነት ይላጩ, ንጹህ እና ብረት በተደረገባቸው ልብሶች ብቻ ይራመዱ. ሰውነትዎን ይመልከቱ ፣ ሆድ አያሳድጉ ።

ደረጃ ቁጥር 9. ቅዳሜና እሁድዎን ያቅዱ

ነፃ ጊዜዎን በሙሉ ሶፋ ላይ መተኛት አያስፈልግም። ከጓደኞች ጋር ባርቤኪው ይሂዱ ወይም በወንዙ ላይ በእግር ይራመዱ, የስነ ጥበብ ኤግዚቢሽን ወይም ሙዚየም ይጎብኙ. ውስጥ የክረምት ጊዜበበረዶ መንሸራተት ፣ በበረዶ መንሸራተት ፣ በበረዶ መንሸራተቻ ቴክኒኮችን ይማሩ። በበጋ, ብስክሌት ወይም የስኬትቦርድ ይከራዩ, ሮለር ስኬቶች ይሠራሉ. ወደ ሲኒማ ይሂዱ, ዘመዶችዎን ይጎብኙ, ከጓደኞች ጋር በካፌ ውስጥ ይቀመጡ.

በየሳምንቱ መጨረሻ አዲስ ነገር ለመስራት ይሞክሩ፣ ይማሩ ዓለም. አዳዲስ ግንዛቤዎችን አጋራ፣ፎቶ አንሳ። ብዙ በተማርክ ቁጥር ህይወት የበለጠ አስደሳች ይሆናል። ማዶ የተወሰነ ጊዜከአሁን በኋላ ዝም ብለህ መቀመጥ አትችልም፣ እና ይሄ በጥሩ ለውጦች የተሞላ ነው።

ሙሉ ለሙሉ መጫወት አቁም የኮምፒውተር ጨዋታዎች. ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ, ነገር ግን ምንም አይነት የትርጉም ጭነት አይሸከሙም. ምናባዊ ግንኙነትን በእውነተኞቹ ይተኩ፣ ያለማቋረጥ መግባትን ይተው በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ. በእነዚህ መንገዶች ህይወቶን እያባከኑ ነው። በይነመረብ ላይ ባጠፉት ሰዓታት ምን ያህል ጠቃሚ እና አስደሳች ነገሮችን ማድረግ እንደሚችሉ አስብ።

ደረጃ ቁጥር 10. "አይሆንም!" ማለትን ይማሩ.

ሌሎች እንዲቆጣጠሩህ አትፍቀድ፣ የጓደኞችህን እና የዘመዶችን አመራር አትከተል። ጓደኞችዎ እርስዎን እንደሚጠቀሙ ይሰማዎታል? ስህተታቸውን ይጠቁሙ, ቀጥተኛ ለመሆን አትፍሩ. በግልጽ እና በስሱ ይናገሩ ፣ ድምጽዎን ከፍ አያድርጉ። አንድን ሰው እምቢ ስትሉ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም። አንተ የራስህ መርሆች እና እምነት ያለህ ሰው ነህ። ሌሎች እንዲረዱት። ከሌሎች አስተያየቶች ነፃ ይሁኑ። አትችልም ለሚል ሰው አትስጥ። እራስዎን በብሩህ ፣ ደግ እና ስኬታማ ሰዎች ብቻ ከበቡ።

ህይወትህን መቀየር የምትችለው አንተ ብቻ ነህ። አመጋገብዎን ያፅዱ, መጥፎ ልማዶችን ይተዉ. በሳምንቱ መጨረሻ ይደሰቱ፣ በየሳምንቱ አዲስ ነገር ይማሩ። መጽሃፎችን አንብብ, በቁሳዊ ሀብት አደግ, እራስህን ፈልግ. አላስፈላጊ ነገሮችን ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይጣሉት, እራስዎን በተሳካላቸው ሰዎች ብቻ ይከበቡ.

ቪዲዮ-ህይወትዎን እራስዎ እንዴት መለወጥ እና ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ